Praktični savjeti kako promijeniti sebe. Kako promijeniti sebe i svoj život na bolje

Postavljeno je pitanje kako pronaći svoju misiju i odrediti smjer promjena u životu. U ovom članku želim odgovoriti na ovo pitanje i preporučiti neke jednostavne tehnike koje možete isprobati odmah nakon čitanja.

Zašto želimo promjenu?

Ako mislite da morate nešto promijeniti u ovom životu, onda ne mislite tako.

Rinat Valiullin

Vjerujem da je prvi korak do svjesnih promjena u životu planiranje. No, nisam precizirao što nas točno tjera da počnemo planirati, tražiti izvore motivacije i raditi sa svojim resursima.

Vrlo je jednostavno – to je odbacivanje stvarnosti.

O promjeni počinjemo razmišljati kada se u nama pojavi želja da kažemo: „Nešto nije u redu u mom životu. Ne sviđa mi se!". To se događa kada nas nešto natjera da preispitamo svoje životne standarde.

Nedavno sam pročitala priču djevojke koja je smršavila 20 kilograma. Dat ću to kao primjer.

“Bio sam u podzemnoj kad su sva mjesta bila zauzeta. Baka je sjedila ispred mene i pažljivo me gledala prvih nekoliko minuta. Zatim je ustala i uz riječi: “Sjedi, kćeri, ti i tvoje dijete ne smijete stajati”, ustupila mi svoje mjesto. Ja sam, goreći od srama i držeći svoju "bebu", sjela. U tom sam trenutku shvatio da se ovo više ne može nastaviti.”

Prva stvar koju morate shvatiti kada krenete na put promjene je da novi standardi kojima težite ne odgovaraju onome što imate u ovoj fazi. Ali nema svatko priliku doživjeti trenutak krajnje jasnoće, vidjeti sebe izvana i preispitati svoje navike, poput gore spomenute djevojke. Pa što učiniti?

1. Što želim promijeniti?

Nema puno smisla penjati se uz ljestve ako nisu uza desni zid.

Stephen Covey

Ovo je glavno pitanje koje brine većinu ljudi koji su dobili poticaj motivacije, ali ne znaju kamo usmjeriti svoju energiju.

Postoji mnogo načina da se identificiraju problematična područja, ali najjednostavniji i najučinkovitiji od njih je kompetentna procjena. Da biste to učinili, morate zasebno razmotriti glavna područja svog života, koja u pravilu uključuju:

• Ljubav;
• prijateljstvo;
• dobrobit;
• zdravlje;
• Posao;
• hobi.

Ovu klasifikaciju predložio je ruski poslovni trener Radislav Gandapas. Možete koristiti vlastitu podjelu, detaljnije otkrivajući pojedinačne upute.

Sada trebate ocijeniti svakog od njih na ljestvici od deset bodova. Na taj način ćete odlučiti koja područja prvo trebaju vašu pozornost. Ako imate suprotne ocjene (na primjer, 3 i 10), trebali biste razmisliti o preusmjeravanju svojih napora na područje koje ga više treba.

Ako su svi brojevi približno isti, onda počnite sa zdravljem i ljubavlju, budući da njihov razvoj najviše trenira volju i daje motivaciju za samousavršavanje.

2. Kako se natjerati na djelovanje?

Da bi se nešto promijenilo potrebno je preživjeti katastrofu, siromaštvo ili smrt.

Erich Maria Remarque

Nakon što ste odlučili na čemu ćete raditi, morate se staviti u stanje odbacivanja stvarnosti. Vaša želja da podignete postojeće standarde mora nadvladati vaš strah, koji će vas zajamčeno natjerati da poželite ostaviti stvari kakve jesu. Što je potrebno za ovo?

Uzmite komad papira i zapišite cilj u odabranom području. Na primjer: "Želim razviti jake veze." Sada podijelite list u dva stupca sa sljedećim nazivima:

1. Stari standardi. Što će se dogoditi za pet godina ako ostavim sve kako jest?
2. Novi standardi. Što će se dogoditi za pet godina ako počnem raditi na sebi u tom području?

