ฉันต้องการชีสกระท่อมมาก สิ่งที่ร่างกายขาด: ความตั้งใจหรือความต้องการ

ข้อมูลในโพสต์นี้รวบรวมมาจากหลายแหล่ง

ฉันต้องการ หวาน- ขาดแมกนีเซียม โครเมียมพิโคลิเนต
ฉันต้องการ ปลาเฮอริ่ง- ขาด ไขมันที่เหมาะสม(ปลาเฮอริ่งและปลาทะเลที่มีน้ำมันทะเลอื่นๆ มีโอเมก้า 6 ที่มีประโยชน์มากมาย)
ฉันต้องการ ของขนมปัง- อีกครั้งที่มีไขมันไม่เพียงพอ (ร่างกายรู้ว่าคุณมักจะทาบางอย่างบนขนมปัง - และมันอยาก: ทา!!)
ในตอนเย็นฉันรู้สึกอยากดื่มชาด้วย บิสกิต- ในระหว่างวัน คุณไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม (ขาดวิตามินบี ฯลฯ)
ฉันต้องการ แอปริคอตแห้ง- ขาดวิตามินเอ

ฉันต้องการ กล้วย- การขาดโพแทสเซียม หรือคุณดื่มกาแฟมากจึงทำให้ขาดโพแทสเซียม
ฉันต้องการ ช็อคโกแลต
ฉันต้องการ ของขนมปัง: การขาดไนโตรเจน พบใน: อาหารที่มีโปรตีนสูง (ปลา เนื้อสัตว์ ถั่ว ถั่ว)
ฉันอยากจะแทะ น้ำแข็ง: ภาวะขาดธาตุเหล็ก มีอยู่ใน: เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก สาหร่าย สมุนไพร เชอร์รี่
ฉันต้องการ หวาน: 1.ขาดโครเมียม พบใน: บรอกโคลี องุ่น ชีส ไก่ ตับลูกวัว
2. ขาดคาร์บอน บรรจุอยู่ในผลไม้สด 3. ขาดฟอสฟอรัส พบใน: ไก่ เนื้อวัว ตับ สัตว์ปีก ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ถั่วเปลือกแข็ง พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว 4. ขาดกำมะถัน ที่มีอยู่ใน: แครนเบอร์รี่, มะรุม, ผักตระกูลกะหล่ำ (กะหล่ำปลีขาว, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก), ผักคะน้า 5. ขาดทริปโตเฟน (หนึ่งในกรดอะมิโนจำเป็น) ที่มีอยู่ใน: ชีส, ตับ, เนื้อแกะ, ลูกเกด, มันเทศ, ผักโขม
ฉันต้องการ อาหารที่มีไขมัน: ขาดแคลเซียม ที่มีอยู่ใน: บรอกโคลี พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว ชีส งา
ฉันต้องการ กาแฟหรือชา: 1. ขาดฟอสฟอรัส พบใน: ไก่ เนื้อวัว ตับ สัตว์ปีก ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ถั่วเปลือกแข็ง พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว 2. ขาดกำมะถัน ที่มีอยู่ใน: แครนเบอร์รี่, มะรุม, ผักตระกูลกะหล่ำ (กะหล่ำปลีขาว, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก), ผักคะน้า 3. ขาดโซเดียม (เกลือ) ที่มีอยู่ใน: เกลือทะเล, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ชุดสลัดด้วยสิ่งนี้) 4. ขาดธาตุเหล็ก มีอยู่ใน: เนื้อแดง ปลา สัตว์ปีก สาหร่าย ผักใบเขียว เชอร์รี่
ฉันต้องการ อาหารที่ถูกเผา: การขาดคาร์บอน พบใน: ผลไม้สด.
ฉันต้องการ เครื่องดื่มอัดลม:ขาดแคลเซียม ที่มีอยู่ใน: บรอกโคลี พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว ชีส งา
ฉันต้องการ เค็ม: ขาดคลอไรด์ มีอยู่ใน: นมแพะไม่ต้ม, ปลา, เกลือทะเลไม่ขัดสี
ฉันต้องการ เปรี้ยว: ภาวะขาดแมกนีเซียม มีอยู่ใน: ถั่วและเมล็ดพืชที่ยังไม่คั่ว ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว
ฉันต้องการ อาหารเหลว: การขาดแคลนน้ำ. ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว โดยเติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว
ฉันต้องการ อาหารแข็ง: การขาดแคลนน้ำ. ร่างกายขาดน้ำมากจนสูญเสียความสามารถในการรู้สึกกระหายน้ำไปแล้ว ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว โดยเติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว
ฉันต้องการ เครื่องดื่มเย็น ๆ:ขาดแมงกานีส พบใน: วอลนัท, อัลมอนด์, พีแคน, บลูเบอร์รี่

Zhor เมื่อวันก่อน วันวิกฤติ :
ขาด: สังกะสี
มีอยู่ใน: เนื้อแดง (โดยเฉพาะเนื้อเครื่องใน), อาหารทะเล, ผักใบ, ผักราก
Zhor ที่อยู่ยงคงกระพันทั่วไปโจมตี:
1. ขาดซิลิคอน

2. ขาดทริปโตเฟน (หนึ่งในกรดอะมิโนที่จำเป็น)
ที่มีอยู่ใน: ชีส, ตับ, เนื้อแกะ, ลูกเกด, มันเทศ, ผักโขม
3. ขาดไทโรซีน (กรดอะมิโน)

ความอยากอาหารของฉันหายไปหมดแล้ว:
1. ขาดวิตามินบี 1
มีอยู่ใน: ถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว ตับ และอวัยวะภายในอื่นๆ ของสัตว์
2. ขาดวิตามินบี 2
พบใน: ปลาทูน่า ฮาลิบัต เนื้อวัว ไก่ ไก่งวง เนื้อหมู เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว
3. ขาดแมงกานีส
ที่มีอยู่ใน: วอลนัท, อัลมอนด์, พีแคน, บลูเบอร์รี่
ฉันอยากสูบบุหรี่:
1.การขาดแคลนซิลิคอน
มีอยู่ใน: ถั่ว, เมล็ดพืช; หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งขัดสี
2. ขาดไทโรซีน (กรดอะมิโน)
พบใน: อาหารเสริมวิตามินซี หรือผักผลไม้สีส้ม สีเขียว และสีแดง

ฉันต้องการอะไรบางอย่าง...
ถั่วลิสงเนยถั่ว
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าความปรารถนาที่จะเคี้ยวถั่วลิสงนั้นมีอยู่ในผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่เป็นหลัก หากคุณหลงใหลในถั่วลิสงและพืชตระกูลถั่ว แสดงว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินบีไม่เพียงพอ
กล้วย.
หากกลิ่นกล้วยสุกทำให้คุณเวียนหัว แสดงว่าคุณต้องการโพแทสเซียม ผู้ชื่นชอบกล้วยมักพบในกลุ่มผู้ที่ใช้ยาขับปัสสาวะหรือยาคอร์ติโซนซึ่ง "กิน" โพแทสเซียม กล้วยมีโพแทสเซียมประมาณ 600 มก. ซึ่งเป็นหนึ่งในสี่ของความต้องการรายวันของผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามผลไม้เหล่านี้มีแคลอรี่สูงมาก หากคุณกลัวน้ำหนักขึ้น ให้เปลี่ยนกล้วยเป็นมะเขือเทศ ถั่วขาว หรือลูกฟิก
เบคอน.
ความหลงใหลในเบคอนและเนื้อรมควันอื่นๆ มักจะเอาชนะคนที่ลดน้ำหนักได้ การจำกัดอาหารที่มีไขมันจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง และเนื้อสัตว์รมควันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันอิ่มตัวมากที่สุด หากคุณไม่ต้องการลบล้างผลของการรับประทานอาหาร ก็อย่ายอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจ
แตงโม.
แตงมีโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม รวมทั้งวิตามิน A และ C จำนวนมาก ผู้ที่มีระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดอ่อนแอมีความต้องการเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม แตงโมครึ่งลูกโดยเฉลี่ยมีไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี ดังนั้นคุณจะไม่กลัวน้ำหนักส่วนเกิน
ผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่
ความอยากมะนาว แครนเบอร์รี่ ฯลฯ สังเกตได้ในช่วงที่เป็นหวัดเมื่อร่างกายอ่อนแอมีความต้องการวิตามินซีและเกลือโพแทสเซียมเพิ่มขึ้น ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดีมักชอบของเปรี้ยวเช่นกัน
สี ปูนปลาสเตอร์ ดิน ชอล์ก
ความปรารถนาที่จะเคี้ยวทั้งหมดนี้มักเกิดขึ้นในเด็ก วัยรุ่น และสตรีมีครรภ์ บ่งบอกถึงการขาดแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งเกิดขึ้นในช่วงที่มีการเจริญเติบโตอย่างเข้มข้นในเด็กและการก่อตัวของระบบโครงกระดูกของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ เพิ่มผลิตภัณฑ์นม ไข่ เนย และปลาในอาหารของคุณ ซึ่งสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างง่ายดาย
หัวหอม กระเทียม เครื่องเทศ และเครื่องปรุงรส
ตามกฎแล้วผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจจำเป็นต้องมีเครื่องเทศอย่างเร่งด่วน หากใครอยากกระเทียมและหัวหอมและทามัสตาร์ดบนขนมปังแทนแยม เขาอาจเป็นโรคทางเดินหายใจที่จมูก เห็นได้ชัดว่าด้วยวิธีนี้ - ด้วยความช่วยเหลือของไฟโตไซด์ - ร่างกายพยายามป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ
นมและผลิตภัณฑ์จากนม
ผู้ชื่นชอบผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว โดยเฉพาะคอทเทจชีส มักเป็นกลุ่มที่ต้องการแคลเซียม ความรักในนมอย่างกะทันหันอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดกรดอะมิโนที่จำเป็น - ทริปโตเฟน, ไลซีนและลิวซีน
ไอศครีม.
ไอศกรีมก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ คือเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี แต่ผู้ที่มีการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตบกพร่อง ทุกข์ทรมานจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือโรคเบาหวาน มีความรักเป็นพิเศษ นักจิตวิทยามองว่าความรักต่อไอศกรีมเป็นการแสดงถึงความปรารถนาในวัยเด็ก
อาหารทะเล.
ความอยากอาหารทะเลอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะหอยแมลงภู่และสาหร่าย สังเกตได้จากการขาดสารไอโอดีน คนแบบนี้จำเป็นต้องซื้อเกลือเสริมไอโอดีน
มะกอกและมะกอก
ความรักต่อมะกอกและมะกอก (เช่นเดียวกับผักดองและหมัก) เกิดจากการขาดเกลือโซเดียม นอกจากนี้ การติดอาหารรสเค็มยังเกิดขึ้นในผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อีกด้วย
ชีส.
เป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัส ลองเปลี่ยนชีสเป็นกะหล่ำปลีและบรอกโคลีซึ่งมีสารเหล่านี้มากกว่าและแทบไม่มีแคลอรี่เลย
เนย.
ความอยากอาหารนี้พบได้ในหมู่ผู้เป็นมังสวิรัติซึ่งรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ และในหมู่ชาวภาคเหนือที่ขาดวิตามินดี
เมล็ดทานตะวัน.
ความปรารถนาที่จะเคี้ยวเมล็ดมักเกิดขึ้นในหมู่ผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการวิตามินต้านอนุมูลอิสระอย่างมากซึ่งมีเมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วย
ช็อคโกแลต.
ความรักในช็อกโกแลตเป็นปรากฏการณ์สากล อย่างไรก็ตาม ผู้ติดคาเฟอีนและผู้ที่มีสมองต้องการน้ำตาลเป็นพิเศษชอบช็อกโกแลตมากกว่าคนอื่นๆ

