Zvýšte energiu tela. Výživa a energia. Ako zvýšiť vitalitu

Poďme určiť vašu aktuálnu hladinu voľnej energie. Ak ste príliš leniví na to, aby ste ráno vstali, nechce sa vám ísť do práce alebo učiť sa, ak po obede ochabujete a cítite sa ospalo, ak večer nemáte iné túžby, ako sa usadiť pred TV, potom je vaša úroveň voľnej energie zanedbateľná. Možno to bude stačiť len na udržanie súčasného stavu. Takže nech je vaša aktuálna energetická hladina akákoľvek, vždy ju môžete zlepšiť. 12 spôsobov, ako zvýšiť životnú energiu

Existujú 2 prístupy k zvýšeniu hladín voľnej energie:

1. znížiť náklady na bezplatnú energiu
2. zvýšiť príchod voľnej energie.

Najprv si povedzme, na čo sa minie voľná energia:

- Akékoľvek negatívne emócie. Všetko, čo spôsobuje zlé emócie, z vás pumpuje tvorivú energiu! Najmä vina, strach, strach.

- Stres. Akýkoľvek stres je spôsobený pocitom dôležitosti.

- Plytvanie energiou na maličkosti. Povedz mi, máš v živote jasné priority? Ak nie, urobte to hneď. To vám ušetrí plytvanie energiou na malé veci. Prečo mrhať energiou na niečo, čo ani nie je na vašom zozname priorít? Máš rád napríklad futbal? Je pre vás dôležité, ktorý tím vyhrá?

Keď sa trápite, plytváte energiou, pretože výsledok je pre vás dôležitý. Máte obavy z toho, čo sa deje v krajine, v ekonomike krajiny? Ak áno, opäť mrháte energiou. Ale uvedomte si, že svojimi myšlienkami nemôžete nič zmeniť. Kým nezarobíte majetok, nemôžete ovplyvniť ekonomiku. A oplatí sa tomu venovať svoju energiu?

Ale premýšľajte o tom, pravdepodobne jednou z vašich najvyšších priorít je vaša rodina a deti. Môžete mať významný vplyv na ich životy. Možno stojí za to minúť energiu na zlepšenie ich života?

POZÝVAM VÁS DO MOJICH ČETOV

Akonáhle budete mať svoje priority jasné, uvedomíte si, že všetko, čo nie je na zozname, nestojí za vašu energiu! Miňte 80 % svojej energie na prvé 3 položky vašich priorít: 50 % na prvú, 20 % na druhú, 10 % na tretiu a zvyšných 20 % na všetko ostatné! Míňaním energie na maličkosti ju nenávratne rozdávate. Tým, že energiu míňate na skutočne dôležité veci, investujete ju, za čo dostávate ešte viac energie.

Teraz si povedzme, ako zvýšiť hladinu energie:

1. Sny, ciele

Mať sny a ciele, o ktoré sa deň čo deň usilujete, vám dáva obrovské množstvo voľnej energie. Ale to sa stane len vtedy, keď sú vaše sny a ciele vaše a nie sú vám uložené inými ľuďmi. Keď sa duša a myseľ zjednotia vo svojich ašpiráciách, získate obrovské množstvo energie pre svoje použitie. Nie je krajší pocit ako pocit, že sa váš sen hýbe smerom k vám. Ak pôjdete svojou vlastnou cestou, tak vás Vesmír bude sprevádzať vo všetkom a vždy vám dodá potrebné množstvo energie!

2. Viera
Verte v Seba, v túto Vyššiu Esenciu, ktorá vám dá voľnú energiu v dostatočnom množstve.

3. Láska
Láska je veľmi silný pozitívny pocit. Keď je vaše srdce naplnené láskou, zažívate veľké nadšenie a pocit, že dokážete čokoľvek! Tento pocit je silným zdrojom voľnej energie.

4. Energetická gymnastika

5. Vďačnosť
Ako sa cítite, keď niekomu z celého srdca poďakujete za nejakú službu? Skúste byť vďační za všetko dobré, čo máte. To vám poskytne ďalšie veľké množstvo voľnej energie.

6. čl
Umenie oživuje dušu. Keď sa venujete umeniu, ste vodičom Božskej energie.

7. Hudba
Hudba je energia vo svojej najčistejšej forme. Prehrávajte hudbu, ktorá sa vám páči. Môžete to urobiť hlasnejším, aby bol tok energie väčší, a vziať si toľko, koľko môžete.

