Consigli pratici per cambiare te stesso. Come cambiare te stesso e la tua vita in meglio

È stata posta la domanda su come trovare la tua missione e determinare la direzione dei cambiamenti nella vita. In questo articolo, vorrei rispondere a questa domanda e raccomandare alcune semplici tecniche che puoi provare subito dopo aver letto.

Perché vogliamo il cambiamento?

Se ti sembra che qualcosa debba essere cambiato in questa vita, allora non ti sembra.

Rinat Valiullin

Credo che il primo passo verso un cambiamento consapevole nella vita sia la pianificazione. Tuttavia, non ho specificato cosa ci spinge esattamente a iniziare a pianificare, cercare fonti di motivazione e lavorare con le nostre risorse.

Tutto è molto semplice: è un rifiuto della realtà.

Iniziamo a pensare al cambiamento quando abbiamo l'impulso di dire: “Qualcosa non va nella mia vita. Non mi piace!". Succede quando qualcosa ci fa dubitare del nostro tenore di vita.

Di recente ho letto la storia di una ragazza che ha perso 20 chilogrammi. Lo faccio come esempio.

“Ho preso la metropolitana quando tutti i posti erano occupati. Mia nonna era seduta di fronte a me e per i primi minuti mi ha esaminato attentamente. Poi si è alzata e con le parole: "Siediti, figlia, non dovresti stare con un bambino" - mi ha lasciato il posto. Io, bruciando di vergogna e tenendo in braccio il mio "bambino", mi sono seduto. È stato in quel momento che ho capito che non poteva andare avanti così».

La prima cosa che devi capire quando intraprendi un percorso di cambiamento è che i nuovi standard che stai cercando non corrispondono a quelli che hai in questa fase. Ma in fondo non tutti hanno la possibilità di vivere un momento di massima lucidità, di guardarsi dall'esterno e ripensare alle proprie abitudini, come la suddetta ragazza. Quindi che si fa?

1. Cosa voglio cambiare?

Non ha molto senso salire una scala se non è contro il muro che vuoi.

Stephen Covy

Questa è la domanda principale che preoccupa la maggior parte delle persone che hanno ricevuto una spinta di motivazione, ma non sanno dove dirigere la propria energia.

Esistono molti modi per identificare le aree problematiche, ma il più semplice ed efficace è una valutazione competente. Per fare ciò, devi considerare separatamente le aree principali della tua vita, che, di norma, includono:

• Amore;
• amicizia;
• benessere;
• salute;
• Lavoro;
• passatempo.

Questa classificazione è stata proposta dal business coach russo Radislav Gandapas. Puoi usare la tua divisione, rivelando le singole direzioni in modo più dettagliato.

Ora devi valutare ciascuno di essi su una scala di dieci punti. Quindi decidi quali aree richiedono prima la tua attenzione. Se hai valutazioni opposte (ad esempio, 3 e 10), dovresti pensare a reindirizzare i tuoi sforzi verso un'area che ne ha più bisogno.

Se tutti i numeri sono approssimativamente uguali, inizia con la salute e l'amore, poiché il loro sviluppo allena soprattutto la volontà e dà motivazione per il miglioramento personale.

2. Come costringerti ad agire?

Per cambiare qualcosa, una persona ha bisogno di sopravvivere a una catastrofe, alla povertà o alla vicinanza della morte.

Erich Maria Remarque

Una volta che hai deciso su cosa lavorare, devi portarti in uno stato di rifiuto della realtà. Il tuo desiderio di elevare gli standard esistenti deve superare la paura, che è garantito per farti desiderare di lasciare le cose come stanno. Cosa è necessario per questo?

Prendi un pezzo di carta e scrivi l'obiettivo nell'area prescelta. Ad esempio: "Voglio sviluppare una relazione forte". Dividi ora il foglio in due colonne con i seguenti titoli:

1. vecchi standard. Cosa succederà tra cinque anni se lascio tutto così com'è?
2. Nuovi standard. Cosa succederà tra cinque anni se comincio a lavorare su me stesso in quest'area?

