صبغات لتحسين النوم. العلاجات الشعبية للنوم الجيد

النوم الجيد والصحي هو المفتاح ليوم مثمر ورائع. كل شخص نام جيدًا لن يكون أبدًا شارد الذهن أو غاضبًا أو سريع الانفعال طوال اليوم، بل على العكس تمامًا - سيكون قادرًا على العمل بشكل طبيعي وهادئ والحفاظ على مزاج بهيج وممتاز، وسيكون لديه أيضًا تركيز جيد من الاهتمام.
كيفية تحسين النوم مع العلاجات الشعبية
تحسين نوعية النوم - تجنب الأمراض
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم، هناك عدة خيارات لتحسين النوم والاستمرار في النوم، وبالطبع مكافحة الأرق. هناك توصيات عامة للمساعدة في النوم، ولكن يحدث أنهم عاجزون، وفي النهاية، يلجأ الناس إلى مكافحة الأرق باستخدام العلاجات الشعبية.
يوجد في الطب الشعبي العديد من الطرق المختلفة التي تساعد بشكل مثالي في التغلب على الأرق وتحسين النوم.
1. أولا، تجدر الإشارة إلى أن العلاج الأبسط والأكثر متعة للأرق هو الحليب مع العسل. للقيام بذلك، قبل الذهاب إلى السرير، اشرب كوبًا من الحليب الدافئ، والذي يجب أن تضيف إليه ملعقة صغيرة من العسل.
2. يعتبر الماء البارد العادي أيضًا علاجًا بسيطًا. تحتاج إلى غمس قدميك في الماء المثلج، ثم فركهما جيدًا ثم ارتداء الجوارب القطنية.
Yandex.Direct
سيساعد الميلاكسين في علاج الأرق ويستعيد إيقاعك الحيوي ونومك. إنها ليست مسببة للإدمان. ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟ سؤال إلى أخصائي مكان شراء الميلاكسين. رو هناك موانع. استشر طبيبك.
3. الشبت. الوصفة هي كما يلي: تحتاج إلى صب كوب من الماء المغلي في 1 ملعقة كبيرة. ل. الشبت المفروم جيداً ثم نتركه يتخمر. إذا لم يكن لديك الشبت الطازج في متناول اليد، يمكنك تحضير ملعقتين صغيرتين من بذور الشبت المسحوقة، والتي تحتاج إلى سكبها في كوبين من الماء المغلي وتترك لمدة ساعتين. يتم شرب هذا العلاج نصف كوب 3 مرات يوميا قبل الوجبات وكوب آخر قبل النوم.
4. الحمام وسيلة للنوم السليم. عادة، يأخذ معظم الناس حماما ساخنا أو دافئا قبل الذهاب إلى السرير، وهذا هو بالضبط ما يدفع جانبا النوم المرغوب فيه، لأن الجسم، الذي يسخن بالماء، يبدأ في التغلب بشكل أسرع، بسبب ما هو ببساطة من المستحيل السقوط نائما. ومن الضروري أخذ حمام بارد حتى يصل مستوى الماء إلى الصدر ويكون دائماً في وضعية الجلوس. يجب أن تجلس في مثل هذا الحمام لمدة 5-7 دقائق، وبعد ذلك سوف يأتي النوم بسرعة كبيرة في السرير.
5. مغلي الويبرنوم المنتظم سيساعد في علاج الأرق. عليك أن تأخذ 150 مل. يسقى 5 جرام من الويبرنوم ويترك لمدة 30 دقيقة ثم يوضع على النار لنفس الوقت ثم يصفى ويشرب ربع كوب 3 مرات يوميا بعد الأكل فقط.
6. يعتبر المنقوع المصنوع من الشيح حبة نوم ممتازة. يتطلب هذا التسريب 1 أو 2 ملعقة كبيرة. صب كوبين من الماء المغلي على جذور الشيح أو الشيح واتركه لمدة ساعتين تقريبًا. يؤخذ هذا التسريب قبل النوم.
7. مخاريط القفز. من الضروري صب كوب واحد من الماء الساخن المغلي، صب 1 ملعقة كبيرة. قم بسحق مخاريط القفزات جيدًا ثم ضعها كلها في الترمس. يجب تناول هذا العلاج 3 مرات في اليوم، بمقدار ربع كوب قبل الوجبات.
8. الاستعداد للنوم. تحتاج إلى خلط أوراق النعناع وبذور الكمون وجذر حشيشة الهر وزهور البابونج - كل ذلك بأجزاء متساوية. بعد ذلك تحتاج إلى صب كوب واحد من الماء المغلي 2 ملعقة صغيرة. الخليط ويترك لمدة 15 إلى 20 دقيقة، وبعد ذلك تأكد من الضغط من خلال ضمادة الشاش. ثم أضف العسل هناك - 1 ملعقة صغيرة. وتناول نصف كوب قبل النوم.
9. لتحسين النوم تساعد صبغة: حشيشة الهر، كورفالول، الفاوانيا، الأم والزعرور. يجب خلط جميع المكونات في زجاجة واحدة ويفضل أن تكون زجاجية. ينبغي أن تؤخذ اعتمادا على مدى شدة الأرق: ما يصل إلى 30 عاما، من 10 غراما وغسلها بالكثير من الماء.
10. الشاي الذي يعدل النوم ويهدئ الأعصاب. يتطلب ذلك خليطًا محضرًا من أعشاب المستنقعات، والنبات الأم، والخلنج، وحشيشة الهر، بأجزاء متساوية، والتي يجب بعد ذلك تمريرها عبر مفرمة اللحم. بعد ذلك، قم بتحضير 1 ملعقة صغيرة مع 1 كوب من الماء المغلي. يتم غرسها لمدة 20 دقيقة ثم تصفيتها. يجب تقسيم كل ما يخرج إلى 4 جرعات ويترك الجزء الأكبر للمساء.
11. نوم عميقبسبب الكستناء. ليس من الواضح كيف يقوم هذا العلاج بتحييد جميع الإشعاعات الضارة ويساعد على تحسين النوم. للقيام بذلك، يجب أن تأخذ كستناء الحصان العادي، ولكن بدون قشر سميك. للحصول على نوم جيد تحتاج من 40 إلى 60 حبة من هذه الكستناء. بعد ذلك، عليك أن تأخذ 3 أكياس، ولكن مع الأربطة بحيث يمكن ربطها بشكل جيد. تحتاج إلى وضع 15-20 حبة من الكستناء في كل كيس ووضع هذه الأكياس تحت سريرك: الأول عند الرأس والثاني في المنتصف والثالث عند القدمين. سيكون تحسن النوم ملحوظًا على الفور، ولكن عليك أن تتذكر تجديد الكستناء كل عام وتناول كستناء جديدة وطازجة.
تجدر الإشارة إلى أنه يجب عليك تناول المهدئات والحبوب المنومة فقط في الحالات القصوى وفقط عندما لا يساعد أي شيء آخر. يجب أن تعلم أيضًا أن مسار العلاج لا ينبغي أن يكون طويلًا جدًا، لأن الاستخدام طويل الأمد لهذه الأدوية يمكن أن يسبب ضررًا لجسمك. يجب تبرير استخدام الحبوب المنومة عن طريق الجراحة أو بعض الأمراض، ولكن في حالات أخرى يجدر الاكتفاء بالعلاجات الشعبية. لكن بشكل عام، إذا كنت قلقًا بشأن الأرق أو تعاني من اضطراب شديد في النوم، فلا يجب عليك العلاج الذاتي، بل استشارة الطبيب والحصول على استشارة مفصلة.