8. Záľuba
Koníček nie je nič iné ako činnosť pre dušu. Všetko, čo robíte, robíte pre dušu. dodáva vám energiu.

9. Komunikácia s ľuďmi s vysokou energiou
Sú ľudia, ktorí majú veľmi vysoké množstvo energie. Tejto energie majú dostatok a dokonca prekypujú. Pri komunikácii s takýmito ľuďmi sa táto energia nedobrovoľne prenáša na partnera. Každý cíti k takýmto ľuďom veľké pozitívne pocity. Niekedy ani nevedia prečo. Všetky úspešných ľudí majú vysokú úroveň energie, a preto po komunikácii s takýmito ľuďmi vždy odchádzate v dobrej nálade. Keď vstúpia do miestnosti, je jednoducho naplnená neviditeľným svetlom.

10. Autohypnóza
Na to stačí použiť kontempláciu a energetickú gymnastiku.

11. Domáce zvieratá
Myslím, že tu nie je potrebné žiadne vysvetlenie. Vždy, keď sa pozriete na svojich miláčikov, vždy vyvolajú príjemné pocity.

12. Výmena za fyzickú energiu
Pri športovaní, aktívny odpočinok ste fyzicky unavení, ale vaša vitalita sa vždy zvyšuje. Ranný jogging, korčuľovanie, lyžovanie, plávanie, telocvične vždy vám dodá energiu navyše.

Životná energia je taká zvláštna vec, ktorú nikto nevidí, ale ľahko ju cíti. Keď toho máte veľa, prekypuje vám nálada a vy si uvedomíte, že dokážete preniesť horu bez toho, aby ste sa zadýchali. A naopak, keď dôjde energia, myšlienky a pohyby ochabnú, cítite sa unavení a postupne si uvedomíte, že máte len dve naliehavé potreby: kde spať a ako zabezpečiť, aby do toho nikto nezasahoval.

Číňania to nazývajú „Qi“ a dokonca vytvorili celú čínsku medicínu Qigong, čo sa prekladá ako „riadenie Qi“. Ale možno dnes nemám dostatok Qi na to, aby som napísal článok o Qigongu, a porozprávam len o niekoľkých spôsoboch, ktorými môže každý načerpať svoju životnú energiu.

Cvičte každý deň

Pravidelné cvičenie je najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť životnú energiu. Cvičenie zvyšuje dýchanie a prietok krvi, čo znamená, že každá bunka vo vašom tele dostáva viac kyslíka a živín ako v pokoji. A čím lepšie sa cítia vaše bunky, tým lepšie sa cítite a tým viac energie máte.

Ak nie ste športovým fanúšikom a vaším cieľom je len zvýšiť energiu, potom sa nemusíte držať systému. Robte akékoľvek cvičenie, ktoré zaťažuje vaše svaly, ale robte ho pravidelne. Robte ranné cvičenia, behajte, skáčte cez švihadlo, plávajte, bicyklujte – každá aktivita je dobrá.

Zdravé stravovanie

Váš Vitálna energia priamo závisí od toho, čo jete. Napchajte si ústa rýchlym občerstvením a vaša energetická hladina klesne. Ak pravidelne jete nezdravé a umelé jedlo, potom v závislosti od vášho postoja k náboženstvu sa vaša energia bude buď ukladať do tukových priehradiek tela, alebo vytečie cez špeciálny bod v strede čela.

Produkty, ktoré prešli dlhým a zložitým cyklom priemyselného spracovania, nemusia obsahovať veľa vitamínov, minerálov a iných telu prospešných látok. Ak tam vôbec môžu byť. A preto by ste mali venovať pozornosť čo najprirodzenejším a najzdravším potravinám. Ak chcete mäso, vezmite si surové kuracie prsia a uvarte ich namiesto toho, aby ste kupovali klobásu alebo klobásy. Ak chcete mlieko, vezmite si obyčajný tvaroh namiesto krásne baleného „Miracle Cottage Cheese“. A samozrejme, ovocie a zelenina by mali byť vašimi najväčšími priateľmi. Práve tie vám zvýšia životnú energiu.

