Ako zabudnúť na nepríjemného človeka. Ako zastaviť nekonečný prúd nepríjemných spomienok a už sa k nim nevrátiť
Odmenou a bolesťou každého človeka môžu byť spomienky. Ak si chcete navždy uchovať pozitívne momenty vo svojej pamäti, tie negatívne ľuďom často bránia žiť.
Slávni mudrci opakovane hovorili, že minulosť nemožno nosiť so sebou, ale z nejakého dôvodu nepovedali, ako sa prinútiť zabudnúť na nepríjemné chvíle, zradu, bolesť a stratu. Pre adekvátnu existenciu je potrebné riešiť práve túto problematiku, t.j. prepracujte svoju minulosť.
Je o nich známe, že nie sú schopní skryť informácie podľa ľubovôle alebo ich vyvolať kedykoľvek chcú. To však neznamená, že nemajú spomienky. Čo nosíš vo svojej malej hlavičke? Deti sa nevedia rozhodnúť, či majú alebo nemajú ukladať informácie: je to pre nich systém ich prežitia. Aké veci si zaslúžia uchovať v jeho veľkej pamäti?
Majú dobré spomienky?
Čo sa týka ich prostredia, ľudí, s ktorými žijú, a, samozrejme, všetkého, čo súvisí s ich pokrokom a dobrodružstvami. Už teraz sú skvelí v identifikácii iných ľudí, aj keď ich nevidia každý deň. A nielenže ich spoznajú, keď sa s nimi stretnú, teraz im môžu aj zavolať, keď ich uvidia na fotkách a preskočiť ich. Obrazy si pamätajú lepšie ako slová a realita je lepšia ako obrázky. Takže keď čítame príbeh, musíte ho hľadať jednoduché kresby ktoré ilustrujú, o čom hovoríme. Ale ak si naozaj chceme zapamätať mená zvierat, je lepšie ich vziať do zoo. V tomto veku si to, čo sa učia, pamätajú lepšie ako čokoľvek iné. V hlave sa vám zapisujú aj negatívne zážitky. Preto sa najčastejšie stáva, že dieťa, ktoré ochutnalo nechutný sirup, zavrie ústa a prikývne hneď, ako zbadáte loďku. Nezabúdajú na sľuby v krátkodobom či strednodobom horizonte. Všetci, ktorí podceňovali jeho pamäť, to dokázali a vo chvíli zúfalstva im sľúbili nejaký bláznivý darček. Ak máte záujem, nezabudnite, nie. Nepoznajú rozdiel medzi včerajškom a pred rokom, ešte nerozumejú časovým referenciám. Pre nich sa dejú veci a obdobie; sú zaznamenané ako nadčasové stopy, ktoré sú často vyvolávané v situáciách, ako je táto. AT najlepší prípad povedia niečo o pred týždňom alebo v ten deň, prvé čo im napadne. Svoje spomienky si stále nemôžu priniesť dobrovoľne, hoci im ich môžeme pomôcť vyvolať. Ak požiadame dieťa, aby povedalo starým rodičom, čo robilo cez víkend, zostane ticho, nevie, čo povedať. Ale ak vám dáme indície, môžeme vám pomôcť získať informácie späť: Pamätáte si, že králik zjedol trávu, ktorú ste mu dali, a čo urobil potom? pre nich dôležité. To, čo ovplyvňuje rozvoj pamäti, je predchádzajúce poznanie sveta, teda možnosť, ktorú museli skúmať sami aj v sprievode. Toto poznanie im dáva štruktúru primeranú novému.Deti, ktoré sprevádzajú svojich rodičov na nákupy, do parku alebo do domu kamarátov, keď nastúpia do školy, vedia veľa vecí: možno nie farby, písmená či čísla, ale každodenný život zvieratá, miesta atď. d. majú štruktúru na integráciu nových poznatkov. S veľkou presnosťou ukladajú všetko, čo ich zaujíma, čo ich motivuje. . Spomienky sú uložené v obrazoch, ktoré sú podľa psychológov zraniteľnejšie voči plynutiu času ako spomienky uložené v slovách.
pravidlá rozlúčky
Okamžite stojí za zmienku, že nie je možné úplne zbaviť informácií o nejakej udalosti alebo osobe. Stále skutočný život nezahŕňa vymazanie spomienok pomocou neuveriteľných techník zo senzačných hollywoodskych trhákov. Môžete spolupracovať s hypnológom alebo psychoterapeutom, ale pravdepodobne iba ťažké traumatické poranenie mozgu pomôže úplne vymazať vašu pamäť a ani to nie je skutočnosť.
