Averin Comedy Club ก่อนและหลัง ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว! คำแนะนำจาก Andrey Averin

ปีที่ยาวนานบนหน้าจอทีวีและบนเวที ผู้ชมได้ชมผู้อยู่อาศัยที่ "ใหญ่" อย่างแท้จริง คลับตลก- นักแสดงตลกละครเพลงชื่อดัง Andrei Averin เป็นนักธุรกิจการแสดงชาวรัสเซียรุ่นเฮฟวี่เวทอย่างแท้จริง แม้ว่าเธอจะสูง 184 ซม. แต่น้ำหนัก 125 กิโลกรัมก็เพียงพอที่จะรู้สึกอึดอัดในร่างกายของเธอเอง อย่างไรก็ตามการมีน้ำหนักเกินไม่ได้เป็นอุปสรรค เส้นทางที่สร้างสรรค์ศิลปินทุกวันนี้คนทั้งประเทศรู้จักเพลงตลกและการดัดแปลงของเขา

และบางที Averin คงไม่คิดที่จะมีน้ำหนักเกินอีกต่อไปหากไม่ได้เกิดจากการคลอดบุตรคนแรก ในขณะนี้เองที่พ่อที่มีความสุขได้ข้อสรุปว่าเขาจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตเพื่ออนาคตของเขาและอนาคตของลูก ๆ ของเขา

ในการสัมภาษณ์หลายครั้ง Andrei เน้นย้ำว่าใน วัยรุ่นเขาเป็นเด็กกระตือรือร้น เล่นแฮนด์บอลและฟุตบอล จึงไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน

แต่ช่วงปีที่เป็นนักศึกษาของเขาต้องทนทุกข์ทรมาน - โภชนาการที่ไม่เป็นอิสระอย่างไม่เป็นระเบียบสะสมไขมันสำรองที่น่าประทับใจไว้บนร่างกายของนักแสดง ซึ่งจนถึงปี 2554 ทำให้เขากังวลเพียงเล็กน้อย

ในความหมายที่แท้จริงของคำว่า "สัมผัสได้ถึงความรู้สึกของเขา" นักแสดงตลกชาวรัสเซียผู้อวบอ้วนจึงตัดสินใจลดน้ำหนักที่เกลียดชังไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม อันเดรย์ลดน้ำหนักได้ 8 เดือนและทำสถิติสูงสุดที่ 94 กก.! บนตาชั่งลบ 31 กิโลกรัมและ Andrei Averin ก็กลายเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - สุขภาพแข็งแรง ผู้ชายหล่อโดยไม่ต้องมีน้ำหนักเกินแม้แต่นิดเดียว!

เคล็ดลับการลดน้ำหนักจาก Andrey Averin

หลังจากตัดสินใจลดน้ำหนักแล้ว นักแสดงก็ได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการมืออาชีพเป็นอันดับแรก ความปรารถนาหลักที่ Andrei เปล่งออกมาต่อผู้เชี่ยวชาญคือการลดน้ำหนักจริงๆ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องอดอาหารและไม่ฆ่าตัวตายในช่วงหลายชั่วโมงของการฝึกซ้อมในโรงยิม

ดังนั้นแผนการลดน้ำหนักของ Andrey Averin จึงเป็นดังนี้:

1. การแก้ปัญหาทางจิตที่เกิดขึ้น (เพิ่มขึ้น) น้ำหนักเกิน;
2. การก่อสร้าง อาหารที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง
3. การเลือกออกกำลังกายเบาๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

ก่อนอื่นนักแสดงตลกแนะนำให้เอาชนะ ปัญหาทางจิตวิทยา,ชะลอการลดน้ำหนัก. คุณต้องทบทวนอาหารปัจจุบันของคุณอย่างรอบคอบ และตั้งโปรแกรมให้ร่างกายทราบว่าอาหารบางชนิดจะต้องถูกแยกออกจากอาหารอย่างถาวร

Andrey ยอมรับว่าสิ่งที่ยากที่สุดคือบังคับตัวเองไม่กินหลังเวลา 18.00 น. และด้วยเหตุนี้เขาจึงเอาชนะความรักอันไร้ขอบเขตของเขาต่อความตะกละในตอนกลางคืนที่ควบคุมไม่ได้ นักแสดงแนะนำให้อดทนรักษาจิตตานุภาพของคุณและหลังจากนั้นไม่นานร่างกายก็จะปรับตัวเข้ากับนิสัยการกินใหม่ Andrey เน้นย้ำว่าในระยะเริ่มแรกของการลดน้ำหนัก กิจวัตรประจำวันที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสมช่วยให้เขาเอาชนะปัญหาทางจิตได้ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพไม่มีใครยกเลิก นักแสดงจึงตื่นแต่เช้าและไม่ได้อยู่จนถึงเที่ยงคืน ซึ่งทำให้ความอยากอาหารของเขาไม่พลุ่งพล่านในตอนเย็น

กฎการบริโภคอาหารของ Andrei Averin

นักโภชนาการได้พัฒนาอาหารง่ายๆ สำหรับนักแสดงตลกซึ่งมีหลักการคล้ายกับระบบการกินเพื่อสุขภาพในทุกประการ

