Ako sa zbaviť zlých spomienok: efektívne spôsoby. Vzdať sa minulosti: technika „Zložte si batoh a vykročte do budúcnosti“.

Keď sa nám stanú najrôznejšie nepríjemné situácie, na srdciach zostáva ťažké bremeno, nazývané spomienky. Ako sa zbaviť zlých spomienok? Existujú účinné spôsoby, ako sa vysporiadať so zlými spomienkami.

Človek sa od prírody okamžite snaží zhodiť bremeno spomienok. Niektorým to ide celkom jednoducho, no iní trpia každý deň a rozmýšľajú, ako to všetko dostať z hlavy.

Prvým pravidlom v tejto situácii je, že aby ste sa zbavili zlých spomienok, musíte myslieť na niečo pozitívne. Nie, samozrejme, je veľmi ťažké neustále premýšľať o niečom krásnom, keď je okolo more negativity, ale táto možnosť by sa nemala odmietnuť. Existujú aj iné spôsoby, možno účinnejšie, ako sa zbaviť zlých spomienok.

Ako sa zbaviť zlých spomienok: efektívne spôsoby

Prvým krokom, ako sa zbaviť zlých spomienok, je postaviť mentálnu bariéru medzi udalosti minulosti a budúcnosti. Pokúste sa vytlačiť zo svojho vedomia tie situácie, ktoré vás tak veľmi utláčajú. Prípadne skúste tento životný moment podmienečne nahradiť nejakým šťastným. Pozrite sa na dve situácie zvonku a hneď sa ukáže, ktorá z nich je hodná pozornosti a ktorá nie.

Ak sú vo vašom živote veci alebo predmety, ktoré vám môžu priamo alebo nepriamo pripomínať, čo sa stalo, jednoducho sa ich zbavte alebo ich odložte niekam mimo dohľadu.

Ak vás znepokojuje konkrétna situácia, v ktorej sa obviňujete, skúste sa ospravedlniť, usporiadajte všetky udalosti tak, aby ste sa v spomienkach ukázali ako víťaz a nie porazený.

Aby ste sa zbavili zlých spomienok, pokúste sa mentálne zmeniť celý priebeh udalostí, akoby ste prepísali históriu toho, čo sa stalo, urobte koniec šťastným a psychologicky sa naladte výlučne na pozitívne emócie.

Nech je všetko len snom, akoby sa nič nestalo. Aby ste sa zbavili zlých spomienok, urobte to, ako keby bol život v plnom prúde bez tohto momentu vo vašej histórii.

Pochopte, že všetky naše spomienky by si mali zachovať spomienku len na svetlé a teplé skutky, a nie na to, čo nás bude utláčať a brániť nám žiť pokojný a odmeraný život. Okrem toho sa snažte situáciu posúdiť primeranejšie a pokojnejšie, pretože veľmi často sa obviňujeme a vyčítame si, čo sme vôbec neurobili, naše vedomie sa v dôsledku toho obráti hore nohami. nervový stav a zlé spomienky sú odtlačkom tohto zrútenia, ktoré nás prenasleduje každý deň.

V tejto situácii musíte pochopiť jedno pravidlo: ak sa vám podarí dostať z hlavy zlé spomienky, váš stav sa výrazne zlepší, a to nielen morálne, ale aj fyziologicky.

Minulosť, minulosť, minulosť, minulosť je reťazec udalostí, ktoré predchádzajú prítomnému okamihu. Etapy nášho životná cesta, rebrík, po ktorom sme stúpali (a niekedy aj svah, po ktorom sme sa kotúľali), než sme dosiahli náš aktuálny stav a pozíciu.

Čo sú spomienky?

Minulosť môže byť jasná - spomienky na bezstarostné detstvo, romantickú mladosť, prvú lásku, roky prežité spolu v harmónii osvetľujú život, robia ho jasnejším a jasnejším. Existuje však aj temná minulosť - hriechy rozpadnutej mladosti, neúspešné vzťahy, bolesť, ktorú sme spôsobili, a možno aj my, ktorú sme spôsobili niekomu blízkemu. A potom vyvstáva otázka, ako zabudnúť na minulosť?