Hladovanie

Naše telo má dva stavy: hlad a sýtosť. V hladnom stave telo harmonicky a rovnomerne dodáva energiu všetkým systémom a orgánom, pričom sa čistí a odstraňujú toxíny. V plnom stave ide takmer všetka energia do žalúdka a práve to vysvetľuje ospalý a tupý stav sýtosti po ťažkom obede. Periodický systémový pôst vám umožní lepšie prečistiť organizmus a nevynaložiť väčšinu energie na trávenie jedla (najmä škodlivého z bodu 2). Nepovedal som len systémové - musíte sa postiť múdro a nie náhodne, a toto je téma na úplne iný článok.

Piť vodu

Na tomto mieste by bolo logické napísať „piť kávu“, keďže káva je známy a jednoduchý energetický nápoj. Som však proti zvyšovaniu niektorých parametrov tela na úkor zhoršovania iných a káva je v tomto smere veľmi kontroverzný nápoj. Obvyklý nápoj preto môžem označiť za najlepší nápoj na zvýšenie životnej energie. pitná voda. Voda pomáha čistiť telo od odpadu a toxínov, voda je zdrojom kyslíka a živín, napokon naše telo z veľkej časti pozostáva z vody. Na zvýšenie energie preto namiesto alkoholu a kávy pite obyčajnú vodu a to aspoň liter a pol denne.

Normálny spánok

To je ďalší predpoklad pre udržanie vysokej hladiny energie. Telo človeka, ktoré nemá dostatok spánku, nemá čas sa poriadne očistiť, zotaviť a pripraviť sa na nový deň, a preto je každý takýto deň čoraz ťažší. Dostupnosť počítača, internetu a na ňom veľa zábavy, ako sú hry a sociálne siete, dáva veľa pokušení neísť do postele. Dochádza dokonca až k informačnej závislosti – vtedy sedíte za počítačom, všetko ste spravili, zdá sa, že musíte vstať a ísť spať, no neviete sa odtrhnúť od obrazovky a vyliezť si čítať alebo si pozri aspoň niečo iné. V tomto prípade máte zaručene slabú životnú energiu – a to nielen kvôli nedostatku spánku.

Vyhýbanie sa multitaskingu

Všetky druhy energetických guru o tom často mlčia, ale ja nie som guru a poviem to. Náš multitasking spotrebúva obscénne množstvo energie, keď preberáme niekoľko vecí naraz. Preto, ak sa vám takéto situácie často vyskytujú, zamyslite sa nad tým, ako sa tomu dá vyhnúť. Možno vám pomôžu niektoré techniky riadenia času a organizácie práce. Vo všeobecnosti robte veci po poriadku, nezačínajte s druhou úlohou bez dokončenia prvej a budete šťastní.

Vyššie uvedené tipy sú len začiatok. Vyberte si, čo je pre vás najpohodlnejšie, a vaša energia sa čoskoro zvýši. Ak však neviete, kde začať, ponúknem vám niečo, čo mi veľmi pomohlo – dodržujte normálny spánkový režim, bod 5. Možno najvýraznejší prílev energie dáva spánok. publikovaný

čo je jedlo? V prvom rade energia. To znamená, že v ideálnom prípade by mal človek po jedle pocítiť nával sily. Ale v skutočnosti? Ak po jedle vždy cítite nával energie, môžete tento článok zavrieť, keďže tu pre vás nie je nič nové. Pre všetkých ostatných ako vždy zhrnutie z vlastnej skúsenosti a niekoľkých teórií hodných pozornosti.

Dovoľte mi hneď urobiť výhradu, že nie som vyznávačom momentálne módneho védskeho systému nazerania na svet. Ale podľa mňa je to práve védska teória troch gun, ktorá najpresnejšie popisuje spojenie medzi energiou a výživou. Podľa nej existujú tri guny - tri kvality hmotnej energie – nevedomosť, vášeň a dobro. Vedomie človeka je pod vplyvom jednej z gún, ktorá určuje jeho činy.

Nevedomosť a vášeň sú nízkofrekvenčné guny. Človek, ktorý ich nosí, sa dá prirovnať k počítaču so slabým procesorom. Takýto človek je schopný vnímať a tráviť len tie energie, ktoré sú na jeho frekvencii. Preto je účinnosť a vitalita ľudí v nižších gunách nízka.

Pozrime sa bližšie na to, čo ktorá guna znamená v súvislosti s výživou.

