Как успокоиться перед важной встречей. Как успокоиться, если сильно нервничаешь. Решайте проблемы по мере их поступления.

Если вы проецируете уверенность в себе, аудитория будет этому верить - и вы тоже начнете. У кого-нибудь есть друг, который поможет вам или найдет в толпе дружелюбное лицо. Сосредоточьтесь на выполнении им, как если бы они были единственным человеком в комнате. Очевидно, не смотрите на них, так как это будет неудобно для всех в комнате. Будьте дискретны, не забудьте немного оглянуться - но все же у вас есть это дружеское лицо, если вы начнете нервничать.

То, как мы себя держим, может изменить наш мыслительный процесс. Если у вас плохая осанка и спад вокруг сцены, это скажется не только на вашем вокале, но и на вашей уверенности. Встаньте прямо, держите голову высоко и расскажите миру своей позой, что вы уверены и готовы к сиянию.

Соблюдайте правильную технику пения

Помогите расслабиться в расслабленном настроении, расслабив все тело. Это помогает вам научиться не концентрироваться на вещах, которые вы не можете контролировать, жить в настоящем. Он просачивается в вашу жизнь. Одним из многих преимуществ наличия тренера по пению или онлайн-программы обучения является то, что они научат вас петь, находясь под стрессом. Техника важна, чтобы ваш голос был чистым, ясным и открытым, когда вы нервничаете. Регулярные уроки, поддержка дыхания и тренировка помогут вам обрести уверенность в том, чтобы выходить на сцену и петь, как профессионал, каждый раз, как бы вы ни были нервничаете.

Пойте с другими в начале

Если мысль о том, что быть одинокой в ​​этом большом центре внимания, вас пугает - возможно, начните с пения с другими. Получите себе партнера, с которым вы регулярно работаете. Таким образом, вы можете пригласить кого-то на сцену вместе с вами, пока не сможете обрести уверенность в том, чтобы отправиться на прогулку самостоятельно.

Выходите и выходите чаще

Один из лучших способов преодолеть страх перед сценой - столкнуться с этим. Вставайте в караоке, семейные сборы, открытые вечера микронов. Выполните как можно больше, чтобы вы могли привыкнуть к тому, чтобы быть на сцене. Чем больше вы привыкнете к тому, чтобы справиться со своими чувствами тревоги, тем лучше вы будете иметь дело с ними.

Но это одно, чтобы знать ваши вещи и другое дело, чтобы хорошо работать в день экзамена, особенно если вы застенчивы или спокойны. Чтобы сделать все возможное на экзамене и показать экзаменатору то, что вы знаете, самое главное - оставаться спокойным. Таким образом, даже если вы забудете все, чему научились, вы сможете ясно мыслить и придумать хорошие ответы. Вот мои советы о том, как это сделать.

Помните, ваши экзаменаторы хотят, чтобы вы преуспели. Ваши экзаменаторы также не хотят сидеть в очень неловком опыте. Они хотят, чтобы вы преуспевали, просто потому, что хороший экзамен будет для них более приятным, чем болезненный. Когда вы чувствуете себя нервным, напоминайте себе, что ваша аудитория на вашей стороне.

Ваши экзаменаторы должны пройти через тонны экзаменов. Ваш экзамен для вас большой, но это не для них. В конце дня они отправятся домой и забудут о любых ошибках, которые вы совершаете. Когда вы забеременеете, скажите себе, что никто другой не вспомнит этот опыт.

Как сохранить психическое равновесие на работе

Дайте себе что-то с нетерпением. Решите, чтобы побаловать себя после экзамена. Всякий раз, когда вы чувствуете, что ваш желудок наполняется нервами, начните думать о своем лечении. Помните, это всего лишь несколько минут вашей жизни. Когда вы нервничаете, напомните себе, что, как бы ни было страшно или насколько это плохо, этот экзамен будет длиться всего несколько минут вашей жизни. В великой схеме вещей это ничего. Вы можете справиться с несколькими минутами неудобства.

Пауза после каждого вопроса, чтобы убедиться, что вы поняли. Если вы не уверены, что поняли, попросите экзаменатора перефразировать вопрос. Если вы не можете сразу что-то сказать, купите себе время, повторив вопрос или используя биржевые фразы, например, позвольте мне подумать об этом.

Если вы спокойны, вам нужно приложить дополнительные усилия, чтобы их можно было услышать. Если ваш экзамен записывается, наклонитесь к микрофону. Если вы считаете, что это будет проще, и вы можете с ним справиться, даже не смотрите на экзаменатора. В противном случае, наклонитесь вперед в своем сидении, сядьте на руки, чтобы вы не могли нервничать и сосредоточиться на произнесении слов медленно и четко. Если вы говорите слишком быстро, сделайте паузу после каждого слова или предложения. Помните, цель должна быть понята.

Методы избавления от нервных переживаний

Не пытайтесь делать ваши ответы правдивыми. Если у вас есть два брата, но вы можете только помнить слово для сестры, притворись, что у тебя есть сестра. Сделайте вещи проще для себя, сказав только то, что вы знаете, что можете сказать. Устные экзамены страшны, но вы можете справиться со своими нервами, тщательно подготовив и сосредоточив внимание на этих указателях во время экзамена. В конце дня ваш экзамен будет длиться всего несколько минут, и ваши экзаменаторы не будут помнить ваши ошибки, поэтому забудьте о них и о том, что они думают о вас, и вместо этого сосредоточьтесь на общении как можно более четко.