Pokušajte sada biti što iskreniji i zapišite detaljne odgovore na ova pitanja. U našem primjeru snažne veze, stari standardi bi uključivali usamljenost, nedostatak razumijevanja, emocionalnu nestabilnost i tako dalje. Za nove - emocionalna podrška, ugodan provod, sretan brak.

Prema kojim standardima želite živjeti?

3. Živite prema novim standardima. Danas!

U životu nema ravnoteže. Svaki trenutak je ili kretanje prema savršenstvu ili degradaciji.

Andrew Matthews

Sada znate u kojem smjeru se trebate kretati i kakvi vas rezultati očekuju na kraju. U ovoj fazi, preplavljeni emocijama, prvo počinjemo kovati planove o promjeni odabranog područja, ali naš entuzijazam brzo nestaje.

Kako biste sebi dokazali da su vaši standardi doista stvar prošlosti, počnite mijenjati odabrano područje danas, odmah. Slika ispod poslužit će vam kao izvrstan primjer motivacije.

Pinterest.com

Da biste vidjeli višestruke promjene u godini dana, dovoljno je promijeniti samo 1% danas. Pišite starom prijatelju s kojim dugo niste razgovarali, vježbajte, informirajte se o mogućnostima karijere na poslu. Svaki dan učinite barem nešto što će vas približiti vašem cilju, makar samo jedan korak.

Počnite raditi na sebi i promijenite svoj život na bolje!

Puno je savjeta kako poboljšati sebe, svoj život, kako promijeniti svoju sudbinu, na kraju. Ali nema mnogo objašnjenja što biste točno trebali učiniti da promijenite svoj život na bolje. Čak i ako smo dovoljno sretni, obično postoji nešto što nas i dalje muči: nevolja rođaka ili prijatelja, osjećaj nepotpune osobne ispunjenosti, promjene u životu koje su izvan naše kontrole, nezadovoljstvo prošlošću ili žaljenje zbog izbora koji morali smo učiniti u sadašnjosti, brinuti se o mogućnosti da se razbolimo ili čak strah od smrti.

Popis bi mogao dugo trajati; Svatko ima svoje razloge za brigu, koji nas u konačnici čine nezadovoljnima sobom i svojim životom. Ponekad jednostavno ne znamo što učiniti kako bismo pronašli izlaz iz problema ili ga jednostavno počnemo ignorirati i tako ga jednostavno „konzervirati“. A neriješeni problem čini da se osjećamo nesretno ili neispunjeno, čak i ako toga ne shvaćamo pravi razlog nezadovoljstvo samim sobom.

Želimo ponuditi način za izradu vlastitog plana osobni rast. Dok razvijate ovaj plan, razmotrit ćete što točno nije u redu s vašim životom i gdje biste se željeli promijeniti. Vrlo je moguće da se nećete moći natjerati da provedete cijeli plan; Najvjerojatnije ćete se morati baviti točkom po točkom, jer će vam svaka od njih dati povod za razmišljanje.

Upoznaj sebe

Svatko od nas ima dva “ja”: “ja” za koje mislimo da stvarno jesam i “idealno ja” kakvo bismo željeli biti. Sve o čemu ćemo dalje govoriti ima za cilj omogućiti vam da se sami približite svom idealu što je više moguće – bilo mijenjanjem sebe, bilo revizijom svojih ideala, bilo pokušavajući promijeniti oboje. A zajedno s tim, vaš život će se promijeniti. Procijenite se na pitanja u nastavku, a zatim počnite raditi na određenim identificiranim problemima koji vas najviše brinu. Evo što biste trebali učiniti kada počnete raditi na sebi:

• Prvo: upoznajte sebe. Razmislite koje su vaše snage i slabosti. Što vas motivira? Što vas može uznemiriti? Postoje li razlozi zbog kojih želite promijeniti sebe ili svoj život? Zašto se u određenim situacijama ponašate ovako ili onako? Dobra samorefleksija izvrstan je način da započnete unositi promjene u svoj put osobnog razvoja. Počet ćete shvaćati gdje ne koristite svoj puni potencijal i gdje biste se možda trebali naučiti suzdržati.

