Praktické tipy, ako zmeniť seba. Ako zmeniť seba a svoj život k lepšiemu

Bola položená otázka, ako nájsť svoje poslanie a určiť smer zmien v živote. V tomto článku by som rád odpovedal na túto otázku a odporučil niekoľko jednoduchých techník, ktoré si môžete ihneď po prečítaní vyskúšať.

Prečo chceme zmenu?

Ak si myslíte, že musíte v tomto živote niečo zmeniť, potom si to nemyslíte.
Rinat Valiullin

Verím, že prvým krokom k vedomým zmenám v živote je plánovanie. Nešpecifikoval som však, čo presne nás núti začať plánovať, hľadať zdroje motivácie a pracovať s našimi zdrojmi.

Je to veľmi jednoduché – je to odmietnutie reality.

O zmene začneme premýšľať, keď sa v nás objaví túžba povedať: „Niečo v mojom živote nie je v poriadku. Nepáči sa mi to!". Stáva sa to vtedy, keď nás niečo núti spochybňovať naše životné štandardy.

Nedávno som čítal príbeh dievčaťa, ktoré schudlo 20 kilogramov. Uvediem to ako príklad.

„Bol som v metre, keď boli všetky miesta obsadené. Babička sedela predo mnou a prvé minúty na mňa pozorne pozerala. Potom sa postavila a so slovami: „Sadni si, dcéra, ty a tvoje dieťa by ste nemali stáť,“ dala mi miesto. Ja, horiaci od hanby a držiaci svoje „dieťa“, som si sadol. V tej chvíli som si uvedomil, že to nemôže pokračovať."

Prvá vec, ktorú musíte pochopiť, keď sa vydáte na cestu zmeny, je, že nové štandardy, o ktoré sa usilujete, nezodpovedajú tomu, čo máte v tejto fáze. Ale nie každý má možnosť zažiť okamih extrémnej jasnosti, vidieť sa zvonku a prehodnotiť svoje zvyky, ako vyššie spomínané dievča. Čo teda robiť?

1. Čo chcem zmeniť?

Nemá veľký zmysel liezť po rebríku, ak nie je pri správnej stene.
Stephen Covey

Toto je hlavná otázka, ktorá znepokojuje väčšinu ľudí, ktorí dostali impulz motivácie, ale nevedia, kam nasmerovať svoju energiu.

Existuje mnoho spôsobov, ako identifikovať problémové oblasti, ale najjednoduchším a najúčinnejším z nich je kompetentné posúdenie. Aby ste to dosiahli, musíte samostatne zvážiť hlavné oblasti svojho života, ktoré spravidla zahŕňajú:

Láska;
priateľstvo;
blahobyt;
zdravie;
Práca;
hobby.

Túto klasifikáciu navrhol ruský obchodný kouč Radislav Gandapas. Môžete použiť vlastné členenie, odhaľujúce jednotlivé smery podrobnejšie.

Teraz musíte každú z nich ohodnotiť na desaťbodovej stupnici. Týmto spôsobom sa rozhodnete, ktoré oblasti vyžadujú vašu pozornosť ako prvé. Ak máte opačné skóre (napríklad 3 a 10), mali by ste premýšľať o presmerovaní svojho úsilia do oblasti, ktorá to potrebuje viac.

Ak sú všetky čísla približne rovnaké, tak začnite zdravím a láskou, keďže ich rozvoj predovšetkým trénuje vôľu a dáva motiváciu k sebazdokonaľovaniu.

2. Ako sa prinútiť konať?

Aby človek niečo zmenil, potrebuje prežiť katastrofu, chudobu alebo blízkosť smrti.
Erich Maria Remarque

Keď sa už rozhodnete, na čom budete pracovať, musíte sa dostať do stavu odmietnutia reality. Vaša túžba zvýšiť existujúce štandardy musí prekonať váš strach, čo zaručene spôsobí, že budete chcieť nechať veci tak, ako sú. Čo je k tomu potrebné?

Vezmite si papier a napíšte si cieľ vo zvolenej oblasti. Napríklad: "Chcem rozvíjať silné vzťahy." Teraz rozdeľte hárok do dvoch stĺpcov s nasledujúcimi názvami:

Staré štandardy. Čo sa stane o päť rokov, ak nechám všetko tak?
Nové štandardy. Čo sa stane o päť rokov, ak na sebe začnem pracovať v tejto oblasti?