Dieťa môže zabudnúť na to, čo robilo v tom veku, napríklad na dni, keď chodilo do parku so svojimi starými rodičmi, ale emocionálne spojenie, ktoré predstiera všetky tieto zážitky, ďaleko presahuje rámec obrázkov. Nakoniec si nebudete pamätať, prečo chcete byť so svojimi starými rodičmi, ale budete chcieť byť s nimi.
A čo zlé spomienky?
Je možné, že po páde trojkolky alebo hojdačky s podozrením sledujte, ako ich míňate. V ostatných prípadoch bude čeliť svojmu zlé spomienky prostredníctvom správania alebo gest, ktoré pre nás nie sú až také samozrejmé. Môže napríklad reagovať nadmernou agresivitou na zdanlivo neškodný podnet, v takom prípade nás môže zaujímať, či si pamätá predchádzajúci problém.
Profesionáli povedia, že na minulosť netreba zabúdať, treba ju prijať a uvoľniť. Jednoducho povedané, všetko sa musí urobiť tak, aby minulosť nespôsobila silné negatívne emócie, inak najmenšia pripomienka niečoho spôsobí rovnakú silnú emocionálnu reakciu.
Pomôže vám začať odznova
Zmena pomerov. Jedným zo spôsobov, ako zabudnúť na minulosť, je zmena imidžu, prostredia, aktivít, bydliska atď. Táto metóda vám pomôže prejsť na niečo nové, získať nové skúsenosti, nasmerovať svoje emócie iným smerom a nenechať sa trápiť predchádzajúcimi krivdami či pocitmi.
Na zlé skúsenosti netreba zabúdať, ale prekonávať ich. Preto, a keďže nám nemôže povedať, čo sa s ním deje, je veľmi dôležité byť pozorný voči jeho reakciám a zmenám a podporovať akúkoľvek formu prejavu. Symbolická hra je účinným komunikačným nástrojom. Po porážke zlé skúsenosti nebudú zaujímať dôležité miesto v jeho pamäti. Na druhej strane, hoci sa s ním môžeme pokúsiť porozprávať o tom, čo sa mu stalo a ubezpečiť ho „nič sa nedeje“, v tomto veku už chápe oveľa lepšie pohodlie: dlhé a silné objatie ho upokojí.
Existuje mnoho príkladov takýchto premien: od zmeny účesu, zmeny zamestnania alebo presťahovania sa do inej krajiny až po praktizovanie extrémnych športov, začlenenie sa do nejakej spoločnosti a obhajovanie svojej pozície na všetkých druhoch mítingov a akcií. Ak takéto procesy pomohli zmeniť myšlienky a emócie, nebolo to márne. Ale najčastejšie zmenou štýlu, životného štýlu a dokonca aj biotopu sa človek nemôže zbaviť myšlienok o minulosti a nájsť šťastie.
Môžete zvýšiť svoju pamäť?
V tomto veku neexistujú žiadne špeciálne cvičenia na podporu dobrovoľnej pamäte, ale môžeme položiť základy pre ďalší rozvoj. Musíte len vidieť, čo radi robia. Rozprávajte príbehy podporené dobrými obrázkami: Po dvoch rokoch je pamäť väčšinou vizuálna. Namiesto toho, aby sme ich tisíckrát opakovali, hráme sa, aby sme nakŕmili svoju bábiku a niekoľkokrát im zavoláme.
- Navrhnite hry súvisiace s tým, čo máme v úmysle učiť.
- Chceme, aby ste napríklad poznali názov príboru.
- Preto bude jednoduchšie ich udržať.