V prvom rade je potrebné pochopiť, že naša minulosť nie je jednoduchým zhromažďovaním informácií, ako sú súbory na disku počítača. Minulosť leží v jadre našej osobnosti, len vďaka minulosti a nielen a nie len vďaka svetlým chvíľam sme sa mohli stať tým, kým sme sa stali.

Ak budeme pokračovať v počítačovej analógii, môžeme povedať, že niektoré spomienky na minulosť možno považovať za systémové súbory nášho vstavaného operačného systému a ich vymazanie môže viesť k úplnému kolapsu jednotlivca.

Sú však spomienky (napríklad predčasná strata milovanej osoby, strašná tragédia, fyzické alebo psychické týranie), s ktorými sa jednoducho nedá koexistovať. V tomto prípade sa oplatí riskovať.

Otočiť stránku

Vďaka Bohu, relatívne málo ľudí čelí tragédiám alebo násiliu, no takmer väčšina žien má za sebou neúspešné vzťahy. Najčastejšie pretrhnutia prechádzajú viac-menej bezbolestne, existujú však prípady, keď sa prasknutie stalo skutočnou psychickou traumou. Čo robiť v takejto situácii?

Zvyčajne radia" vyraziť klin klinom“, to znamená, že najlepším liekom na staré vzťahy by teoreticky mali byť nové. Tu si však s nami môže pamäť poriadne zahrať. Táto vlastnosť ľudskej pamäte je už dlho známa – pozitívne momenty sa pamätajú oveľa lepšie ako tie negatívne.

Navyše mnohé z neutrálnych alebo jednoznačne negatívnych vecí v spomienkach sa stávajú oveľa atraktívnejšími, ako keby sa na ne pozerali cez ružové okuliare.

Táto vlastnosť pamäte by nám mala pomôcť ušetriť duševné sily a zbaviť sa ťažkého bremena minulosti. V praxi to však často veľmi sťažuje vyhodnotenie získaných skúseností. Výsledkom je, že mnohé ženy a dievčatá si v mysli vybudujú idealizovaný obraz neúspešného vzťahu.

Samozrejme, zdravý rozum by musel namietať, že ideálny vzťah by sa nerozpadol, no v období duševného smútku nie každý dokáže dostatočne rozumne posúdiť okolitú realitu.

Čo máme ako výsledok? Žena sa snaží vybudovať nový vzťah, no robí to podľa vzoru „ideálneho“ vzťahu so starým partnerom. Často je partner úplne rovný tomu predchádzajúcemu.

Na predpovedanie výsledku nepotrebujete mať psychické schopnosti. Ďalší rozbitý vzťah je opäť povýšený do hodnosti ideálu a stáva sa predlohou pre ďalšie konštrukcie, ktoré sú, samozrejme, od začiatku odsúdené na zánik. Začarovaný kruh.

Ako prelomiť tento kruh, ako zabudnúť na minulé vzťahy?

Nepočúvajte tých, ktorí vás ubezpečia, že je to ľahké. Vôbec nie. Je to náročná práca s mnohými krokmi. Postupujte podľa našich rád a krok za krokom sa vám podarí nepríjemné príbehy z vašej minulosti odsunúť do zabudnutia.

Takže poďme na sebe pracovať:

