വൃക്കരോഗവും അതിൻ്റെ പ്രതിരോധവും. വൃക്കരോഗം എങ്ങനെ തടയാം? വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ

ഇന്ന്, പ്രദേശത്ത് വൃക്കരോഗങ്ങൾ റഷ്യൻ ഫെഡറേഷൻജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 4% ഉണ്ട്. അതേ സമയം, ഈ സൂചകത്തിൽ വർദ്ധനവിന് നെഗറ്റീവ് പ്രവണതകൾ ഉണ്ട്. ഗുണമേന്മയില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൽ, മദ്യപാനം, മരുന്നുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം, മോശം പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ, മോശം ജീവിതശൈലി - ഇതെല്ലാം പ്രായമായവരിലും ചെറുപ്പക്കാരിലും വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനപരമായ സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, വൃക്കരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതലായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ, അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ചട്ടം പോലെ, കഠിനമോ വളരെ വിപുലമായതോ ആയ രൂപങ്ങളിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇത് യോഗ്യതയുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളെ സന്ദർശിക്കാൻ മനുഷ്യരാശിയുടെ ശക്തമായ പകുതിയുടെ പ്രതിനിധികളുടെ പ്രാഥമിക വിമുഖത മൂലമാണ്.

മേൽപ്പറഞ്ഞ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരമായി, വൃക്കകൾ പ്രാഥമികമായി ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഫിൽട്ടറാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അവർ പ്രതിദിനം 60 ലിറ്റർ രക്തം വരെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളും മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, അവരുടെ അപര്യാപ്തത ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമായി മാറിയേക്കാം, കൂടാതെ മനുഷ്യൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ അണുബാധയ്ക്കും മരണത്തിനും കാരണമാകും. ശുദ്ധീകരണ പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം, വൃക്കകൾ മറ്റ് പ്രധാന ജോലികളും ചെയ്യുന്നു, അതായത്:

• ശരീരത്തിൽ സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദം നൽകുക, അതിൻ്റെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുക;
• ആൽക്കലൈൻ, ആസിഡ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുക;
• ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ സമന്വയത്തിൽ നേരിട്ട് പങ്കെടുക്കുന്നു
• ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവണം മുതലായവ.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു വൃക്ക ഉപയോഗിച്ച് തികച്ചും പൂർണ്ണമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ പ്രത്യേകവും ചെലവേറിയതുമായ ചികിത്സയില്ലാതെ ഒരേസമയം രണ്ട് ജോടിയാക്കിയ അവയവങ്ങളുടെ പരാജയം മരണത്തിന് കാരണമാകും.

എന്താണ് നമ്മുടെ വൃക്കകളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത്?

എല്ലായ്‌പ്പോഴും മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തിൻ്റെ സവിശേഷതയായ പ്രധാന പ്രശ്നം ഏറ്റവും ചെറിയ ഭീഷണികൾക്ക് പോലും ഇരയാകുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് രോഗാണുക്കൾ പ്രാഥമികമായി വൃക്കകളെ ആക്രമിക്കുന്നത്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങൾ നോക്കാം.

യുറോലിത്തിയാസിസ് രോഗം

വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, പ്രധാനം ധാതു ലവണങ്ങളുള്ള ജലത്തിൻ്റെ അമിത സാച്ചുറേഷൻ ആണ്, ഇത് ഒരു വ്യക്തി വളരെക്കാലം കുടിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മിനറൽ ടേബിൾ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് അമിതമായി കൊണ്ടുപോകാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. രോഗത്തിൻ്റെ ആരംഭം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമില്ല, എന്നാൽ കാലക്രമേണ, വേദനാജനകമായ അസ്വസ്ഥതയോ നടുവേദനയോ മൂർച്ചയുള്ള വേദനയോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസ്

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ജോടിയാക്കിയ അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തത്തിലൂടെ അണുബാധ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൃക്കകളുടെ വീക്കം ആണ് ഇത്. ഈ രോഗത്തിൻ്റെ ഉറവിടം ന്യുമോണിയ, മൂത്രസഞ്ചി, ഗർഭപാത്രം, കുടൽ, അതുപോലെ പല്ലുകൾ എന്നിവയാകാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ചട്ടം പോലെ, പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസ് ചികിത്സയ്ക്ക് ദീർഘകാലവും വ്യവസ്ഥാപിതവുമായ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ആവർത്തനങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

