Ciao, cari lettori! D'accordo, la fiducia aiuta a raggiungere il successo nella tua attività. Inoltre, le persone che non hanno fiducia in se stesse hanno meno probabilità di provare qualcosa di nuovo a causa della paura di fallire. Come sentirsi sicuri in ogni situazione? È possibile essere preparati a tutto? L'articolo di oggi ti aiuterà a creare la tua ricetta per la fiducia in te stesso.

Scaviamo un po' dentro noi stessi

Non scaviamo in profondità. Proviamo solo a guardarci dall'esterno in due situazioni opposte. Per prima cosa, scopriamo in quali situazioni ti senti sicuro e calmo.

Cosa ti aiuta a non farti prendere dal panico, agitarti o perdere la pazienza?

Molte persone si sentono sicure nel proprio campo professionale. Il chirurgo opera bene e non sperimenta stress in sala operatoria (tranne in situazioni estremamente difficili, ovviamente). Il cantante canterà facilmente le sue canzoni preferite in pubblico, anche senza essere pronto. L'allevatore di cani ti dirà tutto sulle loro razze preferite e risponderà a quasi tutte le domande sulla cura degli animali domestici.

Ci sentiamo liberi nel nostro campo. Facciamo affidamento con fiducia sulla nostra conoscenza ed esperienza, condividiamo facilmente i nostri pensieri e impressioni e possiamo risolvere facilmente qualsiasi problema relativo al nostro lavoro. In sostanza, una persona si sente sicura quando sa cosa fare.

Passiamo quindi alla seconda domanda che dovresti porti: in quali situazioni mi perdo e non so cosa fare. Cerca di capire cosa ti sbilancia, perché inizi ad agitarti e a innervosirti.

• Forse la domanda imbarazzante ti dà fastidio?
• O un commento inappropriato?
• Per favore aiutami con qualcosa che non capisci?
• La maleducazione per strada ti sconcerta?

Per avere più fiducia nella vita, trova i tuoi punti di forza e di debolezza. Comprendi cosa ti aiuta a concentrarti, cosa ti aiuta ad andare a fondo del problema e cosa, al contrario, distrae e interferisce. Quando comprendi questi problemi, sarai in grado di sviluppare i tuoi assistenti e sbarazzarti delle interferenze.

È impossibile essere preparati a tutto

Nella vita si verificano spesso situazioni che non potevamo prevedere, cause di forza maggiore, situazioni di emergenza. Sì, è impossibile essere preparati per qualsiasi circostanza. Comprendilo, accettalo e rilassati. Non sei un essere divino, sei un essere umano che può sbagliare, essere impreparato, che può confondersi.

Concedetevi un po' di libertà. Non rimproverare per gli errori.

Non sarà sempre stabile e confortevole. Ma è la forza maggiore che ti permette di vedere come reagisci in tali circostanze, come ti comporti, cosa ti distrae, cosa aiuta. Usalo, acquisisci esperienza, allenati per ulteriori vittorie.

Le emergenze ti danno l’opportunità di metterti alla prova. E puoi prepararti per loro. Non ad una situazione specifica, ma in generale. In che modo una situazione inaspettata influisce su una persona? Paura, panico, pignoleria, tensione nervosa.

Innanzitutto, accetta che la prima cosa che sperimenterai in una situazione come questa sarà la paura e il panico. Una volta catturate queste sensazioni, puoi calmarti.

In secondo luogo, puoi trovare una via d'uscita da ogni situazione. Ricorda che è meglio prendere decisioni con una mente sana. Quindi procedi lentamente e con giudizio. Concedetevi il tempo per trovare una soluzione. Col tempo, reagirai e agirai più velocemente.

Pensiero critico

Definiamo subito i concetti. Con la parola critico intendiamo un pensiero che valuta, analizza, può mettere in discussione e trae conclusioni dagli argomenti forniti. La critica qui non è intesa come un giudizio negativo o come una ricerca di carenze.