• Dajte si pauzu, neponáhľajte sa bezhlavo do ďalšieho vzťahu ako do bazéna. Odpočívaj svoje srdce a zapoj svoju myseľ;
• Pochopte, že odkedy sa vzťah rozpadol, znamená to, že nebol ideálny jednoducho z definície;
• Vykonajte analýzu udalostí, ktoré sa odohrali, pozerajte sa na minulosť kriticky, ale za žiadnych okolností nehádžte všetku vinu na seba;
• Nakreslite čiaru za minulosťou – nemusíte tráviť večery počúvaním „svojich“ piesní a prezeraním fotografií spolu. Nemali by ste sa však ponáhľať do druhého extrému - metodicky zničiť všetko, čo vám pripomína včerajšieho partnera. Týmto povýšite svoju zášť na kult, ktorý, súhlasíte, nijako neprispieva k zabudnutiu;
• Moratórium zapnuté milostný vzťah vôbec neznamená zákaz vzťahov ako takých, pretože na svete je veľa úžasných vecí, ktoré majú ďaleko od milostných frontov. Keď ste si povedali: „Chcem zabudnúť na svoju minulosť“, neodchádzajte do dobrovoľnej ústrania, ani by ste sa nemali bezhlavo zahrabávať do práce. Urobte si čas na rodinu, trávte čas so svojimi priateľmi. V ideálnom prípade, ak máte možnosť trochu cestovať, vo vašej situácii nie je nič lepšie ako čerstvé dojmy;
• Neexistuje žiadna príležitosť cestovať - ​​žiadny problém, ponorte sa do kultúrny život. Nemenej pozitívnou energiou vám dodajú divadlá, kiná, galérie a vernisáže;
• Nehľadaj to romantické vzťahy, buďte sami sebou, veďte aktívny, bohatý život a keď príde čas, nové vzťahy si vás nájdu samé.

Zabudnutie na minulosť podľa Freuda

Zaujímavý spôsob, ako zabudnúť na minulé krivdy, ponúkajú nasledovníci učenia zakladateľa psychoanalýzy Sigmunda Freuda. Podľa tohto učenia, aby sa človek úplne oddelil od minulosti, musí prejsť tromi fázami:

Krok 1. Revízia. V tejto fáze je potrebné dať voľný priechod slzám a úplne sa odovzdať pocitom. Je potrebné vyhodiť všetok nahromadený smútok, bez toho, aby sme mu dovolili skryť sa, ísť hlboko do labyrintov podvedomia a nakoniec sa zmeniť na nepolapiteľné prízraky minulosti, ktoré budú trápiť srdce a rozprúdiť dušu dlhými bezsennými nocami. osamelá staroba.

Krok 2. Eliminácia (využitie). Fáza zbavovania sa fyzických pripomienok vzťahu: dáte svojmu ex všetky jeho veci a beriete svoje. Ak to z nejakého dôvodu nie je možné (ste rozídení v rôznych mestách a krajinách, osobné stretnutie je príliš neznesiteľné a pod.) - rozdávajte veci tým, ktorí to potrebujú, nech vaše odlúčenie niekomu prinesie dobro.

Netreba veci kaziť a ničiť, ale ste nemilosrdní k virtuálnym kontaktom - telefónnym číslam, emailové adresy, kontakty instant messengerov a sociálnych sietí podliehajú trvalému vymazaniu. Rovnako aj história správ.

Krok 3. Oddelenie. Toto je fáza konečného prerušenia komunikácie na psychologickej úrovni. Muky vystrieda pokoj, mier a harmónia so sebou samým a so svetom okolo nás.

Samozrejme, nie je možné úplne zabudnúť na minulosť (a to je zbytočné), ale na minulé skúsenosti sa budete môcť pozerať bez bolesti a utrpenia, ako na jednu z ukončených etáp životnej cesty.

Zvažovali sme len niektoré z možností, ako môžete zabudnúť na svoju minulosť. Možno vám niečo z toho, čo sa navrhuje, pomôže, ale nikto vám nemôže dať absolútne recepty na všetky príležitosti. Nájdi svoju cestu. Prajem vám príjemné emócie a pozitívne prostredie!

16.04.2016 23:26

Niekedy sa stáva, že naša pamäť nám znova a znova ukazuje obrázky z minulosti, ktoré nám spôsobujú psychickú bolesť a jednoducho nám zasahujú do života. Stáva sa, že spomienky, ktoré sa zaplavia späť, trápia, trápia a nedajú pokoj...