กฎหลักของการควบคุมอาหารคือการป้องกันความรู้สึกหิว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกำหนดตารางมื้ออาหารและรับประทานอาหารเป็นประจำ โดยควรทุกๆ สอง (สูงสุด 3) ชั่วโมง เมนูควรมีอาหารแคลอรี่ต่ำ โดยหลักการแล้วอาหารควรสดใหม่และปรุงเองที่บ้าน

มื้ออาหารที่เป็นเศษส่วนของ Averin ประกอบด้วยอาหารหลักสามมื้อและของว่างสองมื้อระหว่างมื้อเหล่านั้น (มื้อกลางวันและของว่างยามบ่าย) ยิ่งกว่านั้นของขบเคี้ยวไม่ควรเกิดขึ้นเอง แต่ในเวลาเดียวกัน นักแสดงยอมให้ตัวเองทานแอปเปิ้ล (หรือผลไม้ไม่หวานอื่น ๆ ) และเคเฟอร์ไขมันต่ำ ต้องขอบคุณของว่างที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างมื้ออาหารหลัก ผู้ที่ลดน้ำหนักจะไม่ถูกครอบงำด้วยความรู้สึกหิวโหย ดังนั้นส่วนที่รับประทานจะน้อยลงหลายเท่า

ความแตกต่างอีกอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนักของ Andrei Averin คือการห้ามรับประทานอาหารหลัง 18:00 น.

เป็นเรื่องยากมากสำหรับชายร่างใหญ่ที่จะปฏิบัติตามข้อ จำกัด ดังกล่าวดังนั้นศิลปินจึงพบหนทางเดียวที่จะออกจากสถานการณ์นี้เมื่อความรู้สึกหิวโหยอย่างท่วมท้นเข้ามาครอบงำเขาในตอนเย็น - ของว่างแตงกวา แตงกวาบรรจุได้พอดีและมีแคลอรี่ขั้นต่ำ แตงกวาสองสามลูกและเคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้วเป็นผู้กอบกู้ที่แท้จริงของ Averin ในตอนกลางคืน

อาหารของ Andrei ไม่ได้ไม่มีข้อจำกัด ดังนั้นจึงห้ามรับประทาน:

• แป้งและผลิตภัณฑ์ลูกกวาด ขนมหวาน
• “ขยะ” อาหารใด ๆ - มันฝรั่งทอด, อาหารแปรรูป, อาหารจานด่วน, ซอสมะเขือเทศและมายองเนส
• แอลกอฮอล์รวมถึง เบียร์!

อย่างไรก็ตาม Averin ไม่ได้ละทิ้งขนมหวานโดยสิ้นเชิง ในบางครั้งศิลปินยอมให้ตัวเองดื่มด่ำกับอาหารอันโอชะเพียงสองอย่าง ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลตและพายซึ่งวิกตอเรียภรรยาของเขาเตรียมไว้ให้เขา

เมนูตัวอย่างสำหรับวันจาก Andrey Averin

อาหารเช้า: โจ๊กธัญพืช ผลไม้อะไรก็ได้

มื้อแรก (มื้อเที่ยง): คอทเทจชีสไขมันต่ำ, ผลไม้

อาหารเย็น: ซุปผักและข้าวด้วย อกไก่นึ่ง

ของว่างมื้อที่สอง (ของว่างยามบ่าย):ปลาย่าง.

อาหารเย็น:เนื้อต้ม (หรืออบ) สตูว์ผักด้านข้าง

การออกกำลังกาย - ให้น้อยที่สุด แต่เพื่อความสุข

เป้าหมายหลักของ Averin ในการลดน้ำหนักคือเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม มีกีฬาอยู่เบื้องหลัง ส่วนใหญ่เป็นเพราะตารางทัวร์ที่ยุ่งของดารา Andrei Averin ละทิ้งการฝึกความแข็งแกร่งอันทรหดและหันไปทำกิจกรรมโปรดของเขา - สเก็ตบอร์ดและปั่นจักรยาน ตามที่เขาพูดคาร์ดิโอที่เบา แต่เป็นระบบนั้นเพียงพอไม่เพียง แต่รักษากล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเพื่อเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย

ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับระบอบการปกครองของ Andrei Averin

เมื่อมองดู Andrei Averin ที่อ่อนเยาว์และเหมาะสมแล้ว เป็นเรื่องยากที่จะสงสัยถึงประสิทธิภาพของเทคนิคของเขา! เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ศิลปินได้แสดงต่อหน้าสาธารณชนในรูปแบบใหม่และแฟน ๆ ไม่เคยหยุดที่จะชื่นชมความมุ่งมั่นและความอุตสาหะในการทำงานกับตัวเอง นอกจากนี้นักแสดงยังเต็มใจแบ่งปันความลับของการลดน้ำหนักของเขาซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีผู้ติดตามแผนการควบคุมอาหารของเขามากมาย

ในเวลาเดียวกันเมื่อศึกษาอาหารของ Averin แล้วเราสามารถสรุปได้ว่าผู้อาศัย Comedy Club ยอดนิยมไม่ได้ค้นพบอเมริกา แต่ใช้หลักการลดน้ำหนักที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่านั้น ได้แก่ : อาหารแคลอรี่ต่ำแบบเศษส่วน, การปฏิเสธที่จะกินก่อนนอน , งดอาหารหวานและแป้ง , ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ ผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่น่าทึ่งของเขาได้รับการรับชมจากผู้ชมโทรทัศน์หลายล้านคน ซึ่งพิสูจน์ประสิทธิภาพของเทคนิคที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอีกครั้งเท่านั้น นอกจากนี้ยังปลอดภัยต่อสุขภาพอย่างแน่นอน เนื่องจากไม่ได้กำหนดข้อจำกัดที่เข้มงวดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารที่สำคัญ

