Tinkturer for at forbedre søvnen. Folkemidler til god søvn

God og sund søvn er nøglen til en produktiv og god dag. Enhver person, der har sovet godt, vil aldrig være fraværende, vred eller irritabel hele dagen, men tværtimod - han vil være i stand til at arbejde normalt, roligt, bevare et muntert og fremragende humør, og han vil også have en god koncentration af opmærksomhed.
Hvordan man forbedrer søvnen med folkemedicin
Forbedring af søvnkvaliteten - undgå sygdomme
For folk, der har søvnproblemer, er der flere muligheder for at forbedre indsovningen og forblive i søvn og selvfølgelig bekæmpe søvnløshed. Der er generelle anbefalinger til at hjælpe med søvn, men det sker, at de er magtesløse, og i sidste ende tyr folk til at bekæmpe søvnløshed ved hjælp af folkemedicin.
I folkemedicin er der mange forskellige metoder, der perfekt hjælper med at klare søvnløshed og forbedre søvnen.
1. For det første er det værd at bemærke, at det enkleste og mest behagelige middel mod søvnløshed er mælk med honning. For at gøre dette, før du går i seng, skal du drikke et glas opvarmet mælk, hvortil du skal tilføje 1 teskefuld honning.
2. Almindelig koldt vand betragtes også som et simpelt middel. Du skal dyppe dine fødder i isvand, derefter gnide dem grundigt og derefter tage bomuldssokker på.
Yandex.Direct
Melaxen vil hjælpe med søvnløshed og vil genoprette dine biorytmer og søvn. Det er ikke vanedannende.Hvad er Jet LagSpørgsmål til en specialistHvor kan man købemelaxen.ruDer er kontraindikationer. Kontakt din læge.
3. Dild. Opskriften er som følger: du skal hælde et glas kogende vand i 1 spsk. l. godt hakket dild og lad det så trække. Hvis du ikke har frisk dild ved hånden, kan du brygge 2 teskefulde knuste dildfrø, som du skal hælde i 2 kopper kogende vand og lade stå i 2 timer. Dette middel drikkes et halvt glas 3 gange om dagen før måltider og yderligere 1 glas før sengetid.
4. Bad er et middel til sund søvn. Normalt tager de fleste mennesker et varmt eller varmt bad inden de går i seng, og det er netop det, der skubber den meget ønskede søvn til side, da kroppen, opvarmet af vand, begynder at slå hurtigere, hvorfor det simpelthen er umuligt at falde i søvn. Det er nødvendigt at tage et køligt bad, så vandstanden når brystet og altid i siddende stilling. Du skal sidde i sådan et bad i 5-7 minutter, hvorefter søvnen kommer ret hurtigt i sengen.
5. Et regelmæssigt afkog af viburnum vil hjælpe med søvnløshed. Du skal tage 150 ml. vand 5 gram viburnum og lad det stå i 30 minutter, og stå derefter i brand i samme tid, hvorefter det skal anstrenges og drikkes ¼ glas 3 gange om dagen først efter at have spist.
6. En infusion lavet af malurt betragtes som en fremragende sovepille. Denne infusion kræver 1 eller 2 spsk. Hæld 2 kopper kogende vand over malurt eller malurtrødder og lad det stå i cirka 2 timer. Denne infusion tages før sengetid.
7. Humlekogler. Det er nødvendigt at hælde 1 glas kogt varmt vand, hæld 1 spsk. godt knuste humlekogler og derefter trække det hele i en termokande. Dette middel skal tages 3 gange om dagen, ¼ kop før måltider.
8. Pakning til søvn. Du skal blande pebermynteblade, spidskommen, baldrianrod og kamilleblomster - alt sammen i lige store dele. Dernæst skal du hælde 1 kop kogende vand 2 tsk. blandingen og lad stå i 15 til 20 minutter, hvorefter du skal sørge for at si gennem en gazebind. Tilsæt derefter honning der - 1 tsk. og tag et halvt glas inden sengetid.
9. For at forbedre søvnen hjælper en tinktur af: baldrian, corvalol, pæon, moderurt og tjørn. Alle ingredienser skal blandes i én flaske, gerne glas. Det bør tages afhængigt af hvor alvorlig søvnløsheden er: op til 30 år, fra 10 gram og skylles ned med rigeligt vand.
10. Te, der normaliserer søvn og beroliger nerver. Dette kræver en blanding tilberedt af marsh cudweed, motherwort, lyng og baldrian, taget i lige store dele, som derefter skal passeres gennem en kødkværn. Herefter brygges 1 tsk med 1 kop kogende vand. opsamling, infunderet i 20 minutter og derefter filtreret. Alt der kommer ud skal deles i 4 doser og den største portion skal stå til aften.
11. Dyb søvn på grund af kastanjer. Det er ikke klart, hvordan dette middel neutraliserer al skadelig stråling og hjælper med at forbedre søvnen. For at gøre dette skal du tage en almindelig hestekastanje, men uden en tyk skræl. For god søvn har du brug for fra 40 til 60 af disse kastanjer. Dernæst skal du tage 3 poser, men med snørebånd, så de kan bindes godt. Du skal putte 15-20 af disse kastanjer i hver pose og placere disse poser under din seng: den første ved hovedet, den anden i midten og den tredje ved fødderne. Forbedret søvn vil umiddelbart kunne mærkes, men du skal huske at forny kastanjerne hvert år og tage nye og friske.
Det er værd at huske på, at du kun bør tage beroligende og sovemedicin i ekstreme situationer og kun når intet andet hjælper. Du skal også vide, at behandlingsforløbet ikke bør være for langt, da langvarig brug af disse lægemidler kan forårsage skade på din krop. Brugen af en sovepille bør begrundes med operation eller sygdom, men i andre tilfælde er det værd at nøjes med folkemedicin. Men generelt, hvis du er bekymret for søvnløshed eller har en alvorlig søvnforstyrrelse, bør du ikke selvmedicinere, men konsultere en læge og få en detaljeret konsultation.