Zdalo by sa, že od určitých udalostí uplynulo veľa rokov, no spomienka nás neprestáva mučiť a reprodukuje všetko v našej fantázii tak živo, ako keby sa to stalo včera. Alebo nie celkom tak: spomienky na dávnu minulosť sa možno nedali pocítiť už mnoho rokov, ale teraz sa z nejakého dôvodu vrátili. A tam, kde minulosť zaberá príliš veľa miesta, nie je budúcnosť.

Prečo sa to deje? Prečo sa nám v pamäti vynárajú staré spomienky proti našej vôli a zasahujú do našich životov, v noci nás mučia a bránia nám sústrediť sa na aktuálne dianie?

Prečo nás spomienky mučia?

Prvým dôvodom rušivých spomienok je neúplnosť určitého životného príbehu . Tie príbehy našich životov, ktoré mali svoj vrchol a finále, pokojne zapadli na vzdialenú poličku našej pamäti - úhľadne a pevne zapečatené. Ale tie, ktoré z nejakého dôvodu nedospeli k svojmu logickému záveru alebo mali úplne iný koniec, ako by sme chceli – tieto príbehy sa nám naďalej vynárajú v pamäti a trápia nás.

Raz ste mali napríklad vzťah s mladým mužom a potom to len zvädlo a vybledlo. Bez záverečné scény, bez slov, bez objasnenia - v určitom okamihu ste jednoducho zmizli zo života toho druhého, a to je všetko. Možno prešlo veľa rokov a úplne iná osoba, s ktorou ste šťastní, už dlho zaujíma hlavné miesto vo vašom živote, ale ten chlapec vám stále niekedy príde na myseľ. A vynárajú sa otázky: Kam potom šiel? Prečo si na mňa zabudol? Čo bolo zle?

Alebo iný príklad. Povedzme, že ste sa raz pohádali s priateľom/spolupracovníkom/priateľom. Potom vám táto osoba povedala veľa škaredých vecí, ktoré boli úplne nezaslúžené - a opustila váš život. A stále nerozumiete, prečo sa to stalo, alebo dokonca chcete páchateľovi odpovedať. Čo robiť v takýchto situáciách?

Aby vás tieto bolestné prízraky minulosti opustili, aby vás spomienky prestali mučiť, musíte príbeh, ktorý ste kedysi začali, doviesť do konca. Premýšľajte o tom, čo môžete urobiť, aby ste to dosiahli. Rozprávať sa s niekým, koho ste roky nevideli? Ospravedlniť sa niekomu za dlhoročné sťažnosti? Ak cítite, že sa budete cítiť lepšie, urobte to.

Ale čo ak je postava z minulosti v nedohľadne alebo s ňou z nejakého dôvodu nechcete hľadať stretnutie? No v tom prípade si koniec tohto príbehu vymyslite sám. Môžete napríklad napísať na papier, čo by ste chceli povedať alebo urobiť. Alebo urobte niečo, čo by poslúžilo ako pointa vo vašom obraze tohto príbehu: vymyslite báseň, choďte do kostola, dajte almužnu žobrákovi, ktorý vyzerá ako človek z minulosti, urobte si výlet na miesto spojené so spomienkami. .. Možno urobte nejaký... potom čin, ktorý vás prinúti rešpektovať samých seba – ako znak toho, že ste boli kedysi nezaslúžene urážaní.

Jednoznačný recept tu neexistuje, pre každého je iný. Hlavná vec je urobiť niečo, čo by vám pomohlo dočítať tento príbeh vášho života, zavrieť knihu a odložiť ju na poličku.

Druhým dôvodom objavenia sa duchov z minulosti je nostalgia a depresia . Každý človek má za sebou obdobie blues, sériu neúspechov a ťažkostí, nehovoriac o následkoch ťažkých udalostí. Niektorí ľudia neprechádzajú temnými obdobiami veľmi dlho, iní sa dostanú až do skutočnej depresie. A tu sa môžu objaviť duchovia z minulosti – obrázky, ktoré vám pripomenú, že váš život bol kedysi úplne iný.