ศิลปินรับรองว่าการรับประทานอาหารเป็นประจำโดยไม่กินมากเกินไปและการออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยขจัดบัลลาสต์ส่วนเกินออกจากร่างกายรวมทั้งรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปัจจุบันต่อไป

ผลลัพธ์แรกของ Averin สามารถมองเห็นได้หลังจากผ่านไปประมาณ 3 เดือนนับจากเริ่มลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนักของ Andrei สมดุลที่บวกหรือลบ 90 กก. นักแสดงพอใจกับผลลัพธ์ของเขามากกว่า แต่เขาจะไม่หยุดอยู่แค่นั้นเพราะวิถีชีวิตใหม่ที่ถูกต้องกลายเป็นนิสัยสำหรับเขามานานแล้ว

ในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา แฮชแท็กที่ได้รับความนิยมมากที่สุดรายการหนึ่งบนอินเทอร์เน็ตคือข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่ Andrei Averin ลดน้ำหนัก บางทีผู้ใช้อินเทอร์เน็ตที่ใช้งานอยู่เพียงไม่กี่รายอาจปฏิเสธไม่ยินดีที่ได้พูดคุยในหัวข้อนี้ เนื่องจากเราไม่ถือว่าตัวเองเป็นหนึ่งในคนที่ไม่ได้ใช้งาน เราจึงตัดสินใจว่าจะเพิกเฉยต่อหัวข้อนี้ไม่ได้

รูปร่างร่างกายดีเยี่ยมหรือมีน้ำหนักเกิน

แต่มีเหตุผลจริงๆ ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับชื่อของผู้อยู่อาศัยใน Comedy Club ที่อายุน้อยและมีพรสวรรค์นี้สามารถมั่นใจได้ว่าผู้ชายคนนี้มีทุกสิ่งและตอนนี้ยังมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

แต่ทำไม Averin จาก Comedy Club ถึงลดน้ำหนัก?

โดยทั่วไปแล้ว Averin มีร่างกายที่ดีตั้งแต่วัยเด็กและวัยรุ่นในขณะเดียวกันเขาก็เล่นแฮนด์บอลและฟุตบอล บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง มันก็ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับเขาที่จะดึงตัวเองเข้าหากันและทำให้ร่างกายของเขามีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม

แน่นอนว่าความสุขดังกล่าวไม่สามารถมาจากที่ใดก็ได้ด้วยตัวของมันเอง

และวิธีแก้ปัญหาในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์ซึ่งแนะนำทางเลือกที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย

หลักการสำคัญของโภชนาการของ Averin คือการหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิว ด้วยเหตุนี้นักแสดงจึงพยายามรับประทานอาหารทุกสองชั่วโมง ในเวลาเดียวกัน เขาก็ไม่จำเป็นต้องแยกอะไรออกจากเมนูปกติของเขา

อาหารหลักของนักแสดงคืออาหารทำเองซึ่งมีผักใบเขียวจำนวนมาก โดยอาหารหลักคือแตงกวาและแครอท อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกหิวทำให้ตัวเองรู้สึกได้ นักแสดงก็รับประทานมันพร้อมกับผักเหล่านี้เท่านั้น เมื่อบริโภคเข้าไป ความอิ่มตัวจะเกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว แต่แทบไม่มีแคลอรี่เลย

Averin ถือว่าปลาเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในอาหารของเขา ตามที่นักแสดงบอกเอง เขาจะกินมันตลอดเวลาเพื่อทดแทนเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถละทิ้งเนื้อสัตว์ได้ทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเนื้อวัว

อาหารของผู้อยู่อาศัย Comedy Club ที่ผอมกว่ามีลักษณะดังนี้: เมนูอาหารเช้าประกอบด้วยโจ๊ก, อาหารกลางวัน - คอทเทจชีส, อาหารกลางวัน - ซุปและข้าว, ต้องใช้เนื้อสัตว์, ดังนั้นสำหรับมื้อกลางวันเขาจึงกินไก่; สำหรับของว่างยามบ่าย - ปลาย่าง และสำหรับมื้อเย็นที่ต้องจัดก่อน 18.00 น. เป็นเนื้อต้ม

อย่างที่คุณเห็นการรับประทานอาหารเป็นเรื่องธรรมดาที่สุดโดยแทบไม่ได้จำกัดอะไรเลย แต่มีข้อห้ามที่เข้มงวดบางประการ ฉันต้องกำจัดแป้ง ขนมหวาน และแอลกอฮอล์ รวมถึงเบียร์ ออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง ทำไม ใช่แล้ว เพราะเบียร์ทำให้มีรูปร่างพุงนั่นเอง ซึ่งเรียกว่า "ลงพุง"- ตอนนี้แอลกอฮอล์เป็นข้อยกเว้นสำหรับนักแสดง และเขาจะดื่มมันในวันหยุดสำคัญๆ และในปริมาณที่จำกัด

