Страшные мысли лезут в голову. Как избавиться? Как избавиться от дурных мыслей: советы психолога.

Недавно с вами произошло нехорошее событие, последствия которого дают о себе знать. Возможно, вы никак не смогли решить ту ситуацию, и теперь знаете, что впереди вас ждут дополнительные трудности.Вы ощущаете общую подавленность. Ничего очень плохого в недавнем будущем не происходило, но у вас и без того уже давно апатичное состояние, и вам сложно переключиться на что-то позитивное.Плохие мысли – ваши постоянные спутники. Вы часто боитесь, что произойдет нечто плохое, и при нескольких вариантах развития ситуации, склоняетесь к наиболее неблагоприятному. Нехорошие, плохие или навязчивые мысли могут появиться в голове каждого человека по самым разным причинам, однако важно знать, что все они легко поправимы.

Откуда берутся негативные мысли в голове

1. Неуверенность в себе Вы относитесь к себе довольно предвзято – вам кажется, что вы неудачник по жизни, и маловероятно, что у вас получиться получить от судьбы что-то хорошее. Пытаясь решиться на какое-то дело, вы много раз обдумываете, к чему оно может привести, какие преграды встретятся на вашем пути, по силам ли вам эта задача, не будете ли выглядеть глупо, унизительно и тому подобное. В итоге, чаще всего, вы предпочитаете не высовываться из своей «скорлупы», ничего не предпринимая, и из этого вытекает следующий пункт.2. Нереализованность Вы понимаете, что если бы не ваши комплексы и сомнения, вы могли бы многого достичь, однако теперь вынуждены лишь сожалеть об упущенных возможностях, и представлять, как бы все было, если бы вы поступили более решительно. Тем не менее, вы и дальше продолжаете упускать свои шансы, и получается своеобразный замкнутый круг.3. Бессилие Вы столкнулись с событием, которое оказало на вас негативное влияние, но ваша главная проблема в том, что вы не могли противостоять этим обстоятельствам, а, возможно, и сейчас не можете. Вы не знаете, чего ожидать дальше, чувствуя полное бессилие, будучи в своем положении.4. Чувство вины Вы считаете себя в чем-то виноватым. Возможно, вы кого-то подвели или обидели. Эти мысли не дают вам покоя, заставляя снова и снова прокручивать в голове сложившуюся ситуацию, усугубляя чувство вины.

Как убрать от себя много дурных мыслей

Для начала следует определить, что именно является причиной отрицательных мыслей. Не прячьтесь от ситуации, и не пытайтесь ее преуменьшить – четко признайтесь себе, в чем ваша проблема.

негативные последствия

Как абстрагироваться от негатива

Забыть неприятную ситуацию

Вам может показаться, что это очень сложно сделать, но скорее всего вы не предпринимали достаточных попыток для достижения нужного результата. Важно осознать, что событие, которое вас тревожит, действительно осталось позади, и никакие мысли не сделают так, чтобы эта ситуация не произошла в прошлом. Однако вновь и вновь проживая те события, вы оставляете их в своем настоящем, вместо того, чтобы перевернуть эту страницу жизни и оставить ее за спиной. Поразмыслите над тем, на что бы вы могли потратить свое время, если бы регулярно не придавались совершенно ненужным мыслям.

Избавиться от пошлых мыслей

Чтобы избавиться от подобного рода размышлений, следует перенаправить их совершенно в другое русло. Подумайте о насущных бытовых вопросах или задачах, которые вам необходимо решить на работе. Также неплохим вариантом в таких случаях бывает просмотр каких-то бодрящих кинолент – например, комедий.