A scuola, con mio grande rammarico, non insegnano a pensare in modo critico, e questa è una delle cose più importanti nella vita: essere in grado di analizzare, mettere in discussione giudizi, trarre conclusioni e così via. Questo ti aiuta a sentirti più rilassato varie situazioni, ti aiuta a trovare una soluzione in modo semplice e naturale.

Se questo non è il tuo forte, non preoccuparti. Non importa quanti anni hai adesso, puoi facilmente imparare a pensare in modo critico. TRIZ (la teoria della risoluzione inventiva dei problemi) ti aiuterà in questo. Io stesso ho conosciuto questa direzione relativamente di recente. Non prendere la parola inventiva come qualcosa di spaventoso.

TRIZ aiuta a cercare soluzioni insolite e non standard e risposte alle domande più confuse. Viene rivelato il concetto di porre un problema, perché spesso i problemi iniziano a livello della domanda. Come aumentare il livello delle vendite, a quale asilo mandare tuo figlio, il modo migliore per fare shopping: grazie a questa tecnica puoi imparare a risolvere in modo rapido e originale qualsiasi problema della vita.

Aggiungi i tuoi ingredienti alla ricetta Fiducia

Torniamo al primo punto. I tuoi punti di forza e di debolezza. Crea la tua lista di aiutanti per la tua fiducia. Sapendo che sei nervoso senza il telefono in tasca, portalo sempre con te. È più facile per te stare con qualcuno nella società che da solo? Porta un amico con te agli eventi importanti.

Poiché sperimentiamo lo stress in una situazione inaspettata, le tecniche di rilassamento sono la soluzione giusta. Le tecniche di respirazione mi aiutano. Ce ne sono un numero infinito oggi. Scegli quello più adatto a te e usalo durante un momento stressante per calmarti e calmarti.

Sviluppa il tuo vocabolario, oratorio, capacità di negoziazione, studio. Tutto ciò sarà di grande aiuto quando si interagisce con le persone. Presta attenzione alle tue capacità comunicative.

Il senso dell'umorismo spesso mi aiuta molto situazione imprevista. È particolarmente bello quando puoi ridere di te stesso. L’autocritica uccide la critica. Se riesci a sorridere quando fai qualcosa di ridicolo, la sensazione di imbarazzo scomparirà molto rapidamente.

Presento alla vostra attenzione il libro di Dale Carnegie " Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere" Ricorda, molti problemi vivono solo nella nostra testa e non esistono nella realtà.

Cosa ti fa arrabbiare? Quale situazione ti rende nervoso e a disagio? Cosa ti aiuta a far fronte all’imprevedibilità? Quali sono i tuoi punti di forza? Sai come usarli?

Questa domanda nella sua portata è paragonabile a domande eterne dell'umanità come, ad esempio, "Come diventare felici?" o "Qual è il significato della vita?" È impossibile rispondere a queste domande in poche parole; questo è un intero percorso, scienza e arte, e centinaia di libri, corsi di formazione e dissertazioni sono dedicati alla risposta a questa domanda. In poche parole puoi solo indicare questo percorso, mostrare la direzione del movimento. A rigor di termini, in questo argomento ci sono anche rapidi “trucchi” che alleviano un attacco acuto di ansia e stress, il che è anche positivo, ma sono di natura momentanea e fugace, come le medicine che alleviano i sintomi ma non curano la malattia.

Pertanto, in breve ma concettualmente, il raggiungimento della fiducia nel pubblico si basa su tre “pilastri” principali. Le balene sono le componenti fondamentali alla base di quest'arte, senza le quali pace della mente la persona vacillerà come un edificio su cattive fondamenta durante un terremoto. Ogni balena trasporta la sua parte del carico, proprio come gli Atlantidei sostengono l'edificio dell'Ermitage, e idealmente tutti e tre i componenti dovrebbero essere forti e ben lavorati. Se uno qualsiasi dei componenti si indebolisce, un carico maggiore ricade sugli altri supporti e la costruzione della fiducia inizia a vacillare.

