Dobrý deň, milí čitatelia! Súhlasíte, dôvera pomáha dosiahnuť úspech vo vašom podnikaní. Navyše ľudia, ktorým chýba sebavedomie, majú menšiu šancu vyskúšať niečo nové kvôli strachu zo zlyhania. Ako sa cítiť sebaisto v každej situácii? Je možné byť pripravený na čokoľvek? Dnešný článok vám pomôže vytvoriť si vlastný recept na sebavedomie.

Poďme sa trochu pohrabať vo svojom vnútri

Nehrabme sa hlboko. Skúsme sa len na seba pozrieť zvonku v dvoch protikladných situáciách. Po prvé, poďme zistiť, v akých situáciách sa cítite sebaisto a pokojne.

Čo vám pomáha neprepadať panike, rozruchu a nestratiť nervy?

Mnoho ľudí sa cíti sebavedomo vo svojej profesii. Chirurg operuje dobre a na operačnej sále nezažíva stres (samozrejme okrem extrémne náročných situácií). Spevák bude bez problémov spievať svoje obľúbené piesne na verejnosti aj bez toho, aby bol pripravený. Chovateľ psov vám povie všetko o svojich obľúbených plemenách a odpovie na takmer akúkoľvek otázku o starostlivosti o domácich miláčikov.

Vo svojom odbore sa cítime slobodní. S dôverou sa spoliehame na svoje znalosti a skúsenosti, ľahko zdieľame svoje myšlienky a dojmy a dokážeme ľahko vyriešiť akýkoľvek problém súvisiaci s našou prácou. V podstate sa človek cíti sebaisto, keď vie, čo má robiť.

Takže prejdeme k druhej otázke, ktorú by ste si mali položiť – v akých situáciách sa strácam a neviem, čo mám robiť? Pokúste sa pochopiť, čo vás vyvádza z rovnováhy, prečo sa začínate rozčuľovať a byť nervózny.

• Možno vás trápi tá nepríjemná otázka?
• Alebo nevhodný komentár?
• Prosím, pomôžte s niečím, čomu nerozumiete?
• Prekáža vám hrubosť na ulici?

Ak chcete byť v živote sebavedomejší, nájdite svoje silné a slabé stránky. Pochopte, čo vám pomáha sústrediť sa, čo vám pomáha dostať sa k podstate problému a čo, naopak, rozptyľuje a prekáža. Keď pochopíte tieto problémy, budete môcť rozvíjať svojich asistentov a zbaviť sa rušenia.

Nie je možné byť pripravený na všetko

V živote sa často vyskytujú situácie, ktoré sme nemohli predvídať, vyššia moc, mimoriadne situácie. Áno, nie je možné byť pripravený na akékoľvek okolnosti. Pochopte to, prijmite to a uvoľnite sa. Nie ste božská bytosť, ste ľudská bytosť, ktorá môže robiť chyby, byť nepripravená, ktorá sa môže zmiasť.

Dajte si trochu slobody. Nenadávajte za chyby.

Nie vždy to bude stabilné a pohodlné. Ale je to vyššia moc, ktorá vám umožní vidieť, ako za takýchto okolností reagujete, ako sa správate, čo vás rozptyľuje, čo pomáha. Využite to, získajte skúsenosti, trénujte na ďalšie víťazstvá.

Núdzové situácie vám dávajú príležitosť otestovať sa. A môžete sa na ne pripraviť. Nie na konkrétnu situáciu, ale všeobecne. Ako na človeka zapôsobí nečakaná situácia? Strach, panika, nervozita, nervové napätie.

Po prvé, akceptujte, že prvá vec, ktorú zažijete v takejto situácii, je strach a panika. Akonáhle zachytíte tieto pocity, môžete sa upokojiť.

Po druhé, môžete nájsť cestu von z akejkoľvek situácie. Pamätajte, že je lepšie robiť rozhodnutia so zdravou mysľou. Takže postupujte pomaly a uvážlivo. Dajte si čas nájsť riešenie. Postupom času budete reagovať a konať rýchlejšie.

Kritické myslenie

Poďme si hneď definovať pojmy. Pod slovom kritický rozumieme myslenie, ktoré hodnotí, analyzuje, dokáže spochybňovať a vyvodzovať závery z uvedených argumentov. Kritika tu nie je chápaná ako negatívny úsudok alebo hľadanie nedostatkov.