Ora cerca di essere il più onesto possibile e scrivi risposte dettagliate a queste domande. Nel nostro esempio di una relazione forte, i vecchi standard includerebbero la solitudine, la mancanza di comprensione, l'instabilità emotiva e così via. Ai nuovi: supporto emotivo, piacevole passatempo, matrimonio felice.

Allora, con quali standard vuoi vivere?

3. Vivi secondo i nuovi standard. Oggi!

Non c'è equilibrio nella vita. Ogni momento è o un movimento verso la perfezione o verso il degrado.

Andrea Matteo

Ora sai in quale direzione devi muoverti e quali risultati ti aspettano alla fine. In questa fase, sopraffatti dalle emozioni, iniziamo prima a fare progetti per cambiare l'area prescelta, ma il nostro entusiasmo svanisce rapidamente.

Per dimostrare a te stesso che i tuoi standard sono davvero un ricordo del passato, inizia a cambiare il campo scelto oggi, proprio ora. Un eccellente esempio di motivazione per te è l'immagine qui sotto.

Per vedere più cambiamenti in un anno, è sufficiente cambiare solo dell'1% oggi. Scrivi a un vecchio amico con cui non parli da molto tempo, fai esercizi, informati sulle opportunità di carriera sul lavoro. Fai qualcosa ogni giorno che ti avvicini al tuo obiettivo, anche se è solo un passo avanti.

Inizia a lavorare su te stesso e cambia la tua vita in meglio!

Ci sono molti consigli su come migliorare te stesso, la tua vita, come cambiare il tuo destino, alla fine. Ma non ci sono molte spiegazioni su cosa esattamente devi fare per cambiare la tua vita in meglio. Anche se siamo abbastanza felici, di solito qualcosa ci disturba ancora: la difficile situazione di un parente o di un amico, una sensazione di realizzazione personale incompleta, cambiamenti nella vita che sfuggono al nostro controllo, insoddisfazione per il passato o rimpianto per l'una o l'altra scelta che abbiamo dovuto fare nel presente, ansia per la possibilità di ammalarci o persino paura della morte.

L'elenco può essere lungo; ognuno ha i propri motivi di preoccupazione, che alla fine ci fanno sentire insoddisfatti di noi stessi e della nostra vita. A volte semplicemente non sappiamo cosa fare per trovare una via d'uscita dalla difficoltà, o semplicemente iniziamo a ignorare il problema, semplicemente "preservandolo". E un problema irrisolto ci fa sentire infelici o insoddisfatti, anche se non ce ne rendiamo conto vera ragione insoddisfazione di sé.

Vogliamo offrire un modo per creare il proprio piano crescita personale. Mentre sviluppi questo piano, considererai cosa c'è di sbagliato nella tua vita e dove vorresti cambiare te stesso. È del tutto possibile che non sarai in grado di costringerti a realizzare l'intero piano; molto probabilmente dovrai affrontare un punto alla volta, perché ognuno di essi ti darà spunti di riflessione.

Conosci te stesso

Ognuno di noi ha due sé: il "me" che pensiamo io sia veramente, e il "me perfetto" che vorremmo essere. Tutto ciò di cui parleremo in seguito mira a garantire che tu possa avvicinarti il ​​​​più possibile al tuo ideale da solo, sia cambiando il vero te, sia rivedendo i tuoi ideali, o cercando di cambiare entrambi. E con questo, la tua vita cambierà. Valuta te stesso sulle domande seguenti e poi inizia a lavorare sulle questioni specifiche identificate che ti preoccupano di più. Ecco cosa dovresti fare quando inizi a lavorare su te stesso:

• Primo: conosci te stesso. Pensa ai tuoi punti di forza e di debolezza. Cosa ti motiva? Cosa può turbare? Ci sono motivi che ti spingono a cambiare te stesso o la tua vita? Perché ti comporti come fai in certe situazioni? Una buona introspezione è un ottimo modo per iniziare a fare cambiamenti lungo il percorso dello sviluppo personale. Inizierai a capire dove non stai raggiungendo il tuo pieno potenziale e dove potresti aver bisogno di imparare a trattenerti.