Nevedomosť. Znakom nevedomosti je nedostatok cieľavedomosti a sebakontroly. Toto je výživa za hranicami poznania. Človek v nevedomosti nepozná sebaovládanie a žije inšpiráciou. Akákoľvek forma askézy je mu cudzia a divoká, ako paralelný svet. Človek v nevedomosti je všežravec a jedlo posudzuje jednoducho: chutné/bez chuti, pričom mu nezáleží na kvalite a množstve konzumovaného.

Takáto riadená sebadeštrukcia. Len matrix-matrix, ktorý spí a spotrebúva.

Stravovanie v nevedomosti: rýchle občerstvenie, syntetické a instantné jedlá, spracované potraviny, alkohol, priemyselné cukrovinky, systematické prejedanie sa a jednoducho zatuchnuté jedlo niekoľko dní ležiace v chladničke.

Vášeň.Človek vo vášni už vibruje o niečo vyššie. Koná pre konkrétny výsledok. To zahŕňa všetky druhy diét, používanie spaľovačov tukov, vyčerpávajúcu kondíciu atď. Tu už človek chápe, že jedlo môže byť nielen chutné alebo bez chuti, ale môže ho aj priblížiť či vzdialiť od výsledku.

Človek vo vášni už kontroluje svoju stravu, ale výsledok, o ktorý sa snaží, je vonkajší. Takýto človek stále málo premýšľa o tom, ako jeho strava ovplyvní telo. V podstate ide o násilie voči sebe, ktoré nevyhnutne vedie k poklesu energetickej hladiny.

Poruchy príjmu potravy ako bulímia, anorexia atď. sú typickými znakmi túžby po jedle. Ľudia s vášňou sú spravidla presvedčení materialisti. Neveria v energiu jedla a v to, že výživa môže priamo ovplyvniť duševné a emocionálne stavy. Ak sú ľudia nevedomosti slepí, potom ľudia vášne už vidia – ale len to, čo je na povrchu.

Dobrota. Jesť v dobrom je jedenie v súlade s vašou skutočnou povahou. Človek v dobrom si uvedomuje priamu súvislosť medzi výživou a stavom, keďže ju doslova cíti na svojej koži. Ide o výživu s ohľadom na telesnú konštitúciu (v ajurvéde - prakriti), prispôsobenú klimatickým podmienkam a sezónnosti.

Človek v dobrom nemôže jesť jedlo s nízkou frekvenciou vibrácií, ako je mäso, pretože po jeho zjedení sa cíti zle fyzicky, emocionálne a duševne. Mäso berie veľa energie, a to vtedy, ak ignorujeme všetku fyziológiu a hovoríme len o energii.

Človek v dobrom cíti, ako mu jedlo čistí alebo zakaľuje mozog a majstri všímavosti sú dokonca schopní vycítiť, ako jedlo ovplyvňuje konkrétny orgán.

Jedenie v dobrom automaticky zvyšuje vibrácie, preto energia človeka v dobrom je vysokofrekvenčná energia. Čo sa stane, ak žijete pri vysokých frekvenciách po dlhú dobu? Objavuje sa schopnosť jasne vidieť podstatu vecí. Posilňuje sa intuícia a mnoho iných vecí, čo si ľudia dobra dobre uvedomujú.

Ale tu je otázka. Ako spoznáme, aká je naša skutočná povaha, aby sme sa mohli stravovať v súlade s ňou?

Telo o tom neustále hovorí. A tu je hlavný problém. Faktom je, že myseľ má oveľa väčšiu moc nad vedomím ako telo. Mentálna aktivita jednoducho potláča signály tela.

Olej do ohňa prilievajú samotné skúsenosti nášho života a batožina, ktorú si so sebou nosíme z detstva. Pamätajte si, ako ste jedli stále viac - lyžicu pre mamu, pre otca, pre babičku, dojedli ste „aby ste neopustili všetku svoju silu“, aby ste nenarušili svoju matku, aby ste dostali dezert, aby ste boli dobrým dievčaťom , pretože je také dôležité byť dobrým dievčaťom! Oveľa dôležitejšie ako schopnosť počuť signály vlastného tela.

Ako počuť signály tela?

1. Najprv sa očistite. Toto je prvá a hlavná vec. Je mylné si myslieť, že choré telo vám samo povie cestu k zdraviu. Slabé telo chce viac toxínov, keďže nepozná iné stavy. Na internete je dnes k dispozícii množstvo rôznych očist – harmanček, eukalyptus, sóda, očista Ohanyan, Shank Prakshalana atď.. Vezmite si to, čo je vám najbližšie, naštudujte si techniku ​​a pravidelne sa čistite.