Как себя не накручивать

Вспомните, сколько раз вы ждали от ситуации каких-либо катастрофических последствий, а в итоге ничего особого не происходило. Что вы думали в те моменты? Наверняка корили себя за «накручивание». Подумайте, насколько это не продуктивно! Получается, ничего страшного не происходит, однако вы переживаете весь «букет» негативных ощущений так, будто худшее произошло. Получается, нет разницы, каков будет исход, если все равно вы уже начали подрывать себе нервную систему.Заведите себе правило: вы не будете думать о плохом, и сделаете все зависящее от вас, чтобы решить какой-то наболевший вопрос. Если исход окажется неудовлетворительным, вы дадите волю переживаниям, но до того момента причин для них нет! 1) Дайте себе отсрочку. Например, если при непредсказуемом развитии событий, вас сразу одолевают негативные мысли, учитесь менять эту традицию. Не «вспыхивайте» при любых непонятных или отрицательных ситуациях. Переключите свое внимание сразу же на что-то другое – позвоните коллеге по какому-либо делу, родственникам или подругам. Само собой возникшую проблему не обсуждайте с ними. Говорите о чем-то другом, слушайте их. Тем временем первые эмоции улягутся, и вы сможете думать о ситуации более здраво.2) Думайте о хорошем. Если вы столкнулись с чем-то неприятным, и у вас уже было время спокойно обдумать, как вы можете исключить этот аспект из своей жизни, то больше не нужно вновь и вновь возвращаться к этим мыслям. Сразу примите решение о том, что вы можете сделать и под силу ли вам это вообще. После этого размышления на невеселые темы прерывайте какими-то приятными мыслями – о прошедшем или предстоящем отпуске, о каком-нибудь приятном событии и тому подобном.

Как очистить разум от ненужных навязчивых мыслей

1. Расслабиться У каждого человека имеется на примете занятие, которое помогает ему очистить разум от лишних размышлений. Кому-то достаточно съесть в кафе любимое блюдо, встретиться за чашкой чая с подругой, сходить в кино, побывать в спа-салоне, поплавать в бассейне, походить по магазинам и так далее. Подумайте над тем, что приносит расслабление конкретно вам.2. Заняться спортом Наверное, многие слышали, что спорт помогает держать себя в тонусе во многих жизненных неурядицах, однако чаще всего этот совет не берут во внимание. Между тем, он один из самых действенных! Как известно, физические нагрузки не только благоприятно сказываются на физическом здоровье, но и значительно укрепляют моральное здоровье. Поверьте, уровень стресса вскоре понизится, да и собственное улучшенное отражение в зеркале не сможет не добавить вам позитивных мыслей.

Молитва от дурных помыслов

Если вы человек верующий, то, вероятнее всего, молитва Пресвятой Богородице сумеет принести вам успокоение.Звучит она так:

«Пресвятая Владычица моя Богородица, святыми Твоими и всесильными мольбами отгони от мене смиренного и окаянного раба Твоего уныние, забвение, неразумие, нерадение, и вся скверные, лукавые и шальные помышления от окаянного моего сердца и от помраченного ума моего; и погаси пламень страстей моих, яко нищ есмь и окаянен. И избави меня от многих и лютых воспоминаний и предприятий, и от всех действ злых освободи меня. Яко благословенна еси от всех родов, и славится пречестное имя Твое во веки веков. Аминь».

Как выкинуть из головы мысли о человеке

Осознайте, что размышляя об этом человеке, вы цепляетесь за прошлое, ведь если вы не хотите думать о каком-то человеке, значит, его нет в вашей настоящей жизни, либо же вы этого не хотите. Вам прекрасно известно, что прошлое неизменно, но вы владеете своим настоящим и будущим! Подумайте, на что вы его тратите? Неужели в вашей жизни сейчас нет более дорогих вам людей, о которых вы могли бы подумать, и которые заслуживают вашего внимания и заботы?Как и чем отвлечься:

близкий человек

Даже самого жизнерадостного и оптимистичного человека порой одолевают тревожные мысли. Как правило, такие мысли не имеют конкретной направленности: начав думать о какой-то одной проблеме, мы незаметно переключаемся на вторую, третью, десятую. И вот уже кажется, что ничего хорошего в нашей жизни не было и не будет. Как избавиться от плохих мыслей, чтобы не впасть в депрессию, и откуда вообще берутся подобные мысли, и будет наш сегодняшний рассказ.