K profesionálnemu spracovaniu negatívnej minulosti pomôžu metódy neurolingvistického programovania. Veľkú pozornosť venujú zmene postoja ku konkrétnej udalosti z negatívneho na neutrálny alebo dokonca pozitívny.
Koláž radosti. Niektoré techniky umožňujú uvedomiť si, že na pozadí iných životných udalostí malý „čierny prúžok“ nemá taký grandiózny význam, aký mu ľudské vedomie pripisuje. Aby ste to dosiahli, musíte si pamätať nielen traumatickú negatívnu udalosť, ale aj veľa pozitívnych momentov v živote. Pre uľahčenie práce je vhodné tieto spomienky nielen pretriediť v pamäti, ale nejako ich opraviť, aj keď mentálne. Môžete napríklad „zavesiť“ obrázky s radostnými udalosťami na stenu a vytvoriť tak celú koláž.
Možno nemôžete zmeniť minulosť, ale prečo ju nepopierať? Každý sa snažil. Čínski cisári ničili architektúru predchádzajúcej dynastie, Newton vytĺkol všetky odkazy na Hooka zo svojich vlastných kníh, víťazi písali historické knihy. Môže ísť o príjemnú motoriku, nepríjemnú citovú asociáciu alebo priestorové uvedomenie bez väčších emocionálnych následkov.
Je lepšie vymazať to, čo ste urobili vy alebo čo si myslia ostatní? Pamäť je nestabilná, tvárna a dobre ovládateľná. Väčšina ľudí rieši bolesť súčasnosti, nie svoju minulosť. Poškodenie mozgu môže zabiť schopnosť ukladať dáta. Vedci sa domnievajú, že mechanizmus je rovnaký u ľudí.
Len si predstavte, ako sa na stene objavia fotografie zobrazujúce váš prvý deň v škole, dovolenku pri mori, narodeniny v zábavnej spoločnosti, prvé rande, hru s mačiatkom alebo dieťaťom atď. Na to isté miesto medzi týmito fotografiami je potrebné umiestniť negatívny moment a nechať ho vo forme čiernobielej fotografie, aby upútal čo najmenej pozornosti.
Čo by ste si vymazali z pamäti? Možno odpudzujúci a traumatický čin, ako znásilnenie; možno nepríjemná asociácia, ako závislosť. Ale prečo sa potom nepreseknúť cez rozum a nevymazať všetky nepríjemné spomienky? Sťažnosti, ktoré trpel v detstve. Hity, neúspechy, sklamania. Trestné činy, ak ste delikvent a následné odsúdenia.
„Spomienky dozrievajú časom ako orgány,“ hovorí Yadin Dudai. Tento proces sa nazýva konsolidácia stôp a donedávna bol považovaný za nezvratný jav. Po spojení boli pamäte považované za stabilné a vysoko odolné voči útokom všetkého druhu.
Pre väčší efekt tu môžete „zavesiť“ aj budúce šťastné chvíle: pre niektorých sú to tri usmievavé deti, pre iného - predseda prezidenta spoločnosti, pre tretieho - prijímanie nobelová cena. Zostáva len uvedomiť si, že v porovnaní s obrovským množstvom jasných udalostí v živote je jeden malý čiernobiely obrázok ničím, kvapkou v mori.
Ale padla dogma posledné roky pod váhou dôkazov. Dudai hovorí, že kľúčovou vecou v tejto oblasti je, že archivované spomienky sa stávajú zraniteľnými voči širokej škále agentov najmenej v dvoch veľmi špecifických momentoch: ihneď po ich zakódovaní do dlhodobej pamäte a hneď po ich dekódovaní, aby sa dali znovu získať. oni z toho. Ak vás napadnú v súbore, určite to bude pri vchode alebo pri východe.
Útočí len na pamäť nazývanú „deklaratívna“ na rozdiel od „implicitnej“. Súbory deklaratívnej pamäte, údaje, na ktoré možno odkazovať deklaratívnou klauzulou. To je to, čo zvyčajne chápeme spamäti v bežnom jazyku. Pred niekoľkými dňami The New York Times informovali o práci vedcov z Brooklynu a experiment sa dočkal zvláštnej kritiky. Kontroverzné argumenty napríklad tvrdia, že samotné príčiny sú často založené na všeobecnom utrpení ľudí, ktorí ich prijímajú; ak sa ľudia zbavia týchto spomienok na bolesť, príčina je preč.