  Jako je teško bilo što promijeniti dok ne shvatite s kakvim se problemom suočavate. To je isto kao da krenete na put bez da ponesete kartu i da ne napravite plan rute. Kako znaš kamo ideš i što ti se otvara pred očima ako nemaš ni potpuno razumijevanje područja u kojem se nalaziš? Tako je i ovdje: ako mislite ozbiljno promijeniti svoj život, prvo saznajte kakvi ste sada i kako se vidite u budućnosti.

• Drugo: vjerujte u sebe. Glavni uvjet pod kojim možete promijeniti bilo što u sebi je dobro samopoštovanje. Ako ne vjerujete u svoje sposobnosti, ne vjerujete da možete promijeniti svoj život, onda se to neće dogoditi. Razvijajte samopouzdanje, inače si jednostavno nećete dati priliku za uspjeh i život će vam ostati isti.
• Treće: želite promjenu. Vjerovati da možete nešto promijeniti je, naravno, iznimno važno. Ali nedovoljno. Jednako je važno to stvarno željeti. Osobna motivacija je vitalna važno pružiti Vam potrebnu volju, bez koje jednostavno nećete moći poduzeti potrebne korake za namjeravane promjene.

Pet koraka do novog života

Nakon što ste ciljano analizirali svoj život i vlastitu osobnost, počnite zapravo raditi na sebi. Kako možete napredovati prema željenim promjenama? Možete se ponašati kao umjetnik koji radi s materijalima koji su mu pri ruci. Na primjer, lončar je ugledao komad gline, zaključio da će mu biti dovoljno da napravi dobru čašu, uzeo ga i isklesao. Vi, poput umjetnika, možete biti vođeni inspiracijom, trenutnim uvidom, nadahnućem. Ali takav rad, temeljen na intuiciji i osjećajima, nosi vrlo visoke rizike - njegov rezultat ovisi o vještini umjetnika, o njegovom talentu i kvaliteti materijala koji mu je pao u ruke. Može završiti s remek-djelom, a može završiti i s potpuno bezveznom sitnicom koja nikome ne treba.

Ako usporedimo rad na sebi s radom umjetnika, onda je bolje usvojiti metode rada pravog majstora. Ne vodi se trenutnim nadahnućem i ne stvara od onoga što mu je pri ruci. Pravi majstor razmišlja o svojoj budućoj kreaciji, pravi skice, zatim pažljivo odabire materijale i tek tada počinje oživljavati ideju. Samo u tom slučaju možete biti sigurni da proizvod neće završiti u smeću. Druga opcija, iako prizemnija i svakako ne tako romantična kao prva, ima mnogo veće šanse za uspjeh.

Dakle, počnite s prvim koracima prema sebi:

• Prvi korak: odlučite kada i što ćete promijeniti. Ponekad će možda biti potrebno provjeriti postoje li neki neriješeni problemi ili problemi koji bi vas mogli spriječiti da se usredotočite na svoje nove planove. Zapitajte se: može li vas nešto spriječiti u ostvarenju vaših planova? Je li sada pravo vrijeme za promjene? Jeste li spremni za ove promjene i napore koje je potrebno uložiti u njihovu provedbu?
• Drugi korak: odredite svoje ciljeve. Koji su vam prioriteti? Što biste željeli postići kao rezultat? Što želite postići? Formulirajte specifične ciljeve. Ali nikada nemojte zaboraviti da vaši ciljevi nisu uklesani u kamenu: kada se počnete mijenjati i rasti kao osoba, možete ih promijeniti ili čak "slomiti" u potpunosti i izgraditi nove ciljeve za sebe koji će postati očitiji kako rastete kao osoba osoba. rast. Pod jednim uvjetom: ciljevi bi vas trebali voditi naprijed, a ne tjerati da markirate vrijeme.
• Treći korak: planirajte, planirajte, planirajte! Sada imate popis ciljeva, a da biste ih ostvarili, morate isplanirati svoje radnje usmjerene na promjenu osobina vaše osobnosti, a time i vašeg života. Razvijte jasan plan. Razmislite o krajnjem rezultatu i postavite si cilj: “Da bih..., moram učiniti...” To će vam pomoći da povećate svoje samopouzdanje, a poslužit će vam i kao karta na putu da već smo razgovarali.
• Četvrti korak: poduzmite akciju. Radite na svom planu, poduzmite potrebne radnje da promijenite trenutno stanje stvari.
• Peti korak: ne odustaj. Učinite barem malo od onoga što ste planirali, ali redovito. Provjerite svoje planove, razjasnite važnost svojih prioriteta, usklađujući ih sa svojim planovima kad počnete osjećati da rastete.

Što vas može spriječiti?

Već ste počeli raditi na sebi, iako upravo čitate ovaj članak. Napravit ćete veliki korak ako samo analizirate sebe, svoj život, svoje moguće ciljeve. Ali kad god počnu bilo kakve promjene, počinju se pojavljivati ​​prepreke. Neke od njih ćete riješiti sami, a neke su možda izvan vaše kontrole. U svakom slučaju ne treba se uplašiti i odustati. Samo budite spremni na činjenicu da to neće biti baš lako promijeniti. A ako je upozoren znači, kako kažu, unaprijed naoružan. Dakle, što vas može spriječiti:

1. Stres. Ako je vaš život već previše stresan, tada se s početkom promjena stres može samo povećati. Stoga poduzmite sve mjere da se oslobodite nepotrebnog stresa. Obratite posebnu pozornost na zdrav način života.
2. Nedostatak samopouzdanja. Već smo govorili o važnosti vjere u sebe. Ovo bi mogla biti prva stvar koju biste trebali promijeniti na sebi. Poduzmite sve potrebne korake kako biste poboljšali svoje samopouzdanje i počeli se vidjeti u novom svjetlu. Vjerujte da možete promijeniti svoj život. Možda ćete morati puno raditi; ali ono što učiniš za sebe, nitko drugi neće učiniti bolje od tebe!
3. Sljedeći aspekt koji usporava ili zaustavlja proces promjene u vašem životu je nedostatak motivacije. Bez motivacije vrlo je teško svladati prepreke s kojima ćete se susresti. Pronađite uvjerljive razloge za sebe zašto trebate krenuti dalje. I nagradite se za svako postignuće, bez obzira koliko malo bilo.

upute

Počnite pisati blog.

Ovo je besplatan i vrlo jednostavan hobi. Osim toga, moći ćete ispričati svijetu kako vam je prošao dan, napisati svoja razmišljanja o raznim okolnostima vašeg života. Zahvaljujući blogovanju moći ćete pratiti sve svoje uspjehe i nedostatke.

Probuditi se rano.

Iskoristite dodatno vrijeme da se pripremite za dan, vježbajte meditaciju i zahvalnost, čitajte inspirativnu literaturu i pregledajte svoje ciljeve.

Fotografirati.

Svoje poimanje prirode i svijeta oko sebe možete promijeniti uz pomoć fotografije. Fotografirajte životinje, biljke, šumu, kišu, sunce, snijeg. Bez sumnje, zahvaljujući ovim radnjama, naučit ćete cijeniti život oko sebe.

Jedi zdravo.

Zdrava hrana hrani tijelo i daje mu energiju za cijeli dan. Kupite knjige o zdravoj prehrani, vjerojatno ćete ih naći nekoliko tamo jednostavni recepti, što neće oduzeti puno vremena, ali će pomoći poboljšati vaše zdravlje.

Nikad ne jedite sami.

