മോശം മാനസികാവസ്ഥ - അത് എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

രോഗിയായ ഒരാൾക്ക് പൂക്കൾ നൽകുക. വർണ്ണാഭമായതും മനോഹരവും സുഗന്ധമുള്ളതുമായ പൂച്ചെണ്ട് ഉയർത്തുക മാത്രമല്ല മാനസികാവസ്ഥ, എന്നാൽ രോഗി വിഷാദരോഗത്തിന് വിധേയനാണെങ്കിൽ വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പുഷ്പങ്ങളുടെ ധ്യാനം ഒരു വ്യക്തിയെ വിശ്രമിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകമോ സിനിമയോ കൊണ്ടുവരിക. കോമഡി ആണെങ്കിൽ നല്ലത്. ചിരി സന്തോഷ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു - എൻഡോർഫിൻസ്, ഇത് വേദനസംഹാരിയായും ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി മരുന്നായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു കുട്ടി രോഗിയാണെങ്കിൽ, അവൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടം അവൻ്റെ അടുത്ത് എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കട്ടെ.

ഒരു മസാജ് നൽകുക അല്ലെങ്കിൽ രോഗിയെ ആലിംഗനം ചെയ്യുക. മൃദുലമായ അടിക്കുന്നത് രോഗിയായ ഒരു വ്യക്തിക്കും അവൻ്റെ സന്തോഷം നൽകും മാനസികാവസ്ഥഅതേ എൻഡോർഫിനുകൾക്ക് നന്ദി മെച്ചപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ, സ്നേഹപൂർവ്വം സ്പർശിക്കുന്ന രോഗികൾ വളരെ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുവെന്ന് വളരെക്കാലമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

അരോമാതെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സന്തോഷം കൊണ്ടുവരിക. രോഗിയുടെ സജീവ പോയിൻ്റുകളിലൊന്നിലേക്ക് സുഗന്ധ എണ്ണ ഒഴിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കൈത്തണ്ടയിൽ. മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാനസികാവസ്ഥ, ജാസ്മിൻ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ അവന് പുതിന ചായ ഉണ്ടാക്കി കൊടുക്കൂ. അതും വളരെ നല്ല പ്രതിവിധിമാനസികാവസ്ഥ സജ്ജമാക്കാൻ.

ശാന്തവും മനോഹരവുമായ സംഗീതം ഓണാക്കുക. അത്തരം സെഷനുകൾ വീണ്ടെടുക്കലിനായി രോഗിയുടെ ബയോറിഥം ക്രമീകരിക്കുകയും മനസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവൻ്റെ വൈകാരിക മേഖലയിൽ ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മൊസാർട്ടിൻ്റെ സംഗീതം പ്രത്യേകിച്ചും അനുകൂലമാണ്. സെഷനുകൾ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാക്കരുത്.

രോഗിക്ക് വളരെ രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും നൽകുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ വിപരീതഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ചോക്കലേറ്റ്, കൊക്കോ, മുത്തുച്ചിപ്പി, വാഴപ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ, വാൽനട്ട്, ഹാസൽനട്ട്, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി വളർത്തുന്നു. മാനസികാവസ്ഥഒപ്പം ശരീരത്തിന് പുത്തൻ ശക്തിയും നൽകും.

പുതിയതോ പുതിയതോ ആയ ലിനൻ ഉപയോഗിച്ച് കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുക, മുറി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുക. പുതിയതും തണുത്തതുമായ ഒരു കിടക്കയിൽ മുഴുകുന്നതിൻ്റെ ആനന്ദം രോഗിയുടെയും അവൻ്റെയും ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തും. മാനസികാവസ്ഥ.

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവിതത്തിൽ ദുഃഖവും വിഷാദവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. എല്ലാ ആളുകൾക്കും അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയില്ല. ഈ വിഷയത്തിൽ അവരെ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കുറച്ച് അറിയേണ്ടതുണ്ട് ലളിതമായ രഹസ്യങ്ങൾഅത് ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും മാനസികാവസ്ഥഅടുത്ത് വ്യക്തി.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ശരിയാണ്, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംനല്ല പ്രതിരോധശേഷിയുടെ താക്കോലാണ് പൊതുവെ ജീവിതം. കാഠിന്യം ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധത്തെ തികച്ചും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു (ഇത് ഒരു ഡച്ച്, ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കുക). ഈ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും കഴിഞ്ഞ്, ഒരു പരുക്കൻ തൂവാല കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തടവുക.

ശാരീരിക വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് (ഉദാഹരണത്തിന്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഓട്ടം, ഫിറ്റ്നസ്, രൂപപ്പെടുത്തൽ, നീണ്ട നടത്തം, വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ, എയ്റോബിക്സ് എന്നിവയും അതിലേറെയും). എന്നിരുന്നാലും, വലിച്ചെറിയരുത്, കാരണം അമിതമായ വ്യായാമം പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കില്ല.

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ

സഹായകരമായ ഉപദേശം

വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും പഠിക്കുക. ശാന്തമാക്കാൻ സമയമെടുക്കുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, ദീർഘമായി ശ്വാസം എടുക്കുക, അനാവശ്യ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക. ഈ ലളിതമായ നടപടിക്രമം (പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക ശബ്‌ദട്രാക്ക് ഉപയോഗിച്ച്) പകൽ സമയത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടിയ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സങ്കടം, കോപം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു സവിശേഷതയുണ്ട്: അത് ആസക്തിയാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വഷളാകാൻ തുടങ്ങുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടനടി നടപടിയെടുക്കുക. കൂടാതെ, ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അടുത്ത ഒരാളുമായി സംസാരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ തുറന്ന് സംസാരിക്കാനും ഉപദേശം കേൾക്കാനും മതിയാകും. ഈ ഫലപ്രദമായ വഴിനെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ആവശ്യമുള്ള തലത്തിലേക്ക് ഉയരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന് തീർച്ചയായും ഭാരം അനുഭവപ്പെടും.

സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം ചിരിയാണ്. രസകരമായ ഒരു കോമഡി, ഹാസ്യനടന്മാരുടെ പ്രകടനങ്ങൾ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ നല്ല സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം നടക്കാൻ പോകുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, മുഴുവൻ ഗ്രൂപ്പുമായി ഒരു അമ്യൂസ്മെൻ്റ് പാർക്കിൽ പോകുക. സന്തോഷത്തിൻ്റെ അന്തരീക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു. കൂടാതെ ശുദ്ധ വായുരക്തത്തെ ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയുടെ കുതിപ്പ് അനുഭവപ്പെടും, ഒരുപക്ഷേ, ജീവിതം കൂടുതൽ രസകരമാകും.

