Ako byť pripravený na všetko a netrápiť sa v nepredvídaných situáciách. Vedieť, kam idete. Opaľujte sa

Sú ženy, ktoré väčšinu času žiaria a sú skutočne šťastné. Samozrejme, že majú aj obdobia smútku a ťažkostí, ale zdá sa, že sú pominuteľné a nezdržujú sa v živote.

A je, žiaľ, väčšina, ktorá je vždy s niečím nespokojná, často unavená (ak nie vždy) a zvyknutá problémy vždy prekonávať.

Aký je rozdiel medzi návykmi konania a skutkami týchto typov žien? Čo robiť, aby ste sa cítili šťastní a žili v zdroji?

1. Vedieť, kam idete

Tie ženy, ktoré milujú život a život miluje ich, majú vždy svoju cestu, plány a ciele, touto cestou idú.

Ženy, ktoré sú vždy unavené, kráčajú po cestách iných ľudí a uspokojujú svoje okolie. Je to pre nich veľmi dôležité verejný názor, a naša vlastná je postavená na MUSÍ a MUSÍ.

2. Životné prostredie

Tie ženy, ktoré milujú život a život miluje ich, majú svetlé, pozitívne, žiarivé prostredie. Vývojový a optimistický.

Pre „unavené ženy“ prostredie pozostáva výlučne z „obete“, prostredia, ktoré je problematické a neustále sa sťažuje na život. Je zvykom ľutovať jeden druhého a nie je vhodné hovoriť o radostiach „v prípade, že si to zahrajú!“

3. Vyrovnané sebavedomie

Pre ženy, ktoré milujú život a život miluje ich, neexistujú žiadne extrémy: pýcha alebo nič? Lepšia harmónia a rovnováha: (asertivita = zdravé psychické hranice + práva asertívneho človeka). Sebaúcta a pochopenie toho, že ostatní sú dobrí ľudia. Milujúci rodič pre seba a vďačnú ženu za svojich blízkych. Ľahko dáva komplimenty a zdieľa radosť.

„Unavené ženy“ majú buď hrdosť a aroganciu, alebo pocit úplnej bezcennosti.

4. Postoj ku kritike

Tie ženy, ktoré milujú život a život miluje ich, majú vo zvyku porovnávať sa len so sebou a rozvíjať sa individuálnym spôsobom.

„Unavené ženy“ majú vo zvyku porovnávať sa s ostatnými, buď závidia, alebo tvrdia, že niekto iný je na tom horšie.

5. Očakávania

Tie ženy, ktoré milujú život a život miluje ich, nemajú žiadne očakávania a „mal by“ vo vzťahu k ostatným, vie sa pokojne pýtať a plne chápe, že môže byť odmietnutá. Zvykla som si na to, že svoje potreby dokážem uspokojovať zdravým spôsobom.

„Unavené ženy“ majú vo zvyku očakávať, že ostatní uspokoja ich potreby. A ak nedostanete dostatok, urazíte sa a hromadíte sťažnosti. Je pre ňu ponižujúce pýtať sa.

6. Neodpúšťajte, ale prijímajte

Tie ženy, ktoré milujú život a život miluje ich, nemajú predstavu o odpustení. Existuje koncept prijatia a pochopenia druhej strany. Nikto nepotrebuje odpustenie, len sa každý v našom živote pozerá na tento svet po svojom. Odpustenie znamená, že ste sa urazili a urážka nie je preň charakteristická.

„Unavené ženy“ majú vo zvyku sa uraziť a potom vstúpiť najlepší možný scenár, vynaložte obrovské množstvo sily a energie na odpustenie vo svojom vnútornom divadle. Okrem toho si pri každej príležitosti znova pamätajte, čím ste sa urazili, svojmu páchateľovi.

7. Akcie a rozhovory

Tie ženy, ktoré milujú život a život miluje ich, majú vo zvyku konať a nie nadarmo rozprávať a premýšľať. "Nemôžete použiť slová, aby ste sa dostali z problému, do ktorého ste sa dostali prostredníctvom činov." Preklad problému do úlohy. Zvyk myslieť si, že všetko sa dá vyriešiť, je dôležité nájsť spôsob a zdroje. Alebo získať skúsenosti.

„Unavené ženy“ majú vo zvyku veľa rozprávať o tom, čo treba urobiť, ale málo z toho dávajú veľký význam. Odkladajte to na neskôr a používajte výhovorky, ako je zaneprázdnenosť alebo problémy.