നെഫ്രോപ്റ്റോസിസ്

ഏറ്റവും സാധാരണമായ, എന്നാൽ തികച്ചും അപകടകരമായ രോഗമല്ല, ഇതിനെ "അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന വൃക്ക" സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രോഗിക്ക് അസാധാരണവും സ്വഭാവമില്ലാത്തതുമായ വൃക്കകളുടെ ചലനശേഷി ഉണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഈ രോഗം പലപ്പോഴും ജന്മനാ മാത്രമല്ല, ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ, അതിൻ്റെ കാരണം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായിരിക്കാം ശാരീരിക അധ്വാനം. ഒരു ആന്ത്രോപോമെട്രിക് വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, നെഫ്രോപ്റ്റോസിസ് അച്ചുതണ്ടിലൂടെയുള്ള അവയവത്തിൻ്റെ ഭ്രമണത്തിൻ്റെ രൂപത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ താഴ്ന്ന സ്ഥാനത്തോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. വയറിലെ അറ. രക്തക്കുഴലുകളുടെ കിങ്കിംഗ് കാരണം വൃക്കയിലെ രക്തചംക്രമണം തകരാറിലായതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇടയാക്കും.

ഹൈഡ്രോനെഫ്രോസിസ്

സാധാരണയായി വൃക്കകളിൽ നിന്ന് മൂത്രം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്ന പ്രക്രിയയുടെ കാര്യമായ തടസ്സമാണ് ഇതിൻ്റെ സവിശേഷത. പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ, ചട്ടം പോലെ, ഉണ്ട്:

• മൂത്രനാളിയുടെ സങ്കോചം;
• കല്ല് തടസ്സം;
• ശരീരത്തിൻ്റെ അപായ അല്ലെങ്കിൽ നേടിയ അസാധാരണ സവിശേഷതകൾ;
• വൃക്ക വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ മുഴകൾ;
• പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ വിവിധ രോഗങ്ങൾ;
• ശരീരത്തിലെ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ.

ഹൈഡ്രോനെഫ്രോസിസ് വൃക്കസംബന്ധമായ പെൽവിസിൻ്റെയോ കാലിക്സിൻറെയോ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കിഡ്നി പരാജയം

വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് കിഡ്നി പരാജയം. അത്തരമൊരു രോഗത്തിൻ്റെ ഫലമായി, ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, യൂറിയയും യൂറിക് ആസിഡും) ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുകയോ അപര്യാപ്തമായ തീവ്രതയോടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു, ഇത് വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങൾക്കും സിസ്റ്റങ്ങൾക്കും ദോഷം ചെയ്യും. മറ്റ് വൃക്കരോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, മരുന്നുകൾ, വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ, സന്ധിവാതം എന്നിവയാൽ വൃക്ക തകരാറിലാകാം.

പ്രതിരോധത്തിൻ്റെയും ചികിത്സയുടെയും അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

വൃക്കരോഗം തടയുന്നതിൽ കാര്യമായ സൂക്ഷ്മതകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണമായും ദ്രാവകമായും കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വലിയ അളവിൽ ലവണങ്ങളും മസാലകളും അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഏത് പാനീയവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ശുദ്ധവുമായ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കണം. വെള്ളം ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത ശേഷം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മറ്റ് രോഗങ്ങൾ കാരണം ഇത് വിപരീതഫലമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഡൈയൂററ്റിക് സസ്യങ്ങൾ, റോസ് ഹിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ ആപ്പിൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചായ കുടിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

തണുത്ത സീസണിൽ നിങ്ങൾ ഊഷ്മള വസ്ത്രങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്, കാരണം വൃക്കരോഗത്തിൻ്റെ 50% കേസുകൾ മൂത്രാശയ വ്യവസ്ഥയുടെ ഹൈപ്പോഥെർമിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹൈപ്പോഥെർമിയ ഇതിനകം തന്നെ സൂപ്പർഇമ്പോസ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, പിന്നെ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ആവർത്തനമോ സങ്കീർണതകളോ ഒഴിവാക്കാൻ സാധ്യമല്ല.
ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്, കാരണം സമയബന്ധിതമായ വൈദ്യസഹായം ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുടെ സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

ചോദ്യം പ്രതിരോധം വിഷയം അവസാനിപ്പിക്കുന്നു: , കൂടാതെ രണ്ട് പ്രധാന ദിശകളുണ്ട്. ആദ്യത്തേത് ശരീരത്തിലെ അണുബാധ തടയലും സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സയുമാണ്, കാരണം ക്യാരിയസ് പല്ലുകൾ, വീക്കം സംഭവിച്ച ടോൺസിലുകൾ, സൈനസൈറ്റിസ്, മുകളിലെ ശ്വാസകോശ അവയവങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ (ക്രോണിക് കോളിസിസ്റ്റൈറ്റിസ്, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, മലബന്ധം) എന്നിവ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ ആമുഖത്തിൻ്റെ ഉറവിടങ്ങളാണ്. രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ വൃക്കകളിലേക്ക്.