Ova sjajna ideja smršavjeti i nemoj se prejedati tijekom dana. Uostalom, nerijetko se dogodi da nešto grickamo dok radimo za računalom ili dok gledamo TV ili čitamo knjigu. Uvedite naviku u svoj život – jedite samo s poznanicima, s prijateljima, s obitelji.

Uključite svoje pamćenje.

Dobro pamćenje je garancija uspjeha. Da biste razvili svoj mozak, morate u svoj plan uključiti tjelesne vježbe, rješavanje matematičkih zadataka, križaljki i proučavanje složenih znanosti.

Istražiti.

Pokušajte učiti neformalno. Učite samo ono što vas stvarno privlači i zanima. Pohađajte predavanja, upotrijebite sve svoje sposobnosti da u potpunosti proučite predmet koji vas fascinira.

Budi kreativan.

Svi ljudi imaju potencijal za kreativno izražavanje. Iako ga mnogi od nas jednostavno ne koriste u životu. Nije u redu. Crtajte slike, kuhajte jedinstvena jela, kreirajte web stranice.

Upoznaj me.

Razgovarajte sa strancima što je češće moguće dok čekate autobus, lift ili red. To je jednostavan način povezivanja s drugom osobom. A ponekad tuđi život može potpuno promijeniti čovjeka.

Pazi na sebe.

Kada izgledate sjajno, cijeli život oko vas postaje ljepši. Pratite modu, frizuru i šminku svakodnevno. Bez sumnje, zahvaljujući ovim sitnim detaljima, postat ćete u središtu pozornosti.

Sjetite se dobrih viceva.

Svaka osoba se voli smijati. Imati dobre šale u glavi pomoći će vam da probijete led pri upoznavanju novih ljudi.

Zapišite sve svoje ciljeve.

Za dan, za tjedan, za mjesec, za godinu, za cijeli život. Ovo je sjajan način da se kontrolirate i shvatite što učiniti u različitim situacijama.

Ne skrivaj se.

Tajnoviti ljudi često su usamljeni u životu, stoga se prestanite skrivati ​​od javnosti. Postanite aktivna, društvena, hrabra osoba. Sve te kvalitete pozitivno će utjecati na vas i vaš život. Uglavnom, budi ono što želiš biti.

Promijeniti svoj život nije tako lako. Mnogi koji su to pokušali naišli su na ozbiljan otpor. Promjena navika nije tako laka. Novi život zahtijeva novi pristup bilo čemu, razvijeniju snagu volje, kao i veliku unutarnju težnju. Ipak, postoji nekoliko savjeta koji će vam zasigurno promijeniti život na bolje.

Upoznati nove prijatelje. Novi život je prije svega nastajanje novih ideja, a njihov najbolji izvor su ljudi. Imat ćete nove motive, interese i želje koje možda ne dijele vaši stari prijatelji. Definitivno vam trebaju ljudi s kojima možete razgovarati o novim interesima. S njima se možete upoznati na raznim grupnim satovima, na internetu ili na seminarima.

Pratite svoje ciljeve. Zaboravljivost je možda najvažniji problem ljudi koji su počeli novi život. Zbog navale svakodnevnih problema zaborave na istinski važne stvari i ubrzo sve sklizne u uobičajenu rutinu. Kako bi se to izbjeglo, potrebno je stalno pratiti izvršenje glavnih zadataka, sastavljati rasporede, postavljati kratkoročni ciljevi i svakako se radujte novim pobjedama.

Promijenite svoj stav prema zdravlju. Za novi život trebat će vam nova razina energije, za to vaše zdravlje mora biti, ako ne idealno, onda svakako vrlo dobro. Bavite se sportom, pravilno se hranite i ostanite u formi. Uskoro ćete osjetiti priliv novih vitalnost, a dobiveni rezultati zajamčeno će vam promijeniti život.