V škole, na moju veľkú ľútosť, neučia kriticky myslieť, a to je jedna z najdôležitejších vecí v živote – vedieť analyzovať, spochybňovať úsudky, vyvodzovať závery atď. To vám pomôže cítiť sa uvoľnenejšie rôzne situácie, vám pomôže nájsť riešenie jednoducho a prirodzene.

Ak to nie je vaša silná stránka, nebojte sa. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, môžete sa ľahko naučiť kriticky myslieť. TRIZ (teória riešenia) vám s tým pomôže vynaliezavé problémy). Sám som sa s týmto smerom zoznámil pomerne nedávno. Slovo vynaliezavý neberte ako niečo strašidelné.

TRIZ pomáha hľadať nezvyčajné a neštandardné riešenia a odpovede na tie najmätúce otázky. Koncept nastolenia problému je odhalený, pretože problémy často začínajú na úrovni otázky. Ako zvýšiť úroveň predaja, do ktorej škôlky dať dieťa, ako najlepšie nakupovať - ​​vďaka tejto technike sa naučíte rýchlo a originálne riešiť akékoľvek životné problémy.

Pridajte svoje ingrediencie do receptu na dôveru

Vráťte sa k prvému bodu. Vaše silné a slabé stránky. Urobte si zoznam pomocníkov pre vašu dôveru. Keďže viete, že ste nervózni bez telefónu vo vrecku, noste ho vždy so sebou. Je pre teba jednoduchšie byť s niekým v spoločnosti ako sám? Vezmite so sebou priateľa na dôležité udalosti.

Keďže stres zažívame v nečakanej situácii, relaxačné techniky sú tým správnym riešením. Pomáhajú mi dýchacie techniky. Dnes ich existuje nekonečné množstvo. Vyberte si ten, ktorý vám najviac vyhovuje a použite ho počas stresujúcej chvíle na upokojenie a upokojenie.

Rozvíjaj si slovnú zásobu, oratórium, vyjednávacie schopnosti, štúdium. To všetko výrazne pomôže pri interakcii s ľuďmi. Venujte pozornosť svojim komunikačným schopnostiam.

Často mi veľmi pomáha zmysel pre humor nepredvídaná situácia. Je obzvlášť skvelé, keď sa môžete zasmiať sami na sebe. Sebakritika zabíja kritiku. Ak sa dokážete usmievať, keď robíte niečo smiešne, pocit trápnosti veľmi rýchlo zmizne.

Predstavujem vám knihu Dalea Carnegieho “ Ako sa prestať báť a začať žiť" Pamätajte, že mnohé problémy žijú len v našich hlavách a v skutočnosti neexistujú.

Čo ťa hnevá? Aká situácia vás znervózňuje a znepokojuje? Čo vám pomáha vyrovnať sa s nepredvídateľnosťou? Aké sú vaše silné stránky? Viete, ako ich používať?

Táto otázka je vo svojom rozsahu porovnateľná s takými večnými otázkami ľudstva, ako napríklad „Ako sa stať šťastným? alebo "Aký je zmysel života?" Nie je možné odpovedať na takéto otázky niekoľkými slovami, je to celá cesta, veda a umenie, a stovky kníh, školení a dizertačných prác sú venované odpovediam na túto otázku. V niekoľkých slovách môžete iba naznačiť túto cestu, ukázať smer pohybu. Presne povedané, v tejto téme sú aj rýchle „triky“, ktoré zmierňujú akútny záchvat úzkosti a stresu, čo je tiež dobré, ale majú chvíľkový a prchavý charakter, ako lieky, ktoré zmierňujú príznaky, ale neliečia chorobu.

Preto, stručne, ale koncepčne, dosiahnutie dôvery verejnosti pozostáva z troch hlavných „pilierov“. Veľryby sú základnými zložkami tohto umenia, bez ktorých pokoj v duši osoba sa bude potácať ako budova na zlom základe počas zemetrasenia. Každá veľryba nesie svoju časť nákladu, rovnako ako Atlanťania držia budovu Ermitáže a v ideálnom prípade by všetky tri komponenty mali byť pevné a dobre opracované. Ak niektorá zo zložiek zoslabne, na ostatné podpery dopadá zvýšená záťaž a budovanie dôvery sa začína otriasať.