สำหรับขนมหวาน Andrey เหลือเพียงดาร์กช็อกโกแลตและน้ำผึ้งเท่านั้น คุณไม่สามารถละทิ้งของหวานได้อย่างสมบูรณ์เพราะมันช่วยบำรุงสมอง

ช่วงเวลาที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้น การเตรียมพร้อมทางจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในช่วงแรกของวิถีชีวิตใหม่ ตามที่ Andrei กล่าวเองในช่วงสัปดาห์แรกเขายังฝันถึงอาหารตอนกลางคืนและที่สำคัญที่สุดคือยอมรับสถานการณ์และปฏิบัติตามกฎที่แพทย์เสนอ

หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง ร่างกายจะเข้าสู่จังหวะใหม่นี้ และบุคคลจะค่อยๆ รับมือกับความรู้สึกหิว “ยิ่งนอนเร็วก็ยิ่งอยากกินน้อยลง”, ดาราหนุ่มกล่าว.

และหลังจากสามเดือน ผลลัพธ์แรกก็ปรากฏให้เห็น คุณสามารถดูได้หากคุณถามในเครื่องมือค้นหา: “Andrei Averin ลดน้ำหนักก่อนและหลัง”- และถ้าคุณใช้และเสริมอาหารของเขาด้วยวิถีชีวิตใหม่ที่เกี่ยวข้องกับเวลาที่ใช้งานอยู่ คุณจะไม่ได้รับการยอมรับ

โรลเลอร์สเก็ต สเก็ต และจักรยาน - ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จไม่เพียงแต่ยอดเยี่ยมเท่านั้น สมรรถภาพทางกายแต่ยังให้อารมณ์อันแสนวิเศษอีกด้วย

กฎการรับประทานอาหารแบบเศษส่วน

อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักที่ Averin พูดถึงนี้ถือเป็นสวรรค์อย่างแท้จริงสำหรับผู้ที่กลัวที่จะเริ่มมันทันทีเพราะพวกเขารู้สึกหิว และในความเป็นจริง ไม่ว่าพวกเขาจะโน้มน้าวใจได้อย่างไรว่าน้ำและใยอาหารจากผักนั้นดีต่อสุขภาพ มีเพียง 70% ของประชากรเท่านั้นที่สามารถรับมือกับอาการท้องอืดและทิ้งทั้งสองสิ่งนี้ไว้ในอาหารได้

นอกจากนี้ยังมีกับดักร้ายกาจอีกประการหนึ่งที่ซ่อนอยู่บนเส้นทางสู่การลดน้ำหนัก หากบุคคลสามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงขนาดของส่วนต่างๆ รวมถึงองค์ประกอบของพวกเขาได้ แสดงว่ามีอีกประเด็นหนึ่งที่รับมือได้ยากกว่ามาก นี่คือพื้นหลังของฮอร์โมนเคมี ยิ่งช่วงพักระหว่างมื้ออาหารนานขึ้น เกรลินก็จะผลิตฮอร์โมนความหิวมากขึ้น และระดับน้ำตาลในเลือดก็ลดลงตามไปด้วย

ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้น สถานการณ์นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าความหิวกลายเป็นลมครึ่งหนึ่งและหลักการเผาผลาญเปลี่ยนแปลงไปซึ่งส่งผลต่อการบริโภคไขมันสำรอง เป็นคู่นี้เองที่นำพาผู้คนไปสู่สิ่งที่ทราบโดยสูตร “ฉันไม่กินอะไรเลย แต่ฉันยังน้ำหนักขึ้น”.

มีทางออกจากสถานการณ์นี้นักโภชนาการทั่วโลกคิดค้นมานานแล้ว โภชนาการแบบเศษส่วนหรือที่เรียกกันว่า "อาหารทุ่งหญ้า"จะช่วยแก้ปัญหา สิ่งที่จำเป็นคือกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายอย่างเห็นได้ชัดออกจากอาหารของคุณ และเพิ่มจำนวนมื้ออาหารและลดปริมาณอาหารลง การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเพราะร่างกายไม่มีเวลาที่จะรู้สึกหิวตามปกติ

หากใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัมต่อเดือน

แน่นอนว่าผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับปัจจัยเพิ่มเติมหลายประการและน้ำหนักเริ่มต้น รับประกันผลลัพธ์ที่เป็นบวกหากคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ จริงๆแล้วมันเป็นกฎเหล่านี้อย่างแน่นอนที่ Andrei Averin ผู้อาศัยใน Comedy Club ปฏิบัติตามโดยลดน้ำหนักได้ 31 กิโลกรัมใน 8 เดือน อาหารที่เป็นเศษส่วนมีข้อดีบางประการที่อาหารประเภทอื่นไม่มี และหลังจากการรับประทานอาหารดังกล่าว ร่างกายจะมีสุขภาพดีขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมื้ออาหารที่เป็นเศษส่วนจะไม่ทำให้สารอาหารไม่สมดุล ทุกอย่างจะถูกดูดซึมในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะถูกย่อยอย่างมีประสิทธิภาพและทั่วถึง

“การให้อาหารทุ่งหญ้า”นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในด้านการป้องกันความล้มเหลวในการเผาผลาญที่เกิดจากระบบขับถ่ายของร่างกายและการทำงานหนักเกินไปของระบบทางเดินอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ

ด้วยการรับประทานอาหารนี้ ระดับน้ำตาลและการผลิตอินซูลินจะเป็นปกติ นี่คือเหตุผลที่อาหารนี้มีประโยชน์ต่อภาวะเบาหวาน ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถลดจำนวนแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องประสบกับความหิวโหยเฉียบพลันและความเครียดที่ไม่จำเป็น คุณจะลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันได้

ข้อยกเว้นหลักๆ สำหรับการรับประทานอาหารคือข้อจำกัดที่สมเหตุสมผลสำหรับอาหารต่อไปนี้:

• น้ำผลไม้บรรจุขวด, เครื่องดื่มอัดลม;
• ขนมอบและขนมอบ
• อาหารทอดและอาหาร
• อาหารแปรรูป รวมถึงอาหารที่เติมน้ำตาลหรือน้ำมันบริสุทธิ์
• ซอส;
• ของว่างและอาหารจานด่วน
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• อาหารที่มีปริมาณไขมันสูง

นักจิตวิทยากล่าวว่าการรับประทานอาหารเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ แต่ตัวเลขดังกล่าวไม่อาจหยุดยั้งได้: มีเพียง 20% ของคนเท่านั้นที่รอดชีวิตได้จนกว่าจะสิ้นสุดการควบคุมอาหาร และแม้แต่น้อยคนที่ยอมรับโภชนาการดังกล่าวเป็นวิถีชีวิต ส่วนที่เหลือแสดงความฉลาดพยายามหลอกลวงร่างกายหรือแม้กระทั่งพังทลายเริ่มกินอาหาร "เพื่อใช้ในอนาคต" เพื่อไม่ให้เผชิญกับการทดสอบความหิวอันเจ็บปวดอีกต่อไป

จริงๆ แล้ว คุณสามารถทำงานให้ง่ายขึ้นได้โดยเพียงแค่หาอาหารและเครื่องดื่มที่จะช่วยลดความหิวของคุณ ก่อนอื่นขอแนะนำให้ดื่มน้ำมะเขือเทศหรือน้ำแร่หนึ่งแก้ว วิธีนี้จะทำให้คุณอิ่มท้อง ลดความอยากอาหารได้บ้าง และทานอาหารน้อยลง

ประชาชนติดตามการเปลี่ยนแปลงในชีวิตด้วยความสนใจเสมอ คนดัง- กระแสฮือฮาครั้งใหญ่เริ่มต้นขึ้นเมื่อ "ดวงดาว" พิสูจน์ตัวเอง ประสบการณ์ส่วนตัวการเปลี่ยนแปลงที่ดีในชีวิตและสุขภาพนั้นเป็นไปได้ และทุกคนสามารถเข้าถึงได้ แต่คนทั่วไปชอบที่จะคิดว่าการเปลี่ยนแปลงทางเวทมนตร์นั้นเป็นเพียงการอนุรักษ์ไว้เพียงไม่กี่คนเท่านั้น

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับ Andrei Averin แขกประจำของรายการ Comedy Club ข้อความที่ว่าเขาลดน้ำหนักลงอย่างมากในช่วงเวลาสั้นๆ แพร่กระจายอย่างรวดเร็วไปทั่วสื่อออนไลน์ทั้งหมด ยังคงมีการถกเถียงกันในฟอรัมพร้อมการนำเสนอภาพถ่ายว่าการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นหรือไม่ รูปร่างดีสำหรับเขาและ Andrei Averin หายไปกี่กิโลกรัม

แฟน ๆ บางคนอ้างว่า Andrei Averin สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 20 กก. และบางคนก็ยืนกรานมากกว่านี้ ตัวเลขที่แน่นอน– 31 กก. เขาลดน้ำหนักได้ใน 8 เดือน ซึ่งเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ของจำนวนกิโลกรัมขนาดนี้

สตาร์ไดเอท

ทำไม Andrei Averin ถึงลดน้ำหนัก? ถิ่นที่อยู่ของรายการ Comedy Club พูดถึงเรื่องนี้ในการสัมภาษณ์ของเขา

อาหารของ Andrey Averin นั้นง่ายมากและทุกคนเข้าถึงได้ จริงๆ แล้ว โภชนาการที่เหมาะสมแนะนำให้ทำตามเทคนิคนี้ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างผู้คนไม่เชื่อในเทคนิคนี้

ประการแรก Andrei Averin ลดน้ำหนักด้วยการงดอาหารหวานและแป้ง

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าคนๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากกว่าที่เขาต้องการตลอดชีวิต ส่วนที่เหลือจะถูกสะสมเป็นไขมัน การลดปริมาณอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะช่วยลดความเสี่ยงของการสะสมของอาหารเหล่านั้น สิ่งเดียวที่นักแสดงตลกยอมให้ตัวเองได้คือดาร์กช็อกโกแลตชิ้นหนึ่งเพื่อปลุกอารมณ์ของเขาในตอนเช้า

Andrey Averin ปฏิบัติตามกฎทอง: กินน้อยลง แต่บ่อยขึ้น เขาแบ่งอาหารประจำวันออกเป็นหลายมื้อและพยายามไม่กินอะไรเป็นพิเศษ