I dag oplever mere end 40 % af vores planets befolkning alvorlig sygdom. Nogle af dem prøver at bestemme sig dette problem ved hjælp af medicin. Men da de har mange bivirkninger og er vanedannende, de fleste af dem foretrækker at bruge folkemedicin til søvn. Er de virkelig effektive? Og kan traditionel medicin hjælpe med at normalisere søvnprocessen?

Hvad er traditionel medicin baseret på? Det er rigtigt, at bruge forskellige urter, der har en helbredende effekt. Ved systematisk at tage afkog af dem normaliseres centralnervesystemets funktion. En persons følelse af frygt og angst forsvinder, han bliver rolig, negative tanker holder op med at plage ham, og han begynder at sove roligt.

I modsætning hertil betyder traditionel medicin er ikke vanedannende og giver en varig, langvarig effekt. Hvis sovemedicin hjælper hurtigt, men har meget lidt effekt, begynder traditionel medicin tværtimod at virke meget langsomt, men i lang tid.

Du skal ikke forvente mirakler fra dem. Efter den første behandlingsdag vil du ikke mærke nogen forbedring. Folkemidler for søvn, bør voksne tage det i flere uger for at mærke en positiv effekt. Men det er det værd. Efter at have stoppet deres brug, er søvnen ikke forstyrret i lang tid, og personen behøver ikke længere at bruge dem yderligere eller erstatte dem med medicin.

Nedenfor er de mest effektive traditionelle lægemidler til at forbedre søvnen. Men før vi kommer til dem, vil jeg gerne bemærke, at de kan fremkalde en allergisk reaktion. Derfor, før du tager afkog eller infusioner, skal du sørge for, at der ikke er nogen allergisk reaktion på komponenterne inkluderet i sammensætningen.

Beroligende samling

For at forberede en beroligende samling har du brug for følgende urter:

moderurt;
baldrianrod;
tjørn blomster.