1. zložka - vysoké a nezávislé sebavedomie. Sebaúcta je hlavnou vlastnosťou človeka, inými slovami, je to miera sebaprijatia, sebaúcty, miera bezpodmienečnej sebalásky, vnútorná dôstojnosť človeka. Sebaúcta sa rozvíja v detstve a dospievaní a jej úroveň závisí od toho, ako sa svet a prostredie správali k rastúcej osobnosti. Keby svet, spoločnosť, rovesníci, prostredie, rodičia neživili vznikajúcu sebaúctu bezpodmienečná láska, požadoval viac ako dával, kritizoval viac ako chválil, viac trestal ako odmeňoval, potom je miera sebaúcty, ktorú si rozvíja, nízka. Takáto sebaúcta je ako zakrpatený kvet, ktorý nebol dostatočne zaliaty. Ak to prostredie ešte neumožnilo a neumožnilo urobiť krok na vlastnú päsť, potláčať pokusy o slobodné vyjadrenie, nútiť človeka prispôsobiť sa správnemu názoru, potom je človek zaručene odkázaný na hodnotenie iných ľudí. v dospelom živote.

Bohužiaľ, mnohé prvky našej výchovy sú zamerané na zosúladenie jednotlivca so všeobecne uznávanými normami, s jedinou správnou morálkou a postojmi a presvedčeniami akceptovanými v spoločnosti, takže skutočne vysoké a nezávislé sebavedomie je medzi ľuďmi veľmi zriedkavé.

Stále je však možné vzdelávať sa a ovplyvňovať sebaúctu aj v dospelosti, takže naučiť sa skutočne milovať samých seba, pestovať si vnútornú dôstojnosť a nezávislosť od hodnotení a úsudkov iných ľudí je jednou z dôležitých úloh na dosiahnutie plného sebadôvery. dôvera.

2. zložkou je riadenie psychického stavu. Aké vysoké môže byť sebavedomie, ale dokonca silné osobnosti sú chvíle slabosti, vnútorné chvenie a záludné vzrušenie v dôležitých situáciách. Len na starom základe sa tu už nedá prežiť. Situácie psychického tlaku, tvrdé rokovania, zvýšená pozornosť verejnosti – to všetko sú testovacie situácie, ktoré si vyžadujú ďalšiu internú prácu. Existuje množstvo techník a metód, ale všetky sú zamerané na to hlavné - náladu na „stav sily“, absolútnu dôveru, vnútorné pohodlie; v tréningoch to nazývame „stav Majstra“.

Zažívame stav Majiteľa, keď nám niečo patrí – sú to naše veci, priestor, podnikanie a v živote patríme aj skutočnému Majiteľovi. dobrí ľudia okolo, na ulici, v meste a na celej planéte. Tento stav obsahuje lásku k sebe a ľuďom, vnútornú pohodu, sebadôveru, nezávislosť od názorov iných a pocit vnútornej sily. V situácii pozornosti tento stav často pominie, pretože situácia hodnotenia je nepríjemnou situáciou a človek upadá do stavu nevládca. Preto je dôležité zapamätať si Majstrov stav, vrátiť ho, kultivovať ho a znova sa naň naladiť, keď zmizne.

Nevyhnutnou podmienkou dosiahnutia stavu Majstra je schopnosť zvládnuť vlastnú koncentráciu pozornosti, schopnosť zaradiť sa vlastnosti pevnej vôle, urobiť nejakú duševnú prácu. Jedným z dôvodov vzrušenia na verejnosti je podvedomá túžba potešiť, získať dobré hodnotenie od verejnosti, potešiť iných ľudí svojou veľkosťou. Je známe, že kde je pozornosť, tam je aj energia. A keď je energia pozornosti zameraná na hodnotenie seba samého, či sa mi to páči alebo nie, na škodlivú otázku „ako vyzerám“ - človek začne vyzerať ešte horšie. Pretože akútna túžba vyzerať lepšie človeka spútava a robí ho neprirodzeným. Preto je dôležité vytesniť túto vnútornú škodlivú otázku, presmerovať energiu pozornosti na vec, teda sústrediť pozornosť nie na škodlivú otázku „ako vyzerám“ a „čo si budú myslieť“, ale na hodnotenie samotných partnerov alebo verejnosti, čo a ako hovoria, na vlastný prejav, energiu, obsah. Skutočný Majiteľ v tejto chvíli na seba nemyslí, už vie, že je „OK“, že by sa k tomu mal vrátiť, svoju pozornosť venuje podnikaniu, ktorým je zaneprázdnený. A nastáva zaujímavý paradox – čím menej sa chcete páčiť verejnosti, tým viac sa vám to páči, pretože sa správate prirodzene a sebavedomo.