  È molto difficile cambiare qualcosa finché non capisci quale problema stai affrontando. È come partire per un viaggio senza portare con sé una mappa e senza fare un piano di viaggio. Come scoprire dove stai andando e cosa si sta aprendo davanti ai tuoi occhi, se non hai nemmeno un'idea completa della zona in cui ti trovi? Quindi ecco: se hai intenzione di cambiare seriamente la tua vita, prima scopri cosa sei adesso e come ti vedi in futuro.

• Secondo: credi in te stesso. La condizione principale in cui puoi cambiare qualcosa in te stesso è una buona autostima. Se non credi nelle tue capacità, non credi di poter cambiare la tua vita, allora questo non accadrà. Sviluppa la fiducia in te stesso, altrimenti semplicemente non ti darai l'opportunità di avere successo e la tua vita rimarrà la stessa.
• Terzo: vuoi cambiare. Credere di poter fare la differenza è, ovviamente, estremamente importante. Ma non abbastanza. È altrettanto importante volerlo davvero. La motivazione personale è vitale importanza per fornirti la volontà necessaria, senza la quale semplicemente non sarai in grado di compiere i passi necessari per il bene dei cambiamenti pianificati.

Cinque passi verso una nuova vita

Dopo aver analizzato intenzionalmente la tua vita e la tua personalità, procedi al vero lavoro su te stesso. Come ti muovi verso i cambiamenti pianificati? Puoi comportarti come un artista che lavora con i materiali che ha a portata di mano. Ad esempio, un vasaio ha visto un pezzo di argilla, ha pensato che questo gli sarebbe bastato per fare una buona tazza, l'ha presa e l'ha modellata. Tu, come un artista, puoi essere guidato dall'ispirazione, dall'intuizione momentanea, dall'ispirazione. Ma tale lavoro, basato sull'intuizione e sui sentimenti, presenta rischi molto elevati: il suo risultato dipende dall'abilità dell'artista, dal suo talento e dalla qualità del materiale che gli è caduto tra le mani. Può ottenere un capolavoro, o forse una piccola cosa completamente sopraffatta di cui nessuno ha bisogno.

Se confrontiamo il lavoro su se stessi con il lavoro di un artista, allora è meglio adottare i metodi di lavoro di un vero maestro. Non è guidato da un'ispirazione momentanea e non crea da ciò che è a portata di mano. Un vero maestro pensa alla sua creazione futura, fa schizzi, quindi seleziona accuratamente i materiali e solo allora inizia a dare vita all'idea. Solo in questo caso puoi essere certo che alla fine il prodotto non volerà nel cestino. La seconda opzione, sebbene più banale e, ovviamente, non così romantica come il primo metodo, ma è lui che ha molte più possibilità di successo.

Quindi, inizia i tuoi primi passi verso il tuo nuovo "io":