หวาน.บางทีคุณอาจกำลังบริหารก้นและรู้สึกวิตกกังวลไปแล้ว กลูโคสมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการผลิตฮอร์โมนความเครียด - อะดรีนาลีน ดังนั้น เมื่อมีความเครียดทางประสาทและจิตใจมากเกินไป น้ำตาลจะถูกบริโภคเร็วขึ้น และร่างกายต้องการส่วนใหม่อยู่ตลอดเวลา
ในสถานการณ์เช่นนี้ การกินขนมหวานไม่ใช่เรื่องผิด แต่จะดีกว่าที่จะไม่กินเค้กเข้มข้นเป็นชิ้น ๆ (มีคาร์โบไฮเดรตหนักจำนวนมาก) แต่ควร จำกัด ตัวเองให้อยู่แค่ช็อคโกแลตหรือมาร์ชเมลโลว์
เกลือ- หากคุณโจมตีแตงกวาดอง มะเขือเทศ และแฮร์ริ่งเหมือนสัตว์ร้าย หากอาหารดูเค็มน้อยอยู่เสมอ เราอาจกำลังพูดถึงอาการอักเสบเก่าที่กำเริบขึ้น หรือการเกิดขึ้นของแหล่งการติดเชื้อใหม่ในร่างกาย
การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินปัสสาวะ - โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, ต่อมลูกหมากอักเสบ, การอักเสบของอวัยวะ ฯลฯ
เปรี้ยว.นี่มักเป็นสัญญาณของกรดในกระเพาะอาหารต่ำ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับโรคกระเพาะที่มีการทำงานของสารคัดหลั่งไม่เพียงพอเมื่อมีการผลิตน้ำย่อยเพียงเล็กน้อย สามารถตรวจสอบได้โดยใช้การส่องกล้อง
นอกจากนี้อาหารที่มีรสเปรี้ยวยังมีฤทธิ์เย็นฝาด ช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดและกระตุ้นความอยากอาหาร
ขม- บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณของความมึนเมาของร่างกายหลังจากโรคที่ไม่ได้รับการรักษาหรือระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง
หากคุณมักจะต้องการบางสิ่งบางอย่างที่มีรสขม ก็ควรจัดเตรียมวันอดอาหารและทำตามขั้นตอนการทำความสะอาด
การเผาไหม้- จานนี้ดูจืดชืดจนคุณต้องใส่ขวดพริกไทยลงไปครึ่งขวด แต่เท้าของคุณพาคุณไปที่ร้านอาหารเม็กซิกันใช่ไหม? นี่อาจหมายความว่าคุณ "ขี้เกียจ" ท้อง เพราะมันจะย่อยอาหารได้ช้าและต้องการแรงกระตุ้นในการย่อยอาหาร และเครื่องเทศเผ็ดร้อนช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร
นอกจากนี้ความต้องการอาหารรสเผ็ดอาจส่งสัญญาณการละเมิดการเผาผลาญไขมันและการเพิ่มขึ้นของปริมาณคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" อาหารรสเผ็ดจะทำให้เลือดเจือจาง ช่วยกำจัดไขมัน และ "ทำความสะอาด" หลอดเลือด แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้เยื่อเมือกระคายเคือง ดังนั้นอย่ากินพริกและซัลซ่ามากเกินไปในขณะท้องว่าง
ฝาด- หากคุณมีความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะหยิบลูกเชอร์รี่จำนวนหนึ่งเข้าปากหรือคุณไม่สามารถผ่านลูกพลับได้อย่างใจเย็น การป้องกันของคุณก็อ่อนแอลงและจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็มอย่างเร่งด่วน
ผลิตภัณฑ์ที่มีรสฝาดจะส่งเสริมการแบ่งตัวของเซลล์ผิว (ช่วยสมานแผล) และปรับปรุงผิว ช่วยหยุดเลือด (เช่น เนื้องอก) กำจัดเสมหะในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดลมและปอด
แต่อาหารที่มีฤทธิ์ฝาดจะทำให้เลือดข้นขึ้น - อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือด (เส้นเลือดขอด ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจบางชนิด)
สด- ความต้องการอาหารดังกล่าวมักเกิดขึ้นกับโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดสูง ท้องผูก รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดี
อาหารสดอ่อนตัวลง ช่วยบรรเทาอาการปวดตะคริว และบรรเทาอาการท้องผูก