Novinári sa raz opýtali veľkého Peleho na jeho vzrušenie:

Ako sa nebojíš hrať futbal pred takým davom ľudí?

Odpovedal takto:

Ak myslím na publikum, zabudnem, kde mám gúľať loptu.

Kto podniká, zabúda sa báť. Toto je hlavný zákon sebavedomého vnútorného stavu a správania sa na verejnosti. Ak ešte nie je aktívny vplyv práce alebo reči, Vlastník študuje a skúma svet. Ak sú predo mnou ľudia - dobre, budeme študovať ľudí, aj to je potrebná vec. Štúdium a výskum je tiež činnosť, iba mentálna činnosť.

Treťou zložkou je uvoľnenie tela. Aký to má zmysel? Funguje tu nasledovný princíp – psychický stres vedie k svalovému napätiu v tele, keďže naša psychika, stav mysle a tela vždy spolupracujú a jedno je od druhého neoddeliteľné. Tento mechanizmus je často zrejmý na verejnosti, keď sa človek neprirodzene drží, brnká, alebo keď je rečník stiesnený, napätý, zviera operadlo stoličky, klope nohami po podlahe alebo horúčkovito gestikuluje rukami. Obmedzenie je typické psychologické a fyzické obmedzenie; dokonca aj samotné slovo pochádza zo slova „blízko“.

Okrem toho máme v sebe aj zvyškové svorky a napätia bežný život, aj keď sa na nás nikto nepozerá a aj keď ich my sami necítime. Preto sa tu používa princíp „uvoľnené telo – uvoľnená psychika“. Ak sa najprv skutočne uvoľníte a uvoľníte svalové napätie v tele, ovplyvní to aj uvoľnenie psychického a psychického napätia, a to aj na verejnosti. Preto je veľmi dôležité v procese komunikácie s verejnosťou kontrolovať svoje svalové napätie a bloky, vedieť ich uvoľniť a uvoľniť.

Téma slobody tela je venovaná praktikám a tréningom na odstránenie svalového napätia, hlbokých telesných blokov, formovanie na jednej strane uvoľneného tela, ale na druhej strane úplne zozbierané - pre rýchlu reakciu v prípade životnej potreby. ako športovci alebo zvieratá. Uvoľneniu tela sú venované aj všetky cvičenia zamerané na telo, meditatívno-relaxačné techniky a autotréningy, voľné dýchanie, „špinavý“ a nie príliš špinavý tanec, ako aj množstvo hereckých praktík súvisiacich s pohybom na javisku. od napätia.

Prajem vám, aby ste boli majstrom svojho života!

Malé batoľa potrebuje neustály kontakt s mamou. Musí cítiť jeho teplo a vôňu, uvedomujúc si, že je v bezpečí, čo znamená, že môže začať skúmať svet okolo seba, rásť a rozvíjať sa. Toto je najcennejšia skúsenosť, ktorú musí zažiť každý narodený malý. Matka však môže svoje dieťa nosiť neustále na rukách. Ak potrebuje uvariť večeru alebo urobiť domáce práce a potrebuje mať voľné ruky, príde jej na pomoc špeciálny záves - unikátne zariadenie na nosenie dieťaťa, bezpečné pre matku aj dieťa.

27. novembra

Oprava auta

Ovládanie auta rôznych typov a tried nie je len potešením, pretože každé auto si vyžaduje starostlivosť a pozornosť. Samozrejme, rôzne typy a triedy áut znamenajú nielen pohodlie a komfort, ale aj potrebu kvalitnej starostlivosti, včasnej údržby a sledovania stavu. Čím vyššia je trieda automobilu, tým viac pozornosti mu treba venovať, pretože iba v tomto prípade je možné dosiahnuť spokojnosť s kvalitou, komfortom a triedou.