• Primo passo: decidi quando e cosa cambierai. A volte è necessario verificare se ci sono questioni irrisolte e problemi che potrebbero impedirti di concentrarti sui tuoi nuovi piani. Chiediti: qualcosa può impedire l'attuazione del piano? È il momento giusto per cambiare? Sei pronto per questi cambiamenti e lo sforzo necessario per realizzarli?
• Fase due: sii specifico sui tuoi obiettivi. Quali sono le tue priorità? Cosa vorresti ottenere come risultato? Cosa vuoi ottenere? Formulare obiettivi specifici. Ma non dimenticare mai che i tuoi obiettivi non sono scolpiti nella pietra: quando inizi a cambiare e crescere come persona, puoi cambiarli o addirittura "romperli" del tutto e costruire nuovi obiettivi per te stesso che diventeranno più evidenti come la tua crescita personale. A una condizione: gli obiettivi dovrebbero portarti avanti e non farti ristagnare.
• Fase tre: pianificare, pianificare, pianificare! Ora hai un elenco di obiettivi e, per renderli realizzabili, devi pianificare le tue azioni volte a cambiare i tratti della tua personalità e con essa la tua vita. Sviluppa un piano chiaro. Pensa al risultato finale e allo schema per te stesso: "Per ..., devo fare ..." Questo ti aiuterà ad aumentare la tua autostima e servirà come la stessa road map di cui abbiamo già parlato.
• Fase quattro: agire. Lavora con il tuo piano, intraprendi le azioni necessarie per cambiare lo status quo.
• Fase cinque: non tirarti indietro. Fai almeno un po 'di quello che hai pianificato, ma fallo regolarmente. Controlla i tuoi piani, chiarisci l'importanza delle priorità, mettendole in linea con i piani mentre inizi a sentire che stai crescendo.

Cosa può fermarti?

Hai già iniziato a lavorare su te stesso, anche se stai leggendo questo articolo solo ora. Farai un grande passo se analizzi solo te stesso, la tua vita, i tuoi possibili obiettivi. Ma ogni volta che iniziano i cambiamenti, iniziano a comparire ostacoli. Alcuni di loro saranno eliminati da te da solo e alcuni potrebbero essere fuori dal tuo controllo. In ogni caso, non dovresti aver paura e arrenderti. Preparati solo al fatto che non sarà molto facile cambiare. E se avvertito, allora, come si suol dire, armato. Quindi cosa può fermarti:

1. Fatica. Se la tua vita è già troppo stressante, con l'inizio del cambiamento, lo stress non può che aumentare. Pertanto, prendi tutte le misure per alleviare lo stress inutile. Presta particolare attenzione a uno stile di vita sano.
2. Mancanza di autostima. Abbiamo già parlato dell'importanza di credere in se stessi. Forse questa è la prima cosa che devi cambiare di te stesso. Fai tutto il necessario per aumentare la tua autostima e iniziare a vederti sotto una nuova luce. Credi di poter cambiare la tua vita. Potrebbe essere necessario lavorare sodo; ma quello che fai per te stesso, nessun altro lo farà meglio di te!
3. Il prossimo aspetto che rallenta o ferma il processo di cambiamento nella tua vita è la mancanza di motivazione. Senza motivazione, è molto difficile superare gli ostacoli che dovrai affrontare. Trova ragioni convincenti per cui devi andare avanti. E ricompensati per ogni risultato, non importa quanto piccolo.

Istruzione

Inizia a scrivere sul blog.

Questo è un hobby gratuito e molto semplice. Inoltre, potrai raccontare al mondo come è andata la tua giornata, scrivere i tuoi pensieri sulle varie circostanze della tua vita. Con il blog, sarai in grado di tenere traccia di tutti i tuoi successi e fallimenti.

Svegliarsi presto.

Usa il tempo extra per prepararti per un nuovo giorno, praticare la meditazione e la gratitudine, leggere letteratura stimolante, rivedere i tuoi obiettivi.

Fare foto.

Puoi cambiare la tua comprensione della natura e del mondo che ti circonda con l'aiuto della fotografia. Scatta foto di animali, piante, foresta, pioggia, sole, neve. Indubbiamente, grazie a queste azioni, imparerai ad apprezzare la vita intorno a te.

Mangia cibo sano.

Il cibo sano nutre il corpo e dà energia al corpo per l'intera giornata. Acquista libri sulla sana alimentazione, ne troverai sicuramente diversi ricette semplici, che non richiederà molto tempo, ma contribuirà a rafforzare la tua salute.

Non mangiare mai da solo.