പ്രധാന പ്രതിരോധ നടപടികളുടെ രണ്ടാമത്തെ ദിശ മൂത്രത്തിൻ്റെ ഒഴുക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കാരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും മൂത്രനാളിയിലൂടെ അണുബാധയുടെ മുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

വൃക്കരോഗത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും.

വൃക്കരോഗം തടയുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ

വൃക്കകൾ സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കാനും അവയുടെ ആരോഗ്യം ദീർഘിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വൃക്കരോഗങ്ങൾ തടയുന്നത് പ്രകടമാണ്:

1. സജീവമായ മിതമായ ചലനങ്ങൾ. നടത്തം, നീന്തൽ, ഓട്ടം, വിവിധ നൃത്തങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാര്യമില്ല. അരക്കെട്ടിൽ രക്തം സ്തംഭനാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാനും പെൽവിസിൽ കല്ലുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടാതിരിക്കാനും വൃക്കകൾക്ക് പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്. ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ: വശങ്ങളിലേക്ക് വളയുക, മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും, ശരീരത്തിൻ്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും: തറയിൽ ഇരിക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കാതെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിരലുകൾ വരെ നീട്ടുക. വ്യായാമം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, ദിവസവും വിശ്രമിക്കുന്ന പോസുകൾ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് (ഏറ്റവും സാധാരണമായത് കാൽമുട്ട്-കൈമുട്ട് സ്ഥാനമാണ്), ഇത് വൃക്കകൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും ഓക്സിജനും രക്തവും "ആവശ്യത്തിന്" ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

2. ശരിയായ സമീകൃത പോഷകാഹാരം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: പരിപ്പ്, സരസഫലങ്ങൾ, സീസണൽ പച്ചിലകൾ, സീഫുഡ്, പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ.

മെഥിയോണിൻ (പുളിച്ച ക്രീം, കോട്ടേജ് ചീസ്), അതുപോലെ കടൽ മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വൃക്കകൾക്ക് നല്ലതാണ്.

ചുവന്ന മാംസം (പ്രത്യേകിച്ച് വറുത്ത മാംസം), വെണ്ണ, മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം പോലെ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ദോഷകരമാണ്. അങ്ങനെ, ചുവന്ന മാംസം അധിക യൂറിക് ആസിഡിന് കാരണമാവുകയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ (യുറേറ്റ്സ്) അടിഞ്ഞുകൂടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെണ്ണയുടെ അമിത ഉപഭോഗം വൃക്ക പാത്രങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ - മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ - പ്രമേഹം, അധിക ഭാരംവൃക്കകളിലേക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് "അടിച്ച്".

3. വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, പക്ഷേ 2.5 ലിറ്ററിൽ കൂടരുത്, ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ദ്രാവകം കണക്കിലെടുക്കുക. വൃക്കകൾക്ക് നല്ലതാണ് ശുദ്ധജലം, അങ്ങനെ ഗ്രീൻ ടീ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ compotes, ക്രാൻബെറി ആൻഡ് lingonberry പഴം പാനീയങ്ങൾ. ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ വൃക്കകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു; ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകൾ കഴിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിൻ്റെ അസിഡിറ്റി അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ "ഇഷ്ടപ്പെടില്ല." വൃക്കയിലെ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അഭാവം വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകും.

4. "ഉണങ്ങിയ" ചൂട് - sauna. നീരാവിക്കുഴിയുടെ പതിവ് ഉപയോഗം വൃക്കകളുടെ ഫിൽട്ടറേഷൻ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം ഇത് അവയുടെ രക്ത വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൃക്കകൾ അൺലോഡ് ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ചില വിഷവസ്തുക്കളെ ചർമ്മത്തിലൂടെ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. ഹെർബൽ മെഡിസിൻ. വൃക്കരോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഇളം ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ഉള്ള പച്ചമരുന്നുകൾ ചേർത്ത് ചായ കുടിക്കാം: ലിംഗോൺബെറി ഇല, ബെയർബെറി, കരടിയുടെ ചെവികൾ.