Учимся не нервничать в трудовом коллективе

Вы открываете входную дверь компании, с которой вы собираетесь провести собеседование. Пол под ногами холодный и неумолимый, повторяя ваши шаги, когда вы пробираетесь по незнакомой прихожей. Каждое рваное дыхание, которое вы рисуете, наполняет ваши легкие, заставляя ваше и без того колотить сердце, чтобы пропустить удар.

Вы пытаетесь проглотить, ваш язык густой и тяжелый, у вас так сухо, что вы чувствуете, как будто вы пересекаете тысячу пустынь. «О, хорошо», - заглянула фигура за столом, пальцы скрестились под острым подбородком, казалось бы, демоническим ликованием.

Борьба с вашими нервами

Нет, это не начало новому роману ужасов блокбастера, или даже первые пять минут действительно хорошего Хэллоуина. И мы научим вас, как найти этот баланс. Теперь протрите руки, они все еще липкие. Нервы являются естественным ответом на то, что они находятся в новой ситуации. Без них наши древние предки не продержали бы сердцебиения в мире, гораздо более диком, чем тот, в котором мы сейчас находимся. Конечно, мы больше не сражаемся с саблезубыми тиграми, но если вы довольно новичок в опросе, то сидеть за столом у менеджера по найму может показаться таким же страшным.

Прежде всего, сделайте глубокий вдох. Руководители найма используются для нервных кандидатов. Так что не думайте, что вы ускоренный сердечный ритм - это то, чего они не видели раньше. Для тех из нас, кто не скрывается за дверями, но все еще чувствует, что все слишком знакомые, погружающиеся в яму наших желудков, просто думают о собеседовании, мы здесь, чтобы помочь.

Первое, что мы хотим сделать, это попытаться справиться с этим страхом. Вступление в интервью в качестве пограничного крушения не приносит особого доверия, и вы хотите, чтобы менеджер по найму посмотрел на вас и увидел лидера, а не тот, кто собирается рушиться в первый раз, когда вы находитесь под давлением.

Перед интервью - 6 советов, которые помогут вам подготовиться

Есть два критических момента, на которых вы можете решить свой страх; до и во время интервью. Наилучшая часть о том, чтобы получить интервью, - у вас есть немного времени для подготовки, чтобы выяснить, что вам нужно сделать, чтобы получить контроль над собой.

Первое, что вам нужно сделать, это дать себе похлопывание по спине. Давайте привезем их и поговорим с ними! Чувствует себя хорошо, когда тебя хотят, не так ли? Дайте себе немного минут, чтобы погреться в этом свете. Заполните эти легкие и удерживайте их на минуту. Не держите это слишком долго, мы не хотим, чтобы вы проходили мимо.

Надеюсь, вы получили головы за интервью с небольшим количеством времени, прежде чем вам придется фактически войти и сесть с интервьюером. Если у вас есть день, сейчас самое время подготовиться к этому большому моменту и подготовиться, как физически, так и умственно.

Согласитесь с тем, что Вы не совершенны

Первое, что вы хотите сделать, это убедиться, что вы отдыхаете. Вы хотите зайти на собеседование в верхней части своей игры, и это означает, что накануне вечером был серьезный закрытый глаз. Вы хотите, чтобы они смотрели на вас и видели, как они идеально подходят для работы, которую они предлагают, и трудно, если вы не можете даже открыть глаза или если вы так лишены сна, вы подпрыгиваете, как крикет на трещина.

Еще один отличный способ расслабиться - это упражнение. Мало того, что выполнение упражнений дает вам ментальное преимущество, которое поможет вам оставаться на вершине всех деталей, необходимых для вашего интервью, но также выпускает эндорфины в вашей системе, которые, естественно, помогут вам успокоить вас.

Находить себя нервным человеком? Если вы буксируемая масса возбуждения, попробуйте беговую дорожку или проведите несколько кругов. Нужно замедлить и действительно сосредоточиться на себе? Попробуйте немного медитации или йоги. Не забывайте о важности правильного питания. В ночь перед тем, чтобы удостовериться в хорошей еде, но не слишком тяжело на богатых или экзотических.

Хорошо, так что вы тренировались, вы медитировали, и вы только что закончили невероятную трапезу, и теперь вы отсчитываете часы своего интервью. Нет, вы не экстрасенс, и у нас тоже нет, поэтому то, что вы практикуете, не будет на 100% точным, но это абсолютно поможет, если вы сможете пройти через симулированное интервью несколько раз, прежде чем на самом деле это сделать.

Возьмите друга или члена семьи и попросите их сыграть роль интервьюера. Если вы проводите собеседование с компанией, и у вас уже есть друг, который там работает, еще лучше! Купите им ужин и попросите вас пройти через то, что они прошли. Затем спросите их, есть ли у вас какие-либо советы для вас и что вы можете сделать, чтобы заставить себя действительно сиять.