27. novembra

Virtuálne hazardných hier: bezpečný odbytisko pre naše vášne

Dokonca aj tí, ktorí sa nestretli s dôsledkami škodlivej vášne zvanej hazard, dobre vedia, aký dopad môže mať na naše životy a životy našich blízkych. Zábava v skutočné kasína, smäd po zisku, neschopnosť zastaviť sa včas,

27. novembra

Práce na ceste a kvalita

Rôzne stavebné firmy a podniky, ktoré sa zaoberajú zlepšovaním v meste, sa snažia obyvateľom mesta ponúknuť vysokú kvalitu, možnosť cítiť sa v meste príjemne. Samozrejme, kvalita bývania závisí od toho, ako sa mesto zlepšilo. Je to príležitosť užiť si všetko vybavenie a cítiť sa celkom pohodlne.

27. novembra

Kúpiť vlečku v Petrohrade

Väčšina stavebných a dokončovacích materiálov plne spĺňa základné požiadavky, má všeobecne uznávané normy a zaručuje dlhú dobu používania. Aby bolo možné pri stavbe alebo dekorácii používať iba kvalitné materiály, je vhodné spolupracovať s výrobnou spoločnosťou, čo výrazne zvyšuje dôveru v kvalitu materiálov a zaručuje možnosť získania výrazných zliav. Pre každého, kto chce nakupovať vlečka v Petrohrade, sa ponúka jedinečná možnosť spolupráce s výrobcom, čím sa zabezpečí poskytnutie vlečky nielen regiónu, ale aj všetkým, ktorí sa chcú zapojiť do spolupráce z iných regiónov republiky.

27. novembra

Prostatilen: liečba jemných mužské problémy

Téma zdravia mužov a prostatitídy je veľmi špecifická, s čím súvisia zabehnuté stereotypy. Muži teda radšej hrdinsky znášajú bolesť, bez konzultácie s lekárom do poslednej chvíle. Navyše, aj keď si muž uvedomuje, že nie je s jeho zdravím všetko v poriadku, radšej svoj problém tají a nechce sa o ňom rozprávať nielen s lekárom, ale ani s blízkymi ľuďmi, takže najčastejšie choroba začína a stáva sa chronickým, čo sa dá vyliečiť oveľa ťažšie.

27. novembra

New Age osvetlenie

Nový vek prináša nové príležitosti pre každého. Toto pravidlo sa potvrdzuje v živote každého človeka, ako aj v každodennom živote, činnosti a výrobnej činnosti. Samozrejme, keď sa objavia nové príležitosti, musíme zvážiť a zhodnotiť nové výhody, ktoré prinášajú do života a činností každého človeka. Pohodlie a praktickosť sú základné podmienky, ktoré sú pre každého človeka veľmi dôležité. Používanie nových ponúk vždy zaručuje pohodlie a tejto otázke je potrebné venovať maximálnu pozornosť.

27. novembra

Pohodlné pohodlie

Pre zvýšenie pohodlia a pohodlia vo vlastnom dome, kancelárii či verejných inštitúciách je potrebné využiť všetky moderné možnosti, ktoré zaručia zvýšený komfort ako pre vás, tak pre zamestnancov a návštevníkov. Samozrejme, v moderná spoločnosť a usporiadanie priestorov, pohodlie hrá dôležitú úlohu pri dosahovaní cieľa a každý, kto sa chce cítiť pohodlne, sa o to usiluje.

27. novembra

Doprajte si pohodlný spánok

Dôležitosť usporiadania spálne je dôležitá pre pohodlný odpočinok. Každá osoba sa snaží poskytnúť tejto miestnosti maximálny komfort a pohodlie. To je jedna z najdôležitejších podmienok, aby ste sa cítili pohodlne, útulne a pohodlne. Aby sa v spálni vytvoril maximálny komfort, človek sa snaží nezávisle vybrať každý detail a komponent a snaží sa tomuto problému venovať maximálnu dôležitosť.