„Prehodnoťte“ svoju minulosť a vyberte si zábavný žáner
Filmová história. Iná technika nielenže znižuje význam negatívneho zážitku, ale mení jeho emocionálny náboj. Bude to však vyžadovať trochu viac práce, kým sa to podarí. Tu sa na chvíľu musíte stať režisérom, ale nie majstrovským dielom kinematografie, ale vlastným životom.
Dôkladne si zapamätajte svoju „čiernu“ minulosť, t.j. konkrétnu situáciu, veľmi podrobne (kto čo povedal, ako vyzeral atď.) a reprodukujte si ju vo svojej fantázii. Potom do tohto krátkeho filmu pridajte špeciálne efekty: nech je chôdza postáv veľmi veselá, mimika čo najsmiešnejšia a hlasy ako po vdýchnutí hélia. Premeňte tragédiu svojho života na komédiu. Nech vám to nevymaže minulosť z pamäti, ale postoj k nej sa určite zmení.
Iní predpovedajú, že odstránenie bude použité na korupciu, zisk a sexuálnu manipuláciu. Je to možné? Žena, ktorá videla svoju dcéru umierať na pomalú a bolestivú chorobu, sa pýta: Bolo to traumatické? Väčšina ľudí by sa vyhýbala bolesti v prítomnosti, ale nemusela by ju nevyhnutne odstrániť zo svojej minulosti. Bolestivé zážitky sú neoddeliteľnou súčasťou formovania a biografie človeka. Je život po odstránení jeho pamäti rovnaký? Bez toho, aby sme zašli ďalej, ako by sme si bez tohto odkazu zapamätali príjemné zážitky?
Stojí za to uvedomiť si jednu pomerne jednoduchú pravdu: všetky chvíle života sú na niečo potrebné. To, čo je teraz vnímané ako chyby minulosti, sa v budúcnosti bude javiť ako užitočná skúsenosť. Minulosť bude vždy súčasťou vášho života, ale nemala by prekážať prítomnosti a zasahovať do budúcnosti.
Život človeka je naplnený spomienkami, z ktorých by na niektoré rád zabudol. Nepríjemné myšlienky a spomienky z minulosti môžu otráviť život a sťažiť pohyb ďalej. Ako sa naučiť žiť v prítomnosti a nepamätať si minulosť?
A ešte jedna vec: keď odstránite tvár svojho podvodníka, dáte mu povolenie vrátiť sa k podvodu. Vymazanie spomienok je však niečo bežnejšie, ako sa zdá. Rakúsky psychiater Eugene Bleiler sa v prvých desaťročiach storočia spoliehal na svojich pacientov s amnestiou, ako aj na vtedajšie experimenty s laboratórnymi zvieratami, aby naznačil, že závažnosť straty pamäti nezávisí od miesta poškodenia mozgu, od celkovej veľkosti. škody. To je to, čo sa neskôr trochu pompézne nazývalo „zákonom hmoty“ neurovedy: táto pamäť sa nenachádza na žiadnom konkrétnom mieste, ale je rozložená na veľkých plochách kôry a iných oblastiach mozgu.
Ľudská pamäť je taká nepredvídateľná, že nikdy dopredu neviete, na čo môžeme ľahko zabudnúť a aké spomienky nás budú ešte dlho trápiť. Negatívne myšlienky z minulosti bránia človeku posunúť sa vpred, a preto tak často premýšľame o tom, ako sa môžeme zbaviť spomienok z minulosti.
Je veľmi ťažké vedome zabudnúť na minulé spomienky. Čím viac chceme na niečo zabudnúť, tým viac na to myslíme a pamätáme si to. Navyše nám toto „niečo“ neustále pripomínajú okolité predmety, ľudia, miesta. Je potrebné pokúsiť sa zbaviť všetkého, čo vám môže pripomínať nepríjemné spomienky, na ktoré chcete zabudnúť.