Откуда берутся плохие мысли в голове

Если в голову лезут плохие мысли, становясь навязчивыми, то, скорее всего, вас терзают внутриличностные противоречия. Именно они поражают различные негативные мысли в нашей голове, приумножая тревогу, сомнения, ощущение беспомощности и чувство вины. Особенно трудно бывает, когда мы сомневаемся в правильности какого-либо решения, которое мы приняли (или собираемся принять). Решая проблему, мы придаем ей глубокий личностный смысл, не умея отделять её от себя.

Как отогнать плохие мысли

Чтобы плохие мысли в голове не мешали вам жить, необходимо всерьез заняться самоанализом (но не самоуничижением!). Это значит, что надо попытаться взглянуть на происходящее в вашем сознании как бы со стороны, понять истоки вашей тревоги и принять реальность такой, какая она есть. Конечно, это совсем не просто, но душевный покой придет, если будете соблюдать эти нехитрые правила:

Отдыхайте. Только хорошо отдохнувший, и выспавшийся человек может найти в себе сил справиться с дурными мыслями. Психологи говорят, что человек не умеющий расслабляться, никогда не сумеет мобилизовать до конца свои ресурсы.
Ешьте продукты-антидепрессанты. К ним относятся овощи и фрукты. Ярко выраженными антидепрессивными свойствами обладают шоколад и бананы, фундук и изюм, морская рыба и сельдерей.
Если в голову лезут плохие мысли, вызванные какой-то обидой, то задумайтесь над тем, что может быть, вы не смогли простить обидчика, а себя убедили, что все-таки простили. Такие противоречивые чувства в психологии называют амбивалентными, избавится от них сложно, но нужно пытаться.
Напишите то, что вас тревожит на листе бумаги. Спрячьте эти записи от себя на неделю-другую, а потом перечитайте, отмечая то, что уже изменилось. Вы увидите, что те проблемы, которые были значимы вчера - сегодня окажутся не настолько серьёзными.
Выплескивайте негатив наружу, не накапливая его внутри себя. Порою очень полезно хлопнуть кулаком по столу, покричать, и особенно, поплакать. Доказано, что слёзы не только помогают снять напряжение, но и обладают легким обезболивающим свойством.
На дурных мыслях нельзя сосредотачиваться, гоняя их по кругу. Заставьте себя вспомнить самые хорошие и веселые моменты в вашей жизни. Не надо жалеть себя, лежа на диване: займитесь физическим трудом, спортом, выйдите на прогулку, встречайтесь с друзьями. Ищите положительные эмоции, и они найдут вас.
Не зацикливайтесь на проблемах прошлого, и не ждите ничего плохого в будущем. Постарайтесь жить сегодняшним днем.
Верующим, вне зависимости от конфессии, может помочь молитва от плохих мыслей. Расскажите о мучающих вас проблемах духовнику, исповедуйтесь.
Постарайтесь отвлечься от негативных мыслей, помогая справиться с ними друзьям. Помогая другим, вы поможете и себе.

Теперь знаете как избавиться от плохих мыслей. Попробуйте следовать вышеперечисленным рекомендациям, настройтесь на позитив, и плохие мысли станут очень редкими гостями, а может и вовсе покинут вас навсегда.

Дурные мысли в голове. Как будто бы маленький комарик постоянно противно пищит над ухом - не получится, не выйдет, все будет плохо, случится катастрофа. От дурных мыслей становиться в прямом смысле дурно здоровью. Голова кружится, а дух перехватывает. А комарик продолжает попискивать - мысли не берутся ниоткуда, есть какая-то причина плохих предчувствий, все это неспроста. Вот так мы и попадаем в этот заколдованный круг: дурные мысли лезут в голову, а мы их все больше пугаемся. Неужели это невозможно остановить?