Teraz sa snažte byť čo najúprimnejší a napíšte si podrobné odpovede na tieto otázky. V našom príklade silného vzťahu by staré štandardy zahŕňali osamelosť, nedostatok porozumenia, emocionálnu nestabilitu atď. Pre nových - emocionálnu podporu, príjemnú zábavu, šťastné manželstvo.

Takže podľa akých noriem chcete žiť?

3. Žite podľa nových štandardov. Dnes!

V živote neexistuje rovnováha. Každý moment je buď pohybom k dokonalosti alebo degradácii.
Andrew Matthews

Teraz už viete, akým smerom sa musíte pohnúť a aké výsledky vás nakoniec čakajú. V tejto fáze, presýtení emóciami, si najskôr začneme robiť plány na zmenu zvolenej oblasti, no naše nadšenie rýchlo vyprchá.

Aby ste si dokázali, že vaše štandardy sú skutočne minulosťou, začnite meniť svoju vybranú oblasť ešte dnes, práve teraz. Ako výborný príklad motivácie vám poslúži obrázok nižšie.

Pinterest.com

Ak chcete vidieť viacero zmien za rok, dnes stačí zmeniť len 1 %. Napíšte starému priateľovi, s ktorým ste sa dlho nerozprávali, zacvičte si, zistite kariérne príležitosti v práci. Každý deň urobte aspoň niečo, čo vás priblíži k cieľu, hoci len o krok.

Začnite na sebe pracovať a zmeňte svoj život k lepšiemu!

Existuje veľa rád, ako zlepšiť seba, svoj život, ako zmeniť svoj osud, nakoniec. Ale nie je veľa vysvetlení, čo presne by ste mali urobiť, aby ste zmenili svoj život k lepšiemu. Aj keď sme dostatočne šťastní, zvyčajne je tu niečo, čo nás stále trápi: trápenie príbuzného alebo priateľa, pocit neúplného osobného naplnenia, zmeny v živote, ktoré sú mimo našu kontrolu, nespokojnosť s minulosťou alebo ľútosť nad voľbou, ktorú sme sa museli v prítomnosti obávať možnosti ochorieť alebo dokonca strachu zo smrti.

Zoznam môže trvať dlho; Každý má svoje dôvody na obavy, ktoré v konečnom dôsledku vyvolávajú pocit nespokojnosti so sebou samým a so svojím životom. Niekedy jednoducho nevieme, čo robiť, aby sme našli cestu von z problému, alebo jednoducho začneme problém ignorovať, čím ho jednoducho „zakonzervujeme“. A nevyriešený problém spôsobuje, že sa cítime nešťastní alebo nenaplnení, aj keď si to neuvedomujeme skutočný dôvod nespokojnosť so sebou samým.

Chceme ponúknuť spôsob, ako vytvoriť svoj vlastný plán osobný rast. Pri vytváraní tohto plánu budete zvažovať, čo presne je vo vašom živote zlé a kde by ste sa chceli zmeniť. Je celkom možné, že sa nebudete môcť prinútiť vykonať celý plán; S najväčšou pravdepodobnosťou sa budete musieť zaoberať jedným bodom naraz, pretože každý z nich vám dá podnet na zamyslenie.

Poznaj sám seba

Každý z nás má dve „ja“: „ja“, ktorým si myslíme, že naozaj som, a „ideálne ja“, ktorým by sme chceli byť. Všetko, o čom budeme hovoriť ďalej, je zamerané na to, aby ste sa sami čo najviac priblížili k vášmu ideálu – buď zmenou svojho skutočného ja, alebo revíziou svojich ideálov, alebo snahou zmeniť oboje. A spolu s tým sa zmení aj váš život. Zhodnoťte nižšie uvedené otázky a potom začnite pracovať na konkrétnych identifikovaných problémoch, ktoré vás najviac znepokojujú. Tu je to, čo by ste mali urobiť, keď na sebe začnete pracovať:

Po prvé: spoznaj seba. Zamyslite sa nad tým, aké sú vaše silné a slabé stránky. Čo ťa motivuje? Čo vás môže znepokojiť? Existujú nejaké dôvody, ktoré vás nútia zmeniť seba alebo svoj život? Prečo sa v určitých situáciách správate tak či onak? Dobrá sebareflexia je skvelý spôsob, ako začať robiť zmeny na svojej ceste osobného rozvoja. Začnete chápať, kde nevyužívate svoj plný potenciál a kde sa možno budete musieť naučiť držať sa späť.
Je veľmi ťažké niečo zmeniť, kým nepochopíte, akým problémom čelíte. Je to rovnaké ako ísť na výlet bez toho, aby ste si so sebou vzali mapu a bez toho, aby ste si vytvorili plán trasy. Ako viete, kam idete a čo sa vám otvára pred očami, ak ani úplne nerozumiete oblasti, v ktorej sa nachádzate? Takže je to tu: ak sa chystáte vážne zmeniť svoj život, najprv zistite, aký ste teraz a ako sa vidíte v budúcnosti.
Po druhé: verte v seba. Hlavnou podmienkou, za ktorej môžete v sebe čokoľvek zmeniť, je dobrá sebaúcta. Ak neveríte vo svoje schopnosti, neveríte, že môžete zmeniť svoj život, potom sa to nestane. Rozvíjajte sebavedomie, inak si jednoducho nedáte príležitosť uspieť a váš život zostane rovnaký.
Po tretie: chcete zmenu. Veriť, že môžete niečo zmeniť, je, samozrejme, mimoriadne dôležité. Ale nie dosť. Rovnako dôležité je naozaj chcieť. Osobná motivácia je životne dôležitá dôležité poskytnúť vám potrebnú vôľu, bez ktorej jednoducho nebudete môcť podniknúť potrebné kroky k zamýšľaným zmenám.

Päť krokov k novému životu

Po cieľavedomej analýze svojho života a vlastnej osobnosti začnite na sebe skutočne pracovať. Ako sa môžete posunúť k zamýšľaným zmenám? Môžete pôsobiť ako umelec, ktorý pracuje s materiálmi, ktoré má po ruke. Napríklad hrnčiar uvidel kúsok hliny a usúdil, že mu bude stačiť urobiť dobrý pohár, vzal ho a vytesal. Vy, ako umelec, sa môžete nechať viesť inšpiráciou, chvíľkovým nadhľadom, inšpiráciou. Takáto práca založená na intuícii a pocitoch má však veľmi vysoké riziká - jej výsledok závisí od zručnosti umelca, od jeho talentu a kvality materiálu, ktorý sa mu dostal do rúk. Môže skončiť s majstrovským dielom, alebo môže skončiť s úplne odpadovou maličkosťou, ktorú nikto nepotrebuje.

Ak porovnávame prácu na sebe s prácou umelca, potom je lepšie prijať pracovné metódy skutočného majstra. Neriadi sa chvíľkovou inšpiráciou a netvorí z toho, čo je po ruke. Skutočný majster premýšľa o svojom budúcom výtvore, robí náčrty, potom starostlivo vyberá materiály a až potom začne myšlienku realizovať. Len v tomto prípade máte istotu, že výrobok neskončí v koši. Druhá možnosť, aj keď je prízemnejšia a určite nie taká romantická ako prvá metóda, je tá, ktorá má oveľa väčšiu šancu na úspech.

Začnite teda prvé kroky k svojmu novému ja:

Prvý krok: rozhodnite sa, kedy a čo zmeníte. Niekedy môže byť potrebné skontrolovať, či neexistujú nejaké nevyriešené problémy alebo problémy, ktoré by vám mohli brániť sústrediť sa na vaše nové plány. Opýtajte sa sami seba: môže vám niečo brániť v realizácii vašich plánov? Je teraz ten správny čas na zmenu? Ste pripravení na tieto zmeny a úsilie, ktoré je potrebné vynaložiť na ich implementáciu?
Druhý krok: Špecifikujte svoje ciele. Aké sú vaše priority? Čo by ste chceli dosiahnuť ako výsledok? čo chceš dosiahnuť? Formulujte konkrétne ciele. Ale nikdy nezabúdajte, že vaše ciele nie sú vytesané do kameňa: keď sa začnete meniť a rásť ako človek, môžete ich úplne zmeniť alebo dokonca „zlomiť“ a vybudovať si pre seba nové ciele, ktoré budú jasnejšie, keď budete rásť. osoba.rast. Za jednej podmienky: ciele by vás mali viesť vpred a nie nútiť určovať čas.
Tretí krok: plánujte, plánujte, plánujte! Teraz máte zoznam cieľov a aby ste ich dosiahli, musíte naplánovať svoje činy zamerané na zmenu vašich osobnostných čŕt a s tým aj vášho života. Vypracujte jasný plán. Zamyslite sa nad konečným výsledkom a stanovte si cieľ: „Aby som..., musím urobiť...“ Pomôže vám to zvýšiť sebavedomie a poslúži vám to aj ako samotná mapa na ceste už sme hovorili.
Krok štyri: konať. Pracujte so svojím plánom, podniknite potrebné kroky na zmenu súčasného stavu.
Piaty krok: nevzdávajte sa. Urobte aspoň trochu z toho, čo ste si naplánovali, no robte to pravidelne. Skontrolujte si svoje plány, ujasnite si dôležitosť svojich priorít a zosúlaďte ich so svojimi plánmi, keď začnete cítiť, že rastiete.

Čo ťa môže zastaviť?

Už ste na sebe začali pracovať, aj keď práve čítate tento článok. Veľký krok urobíte, ak budete analyzovať iba seba, svoj život, svoje možné ciele. Ale vždy, keď sa začnú nejaké zmeny, začnú sa objavovať prekážky. Niektoré z nich vyriešite sami a niektoré môžu byť mimo vašej kontroly. V každom prípade by ste sa nemali báť a vzdať sa. Len sa pripravte na to, že to nebude ľahké zmeniť. A ak vopred varovaný znamená, ako sa hovorí, predpažený. Čo vás teda môže zastaviť:

Stres. Ak je váš život už príliš stresujúci, potom s nástupom zmeny môže stres len narastať. Prijmite preto všetky opatrenia na odbúranie zbytočného stresu. Venujte zvláštnu pozornosť zdravému životnému štýlu.
Nedostatok sebavedomia. Už sme hovorili o dôležitosti viery v seba samého. Toto môže byť prvá vec, ktorú by ste na sebe mali zmeniť. Urobte akékoľvek kroky, ktoré potrebujete na zlepšenie svojej sebaúcty a začnite sa vidieť v novom svetle. Verte, že môžete zmeniť svoj život. Možno budete musieť veľa pracovať; ale to, čo robíte pre seba, nikto iný neurobí lepšie ako vy!
Ďalším aspektom, ktorý spomaľuje alebo zastavuje proces zmien vo vašom živote, je nedostatok motivácie. Bez motivácie je veľmi ťažké prekonať prekážky, ktorým budete čeliť. Nájdite pre seba presvedčivé dôvody, prečo sa musíte posunúť ďalej. A odmeňte sa za každý úspech, bez ohľadu na to, aký je malý.

Inštrukcie

Začnite blogovať.

Toto je bezplatný a veľmi jednoduchý koníček. Okrem toho budete môcť povedať svetu o tom, ako prebiehal váš deň, napísať svoje myšlienky o rôznych okolnostiach vášho života. Vďaka blogovaniu budete môcť sledovať všetky svoje úspechy aj nedostatky.

Vstávať zavčas.

Využite čas navyše na prípravu na deň, precvičte si meditáciu a vďačnosť, prečítajte si inšpiratívnu literatúru a zopakujte si svoje ciele.

Fotiť.

Pomocou fotografie môžete zmeniť svoje chápanie prírody a sveta okolo seba. Fotografujte zvieratá, rastliny, les, dážď, slnko, sneh. Nepochybne sa vďaka týmto činom naučíte vážiť si život okolo seba.

Jedz zdravo.

Zdravé jedlo vyživí telo a dodá telu energiu na celý deň. Kúpte si knihy o zdravej výžive, nájdete ich tam snáď niekoľko jednoduché recepty, čo nezaberie veľa času, ale pomôže zlepšiť vaše zdravie.