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ തനിച്ചാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതവും നൃത്തവും ഓണാക്കുക. ഒരു പൂച്ചയ്‌ക്കോ നായയ്‌ക്കോ നിങ്ങളെ കൂട്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു പ്ലഷ് കളിപ്പാട്ടം കെട്ടിപ്പിടിക്കുക. കുട്ടിക്കാലത്ത് പലരും ചെയ്തതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാൻ നെയിൽ പോളിഷോ ഹെയർ ഡ്രയറോ എടുത്ത് ഒരു ഷോ ബിസിനസ്സ് താരമായി സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കാം. അത്തരം ടോംഫൂളറി നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വികാരങ്ങൾ നൽകും.

നമുക്ക് നെഗറ്റീവ് ഒഴിവാക്കാം, പോസിറ്റീവ് ഓണാക്കാം! സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ 10 വഴികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു! അകത്തേക്ക് വന്ന് പുഞ്ചിരിക്കൂ!

പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന സൈറ്റിലേക്ക് സ്വാഗതം! 😉

എല്ലാം തെറ്റായി സംഭവിക്കുന്ന, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന, ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് പോലും ഞങ്ങൾ ആഞ്ഞടിക്കുന്ന ആ ദിവസങ്ങളുണ്ട്, അപ്പോൾ നമുക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു.

എന്നാൽ പലപ്പോഴും, കുഴപ്പങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും കൃത്യസമയത്ത് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം?

തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ഈ ചോദ്യം ഒന്നിലധികം തവണ ചോദിച്ചിട്ടുണ്ട്!

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്!

ഇത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ചെയ്യാം: വീട്ടിൽ, ജോലിസ്ഥലത്ത്, നടക്കുമ്പോൾ.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വഷളാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ബ്ലൂസ്, ക്ഷീണം, വിഷാദം എന്നിവ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഈ പത്ത് ലളിതമായ മൂഡ് "സ്വിച്ചുകൾ" നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാം.

എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം? 10 വഴികൾ!

പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം.

സംഗീതം ഒരു വ്യക്തിയിൽ എത്ര വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം.

എപ്പോഴും കൈയിൽ ഹെഡ്‌ഫോണുകളുള്ള ഒരു മൊബൈൽ ഫോണോ പ്ലെയറോ സൂക്ഷിക്കുക.

പ്രിയപ്പെട്ട മെലഡികൾ നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ അവയുടെ ഗതി എങ്ങനെ മാറ്റുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കില്ല.

ഒരു പ്രധാന കാര്യം - സംഗീതം സങ്കടപ്പെടരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് കൂടുതൽ വഷളാകും.

എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആവേശം ഉയർത്തുന്ന പാട്ടുകളുള്ള ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് നിർമ്മിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സംഗീതം പ്രകാശവും തിളക്കവും ജീവൻ ഉറപ്പിക്കുന്നതും ആയിരിക്കട്ടെ, അത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കട്ടെ.

എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം? ഒരു കോമഡി സിനിമ കാണുക.

സ്വയം തൃപ്തിപ്പെടുത്താനുള്ള മറ്റൊരു എളുപ്പവഴി.

ചിരി ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ചിരി സായാഹ്നം ക്രമീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യമെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ കോമഡികൾ കാണുക.

സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും പ്രവൃത്തി ആഴ്ച, രസകരമായ വീഡിയോകൾ ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ കാണുക.

ഇവ മൃഗങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോകളോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും രസകരമായ ശേഖരങ്ങളോ ആകാം.

എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം? നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ട എന്തെങ്കിലും സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യുക.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ കാർ വാങ്ങുകയോ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഒരു യാത്ര പോകുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ചില ദീർഘകാല ആഗ്രഹങ്ങളുണ്ട്, അത് നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സമയമില്ല.

ഒരു ആകർഷണത്തിൽ സവാരി നടത്തുക, സ്വയം ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുഴുവൻ കേക്ക് വാങ്ങുക (പെൺകുട്ടികളേ, ആ നിർഭാഗ്യകരമായ കലോറികൾ ഒരു ദിവസത്തേക്കെങ്കിലും മറക്കുക :)), ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ തോന്നുക, സ്വയം ലാളിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജിക്കരുത്.

എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം? മറ്റൊരാളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കുക, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

ഈ വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ പ്രസാദിപ്പിക്കാമെന്നും അവനെ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഫാൻ്റസി യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാമെന്നും കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുക, അവരുടെ സന്തോഷവും നന്ദിയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തും.

എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം? പുറത്ത് പോകുക.

നിങ്ങൾക്ക് കാട്ടിലേക്കോ തടാകത്തിലേക്കോ പോകാൻ അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പാർക്കിൽ നടക്കാം, മരങ്ങളുടെ തണലിൽ വിശ്രമിക്കാം, പ്രകൃതിക്ക് മാത്രമുള്ള ശാന്തതയും സൗന്ദര്യവും ആസ്വദിക്കാം. നൽകുന്നു.

പുറത്ത് ശൈത്യകാലമാണെങ്കിൽ, വിൻഡോയിൽ നിന്നുള്ള കാഴ്ച പോലും നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളോ വീഡിയോകളോ മനോഹരമായ ലാൻഡ്സ്കേപ്പുകളോ വിളിക്കാം.

നിങ്ങളുടേതായ എന്തെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനായി എന്തെങ്കിലും, നിങ്ങൾ നോക്കി ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക.

ചില ആളുകൾക്ക് സൂര്യോദയങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ്, ചിലർക്ക് മലകളോ വയലുകളോ ഇഷ്ടമാണ്, ചിലർക്ക് പൂച്ചെടികൾ ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് എന്ത് പ്രതികരിക്കുമെന്ന് നോക്കുക.

എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം? നീ ഇഷ്ടപെടുന്നത് ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹോബി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഏറ്റെടുക്കുക.

സർഗ്ഗാത്മകത എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു സർഗ്ഗാത്മക വ്യക്തിയായി കരുതുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.

അത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നുവെങ്കിൽ അത് വീട് വൃത്തിയാക്കുന്നത് പോലും ആകാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഷോപ്പിംഗ് യാത്ര.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം? ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കു.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ, കുറച്ച് ഉറങ്ങിയാൽ മതിയാകും.

പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ക്ഷോഭം ക്ഷീണവും അമിത ജോലിയും, മണിക്കൂറുകളോളം ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കംനിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മറ്റൊരു വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നോക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഫോട്ടോകൾ.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ ഫോട്ടോകൾ നോക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഫോട്ടോകളുള്ള ഒരു മൊബൈൽ ഫോണോ ഡിജിറ്റൽ ക്യാമറയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്.

തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ ഊഷ്മളമാക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ അവിടെ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വീട്ടിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ഫോട്ടോ ആൽബങ്ങളോ ചിത്രങ്ങളോ നോക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷകരമായ സംഭവങ്ങളുടെ അന്തരീക്ഷം സംരക്ഷിക്കുന്ന ശീതീകരിച്ച നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങളെ പുഞ്ചിരിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം? സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒത്തുചേരുക.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ ചായയ്ക്ക് ക്ഷണിക്കുക, രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യുക. വഴിയിൽ, ഒരുമിച്ച് പാചകം ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ രസകരമായ സംഭവങ്ങൾ ഓർക്കുക, അവ പരസ്പരം പങ്കിടുക.

എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം? നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതെല്ലാം ഓർക്കുക.

ഈ രീതിയുടെ നല്ല കാര്യം, ഇതിന് നിങ്ങളുടെ ഭാവനയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം - നിങ്ങൾ പൊതുഗതാഗതത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴോ വിരസമായ ക്യൂവിൽ നിൽക്കുമ്പോഴോ.

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുത്ത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെല്ലാം ക്രമത്തിൽ ഓർക്കാൻ തുടങ്ങുക.

നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകങ്ങൾ, മൃഗങ്ങൾ, സംഗീത ശൈലികൾ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വസ്ത്രങ്ങളുടെ ശൈലികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളവയിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഒരു പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം വേഗത്തിൽ നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ചിരിക്കണോ? ഈ ലേഖനം വായിക്കുക:

സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള രീതികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും മോശം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ഒരേസമയം നിരവധി രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു കാര്യം ഇന്ന് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, മറ്റൊന്ന് നാളെ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വഴികൾ കൊണ്ടുവരിക, വളരെ വേഗം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും യജമാനനാകും, കൂടാതെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും!

നിങ്ങളെ മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കാൻ, ഒരു പോസിറ്റീവ് വീഡിയോ കാണാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു!

കൂടുതൽ പുഞ്ചിരിക്കൂ, ഒരിക്കലും തിരിഞ്ഞുനോക്കരുത്!

ഉപയോഗപ്രദമായ ലേഖനം? പുതിയവ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്!
നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ നൽകി പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ ഇമെയിൽ വഴി സ്വീകരിക്കുക

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

അരോമാതെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സന്തോഷം കൊണ്ടുവരിക. രോഗിയുടെ സജീവ പോയിൻ്റുകളിലൊന്നിലേക്ക് സുഗന്ധ എണ്ണ ഒഴിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കൈത്തണ്ടയിൽ. മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാനസികാവസ്ഥ, ജാസ്മിൻ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ അവന് പുതിന ചായ ഉണ്ടാക്കി കൊടുക്കൂ. ഇത് വളരെ നല്ല മൂഡ് ലിഫ്റ്റർ കൂടിയാണ്.

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവിതത്തിൽ ദുഃഖവും വിഷാദവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. എല്ലാ ആളുകൾക്കും അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയില്ല. ഈ വിഷയത്തിൽ അവരെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് ലളിതമായ രഹസ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം മാനസികാവസ്ഥഅടുത്ത് വ്യക്തി.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ശരിയാണ്, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പൊതുവെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയാണ് നല്ല പ്രതിരോധശേഷിയുടെ താക്കോൽ. കാഠിന്യം ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധത്തെ തികച്ചും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു (ഇത് ഒരു ഡച്ച്, ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കുക). ഈ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും കഴിഞ്ഞ്, ഒരു പരുക്കൻ തൂവാല കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തടവുക.

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ

സഹായകരമായ ഉപദേശം

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അടുത്ത ഒരാളുമായി സംസാരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ തുറന്ന് സംസാരിക്കാനും ഉപദേശം കേൾക്കാനും മതിയാകും. ഈ ഫലപ്രദമായ രീതി നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ആവശ്യമുള്ള തലത്തിലേക്ക് ഉയരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന് തീർച്ചയായും ഭാരം അനുഭവപ്പെടും.

സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം ചിരിയാണ്. രസകരമായ ഒരു കോമഡി, ഹാസ്യനടന്മാരുടെ പ്രകടനങ്ങൾ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ നല്ല സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം നടക്കാൻ പോകുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, മുഴുവൻ ഗ്രൂപ്പുമായി ഒരു അമ്യൂസ്മെൻ്റ് പാർക്കിൽ പോകുക. സന്തോഷത്തിൻ്റെ അന്തരീക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു. കൂടാതെ, ശുദ്ധവായു നിങ്ങളുടെ രക്തത്തെ ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയുടെ കുതിപ്പ് അനുഭവപ്പെടും, ഒരുപക്ഷേ, ജീവിതം കൂടുതൽ രസകരമാകും.

581 0

ഹലോ! നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെയും എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കും. കത്തിടപാടുകൾ വഴി ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ സന്തോഷിക്കാം. ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ ഇതിനെ കുറിച്ചും മറ്റും സംസാരിക്കും.

കാര്യങ്ങൾ കഠിനമാകുമ്പോൾ പോലും പോസിറ്റീവായി തുടരാൻ അറിയാവുന്ന പോസിറ്റീവ് ആളുകളിൽ നിന്നാണ് നാമെല്ലാം പ്രചോദിതരാകുന്നത്. അല്ലെങ്കിൽ, നമുക്ക് പറയാം, നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര നല്ലതല്ല. അവർ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു? മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രചോദനം കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെയും എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാമെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന എയറോബാറ്റിക്സ്. സമ്മർദ്ദം, നിസ്സംഗത, വിഷാദം, പോസിറ്റീവ് തരംഗത്തിൽ തുടരുക, നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, നമ്മുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമായി വരുന്ന വിലമതിക്കാനാവാത്ത കഴിവുകളാണ്.