2. Po druhé, zapojte sa do sebapozorovania a zvýšte svoju úroveň uvedomenia. Aby ste to dosiahli, buďte viac sami so sebou a počúvajte sa. Ideálne je viesť si stravovací denník a zapisovať si všetky vnemy z jedla, fyzické aj psychické. Môžete meditovať. Potom budete môcť rozoznať hlas tela za bielym šumom mysle. Používaním týchto nástrojov sa dozviete niečo nové o svojej skutočnej povahe a znovu získate schopnosť žiť v súlade s ňou.

V ranom detstve prestávame cítiť, čo je jesť s mierou. Preto málokedy vnímame jedlo ako zdroj energie. Jedlo je všetko - rituál, potešenie, antidepresívum, spojovací článok, ale nie energia. A vieme, nie slovami, ale skutkami, čo je energia? Cítime to na vlastnej koži?

Energia je vnútorná sila, vitalita, pohon, iskra v očiach, jasné pochopenie toho, kto ste a kam smerujete. Ste v synchronizácii so svetom, môžete mu klásť otázky a vidieť odpovede. Ste zdrojom mocnej sily, ktorá vo vás prúdi bez ohľadu na dennú dobu, prostredie a iné vonkajšie podmienky.

Citát na Twitteri

Ako získať maximum energie z jedla?

1. Keď jem, som hluchonemý

Páči sa mi tento výraz, pretože ide o prítomnosť tu a teraz. Ako získať maximum energie z jedla? Jedzte čerstvé, organické potraviny a buďte plne prítomní v danom okamihu. Vychutnajte si chuť, pomaly žuvajte každý kúsok a zvýraznite okraje chuti. Nenechajte sa rozptyľovať počítačom, knihami, rozhovormi alebo inými vecami. Chyťte stav „a nechajte celý svet čakať“.

2. Pridajte radosť

Radosť generuje energiu a energia generuje radosť. Radosť je v podstate energia. Spomeňte si na príval sily, ktorý vo vás vzniká, keď sa dozviete skvelé správy alebo dosiahnete cieľ. Nejde o nič iné ako o príval energie.

Vneste energiu radosti do procesov súvisiacich s jedlom. Varte s láskou a jasnými myšlienkami – to jedlo nabije a zvýši jeho nutričný účinok. Nikdy nevarte ani nejedzte, ak ste rozrušený alebo v strese.

Živiť sa dobrotou. Ak jete zdravé, zdravé, živé jedlá, vychutnajte si ich. Neber to ako samozrejmosť, buď šťastný sám za seba. Pochváľte sa za to, že ste si vedomí výživy a že sa o seba staráte. Mnoho ľudí by sa o seba chcelo postarať tak, ako to robíte vy, no sú o takúto príležitosť ochudobnení.

Citát na Twitteri

Predstavte si, ako po jedle vaše telo vďačne ožije a očistí sa. Na prvý pohľad sa táto radosť môže zdať umelá, ale je to jednoducho z nezvyknutia sa radovať. Ak je teda vaším obvyklým emocionálnym pozadím vážnosť, taký „zdravý skepticizmus“, môže byť pre vás ťažké začať sa zrazu radovať jednoduché veci. Som len jedným z týchto ľudí a mám tu veľa práce.

Nad svojim emocionálnym pozadím môžete a mali by ste pracovať ako na svale opakovaním jednoduchých úkonov. Napríklad zaznamenávanie pozitívnych momentov každého dňa do špeciálneho zápisníka. Keď sa nahromadí dostatok radosti, vedomie zmení tanier (všeobecné pozadie) na pozitívnejšie. Od tejto chvíle začne slnko jasnejšie svietiť, jedlo bude chutnejšie a tváre naokolo krajšie. Jednoducho si zvyknete byť šťastný.

3. Myslite na jedlo ako na zdroj energie

Nič viac a nič menej. Energia je to, čo telo získava z potravy (palivo). Vaše telo potrebuje palivo. Spôsob získavania energie z paliva je zároveň rovnako dôležitý ako jeho kvalita. Nenalievate vodu do benzínovej nádrže vášho auta. A benzín neriedite ani nepodrobujete žiadnemu inému spracovaniu – už v ňom je všetko, čo auto potrebuje na získavanie energie.