1. ในตอนเช้าควรรับประทานโจ๊กเป็นอาหารเช้า Andrey Averin แนะนำคอทเทจชีสเป็นอาหารเช้ามื้อที่สอง
2. สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องกินซุปและข้าวมันไก่
3. สำหรับของว่างยามบ่ายมีปลาย่าง (สามารถแทนที่ด้วยปลาอบได้) มื้อเย็น (ไม่เกิน 18.00 น.) เสร็จเรียบร้อยด้วยเนื้อต้ม อื่น กฎที่เข้มงวดขอบคุณที่เขาลดน้ำหนักไม่ได้กินหลังจากหกโมง หากสภาวะนี้ยากต่อการต้านทานและคุณอยากกินอะไรตอนกลางคืนจริงๆ การดื่มเคเฟอร์กับโกจิเบอร์รี่จะดีต่อสุขภาพมากกว่าเพื่อเพิ่มผลการลดน้ำหนักหรือกินแตงกวา แต่อย่ากินมากเกินไป! และปฏิเสธของขบเคี้ยวและอาหารจานด่วนโดยเด็ดขาด

ฟิตเนสและกีฬา

ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายเป็นประจำ:

• เดิน
• ชั้นเรียนออกกำลังกาย
• ปั่นจักรยาน ฯลฯ

ต่างจากการควบคุมอาหารส่วนใหญ่ซึ่งจำกัดผู้ที่ลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกายเนื่องจากขาดสารอาหารและกลัวจะเป็นลมจากความหิวอาหารที่ Andrei Averin ลดน้ำหนักจึงมีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อเต็มรูปแบบ

อาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยอาหารประเภทโปรตีน เช่นเดียวกับอาหาร Dukan มีข้อดีอีกประการหนึ่งคือ แทบไม่รู้สึกอยากกินเลย

โดยหลักการแล้ว อาหารที่ Andrei Averin ลดน้ำหนัก:

• ไม่ซับซ้อน
• ค่อนข้างถูก
• และเข้าถึงได้เกือบทุกคน

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนจะมีกำลังใจที่จะอดทนจนถึงที่สุดและได้รับผลลัพธ์ตามที่ต้องการ

บริการนักโภชนาการ

บางทีนี่อาจเป็นที่มาของข่าวลือทั่วไปว่านักแสดงตลกลดน้ำหนักได้ด้วยคลินิกราคาแพงของ Margarita Koroleva เธอเป็นที่รู้จักในเรื่องวิธีการปฏิบัติที่ยากลำบากต่อผู้ป่วย และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทุกประการ

Margarita Koroleva เป็นนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงซึ่งมีชื่อเสียงในด้านแนวทางการลดน้ำหนักของแต่ละคน

เธอเลือกผลิตภัณฑ์และปริมาณให้กับแต่ละบุคคล ดังนั้นผู้ป่วยจึงรู้ชัดเจนว่าควรรับประทานอะไรและเมื่อใด อย่างไรก็ตามการบริการของนักโภชนาการมีราคาค่อนข้างแพง ไม่ว่าจะจริงหรือไม่ก็ตาม การที่ข่าวลือแพร่สะพัดในสื่อทำให้คนมีสิทธิ์พูดว่า เราไม่มีโอกาสลดน้ำหนักแพงขนาดนี้ เลยทำอะไรไม่ได้ แต่จากข้อความเหล่านี้มันก็สมเหตุสมผลที่จะได้ข้อสรุปที่แตกต่างออกไป: ฉันก็สามารถใช้เมนูที่นักโภชนาการชื่อดังเสนอได้เช่นกันและฟรี! แต่ไม่ใช่ทุกคนที่คิดแบบนี้

ในความเป็นจริง ในการลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 10 กิโลกรัม คุณไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการราคาแพงและการปรึกษาหารือกับนักโภชนาการ การแสดงจิตตานุภาพและจำกัดตัวเองให้อยู่กับความตะกละตะกลามก็เพียงพอแล้ว ไม่สำคัญว่าใครเป็นผู้เขียนอาหารที่ Averin เคยลดน้ำหนักและคุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่สิบกิโลกรัม ที่สำคัญกว่านั้นคืออาหารนี้สอดคล้องกับหลักการกินเพื่อสุขภาพทั้งหมดและไม่มีผลกระทบด้านลบ

ที่สำคัญยิ่งกว่านั้นคือผลลัพธ์ที่ได้จะคงอยู่เป็นเวลานานหากคุณทำตามเมนูที่มีเหตุผลในอนาคต ลดน้ำหนักและคุณก็สามารถโพสต์รูปภาพของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์กได้อย่างภาคภูมิใจเพื่อพูดคุยและชื่นชม

เปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงของ Andrei Averin:

Andrey Averin เป็นนักอารมณ์ขันชาวรัสเซียที่มีชื่อเสียงซึ่งผู้ชมรู้จักในฐานะผู้เขียนการ์ตูนย่อส่วนมากมาย ปัจจุบันชื่อของเขามีความเกี่ยวข้องอย่างแน่นแฟ้นกับภาษารัสเซีย โชว์ตลกคลับตลกสไตล์มอสโก แต่เส้นทางของเขาสู่เวทีคืออะไร? คงน้อยคนนักที่จะตอบคำถามนี้ได้ ท้ายที่สุดแล้วนักแสดงตลกที่มีพรสวรรค์ก็ปรากฏตัวราวกับไม่มีที่ไหนเลย วันนี้เราจะลองมองหลังจอและปิดบังความลับสักหน่อย ชีวิตของนักแสดงชื่อดังก่อนจะร่วมงานด้วยเป็นอย่างไร โครงการตลกคลับ? ชะตากรรมของเขาพัฒนาไปอย่างไรและเส้นทางสู่เวทีใหญ่ของเขาคืออะไร? เราจะนำเสนอคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ในบทความนี้