Deň čo deň si spomínate, ako ste kedysi išli na dovolenku, stretli sa s priateľmi a zabávali sa. Pamätáte si svojich blízkych, ktorí zomreli už dávno, a ľúbostné romány ktoré skončili. V zásade nie je také dôležité, v akom svetle sa pred vami objaví minulosť - vo svetlej alebo čiernej farbe. Odtieň tejto minulosti je samostatnou témou na diskusiu. Dôležité je, že ožil, pohol sa, naplnil farbami a emóciami. Začali ste sa obávať udalostí, ktoré už dávno pominuli. Začali sa vám zjavovať duchovia minulosti. Trápia vás spomienky.

Ak sú vám takéto skúsenosti známe, naznačuje to, že váš súčasný život vám veľmi nevyhovuje. Niečo vo vašej prítomnosti nejde dobre – možno sa vám život zdá stereotypný a monotónny, možno vás vzťah s milovanou osobou zaťažuje, alebo sa dokonca cítite osamelo a nepochopiteľne.

V každom prípade je len jedna cesta von – zmeniť svoj život. Zmeňte to tak, ako chcete. Neignorujte to, s čím ste teraz nespokojní. Pokračujte vo svojom živote. Zostavte si svoj vlastný osud. Staňte sa šťastným človekom.

Hneď ako váš skutočný život bude žiariť jasnými farbami, akonáhle sa naplní jasnými udalosťami a môžete úprimne povedať „Žijem dobre!“, duchovia minulosti vás opustia. Jednoducho ste zobrali knihu z police, prelistovali ju a vložili späť.

Každý človek má minulosť a je v nej dobré aj zlé. Nie na všetko treba zabudnúť, mnohé spomienky si potrebujú a chcú uchovať. Dôležité však je, že minulosť by mala byť na mieste, kam patrí – v minulosti. Nechajte ho úhľadne stáť na policiach ako knihy. Keď chcete, knihu vyberiete a vložíte späť. Ale aby knihy neustále samy padali z políc, nie je dobré.

Anastasia Cherkasova, psychologička

Páčil sa vám článok? Zdieľajte to so svojimi priateľmi na v sociálnych sieťach! Možno aj vďaka vám niekomu inému pomôžu rady ženského online magazínu „100 svetov“. Niekoho už vďaka vám nebudú mučiť spomienky a opustia ho duchovia minulosti.

Odkiaľ teda tieto spomienky pochádzajú a kde začínajú? A všetko to začína jednou malou myšlienkou, takou bezvýznamnou, že jej ani nevenujete pozornosť. Postupom času sa však do nej nenápadne ponoríte a ona začne rásť ako snehová guľa a každým ponorením sa do nej je stále väčšia a väčšia, prerastá znepokojivými emóciami, starosťami a strachom. Ale spomienky na minulé vzťahy sú zvláštne, silno sa zahryznú do pamäti a niekedy je veľmi ťažké na ne zabudnúť. Najmä pokiaľ ide o rozchod s milovanou osobou. No toto obdobie je pre človeka najťažšou skúškou. Podľa väčšiny psychológov sa ľudia nechcú od seba rozísť, aj keď majú tie najhoršie vzťahy, pretože sa boja vrátiť do detstva. Je to ako rozísť sa znova s ​​rodičmi.

Stáva sa tiež, že odlúčenie trvá pomerne dlho kvôli prázdnym a planým nádejam, ktoré veci len zhoršujú. V tejto chvíli zo všetkých síl padajú depresie, smútok a iné negatívne emócie. A nič v tomto živote neprináša radosť a ja nechcem nič robiť. Často sú chvíle, keď nevyriešené problémy vytvárajú pocit nedokončenej práce. V tomto prípade sa stačí porozprávať so svojím bývalým milencom (milencom) pokojným tónom a raz a navždy rozlíšiť ja vo vašom vzťahu.