ความรักอันแสนหวานของช็อกโกแลต
บ่อยกว่าคนอื่นๆ แฟนพันธุ์แท้คาเฟอีนและผู้ที่มีสมองต้องการน้ำตาลเป็นพิเศษต้องทนทุกข์ทรมานจาก "การติดช็อกโกแลต" นอกจากนี้ยังใช้กับขนมอื่นๆ ด้วย หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ร่างกายของคุณก็ต้องการกลูโคสด้วยซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่เร็วที่สุด กล่าวคือช็อคโกแลตสามารถรับมือกับงานนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีไขมันจำนวนมาก ซึ่งไขมันส่วนเกินซึ่งเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและรูปร่างของคุณ
*** กินผักและซีเรียลให้มากขึ้น เพราะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และสำหรับของหวาน ให้เลือกผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งพร้อมถั่วเล็กน้อย
ความหลงใหลในชีส
เผ็ด เค็ม มีหรือไม่มีเครื่องเทศ... คุณไม่สามารถอยู่ได้ทั้งวันถ้าไม่มีมัน รสชาติของมันทำให้คุณแทบคลั่ง - คุณพร้อมที่จะบริโภคเป็นกิโลกรัม (ไม่ว่าในกรณีใดคุณกินอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน) นักโภชนาการอ้างว่าชีสเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่มีความต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสอย่างเร่งด่วน แน่นอนว่าชีสเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยความต้องการและจำเป็นอย่างมากเหล่านี้ มีประโยชน์ต่อร่างกายสารแต่เป็นไขมัน...
*** ลองเปลี่ยนชีสเป็นกะหล่ำปลีบรอกโคลี - มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสมาก แต่แทบไม่มีแคลอรี่เลย หากร่างกายยอมรับนมได้ดี ให้ดื่มวันละ 1-2 แก้ว และรับประทานชีสทีละน้อย (ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน) และร่วมกับผักดิบ
เสาวรสเปรี้ยวมะนาว
บางทีอาหารของคุณอาจถูกครอบงำด้วยอาหารที่ย่อยยาก และร่างกายก็พยายามเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยเพื่อให้ทำงานได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณเป็นหวัด คุณอาจสนใจผลไม้และผลเบอร์รี่รสเปรี้ยว ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม
*** เลือกมื้ออาหารที่มีไขมันปานกลางและอย่าผสมอาหารหลายมื้อในมื้อเดียว หลีกเลี่ยงอาหารทอด เค็มเกินไป และเผ็ดเกินไป รวมถึงอาหารที่ผ่านการใช้ความร้อนมากเกินไป หากคุณสังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร (โดยเฉพาะในตับและถุงน้ำดี) ควรได้รับการตรวจจากแพทย์ระบบทางเดินอาหาร
เสาวรสรมควัน
ความหลงใหลในเนื้อรมควันและอาหารรสเลิศที่คล้ายกันมักจะเอาชนะผู้ที่ควบคุมอาหารที่เข้มงวดเกินไป การจำกัดอาหารที่มีไขมันในระยะยาวส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอล "ดี" ในเลือดลดลง และอาหารรมควันก็มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่เพียงพอ
*** อย่าหลงไปกับอาหารที่มีไขมันต่ำ - เลือกอาหารที่ยังมีไขมันอยู่เล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ซื้อโยเกิร์ต kefir หรือนมอบหมักที่มีไขมันหนึ่งหรือสองเปอร์เซ็นต์ กินน้ำมันพืชอย่างน้อยหนึ่งช้อนโต๊ะและเนยหนึ่งช้อนชาต่อวัน แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้ทดลองพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่บริโภคไขมันในปริมาณที่เพียงพอจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ความหลงใหลในอาหารและโรคต่างๆ
หัวหอม กระเทียม เครื่องเทศ และเครื่องปรุงรส ความต้องการอาหารและเครื่องเทศเหล่านี้อย่างเร่งด่วนมักบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ
มะกอกและมะกอก การเสพติดดังกล่าวเกิดขึ้นได้เนื่องจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
ไอศครีม. ผู้ที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือโรคเบาหวาน มีความรักเป็นพิเศษ
กล้วย. หากกลิ่นกล้วยสุกทำให้คุณเวียนหัว ให้ใส่ใจกับสภาวะหัวใจของคุณ
เมล็ดทานตะวัน. ความปรารถนาที่จะเคี้ยวเมล็ดพืชมักเกิดขึ้นในหมู่ผู้ที่ต้องการวิตามินต้านอนุมูลอิสระอย่างมาก ซึ่งหมายความว่ามีอนุมูลอิสระจำนวนมากในร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

ในคุณวิตกกังวล เครียด และต้องการพักผ่อนและผ่อนคลาย นมมีกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งใช้ในการผลิตเซโรโทนินของฮอร์โมนประสาท มันทำให้เรารู้สึกวิตกกังวลน้อยลงและทำให้อารมณ์และการนอนหลับของเราดีขึ้น กล้ามเนื้อของคุณยังต้องการแคลเซียมเพื่อที่จะหดตัวเป็นจังหวะและไม่ต้องทนกับการกระตุ้นมากเกินไป

จะทำอย่างไร?

ถึงทุกเย็นดื่มนมอุ่นหนึ่งแก้วหรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้วเป็นมื้อเย็น เตรียมหม้อตุ๋นคอทเทจชีสแบบโฮมเมด

ในคุณมีคอเลสเตอรอลและไขมันไม่เพียงพอที่จะทำให้สมองตื่นตัวและรักษาระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ เนื้อรมควันมีกรดไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง เนื้อรมควันรสเผ็ดยังช่วยกระตุ้นความใคร่

จะทำอย่างไร?

บีดื่มด่ำกับเนื้อรมควันสัปดาห์ละสองครั้ง แต่ไม่บ่อยนักเนื่องจากมีคุณสมบัติเป็นสารก่อมะเร็ง แหล่งกรดไขมันอิ่มตัวที่ดีเยี่ยมคือเนย (30 กรัมต่อวัน) ความอยากอาหารรมควันในหมู่ผู้ที่อดอาหารบ่งบอกว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องเพิ่มปริมาณไขมันในอาหารผ่านทางอะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันพืช

เอ็นและเกลือแกงจะถูกดึงออกมาเมื่อกระบวนการเผาผลาญเร่งขึ้น ซึ่งเกิดขึ้นกับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของต่อมไทรอยด์ หรือเมื่อมีความเข้มข้น งานทางกายภาพหรือในระหว่างตั้งครรภ์ ความอยากอาหารรสเค็มบ่งบอกถึงความปรารถนาของร่างกายที่จะรักษาความแข็งแรงและในขณะเดียวกันก็สะสมพลังงานมากขึ้น

จะทำอย่างไร?

อีหากคุณอยากกินจริงๆ วันนี้ก็กินปลาแฮร์ริ่งทั้งตัวหรือปลาทะเลกระป๋องหนึ่งกระป๋อง แต่พรุ่งนี้พยายามชดเชยการขาดน้ำแร่ (เอสเซนตูกิ เบอร์ 17 หรือเบอร์ 20 วันละ 2 แก้วก่อนอาหารเช้าหรือกลางวัน) เพราะเกลือจำนวนมากจะกักเก็บของเหลวในร่างกายและเพิ่มความดันโลหิต

ในภูมิคุ้มกันของคุณต้องการการเสริมสร้างด้วยโปรตีนคุณภาพสูงและวิตามินเอสำเร็จรูปจากไข่แดง

จะทำอย่างไร?

ชมทำไข่คนหรือไข่เจียวสามฟองทำเองสี่ครั้งต่อสัปดาห์

อีหากคุณเป็นผู้หญิง คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการก่อนมีประจำเดือน เช่น อาการบวม ปวดกล้ามเนื้อ และ อารมณ์เสีย- คุณขาดไขมันนมรวมกับฟอสฟอรัส

จะทำอย่างไร?

ปทางที่ดีควรบริโภคชีสแข็ง 100 กรัมทุกวัน แต่เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่สูง ให้ลองจำกัดตัวเองไว้ที่ชีส 30 กรัม หรือ 200 กรัม บรัสเซลส์ถั่วงอกและผักโขม 100 กรัม

ในคุณอยู่ในสภาวะก่อนซึมเศร้าหรือแค่ทำงานหนักมากและต้องการพลังงานมาก บางทีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารของคุณอาจลดลงเล็กน้อย ผักและผลไม้ที่เป็นกรดมีวิตามินซีจำนวนมาก

จะทำอย่างไร?

เอ็นเริ่มอาหารเช้าของคุณด้วยส้มลูกใหญ่ ใส่พริกหวานและมะนาวในเมนูของคุณทุกวัน

ในฉันน่าจะขาดไอโอดีน

จะทำอย่างไร?

ปสิ่งที่ดีที่สุดแน่นอนคือกินหอยแมลงภู่ 150 กรัม หรือสลัดปู 250 กรัม ทุกวัน แต่การใช้เกลือเสริมไอโอดีนอย่างต่อเนื่องและเตรียมสลัดสาหร่ายนั้นถูกกว่ามาก

ยูคุณกำลังจะป่วยเป็นหวัด คุณเต็มไปด้วยเชื้อโรคและไวรัส และภูมิคุ้มกันของคุณต้องการไฟตอนไซด์ (สารฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ)

จะทำอย่างไร?

ปเคี้ยวกระเทียม 1 กลีบ จะช่วยฆ่าเชื้อโรคในปากได้ นอกจากนี้ ให้เติมหัวหอมสด กระเทียม และเครื่องเทศเผ็ดอื่นๆ ทุกครั้งที่เป็นไปได้

ในเรามีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหากับลำไส้ และจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ที่อาศัยอยู่ที่นั่นก็ต้องการแบคทีเรียกรดแลคติคมาช่วย

จะทำอย่างไร?

ปจ่าย kefir ครีมเปรี้ยวและโยเกิร์ตพร้อมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ให้เป็นปกติ

ยูคุณมีความดันโลหิตต่ำและมีกิจกรรมทางจิตที่กระตือรือร้นมาก คุณต้องมีแหล่งพลังงานเพิ่มเติม

จะทำอย่างไร?

ปดื่มกาแฟได้มากเท่าที่คุณต้องการ ร่างกายจะรายงานการใช้ยาเกินขนาดโดยหัวใจเต้นเร็วและพรุ่งนี้คุณจะดื่มกาแฟน้อยลง พยายามนอนหลับแปดชั่วโมงขึ้นไปเพื่อให้หลอดเลือดกระชับและความดันโลหิตเป็นปกติ

ในคุณปรารถนาที่จะรักและสัมผัสกับความรู้สึกซึ่งกันและกัน คุณขาดความรักทางกายภาพ ความอบอุ่น และความสุขในชีวิต ช็อคโกแลตมีสารกระตุ้นที่สามารถกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกได้

จะทำอย่างไร?

เอ็นอย่าปฏิเสธความสุขของตัวเองในขณะที่จำไว้ว่าช็อคโกแลตมีแคลอรี่มากมาย

และความปรารถนาที่จะเคี้ยวเมล็ดพืชบ่งบอกถึงการขาดวิตามินอี ส่งผลให้ผิวแห้ง

จะทำอย่างไร?

ชปรุงสลัดในน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีซึ่งมีความเข้มข้นของวิตามินอีสูงกว่ามาก

ปความรักไอศกรีมที่เพิ่มขึ้นบ่งบอกถึงความพยายามที่จะกลับไปสู่วัยเด็ก

จะทำอย่างไร?