1a componente: autostima elevata e indipendente. L'autostima è la qualità principale di una persona; in altre parole, è il grado di autoaccettazione, rispetto di sé, grado di amor proprio incondizionato, dignità interiore di una persona. L'autostima si sviluppa durante l'infanzia e l'adolescenza e il suo livello dipende da come il mondo e l'ambiente hanno trattato la personalità in crescita. Se il mondo, la società, i coetanei, l’ambiente, i genitori non alimentano l’autostima emergente con amore incondizionato, non chiedono più di quanto hanno dato, criticano più che lodati, puniti più che premiati, allora il grado di rispetto di sé che sviluppa è basso . Tale autostima è come un fiore rachitico che non è stato innaffiato abbastanza. Se l'ambiente non lo ha ancora consentito e non ha permesso di fare un passo da solo, sopprimendo i tentativi di esprimersi liberamente, costringendosi ad adattarsi all'opinione corretta, allora è garantito che una persona dipenda dalla valutazione di altre persone nella vita adulta.

Sfortunatamente, molti elementi della nostra educazione mirano ad allineare l'individuo agli standard generalmente accettati, all'unica moralità corretta, agli atteggiamenti e alle credenze accettate nella società, quindi un'autostima veramente elevata e indipendente è molto rara tra le persone.

Tuttavia, è ancora possibile educare se stessi e influenzare l'autostima da adulti, quindi imparare ad amare veramente se stessi, coltivare la propria dignità interiore e l'indipendenza dalle valutazioni e dai giudizi delle altre persone è uno dei compiti importanti per raggiungere la piena autostima. fiducia.

La 2a componente è la gestione dello stato psicologico. Quanto può essere alta l'autostima, ma anche personalità forti ci sono momenti di debolezza, tremore interno e subdola eccitazione in situazioni importanti. Qui non è più possibile sopravvivere solo sulle vecchie fondamenta. Situazioni di pressione psicologica, trattative difficili, maggiore attenzione pubblica: tutte queste sono situazioni di prova che richiedono ulteriore lavoro interno. Esistono numerose tecniche e metodi qui, ma sono tutti mirati alla cosa principale: l'atmosfera per uno "stato di forza", assoluta fiducia, conforto interiore; negli allenamenti lo chiamiamo "lo stato del Maestro".

Sperimentiamo lo stato del Proprietario quando qualcosa ci appartiene: queste sono le nostre cose, lo spazio, gli affari e nella vita apparteniamo anche al vero Proprietario. brava gente intorno, e la strada, e la città e l'intero pianeta. Questo stato contiene amore per se stessi e per le persone, conforto interiore, fiducia, indipendenza dalle opinioni degli altri e un senso di forza interiore. In una situazione di attenzione, questo stato spesso scompare, perché la situazione di valutazione è una situazione scomoda e la persona cade in uno stato di non padronanza. Pertanto, è importante ricordare lo stato del Maestro, restituirlo, coltivarlo e sintonizzarsi nuovamente con esso quando se ne va.

Condizione necessaria per raggiungere lo stato di Maestro è la capacità di gestire la propria concentrazione di attenzione, la capacità di includere qualità volitive, fai un po' di lavoro mentale. Uno dei motivi dell'eccitazione in pubblico è il desiderio inconscio di compiacere, di ricevere una buona valutazione dal pubblico, di deliziare le altre persone con la propria grandezza. È noto che dove c'è attenzione, c'è energia. E quando l'energia dell'attenzione è diretta alla valutazione di se stessi, che mi piaccia o no, alla domanda dannosa "come sembro" - una persona inizia a sembrare ancora peggio. Perché un acuto desiderio di apparire migliore incatena una persona e la rende innaturale. Pertanto, è importante spostare questa domanda interna dannosa, reindirizzare l'energia dell'attenzione sulla questione, cioè concentrare l'attenzione non sulla domanda dannosa "come sembro" e "cosa penseranno", ma sulla questione valutazione dei partner stessi o del pubblico, cosa e come dicono, sul proprio discorso, energia, contenuto. Il vero Proprietario in questo momento non pensa a se stesso, sa già che sta “OK”, che dovrebbe ritornare a questo, mette la sua attenzione negli affari che lo stanno facendo. E si verifica un paradosso interessante: meno vuoi accontentare il pubblico, più ti piace, perché ti comporti in modo naturale e sicuro.