เกี่ยวกับงานปาร์ตี้ - Andrey Averin และ Zurab Matua

วัยเด็กของ Andrey Averin

นักแสดงชื่อดังในอนาคตเกิดในเมืองเล็ก ๆ ชื่อ Boksitogorsk (ภูมิภาคเลนินกราด) ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับวัยเด็กและวัยรุ่นของเขา ข้อเท็จจริงที่เชื่อถือได้เพียงอย่างเดียวคือความหลงใหลของเขา หลากหลายชนิดกีฬา ในขณะที่ยังเป็นเด็กนักเรียน Andrei เริ่มเล่นในส่วนแฮนด์บอลและฟุตบอล ในไม่ช้าก็มีการเพิ่มหมากรุกเข้ามา เป็นที่น่าสังเกตว่า Averin ประสบความสำเร็จอย่างน่าประทับใจในอุตสาหกรรมนี้ ในการสัมภาษณ์ของเขา Andrei จนถึงทุกวันนี้ตั้งข้อสังเกตอย่างภาคภูมิใจว่าเขาเป็นแชมป์หมากรุกของ Boksitogorsk

อย่างไรก็ตามในเวลาต่อมาชะตากรรมของเขาก็ค่อนข้างห่างไกลจากโลกแห่งกีฬา หลังจากสำเร็จการศึกษา Andrei Averin ก็เข้าสถาบันซึ่งเขาเริ่มเรียนเป็นวิศวกรทดสอบ ความพิเศษของเขาคือสาขาการบินและอวกาศ บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมศิลปินหนุ่มจึงหลงใหลในดวงดาวอยู่เสมอ

อาชีพของ Andrey Averin บนเวที

กับ ช่วงปีแรก ๆ Andrei Averin เป็นแฟนตัวยงของเรื่องตลกเชิงปฏิบัติ เรื่องตลกของเขาประสบความสำเร็จอย่างมาก และความสามารถในการตลกได้ดีก็กลายเป็นหนึ่งในเรื่องตลกของเขา คุณสมบัติที่โดดเด่น- แม้จะมีรูปร่างที่น่าประทับใจมาก แต่ Andrei ก็ไม่เคยกลัวการพูดในที่สาธารณะ นั่นเป็นสาเหตุที่เขาเริ่มปรากฏตัวบนเวทีค่อนข้างเร็ว ต่างจากผู้อยู่อาศัยใน Comedy ส่วนใหญ่ Averin ไม่เคยเล่นใน KVN เส้นทางของเขาสู่เวทีมอสโกผ่าน Comedy Club Peter Style ที่นี่ในขณะที่ยังเป็นนักเรียนอยู่ เขาได้พบกับ Zurab Matua และนักแสดงชื่อดังคนอื่นๆ การแสดงของศิลปินหนุ่มประสบความสำเร็จอย่างมากและในไม่ช้าศิลปินก็ถูกเสนอให้ย้ายไปมอสโคว์ Averin ยอมรับข้อเสนอโดยไม่ลังเล

ปัจจุบัน Andrey เป็นที่รู้จักในฐานะผู้อยู่อาศัยถาวรของ Comedy Club บนเวทีมอสโกเขามักจะแสดงร่วมกับนักแสดงตลกยอดนิยมคนอื่น ๆ - Timur Batrutdinov, Garik Martirosyan, Alexander Revva อย่างไรก็ตาม ความนิยมสูงสุดของศิลปินนั้นมาจากความร่วมมือของเขากับ Zurab Matua และ Dmitry Sorokin พวกเขาร่วมกันเขียนเพลงรีเมคชื่อดังที่ตลกขบขันซึ่งต่อมาพวกเขาก็ปรากฏบนเวที

อันเดรย์ อาเวริน - เลฟ เลชเชนโก้

ในปี 2554 Averin เริ่มปรากฏตัวในสโมสรรัสเซียบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ศิลปินดนตรี- เพลงของเขา “Loot Conquers Evil” เริ่มออกอากาศทางสถานีวิทยุต่างๆ บ่อยครั้ง ในปี 2012 Andrey มีส่วนร่วมในการบันทึกเสียงเพลง Endorphin ที่จริงจังยิ่งขึ้นซึ่งสร้างขึ้นร่วมกับแร็ปเปอร์ Kravets

ชีวิตส่วนตัวของ Andrei Averin และร่างใหม่

Andrey Averin แต่งงานแล้ว ชื่อที่เขาเลือกคือวิคตอเรีย ทั้งคู่กำลังเลี้ยงดูลูกสาวตัวน้อยด้วยกัน ตามที่เพื่อนของนักแสดงบางคนระบุว่า การกำเนิดของเด็กทำให้ศิลปินต้องพิจารณามุมมองบางอย่างเกี่ยวกับชีวิตและตัวเขาเองเป็นการส่วนตัว นักแสดงตลกเริ่มควบคุมอาหารของเขาและใส่ใจกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอย่างมาก