Questa grande idea per perdere peso e non mangiare troppo durante il giorno. Dopotutto, capita spesso che facciamo uno spuntino mentre lavoriamo al computer o quando guardiamo la TV, leggiamo un libro. Entra nella tua vita un'abitudine: mangiare solo con gli amici, con gli amici, con la famiglia.

Prenditi cura della tua memoria.

Una buona memoria è garanzia di successo. Per sviluppare il cervello, devi includere esercizi fisici, risolvere problemi matematici, cruciverba e studiare scienze complesse nel tuo piano.

Esplorare.

Prova a imparare in modo informale. Studia solo ciò che ti attrae e ti interessa davvero. Partecipa alle lezioni, usa tutte le tue capacità per studiare a fondo l'argomento che ti affascina.

Sii intraprendente.

Tutte le persone hanno il potenziale per l'autoespressione creativa. Anche se molti di noi semplicemente non lo usano nelle nostre vite. Non è corretto. Disegna immagini, cucina piatti unici, crea siti web.

Incontrare.

Parla con estranei il più spesso possibile mentre aspetti l'autobus, l'ascensore o la coda. È un modo semplice per entrare in contatto con un'altra persona. E a volte la vita di qualcun altro può cambiare completamente una persona.

Prenditi cura di te stesso.

Quando hai un bell'aspetto, tutta la vita intorno diventa più bella. Segui la moda, fai lo styling quotidiano e il trucco. Indubbiamente, grazie a questi piccoli dettagli, diventerai il centro dell'attenzione.

Ricorda alcune belle barzellette.

Ogni persona ama ridere. Avere buone battute in testa ti aiuterà a rompere il ghiaccio quando incontri nuove persone.

Annota tutti i tuoi obiettivi.

Per un giorno, per una settimana, per un mese, per un anno, per tutta la vita. Questo è un ottimo modo per controllarti e capire cosa fare in diverse situazioni.

Non nasconderti.

Le persone riservate sono spesso sole nella vita, quindi smettila di nasconderti dal pubblico. Diventa una persona attiva, socievole, coraggiosa. Tutte queste qualità influenzeranno positivamente te e la tua vita. Fondamentalmente, sii chi vuoi essere.

Cambiare vita non è facile. Molti di coloro che hanno provato a farlo hanno incontrato una seria resistenza. Cambiare le abitudini non è facile. Una nuova vita richiede un nuovo approccio a qualsiasi cosa, una forza di volontà più sviluppata, oltre a un grande desiderio interiore. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a cambiare la tua vita in meglio.

Fare nuovi amici. La nuova vita è, prima di tutto, l'emergere di nuove idee e le persone sono la loro migliore fonte. Avrai nuovi motivi, interessi e desideri che le tue vecchie conoscenze potrebbero non condividere. Hai sicuramente bisogno di persone con cui parlare di nuovi interessi. Puoi conoscerli in vari corsi di gruppo, su Internet o durante seminari.

Monitora costantemente i tuoi obiettivi. L'oblio è forse il problema più importante delle persone che hanno iniziato nuova vita. A causa dell'afflusso di problemi quotidiani, dimenticano le cose veramente importanti e presto tutto scivola in una normale routine. Per evitare ciò, è necessario monitorare costantemente l'attuazione dei compiti principali, elaborare programmi, impostare Obiettivi a breve termine e assicurati di rallegrarti per le nuove vittorie.

Cambia il tuo atteggiamento nei confronti della salute. Per una nuova vita avrai bisogno di un nuovo livello di energia, per questo la salute deve essere, se non ideale, sicuramente molto buona. Fai esercizio, mangia bene e mettiti in forma. Presto sentirai l'afflusso di novità vitalità e i risultati che otterrai cambieranno sicuramente la tua vita.

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Una persona per natura ha un aspetto unico, che però non sempre piace al suo proprietario, ad esempio perché non corrisponde ai moderni canoni di bellezza. Inoltre, le caratteristiche dell'aspetto possono essere di natura patologica, riducendo significativamente la qualità della vita. Un certo numero di specialisti può aiutare a risolvere questi problemi.