Nikdy nejedzte sami.

Tento skvelý nápad schudnúť a neprejedajte sa cez den. Často sa totiž stáva, že sa občerstvíme pri práci za počítačom alebo pri televízii či čítaní knihy. Zaveďte do svojho života návyk – jedzte len so známymi, s priateľmi, s rodinou.

Zapojte svoju pamäť.

Dobrá pamäť je zárukou úspechu. Ak chcete rozvíjať svoj mozog, musíte do svojho plánu zahrnúť fyzické cvičenie, riešenie matematických problémov, krížovky a štúdium zložitých vied.

Preskúmajte.

Skúste sa učiť neformálne. Študujte len to, čo vás skutočne priťahuje a zaujíma. Navštevujte prednášky, využite všetky svoje schopnosti na úplné preštudovanie predmetu, ktorý vás fascinuje.

Buď kreatívny.

Všetci ľudia majú potenciál na tvorivé vyjadrenie. Aj keď to mnohí z nás v živote jednoducho nepoužívajú. nie je to správne. Kreslete obrázky, varte jedinečné jedlá, vytvárajte webové stránky.

Stretni ma.

Počas čakania na autobus, výťah alebo v rade sa rozprávajte s cudzími ľuďmi čo najčastejšie. Je to jednoduchý spôsob, ako sa spojiť s inou osobou. A niekedy život niekoho iného dokáže človeka úplne zmeniť.

Postarať sa o seba.

Keď vyzeráte skvele, celý život okolo vás sa stáva krajším. Sledujte módu, upravujte si vlasy a make-up denne. Nepochybne sa vďaka týmto drobnostiam stanete stredobodom pozornosti.

Spomeňte si na dobré vtipy.

Každý človek sa rád smeje. Ak máte v hlave dobré vtipy, pomôže vám to prelomiť ľady pri spoznávaní nových ľudí.

Zapíšte si všetky svoje ciele.

Na deň, na týždeň, na mesiac, na rok, na celý život. Je to skvelý spôsob, ako sa ovládať a pochopiť, čo robiť v rôznych situáciách.

Neskrývaj sa.

Utajovaní ľudia sú v živote často osamelí, preto sa prestaňte skrývať pred verejnosťou. Staňte sa aktívnym, spoločenským, odvážnym človekom. Všetky tieto vlastnosti budú mať pozitívny vplyv na vás a váš život. V podstate buďte tým, kým chcete byť.

Zmeniť svoj život nie je také jednoduché. Mnohí, ktorí sa o to pokúsili, narazili na vážny odpor. Zmeniť návyky nie je také jednoduché. Nový život si vyžaduje nový prístup k akýmkoľvek veciam, rozvinutejšiu vôľu, ako aj veľkú vnútornú túžbu. Existuje však niekoľko tipov, ktoré vám zaručene zmenia život k lepšiemu.

Nájsť si nových priateľov. Nový život je predovšetkým vznik nových myšlienok a ich najlepším zdrojom sú ľudia. Budete mať nové motívy, záujmy a túžby, ktoré nemusia zdieľať vaši starí priatelia. Určite potrebujete ľudí, s ktorými môžete hovoriť o nových záujmoch. Môžete sa s nimi zoznámiť na rôznych skupinových hodinách, na internete alebo na seminároch.

Sledujte svoje ciele. Zábudlivosť je možno najdôležitejším problémom ľudí, ktorí začali nový život. V dôsledku prívalu každodenných problémov zabúdajú na skutočne dôležité veci a čoskoro všetko skĺzne do zaužívanej rutiny. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné neustále monitorovať vykonávanie hlavných úloh, zostavovať plány, nastavovať krátkodobé ciele a určite sa radujte z nových víťazstiev.

Zmeňte svoj postoj k zdraviu. Pre nový život budete potrebovať novú úroveň energie, na to musí byť vaše zdravie, ak nie ideálne, tak určite veľmi dobré. Športujte, jedzte správne a buďte fit. Čoskoro pocítite prílev nového vitalita a dosiahnuté výsledky zaručene zmenia váš život.