ในเวลาไม่สามารถย้อนกลับได้เราจึงต้องแก้ไขปัญหาในปัจจุบัน พึ่งพาขนมปังโฮลเกรน - จะช่วยลดความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ประสาทของคุณสงบลง

อีหากคุณไม่ยึดติดกับวิถีชีวิตมังสวิรัติ (และในกรณีนี้ร่างกายของคุณต้องการไขมันอิ่มตัวอย่างชัดเจน) ความปรารถนาดังกล่าวบ่งบอกถึงการขาดวิตามินดีซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

จะทำอย่างไร?

ปจ่ายค่าเนยธรรมชาติสำหรับแซนด์วิช ดื่มชาหรือกาแฟด้วยคุกกี้เนยคุณภาพสูง (2-3 ชิ้นต่อวัน) คุณสามารถดื่มด่ำกับเค้กที่มีไขมันได้สองสามครั้งต่อเดือน แต่อย่าหลอกลวงร่างกายของคุณและให้แน่ใจว่าเค้กและคุกกี้มีเนยและไม่ใช่สิ่งทดแทน

หากคุณมีความต้องการที่จะกินผลิตภัณฑ์บางอย่างในบางครั้ง คุณควรฟังร่างกายของคุณ ซึ่งบางครั้งด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณถึงการขาดสารบางอย่างในร่างกายหรือปัญหาภายในบางอย่าง

ฟังร่างกายของคุณและค้นหาสิ่งที่ต้องการ

ถ้าคุณ ฉันอยากกินแตงโม- อาจเกิดจากโรคไตและกระเพาะปัสสาวะ เนื้อแตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและไม่อนุญาตให้ร่างกายสูญเสียโพแทสเซียมตามที่ต้องการ

ถ้า ฉันอยากกินกะหล่ำปลี- สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เส้นใยที่มีอยู่ในกะหล่ำปลีช่วยเพิ่มเสียงในลำไส้ กรดทาร์โทรนิกช่วยย่อยอาหาร และวิตามินยูช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร

ฉันต้องการมะนาว- ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับถุงน้ำดีและตับ มะนาวช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย ส่วนวิตามินซีบรรเทาอาการอักเสบและทำลายแบคทีเรีย

ทำไมคุณถึงต้องการช็อคโกแลต?- ร่างกายของคุณต้องการแมกนีเซียม โดยพบได้ในถั่วสด ถั่ว และผลไม้ คุณอยากทานช็อกโกแลตถ้าคุณเหนื่อยง่ายหรือซึมเศร้า ช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น โกโก้ช่วยผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินแห่งความสุข

หากคุณต้องการที่จะกินมะกอก, มะกอก, ปลาทูน่า - สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงความบกพร่องในต่อมไทรอยด์ มะกอกดำมีไอโอดีนจำนวนมาก และปลาทูน่ามีกรดอะมิโนไทโรซีน เมื่อขาดสารเหล่านี้ ต่อมไทรอยด์ก็ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนได้เต็มที่

ถ้าคุณ ฉันต้องการไอศครีมหรือเมื่อคุณ ฉันต้องการคอทเทจชีสร่างกายส่งสัญญาณเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก: โรคกระดูกพรุน, โรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ ร่างกายต้องการแคลเซียม

หากคุณต้องการแครอท- ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับผิวหนัง เยื่อเมือก รวมถึงการมองเห็นและความอ่อนแอลดลง แครอทมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งดีต่อผิวหนังและอวัยวะในการมองเห็น

ทำไมคุณถึงอยากกินเนื้อสัตว์?- โปรตีนและธาตุเหล็กที่มีอยู่ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันและรักษาพลังงานในร่างกาย คุณต้องการที่จะกินเนื้อสัตว์อย่างต่อเนื่องเมื่อคุณขาดพลังงานและมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ถ้า ฉันต้องการข้าวโอ๊ต- ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร: อาการกำเริบของโรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่, ตับอ่อนอักเสบ, แผลในกระเพาะอาหาร ข้าวโอ๊ตห่อหุ้มผนังกระเพาะอาหารช่วยปกป้องและเส้นใยช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ถ้า ฉันต้องการปลา- ความเหนื่อยล้าทางประสาทและจิตใจ ปลามีฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กจำนวนมาก ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของ ระบบประสาท,ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อไร ฉันต้องการชีส- มีความดันโลหิตต่ำ (hypotension) เกลือและไขมันโซเดียมที่มีอยู่ในชีสที่มีรสเค็มและไขมันจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ถ้า ฉันต้องการลูกพลับ- ปัญหาเกี่ยวกับพืชและหลอดเลือด, การขาดพลังงาน, และ dysbacteriosis เป็นไปได้ ลูกพลับมีกลูโคส วิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากมาย ซึ่งช่วยบำรุงและเสริมสร้างหลอดเลือด เพคตินและเส้นใยทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติ

ฉันอยากกินแอปเปิ้ล ฉันต้องการเมลอนที่ ระดับสูงคอเลสเตอรอลในเลือด ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ผลไม้เหล่านี้มีเพกตินและเส้นใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งจับและกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด และมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

แม้แต่การสูญเสียความอยากอาหารก็ส่งสัญญาณถึงการขาดวิตามินบี 1 และบี 3 แมงกานีส และคลอรีน และในทางกลับกัน การกินมากเกินไปบ่งชี้ว่าขาดซิลิคอน ทริปโตเฟน และไทโรซีน

หากความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้นก่อนและระหว่างมีประจำเดือน แสดงว่าคุณมีสังกะสีไม่เพียงพอ

หากมีความอยากยาสูบโดยไม่คาดคิด แสดงว่าขาดซิลิคอนและไทโรซีน

ฉันมีลูกที่ยอดเยี่ยมสองคน!!! สองความหวัง สองแสงสว่าง!!! เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว เหลือเด็กสองคน!!! ชีวิตเผาไหม้ในตัวฉันอย่างไม่สิ้นสุด ฉันมีสองนิรันดร์ - ลูกสาวและลูกชาย!! !

หากคุณมีความต้องการที่จะกินผลิตภัณฑ์บางอย่างในบางครั้ง คุณควรฟังร่างกายของคุณ บางครั้งด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณถึงการขาดสารบางอย่างในร่างกายหรือปัญหาภายในบางอย่าง

ฟังร่างกายของคุณและค้นหาสิ่งที่ต้องการ

หากคุณต้องการทานอาหารบางชนิด

แตงโม

หากอยากกินแตงโมอาจเกิดจากโรคไตและกระเพาะปัสสาวะได้ เนื้อแตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและไม่อนุญาตให้ร่างกายสูญเสียโพแทสเซียมตามที่ต้องการ

ฉันต้องการกะหล่ำปลี

หากต้องการรับประทานกะหล่ำปลีอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เส้นใยที่มีอยู่ในกะหล่ำปลีช่วยเพิ่มเสียงในลำไส้ กรดทาร์โทรนิกช่วยย่อยอาหาร และวิตามินยูช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร

มะนาว

หากคุณต้องการมะนาว - ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับถุงน้ำดีและตับ มะนาวช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย ส่วนวิตามินซีบรรเทาอาการอักเสบและทำลายแบคทีเรีย

ฉันต้องการช็อคโกแลต

ทำไมคุณถึงต้องการช็อกโกแลต - ร่างกายต้องการแมกนีเซียม และพบได้ในถั่วสด ถั่ว และผลไม้ คุณอยากกินช็อกโกแลตถ้าคุณเหนื่อยง่ายหรือซึมเศร้า ช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น โกโก้ช่วยผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินแห่งความสุข

มะกอก

หากต้องการรับประทานมะกอก มะกอก ทูน่า อาจบ่งบอกถึงภาวะต่อมไทรอยด์บกพร่อง มะกอกดำมีไอโอดีนจำนวนมาก และปลาทูน่ามีกรดอะมิโนไทโรซีน เมื่อขาดสารเหล่านี้ ต่อมไทรอยด์ก็ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนได้เต็มที่

ไอศครีม

หากคุณต้องการไอศกรีมหรือเมื่อต้องการคอทเทจชีส ร่างกายจะส่งสัญญาณถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก: โรคกระดูกพรุน โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ ร่างกายต้องการแคลเซียม

แครอท

หากคุณต้องการแครอท อาจมีปัญหากับผิวหนัง เยื่อเมือก รวมถึงการมองเห็นและความอ่อนแอลดลง แครอทมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งดีต่อผิวหนังและอวัยวะในการมองเห็น

เนื้อ

ทำไมคุณถึงอยากกินเนื้อสัตว์? โปรตีนและธาตุเหล็กที่มีอยู่ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันและรักษาพลังงานในร่างกาย คุณต้องการที่จะกินเนื้อสัตว์อย่างต่อเนื่องเมื่อคุณขาดพลังงานและมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

หากคุณต้องการข้าวโอ๊ตมีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร: อาการกำเริบของโรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่, ตับอ่อนอักเสบ, แผลในกระเพาะอาหาร ข้าวโอ๊ตห่อหุ้มผนังกระเพาะอาหารช่วยปกป้องและเส้นใยช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ปลา