Pri bežnom type amnézie – retrográdnej – pacient zabudne pred poškodením mozgu fakty, teda údaje, ktoré boli archivované, keď mozog dobre fungoval. Preto príčina amnézie nemá nič spoločné s ukladacím systémom v pamäti, ale s vybavovaním.
V skutočnosti sa tento aj iné typy amnézie teraz interpretujú ako zrýchlenie prirodzeného mechanizmu zabúdania. Všetci sme vedome zažili tieto chvíle dekódovania: sú to vtedy, keď máme niečo „na špičke jazyka“. Máme záruku, že náš mozog dokáže archivovať určité informácie aj desiatky rokov. V určitom okamihu ho však nemusíme odstrániť zo súboru.
Napríklad, ak chcete zabudnúť na bolestivý rozchod, potom schovajte všetky spoločné fotografie, darčeky, nepočúvajte hudbu, ktorú ste spolu radi počúvali, nenavštevujte kaviareň, kde ste chodili na rande. Samozrejme, nebude to tak do konca života, len chvíľu počkajte, kým spomienky opadnú a bude sa vám ľahšie dýchať.
Neexistujú žiadne senzorické signály, ktoré by odlišovali konkrétnu pamäť od jej tisícok konkurentov, všetky sú vyrobené z veľmi podobných prvkov. Tieto rady sú „značkami obnovenia“ pamäte. Pamäť je nestabilná, tvárna a oveľa manipulatívnejšia, než by sme si chceli myslieť, a tomu ešte pred niekoľkými rokmi verili vedci. Uznávaným lídrom v tejto oblasti je psychologička Elizabeth Loftusová z Kalifornskej univerzity v Irvine. Loftus sa špecializuje na implantovanie falošných spomienok do ľudí: pravidelne zapája študentov svojich experimentov, aby si pamätali, že stratili nákupy, boli hospitalizovaní pre infekciu ucha, zosmiešňovaní na rodinnej svadbe alebo boli svedkami diabolského posadnutia.
Na minulosť nebude možné úplne zabudnúť, ak neberiete do úvahy amnéziu. Je však nepravdepodobné, že by vám táto možnosť vyhovovala. Skúste prehodnotiť minulé spomienky tak, aby nespôsobovali negatívne, ale pozitívne pocity, no, alebo aspoň neutrálne. Problém je v tom, že negatívne zážitky sa pamätajú lepšie ako tie pozitívne.
Zaujmite chladnokrvný postoj k situácii, ktorú ste museli prežiť a na ktorú chcete zabudnúť. Nájdite v ňom pozitívne stránky. Samozrejme, nie je to jednoduché, ale pamätajte na výraz – čo nás nezabije, to nás posilní. Aj keď vás spomienky stále bolia, pamätajte, že ste už zažili nepríjemnú situáciu, stali ste sa silnejšími, zostáva len nájsť silu pustiť minulosť.
Možno vám zmena prostredia pomôže zabudnúť na minulosť. Rozhodnite sa, aké radikálne to bude. Môžete si vziať dovolenku, zmeniť prácu alebo sa presťahovať do iného mesta či dokonca inej krajiny a začať život od nuly. Ale vedzte, že zmeny v okamihu nevymažú minulé spomienky. Toto je iba vonkajšia pomoc, hlavné úsilie by ste mali vynaložiť vy.
Môžete sa uchýliť k zmenám vo svojom vzhľad. Aby ste zabudli na minulosť, musíte sa stať novým človekom a niekedy veľmi pomáhajú vonkajšie zmeny. Ale sú potrebné len na konsolidáciu výsledku. Zmeňte účes, zmeňte farbu vlasov, zmeňte štýl oblečenia, dokážte sebe aj ostatným, že ste minulosť nechali niekde ďaleko za sebou.
Minulosť je súčasťou každého z nás. Nedá sa na to úplne zabudnúť, no dá sa tlmiť bolesť spôsobená minulými udalosťami. Aby ste sa naučili žiť v prítomnosti, musíte byť schopní vyťažiť všetky užitočné skúsenosti z minulosti a snažiť sa neopakovať chyby z minulosti. A, samozrejme, pamätajte: čo bolo - je preč.