Video k téme

Človek má od prírody jedinečný vzhľad, ktorý sa však jeho majiteľovi nie vždy páči, napríklad preto, že nezodpovedá moderným kánonom krásy. Okrem toho môžu byť znaky vzhľadu patologické, čo výrazne znižuje kvalitu života. Pri riešení týchto problémov môže pomôcť množstvo špecialistov.

Inštrukcie

Odborník na výživu: zníženie objemu tela. Nadváha môže spôsobiť veľa nepríjemností a viesť k zhoršeniu zdravia. Obezita je vo väčšine prípadov spojená so zlou výživou. Skúsený odborník na výživu vám môže pomôcť vybrať správnu diétu, ktorá vám umožní nielen schudnúť bez ujmy na tele, ale aj zabrániť návratu nadbytočných kilogramov.

Kozmetička: odstránenie problémov na tvári. S pomocou kozmetológa môžete výrazne opraviť svoj vzhľad. V rámci kozmetologických aktivít sa vykonáva široká škála procedúr, v dôsledku ktorých sa vzhľad môže zmeniť na nepoznanie: Botoxové injekcie, permanentný make-up, chemický alebo laserový peeling, mezoterapia, mikroiontoforéza, kontúrová kozmetológia, masáže, ozónoterapia, atď. Niektoré z týchto postupov môžu byť alternatívou plastickej chirurgie. Je však potrebné poznamenať, že zmena vzhľadu prostredníctvom kozmetológie je relatívne krátkodobá a vyžaduje pravidelnú korekciu.

Plastický chirurg: radikálna zmena vzhľadu. V USA patria plastickí chirurgovia k najlepšie plateným lekárom a plastické operácie si tam môžu dovoliť nielen veľmi majetní ľudia. V postsovietskom priestore je plastická chirurgia stále dostupná len málokomu. Plastickí chirurgovia sú schopní dať človeku akýkoľvek vzhľad. Odstávajúce uši, krivý nos, príliš tenké pery, malé prsia, plné boky – to všetko sa dá napraviť. Nemali by sme však zabúdať, že plastická chirurgia je stále operácia, riziko nepriaznivého výsledku je pomerne vysoké. Preto pred vyriešením problému vzhľadu pomocou takejto koordinovanej metódy sa oplatí všetko niekoľkokrát zvážiť.

Stylista: umelecká transformácia. Stylistov možno právom nazvať umelcami. S nožnicami, niekoľkými štetcami a make-upom dokážu vytvoriť dokonalé nový obrázok. Správny strih, správny make-up v spojení s vhodným šatníkom – a teraz je váš. vzhľad sa zmenil na nepoznanie. V tomto prípade neexistuje žiadny agresívny účinok na telo a žiadne emocionálne ťažkosti. Hlavná vec je, že neoceniteľné rady a odporúčania, ktoré vám tento špecialista poskytne, nezostanú v budúcnosti bez povšimnutia. Typ farby, prijateľné kombinácie, typ postavy, korekcia, výber a kombinovanie oblečenia, formovanie šatníka – body, na ktoré vás dobrý stylista určite upozorní.

Video k téme

Podľa psychológov človek každých sedem rokov absolvuje prehodnocovanie hodnôt. Premýšľa o svojich zlyhaniach a úspechoch a chce urobiť úpravy vo svojom živote. Knihy vám pomôžu nájsť cestu k vlastnému šťastiu.

Inštrukcie

Kniha amerického psychoterapeuta Erica Berna „Games People Play“ povzbudzuje ľudí, aby pochopili príčiny svojich problémov. Autor tvrdí, že mnohé neefektívne vzorce správania majú pôvod v detstve a sú výsledkom nevedomých návykov. Berne vyvinul metódu štrukturálnej analýzy medziľudských vzťahov a ponúka ľahko pochopiteľné schémy na riešenie veľkého počtu typických konfliktov. Pojem „hra“ zdôrazňuje dvojitý kontext komunikácie. Napríklad, keď niekto bez okolkov poukazuje na nedostatky svojho partnera, snaží sa zvýšiť svoju autoritu. V skutočnosti človek, ktorý si nie je istý, kritizuje iného, snaží sa uniknúť zo svojich vlastných problémov. Hra, ktorá je založená na ukladaní zodpovednosti za svoje problémy na iných, v skutočnosti znamená neochotu konať.