หากคุณต้องการปลา - ประสาทและจิตใจเหนื่อยล้า ปลามีฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กจำนวนมาก ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทและช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ชีส

เมื่อคุณต้องการชีส - ด้วยความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) เกลือและไขมันโซเดียมที่มีอยู่ในชีสที่มีรสเค็มและไขมันจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ลูกพลับ

หากคุณต้องการลูกพลับ ปัญหาของพืชและหลอดเลือด การขาดพลังงาน และภาวะ dysbiosis เป็นไปได้ ลูกพลับมีกลูโคส วิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากมาย ซึ่งช่วยบำรุงและเสริมสร้างหลอดเลือด เพคตินและเส้นใยทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติ

แอปเปิ้ล

อยากกินแอปเปิ้ล อยากกินเมล่อนที่มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ผลไม้เหล่านี้มีเพคติน เส้นใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งจับและขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด และมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

แม้แต่การสูญเสียความอยากอาหารก็ส่งสัญญาณถึงการขาดวิตามินบี 1 และบี 3 แมงกานีส และคลอรีน และในทางกลับกัน การกินมากเกินไปบ่งชี้ว่าขาดซิลิคอน ทริปโตเฟน และไทโรซีน

หากความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้นก่อนและระหว่างมีประจำเดือน แสดงว่าคุณมีสังกะสีไม่เพียงพอ

หากมีความอยากยาสูบโดยไม่คาดคิด แสดงว่าขาดซิลิคอนและไทโรซีน

ความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ไม่ใช่ความตั้งใจ แต่เป็นกลไกที่คิดโดยธรรมชาติ จะหาได้อย่างไร ถึงสตรีมีครรภ์ว่าเธอขาดสารสำคัญบางอย่างเช่นฟอสฟอรัส ด้วยความอยากอาหารเท่านั้นแล้วเธอก็อยากกินปลา ความอยากสาหร่ายทะเลเป็นสัญญาณของการขาดไอโอดีน และความอยากผักและผลไม้บางชนิดบ่งชี้ว่าขาดวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แนวโน้มที่ผิดปกติของหญิงตั้งครรภ์ที่จะกินชอล์กเป็นสัญญาณแรกของการขาดธาตุเหล็กและแคลเซียม ดังนั้น แพทย์จึงแนะนำให้รวมคอทเทจชีส ยังชีส เฟต้าชีส และเนย ไว้ในอาหารตลอดทุกเดือนของการตั้งครรภ์

ทำไมคุณถึงต้องการอะไรเค็ม?

ไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้นที่คุณอยากอาหารรสเค็ม

ยาแนะนำว่าหากคุณอยากอาหารที่มีรสเค็ม คุณจะต้องวิเคราะห์สภาวะของร่างกายอย่างรอบคอบเพื่อไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำ (เป็นที่ทราบกันว่าเกลือส่งเสริมการกักเก็บของเหลวในเนื้อเยื่อ)
บางทีการเผาผลาญของคุณอาจเร่งขึ้น การขาดแร่ธาตุและธาตุอาหารรอง เช่น โซเดียม คลอรีน แคลเซียม และไอโอดีน
เป็นความคิดที่ดีที่จะวัดความดันโลหิตและตรวจการทำงานของต่อมไทรอยด์
ความอยากอาหารรสเค็มอาจเกิดจากการติดเชื้อ โดยส่วนใหญ่มักหมายถึงการติดเชื้อของระบบสืบพันธุ์ เช่น การอักเสบของอวัยวะสืบพันธุ์ หรืออาจเกิดจากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น

จากมุมมองทางจิตวิทยา เรามักจะอยากอาหารรสเค็มเมื่อเราเครียด หากความเครียดเข้าสู่ระยะเรื้อรัง อาหารก็ดูจืดชืดและคุณต้องการเติมเกลืออยู่ตลอดเวลา ไม่สามารถฟังและไม่เต็มใจที่จะฟังผู้อื่น ความปรารถนาที่จะยืนกรานในตัวเอง การแพ้และความหงุดหงิดที่คุณสะสมอยู่ภายในและไม่อนุญาตให้รั่วไหล

ปัญหาทางจิตวิทยาของการเสพติดอาหารรสเค็มอาจเป็นความขี้ขลาดและความไม่แน่ใจ ไม่สามารถตัดสินใจได้ด้วยตนเอง ความทะเยอทะยานที่ไม่บรรลุผล และการขาดกำลังใจ

หากคุณต้องการอะไรเปรี้ยว

การติดอาหารรสเปรี้ยวไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างมากเท่ากับความปรารถนาที่จะกินขนมหวานหรืออาหารที่มีไขมัน
แต่ความปรารถนาที่จะกินอะไรที่มีรสเปรี้ยวนั้นไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป
อาหารรสเปรี้ยวยังเพิ่มความอยากอาหารของคุณ ดังนั้นคุณอาจจะกินมากกว่าที่คุณต้องการ

ในมุมมองของแพทย์ เหตุผลที่อยากกินมะนาวเปรี้ยว แครนเบอร์รี่ และอาหารรสเปรี้ยวอื่นๆ อาจเป็นโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำของน้ำย่อย
ภูมิคุ้มกันลดลง
การติดเชื้อไวรัสโดยเฉพาะเมื่ออุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
บางครั้งคุณต้องการอะไรเปรี้ยวๆ ในช่วงอากาศร้อน อย่างที่ทราบกันดีว่าเครื่องดื่มรสเปรี้ยวและผลไม้นั้นสดชื่นมาก

กรดช่วยย่อยอาหาร ความปรารถนาของร่างกายที่จะกินอาหารรสเปรี้ยวอาจส่งสัญญาณปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดี ความเป็นพิษ และการรับประทานอาหารมากเกินไปซ้ำๆ
แต่บางทีร่างกายอาจขาดวิตามินโดยเฉพาะวิตามินซี

นักจิตวิทยาถือว่าคนรักเปรี้ยวเป็นคนตามอำเภอใจ อารมณ์ร้อน และมุ่งมั่นในการเป็นผู้นำในความสัมพันธ์
และถ้าคุณไม่มีพื้นที่สำหรับทำกิจกรรม ความอยากของเปรี้ยวก็จะเพิ่มมากขึ้น

บางทีคุณอาจถูกครอบงำด้วยความเบื่อหน่าย กิจวัตรประจำวัน ความซ้ำซากจำเจ และนี่คือวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเป็นจริงที่แสนหวานและแสนหวานจนเกินไป ถึงเวลาแนะนำสิ่งใหม่ ๆ เข้ามาแล้วอย่างที่พวกเขาพูดกันว่าชีวิตไม่เหมือนน้ำผึ้งเหรอ?

หากคุณต้องการอะไรที่เผ็ด

รสนิยมด้านรสชาติอาจได้รับผลกระทบจากพิษ การตะกรัน หรือการทำงานของระบบทางเดินอาหารไม่ดี ท้ายที่สุดแล้ว เครื่องเทศและความขมขื่นนั้นดีต่อการกระตุ้นลำไส้ขี้เกียจ

บางครั้งคุณกระหายอาหารรสเผ็ดเมื่อคุณกินมากเกินไป (อาหารรสเผ็ดช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น) อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญโปรตีน คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง
เช่นเดียวกับในสภาพอากาศร้อน (อาหารรสเผ็ดจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเย็นลงได้บ้างเมื่ออากาศร้อน) อาการหวัดที่กำลังพัฒนา และปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

แม้ว่าคุณจะทำไม่ได้ถ้าไม่มีสิ่งที่เผ็ดร้อน – ความอ่อนแอ ความเกียจคร้าน การสูญเสียกำลัง
เครื่องเทศกระตุ้นความอยากอาหารซึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณกินหนาแน่นมากขึ้นอาหารจะถูกย่อยเร็วขึ้นและดีขึ้นและพลังงานก็ถูกเติมเต็มเร็วขึ้น อาหารรสเผ็ดเร่งกระบวนการเผาผลาญ

นักจิตวิทยาพูดอะไรในกรณีนี้? พวกเขาอธิบายความอยากสิ่งที่ขมและเผ็ดโดยบอกว่าคุณขาด “เครื่องเทศ” ในชีวิต คุณขาดแรงผลักดัน

หากคุณต้องการอาหารที่มีไขมัน

แพทย์เชื่อว่าความต้องการอาหารที่มีไขมันเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถเติมพลังงานทดแทนได้ เมื่อร่างกายได้รับภาระหนักและสารอาหารไม่สามารถชดเชยได้เต็มที่
ตัวอย่างเช่น คุณทรมานตัวเองในยิม ต้องการลดน้ำหนัก แต่การรับประทานอาหารของคุณไม่สมดุล คุณจึงถูกล่อลวงให้กินอะไรที่มีไขมัน

บางครั้งเมื่อคุณอ้วนคุณก็อยากอาหารที่มีไขมันด้วย
แต่นักจิตวิทยาแนะนำว่า หากคุณอยากอาหารที่มีไขมันสูง นี่ก็เป็นการเสพติดอาหารรูปแบบหนึ่งอยู่แล้ว ความปรารถนาที่จะเติมเต็มความว่างเปล่าในชีวิตของคุณ นักจิตวิทยายังเชื่อด้วยว่าบุคคลดังกล่าวไม่ยอมรับตัวเอง รู้สึกผิด และลงโทษตัวเองด้วยความอยากกินอาหารที่มีไขมันเช่นนี้