Ale predsa, ako sa zbaviť spomienok na minulé vzťahy? Skrytá zášť často uväzní človeka vo väzení vlastných pocitov na dlhú dobu. Ale aj keď vezmeme do úvahy, že páchateľovi (previnilcovi) je odpustené, pocit nevôle sa môže po niekoľkých dňoch či mesiacoch predsa len vrátiť. Ale ako sa hovorí, čas zahojí každú ranu, len treba počkať. Jedinou otázkou je: ako dlho? A odpoveď znie: pre každého je to iné. Niektorí ľudia sú pripravení zabudnúť na všetko po týždni, zatiaľ čo iní budú potrebovať roky. Rozhodujúcimi faktormi sú tu dĺžka vzťahu a charakter človeka. ČAS je jedným zo spôsobov, ako zabudnúť na minulé vzťahy a zbaviť sa spomienok raz a navždy.

Ďalšou možnosťou je uskutočniť nejaký symbolický akt rozlúčky. Napríklad: vezmite ťažší kamienok a potom ho zahoďte, predstavte si, ako sa s ním spájajú všetky spomienky na minulosť. Alebo zapáľte sviečku a pri pohľade na ňu si predstavte, ako sa minulé pocity roztápajú spolu s topiacim sa voskom. Poškodenie bežných fotografií môže mať dobrý efekt: roztrhajte ich, spálite alebo jednoducho vyhoďte do koša.

Je tu ďalšia príležitosť zabudnúť na minulé vzťahy. Musíte sa pokúsiť zabezpečiť, aby vám nič vo vašom okolí nepripomínalo vášho bývalého milenca. V prvom rade sa zbavte jeho vecí, všetkých kontaktov v telefóne a počítači, fotografií, darčekov. Snažte sa vyhýbať verejným miestam. A v konečnom dôsledku minimalizujte kontakt so samotným objektom oddelenia. A je lepšie venovať voľný čas niečomu, čo máte radi. Bolo by dobré venovať sa nejakému športu, pretože fyzické cvičenie pomáha uvoľniť už aj tak zaneprázdnený mozog a zlepšuje náladu. Nové dojmy a známosti vás navyše zaručene odpútajú od starých spomienok.

Medzi psychológmi sú veľmi zaujímavý fakt: Každého zlozvyku či závislosti sa môžete zbaviť za 21 dní! Presne toľko času podľa nich potrebuje mozog na prispôsobenie sa novému režimu fungovania. Môžete mu s tým pomôcť a vyhnúť sa negatívnym myšlienkam ako: „nikto ma nepotrebuje (nepotrebuje ma)“, „nikto ma už nebude milovať“. Naopak, treba myslieť čo najviac pozitívne, nech sa to zdá akokoľvek neperspektívne. A premýšľajte takto: "Čoskoro stretnem svojho milovaného!" Koniec koncov, ako viete, myšlienky sa môžu zhmotniť a možno hneď na druhý deň k vám príde šťastie. Musíte byť otvorení a nepremeškať žiadnu novú príležitosť.

V novom vzťahu sa snažte neobetovať všetko a zachovať si sebavedomie, inak môžete svojho vyvoleného iba odstrašiť a stratiť dobré vlastnosti, ku ktorému on (ona) bol (bol) priťahovaný. Ale spravidla to platí pre ženy, vzhľadom na ich povahu. A čo je najdôležitejšie: nikdy nesmieš ľutovať minulosť, nikdy sa nezriekať myšlienky, že to bol presne ten človek, s ktorým si chcel prežiť celý život. A naladiť sa na myšlienku, že všetko je ešte pred nami.

Každý človek sa sám rozhodne, ako sa zbaviť spomienok na minulé vzťahy. Ak existuje túžba, vždy bude existovať riešenie. A nezáleží na tom, ktorú metódu si vyberie, hlavná vec je, že pomáha. A jednu vec si treba pamätať: minulosť je minulosť, nechať ju za sebou, aj keď bola dobrá, a ak bola zlá, tak ešte viac, ži v prítomnosti a ver v svetlú budúcnosť!