8. Buďte ženou

Tie ženy, ktoré milujú život a život miluje ich, si plne uvedomujú, že sú ženy a to je ich zdroj a účel. Starostlivosť, make-up, šport - sila vôle, túžba byť jasný a živý - to všetko robia každý deň, s radosťou a predovšetkým pre seba.

„Unavené ženy“ majú vo zvyku postarať sa o seba silou, ako ťažkú ​​povinnosť, a ak to urobia, potom pre niekoho.

9. Zodpovednosť

Tie ženy, ktoré milujú život a život miluje ich, majú vo zvyku prevziať zodpovednosť vo všetkých životných situáciách.

„Unavené ženy“ majú vo zvyku presúvať zodpovednosť za svoje činy, pocity a myšlienky na iných.

10. Postoj k minulosti

Tie ženy, ktoré milujú život a život miluje ich, majú zvyčajnú schopnosť čerpať výhody zo skúseností. Poučte sa zo svojich chýb a povedzte si: "Je dobré, že sa mi to stalo, vyvodil som z toho záver, získal som niečo užitočné, v každej situácii je veľa výhod."

„Unavené ženy“ majú vo zvyku trpieť minulosťou a devalvovať minulosť. Ale keby to bolo vtedy, potom by som teraz... Alebo to prešlo a prešlo, zabudnuté.

Táto otázka je vo svojom rozsahu porovnateľná s takými večnými otázkami ľudstva, ako napríklad „Ako sa stať šťastným? alebo "Aký je zmysel života?" Nie je možné odpovedať na takéto otázky niekoľkými slovami, je to celá cesta, veda a umenie, a stovky kníh, školení a dizertačných prác sú venované odpovediam na túto otázku. V niekoľkých slovách môžete iba naznačiť túto cestu, ukázať smer pohybu. Presne povedané, v tejto téme sú aj rýchle „triky“, ktoré zmierňujú akútny záchvat úzkosti a stresu, čo je tiež dobré, ale majú chvíľkový a prchavý charakter, ako lieky, ktoré zmierňujú príznaky, ale neliečia chorobu.

Preto, stručne, ale koncepčne, dosiahnutie dôvery verejnosti pozostáva z troch hlavných „pilierov“. Veľryby sú základnými zložkami tohto umenia, bez ktorých pokoj v duši osoba sa bude potácať ako budova na zlom základe počas zemetrasenia. Každá veľryba nesie svoju časť nákladu, rovnako ako Atlanťania držia budovu Ermitáže a v ideálnom prípade by všetky tri komponenty mali byť pevné a dobre opracované. Ak niektorá zo zložiek zoslabne, na ostatné podpery dopadá zvýšená záťaž a budovanie dôvery sa začína otriasať.

1. zložka - vysoké a nezávislé sebavedomie. Sebaúcta je hlavnou vlastnosťou človeka, inými slovami, je to miera sebaprijatia, sebaúcty, miera bezpodmienečnej sebalásky, vnútorná dôstojnosť človeka. Sebaúcta sa rozvíja v detstve a dospievaní a jej úroveň závisí od toho, ako sa svet a prostredie správali k rastúcej osobnosti. Keby svet, spoločnosť, rovesníci, prostredie, rodičia neživili vznikajúcu sebaúctu bezpodmienečná láska, požadoval viac ako dával, kritizoval viac ako chválil, viac trestal ako odmeňoval, potom je miera sebaúcty, ktorú si rozvíja, nízka. Takáto sebaúcta je ako zakrpatený kvet, ktorý nebol dostatočne zaliaty. Ak to prostredie ešte neumožnilo a neumožnilo urobiť krok na vlastnú päsť, potláčať pokusy o slobodné vyjadrenie, nútiť človeka prispôsobiť sa správnemu názoru, potom je človek zaručene odkázaný na hodnotenie iných ľudí. v dospelom živote.

Bohužiaľ, mnohé prvky našej výchovy sú zamerané na zosúladenie jednotlivca so všeobecne uznávanými normami, s jedinou správnou morálkou a postojmi a presvedčeniami akceptovanými v spoločnosti, takže skutočne vysoké a nezávislé sebavedomie je medzi ľuďmi veľmi zriedkavé.

Stále je však možné vzdelávať sa a ovplyvňovať sebaúctu aj v dospelosti, takže naučiť sa skutočne milovať samých seba, pestovať si vnútornú dôstojnosť a nezávislosť od hodnotení a úsudkov iných ľudí je jednou z dôležitých úloh na dosiahnutie plného sebadôvery. dôvera.