Почему невозможно избавиться от дурных мыслей просто пожелав этого или с помощью специальных упражнений?
Откуда берутся дурные мысли в голове? Несколько примеров из жизни.

В народе очень точно подмечено, что дурные мысли именно ЛЕЗУТ в голову. Они словно бы находят потаенные ходы, задние двери, калиточки. Они исподволь пробираются, совершенно незаметно для нас заполняя все мысленное пространство.

Почему невозможно избавиться от дурных мыслей усилием воли?

Сегодня в интернете, на многочисленных курсах и в специализированной литературе можно найти множество способов, с помощью которых предлагается избавиться от дурных мыслей. Это не только фармпрепараты - разнообразные седативные средства для успокоения нервов, но и целый перечень т.н. "психологических" приемов. Самые простые способы: попытаться отвлечься на что-то хорошее, сходить в театр, посмотреть кино, почитать книгу. Способы посложнее: освоить медитацию по йоге, заняться тяжелым спортом, очищать мысли усилием воли, постоянно в голове прокручивать наборы фраз (как вариант, молитвы), чтобы через них не пропускать в сознание ни единой дурной мысли. Есть способы простые, но дорогостоящие: это разнообразные амулеты, подвески, браслеты, которые нужно носить не снимая - они якобы подарят избавление от дурных мыслей навсегда.

Самые измученные из нас дурными мыслями могут рассказать свою длинную утомительную историю. Все было испробовано и все - не работает. Или работает на первых порах довольно хорошо, но со временем сила действия словно бы угасает и все возвращается на круги своя. Дурные мысли лезут в голову еще более ожесточенно, а руки вместе с энергией опускаются все обреченнее.

Почему же все эти методы против дурных мыслей не помогают? Отгадка очень простая - они направлены на следствие, совершенно не решая причину. Дурные мысли - это всегда производная от внутреннего напряжения человека, обычно, совершенно не осознаваемого им самим. Невозможно вылечить следствие, пока остается его причина.

Как дурные мысли находят пути в нашу голову?

Причина дурных мыслей, тревоги как правило лежит в зрительном векторе человека, а вернее - в страхах, которыми очень часто страдает любой зрительный человек.

Страхи, большие и маленькие, появляются у зрительного человека в самом раннем детстве. Страх смерти - корневой страх каждого зрительного ребенка. В течение жизни страхи разветвляются и превращаются в разнообразные фобии: страх высоты, страх воды, предчувствие плохого и т.д.

С взрослением зрительный человек научается выталкиваться свой страх наружу. Он может делать это по-разному: на работе и дома - через любовь, сострадание, творчество, выстраивание положительных эмоциональных связей с другими людьми. Страхи перестают грызть его изнутри.

Но бывает так, что во взрослой жизни нет наполнения зрительному вектору или же он находится под влиянием стресса. Например, работа никак не связана с творчеством, в окружении нет эмоционально открытых людей, пришлось расстаться с близким и родным человеком и т. д. Страх не выталкивается наружу и остается внутри человека. Тогда он "прорастает" в нас разнообразными дурными мыслями. Направление и устремление этих дурных мыслей напрямую зависят от векторального набора человека и его жизненной предыстории.

Так, люди со зрительным вектором могут испытывать приступы паники под влиянием дурных мыслей. В один момент им может стать плохо в транспорте или на работе - воздуха не хватает, темнеет в глазах. Причин для паники может быть множество, а дурные мысли приходят по любому поводу: что будет, если я потеряю работу? Как я доберусь из путешествия, если у меня украдут сумочку? Что будет, если самолет, на который я сейчас сажусь, разобьется? Вдруг я собью человека, когда буду за рулем?

У анально-зрительных людей дурные мысли могут вызывать приступы тревоги, часто за кого-то из близких. Например, навязчивое ощущение, что с ребенком случилось что-то плохое по дороге домой или в школе, довело до седины не одну гиперзаботливую маму на свете. В такой тревоге под влиянием дурных мыслей можно застрять на годы, особенно, если начало ее коренится в прошлом, которое .