ฉันต้องการสิ่งที่หวาน

หากคุณต้องการอะไรที่หวานๆ บ่อยครั้งคุณต้องการให้ขนมหวานช่วยบรรเทาปัญหาทุกประเภท
จากมุมมองทางสรีรวิทยาหรือทางการแพทย์ นี่คือการขาดพลังงาน การทำงานหนัก ความเครียด ความหิว และระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

และขนมหวานช่วยบรรเทาความหิวอย่างรวดเร็วและให้พลังงานที่สำคัญ
การพึ่งพาขนมหวานอาจบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมน (เช่น ร่างกายขาดฮอร์โมนเซโรโทนินหรือเอ็นโดรฟิน)

บางครั้งความอยากทานของหวานและขนมอบอาจบ่งบอกถึงการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเมื่อมีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก ร่างกายจึงขอเติมด้วยวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุด เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะกลายเป็นการเสพติดขนมหวานอย่างแท้จริง
ข้าวต้ม ขนมปังธัญพืช พืชตระกูลถั่ว และผัก จะช่วยเติมเต็มการขาดคาร์โบไฮเดรต
ผลไม้เป็นแหล่งกลูโคสที่ดีเยี่ยมและดีต่อสุขภาพมากกว่าขนมหวาน

นักจิตวิทยาเชื่อว่าการติดขนมหวานเกิดจากการขาดความสนใจ ความรัก และความสงสัยในตนเอง
หากผู้หญิงเชื่อว่าชีวิตไม่ยุติธรรมสำหรับเธอ รู้สึกถูกลิดรอนในทางใดทางหนึ่ง ประสบกับความวิตกกังวล หรือพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เธอมักจะแสวงหาการปลอบใจด้วยขนมหวาน พยายามทำให้ของหวานหวานขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคนรักของหวานจึงต้องการการอนุมัติ การสนับสนุน การชมเชย และการมีส่วนร่วมอย่างยิ่ง หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น จงผ่อนปรนกับตัวเองให้มากขึ้น ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และความเห็นแก่ตัวภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลก็เป็นสิ่งที่ยอมรับได้

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าหากคุณต้องการของหวานเป็นประจำ อาจบ่งบอกถึงความวิตกกังวลทางอารมณ์และความซึมเศร้า ช็อกโกแลต ลูกอม และไอศกรีมทำหน้าที่เป็นยาระงับประสาทและยาแก้ซึมเศร้า

เพื่อไม่ให้กินขนมหวานมากเกินไป คุณต้องหาสาเหตุของปัญหาให้ได้
และคืนความสุขให้กับชีวิตและอารมณ์ดีแบบไม่มีของหวานใดๆ

ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถให้รางวัลตัวเองได้ นอกเหนือจากเค้กหรือมูสช็อกโกแลต
แทนที่จะซื้อเอแคลร์หรือไอศกรีม ให้ซื้อหนังสือหรือเจลอาบน้ำกลิ่นวานิลลา เป็นต้น หรือให้รางวัลตัวเองด้วยการไปร้านเสริมสวย เช่น ห่อช็อคโกแลต

หากคุณยังรู้สึกอยากของหวานอยู่ ลองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทน
ค่อยๆ กินดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้น (ดีต่อสุขภาพที่สุด) ผลไม้แห้งสองสามผลไม้กับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาก็สมบูรณ์แบบ
แต่คุณไม่ควรเปลี่ยนมาใช้สารให้ความหวานเพราะวิธีนี้ไม่สามารถแก้ปัญหาได้

หากอาหารของคุณค่อนข้างดีต่อสุขภาพและสมดุล แต่คุณอยากทานของหวานเป็นประจำ คุณอาจต้องไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อและนักจิตวิทยาเพื่อแก้ไขปัญหาอย่างแน่นอน

ทุกคนอาจสังเกตเห็นปรากฏการณ์แปลก ๆ เบื้องหลังพวกเขา ชนิดที่ทำให้อยากกินอะไรสักอย่าง และไม่ใช่แค่อะไรก็ได้ แต่เป็นสิ่งที่เฉพาะเจาะจง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอะไร? ความอยากเค็ม เปรี้ยว หวาน หรือในทางกลับกัน ขม ซึ่งปรากฏขึ้นทันทีนั้น ไม่มีอะไรมากไปกว่าสัญญาณขอความช่วยเหลือที่ร่างกายของเราส่งมาเกี่ยวกับปัญหาภายในที่ซ่อนอยู่ การขาดสารสำคัญอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออย่างอื่นอย่างหายนะ
เมื่อเร็วๆ นี้ แพทย์แนะนำให้เราให้ความสำคัญกับอาหารใหม่ๆ อย่างจริงจังมากขึ้นเรื่อยๆ
หากคุณไม่เคยชอบขนมหวาน แต่จู่ๆ ก็รู้สึกอยากช็อกโกแลต ลองวินิจฉัยตัวเองว่าขาดแมกนีเซียม สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นถ้าคุณต้องการอะไรเปรี้ยว โดยทั่วไปแล้ว ให้ฟังร่างกายของคุณบ่อยขึ้น หากคุณเข้าถึงสิ่งที่เข้มข้นกว่าและดื่มเครื่องดื่มอัดลม แคลเซียมจะไม่ดี เมื่อคุณบรรลุความสมดุล คุณจะสูญเสียความปรารถนาทันที เรากินขนมปังอย่างควบคุมไม่ได้ แล้วก็ "ยอมแพ้" - เมื่อก่อนไนโตรเจนไม่เพียงพอ แต่ตอนนี้ทุกอย่างสุดยอดแล้ว
ก่อนหน้านี้พวกเขามองอาหารด้วยความปรารถนาและรู้สึกไม่แยแสกับอาหารเลย - ขาดแมงกานีสและวิตามินบี 1/บี 3 แต่ตอนนี้พวกเขาพร้อมที่จะกลืนช้างแล้ว - แย่กับซิลิคอนและไทโรซีน มีคำอธิบายสำหรับทุกสิ่ง

อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะไม่รอสัญญาณจากร่างกาย แต่ควรพยายามปรับสมดุลอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงสิ่งที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ใด และนี่คือสิ่งที่คุณควรจำ

แมกนีเซียม- ช็อคโกแลต ถั่ว และผลไม้
ฟอสฟอรัส– ได้แก่ ปลา เนื้อวัว ตับ และถั่ว
แคลเซียม– นี่คือชีส กะหล่ำปลี และมัสตาร์ด
กำมะถัน- ได้แก่ ไข่แดง แครนเบอร์รี่ กระเทียม มะรุม
เหล็ก- นี่คือเนื้อสัตว์, ปลา, เชอร์รี่, ผักใบเขียว, สาหร่าย, โกโก้หนึ่งแก้วต่อวันจะมีประโยชน์
สังกะสี- นี่คือเนื้อสัตว์และอาหารทะเล
วิตามินบี 1- ได้แก่ ถั่ว ถั่ว และตับ
วิตามินบี 3- ได้แก่ ถั่ว เนื้อสัตว์ และปลาฮาลิบัต

อีกวิธีหนึ่งในการรับรู้ถึงสิ่งที่หายไปในร่างกายก็คือตามอาการ

สิ่งที่ขาดหายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการ...

ฉันแค่อยากได้อะไรบางอย่าง...

แต่ถ้า...

ความหลงใหลในอาหาร...

ความหลงใหลในอาหารและโรคต่างๆ

หากคุณมีความต้องการที่จะกินผลิตภัณฑ์บางอย่างในบางครั้ง คุณควรฟังร่างกายของคุณ ซึ่งบางครั้งด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณถึงการขาดสารบางอย่างในร่างกายหรือปัญหาภายในบางอย่าง

ฟังร่างกายของคุณและค้นหาสิ่งที่ต้องการ

หากอยากกินแตงโมอาจเกิดจากโรคไตและกระเพาะปัสสาวะได้ เนื้อแตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและไม่อนุญาตให้ร่างกายสูญเสียโพแทสเซียมตามที่ต้องการ

หากต้องการรับประทานกะหล่ำปลีอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เส้นใยที่มีอยู่ในกะหล่ำปลีช่วยเพิ่มเสียงในลำไส้ กรดทาร์โทรนิกช่วยย่อยอาหาร และวิตามินยูช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร

หากคุณต้องการมะนาว - ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับถุงน้ำดีและตับ มะนาวช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย ส่วนวิตามินซีบรรเทาอาการอักเสบและทำลายแบคทีเรีย

ทำไมคุณถึงต้องการช็อกโกแลต - ร่างกายต้องการแมกนีเซียม และพบได้ในถั่วสด ถั่ว และผลไม้ คุณอยากกินช็อกโกแลตถ้าคุณเหนื่อยง่ายหรือซึมเศร้า ช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น โกโก้ช่วยผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินแห่งความสุข