Alle disse urter skal hakkes grundigt (det er bedre at bruge en blender til disse formål), hvorefter du skal tage 1 tsk. hver plante, læg i en lille gryde og hæld 1 kop kogende vand. Derefter skal du lade den helbredende drik trække i et lille stykke tid, cirka en time, og derefter si. Denne infusion tages varm, ¼ kop 4 gange om dagen.

Fyrretræ bade

Den mest effektive og sikreste metode til at falde til ro og hurtigt falde i søvn er at tage et fyrrebad. For at forberede det skal du bruge fyrregrene, helst med kogler, som skal fyldes med koldt vand og koges i en halv time. Efter at afkoget er klar, skal det sidde i cirka 12 timer, så det er bedre at forberede det tidligt om morgenen.

Derefter filtreres infusionen og hældes i badet. For en procedure er det ganske tilstrækkeligt at bruge 1,5 liter infusion.

Æbledrik

Denne drik har en gavnlig effekt på det centrale nervesystem. Det beroliger nerverne og er et fremragende middel, der hjælper med at normalisere søvnen. Denne drik tilberedes som følger: Tag 3 mellemstore æbler (ingen grund til at skrælle dem), hak dem fint og tilsæt en liter koldt vand. Hvorefter beholderen, som æbledrikken er tilberedt i, stilles på bålet. Den skal koges inden for 10 minutter efter kogning.

Dæk derefter beholderen med et låg og stil den på et køligt sted i en halv time, så drikken kan trække. Du skal tage det før sengetid, 1 kop med tilsætning af granuleret sukker eller honning.

Denne drik har samme gavnlige effekt på centralnervesystemet som æbledrik. Det tilberedes sådan: læg et par spiseskefulde humlekogler i en gryde, tilsæt en liter koldt vand, sæt ilden på, bring i kog og kog i cirka 10 minutter. Hele afkoget tages varmt, umiddelbart før man går i seng.

Urteafkog

For at forberede dette afkog skal du bruge følgende urter:

kamille;
grøn mynte;
fennikel;
baldrianrod;
kommen.

Først skal du forberede samlingen. For at gøre dette skal du blande alle disse urter i lige store forhold og placere dem i en tør, ren beholder. For at forberede afkoget behøver du kun 10 gram urtete, som du skal hælde et glas kogende vand på. Kog i vandbad i cirka en halv time, og lad derefter stå i yderligere 10-15 minutter.

Derefter skal du si bouillonen, tilsæt vand til det oprindelige volumen og kog igen, tag 1 glas om morgenen og aftenen.

For at søvnproblemerne skal aftage, skal du ud over traditionel medicin spise rigtigt og behandle sygdomme i tide, fordi de også kan påvirke søvnkvaliteten.

Video om, hvordan man slipper af med søvnløshed ved hjælp af folkemedicin

2 350 3

Vores bedstemødre og oldemødre kendte og kender nu mange besværgelser til god søvn og har selvfølgelig deres egen lille liste over opskrifter på te og infusioner, der har til formål at forbedre søvnen og lindre søvnløshed. Når vi ignorerer deres erfaring, køber vi ofte sovemedicin eller vælger ikke de sundeste måder at sove bedre på. Samtidig er der blandt folk, "bedstemors" opskrifter, mange effektive og enkle løsninger.

Aromaterapi til hjemmet

Et af de enkleste folkemedicin er brugen af aromaterapi. Tidligere blev dette ikke kaldt et så moderigtigt ord i dag, det er bare, at vores bedstemødre brugte æteriske olier af planter og tørrede præparater til at skabe en gunstig aura i umiddelbar nærhed af sengen. Det er vigtigt at bemærke, at for at opnå varige resultater skal brugen af aromaterapi være regelmæssig. Men for særligt sensitive og allergitilbøjelige personer bør kontakt med lugte begrænses - indånd duften i højst 3-4 timer umiddelbart før du går i seng. Om natten kan du efterlade en pose eller et stearinlys i nærheden af sengen, men kun i et godt ventileret område.