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്? എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കാത്തത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇപ്പോൾ ഉള്ളതിൽ ഞാൻ സന്തുഷ്ടനാകാത്തത്? നിങ്ങളുടെ ദുഃഖത്തിനോ നിസ്സംഗതയ്‌ക്കോ കാരണമായത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ ഇവയും മറ്റ് ചോദ്യങ്ങളും സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കുറഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

വിവിധ സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം, നിലവിൽ നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് നേടാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ചും ഞങ്ങൾ അതിനായി പരിശ്രമിച്ചാൽ. നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളും കഴിവുകളും പൊരുത്തപ്പെടാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നു.
മോശം ആരോഗ്യം, വിവിധ രോഗങ്ങൾ. ശാരീരിക രോഗങ്ങളും മാനസിക വിഭ്രാന്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഉറക്കത്തിൻ്റെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും അഭാവം പ്രവണതയെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു വിഷാദാവസ്ഥകൾ. ഇത് നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക ആവശ്യമാണ്, അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ജീവിതത്തിൻ്റെ ചില കാലഘട്ടങ്ങളിൽ (ഗർഭം, ആർത്തവവിരാമം) അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ചികിത്സയുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാവുന്ന ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ.
ആരെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ എന്തിനെക്കുറിച്ചോ നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ.
മറ്റുള്ളവരുടെ സ്വാധീനം. നാം ശ്രദ്ധിക്കാത്തതുകൊണ്ടോ, വിമർശിക്കപ്പെടാത്തതുകൊണ്ടോ, സ്നേഹവും കരുതലോടെയും പ്രതികരിക്കാത്തതുകൊണ്ടും, നേട്ടങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാത്തതുകൊണ്ടും, പിന്തുണ നൽകാത്തതുകൊണ്ടും, നമുക്ക് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.
സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു.
വഴക്കുകളും വഴക്കുകളും പലപ്പോഴും നമ്മെ വൈകാരികമായി നശിപ്പിക്കുന്നു.
ചില അസുഖകരമായ സംഭവങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷ.
ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത കാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് സാധാരണയായി വളരെയധികം ശക്തി ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ധാർമ്മിക സംതൃപ്തി വരുന്നില്ല.
സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ.
നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ (അസൂയ, അസൂയ, വെറുപ്പ്, ഭയം) അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ കുറയുന്നു.
നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ (മെലാഞ്ചോളിക് തരം സ്വഭാവം, ഉത്കണ്ഠ, സംശയം, സ്വയം സംശയം മുതലായവ) അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കോംപ്ലക്സുകളെ മറികടക്കാൻ ഗുരുതരമായ ആന്തരിക ജോലികൾ ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ ശക്തമായ ആഗ്രഹത്തോടെ, ഇത് വളരെ സാധ്യമാണ്.

എല്ലാം മോശമാണെങ്കിൽ സ്വയം എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം

പോസിറ്റിവിറ്റിക്ക് ഇടം നൽകുക

വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തുക. കാര്യങ്ങളുടെ ക്രമം തലയിലും ആത്മാവിലും ക്രമത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്നത് പണ്ടേ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടതാണ്. കാര്യങ്ങൾ അവയുടെ സ്ഥാനങ്ങളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളിൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു.

, പോസിറ്റീവ് എനർജിക്കും പുത്തൻ ആശയങ്ങൾക്കും ഇടം നൽകിക്കൊണ്ട് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്നും വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും നാം സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കുക. സൃഷ്ടിപരമായ രീതിയിൽ അവരെ എറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കടലാസിൽ എഴുതുക, വരയ്ക്കുക, പൊടിക്കുക, വലിച്ചെറിയുക അല്ലെങ്കിൽ കത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് "ഒന്നുമില്ല" എന്ന് അൽപ്പം ആക്രോശിക്കാം (ആരെയും ഭയപ്പെടുത്താതെ) അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ നിർജീവ വസ്തുക്കളെ അടിക്കുക.
ഉറക്കം മികച്ച ഔഷധങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും. അൽപ്പം ഉറങ്ങുക, നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷവും അഭിനയിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും അനുഭവപ്പെടും. വിശ്രമവും ഉറക്കവും അവഗണിക്കുകയും അതുവഴി കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നാം സ്വയം വഞ്ചനയിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരീരം ക്ഷീണിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ഉത്സാഹമില്ലാതെ "അർദ്ധഹൃദയത്തോടെ" പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഉടൻ തന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ കുതിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും.

പ്രവർത്തിക്കുക, പരിശ്രമിക്കുക, മാറ്റുക!

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യുക. ഓരോ വ്യക്തിക്കും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു പ്രവർത്തനമുണ്ട്, അത് പോസിറ്റീവ് എനർജി ഉപയോഗിച്ച് അവരെ ചാർജ് ചെയ്യുകയും മോശം മാനസികാവസ്ഥയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒന്നു നടക്കുക. പാർക്ക് സന്ദർശിക്കുക, ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് നടക്കുക, ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് പോകുക. ശുദ്ധവായുയിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. മസ്തിഷ്കത്തെ ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, പുതിയ ആശയങ്ങളുടെയും ശോഭയുള്ള ചിന്തകളുടെയും ആവിർഭാവം.
സർഗ്ഗാത്മകത നേടുക. ഒരു കൂട്ടം പ്രശസ്തമായ കൃതികൾഅത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ കൃത്യമായി പ്രശസ്തരായ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ കല ജനിച്ചു.
സ്പോർട്സ്, ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പി എന്നിവയും ഉണ്ട് ഫലപ്രദമായ വഴികളിൽബ്ലൂസിനെതിരെ പോരാടുക.
പുഞ്ചിരിക്കൂ! കണ്ണാടിയിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ, തെരുവിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവരിൽ. ഇത് കൃത്യമായി സംഭവിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നൽകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലമായി അവരുടെ ഇരട്ടി ഭാഗം അനുഭവപ്പെടും. "പുഞ്ചിരി" എന്ന കുട്ടികളുടെ ഗാനത്തിലെന്നപോലെ.
ഒരു പുതിയ വാങ്ങലിന് സ്വയം പരിഗണിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഷോപ്പിംഗിന് പോകുക.
നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത് പൂർത്തിയാക്കുക: നിങ്ങൾ നിരന്തരം മാറ്റിവച്ചതോ ഏറ്റെടുക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നതോ.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുമോ? ഇവിടെ വിശാലമായ ചോയ്സ് ഉണ്ട്: നിന്ന് രൂപം(ഹെയർസ്റ്റൈൽ, വസ്ത്ര ശൈലി മുതലായവ) ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനം മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനുള്ള വഴികൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പ്രധാന സഹായി നിങ്ങളാണ്!

നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം.

സ്വയം ഒരു അഭിനന്ദനം നൽകുക. ഏതൊരു നേട്ടത്തിനും, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നേട്ടങ്ങൾക്ക് പോലും സ്വയം പ്രശംസിക്കുക.
30 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ 3 ശക്തികൾ ഓർക്കുക.മോശം മാനസികാവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ അവ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിഭവമായിരിക്കും. ഈ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയുക, അവ തന്നെ നിഷേധാത്മകതയെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായോ സുഹൃത്തുമായോ ചാറ്റ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളാണ് അത് എന്നത് പ്രധാനമാണ്. മാത്രമല്ല, ആശയവിനിമയവും കൈമാറ്റവും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. രസകരമായ വിവരങ്ങൾ, അതുപോലെ പുറത്തുനിന്നുള്ള പിന്തുണ സ്വീകരിക്കാനുള്ള അവസരവും.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമ കാണുക. കോമഡി ആണെങ്കിൽ ഇരട്ടി ഫലമുണ്ട്. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് റീചാർജ് ചെയ്യാനുള്ള നല്ല അവസരം.
സംഗീതമോ നൃത്തമോ ശ്രവിക്കുക(നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും). നിങ്ങൾ അതിനൊപ്പം പാടുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിലും മികച്ചത്! നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന കൂടുതൽ വികാരങ്ങൾ, നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ മോചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ സംഗീതം ഉയർത്തി പൊട്ടിത്തെറിക്കുക!
ഫോട്ടോ ആൽബത്തിലൂടെ നോക്കൂ. നല്ല ഓർമ്മകൾഫോട്ടോയിൽ പകർത്തിയിരിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളിലേക്ക് ഒരിക്കൽ കൂടി മുങ്ങാനുള്ള അവസരം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഇരുണ്ട ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മാറ്റുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് പോസിറ്റിവിറ്റിയുടെ സ്പർശം നൽകുകയും ചെയ്യും.
എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് (സഹപ്രവർത്തകർ, സുഹൃത്തുക്കൾ), ഒരു ഫോൺ കോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മളമായ വാക്കുകളുള്ള ഒരു SMS സന്ദേശമായിരിക്കാം. ശ്രദ്ധയും കരുതലും കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന് പ്രത്യേകിച്ച് രുചികരമായ അത്താഴം തയ്യാറാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഒരു അമ്യൂസ്മെൻ്റ് പാർക്കിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക. ആവശ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് സഹായം നൽകുക. ഇക്കാലത്ത് വിവിധ ചാരിറ്റി പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഒരു ചെറിയ സംഭാവന പോലും ഒരാളുടെ ജീവൻ മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് സുഖം പ്രാപിക്കും!

രുചികരമായത് പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കട്ടെ!

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക. ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് (സെറോടോണിൻ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, എൻഡോർഫിൻ മുതലായവ). ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, ചീസ്, മുട്ട, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ചോക്കലേറ്റ്, വാഴപ്പഴം, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, അവോക്കാഡോകൾ, ധാന്യങ്ങൾ.
നിങ്ങൾ വിഷാദാവസ്ഥയിൽ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ കുറവായിരിക്കാം കാരണം. ഒരു മധുര പാനീയം (കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്) നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുകയും സുഖം അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒപ്പം നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉറപ്പാക്കുക. ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ടകൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ അനുയോജ്യമാണ്.

ആത്മാവിനും ശരീരത്തിനും വേണ്ടി

സമ്മർദ്ദവും നിസ്സംഗതയും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സമയം ശരീരത്തെയും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെയും ഏറ്റെടുക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും മനഃശാസ്ത്രപരമായ രീതികളും അവയെ ചെറുക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായിരിക്കും.

കുളിക്കൂ . പുതുമയുടെ തോന്നൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു. വീഴുന്ന വെള്ളത്തിൻ്റെ ജെറ്റുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മസാജ് പ്രഭാവം ലഭിക്കും. ഈ കേസിൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ആയിരിക്കും.
ശ്വസന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക . സമ്മർദത്തിൻകീഴിൽ, നമ്മുടെ ശ്വാസം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, ഇത് ഓക്സിജൻ്റെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, അത് കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കാം, അത് അതിൻ്റെ താളം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ മൂന്ന് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് വായിലൂടെ പുറത്തേക്ക് വിടുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ പ്രവർത്തനം. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ദീർഘമായ ശ്വസന വിദ്യകൾ നിങ്ങൾക്ക് മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
വിശ്രമം (വിശ്രമം) . ഈ രീതി പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും മനോഹരമായ ചിത്രങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ തിരമാലകളിൽ ചാഞ്ചാടുകയോ കടൽത്തീരത്ത് കിടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം മനോഹരമായ ഒരു ചൂട് കാറ്റ് വീശുന്നു.

പോസിറ്റിവിറ്റി "നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ": എല്ലാ ദിവസവും മനോഹരമായ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചിഹ്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വരാം.

"പോസിറ്റീവ് ഫിഗർ". നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള സുവനീറുകളിൽ ഒന്ന് (അല്ലെങ്കിൽ പുതിയത് വാങ്ങുക) പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ താലിസ്മാനാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാം, നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക്ടോപ്പിലോ ഷെൽഫിലോ നിങ്ങളുടെ ഹോം റാക്കിൽ സൂക്ഷിക്കാം. കൂടുതൽ തവണ ചിത്രം നോക്കുക, പോസിറ്റീവ് എനർജി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം റീചാർജ് ചെയ്യുക.
"നോട്ടുബുക്ക് നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടാകട്ടെ». ഓരോ പേജിലും "എനിക്ക് ഏത് വെല്ലുവിളിയും നേരിടാൻ കഴിയും" അല്ലെങ്കിൽ "ഇന്ന് എൻ്റെ ദിവസമാണ്!" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഉത്തേജക വാക്യങ്ങളുള്ള ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് അച്ചടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കാം പ്രസിദ്ധരായ ആള്ക്കാര്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥവത്തായ ശൈലികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരുന്നതാണ് നല്ലത്.
"സൗര വികാരങ്ങളുടെ കലണ്ടർ". ഓരോ പേജിലും (ഓരോ മാസത്തിനും അനുസരിച്ച്) നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോകളുള്ള ഒരു മതിൽ ഡെസ്ക് കലണ്ടർ ഓർഡർ ചെയ്യാനോ പ്രിൻ്റ് ചെയ്യാനോ ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില പോസിറ്റീവ് നിമിഷങ്ങൾ അവ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കുകയും സന്തോഷത്തോടെ കാണുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന വ്യവസ്ഥകൾ.
"ഭാഗ്യത്തിൻ്റെ എൻവലപ്പ്". മനോഹരമായ ഒരു ചെറിയ കവർ ഉണ്ടാക്കുക (കൈകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ശൈലിയിൽ), അതിൽ "പ്രവചന" കാർഡുകളോ മോട്ടിവേറ്റർ കാർഡുകളോ ശൈലിയിൽ ഇടുക: "നിങ്ങളുടെ രക്ഷ സർഗ്ഗാത്മകതയിലാണ്", "മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതം വർണ്ണിക്കുക, നിങ്ങളുടേതും പ്രകാശമാനമാകും", തുടങ്ങിയവ.

മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം

നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോ സുഹൃത്തുക്കളോ ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്നതും മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയിലല്ലാത്തതുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നാം സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അവരെ പോസിറ്റീവായി ചാർജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഞങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത്. ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ കാമുകിയെയോ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം? ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾ ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു പുരുഷനെ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ കൂടിക്കാഴ്‌ചകൾ നടത്തുന്നില്ലെങ്കിലോ അവൻ്റെ സ്ഥലത്തേക്ക് നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാവരിൽ നിന്നും "അൽപ്പസമയം സ്വയം അടയ്ക്കാൻ" ശ്രമിച്ചാൽ, അവനെ സന്ദർശിക്കാനുള്ള അവസരം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ചായിരിക്കും - ഇതാണ് പ്രധാന കാര്യം! നമുക്ക് അവനോടൊപ്പം ഒരു സിനിമ കാണാം, പാട്ട് കേൾക്കാം, നൃത്തം ചെയ്യാം. അവൻ ധാർഷ്ട്യത്തോടെ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം ഊർജ്ജസ്വലമായി നൃത്തം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങൾ അവനെ പുതിയ ചലനങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് അവനോട് പറയുക. ചില സ്വാദിഷ്ടമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ചേരുവകൾ കൊണ്ടുവരിക. മിക്കവാറും, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോടൊപ്പം ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടും.
ശ്രദ്ധ കാണിക്കുക, ആളെ നോക്കുക. അവൻ അൽപ്പനേരം വിശ്രമിക്കുകയും ജേതാവിൻ്റെ റോളിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മാറ്റുകയും ചെയ്യട്ടെ. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുക, അവൻ്റെ കാര്യങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുക തുടങ്ങിയവ.
അവനോട് തുറന്ന് സംസാരിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ചിലപ്പോൾ ഒരു സുഹൃത്തിനെ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി, അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ. അവൻ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിലവിലെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവനോട് എന്തെങ്കിലും ശുപാർശ ചെയ്യുക, കാരണം പുരുഷന്മാർ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രശ്നത്തിന് പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് ഒരു മസാജ് നൽകുകയും അവൻ്റെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. അപൂർവ്വമായി ആരെങ്കിലും ഇത് നിരസിക്കുന്നു, അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആളുകളെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുന്നു.
അവനെ ഒരു കഫേ, സിനിമ, ക്ലബ്, ബൗളിംഗ് ഇടവഴി മുതലായവയിലേക്ക് ക്ഷണിക്കുക. സന്തോഷകരമായ ഒഴിവു സമയം എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ സഹായിക്കും.
ഒരുമിച്ച് പ്രകൃതിയിലേക്ക് ഇറങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ തെരുവിലോ പാർക്കിലോ നടക്കുക. ശുദ്ധവായുവും സാമൂഹികമായി ഇടപെടാനുള്ള അവസരവും സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് അവൻ്റെ പുരുഷ സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് പറഞ്ഞ് ആ വ്യക്തിയെ ഏതെങ്കിലും ബിസിനസ്സിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, എന്തെങ്കിലും പരിഹരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ വാങ്ങിയ ഒരു പുതിയ ഗാഡ്‌ജെറ്റ് കണ്ടെത്തുക.
അവൻ ഇതുവരെ ചെയ്യാത്ത, എന്നാൽ ശരിക്കും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ അവനെ ക്ഷണിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്കൈ ഡൈവിംഗ്, കാറ്റ് ടണലിൽ പറക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്നോബോർഡിംഗ്. എല്ലാ പുരുഷന്മാരും ഒരു പരിധിവരെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് അങ്ങേയറ്റത്തെ കായിക വിനോദങ്ങളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം, അഡ്രിനാലിൻ ശക്തമായ ഒരു റിലീസ് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ഒരുമിച്ച് സ്വപ്നം കാണുക അല്ലെങ്കിൽ ഭാവി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. മനോഹരമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ സ്വപ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കൂടാതെ പദ്ധതികൾ സൃഷ്ടിപരതയും പ്രത്യേകതയും കൊണ്ടുവരും, അത് പുരുഷന്മാർ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
പോസിറ്റീവ് ഇംപ്രഷനുകൾ നിറഞ്ഞ നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ചുള്ള ഫോട്ടോകൾ നോക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുടെ ആൽബം കാണിക്കാനും അവരുടെ ഫോട്ടോകളിൽ അഭിപ്രായമിടാനും ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ആവശ്യപ്പെടുക.
നിങ്ങളുടെ ആൺകുട്ടിയുമായി വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു സെഷൻ നടത്തുക (തീർച്ചയായും, അവൻ്റെ സമ്മതത്തിന് വിധേയമായി). അവൻ സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കുമ്പോൾ, പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാനും സങ്കൽപ്പിക്കേണ്ട മനോഹരമായ ചിത്രങ്ങൾ ശബ്ദിക്കാനും അവനെ ക്ഷണിക്കുക.

പല രീതികളും മുമ്പത്തേതിന് സമാനമാണ്, എന്നാൽ അവയ്ക്ക് അവരുടേതായ സവിശേഷതകളും ഉണ്ട്.