Video na temu

Osoba po prirodi ima jedinstven izgled, koji se, međutim, ne sviđa uvijek njegovom vlasniku, na primjer, jer ne odgovara modernim kanonima ljepote. Osim toga, značajke izgleda mogu biti patološke, značajno smanjujući kvalitetu života. Brojni stručnjaci mogu pomoći u rješavanju ovih problema.

upute

Nutricionist: smanjenje volumena tijela. Prekomjerna težina može uzrokovati mnogo neugodnosti i dovesti do lošeg zdravlja. Pretilost je u većini slučajeva povezana s lošom prehranom. Iskusni nutricionist može vam pomoći odabrati pravu dijetu koja ne samo da će vam omogućiti da smršavite bez štete tijelu, već i spriječiti povratak viška kilograma.

Kozmetolog: otklanjanje problema na licu. Uz pomoć kozmetologa možete značajno popraviti svoj izgled. U sklopu kozmetološke djelatnosti provodi se širok spektar zahvata kojima se izgled može promijeniti do neprepoznatljivosti: injekcije botoxa, trajna šminka, kemijski ili laserski piling, mezoterapija, mikroionoforeza, konturna kozmetologija, masaža, ozonska terapija, itd. Neki od ovih postupaka mogu biti alternativa plastičnoj kirurgiji. Međutim, vrijedi napomenuti da je promjena izgleda kroz kozmetologiju relativno kratkotrajna i zahtijeva povremenu korekciju.

Plastični kirurg: radikalna promjena izgleda. U SAD-u su plastični kirurzi jedni od najbolje plaćenih liječnika, a tamo si plastičnu operaciju ne mogu priuštiti samo vrlo bogati ljudi. U postsovjetskom prostoru plastična kirurgija još uvijek je rijetkima dostupna. Plastični kirurzi mogu dati osobi bilo kakav izgled. Stršeće uši, kriv nos, pretanke usne, male grudi, puni bokovi – sve se to može ispraviti. Ali ne treba zaboraviti da je plastična kirurgija još uvijek operacija, rizik od nepovoljnog ishoda je prilično visok. Stoga, prije rješavanja problema u izgledu pomoću takve koordinirane metode, vrijedi sve odvagati nekoliko puta.

Stilist: umjetnička transformacija. Stilisti se s pravom mogu nazvati umjetnicima. Sa škarama, nekoliko kistova i šminkom mogu stvoriti savršeno nova slika. Prava frizura, prava šminka, u kombinaciji s odgovarajućom garderobom - i sada je vaša. izgled promijenjen do neprepoznatljivosti. U ovom slučaju nema agresivnog djelovanja na tijelo niti emocionalnih poteškoća. Najvažnije je da neprocjenjivi savjeti i preporuke koje će vam ovaj stručnjak dati ne ostanu nerazmotreni u budućnosti. Tip boje, prihvatljive kombinacije, tip figure, korekcija, odabir i kombinacija odjeće, formiranje ormara - točke na koje će vam dobar stilist svakako skrenuti pozornost.

Video na temu

Prema psiholozima, svakih sedam godina osoba se podvrgava ponovnoj procjeni vrijednosti. Razmišlja o svojim neuspjesima i postignućima, želeći napraviti prilagodbe u svom životu. Knjige će vam pomoći pronaći put do vlastite sreće.

upute

Knjiga američkog psihoterapeuta Erica Bernea “Games People Play” potiče ljude da shvate uzroke svojih problema. Autor tvrdi da mnogi neučinkoviti obrasci ponašanja potječu iz djetinjstva i rezultat su nesvjesnih navika. Berne je razvio metodu za strukturnu analizu međuljudskih odnosa i nudi lako razumljive sheme rješenja velikog broja tipičnih konflikata. Pojam “igra” naglašava dvostruki kontekst komunikacije. Na primjer, kada osoba neceremonijalno ističe nedostatke svog sugovornika, nastoji povećati vlastiti autoritet. Zapravo, osoba koja nije sigurna u sebe, kritizira drugoga, nastoji pobjeći od vlastitih problema. Igra koja se temelji na svaljivanju odgovornosti za svoje probleme na druge zapravo implicira nespremnost na djelovanje.