Vadim Zeland vo svojej knihe „Reality Transurfing“ hovorí o neobmedzených možnostiach človeka. Ezoterické učenie, ktorého základné princípy sa autorovi naskytli vo sne, ponúka množstvo tipov na zlepšenie kvality života. Moderný človek je fixovaný na svoje problémy, svoj pocit vlastnej dôležitosti a nespokojnosť s okolitým dianím. Ak sa dostane z nekonečného kruhu nevedomých reakcií, sťažností a negativizmu, potom pomocou vlastného zámeru dokáže vytvoriť inú realitu. Svet bude benevolentný a životné udalosti sa budú vyvíjať podľa želaného scenára. Autor tvrdí, že človek sa môže stať pánom svojho osudu. Aby ste to dosiahli, musíte sa naladiť na pozitívne a naučiť sa správne reagovať na problémy.

Slávny britský podnikateľ Richard Branson v knihe „Do pekla so všetkým!“ Vezmi to a urob to!" ponúka oslobodenie sa od zbytočných analýz a úvah. Miliardár vyzýva k akcii, riskuje a berie zo života všetko. Autor zdôrazňuje, aké dôležité je robiť to, čo milujete a nebáť sa prijať akúkoľvek prácu. Podľa Bransona, ak vás nejaká činnosť nebaví, mali by ste s ňou bez najmenších pochybností skončiť. Život je príliš krátky na to, aby sme ho premrhali len tak na čokoľvek. Stačí mať hlavu na pleciach a úprimnú túžbu dosiahnuť svoj cieľ. Richard Branson zdieľa tajomstvá svojho úspechu a zdôrazňuje potrebu neustále zvyšovať latku a chcieť viac. Ignorujte chyby a pokračujte v zlepšovaní svojho života.

Video k téme

Ako sa držať diéty a úspešne schudnúť? Táto otázka znepokojuje tých, ktorí sa chcú navždy zbaviť nadbytočných kilogramov. Ukazuje sa, že je dôležité nielen to, koľko zjete, ale aj to, akú výživu by ste mali mať. A vzdať sa jedla nie je vždy predpokladom úspešného chudnutia. Existujú malé triky, ktoré vám pomôžu ľahko sa priblížiť k vysnívanej postave.

Jedzte nezdravé jedlá. Kto povedal, že toto nemôžete robiť, keď držíte diétu? Ale je to možné. Jeden malinký kúsok klobásy nezaškodí. Nálada chudnúceho človeka sa však zmení lepšia strana. Klobása vás urobí milšími a veselšími. Pomôže to aj vyhnúť sa nervové zrútenie, a v dôsledku toho vám nedovolí prerušiť diétu. Hlavná vec je zastaviť sa na malom kúsku. A jedzte to bez chleba a korenín.

Pripravte viac jedál. Jedlá na chudnutie by mali pozostávať z jedál, ktoré zahŕňajú Zdravé jedlá; zelenina, ryby, biele mäso. Prihláste sa na kurzy, pripojte sa k rôznym komunitám výživy a zdravým spôsobomživota. Kúpte si knihy na túto tému. Venujte väčšiu pozornosť nastaveniu stola. Nech sú jedlá na vašom stole rozmanité a krásne. Ani si neviete predstaviť, koľko zdravých a rozmanitých jedál sa počas diéty môže objaviť na vašom jedálnom lístku.

Jedzte často a s radosťou. Už dávno je známe, že čím lepší metabolizmus, tým štíhlejší človek. Výživa je jedným z najdôležitejších faktorov zodpovedných za normálny metabolizmus. Frakčné jedlá pomáhajú „prebudiť“ spiaci metabolizmus. Pomôžu vám v tom malé porcie každé dve až tri hodiny. Najväčšia škoda pre telo pochádza z nedostatku raňajok a zriedkavých jedál. Zaveďte do svojho jedálnička viac zeleniny a ovocia na chudnutie. A na občerstvenie použite zeleninu, chlieb, nízkokalorický jogurt. V reakcii na to vám kilá navyše pomaly, ale úspešne opustia pás.

Prajem ti úspech!

Video k téme

Zdroje:

tipy, ako zmeniť seba