Rovnako je to aj s jedlom – čím prirodzenejší a menej spracovaný produkt sa dostane do vášho tela, tým viac energie sa z neho vyťaží.

Spracované potraviny obsahujú nulovú energiu – prána, čchi, životná sila, akokoľvek to nazvať. Mohlo by sa zdať, že sladkosti spôsobujú nabitie energie, ale nie je to tak. Cukor a chemikálie poskytujú falošnú energiu spojenú so zvýšenou hladinou cukru v krvi a nadmernou stimuláciou receptorov. Keď vám klesne (celkom rýchlo) hladina cukru, máte ešte menej energie ako predtým a opäť vám začne chutiť sladké.

Nemali by ste vstúpiť do tohto začarovaného kruhu. Jesť nezdravé jedlo a sladkosti je ako naliať pestrofarebnú vodu do benzínovej nádrže auta a čudovať sa, prečo nejazdí.

Urobte si radšej čas na výber vysokokvalitného paliva – čo najprirodzenejšie a najčerstvejšie produkty.

Urobil som pre vás pripomenutie, ktoré vám na začiatku pomôže zvýšiť energiu. Skopírujte ho do programu Word, vytlačte a zaveste na chladničku:

Energia plus:

• Jedzte menej, keď ste neaktívny a viac, keď ste aktívny.
• Prestaňte jesť, keď sa cítite sýti na 80 %. Spokojný, ale nie napchatý.
• Vyberajte si jednoduché, ľahko stráviteľné jedlá.Čerstvá, mierne varená, surová alebo fermentovaná zelenina, ovocie, bobuľové ovocie, klíčky, orechy a semená. Z obilnín – quinoa, červená šošovica, fazuľa mungo a divoká ryža. Ak je to chlieb, tak ten by mal byť z celozrnnej múky a bez droždia, ideálne domáci.
• Existuje živé a ľahké jedlo ráno. Ideálne - ovocie, smoothies, zelenina a bobule. Tieto produkty čo najviac vyjasnia vašu myseľ.
• Pite bylinkové čaje 30 minút pred jedlom a 2 hodiny po jedle.

Vyskúšajte tento recept na čaj na zlepšenie motility čriev (prvá pomoc pri prejedaní sa a nadúvaní). Na pol litra vody vezmite lyžičku rasce, koriandra a semien feniklu, nastrúhajte 3 cm koreňa zázvoru. Priveďte do varu a nechajte 10-15 minút.

• Nejedzte 3-4 hodiny pred spaním. Kategoricky.
• Prestrete stôl krásne, jedzte z krásnych jedál.
• Venujte pozornosť procesu žuvania.
• Vychutnajte si chuť.

Energetické mínus:

• Jesť nezdravé jedlo.
• Jedzte potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné (mäso, prebytočné orechy, živočíšne tuky atď.).
• Jedzte rafinovaný cukor a spracované priemyselné potraviny (konzervy atď.).
• Prejedať sa.
• Miešajte jedlo bez rozdielu
• Jesť zatuchnuté jedlo (pripravené už dávno).
• Občerstvenie namiesto vyváženého jedla.
• Neustále žuť. Ak gastrointestinálny trakt neodpočíva, spotrebúva energiu.
• Jesť to isté jedlo deň čo deň. Pridajte rozmanitosť!
• Pitie alkoholu.
• Preskočte z jedného potravinového systému do druhého.

Výživa teda zásadne ovplyvňuje hladinu energie. Ale sú tu aj športy, joga, energetické praktiky a ranné vstávanie. Každá z týchto tém si zaslúži samostatný článok. Energetické telo sa pýta fyzická aktivita, túži po aktivite a ráno sa ľahko prebúdza. A naopak: skoré vstávanie a pohybové cvičenia vytvárajú energické telo. Jedno nadväzuje na druhé.

Vezmite tieto nástroje a posúvajte sa vpred malými krokmi. Zvyšujte svoju energetickú hladinu postupne. Začnite s rannými rituálmi - kontrastnou sprchou, cvičením alebo jogou. Ovládnite výrobu smoothie a urobte z neho neoddeliteľnú súčasť vášho dňa. Tieto akcie samé osebe budú stačiť na to, aby ste videli výsledky.

Buďte mladí, zdraví a energickí, bez ohľadu na čísla v pase. A ak máte svoje vlastné „energetické triky“, podeľte sa o ne v komentároch.