2. zložkou je riadenie psychického stavu. Aké vysoké môže byť sebavedomie, ale dokonca silné osobnosti sú chvíle slabosti, vnútorné chvenie a záludné vzrušenie v dôležitých situáciách. Len na starom základe sa tu už nedá prežiť. Situácie psychického tlaku, tvrdé rokovania, zvýšená pozornosť verejnosti – to všetko sú testovacie situácie, ktoré si vyžadujú ďalšiu internú prácu. Existuje množstvo techník a metód, ale všetky sú zamerané na to hlavné - náladu na „stav sily“, absolútnu dôveru, vnútorné pohodlie; v tréningoch to nazývame „stav Majstra“.

Zažívame stav Vlastníka, keď nám niečo patrí – naše veci, priestor, podnikanie a skutočný Vlastník v živote patrí dobrým ľuďom okolo nás, ulici, mestu a celej planéte. Tento stav obsahuje lásku k sebe a ľuďom, vnútornú pohodu, sebadôveru, nezávislosť od názorov iných a pocit vnútornej sily. V situácii pozornosti tento stav často pominie, pretože situácia hodnotenia je nepríjemnou situáciou a človek upadá do stavu nevládca. Preto je dôležité zapamätať si Majstrov stav, vrátiť ho, kultivovať ho a znova sa naň naladiť, keď odíde.

Nevyhnutnou podmienkou dosiahnutia stavu Majstra je schopnosť zvládnuť vlastnú koncentráciu pozornosti, schopnosť zaradiť sa vlastnosti pevnej vôle, urobiť nejakú duševnú prácu. Jedným z dôvodov vzrušenia na verejnosti je podvedomá túžba potešiť, získať dobré hodnotenie od verejnosti, potešiť iných ľudí svojou veľkosťou. Je známe, že kde je pozornosť, tam je aj energia. A keď je energia pozornosti zameraná na hodnotenie seba samého, či sa mi to páči alebo nie, na škodlivú otázku „ako vyzerám“ - človek začne vyzerať ešte horšie. Pretože akútna túžba vyzerať lepšie človeka spútava a robí ho neprirodzeným. Preto je dôležité vytesniť túto vnútornú škodlivú otázku, presmerovať energiu pozornosti na vec, teda sústrediť pozornosť nie na škodlivú otázku „ako vyzerám“ a „čo si budú myslieť“, ale na hodnotenie samotných partnerov alebo verejnosti, čo a ako hovoria, na vlastný prejav, energiu, obsah. Skutočný Majiteľ v tejto chvíli na seba nemyslí, už vie, že je „OK“, že by sa k tomu mal vrátiť, svoju pozornosť venuje podnikaniu, ktorým je zaneprázdnený. A nastáva zaujímavý paradox – čím menej sa chcete páčiť verejnosti, tým viac sa vám to páči, pretože sa správate prirodzene a sebavedomo.

Novinári sa raz opýtali veľkého Peleho na jeho vzrušenie:

Ako sa nebojíš hrať futbal pred takým davom ľudí?

Odpovedal takto:

Ak myslím na publikum, zabudnem, kde mám gúľať loptu.

Kto podniká, zabúda sa báť. Toto je hlavný zákon sebavedomého vnútorného stavu a správania sa na verejnosti. Ak ešte nie je aktívny vplyv práce alebo reči, Vlastník študuje a skúma svet. Ak sú predo mnou ľudia - dobre, budeme študovať ľudí, aj to je potrebná vec. Štúdium a výskum je tiež činnosť, iba mentálna činnosť.

Treťou zložkou je uvoľnenie tela. Aký to má zmysel? Funguje tu nasledovný princíp – psychický stres vedie k svalovému napätiu v tele, keďže naša psychika, stav mysle a tela vždy spolupracujú a jedno je od druhého neoddeliteľné. Tento mechanizmus je často zrejmý na verejnosti, keď sa človek neprirodzene drží, brnká, alebo keď je rečník stiesnený, napätý, drží sa operadla stoličky, klope nohami po podlahe alebo horúčkovito gestikuluje rukami. Obmedzenie je typické psychologické a fyzické obmedzenie; dokonca aj samotné slovo pochádza zo slova „blízko“.

Okrem toho máme v sebe aj zvyškové svorky a napätia bežný život, aj keď sa na nás nikto nepozerá a aj keď ich my sami necítime. Preto sa tu používa princíp „uvoľnené telo – uvoľnená psychika“. Ak sa najprv skutočne uvoľníte a uvoľníte svalové napätie v tele, ovplyvní to aj uvoľnenie psychického a psychického napätia, a to aj na verejnosti. Preto je veľmi dôležité v procese komunikácie s verejnosťou kontrolovať svoje svalové napätie a bloky, vedieť ich uvoľniť a uvoľniť.