У звуко-зрительных людей в не очень хорошем состоянии может возникнуть прямо таки зацикленность на дурных мыслях. По природе своей звуковой человек - это мыслитель, все на свете ему нужно осмыслить, найти ответ на вопрос "почему это именно так?" Но находясь в депрессии под влиянием страхов он зацикливается на внутреннем диалоге : дурные мысли поглощают его полностью. Это могут быть ощущения мрачного предзнаменования для всего человечества, ожидания с дня на день конца света. Или же, наоборот, постоянные дурные мысли от того, что человечество разрушит мир своими действиями: вырубит все деревья, растопит ледники, привлечет к себе агрессивных инопланетян и т.д.

Как избавиться от дурных мыслей?

Когда дурные мысли лезут в голову, это очень выматывающее состояние. Тот, кто никогда не чувствовал этого зудящего состояния НЕпокоя, обычно рекомендует просто отмахнуться от дурных мыслей: забыть, выбросить из головы, думать о чем-то другом.

Проблема в том, что дурные мысли - это очевидная реальность, проекции страхов, которыми нельзя пренебречь. Единственное, что можно сделать - это выбить саму основу дурных мыслей - избавиться от страхов.

Если вам постоянно лезут в голову дурные мысли, и вы хотели бы от них избавится, приглашаем вас посетить тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вступительные лекции абсолютно бесплатны, проходят онлайн и доступны всем желающим. Для того чтобы попасть на них, достаточно просто зарегистрироваться и дождаться приглашения на ближайшие вводные лекции.

Дурные мысли - это лишь толика наших плохих состояний. Понимая себя, мы научаемся понимать причины страданий и именно так избавляемся от них. Для всех, кто хочет жить счастливо, мы создали рассылку по системно-векторной психологии.

В каждом выпуске - много интересной информации на самые разнообразные темы. Оставляйте ваши контактные данные в форме внизу, и мы будем вам присылать ссылки на интересные материалы.

Как часто бывает, что все вокруг вроде бы и хорошо, но ты чем-то обеспокоен, совершенно нет настроения, и в голове крутятся нехорошие мысли. Гораздо хуже, когда справиться с ними не получается, они постоянно возвращаются. Некоторые люди в такие периоды даже теряют сон, выматываются и страдают упадком сил. Что делать, если в голову лезут плохие мысли? Как от них избавиться? Представляют ли они опасность?

Как охарактеризовать плохие мысли – что это ?

Если разложить по полочкам собственные мысли, то можно увидеть, что большинство из них – это наши страхи. Мы боимся показаться глупыми, боимся не успеть что-то предпринять, боимся сделать ошибку, боимся за детей – этот список продолжался бы бесконечно, если его не прервать. В голову лезут мысли именно о страхе. Ещё плохие мысли могут быть связаны с чувством вины. Если вы не уделили детям достаточно внимания, не смогли чего-то достичь, не сумели предотвратить неприятность, вы чувствуете себя виноватым. Это очень плохое чувство, оно мешает двигаться вперёд и угнетает вас.

Плохие мысли могут преследовать человека, страдающего депрессией. Это психическое заболевание, вызванное недостатком серотонина в мозге (чаще всего). К депрессии также приводят частые стрессовые ситуации, потеря близких, отсутствие общения и удовлетворённости. Чем опасны негативные размышления? Нужно ли от них избавляться?

Лезут плохие мысли в голову – опасно ли это ?

Кто-то скажет, ничего страшного, что я думаю о плохом, разве это имеет значение? То, о чём мы постоянно думаем, играет очень большую роль. Известно, что мысль всегда материализуется, она является исходной точкой всего, что в дальнейшем происходит. Вся наша реальность – это лишь результат нашего мыслительного процесса. Если вы хотите жить счастливой жизнью, прежде всего, нужно изменить образ мыслей – убрать из головы всё негативное, а наполнить ум лишь положительными импульсами.