For at skabe aromatiske sammensætninger, der hjælper med at forbedre søvnen, kan du bruge æteriske olier af lavendel, appelsin, neroli, mandarin, romersk kamille, ylang-ylang, rose og citronmelisse. 1-3 dråber kan også blandes med enhver basisolie og bruges til en aftenmassage.

Kamilleblomster, fennikel, humlekogler, perikon, citronmelisse, hør, cyperrose, lavendel og jasmin er perfekte til poser.

Vandprocedurer

Hvad kunne være bedre end et dampbad før sengetid! Blod strømmer til huden, varmer den op, lindrer spændinger, renser den, hjælper bogstaveligt og billedligt talt med at slippe af med snavs. Toksiner fjernes aktivt, bevidstheden frigøres. Hvis du vælger den rigtige kost, vil det være som at flyve at forlade badehuset. Hvad kan vi sige om søvn? Som regel, efter dette kommer det blidt, ubemærket, fordyber sig dybt og giver dig mulighed for at få fuldstændig hvile for både krop og sind. Til dampbadet er det bedst at bruge koste lavet af kamille og perikon, moderurt, lind og birk.

Men vandbehandlingerne slutter ikke der. Også traditionelle "healere" råder til at tage et kontrastbruser, før de går i seng, samt at anvende en kold kompres på underbenet. Det vil hjælpe med at reducere intrakranielt tryk på grund af udstrømningen af blod til benene.

Det er værd at bemærke, at disse folkemedicin i dag danner grundlaget for mange fysioterapeutiske metoder til behandling af søvnløshed.

Folkeopskrifter urtete og infusioner til godnat

Blandt folkemedicin til god søvn er der mange opskrifter. Urter til deres tilberedning kan købes på apoteket eller hentes i din have. Det vigtigste er, at indsamlingsstedet geografisk skal ligge så langt væk fra byen som muligt, så i stedet for at gavne din te eller infusion, kommer menneskeskabte stoffer fra luften ikke ind i din te eller infusion.

Opskrifter, der er relativt nemme at forberede, omfatter følgende:

Bland en spiseskefuld baldrianrod og almindelige humlefrugter og to spiseskefulde pebermynte sammen. Bryg 10 gram af samlingen i et glas kogende vand i en termokande i 2-3 timer, drik derefter en tredjedel af et glas 3 gange om dagen;

Infunder 2 spiseskefulde femfligede moderurt i en time i 200 ml kogende vand, og tag derefter 1 spiseskefuld af afkoget 2-3 gange et par timer før sengetid og umiddelbart før det;

Drik en samling af lige dele pebermynte, citronmelisse og kamille som te (100-200 ml ad gangen) om eftermiddagen og en time før du går i seng;

Hæld 2 spiseskefulde oregano urt i to glas kogende vand og lad stå i 30 minutter, tag derefter et halvt glas 3-4 gange om dagen varm;

Lad lidt mindre end en spiseskefuld kamille stå i et glas mælk i 30-40 minutter. Tilsæt derefter en teskefuld honning til sammensætningen og drik umiddelbart før sengetid i to uger. Forresten kan du drikke mælk med honning uden kamille for at forhindre søvnløshed og forbedre søvnkvaliteten;

Bland 30 gram pebermynte og moderurt, 20 gram baldrian og humlekogler i én samling - brygg 10 gram af blandingen i et glas kogende vand og læg derefter i vandbad i 15 minutter. Si bouillonen og tilsæt kogt vand til det oprindelige volumen. Det resulterende afkog skal tages 3 gange om dagen, et halvt glas;

Et afkog af humlekogler hjælper også godt – brygg 10 gram af råvaren i 20 minutter og drik lige før sengetid.

Konklusion

Det er interessant at bemærke, at ganske almindelige produkter tidligere blev brugt til søvnløshed. For eksempel hjalp det at spise løg i salater, supper og kornprodukter med at forbedre søvnprocesserne. Du kan tilføje radisejuice, majroejuice, radisesalat og cikorieblade til dette produkt. At spise masser af dild og salat vil også hjælpe med at normalisere søvnen og gøre den sundere.