Istruzione

Nutrizionista: riduzione del volume corporeo. L'eccesso di peso può causare molti disagi e portare a cattive condizioni di salute. L'obesità è associata nella maggior parte dei casi alla malnutrizione. Un nutrizionista esperto può aiutarti a scegliere la dieta giusta che non solo ridurrà il peso senza danneggiare il corpo, ma impedirà anche il ritorno di chili in più.

Cosmetologo: eliminazione dei problemi sul viso. Con l'aiuto di un'estetista, puoi regolare in modo significativo l'aspetto. Nell'ambito delle attività di cosmetologia, viene eseguita una vasta gamma di procedure, a seguito delle quali l'aspetto può cambiare oltre il riconoscimento: iniezioni di Botox, trucco permanente, peeling chimico o laser, mesoterapia, microiontoforesi, cosmetologia del contorno, massaggio, ozonoterapia e altro. Alcune di queste procedure possono essere alternative alla chirurgia plastica. Tuttavia, vale la pena notare che cambiare l'aspetto con l'aiuto della cosmetologia è relativamente breve e richiede una correzione periodica.

Chirurgo plastico: un cambiamento radicale nell'aspetto. Negli Stati Uniti, i chirurghi plastici sono tra i medici più pagati e lì non solo le persone molto ricche possono permettersi la chirurgia plastica. Nello spazio post-sovietico, la chirurgia plastica è ancora accessibile a pochi. I chirurghi plastici sono in grado di dare a una persona qualsiasi aspetto. Orecchie sporgenti, naso storto, labbra troppo sottili, seno piccolo, fianchi pieni: tutto questo può essere corretto. Ma non dimenticare che la chirurgia plastica è ancora un'operazione, il cui rischio di un esito sfavorevole è piuttosto alto. Pertanto, prima di risolvere il problema in apparenza con un metodo così coordinato, vale la pena soppesare tutto più volte.

Stilista: trasformazione artistica. Gli stilisti possono essere giustamente definiti artisti. Con l'aiuto di forbici, alcuni pennelli e trucco, possono creare un completo nuovo look. Il taglio di capelli giusto, il trucco giusto, abbinato al guardaroba appropriato - e ora il tuo aspetto cambiato oltre il riconoscimento. Allo stesso tempo, non ci sono effetti aggressivi sul corpo e difficoltà emotive. La cosa principale è che i consigli e le raccomandazioni inestimabili che questo specialista ti darà non passeranno inosservati in futuro. Tipo di colore, combinazioni accettabili, tipo di figura, correzione, selezione e combinazione di vestiti, formazione del guardaroba: momenti su cui un bravo stilista attirerà sicuramente la tua attenzione.

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Secondo gli psicologi, ogni sette anni una persona subisce una rivalutazione dei valori. Riflette sui suoi fallimenti e risultati, desiderando apportare modifiche alla sua vita. I libri ti aiuteranno a trovare la strada per la tua felicità.

Istruzione

Il libro dello psicoterapeuta americano Eric Berne "Giochi che le persone giocano" incoraggia una persona a comprendere le cause dei propri problemi. L'autore sostiene che molti modelli di comportamento inefficaci provengono dall'infanzia e sono il risultato di un'abitudine inconscia. Berne ha sviluppato un metodo di analisi strutturale delle relazioni interpersonali e offre schemi di facile comprensione per risolvere un gran numero di conflitti tipici. Il termine "gioco" sottolinea il duplice contesto della comunicazione. Ad esempio, quando una persona sottolinea senza tante cerimonie le carenze del suo interlocutore, cerca di elevare la propria autorità. Infatti, una persona che non ha fiducia in se stessa, critica l'altro, cerca di sfuggire ai propri problemi. Un gioco che addossa agli altri la responsabilità dei propri problemi implica in realtà una riluttanza ad agire.