Плохие мысли не только приведут к неприятностям в будущем, но и могут лишить человека здоровья. Постоянное чувство страха, тревоги, уныния, испытываемые людьми, это благодатная почва для развития депрессии. Негативный образ мышления иногда способствует сбоям в работе организма на клеточном уровне, вызывая рак. Вот почему стоит постараться прогнать плохие мысли прочь. Это нелегко, но возможно.

Найдите свои страхи

Чтобы очиститься от плохих размышлений, нужно их распознать, чётко понять, что именно лежит в их основе. Не найдя причины возникновения дурных мыслей, вы не сможете их искоренить. Как это сделать? Психологи зачастую пользуются такой рекомендацией – нужно написать свои тревоги, мысли, которые постоянно крутятся в голове, на бумаге. Если вы не можете их сформулировать, пишите всё, что вообще приходит в голову – слова, фразы. Напишите 50 пунктов того, что беспокоит вас. Ищите усердно и долго, пока не заполните весь список.

Теперь перечитайте его – многое прояснится, вам станет понятно, чего именно вы опасаетесь или почему обеспокоены, в чём чувствуете вину и т.д. Далее ваша работа или задача состоит в том, чтобы напротив каждого пункта написать несколько вариантов решения проблемы. Сделайте это, а с этого момента начните делать то, что вы написали. Листок спрячьте на 10 дней. Когда вы вернётесь к его прочтению, то обнаружите, что большая часть пунктов уже не имеет значения и не причиняет душевного дискомфорта.

В голову лезут плохие мысли – что делать ?

В списке непременно будут записи, которые решить какими-то действиями невозможно. Они будут связаны с вашим представлением о себе, сюда же входит чувство вины и недостаток самооценки и любви к себе. Что делать? Как изгнать из головы эти мысли?

1. Вспомните всё, в чём вы провинились, не сделали, плохо поступили по отношению к близким. Прямо сейчас скажите такие слова: « Я полностью и безоговорочно прощаю себя, принимаю себя таким, какой я есть. Я уважаю себя и люблю». Осознайте, что прошлое вы уже не поменяете, когда вы совершили ошибки, у вас были соответствующие обстоятельства, меньше опыта, меньше знаний. Сейчас, если вы способны чувствовать вину и сожалеть, то вы уже другой человек. Теперь бы вы не повторили тех ошибок, поэтому заслуживаете прощения.

2. Исследуйте свои страхи – о чём они говорят? Вы боитесь нехватки денег или боитесь выполнить порученную работу? Наверное, у вас есть недостаток уверенности в себе. Чтобы избавиться от этих негативных мыслей, напишите план, как вам достичь желаемого, что нужно поменять, кому позвонить, с кем встретиться? Если вы планируете решение проблем, они обязательно решатся. Планирование поможет вам обрести уверенность и не зацикливаться на проблемах, а искать их решение.

Ищите источник вдохновения

Избавиться от негативных мыслей поможет общение с позитивными людьми. Оградите себя от людей угрюмых, жалующихся на жизнь, ищите вдохновляющего, освежающего общения. Старайтесь заменить плохие мысли на противоположные, например, вместо «как я устал от всего» говорите себе «я бодр и полон энергии». Действуя так, вы постепенно вытесните из головы плохие мысли.

Помните, плохие мысли глубоко укореняются в подсознании, не позволяйте им этого сделать. Выявляйте негатив, а затем искореняйте. Понадобится немного времени, но усердная работа над собой поможет изменить ваш настрой, а как только это произойдёт, изменится и сама ваша жизнь в лучшую сторону.

Даже самому оптимистичному человеку иногда в голову лезут плохие мысли. Но все в дело в том, что некоторые люди умеют своими мыслями управлять, а некоторые — не умеют.