ชื่อผู้เข้าร่วม: Andrey Averin

อายุ (วันเกิด): 4.04.1979

เมือง: Boksitogorsk ภูมิภาคเลนินกราด

การศึกษา: BSTU (โวนเมค)

ครอบครัว: แต่งงานแล้ว, มีลูก

พบความคลาดเคลื่อน?มาแก้ไขโปรไฟล์กันเถอะ

อ่านบทความนี้:

วันนี้ Andrei Averin เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่ผู้ชมชาวรัสเซียในฐานะนักเขียนและนักแสดง การละเล่นที่ตลกขบขันขึ้นอยู่กับการประพันธ์ดนตรี

ชื่อของเขามีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับ Comedy Club เขาเป็นไอดอลนับล้าน นักแสดงตลกในอนาคตเกิดในเมืองเล็กๆ ในวัยเด็ก ศิลปินไม่ชอบเล่าอะไร เป็นที่รู้กันว่าเขาชอบกีฬาบางประเภท อยู่ในทีมแฮนด์บอลและฟุตบอล

ในโรงเรียนมัธยมเขาเริ่มสนใจหมากรุกอย่างจริงจังและในทิศทางนี้เขาได้รับตำแหน่งแชมป์ Boksitogorsk ซึ่งเขายังคงชอบพูดถึงในการสัมภาษณ์

หลังจากสำเร็จการศึกษาจากโรงเรียน อันเดรย์ตัดสินใจเลิกเล่นกีฬาและทำเรื่องที่จริงจังกว่านี้- เขาเข้าสถาบันและหลังจากสำเร็จการศึกษาก็ได้รับประกาศนียบัตรเป็นวิศวกรทดสอบ ชายหนุ่มที่เชี่ยวชาญด้านการบินและอวกาศ แต่ในขณะนั้นเขายังไม่เข้าใจว่าความรู้ที่เขาได้รับไม่น่าจะมีประโยชน์กับเขาในชีวิต

ตั้งแต่อายุยังน้อย Averin ชอบพูดตลกและเล่นตลกกับเพื่อน ๆ เขามักจะแสดงบนเวทีโดยไม่เขินอายกับรูปร่างหน้าตาของเขา - แม้ว่านักแสดงตลกจะมีน้ำหนักเกินก็ตาม แต่ใน Comedy ไม่เหมือนกับผู้อยู่อาศัยคนอื่น ๆ เขาไม่ได้มาจาก KVN แต่มาจาก St. Petersburg Comedy Club Style

ที่นั่นเขาได้พบกับผู้ที่เขาร่วมร้องเพลงคู่ด้วย การแสดงร่วมกันของพวกเขาทำให้ห้องโถงระเบิดอย่างแท้จริง หลังจากนั้นไม่กี่เดือน Andrey ได้รับการเสนอให้ย้ายไปมอสโคว์และแสดงเป็นส่วนหนึ่งของ Comedy Club ในเมืองหลวง.

วันนี้คู่กลายเป็นสามคน (เข้าร่วมทีม) ซึ่งบางครั้งก็ "เจือจาง" โดยมีเสน่ห์

ในปี 2011 Andrei Averin ตัดสินใจลองแต่งเพลงด้วยมือ - เนื่องจากความสามารถด้านเสียงของเขาทำให้เขาล้อเล่นกับเพลงได้ทำไมไม่ลองแต่งเพลงที่จะเล่นทางสถานีวิทยุและคลับล่ะ? เพลงแรกของเขา "Loot Conquers Evil" ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อ และอีกหนึ่งปีต่อมานักแสดงตลกก็บันทึกเพลงคู่กับแร็ปเปอร์ Kravets

ชีวิตส่วนตัวของศิลปินอยู่ในลำดับที่สมบูรณ์แบบ - เขาแต่งงานแล้วและวิกตอเรียภรรยาของเขาสนับสนุนเขาในทุกความพยายามและทนต่อการแยกจากกันบ่อยครั้งอันเป็นผลมาจากตารางการเดินทางที่ยุ่งวุ่นวาย

ทั้งคู่มีลูกสองคนเด็กชายและเด็กหญิง ลิซ่าเป็นลูกคนโตในครอบครัว เพื่อประโยชน์ของเธอ Andrei Averin ถึงกับเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีพลังให้นานที่สุด ด้วยเหตุนี้เขาจึงลดน้ำหนักได้ 32 กก. และมีรูปร่างดีมาหลายปีแล้ว ภาพถ่ายของ Andrey Averin ก่อนและหลังการลดน้ำหนัก:

ลูกสาวของ Andrei ทำงานอย่างแข็งขันอยู่แล้ว เธอเป็นนางแบบที่เป็นตัวแทนของคอลเลกชั่นเสื้อผ้าเด็ก เธอยังมีอินสตาแกรมส่วนตัวของเธอเองซึ่งมีสมาชิกมากกว่าหนึ่งพันห้าพันคน ชีวิตและงานของ Andrey ยุ่งมากและเขาเชื่อว่าลูก ๆ ของเขาไม่ควรล้าหลังพ่อแม่

ภาพถ่ายโดยอันเดรย์

Andrey Averin โพสต์รูปภาพบน Instagram