ആത്മാർത്ഥമായ അഭിനന്ദനം നൽകുക. അവളോട് മുമ്പ് പറഞ്ഞിട്ടില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കുക (സൗന്ദര്യത്തിൽ, വസ്ത്രങ്ങളിൽ, കഴിവുകളിൽ, ആന്തരിക ഗുണങ്ങളിൽ). പ്രധാന കാര്യം മുഖസ്തുതിയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
അവരെ ഒരു കഫേ, ഒരു സിനിമ, ഒരു പാർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു എക്സിബിഷനിലേക്ക് ക്ഷണിക്കുക. അവളുടെ ഇംപ്രഷനുകളെക്കുറിച്ച് അവളോട് ചോദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുക, കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
പെൺകുട്ടി പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അവൾ വികാരാധീനനായിരിക്കട്ടെ, നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രത്തിൽ കരയട്ടെ, അവളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക.
അവൾക്ക് ഒരു സർപ്രൈസ് കൊടുക്കൂ. ഇതൊരു ചെറിയ സമ്മാനമോ യഥാർത്ഥ രീതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാനുള്ള ക്ഷണമോ ആകാം.
ഒരു തമാശ പറയുക, രസകരമായ ഒരു കഥ പറയുക. സ്ത്രീകൾ പുരുഷ നർമ്മത്തെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുകയും നന്ദിയോടെ അവരുടെ ചിരി തിരികെ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
പെൺകുട്ടിക്ക് എന്തെങ്കിലും തയ്യാറാക്കുക. ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ പുരുഷന്മാരുടെ പാചക ഫാൻ്റസികളെയും കഴിവുകളെയും വിലമതിക്കുന്നു. അവസാന ആശ്രയമെന്ന നിലയിൽ, വാങ്ങിയ ചില സാധനങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പെൺകുട്ടിയെ ലാളിക്കാം.
പൂക്കൾ തരൂ. അവർ അപൂർവ്വമായി സ്ത്രീകളെ നിസ്സംഗരാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ആലിംഗനങ്ങളുടെയും ചുംബനങ്ങളുടെയും ഊഷ്മളതയിൽ കുളിർക്കുക. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തി നൽകുകയും നിഷേധാത്മകതയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കത്തിടപാടുകൾ വഴി എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം

നിങ്ങൾ ഫോണിലൂടെ സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറുമ്പോൾ ഇത് ശരിയാണ്, ഇ-മെയിൽഅല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ.

ഒരു സാധാരണ സംഭാഷണത്തിലെന്നപോലെ, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ചോദിക്കുക, മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണം എന്താണ്. ആത്മാർത്ഥമായ അഭിപ്രായങ്ങളോടെ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുമായി വൈകാരികമായി ബന്ധപ്പെടുക: "ഞാൻ വളരെ ഖേദിക്കുന്നു," "അതെ, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കണം," "നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു," മുതലായവ.
പിന്തുണയുടെയും അംഗീകാരത്തിൻ്റെയും ഊഷ്മളമായ വാക്കുകൾ എഴുതുക (നിങ്ങളുടെ സംഭാഷകൻ ആരാണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്: ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ മാത്രം). സാധ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേതായ ഒരു പ്രചോദനാത്മക കവിത അയയ്ക്കുക.
സംഭാഷണത്തിനായി ചില വിഷയം സജ്ജീകരിച്ച് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇംപ്രഷനുകൾ പങ്കിടുകയും ഈ വിഷയത്തിൽ ആൺകുട്ടിയോട് (പെൺകുട്ടി) അവൻ്റെ അഭിപ്രായം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളെ ചിരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പോസിറ്റീവ് ചിത്രമോ വീഡിയോയോ അയയ്‌ക്കുക. ഒരു വ്യക്തിയെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സുഹൃത്തിന് (കാമുകി) ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നതിന് ഇത് ഉപയോഗിക്കുക, ചില പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാൻ അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കുക, വിഷമിക്കുന്നത് നിർത്തുക തുടങ്ങിയവ.
ഇമോട്ടിക്കോണുകളും വ്യത്യസ്ത ചിഹ്നങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സന്ദേശങ്ങൾ മാറ്റുക. പ്രധാന കാര്യം അത് അമിതമാക്കരുത് എന്നതാണ്.
പ്രചോദനാത്മകമായ ചില വാക്യങ്ങളുള്ള ഒരു അടയാളം കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോ എടുത്ത് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് അയയ്ക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഓഫറുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾചിലതരം വെർച്വൽ സമ്മാനങ്ങൾ അയയ്‌ക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ആവേശം ഉയർത്താനും സഹായിക്കും.

എല്ലാ വിധത്തിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പോസിറ്റീവ് എനർജി ആകർഷിക്കുക. പുഞ്ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങുക, കാലക്രമേണ അത് ഒരു ശീലമായി മാറും. ചിരിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. നല്ല പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. സമ്മതിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ വാദമാണ്.

ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ആരും പ്രതിരോധിക്കുന്നില്ല, ഒന്നും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എല്ലാം നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മാറ്റാനും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ പോസിറ്റീവ് ആയി മാറ്റാനും കഴിയുമോ? അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും! നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കരുത്. അത് നമ്മുടെ കൈയിലാണ്. ഒരാളെ എങ്ങനെ ആശ്വസിപ്പിക്കാം? തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും മോശമായി തോന്നിയതുമായ ചിലത് നോക്കാം.
Subscribe.ru-ലെ ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് ഞാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു: നാടോടി ജ്ഞാനം, വൈദ്യശാസ്ത്രം, അനുഭവം

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുക

എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഉന്മേഷം ഉണർത്തുന്ന പാട്ടുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഒരുമിച്ച് പാടുക. നിങ്ങൾ മെലഡിയിലേക്ക് സജീവമായി നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചതാണ്. നൃത്ത ചലനങ്ങളും സന്തോഷകരമായ പാട്ടും അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്ന് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പണ്ടേ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. വീട്ടുജോലികളും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംഗീതം കൂട്ടിച്ചേർക്കാം. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കില്ല.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കാനും നിരാശയിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നും മനസ്സിനെ മായ്‌ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ നിവർന്നു ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈ വയറിനൊപ്പം മുന്നോട്ട് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ സാവധാനത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങൾ വായുവിൽ നിറയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ശ്വസിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ 5-6 എണ്ണുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വസനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കണം. കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും.

കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കൂ

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് ചെറിയ ജലക്ഷാമത്തോട് പോലും പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ചായയും കാപ്പിയും ഒഴികെ, നിങ്ങളുടെ ഭരണം പിന്തുടരുന്നതും ദിവസവും ഒരു ലിറ്റർ സാധാരണ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നതും ഒരിക്കലും വേദനിപ്പിക്കില്ല.

ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക

ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ്റെ സാച്ചുറേഷൻ ക്ഷേമത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, അതിനാൽ കുറഞ്ഞത് 15-20 മിനിറ്റെങ്കിലും പാർക്കിലോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങളിലോ നടക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. പ്രകൃതിയെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനം, ശുദ്ധവായു, നിങ്ങളെ നല്ല ആത്മാവിലേക്കും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലേക്കും വേഗത്തിൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരും.

പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ആലിംഗനങ്ങൾ

പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ആലിംഗനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വികാരങ്ങൾ സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഹോർമോണിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. വലിയ മാനസികാവസ്ഥയുടെയും സന്തോഷത്തിൻ്റെയും പ്രധാന കുറ്റവാളി - ആലിംഗനം സെറോടോണിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രാസ പ്രക്രിയകളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ കൂടുതൽ തവണ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, സന്തോഷവും വിനോദവും നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കും.

നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളുമായി കളിക്കുക

നായയോ പൂച്ചയോ ഉള്ള ഏത് ഗെയിമുകളും നിങ്ങളുടെ ആവേശം ഉയർത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൃഗവുമായി കളിയായി ഗുസ്തി പിടിക്കുകയോ ഓട്ടമത്സരങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുകയോ പന്ത് എറിയുകയോ ലൈറ്റ് പോയിൻ്റർ ഉപയോഗിച്ച് പൂച്ചയെ ഓടിക്കുകയോ ചെയ്യാം. നെഗറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ എങ്ങനെ പോസിറ്റീവായി മാറുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കില്ല.

വീട്ടിൽ മൃഗങ്ങളില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മൃഗശാലയിലോ കുളത്തിലോ പോയി അവിടെ താറാവുകൾക്കോ പ്രാവുകൾക്കും കുരുവികൾക്കും ഭക്ഷണം നൽകാം.

കാപ്പി കുടിക്കൂ

കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയം കുടിക്കാം. മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് പുറമേ, വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള ശാരീരിക ജോലികൾ ചെയ്യാനോ പാർക്കിൽ നടക്കാനോ പാനീയം നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി നൽകും.

കായികാഭ്യാസം

ഏതൊരു കായിക വിനോദവും എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അത് ക്ഷേമത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ജിമ്മിലേക്ക് ഓടേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും കായികാഭ്യാസം, വേഗത കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ രണ്ട് കിലോമീറ്റർ ഓടുക അല്ലെങ്കിൽ 30-40 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുക.

പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുക

ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ് ഫലമുള്ള സെറോടോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയകൾ മണ്ണിലുണ്ടെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഒരു ഡച്ചയിലോ പൂന്തോട്ടത്തിലോ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഗുണം ചെയ്യും, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സസ്യങ്ങൾ, പൂക്കൾ, പക്ഷികൾ എന്നിവയുടെ ധ്യാനം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സിനിമ ഓണാക്കി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അഭിനേതാക്കളുടെ പ്രകടനം ആസ്വദിക്കൂ. രസകരമായ എപ്പിസോഡുകളിൽ പുഞ്ചിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചത്, ഹൃദ്യമായി ചിരിക്കുക. ചിരി നിരാശയും ഉത്കണ്ഠയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ കേസിലെ നാടകം കാണേണ്ടതില്ല.

ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ

ഒരു തണുത്ത മഴ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തും. ഇത് ശരീരത്തിന് അനുകൂലമായ സമ്മർദ്ദമാണ്. കുളി കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും ഊർജ്ജസ്വലതയും മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയും അനുഭവപ്പെടും.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു വഴിക്ക് പോകാം. സുഗന്ധമുള്ള ബോംബിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് സംഗീതം, മെഴുകുതിരികൾ, സുഗന്ധമുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുമിളകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബാത്ത് തയ്യാറാക്കുക.

ഷോപ്പിംഗ്

ഏത് വാങ്ങലിലും സ്വയം ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചോക്ലേറ്റ്, ആഭരണങ്ങൾ, ഗെയിമുകൾ, സ്റ്റിക്കറുകൾ, ഒരു പുസ്തകം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഡംബര പൂച്ചെണ്ട് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ആവേശം ഉയർത്തും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കഫേയിൽ പോയി ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ രുചികരമായ ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് കഴിക്കാം. മധുരപലഹാരങ്ങൾ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ സ്പാ ചികിത്സകളിലേക്ക് സ്വയം ചികിത്സിക്കാം: മാസ്കുകൾ, പെഡിക്യൂർ, മാനിക്യൂർ, നിങ്ങളുടെ ഹെയർകട്ട് മാറ്റുക.

ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുക. സർഗ്ഗാത്മകത ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സന്തോഷം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹോബി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ കണ്ടെത്താനോ പുതിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനോ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ദുഃഖകരമായ ചിന്തകൾ ഒരു തുമ്പും കൂടാതെ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ഒരു രുചികരമായ വിഭവം തയ്യാറാക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പുതിയതും എന്നാൽ ലളിതവുമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്താം, അങ്ങനെ അത് തയ്യാറാക്കാൻ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കരുത്.

ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കു

പലപ്പോഴും വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥയുടെ കാരണം ലളിതമായ ക്ഷീണമാണ്. ഇവിടെയാണ് ഉറക്കം വേഗത്തിൽ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത്. പകൽ ഒരു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് വൈകുന്നേരം നാല് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നതിന് തുല്യമാണെന്ന് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത് - നിങ്ങൾക്ക് തകർക്കാൻ കഴിയും.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, . പരീക്ഷണം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ വഴികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഇത് മാസ്റ്റർ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് വർഷങ്ങളോളം നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പുനൽകും.

നിങ്ങൾ ഒരു പിശക് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു ടെക്‌സ്‌റ്റ് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്‌ത് ക്ലിക്കുചെയ്യുക Ctrl+Enter.

ശ്രദ്ധ:

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രംമിക്കപ്പോഴും പരമ്പരാഗത ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത ചികിത്സയ്‌ക്ക് പുറമേ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം ഏതെങ്കിലും പാചകക്കുറിപ്പ് നല്ലതാണ്.

സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കരുത്!

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടുക!

ഹെൽത്തി ഹോം വെബ്‌സൈറ്റ് സ്വതന്ത്രമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു, സേവനത്തിലും ഭക്ഷ്യ വ്യവസായങ്ങളിലും നിർമ്മാതാക്കളുമായും സംരംഭങ്ങളുമായും സഹകരിക്കുന്നില്ല. രചയിതാവിൻ്റെ സ്വകാര്യ ഫണ്ടുകളും നിങ്ങളുടെ സഹായവും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് വികസിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും:

നോക്കൂ.