Mechanizmus pamäti je zložitý a do značnej miery nepochopiteľný aj pre vedcov, ktorí ho skúmajú. Ale mentálne mechanizmy, od ktorých závisí zachovanie nepríjemné spomienky, sú známe. Obrazy ľudí a udalostí, ktoré sú spojené so silnými emóciami, sú zachované čo najdlhšie a najpevnejšie. Práve emocionálne zafarbenie nás núti vracať sa znova a znova k tomu, na čo by sme najradšej zabudli.

Zdalo by sa, že už zabudnuté nepríjemné udalosti sa v pamäti vynárajú znova a znova, len čo vám ich jedna vec pripomenie. Môže to byť predmet, prostredie, fotografia, hudba alebo dokonca vôňa.

Naša pamäť funguje na princípe asociácií: to, čo vidíme alebo počujeme, vyvoláva v našej mysli obrazy, ako háčiky vyťahujúce z našej pamäte tie najživšie spomienky.

Psychológovia vedia, ako preľstiť zákernú spomienku, a môžu ponúknuť niekoľko „receptov“, ako sa nepríjemných spomienok zbaviť. Väčšina z nich je jednoduchá, hoci vyžadujú od človeka vôľu a odhodlanie.

1. Opustite zónu minulosti. Ak chcete prestať žiť s minulými problémami a problémami, musíte prekročiť hranice a presunúť sa do budúcnosti. Začať nový život, čím odstránite zo svojho prostredia všetko, čo vám pripomína minulosť. Zmeňte svoj imidž, životný štýl, prácu, byt, mesto. Nenechávajte priestor v novej existencii pre to, čo odišlo. Už tam nie je.

2. Prerámovanie (výmena rámu). Ide o psychoterapeutickú techniku ​​založenú na zmene postoja k situácii. Minulosť nie sme schopní vrátiť späť, ale môžeme si k nej vytvoriť iný postoj. Skúste sa na nepríjemnú situáciu pozrieť z iného uhla pohľadu, vidieť v nej pozitívne stránky alebo sa od nej aspoň dištancovať. Presvedčte sa, že môže byť aj horšie, stále máte šťastie.

Najdôležitejšie je pochopiť, že žijete tu a teraz a to, čo vás ťaží, je už dávno preč. Ale keď si neviete poradiť so svojou pamäťou, je lepšie poradiť sa s psychológom, pretože bolestivé dotieravé spomienky môžu viesť k depresii.

Ako sa zbaviť minulých vzťahov

Čo ak vám do života zasahujú spomienky na rozlúčku s milovanou osobou alebo na zradu milovanej osoby? Je živý, zdravý a teší sa zo života, no nemôžete naňho zabudnúť a je mučený.

1. Najprv vykonajte jednoduchý psychologický tréning. Zatvorte oči a predstavte si obraz kedysi milovaný, začnite si pamätať všetky jeho nedostatky a premietnite jeho výhody do negatív (šetrný - chamtivý; dievčatá ako on - sukničkár atď.). Potom s nepriateľstvom a pohŕdaním prečiarknite obraz osoby tučným krížikom. Takého ho nepotrebuješ.

2. Zbavte sa všetkého, čo vám pripomína minulé vzťahy: odstráňte (alebo ešte lepšie vyhoďte, spáľte) fotografie, odstráňte svojho „bývalého“ z priateľov na sociálnych sieťach, vymeňte nábytok, či dokonca byt, vyhýbajte sa miestam predchádzajúcich stretnutia.

3. Naplňte svoju existenciu novým obsahom: bavte sa, choďte do klubov, stretávajte sa s priateľmi, urobte svoj život čo najaktívnejším a najrušnejším. Potom nebude čas na spomienky.

Nemali by sme však zabúdať, že pamäť nie je len príťažou bolestivých spomienok, ale aj neoceniteľnou skúsenosťou nevyhnutnou na to, aby sa neopakovali predchádzajúce chyby. Nie vždy sa preto oplatí úplne zbaviť aj nepríjemnej minulosti.