ആരാണാവോ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്. തണ്ണിമത്തൻ കിഡ്‌നിയെ നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വേനൽക്കാല-ശരത്കാല സീസണിൽ ഈ രോഗശാന്തി ഡൈയൂററ്റിക് ബെറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

6. കിഡ്നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല വൈകാരികാവസ്ഥ വളരെ പ്രധാനമാണ്. സൈക്കോസോമാറ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ (വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ രോഗങ്ങളുടെ സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നവർ) വിമർശനം, അപലപനം, കോപം, കോപം, നീരസം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളാൽ സ്വഭാവമുള്ള ആളുകൾക്ക് വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

നിരന്തരമായ അസംതൃപ്തിയും നിരാശയും വൃക്കകളുടെ പാത്രങ്ങളിൽ ടോൺ കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

വൃക്കരോഗത്തിൻ്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന മാനസിക ഘടകങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നു.

വൃക്കരോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള മേൽപ്പറഞ്ഞ നടപടികളിലേക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് നെഫ്രോളജിസ്റ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും:

പ്രിയ വായനക്കാരെ! വൃക്കരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും- ഗുരുതരമായ ചോദ്യം. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെയും പരിപാലിക്കുക! അവർക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് ആദ്യ സൂചനയിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കരുത്. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് മാത്രമേ ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ, വൃക്കകളുടെ അൾട്രാസൗണ്ട്, എക്സ്-റേ, മറ്റ് പരിശോധനാ രീതികൾ എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കാനും ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്താനും കഴിയും.

വൃക്കരോഗത്തിൻ്റെ (ഗ്ലോമെറുലോനെഫ്രൈറ്റിസ്, പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസ്, യുറോലിത്തിയാസിസ്) നിശിത പ്രകടനങ്ങളുടെ സമയബന്ധിതമായ ശരിയായ ചികിത്സ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളും വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയവും തടയും. .

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും (ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ മുതലായവ) വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് വൃക്കസംബന്ധമായ വിസർജ്ജന പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകും, നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം പതിവായി പരിശോധിക്കുക. നിയന്ത്രണത്തിന് വർഷത്തിലൊരിക്കൽ മൂത്രപരിശോധന നടത്തിയാൽ മതിയാകും.

എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യവും സമൃദ്ധിയും നേരുന്നു!

• പൊതുവായതും പ്രാദേശികവുമായ ഹൈപ്പോഥെർമിയ ഒഴിവാക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക;
• കാഷ്വൽ ലൈംഗിക ബന്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കോണ്ടം ഉപയോഗിക്കുക;
• പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കുക;
• ജനനേന്ദ്രിയ ശുചിത്വം പാലിക്കുക.

ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് വൃക്കസംബന്ധമായ പാത്തോളജികൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. വൃക്ക, മൂത്രനാളി രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കാനും ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ്റെ അഭാവം നികത്തുന്ന ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പുരുഷന്മാരിലെ വൃക്കരോഗങ്ങൾ തടയൽ

പുരുഷന്മാരിലെ വൃക്കരോഗം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പ്രത്യേക സവിശേഷതകളില്ല:

• അധികം തണുക്കരുത്;
• വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക;
• ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തെ പലപ്പോഴും ലൈംഗികമായി പകരുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പുരുഷന്മാരിൽ വൃക്കരോഗം തടയുന്നതിൽ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളും യൂറോളജിസ്റ്റുമായി പതിവായി കൂടിയാലോചനകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

വൃക്കരോഗം തടയുന്നതിൽ സമീകൃതാഹാരത്തിൻ്റെ പങ്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗം വഷളാക്കുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ പ്രകോപനപരമായ ഘടകമായി മാറുകയും ചെയ്യും.

പ്രോട്ടീൻ വിഭവങ്ങൾ, ചീസ്, ചോക്കലേറ്റ്, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്ക പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസ്, പ്രതിരോധത്തിനായി ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്നവ മെനുവിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം:

• മസാലകൾ;
• ഉപ്പിട്ടത്;
• കൊഴുപ്പ്;
• വറുത്തത്;
• മസാലകൾ.