หากต้องการรับประทานมะกอก มะกอก ปลาทูน่า อาจบ่งบอกถึงความบกพร่องในการทำงานของต่อมไทรอยด์ มะกอกดำมีไอโอดีนจำนวนมาก และปลาทูน่ามีกรดอะมิโนไทโรซีน เมื่อขาดสารเหล่านี้ ต่อมไทรอยด์ก็ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนได้เต็มที่

หากคุณต้องการไอศกรีมหรือเมื่อต้องการคอทเทจชีส ร่างกายจะส่งสัญญาณถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก: โรคกระดูกพรุน โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ ร่างกายต้องการแคลเซียม

หากคุณต้องการแครอท อาจมีปัญหากับผิวหนัง เยื่อเมือก รวมถึงการมองเห็นและความอ่อนแอลดลง แครอทมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งดีต่อผิวหนังและอวัยวะในการมองเห็น

ทำไมคุณถึงอยากกินเนื้อสัตว์? โปรตีนและธาตุเหล็กที่มีอยู่ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันและรักษาพลังงานในร่างกาย คุณต้องการที่จะกินเนื้อสัตว์อย่างต่อเนื่องเมื่อคุณขาดพลังงานและมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

หากคุณต้องการข้าวโอ๊ต - ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร: อาการกำเริบของโรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่, ตับอ่อนอักเสบ, แผลในกระเพาะอาหาร ข้าวโอ๊ตห่อหุ้มผนังกระเพาะอาหารช่วยปกป้องและเส้นใยช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

หากคุณต้องการปลา - ประสาทและจิตใจเหนื่อยล้า ปลามีฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กจำนวนมาก ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทและช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อคุณต้องการชีส - ด้วยความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) เกลือและไขมันโซเดียมที่มีอยู่ในชีสที่มีรสเค็มและไขมันจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

หากคุณต้องการลูกพลับ อาจเกิดปัญหาพืชและหลอดเลือด ขาดพลังงาน และแบคทีเรียผิดปกติได้ ลูกพลับมีกลูโคส วิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากมาย ซึ่งช่วยบำรุงและเสริมสร้างหลอดเลือด เพคตินและเส้นใยทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติ

อยากกินแอปเปิ้ล อยากกินเมล่อนที่มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ผลไม้เหล่านี้มีเพกตินและเส้นใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งจับและกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด และมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

แม้แต่การสูญเสียความอยากอาหารก็ส่งสัญญาณถึงการขาดวิตามินบี 1 และบี 3 แมงกานีส และคลอรีน และในทางกลับกัน การกินมากเกินไปบ่งชี้ว่าขาดซิลิคอน ทริปโตเฟน และไทโรซีน

หากความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้นก่อนและระหว่างมีประจำเดือน แสดงว่าคุณมีสังกะสีไม่เพียงพอ

หากมีความอยากยาสูบโดยไม่คาดคิด แสดงว่าขาดซิลิคอนและไทโรซีน

ความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ไม่ใช่ความตั้งใจ แต่เป็นกลไกที่คิดโดยธรรมชาติ สตรีมีครรภ์จะรู้ได้อย่างไรว่าเธอขาดสารสำคัญบางอย่าง เช่น ฟอสฟอรัส? ด้วยความอยากอาหารเท่านั้นแล้วเธอก็อยากกินปลา ความอยากสาหร่ายทะเลเป็นสัญญาณของการขาดไอโอดีน และความอยากผักและผลไม้บางชนิดบ่งชี้ว่าขาดวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แนวโน้มที่ผิดปกติของหญิงตั้งครรภ์ที่จะกินชอล์กเป็นสัญญาณแรกของการขาดแคลเซียมและธาตุเหล็ก ดังนั้น แพทย์จึงแนะนำให้รวมคอทเทจชีส ยังชีส เฟต้าชีส และเนย ไว้ในอาหารตลอดทุกเดือนของการตั้งครรภ์

ฟังร่างกายของคุณ - เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการขาดสารบางชนิด

บางครั้งคุณอยากลองชิมผักดอง บางครั้งก็ชอบช็อกโกแลต และบางครั้งก็อยากกินมะเขือเทศ มีไว้เพื่ออะไร? คุณควรฟังความปรารถนาของร่างกายคุณหรือไม่? ความชอบด้านรสชาติมักมีพื้นฐานทางสรีรวิทยาที่แท้จริงเสมอ: ร่างกายขาดบางสิ่งบางอย่างและรายงานเกี่ยวกับสิ่งนั้น นี่คือกระบวนการควบคุมตนเองตามธรรมชาติของเรา มีอารมณ์ดีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

ฟังความปรารถนาของคุณแล้วคุณจะรู้ว่าคุณควรใช้ชีวิตแบบไหนและจะกินอะไรในอีกสี่สัปดาห์ข้างหน้า ทำไมต้องสี่? เพราะเป้าหมายของเราคือการปรับเปลี่ยนการทำงานของระบบฮอร์โมนด้วยการเลือกรับประทานอาหารและกิจวัตรประจำวันอย่างเหมาะสม แต่เรื่องร้ายแรงเช่นนี้ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว

1. ฉันต้องการนม โยเกิร์ต คอทเทจชีส

ในคุณวิตกกังวล เครียด และต้องการพักผ่อนและผ่อนคลาย นมมีกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งใช้ในการผลิตเซโรโทนินของฮอร์โมนประสาท มันทำให้เรารู้สึกวิตกกังวลน้อยลงและทำให้อารมณ์และการนอนหลับของเราดีขึ้น กล้ามเนื้อของคุณยังต้องการแคลเซียมเพื่อที่จะหดตัวเป็นจังหวะและไม่ต้องทนกับการกระตุ้นมากเกินไป

จะทำอย่างไร?

ถึงทุกเย็นดื่มนมอุ่นหนึ่งแก้วหรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้วเป็นมื้อเย็น เตรียมหม้อตุ๋นคอทเทจชีสแบบโฮมเมด

2. ฉันต้องการไส้กรอกรมควันดิบ

ในคุณมีคอเลสเตอรอลและไขมันไม่เพียงพอที่จะทำให้สมองตื่นตัวและรักษาระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ เนื้อรมควันมีกรดไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง เนื้อรมควันรสเผ็ดยังช่วยกระตุ้นความใคร่

จะทำอย่างไร?

บีดื่มด่ำกับเนื้อรมควันสัปดาห์ละสองครั้ง แต่ไม่บ่อยนักเนื่องจากมีคุณสมบัติเป็นสารก่อมะเร็ง แหล่งกรดไขมันอิ่มตัวที่ดีเยี่ยมคือเนย (30 กรัมต่อวัน) ความอยากอาหารรมควันในหมู่ผู้ที่อดอาหารบ่งบอกว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องเพิ่มปริมาณไขมันในอาหารผ่านทางอะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันพืช

3. ฉันต้องการอะไรที่เค็ม: มะกอก, แฮร์ริ่ง, ผักดอง

เอ็นและเกลือแกงจะถูกบริโภคเมื่อการเผาผลาญเร่งซึ่งเกิดขึ้นกับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของต่อมไทรอยด์หรือระหว่างการทำงานหนักหรือในระหว่างตั้งครรภ์ ความอยากอาหารรสเค็มบ่งบอกถึงความปรารถนาของร่างกายที่จะรักษาความแข็งแรงและในขณะเดียวกันก็สะสมพลังงานมากขึ้น

จะทำอย่างไร?

อีหากคุณอยากกินจริงๆ วันนี้ก็กินปลาแฮร์ริ่งทั้งตัวหรือปลาทะเลกระป๋องหนึ่งกระป๋อง แต่พรุ่งนี้พยายามชดเชยการขาดน้ำแร่ (เอสเซนตูกิ เบอร์ 17 หรือเบอร์ 20 วันละ 2 แก้วก่อนอาหารเช้าหรือกลางวัน) เพราะเกลือจำนวนมากจะกักเก็บของเหลวในร่างกายและเพิ่มความดันโลหิต อยากกินมะกอก, มะกอกทูน่า- อาจบ่งบอกถึงความบกพร่องของต่อมไทรอยด์ มะกอกดำมีไอโอดีนจำนวนมาก และปลาทูน่ามีกรดอะมิโนไทโรซีน เมื่อขาดสารเหล่านี้ ต่อมไทรอยด์ก็ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนได้เต็มที่

4. ฉันต้องการไข่กวนหรือไข่ในรูปแบบใดก็ได้

.ในภูมิคุ้มกันของคุณต้องการการเสริมสร้างด้วยโปรตีนคุณภาพสูงและวิตามินเอสำเร็จรูปจากไข่แดง

จะทำอย่างไร?

ชมทำไข่คนหรือไข่เจียวสามฟองทำเองสี่ครั้งต่อสัปดาห์

5. ฉันต้องการชีส

อี หากคุณเป็นผู้หญิง คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคก่อนมีประจำเดือน โดยมีอาการบวม ปวดกล้ามเนื้อ และอารมณ์ไม่ดี คุณขาดไขมันนมรวมกับฟอสฟอรัส เมื่อไร ฉันต้องการชีส- มีความดันโลหิตต่ำ (hypotension) เกลือและไขมันโซเดียมที่มีอยู่ในชีสที่มีรสเค็มและไขมันจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

จะทำอย่างไร?

