ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದಿನದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನವಿಡೀ ಗೈರುಹಾಜರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಗಮನದ.
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು - ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದಕ್ಕೆ ನೀವು 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
2. ಸಾಮಾನ್ಯ ತಣ್ಣೀರು ಸಹ ಸರಳ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಐಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅದ್ದಬೇಕು, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹತ್ತಿ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು.
Yandex.Direct
ಮೆಲಕ್ಸೆನ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎಲ್ಲಿ buymelaxen.ru ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
3. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ: ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಎಲ್. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು 2 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಈ ಪರಿಹಾರವು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ.
4. ಸ್ನಾನವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನಿಂದ ಬಿಸಿಯಾದ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೀಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಿಸಿದೆ. ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವು ಎದೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ.
5. ವೈಬರ್ನಮ್ನ ನಿಯಮಿತ ಕಷಾಯವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು 150 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 5 ಗ್ರಾಂ ವೈಬರ್ನಮ್ ಅನ್ನು ನೀರು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ತದನಂತರ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರವೇ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ¼ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
6. ವರ್ಮ್ವುಡ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದ್ರಾವಣಕ್ಕೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವರ್ಮ್ವುಡ್ ಅಥವಾ ವರ್ಮ್ವುಡ್ ಬೇರುಗಳ ಮೇಲೆ 2 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು. ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಸಿನೀರಿನ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸುರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, 1 tbsp ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಿ. ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ¼ ಕಪ್.
8. ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್. ನೀವು ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳು, ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, ವಲೇರಿಯನ್ ಬೇರು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಮುಂದೆ ನೀವು 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಒಂದು ಗಾಜ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮೂಲಕ ತಳಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಂತರ ಅಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
9. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಟಿಂಚರ್: ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್, ಕೊರ್ವಾಲೋಲ್, ಪಿಯೋನಿ, ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಾಥಾರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಗಾಜಿನ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: 30 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, 10 ಗ್ರಾಂನಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
10. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಹಾ. ಇದಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಷ್ ಕಡ್ವೀಡ್, ಮದರ್ವರ್ಟ್, ಹೀದರ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುದಿಸಿ. ಸಂಗ್ರಹಣೆ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ, ನಂತರ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ 4 ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಜೆಗೆ ಬಿಡಬೇಕು.
11. ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಕಾರಣ. ಈ ಪರಿಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುದುರೆ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ದಪ್ಪ ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಈ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳಲ್ಲಿ 40 ರಿಂದ 60 ರವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮುಂದೆ ನೀವು 3 ಚೀಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಲೇಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಟ್ಟಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಈ 15-20 ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಚೀಲಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ: ಮೊದಲನೆಯದು ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಎರಡನೆಯದು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ. ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮತ್ತು ತಾಜಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನೀವು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಸಮರ್ಥಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇಂದು, ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 40% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಆದರೆ ಅವರು ಹಲವಾರು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆಯೇ? ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ಯಾವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ? ಅದು ಸರಿ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವುಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ಶಾಂತನಾಗುತ್ತಾನೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅರ್ಥ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ.

ನೀವು ಅವರಿಂದ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳುನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ವಯಸ್ಕರು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಅವರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗ್ರಹ

ಹಿತವಾದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಮದರ್ವರ್ಟ್;
• ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ;
• ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹೂವುಗಳು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ (ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ), ಅದರ ನಂತರ ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಸಸ್ಯ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 1 ಕಪ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಬೇಕು, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ, ತದನಂತರ ತಳಿ. ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ¼ ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೈನ್ ಸ್ನಾನ

ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪೈನ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಪೈನ್ ಶಾಖೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಕೋನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಬೇಕು. ಕಷಾಯ ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ಅದು ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂಜಾನೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಂತರ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, 1.5 ಲೀಟರ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.

ಆಪಲ್ ಪಾನೀಯ

ಈ ಪಾನೀಯವು ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ. ಇದು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 3 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ), ಅವುಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ತಣ್ಣೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ ಸೇಬು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಧಾರಕವನ್ನು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಅದನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ನಂತರ, ಧಾರಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 1 ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಪಾನೀಯವು ಸೇಬು ಪಾನೀಯದಂತೆಯೇ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಹಾಪ್ ಕೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ತಣ್ಣೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ಕುದಿಯಲು ತಂದು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹರ್ಬಲ್ ಕಷಾಯ

ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್;
• ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್;
• ಫೆನ್ನೆಲ್;
• ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ;
• ಕ್ಯಾರೆವೇ.

ಮೊದಲು ನೀವು ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣ, ಕ್ಲೀನ್ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 10 ಗ್ರಾಂ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ತದನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ನಂತರ ನೀವು ಸಾರು ತಳಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮೂಲ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ವೀಡಿಯೊ

2 350 3

ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಮತ್ತು ಮುತ್ತಜ್ಜಿಯರು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಷಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಾನಪದ, "ಅಜ್ಜಿಯ" ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.

ಹೋಮ್ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಸರಳವಾದ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಬಳಕೆ. ಹಿಂದೆ, ಇದನ್ನು ಇಂದು ಅಂತಹ ಫ್ಯಾಶನ್ ಪದ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಸಸ್ಯಗಳ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಸೆಳವು ರಚಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯ ಬಳಕೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ-ಪೀಡಿತ ಜನರಿಗೆ, ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು - ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಕ್ಷಣವೇ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ಅಥವಾ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನೀವು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ನೆರೋಲಿ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್, ರೋಮನ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಯಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್, ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುಗಳ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. 1-3 ಹನಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಬೇಸ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸಂಜೆಯ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂಗಳು, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಅಗಸೆ, ಸೈಪ್ರಸ್ ಗುಲಾಬಿ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಸ್ಯಾಚೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉಗಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದು! ರಕ್ತವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಷವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಹಾರುವಂತಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು? ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದರ ನಂತರ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಗಮನಿಸದೆ, ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಮದರ್ವರ್ಟ್, ಲಿಂಡೆನ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಚ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದರೆ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ "ವೈದ್ಯರು" ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಳ ಕಾಲಿಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಂದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅನೇಕ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾವಣಗಳು ಶುಭ ರಾತ್ರಿ

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಟದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಸ್ಥಳವು ಭೌಗೋಳಿಕವಾಗಿ ನಗರದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಹಾ ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವ ಬದಲು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಹಾ ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಒಂದು ಚಮಚ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪುದೀನಾವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ 10 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೂ, ನಂತರ ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ;

200 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲ ಐದು-ಲೋಬ್ಡ್ ಮದರ್ವರ್ಟ್ನ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿ, ನಂತರ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ 2-3 ಬಾರಿ ಕಷಾಯದ 1 ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;

ಪುದೀನಾ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಚಹಾದಂತೆ (ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 100-200 ಮಿಲಿ) ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುಡಿಯಿರಿ;

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓರೆಗಾನೊ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಬೆಚ್ಚಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;

30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಾಜಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬಿಡಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮೂಲಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು;

30 ಗ್ರಾಂ ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಮದರ್‌ವರ್ಟ್, 20 ಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಹಾಪ್ ಕೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ - 10 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಸಾರು ತಳಿ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು;

ಹಾಪ್ ಕೋನ್‌ಗಳ ಕಷಾಯವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - 10 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಈ ಹಿಂದೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ನೀವು ಮೂಲಂಗಿ ರಸ, ಟರ್ನಿಪ್ ರಸ, ಮೂಲಂಗಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚಿಕೋರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.