Oddych, pohodlie a kvalitný spánok sú hlavné zložky, ktoré treba pri zariaďovaní spálne uspokojiť. Keď je potrebné zabezpečiť kvalitu a zdravý spánok, potom získanie lacný bezpružinový matrac a tento problém sa dá vyriešiť kvalitatívne. Samozrejme, spánok na kvalitnom matraci je vždy atraktívny. V tejto veci je hlavnou vecou zabezpečiť pohodlie, možnosť pohodlne sa usadiť v spálni, kde je všetko poskytované v súlade so základnými požiadavkami a želaniami. Pri výbere matraca bez pružiny môžete s istotou hovoriť o novej kvalite, pretože iba matrace, ktoré sú vytvorené s prihliadnutím na všetky potrebné komponenty pre kvalitný a zdravý spánok, môžu priniesť úplné potešenie. Nejde o luxus, ale o nevyhnutnosť zdravého spánku každého človeka.

Kúpa kvalitného matraca nie je náročná. Ak sa chcete zoznámiť s produktmi spoločnosti, stačí prejsť na webovú stránku, kde sú prezentované možnosti matracov, výroba a ich štruktúra. Stránka podrobne hovorí o produktoch spoločnosti a predstavuje všetky výhody. Samozrejme sú tu uvedené najpodrobnejšie informácie, ktoré vám umožnia nezávisle overiť kvalitu a výhody matracov od výrobcu. Ďalšou výhodou webovej stránky spoločnosti je, že si tu každý návštevník môže samostatne prezrieť, vybrať a zakúpiť matrac, ktorý najlepšie vyhovuje podmienkam používania. Pohodlie, ktoré poskytuje dodávka produktov, zaručuje, že každý, kto si matrac objednal, ho dostane kdekoľvek v krajine do niekoľkých pracovných dní.

Postarajte sa o pohodlný spánok, pohodlie a útulnosť spálne. Kúpou bezpružinového matraca sa každý kupujúci môže spoľahnúť nielen na zdravý spánok, ale aj na najkvalitnejšie vybavenie spálne a výrobky šetrné k životnému prostrediu. Myslite na seba, na svoj vysoký komfort a kvalitu spánku a samozrejme aj na svoje zdravie.

Skutočne šťastný je ten, kto si uvedomuje, že šťastie sa nachádza vo vnútri a že ho netreba hľadať vo vonkajších javoch a okolnostiach. Šťastie by malo vychádzať z čistých lúčov zo samotného srdca. Ako sa môžete naučiť cítiť sa šťastne za každých okolností?

Biochémia psychosomatiky

Áno áno! Počuli ste dobre. Náš rozhovor o šťastí začneme biochemickými reakciami, ktoré sa vyskytujú v našom tele. Práve neurochemikálie sú z fyziologického hľadiska zodpovedné za vnútorný pocit šťastia a harmónie. V momente, keď náš mozog rozpozná pozitívne javy, začnú sa produkovať a aktivovať „hormóny šťastia“. Na psychosomatickej úrovni takéto biochemické reakcie uvrhnú človeka do šťastného stavu.

Čo sú to za magické hormóny?

• Serotonín dáva človeku pocítiť jeho dôležitosť v spoločnosti.
• Oxytocín dáva pocit vnútornej pohody.
• Endorfín zmierňuje bolesť, ponára sa do ľahkosti a zabudnutia.
• dopamín robí človeka radostným z uvedomenia si nevyhnutnosti a významu vlastného konania.

Tieto neurotransmitery nám dávajú pocit spokojnosti so životom vo všeobecnosti.

To je základ pre šťastný život, ktorý ľahko dosiahnete dodržiavaním týchto jednoduchých deviatich rád.

Tip #1. Venujte tomu aspoň 10 minút každý deň fyzické cvičenie. Uvedomte si, ako málo času trvá, kým sa zaručene zbavíte depresie na celý život. Vedci prostredníctvom mnohých štúdií dokázali, že krátke denné cvičenie je Najlepšia cesta chrániť telo pred stresom, rôznymi chorobami a depresiami. Cvičenie pomáha uvoľniť telo, zlepšuje mozgovú činnosť, zlepšuje náladu a zvyšuje sebavedomie.