I giornalisti una volta chiesero al grande Pelé della sua eccitazione:

Come fai a non aver paura di giocare a calcio davanti a una tale folla di persone?

Ha risposto così:

Se penso al pubblico, dimentico dove far rotolare la palla.

Chi è impegnato negli affari dimentica di aver paura. Questa è la legge principale di uno stato interno fiducioso e di un comportamento in pubblico. Se non c'è ancora lavoro attivo o influenza vocale, il Proprietario studia ed esplora il mondo. Se ci sono persone davanti a me - bene, studiamo le persone, anche questa è una cosa necessaria. Anche lo studio e la ricerca sono un'azione, solo un'azione mentale.

La terza componente è la liberazione del corpo. Qual e il punto? Qui funziona il seguente principio: lo stress psicologico porta alla tensione muscolare nel corpo, poiché la nostra psiche, stato d'animo e corpo lavorano sempre insieme e l'uno è inseparabile dall'altro. Questo meccanismo è spesso evidente in pubblico, quando una persona si tiene in modo innaturale, strimpella o quando chi parla è costretto, teso, aggrappato allo schienale di una sedia, battendo i piedi sul pavimento o gesticolando freneticamente con le mani. La costrizione è una tipica costrizione psicologica e fisica; anche la parola stessa deriva dalla parola “vicino”.

Inoltre, abbiamo anche morsetti e tensioni residue vita ordinaria, anche se nessuno ci guarda e anche se noi stessi non li sentiamo. Pertanto, qui viene utilizzato il principio "corpo rilassato - psiche rilassata". Se ti rilassi veramente e allenti prima la tensione muscolare nel corpo, ciò influenzerà anche il rilassamento della tensione mentale e psicologica, anche in pubblico. Pertanto, è molto importante nel processo di comunicazione con il pubblico controllare il proprio tensione muscolare e blocchi, essere in grado di rilassarsi e rilasciarli.

Il tema della libertà del corpo è dedicato a pratiche e allenamenti per rimuovere le tensioni muscolari, i blocchi corporei profondi, formando, da un lato, un corpo rilassato, ma, dall'altro, completamente raccolto - per una risposta rapida in caso di necessità vitale , come atleti o animali. Inoltre, tutte le pratiche orientate al corpo, le tecniche meditative-rilassanti e gli auto-training, la respirazione libera, la danza “sporca” e non così sporca, così come una serie di pratiche di recitazione legate al movimento scenico, sono dedicate al rilascio del corpo. dalla tensione.

Ti auguro di essere il Maestro della tua vita!

Il bambino piccolo ha bisogno di un contatto costante con sua madre. Deve sentirne il calore e l'odore, rendendosi conto che è al sicuro, il che significa che può iniziare a esplorare il mondo che lo circonda, crescere e svilupparsi. Questa è l'esperienza più preziosa che ogni piccolo nato deve vivere. Tuttavia, una madre può portare il suo bambino in braccio tutto il tempo. Se ha bisogno di cucinare la cena o di fare le faccende domestiche e le sue mani devono essere libere, le verrà in aiuto un'imbracatura speciale: un dispositivo unico per trasportare un bambino, sicuro sia per la madre che per il bambino.

27 novembre

Riparazione auto

Guidare un'auto di vario tipo e classe non è solo un piacere, poiché ogni vettura richiede cura e attenzione. Naturalmente, diversi tipi e classi di auto significano non solo praticità e comfort, ma anche la necessità di assistenza di qualità, manutenzione tempestiva e monitoraggio delle condizioni. Maggiore è la classe dell'auto, maggiore è l'attenzione che deve essere prestata ad essa, poiché solo in questo caso si può ricevere soddisfazione dalla qualità, dal comfort e dalla classe.