Téma slobody tela je venovaná praktikám a tréningom na odstránenie svalového napätia, hlbokých telesných blokov, formovanie na jednej strane uvoľneného tela, ale na druhej strane úplne zozbierané - pre rýchlu reakciu v prípade životnej potreby. ako športovci alebo zvieratá. Uvoľneniu tela sú venované aj všetky cvičenia zamerané na telo, meditatívno-relaxačné techniky a autotréningy, voľné dýchanie, „špinavý“ a nie príliš špinavý tanec, ako aj množstvo hereckých praktík súvisiacich s pohybom na javisku. od napätia.

Prajem vám, aby ste boli majstrom svojho života!

Ráno udáva tón celému ďalšiemu dňu. Prečo sa niektorí ľudia cítia dobre, keď sa zobudia, zatiaľ čo iní sa zobudia grogy? Čo ovplyvňuje produktivitu človeka počas dňa? Vedci dokázali, že dodržiavanie niekoľkých pravidiel vám pomôže správne začať deň.

1. Zajtrajšok začína dnes - pripravte sa na ďalší deň večer. Psychológovia radia naplánovať si deň pred spaním – na papieri (zaobstarajte si diár) alebo elektronicky (aplikácia v telefóne, organizér). Takto sa to určite dozviete Prečo prebudil a čo presne Musím to urobiť dnes.

1. Premýšľajte o svojom šatníku - pripravte si oblečenie vopred. Pred spaním si dajte do poriadku oblečenie, očistite topánky, ktoré budete nosiť do práce. Ušetríte si ranný čas na dôležitejšie veci.
2. Leeway - Nastavte si budík 2 hodiny pred odchodom do práce. Počas tejto doby budete mať čas sa pokojne zobudiť a nájsť si čas pre seba a svoju rodinu. Hlavná vec je pripraviť sa na produktívny deň pomaly, bez podráždenia a stresu. Ráno by malo byť pokojné.
3. stúpať -ľudia sa delia na 3 typy:

• tí, ktorí po zazvonení budíka vyskočia a utekajú si urobiť ranné cvičenie. Sú to mimoriadne nervózni ľudia;
• tí, ktorí si nastavia budík a „trochu viac spia“. Tento typ zvyčajne zaspáva a mešká do práce;
• tí, ktorí pokojne otvoria oči, sa pretiahnu a po 1 - 2 minútach postupne vstávajú z postele.

Ak patríte do niektorej z prvých dvoch skupín, prejdite do tretej. Pokojné prebudenie, má podľa kardiológov priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém.

1. Životodarná vlhkosť - Keď sa zobudíte, vypite 1 pohár čistej, neprevarenej vody pri izbovej teplote. Tým sa „naštartuje“ žalúdok, mozog a črevá.
2. Zdravie je v poriadku - vďaka cvičeniu - robiť ranné cvičenia. Vždy a určite. Ideálne je 10-15 minút jednoduchých cvičení plus 5 minút kontrastnej sprchy. Aspoň 3-4 cviky, bez toho, aby ste vstali z postele, sa budete cítiť oveľa lepšie. Nezabúdajte na strečing – to je úplne prvý cvik, ktorý sa človek učí od narodenia. Natiahnutím v horizontálnej polohe akoby „zapínate“ svoje telo a pripravujete ho na každodennú bdelosť.
3. Zdravé raňajky - Ranné jedlo by malo byť teplé, výživné a chutné. Ovsené vločky, ryžová alebo pohánková kaša sú podľa odborníkov na výživu tie najlepšie raňajky.
4. Intelektuálny rozvoj - Po raňajkách „nakŕmte svoj mozog“. Neurovedci (vedci, ktorí študujú mozog) dokázali, že informácie sa najlepšie vstrebávajú v prvej polovici dňa pred obedom.
5. Afirmácie – Najlepšie je počúvať cestou do práce užitočná informácia. Môžete si vypočuť afirmácie (auto-tréning, pozitívne postoje) v audio formáte alebo si vymyslieť vlastné, vysloviť ich nahlas alebo pre seba.
6. Maximálny pohyb - Ak je to možné, choďte do práce pešo. Na zastávku, metro, z parkoviska - nájdite si spôsob, ako sa ráno prejsť aspoň 10 - 15 minút každý deň.

Podľa psychológov a vedeckých výskumov sa nový návyk vytvorí do 21 dní. Skúste všetky tieto pravidlá spoločne dodržiavať 3 týždne a všimnite si, aké ľahké je správne začať deň.