Vadim Zeland u svojoj knjizi “Transurfing stvarnosti” govori o neograničenim mogućnostima čovjeka. Ezoterično učenje, čija su temeljna načela autoru došla u snu, nudi mnoge savjete za poboljšanje kvalitete života. Suvremeni čovjek fiksiran je na svoje probleme, osjećaj vlastite važnosti i nezadovoljstvo okolnim događajima. Izađe li iz beskrajnog kruga nesvjesnih reakcija, pritužbi i negativnosti, tada uz pomoć vlastite namjere može stvoriti drugačiju stvarnost. Svijet će biti dobronamjeran, a životni događaji će se odvijati prema željenom scenariju. Autor tvrdi da čovjek može postati gospodar svoje sudbine. Da biste to učinili, morate se prilagoditi pozitivnom i naučiti kako ispravno reagirati na probleme.

Slavni britanski poduzetnik Richard Branson u knjizi “Do đavola sve!” Uzmi i učini to!” nudi da se oslobodite nepotrebne analize i razmišljanja. Milijarder poziva na akciju, preuzimanje rizika i uzimanje svega od života. Autor ističe kako je važno raditi ono što volite i ne bojati se prihvatiti bilo kojeg posla. Prema Bransonu, ako neka aktivnost nije ugodna, trebali biste je prestati bez imalo sumnje. Život je prekratak da bismo ga protraćili na bilo što. Dovoljna je glava na ramenima i iskrena želja za postizanjem cilja. Richard Branson dijeli tajne svog uspjeha i naglašava potrebu stalnog podizanja ljestvice i želje za više. Zanemarite pogreške i nastavite poboljšavati svoj život.

Video na temu

Kako ostati na dijeti i uspješno smršaviti? Ovo pitanje zabrinjava one koji se žele zauvijek riješiti viška kilograma. Ispostavilo se da nije važno samo koliko jedete, već i kakvu vrstu prehrane trebate imati. A odricanje od hrane nije uvijek preduvjet za uspješno mršavljenje. Postoje mali trikovi koji će vam pomoći da se lako približite figuri iz snova.

Jedite nezdravu hranu. Tko je rekao da ovo ne možete raditi dok ste na dijeti? Ali moguće je. Jedan mali komadić kobasice neće učiniti nikakvu štetu. Ali raspoloženje osobe koja gubi težinu će se promijeniti bolja strana. Kobasica će vas učiniti ljubaznijima i veselijima. Također će pomoći u izbjegavanju živčani slom, i kao rezultat toga, neće vam dopustiti da prekinete svoju dijetu. Glavna stvar je zaustaviti se na malom komadu. I jedite ga bez kruha i začina.

Pripremite više jela. Obroci za mršavljenje trebaju se sastojati od jela koja uključuju zdrava hrana; povrće, riba, bijelo meso. Prijavite se za tečajeve, pridružite se raznim nutricionističkim zajednicama i zdrav načinživot. Kupite knjige na ovu temu. Obratite više pozornosti na postavljanje stola. Neka jela na vašem stolu budu raznolika i lijepa. Ne možete ni zamisliti koliko se zdravih i raznolikih jela može naći na vašem jelovniku tijekom dijete.

Jedite često i sa zadovoljstvom. Odavno je poznato da što je metabolizam bolji, to je osoba vitkija. Prehrana je jedan od najvažnijih čimbenika odgovornih za normalan metabolizam. Djelomični obroci pomažu "probuditi" uspavani metabolizam. U tome će vam pomoći male porcije svaka dva do tri sata. Najveća šteta za tijelo dolazi od nedostatka doručka i rijetkih obroka. Uvedite više povrća i voća u svoju prehranu za mršavljenje. A za međuobrok koristite povrće, kruh, niskokalorični jogurt. Kao odgovor na to, višak kilograma će polako, ali uspješno napustiti vaš struk.

Želim ti uspjeh!

Video na temu

Izvori:

• savjete kako promijeniti sebe