27 novembre

Virtuale gioco d'azzardo: uno sbocco sicuro per le nostre passioni

Anche chi non ha vissuto le conseguenze di una passione dannosa chiamata gioco d'azzardo comprende bene l'impatto che può avere sulla nostra vita e su quella dei nostri cari. Intrattenimento dentro casinò reali, sete di profitto, incapacità di fermarsi in tempo,

27 novembre

Lavori stradali e qualità

Varie società di costruzione e imprese impegnate nel miglioramento della città stanno cercando di offrire ai residenti della città alta qualità, l'opportunità di sentirsi a proprio agio in città. Naturalmente, la qualità della vita dipende da quanto bene è stata migliorata la città. Questa è un'opportunità per godere di tutti i comfort e sentirsi a proprio agio.

27 novembre

Acquista rivestimenti a San Pietroburgo

La maggior parte dei materiali da costruzione e di finitura soddisfano pienamente i requisiti di base, hanno standard generalmente accettati e garantiscono lunghi periodi di utilizzo. Per poter utilizzare solo materiali di alta qualità nella costruzione o nella decorazione, è consigliabile collaborare con l'azienda produttrice, che aumenta significativamente la fiducia nella qualità dei materiali e garantisce la possibilità di ricevere sconti significativi. Per tutti coloro che vogliono acquistare schierandosi a San Pietroburgo, viene offerta un'opportunità unica di collaborare con il produttore, garantendo così la fornitura di raccordi non solo alla regione, ma anche a tutti coloro che desiderano prendere parte alla cooperazione da altre regioni del paese.

27 novembre

Prostatilen: trattamento delicato problemi degli uomini

Il tema della salute maschile e della prostatite è molto specifico ed è associato a stereotipi consolidati. Pertanto, gli uomini preferiscono sopportare eroicamente il dolore, senza consultare un medico fino all'ultimo minuto. Inoltre, anche se un uomo si rende conto che non tutto va bene con la sua salute, preferisce nascondere il suo problema e non vuole parlarne, non solo al medico, ma anche alle persone vicine, quindi molto spesso la malattia inizia e diventa cronico, il che può essere curato molto più difficile.

27 novembre

Illuminazione della nuova era

Nuova era porta nuove opportunità a tutti. Questa regola si afferma sia nella vita di ogni persona, sia nella quotidianità, nell'attività e nell'attività produttiva. Naturalmente, quando si presentano nuove opportunità, dobbiamo considerare e valutare i nuovi vantaggi che esse apportano alla vita e alle attività di ciascuna persona. Comodità e praticità sono le condizioni di base molto importanti per ogni persona. L'utilizzo delle nuove offerte garantisce sempre convenienza e a questo tema occorre prestare la massima attenzione.

27 novembre

Comoda comodità

Per aumentare la comodità e il comfort nella propria casa, ufficio o istituzioni pubbliche, è necessario sfruttare tutte le moderne opportunità che garantiscono un maggiore comfort sia per se stessi che per i dipendenti e i visitatori. Naturalmente, dentro società moderna e disposizione dei locali, la comodità gioca un ruolo importante nel raggiungimento dell'obiettivo e tutti coloro che vogliono sentirsi a proprio agio si impegnano per questo.

27 novembre

Dormi bene

L'importanza di come è organizzata la camera da letto è importante per un riposo confortevole. Ogni persona cerca di dare a questa stanza il massimo comfort e praticità. Questa è una delle condizioni più importanti per sentirsi a proprio agio, accogliente e confortevole. Per creare il massimo comfort nella camera da letto, una persona cerca di selezionare ogni dettaglio e componente in modo indipendente e cerca di dare la massima importanza a questo problema.