Vadim Zeland nel libro "Reality Transurfing" parla delle possibilità illimitate di una persona. L'insegnamento esoterico, i cui principi fondamentali sono pervenuti all'autore in sogno, offre molti consigli per migliorare la qualità della vita. L'uomo moderno è ossessionato dai suoi problemi, un senso di importanza personale e insoddisfazione per gli eventi circostanti. Se esce dal circolo infinito di reazioni inconsce, lamentele e negatività, allora con l'aiuto della propria intenzione può creare una realtà diversa. Il mondo si rivelerà benevolo e gli eventi della vita si svilupperanno secondo lo scenario desiderato. L'autore afferma che una persona può diventare padrona del proprio destino. Per fare questo, devi sintonizzarti sul positivo e imparare a rispondere correttamente ai problemi.

Il famoso uomo d'affari britannico Richard Branson nel suo libro “Al diavolo tutto! Prendilo e fallo! offre di sbarazzarsi di analisi e riflessioni inutili. Il miliardario chiama ad agire, correre dei rischi e prendere tutto dalla vita. L'autore sottolinea quanto sia importante fare ciò che ami e non aver paura di accettare qualsiasi lavoro. Secondo Branson, se l'attività non porta piacere, dovrebbe essere abbandonata senza la minima esitazione. La vita è troppo breve per sprecarla in qualsiasi cosa. Basta avere la testa sulle spalle e un sincero desiderio di raggiungere il tuo obiettivo. Richard Branson condivide i segreti del suo successo e sottolinea la necessità di alzare costantemente l'asticella e volere di più. Ignora gli errori e continua a migliorare la tua vita.

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Come non interrompere la dieta e perdere peso con successo? Questa domanda preoccupa coloro che vogliono sbarazzarsi definitivamente dei chili in più. Si scopre che è importante non solo quanto mangi, ma anche che tipo di cibo dovrebbe essere. E non sempre il rifiuto del cibo diventa un prerequisito per il successo della perdita di peso. Ci sono piccoli trucchi che ti aiuteranno ad avvicinarti facilmente alla figura dei tuoi sogni.

Mangia cibi malsani. Chi ha detto che non puoi farlo mentre sei a dieta? E qui è possibile. Un pezzetto di salsiccia non farà male. Ma l'umore di perdere peso cambierà lato migliore. La salsiccia ti renderà più gentile e felice. Ti aiuterà anche a evitare esaurimento nervoso e, di conseguenza, non ti lascerà interrompere la dieta. La cosa principale è fermarsi su un piccolo pezzo. E mangialo senza pane e condimenti.

Cucina più pasti. La nutrizione per la perdita di peso dovrebbe consistere in piatti che includono cibi salutari; verdure, pesce, carni bianche. Iscriviti ai corsi, unisciti a varie comunità specializzate in nutrizione dietetica e modo sano vita. Acquista libri sull'argomento. Prestare maggiore attenzione all'impostazione della tavola. Lascia che i piatti sulla tua tavola siano vari e belli. Non hai idea di quanti piatti sani e vari possano comparire nel tuo menu durante una dieta.

Mangia spesso e divertiti.È noto da tempo che migliore è il metabolismo, più snella è la persona. La nutrizione è uno dei fattori più importanti responsabili del normale metabolismo. La nutrizione frazionata aiuta a "svegliare" il metabolismo dormiente. Piccole porzioni ogni due o tre ore ti aiuteranno in questo. Il più grande danno al corpo porta la mancanza di colazione e un pasto raro. Introduci più frutta e verdura nella tua dieta per dimagrire. E per uno spuntino usa verdure, pane, yogurt ipocalorico. In risposta a ciò, i chili in più lasceranno lentamente ma con successo la tua vita.

Vi auguro il successo!

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Fonti:

• consigli su come cambiare te stesso