ปทางที่ดีควรบริโภคชีสแข็ง 100 กรัมทุกวัน แต่เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่สูง ให้ลองจำกัดตัวเองไว้ที่ชีส 30 กรัม บรัสเซลส์ถั่วงอก 200 กรัม และผักโขม 100 กรัม

6. อยากกินอะไรเปรี้ยวๆ มะนาว แครนเบอร์รี่ กะหล่ำปลีดอง

ในคุณอยู่ในสภาวะก่อนซึมเศร้าหรือแค่ทำงานหนักมากและต้องการพลังงานมาก บางทีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารของคุณอาจลดลงเล็กน้อย ผักและผลไม้ที่เป็นกรดมีวิตามินซีจำนวนมาก

จะทำอย่างไร?

เอ็นเริ่มอาหารเช้าของคุณด้วยส้มลูกใหญ่ ใส่พริกหวานและมะนาวในเมนูของคุณทุกวัน ถ้า ฉันอยากกินกะหล่ำปลี- สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เส้นใยที่มีอยู่ในกะหล่ำปลีช่วยให้ลำไส้ดีขึ้น กรดทาร์ทรอนิกช่วยย่อยอาหาร และวิตามินยูช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ฉันต้องการมะนาว- ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับถุงน้ำดีและตับ มะนาวช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย ส่วนวิตามินซีบรรเทาอาการอักเสบและทำลายแบคทีเรีย

7.อยากได้หอยแมลงภู่ หอยนางรม ปลาหมึก กุ้ง

ในฉันน่าจะขาดไอโอดีน

จะทำอย่างไร?

ปสิ่งที่ดีที่สุดแน่นอนคือกินหอยแมลงภู่ 150 กรัม หรือสลัดปู 250 กรัม ทุกวัน แต่การใช้เกลือเสริมไอโอดีนอย่างต่อเนื่องและเตรียมสลัดสาหร่ายนั้นถูกกว่ามาก

8.ขอกระเทียม หัวหอม มัสตาร์ด พริกแดงเผ็ดๆ

ยูคุณกำลังจะป่วยเป็นหวัด คุณเต็มไปด้วยเชื้อโรคและไวรัส และภูมิคุ้มกันของคุณต้องการไฟตอนไซด์ (สารฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ)

จะทำอย่างไร?

ปเคี้ยวกระเทียม 1 กลีบ จะช่วยฆ่าเชื้อโรคในปากได้ นอกจากนี้ ให้เติมหัวหอมสด กระเทียม และเครื่องเทศเผ็ดอื่นๆ ทุกครั้งที่เป็นไปได้

9. ฉันต้องการนมเปรี้ยว: kefir, โยเกิร์ต, บัตเตอร์มิลค์

ในเรามีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหากับลำไส้ และจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ที่อาศัยอยู่ที่นั่นก็ต้องการแบคทีเรียกรดแลคติคมาช่วย

จะทำอย่างไร?

ปจ่าย kefir ครีมเปรี้ยวและโยเกิร์ตพร้อมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ให้เป็นปกติ

10. ฉันต้องการกาแฟ

ยูคุณมีความดันโลหิตต่ำและมีกิจกรรมทางจิตที่กระตือรือร้นมาก คุณต้องมีแหล่งพลังงานเพิ่มเติม

จะทำอย่างไร?

ปดื่มกาแฟได้มากเท่าที่คุณต้องการ ร่างกายจะรายงานการใช้ยาเกินขนาดโดยหัวใจเต้นเร็วและพรุ่งนี้คุณจะดื่มกาแฟน้อยลง พยายามนอนหลับแปดชั่วโมงขึ้นไปเพื่อให้หลอดเลือดกระชับและความดันโลหิตเป็นปกติ

11. ฉันต้องการช็อคโกแลต

ในคุณปรารถนาที่จะรักและสัมผัสกับความรู้สึกซึ่งกันและกัน คุณขาดความรักทางกายภาพ ความอบอุ่น และความสุขในชีวิต ช็อคโกแลตมีสารกระตุ้นที่สามารถกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกได้

จะทำอย่างไร?

เอ็นอย่าปฏิเสธความสุขของตัวเองในขณะที่จำไว้ว่าช็อคโกแลตมีแคลอรี่มากมาย ทำไมคุณถึงต้องการช็อคโกแลต?- ร่างกายของคุณต้องการแมกนีเซียม โดยพบได้ในถั่วสด ถั่ว และผลไม้ คุณอยากทานช็อกโกแลตถ้าคุณเหนื่อยง่ายหรือซึมเศร้า ช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น โกโก้ช่วยผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินแห่งความสุข

12. ฉันต้องการเมล็ดพืช

และความปรารถนาที่จะเคี้ยวเมล็ดพืชบ่งบอกถึงการขาดวิตามินอี ส่งผลให้ผิวแห้ง

จะทำอย่างไร?

ชปรุงสลัดในน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีซึ่งมีความเข้มข้นของวิตามินอีสูงกว่ามาก

ถ้าคุณฉันอยากกินแตงโม - อาจเกิดจากโรคไตและกระเพาะปัสสาวะ เนื้อแตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและไม่อนุญาตให้ร่างกายสูญเสียโพแทสเซียมตามที่ต้องการ

13. ฉันต้องการไอศกรีม

ปความรักไอศกรีมที่เพิ่มขึ้นบ่งบอกถึงความพยายามที่จะกลับไปสู่วัยเด็ก ถ้าคุณ ฉันต้องการไอศครีมหรือเมื่อคุณ ฉันต้องการคอทเทจชีสร่างกายส่งสัญญาณเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก: โรคกระดูกพรุน, โรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ ร่างกายต้องการแคลเซียม

จะทำอย่างไร?

ในเวลาไม่สามารถย้อนกลับได้เราจึงต้องแก้ไขปัญหาในปัจจุบัน พึ่งพาขนมปังโฮลเกรน - จะช่วยลดความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ประสาทของคุณสงบลง

14. ฉันต้องการแซนวิชกับเนย เค้กกับครีม คุกกี้เนย

อีหากคุณไม่ยึดติดกับวิถีชีวิตมังสวิรัติ (และในกรณีนี้ร่างกายของคุณต้องการไขมันอิ่มตัวอย่างชัดเจน) ความปรารถนาดังกล่าวบ่งบอกถึงการขาดวิตามินดีซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

จะทำอย่างไร?

ปจ่ายค่าเนยธรรมชาติสำหรับแซนด์วิช ดื่มชาหรือกาแฟด้วยคุกกี้เนยคุณภาพสูง (2-3 ชิ้นต่อวัน) คุณสามารถดื่มด่ำกับเค้กที่มีไขมันได้สองสามครั้งต่อเดือน แต่อย่าหลอกลวงร่างกายของคุณและให้แน่ใจว่าเค้กและคุกกี้มีเนยและไม่ใช่สิ่งทดแทน

หากคุณต้องการแครอท -ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับผิวหนัง เยื่อเมือก รวมถึงการมองเห็นและความอ่อนแอลดลง แครอทมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งดีต่อผิวหนังและอวัยวะในการมองเห็น

จะทำอย่างไรถ้า...

ฉันอยากกินเนื้อสัตว์ . โปรตีนและธาตุเหล็กที่มีอยู่ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันและรักษาพลังงานในร่างกาย คุณต้องการที่จะกินเนื้อสัตว์อย่างต่อเนื่องเมื่อคุณขาดพลังงานและมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ถ้าฉันต้องการข้าวโอ๊ต - ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร: อาการกำเริบของโรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่, ตับอ่อนอักเสบ, แผลในกระเพาะอาหาร ข้าวโอ๊ตห่อหุ้มผนังกระเพาะอาหารช่วยปกป้องและเส้นใยช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ถ้า ฉันต้องการปลา - ความเหนื่อยล้าทางประสาทและจิตใจ ปลามีฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กจำนวนมาก ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทและช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ถ้าฉันต้องการลูกพลับ - ปัญหาเกี่ยวกับพืชและหลอดเลือด การขาดพลังงาน และภาวะ dysbiosis เกิดขึ้นได้ ลูกพลับมีกลูโคส วิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากมาย ซึ่งช่วยบำรุงและเสริมสร้างหลอดเลือด เพคตินและเส้นใยทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติ

ฉันอยากกินแอปเปิ้ล ฉันต้องการเมลอน มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ผลไม้เหล่านี้มีเพคติน เส้นใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งจับและขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด และมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

แม้แต่การสูญเสียความอยากอาหารก็ส่งสัญญาณถึงการขาดวิตามินบี 1 และบี 3 แมงกานีส และคลอรีน และในทางกลับกัน การกินมากเกินไปบ่งชี้ว่าขาดซิลิคอน ทริปโตเฟน และไทโรซีน

หากความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้นก่อนและระหว่างมีประจำเดือน แสดงว่าคุณมีสังกะสีไม่เพียงพอ

หากมีความอยากยาสูบโดยไม่คาดคิด แสดงว่าขาดซิลิคอนและไทโรซีน

หากคุณมีความต้องการที่จะกินผลิตภัณฑ์บางอย่างในบางครั้ง คุณควรฟังร่างกายของคุณ ซึ่งบางครั้งด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณถึงการขาดสารบางอย่างในร่างกายหรือปัญหาภายในบางอย่าง