നിങ്ങൾ കാപ്പിയും ശക്തമായി ഉണ്ടാക്കിയ കറുത്ത ചായയും ഒഴിവാക്കണം. കിഡ്നി പ്രതിരോധത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്: റോസ് ഹിപ്സ്, ക്രാൻബെറി, തണ്ണിമത്തൻ, പുതിയ സസ്യങ്ങൾ, വെള്ളരിക്കാ, മത്സ്യം, ലിംഗോൺബെറി, മത്തങ്ങ.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്നയാൾ പ്രതിദിനം 1.5 മുതൽ 2 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം ത്വരിതഗതിയിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ, മാനദണ്ഡം വർദ്ധിക്കുന്നു. സജീവമായ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഡിസ്പെപ്റ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്, ഉയർന്ന താപനില.

ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, സാധാരണ എൻസൈം പ്രവർത്തനവും സൂക്ഷ്മാണുക്കളിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ശരീരത്തിൻ്റെ ശുദ്ധീകരണവും സാധ്യമാണ്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

വൃക്കകളുടെയും മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തിൻ്റെയും രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള നടപടികളിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സും നൃത്തവും ഉൾപ്പെടുത്തണം. ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ വളവുകളും തിരിവുകളും അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് കാൽമുട്ട്-കൈമുട്ട് സ്ഥാനത്ത് ചെലവഴിക്കാനും ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കിഡ്നി പ്രതിരോധത്തിന് പൊതുവായ ചൂടാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. നീരാവിയിലെ വരണ്ട ചൂട് പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

തണുത്ത കാഠിന്യം ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധത്തെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം, തുടർന്ന് മഞ്ഞ് ഉപയോഗിച്ച് പൊടിച്ച് തടവുക. നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ ജല താപനില ഉപയോഗിച്ച് നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കണം, ക്രമേണ അത് കുറയ്ക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രംവൃക്കകൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും:

1. ബിർച്ച് മുകുളങ്ങൾ, യാരോ, ബെയർബെറി എന്നിവ തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ ഇളക്കുക, 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. ശേഖരണം, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 500 മില്ലി പകരും. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന തിളപ്പിച്ചും 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കുടിക്കണം.
2. ഒരു ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ കഴുകിയ ഒരു കൂട്ടം ആരാണാവോ ഒഴിക്കുക, ദ്രാവകം ഇളം പച്ച നിറമാകുന്നതുവരെ വിടുക. മരുന്ന് തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുകയും മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം കൊണ്ട് വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിന് അത്തരം decoctions എടുക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഏതെങ്കിലും ഘടകങ്ങളോട് അലർജിയൊന്നും ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം ഉറപ്പാക്കണം.

ക്രാൻബെറികളും ലിംഗോൺബെറികളും വൃക്ക വീക്കം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. സരസഫലങ്ങൾ പുതിയതായി കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകളും കമ്പോട്ടുകളും ഉണ്ടാക്കാം. അവരുടെ ഇലകളുടെ decoctions ഒരു രോഗശാന്തി പ്രഭാവം ഉണ്ട്.

ദ്വിതീയ പ്രതിരോധം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇതിനകം അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം തടയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

1. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്പാ തെറാപ്പി കോഴ്സുകൾ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
2. ഹെമറ്റോജെനസ് അല്ലെങ്കിൽ ലിംഫോജെനസ് വഴി വ്യാപിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശരീരത്തിലെ അണുബാധയുടെ സമയബന്ധിതമായ ഉന്മൂലനം.
3. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെയും ആൻ്റിമൈക്രോബയലുകളുടെയും പതിവ് കോഴ്സുകൾ ആവശ്യമാണ്.
4. മദ്യപാന വ്യവസ്ഥയും ഭക്ഷണക്രമവും പാലിക്കൽ.
5. പ്ലാൻ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃക്കകൾക്കുള്ള പ്രതിരോധം - സിസ്റ്റൺ, യുറോലെസൻ, ​​പ്രോലിറ്റ്, ഫിറ്റോലിസിൻ, കനെഫ്രോൺ.
6. നിങ്ങളുടെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾക്കൊപ്പം, വൃക്കരോഗം തടയുന്നത് പ്രോബയോട്ടിക്കുകളാൽ പൂരകമാണ്.