Tip č. 2. Udržujte stres pod kontrolou. „Stresový hormón“ je kortizol, ktorého nával do mozgovej kôry stimuluje reakcie na prežitie. Práve vďaka kortizolu prežívame strach, úzkosť, paniku, stres, čo nás tlačí k rozhodným krokom. Ako sa zbaviť negatívnych pocitov? Musíte len pochopiť, že úzkosť a stres sú reakciou na hrozbu z minulosti. Rozpoznanie starých vnemov vám pomôže vyhnúť sa hľadaniu čerstvej výživy pre ne a zbaviť sa negatívneho vnímania okolitej reality.

Tip č. 3. Dbajte na zdravý spánok. Len dobre oddýchnuté telo je schopné zotaviť sa z ťažkého dňa a pracovať produktívne. Nedostatok spánku spôsobuje, že človek je mimoriadne náchylný na negatívne emócie. potrebuješ to? Vedcom sa podarilo dokázať, ako môže kvalitný spánok urobiť človeka šťastným. Ukazuje sa, že v stave nedostatku spánku ľudské telo vníma viac ako 80% informácií zvonku v negatívnom svetle. Váš pozitívny a produktívny postoj na celý nasledujúci deň závisí výlučne od toho, ako dlho a dobre spíte.

Tip #4. Trénujte svoj mozog, aby myslel pozitívne. Identifikujte pre seba pozitívne nervové dráhy. Uveďme si príklad. Max chce túžbu po tabakových výrobkoch nahradiť túžbou po kreslení, ktorú mal vo svojom vzdialenom detstve. Keďže tento koníček nevedie k negatívne dôsledky, sa rozhodne vziať do ruky kefu zakaždým, keď pociťuje nutkanie fajčiť. Neurónové spojenie sa obnovuje postupne. Maxovi sa spočiatku jeho práca nepáči a je naštvaný, že nemôže fajčiť. Postupne sa však nervový okruh spojený s kreslením posilňuje a mení sa na zdravú súťaživosť o tabak. Vďaka tomu si Max začína uvedomovať, ako dosiahnuť stav vnútorného pohodlia v prospech vlastného zdravia.

Tip č. 5. Choďte k svojim cieľom. Každý krok smerom k snu aktivuje malú syntézu malého množstva dopamínu a každý získaný výsledok vedie k veľkému uvoľneniu tohto hormónu. Preto sa k víťazstvu musíte posúvať malými dennými stimulujúcimi krokmi.

Tip č. 6. Vytvorte okolo seba podpornú skupinu. Môžu to byť priatelia, blízki a podobne zmýšľajúci ľudia. Keď viete, že môžete získať podporu zvonku, produkujete viac oxytocínu. Je to on, kto pomáha úspešne zvládnuť stres a prejsť na príjemné veci. Zvyk nielen komunikovať, ale aj objímať sa s blízkymi je najlepší spôsob, ako prejsť z negatívnych emócií na pozitívne.

Tip #7. Venujte čo najviac času svojim blízkym a pamätajte, že za peniaze si šťastie nekúpiš. Čas strávený s priateľmi a rodinou má významný vplyv na vašu náladu. Čo sa týka iných vecí, v skutočnosti nám len pomáhajú tráviť viac času s ľuďmi, na ktorých nám záleží. Naše vzťahy s ostatnými priamo ovplyvňujú nielen dĺžku života, ale aj jeho kvalitu.

Tip #8. Bývajte blízko svojho pracoviska. Telo sa nikdy nebude vedieť adaptovať na dlhé dochádzanie do práce. Ani veľký dom ani vysoký plat nikdy nebude môcť kompenzovať túto nepríjemnosť. Radosť zo života môžete zažiť len bez toho, aby ste plytvali časom a energiou na nudné dlhé cesty do vášho pracoviska.

Tip #9. Usmievajte sa častejšie. Úsmev zvyšuje duševné schopnosti človeka, zlepšuje náladu a znižuje bolesť. Upozorňujeme, že falošný úsmev nikdy neprinesie pozitívny výsledok, ale naopak zhorší stav nespokojnosti. Úprimný úsmev, založený na pozitívnych emóciách, zmierňuje utrpenie a bolesť, pomáha sústrediť sa na pozitívne chvíle, aj keď sa človek ocitne v ťažkej životnej situácii. Úprimný úsmev je kľúčom k vášmu šťastiu a pohode!