Поэтому, предлагаю выбрать из следующих техник — те, которые вам подходят, и с их помощью научиться избавляться от негативных мыслей. Это совсем не сложно. А если придать этому процессу шутливый характер, то вскоре вы заметите, что от плохих мыслей не останется и следа, и вы сохраните хорошее настроение надолго.

Первое, с чего нужно начать — это научиться отличать хорошие мысли от плохих, позитивное мышление от негативного. Все знают, что мысль — материальна, наши мысли определяют не только нашу жизнь, но и вызывают определенные чувства и эмоции. Негативные мысли порождают в нас тревогу, страх, опасения, озлобленность, обиду. Мы не можем сконцентрироваться, чувствуем потерю энергии и нежелание заниматься нашими делами.

Попробуйте составить список тех мыслей, которые часто лезут в голову и вызывают подобные эмоции. Вот несколько примеров, которые нужно вычеркивать из списка по очереди: «я не могу, я неудачник, у меня не получается, я некрасивая(ый), мне опять не везет, плохая погода, плохая страна, я мало зарабатываю…» Можете добавить в этот список свои вредные убеждения.

Позитивные мысли, напротив, вызывают прямо противоположные эмоции. Это мысли о том, чего бы тебе хотелось, а не о том, чего бы тебе не хотелось. Заметили разницу? Это умение всегда и во всем найти положительные стороны. Это добровольный и осознанный отказ от употребления вредных, плохих и негативных слов, убеждений и установок.

Слова, которые постоянно употребляют позитивно настроенные люди: «Веселый, победа, у меня получится, здорово, супер, надежда, успех, вера, красота, максимум, возможности, выгода…» Эти слова могут стать и вашими друзьями, если вы захотите.

Кстати, американские ученые выяснили, что позитивное мышление способствует долголетию намного эффективнее, чем занятия спортом, отказ от курения или низкий уровень холестерина. Это все равно, что вы выбираете: хочу жить с плохими соседями, или хочу жить с хорошими соседями. Сомневаюсь, чтобы мы добровольно выбрали себе плохих друзей, коллег, соседей… Так почему же поступаем наоборот со своими собственными мыслями?

Итак, Техника Первая. Заменяем негативное на позитивное.

Учимся наблюдать за своими мыслями и отличаем их друг от друга. Попробуйте поиграть с самим собой: «Вот ты и попался! Меняем «У меня не получается…» на более лучшее: «У меня обязательно получится. И я знаю, как это сделать». Уверяю, что дело пойдет гораздо быстрее и веселее.

Техника вторая. Резинка.

Я об этом способе рассказывала в статье . Универсальная техника, которая позволяет контролировать себя. Достаточно надеть себе на запястье красивую резинку, браслет, ремешок, и при появлении плохих мыслей, щелкать резинкой по запястью, или переодевать браслет или ремешок на другую руку.

Техника третья. Избавь себя от не нужного.

Наши мысли формирует наше окружение. Осознайте, кто и что вас окружает, и постарайтесь избавиться от плохих мыслей. Любите смотреть передачи по НТВ, а потом обсуждать страшные новости с коллегами? Не смотрите НТВ. Люди, с которым вы близко общаетесь, постоянно вам грубят, обижают, скандалят? Измените себя, и вы увидите, что отношение людей к вам тоже изменится.

Техника четвертая. Прими свои мысли.

Эта техника может иметь отношение к так называемым «Навязчивым мыслям». Да, они тоже плохие и негативные. Но, в основном, их вызывают наши опасения за жизнь и здоровье близких нам людей. От таких мыслей бесполезно убегать, они будут к нам возвращаться вновь и вновь, становясь все более мощными и неизбежными.

Примите эти мысли такими, какие они есть, и согласитесь пожить с ними некоторое время. Скажите себе: «Да, я действительно так думаю. И это совершенно нормально — переживать за своих родных.» Договоритесь с собой, что если вы принимаете эту мысль, то это не значит, что вы будете действовать согласно ее правилам. Примите ее на короткое время.