3440 തത്യാന കുരിത്സ്കയ 06.04.2018

വൃക്കകളുടെ തെറ്റായ പ്രവർത്തനം വിവിധ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണം കല്ലുകളാണ്. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയുന്നത് യുറോലിത്തിയാസിസിൻ്റെ വിജയകരമായ ചികിത്സയുടെ താക്കോലാണ്. മൂത്രപരിശോധനകൾ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ രോഗത്തിൻറെ വികസനം തടയാൻ കഴിയും. പ്രതിരോധ നടപടികളുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരം. അത്തരം നടപടികൾ ശരീരത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

5945 തത്യാന കുരിത്സ്കയ 27.02.2018

മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉപാപചയ സമയത്ത് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന നടപടികളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് വീട്ടിൽ കിഡ്നി പ്രതിരോധം. കൂടാതെ, വൃക്ക പ്രതിരോധം ശരീരത്തിലെ ജലത്തിൻ്റെയും ഉപ്പിൻ്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിൻ്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃക്കരോഗം തടയേണ്ടത് ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ്?...

17642 അലക്സി ബാബിൻസെവ് 23.02.2018

അലക്സി ബാബിൻസെവ് - യൂറോളജിസ്റ്റ്. മെഡിക്കൽ സയൻസസ് സ്ഥാനാർത്ഥി. അംഗം റഷ്യൻ സമൂഹംഓങ്കറോളജിസ്റ്റുകൾ. യുറോലിത്തിയാസിസ്, സ്ഖലന വൈകല്യങ്ങൾ, പെറോണി രോഗം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള പുനരധിവാസം എന്നിവയുടെ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും സംബന്ധിച്ച ശാസ്ത്രീയ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളുടെ രചയിതാവ്. ഒരിക്കലെങ്കിലും മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് കിഡ്നി പാത്തോളജികൾ തടയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വൃക്ക ഗുളിക കഴിച്ചാൽ പ്രതിരോധം...

ഇന്ന്, ആളുകൾ പലപ്പോഴും കാർഡിയാക് പാത്തോളജികൾ തടയേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു. എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഇരട്ട അവയവങ്ങൾ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ ക്ഷേമത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട വൃക്കകൾ, പലപ്പോഴും അർഹതയില്ലാതെ മറന്നുപോകുന്നു.

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് വൃക്കകളെ വിളിക്കുന്നത്. അവ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്ക് അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു, സുപ്രധാന പ്രകടനം നടത്തുന്നു പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾശരീരത്തിൻ്റെ രക്തത്തിൻ്റെ അളവും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവ അനുയോജ്യമായ രക്ത ഘടന നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ ഡി സജീവമാക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദികളുമാണ്.

വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ക്ഷീണം;
• നീരു;
• ഏകാഗ്രതയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• ശ്വാസതടസ്സം;
• തൊലി ചുണങ്ങു മുതലായവ.

കിഡ്നി പാത്തോളജികൾ തടയാനും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന 4 നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു.

വൃക്കകൾ സർക്കാഡിയൻ താളത്താൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. അവരുടെ ആരോഗ്യം അവരുടെ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രം നിലനിർത്തുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു നീണ്ട രാത്രി വിശ്രമത്തിന് നന്ദി, വൃക്കകൾക്ക് 24 മണിക്കൂറും ശരീരത്തിൻ്റെ ഉപാപചയവും ശാരീരികവുമായ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും.

ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ ഹൃദയ, ഉപാപചയ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പണ്ടേ അറിയാം. അടുത്തിടെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവരുടെ ബന്ധം സ്ഥാപിച്ചു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾവൃക്ക

ബോസ്റ്റൺ ഹോസ്പിറ്റലിലെ അമേരിക്കൻ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെൻ്റ് ഓഫ് മെഡിസിൻ (ബ്രിഗാം) നടത്തിയ ഒരു കൂട്ടായ പഠനം 11 വർഷത്തിനിടെ നാലായിരത്തിലധികം നഴ്‌സുമാരുടെ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു. തടസ്സമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഓരോ രാത്രിയും 5 മണിക്കൂർ (അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ്) ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് വൃക്കരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത 65% വർധിച്ചുവെന്ന് ഇത് തെളിയിച്ചു. രാത്രി ഉറക്കംദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മയെ മറികടക്കുന്നതിനും രാത്രിയിൽ ദീർഘവും ഗുണനിലവാരമുള്ളതുമായ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതിന്, പ്രതിരോധം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്;
• ഫോണിൽ നിന്നും കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്നും ഉൾപ്പെടെ, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വെളിച്ചത്തിലേക്ക് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

ശരിയായ ജലാംശം ആരോഗ്യകരമായ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഓരോ വൃക്കയും "കിരീടം" ചെയ്യുന്ന അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാം. എന്നാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ ഒരു ഹോർമോണും അവർ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതിനെ ആൽഡോസ്റ്റെറോൺ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വെള്ളവും സോഡിയവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം.

ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിലും വൃക്കകളിലും ദോഷകരമായ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു.

മിക്ക ആളുകൾക്കും നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിചിതമാണ്:

• വരണ്ട വായ കഫം ചർമ്മം;
• ദാഹം തോന്നൽ;
• ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറം കുറഞ്ഞു;
• മൂത്രത്തിൻ്റെ രൂക്ഷഗന്ധം മുതലായവ.

സജീവമായ ശാരീരിക പരിശീലന സമയത്ത് അവയിൽ ചിലത് അനുഭവപ്പെടാം.

ഒന്നാമതായി, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണയേക്കാൾ മിനിറ്റിൽ 15 മുതൽ 20 വരെ സ്പന്ദനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നതിന് ഹൃദയം നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നുവെന്നതിൻ്റെ സൂചനയായിരിക്കാം, അതായത് നിർജ്ജലീകരണം.

ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു അടയാളം തലകറക്കമായിരിക്കാം. ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പൊടുന്നനെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കലെങ്കിലും പലർക്കും ഈ ലക്ഷണം അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ പ്രതിഭാസത്തെ "ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പോടെൻഷൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം മാറുമ്പോൾ രക്തം വേണ്ടത്ര വേഗത്തിൽ ചലിക്കുന്നില്ല എന്നതിൻ്റെ ഫലമാണിത്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ തലകറക്കം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.

• കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8 കപ്പ് വെള്ളമെങ്കിലും (വ്യായാമമാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ) കുടിക്കാൻ പ്രതിരോധം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ പ്രതിദിനം 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 കപ്പ് ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

ഈ അവയവങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രകൃതി മനുഷ്യർക്ക് ഒരേസമയം രണ്ട് വൃക്കകൾ നൽകി, അതിനാൽ അസുഖം, പരിക്കുകൾ മുതലായവയിൽ അവയവങ്ങളിലൊന്ന് മറ്റൊന്നിൻ്റെ പ്രവർത്തനം ഏറ്റെടുക്കും. 150 ലിറ്ററിലധികം രക്തം കടന്നുപോകുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും വൃക്കകൾ.

ശാരീരികക്ഷമതയും സജീവമായ വ്യായാമവും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നതുവരെ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നു.

• വേഗതയിൽ നടക്കുന്നു;
• ജോഗിംഗ്;
• സൈക്ലിംഗ് പരിശീലനം മുതലായവ.

പ്രധാന കാര്യം:

• ക്ലാസുകൾ പതിവായിരുന്നു;
• ഇത് മൊത്തത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള എയ്‌റോബിക് പ്രവർത്തനമോ ആഴ്‌ചയിൽ 75 മിനിറ്റ് വീര്യമുള്ള എയ്‌റോബിക് പ്രവർത്തനമോ ആണ്.

അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണക്രമം, സാധാരണ ഭക്ഷണം പ്രധാനപ്പെട്ടത്വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്. പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഈ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവയിൽ, ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായത്:

• മുന്തിരി;
• ക്രാൻബെറി;
• തണ്ണിമത്തൻ;
• ഞാവൽപഴം;
• ആപ്പിൾ;
• ചുവന്ന മുളക്;
• ചീര;
• ബീറ്റ്റൂട്ട്;
• വെളുത്തുള്ളി;
• ശതാവരിച്ചെടി.

ഒരു സ്ത്രീയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ് എന്ന് വിദഗ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു. 50 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾ ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ്റെ അഭാവം നികത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കണമെന്ന് അവർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു:

• പീസ്;
• ചതകുപ്പ;
• തീയതികൾ;
• തക്കാളി;
• ചെറി;
• ഗ്രനേഡുകൾ;
• നാള്;
• കാരറ്റ്.

ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് സ്ത്രീകളിൽ പലപ്പോഴും പ്രകടമാകുന്ന ഫൈബ്രോസിസിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ഈസ്ട്രജൻ വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.