Riposo, comfort e qualità del sonno sono le componenti principali che bisogna soddisfare quando si arreda una camera da letto. Quando è necessario garantire la qualità e il sonno sano, allora acquistarlo materasso economico senza molle e questo problema può essere risolto qualitativamente. Certo, dormire su un materasso di qualità è sempre attraente. In questa materia, la cosa principale è garantire la comodità, l'opportunità di sistemarsi comodamente in camera da letto, dove tutto è fornito secondo i requisiti e i desideri di base. Quando si sceglie un materasso senza molle, si può parlare con sicurezza di nuova qualità, poiché solo i materassi creati tenendo conto di tutti i componenti necessari per un sonno sano e di alta qualità possono portare un piacere completo. Questo non è un lusso, ma una necessità per un sonno sano per ogni persona.

Acquistare un materasso di qualità non è difficile. Per conoscere i prodotti dell'azienda, è sufficiente visitare il sito Web, dove vengono presentate le opzioni dei materassi, viene descritta la produzione e la loro struttura. Il sito racconta in dettaglio i prodotti dell'azienda e ne presenta tutti i vantaggi. Naturalmente, qui vengono presentate le informazioni più dettagliate, che consentiranno di verificare in modo indipendente la qualità e i vantaggi dei materassi del produttore. Un altro vantaggio del sito web dell'azienda è che qui ogni visitatore può esaminare, selezionare e acquistare autonomamente il materasso più adatto alle condizioni di utilizzo. La comodità offerta dalla consegna dei prodotti garantisce che chiunque abbia ordinato un materasso lo riceverà ovunque nel paese entro pochi giorni lavorativi.

Prenditi cura di un sonno confortevole, comodità e intimità della camera da letto. Acquistando un materasso senza molle, ogni acquirente può contare non solo su un sonno sano, ma anche sulla massima qualità, sull'attrezzatura della camera da letto e sui prodotti rispettosi dell'ambiente. Pensa a te stesso, al tuo elevato livello di comfort e qualità del sonno e, naturalmente, alla tua salute.

Veramente felice è colui che si rende conto che la felicità si trova dentro di sé e che non va ricercata nei fenomeni e nelle circostanze esterne. La felicità dovrebbe emanare raggi puri dal cuore stesso. Come puoi imparare a sentirti felice in qualsiasi circostanza?

Biochimica della psicosomatica

Si si! Hai sentito bene. Inizieremo la nostra conversazione sulla felicità con le reazioni biochimiche che si verificano nel nostro corpo. Sono le sostanze neurochimiche che sono responsabili, da un punto di vista fisiologico, della sensazione interna di felicità e armonia. Nel momento in cui il nostro cervello riconosce fenomeni positivi, gli “ormoni della felicità” iniziano a essere prodotti e attivati. A livello psicosomatico, tali reazioni biochimiche immergono una persona in uno stato felice.

Cosa sono questi ormoni magici?

• Serotonina fa sentire una persona la sua importanza nella società.
• Ossitocina dona una sensazione di conforto interiore.
• Endorfina addolcisce il dolore, immerge nella leggerezza e nell'oblio.
• Dopamina rende gioiosa una persona dalla consapevolezza della necessità e del significato delle proprie azioni.

Questi neurotrasmettitori ci danno una sensazione di soddisfazione per la vita in generale.

Questa è la base per una vita felice, che puoi facilmente ottenere seguendo questi semplici nove consigli.

Suggerimento numero 1. Fai almeno 10 minuti di esercizio ogni giorno. Renditi conto di quanto poco tempo ci vuole per essere sicuro di liberarti dalla depressione per il resto della tua vita. Gli scienziati hanno dimostrato attraverso numerosi studi che l'esercizio quotidiano è breve Il modo migliore proteggere il corpo dallo stress, da varie malattie e dalla depressione. L’esercizio fisico aiuta a rilassare il corpo, migliora l’attività cerebrale, migliora l’umore e aumenta l’autostima.