Техника пятая. Аквариум.

Понаблюдайте за своими мыслями, как бы издалека. Представьте аквариум, в котором плавают красивые и некрасивые рыбки. На каких рыбок смотреть приятнее? Конечно же, на красивых, активных, шустрых, проворных. Переключайте свое внимание с плохих мыслей на хорошие, они у вас точно есть, поищите. Поищите лучше, заполните ваш аквариум красивыми рыбками до упора. Ваш аквариум станет постепенно заполняться красивыми разноцветными рыбками, а некрасивым рыбкам просто не останется места в нем.

Техника шестая. Компьютерный вирус.

Навязчивые мысли — они потому так и называются, что как только они попадают в нашу голову, покоя от них не жди. Как только почувствовали, что навязчивая мысль хочет лишить вас полноценной жизненной активности, представляйте, что к вам попал вирус, и с ним что делают? Правильно, удаляют. Мысленно представьте этот до боли знакомый процесс и поступайте так каждый раз, когда будете ловить себя на негативных мыслях.

Техника седьмая. Стань писателем.

Очень хороший способ избавления от негативных мыслей — написать о них в подробностях, в красках, в деталях… Вы знаете, чем больше мы пишем о своих переживаниях, тем меньше потом к ним возвращаемся. Представьте, что каждая глава в вашей книге — это пройденная часть вашей жизни. Это уже прошло и стало историей. Надо оставить все негативное на бумаге.

Техника восьмая. Я подумаю об этом завтра.

Устали бороться с плохими мыслями, которые не дают уснуть? Скажите себе фразу: «Я подумаю об этом завтра!», и вы увидите, как быстро с этим согласится ваш мозг. «Завтра, так завтра» — и вы с ним уже договорились.

Техника девятая. Противостояние.

Вырабатывайте с этой техникой уверенность в себе. Если лезут мысли типа «У меня не получится», ставьте ей замену — » У меня обязательно все получится». Как только пришла мысль «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен, жизнь проходит», немедленно ставьте полностью противоположную ей мысль: «Я способен на все, я очень необычный человек, жизнь только начинается, у меня все впереди». Так как невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, то если вы выбросите негативную мысль и поставите на ее место позитивную, негативная мысль лишиться своей власти над вами.

Техника десятая. Сбить с толку.

Опять появилась плохая мысль? Сбейте ее с толку волшебным словом «Зато»! «Опять у меня ничего не получается… Зато мой маникюр лучше, чем у Таньки!». Сбивайте с толку целый поток отрицательных мыслей, и фиксируйте свое внимание даже на самых незначительных положительных моментах. Ох, как сложно будет поначалу находить в себе положительные моменты. Зато со временем появится привычка, и делать это будет очень весело и интересно.

Часто бывает непросто сделать даже первые шаги в работе над собой. Всегда надо помнить мудрые слова:

«Бойтесь мыслей. Они материальны»

________________________________________________________________

«Если ты не будешь управлять своими мыслями, то ими будет управлять кто-то другой»

Поэтому работа над собой будет заключаться и в том, чтобы научиться работать со своим сознанием.

Давайте своему подсознанию как можно больше позитивных и наполненных радостью установок. Вы увидите, что в вашей жизни появляется больше благоприятных событий и ситуаций. Ваши взгляды на жизнь станут постепенно меняться в лучшую сторону. Вы почувствуете себя доброжелательным человеком, который несет окружающим свет, радость и добрые вести. Вы станете подобное притягивать подобным.

Побольше хороших и поменьше плохих мыслей в ваших головах! Измените свои негативные мысли на другие. Ясный ум, уверенность в себе и здравый взгляд на жизнь — самые главные условия для решения важных и сложных жизненных задач. Человека во многом определяют его мысли. Недаром Homo sapiens в переводе означает — человек мыслящий, человек разумный.

Я согласен на обработку моих персональных данных в соответствии с