Suggerimento n.2. Mantieni lo stress sotto controllo. L’ormone dello stress è il cortisolo, il cui afflusso alla corteccia cerebrale stimola le reazioni di sopravvivenza. È grazie al cortisolo che proviamo paura, ansia, panico, stress, che ci spingono ad agire con decisione. Come sbarazzarsi dei sentimenti negativi? Devi solo capire che l'ansia e lo stress sono una risposta a una minaccia del passato. Riconoscere le vecchie sensazioni ti aiuterà a evitare di cercare per loro nuovo nutrimento e a sbarazzarti delle percezioni negative della realtà circostante.

Suggerimento n.3. Prenditi cura del sonno sano. Solo un corpo ben riposato è in grado di riprendersi da una dura giornata e lavorare in modo produttivo. La mancanza di sonno rende una persona estremamente suscettibile alle emozioni negative. Ne hai bisogno? Gli scienziati sono stati in grado di dimostrare come un sonno di buona qualità possa rendere felice una persona. Si scopre che in uno stato di mancanza di sonno, il corpo umano percepisce più dell'80% delle informazioni dall'esterno in una luce negativa. Il tuo atteggiamento positivo e produttivo per l'intero giorno successivo dipende interamente da quanto a lungo e bene dormi.

Suggerimento n.4. Allena il tuo cervello a pensare in modo positivo. Identifica tu stesso i percorsi neurali positivi. Facciamo un esempio. Max vuole sostituire la sua voglia di prodotti del tabacco con la voglia di disegnare, che aveva nella sua lontana infanzia. Dal momento che questo hobby non porta a conseguenze negative, decide di prendere in mano una spazzola ogni volta che sente il bisogno di fumare. La connessione neurale viene ricostruita gradualmente. All'inizio, a Max non piace il suo lavoro ed è arrabbiato perché non può fumare una sigaretta. Tuttavia, gradualmente il circuito neurale associato al prelievo si rafforza e si trasforma in una sana competizione per il tabacco. Di conseguenza, Max inizia a capire come raggiungere uno stato di conforto interiore a beneficio della propria salute.

Suggerimento n.5. Vai verso i tuoi obiettivi. Ogni passo verso un sogno attiva una piccola sintesi di una piccola quantità di dopamina e ogni risultato ottenuto porta ad un grande rilascio di questo ormone. Pertanto, è necessario procedere verso la vittoria in piccoli passi stimolanti quotidiani.

Suggerimento n.6. Crea un gruppo di supporto attorno a te. Questi possono essere amici, persone care e persone che la pensano allo stesso modo. Quando sai che puoi ricevere supporto dall’esterno, produci più ossitocina. È lui che aiuta ad affrontare con successo lo stress e a passare a cose piacevoli. L'abitudine non solo di comunicare, ma anche di abbracciare i propri cari è il modo migliore per passare dalle emozioni negative a quelle positive.

Suggerimento n.7. Dedica più tempo possibile ai tuoi cari e ricorda che i soldi non possono comprare la felicità. Trascorrere del tempo con amici e familiari ha un impatto significativo sul tuo umore. Per quanto riguarda le altre cose, in realtà ci aiutano semplicemente a trascorrere più tempo con le persone a cui teniamo. Le nostre relazioni con gli altri influenzano direttamente non solo l’aspettativa di vita, ma anche la sua qualità.

Suggerimento n.8. Vivi vicino al tuo posto di lavoro. Il corpo non sarà mai in grado di adattarsi a un lungo tragitto per andare al lavoro. Né una grande casa né stipendio alto non potrà mai compensare questo inconveniente. Puoi solo provare la gioia della vita senza sprecare tempo ed energie in noiosi e lunghi viaggi verso il tuo posto di lavoro.

Suggerimento n.9. Sorridi più spesso. Un sorriso aumenta le capacità mentali di una persona, migliora l’umore e riduce il dolore. Tieni presente che un sorriso falso non darà mai un risultato positivo, ma al contrario aggraverà lo stato di insoddisfazione. Un sorriso sincero, basato su emozioni positive, allevia la sofferenza e il dolore, aiuta a concentrarsi sui momenti positivi, anche quando una persona si trova in una situazione di vita difficile. Un sorriso sincero è la chiave della tua felicità e del tuo benessere!