يعاني اليوم أكثر من 40% من سكان كوكبنا من أمراض خطيرة. ومنهم من يحاول اتخاذ القرار هذه المشكلةبمساعدة الأدوية. ولكن بما أن لديهم عديدة آثار جانبيةويسببون الإدمان، ويفضل معظمهم استخدام العلاجات الشعبية للنوم. هل هي فعالة حقا؟ وهل يمكن للطب التقليدي أن يساعد في تطبيع عملية النوم؟

على ماذا يعتمد الطب التقليدي؟ هذا صحيح، وذلك باستخدام الأعشاب المختلفة التي لها تأثير الشفاء. من خلال تناول مغلي منها بشكل منهجي، يتم تطبيع عمل الجهاز العصبي المركزي. يختفي شعور الخوف والقلق لدى الإنسان، ويصبح هادئًا، وتتوقف الأفكار السلبية عن تعذيبه، ويبدأ في النوم العميق.

في المقابل يعني الطب التقليديلا تسبب الإدمان وتوفر تأثيرًا دائمًا وطويل الأمد. إذا كانت الحبوب المنومة تساعد بسرعة، ولكن تأثيرها ضئيل للغاية، فإن الطب التقليدي، على العكس من ذلك، يبدأ في التصرف ببطء شديد، ولكن لفترة طويلة.

لا ينبغي أن تتوقع المعجزات منهم. بعد اليوم الأول من العلاج لن تلاحظي أي تحسن. العلاجات الشعبيةبالنسبة للنوم، يجب على البالغين تناوله لعدة أسابيع حتى يلاحظوا تأثيرًا إيجابيًا. لكن الأمر يستحق ذلك. وبعد التوقف عن استخدامها، لا يضطرب النوم لفترة طويلة ولا يعود الشخص بحاجة إلى استخدامها مرة أخرى أو استبدالها بالأدوية.

وفيما يلي الأدوية التقليدية الأكثر فعالية لتحسين النوم. ولكن قبل أن نصل إليهم، أود أن أشير إلى أنهم يمكن أن يثيروا رد فعل تحسسي. لذلك، قبل تناول أي مغلي أو دفعات، يجب عليك التأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي للمكونات المدرجة في التركيبة.

مجموعة مهدئة

لتحضير مجموعة مهدئة، ستحتاجين إلى الأعشاب التالية:

• نبتة الأم.
• جذر حشيشة الهر.
• زهور الزعرور.

يجب تقطيع كل هذه الأعشاب جيدًا (من الأفضل استخدام الخلاط لهذه الأغراض)، وبعد ذلك يجب أن تأخذ 1 ملعقة صغيرة. توضع كل نبتة في قدر صغير وتسكب كوبًا واحدًا من الماء المغلي. ثم عليك أن تترك المشروب العلاجي يتشرب لبعض الوقت، حوالي ساعة، ثم يصفى. يؤخذ هذا المنقوع دافئاً بمقدار ربع كوب 4 مرات في اليوم.

حمامات الصنوبر

الطريقة الأكثر فعالية وأمانًا للتهدئة والنوم بسرعة هي أخذ حمام الصنوبر. لتحضيرها ستحتاج إلى أغصان الصنوبر، ويفضل أن تكون مع مخاريط، والتي يجب ملؤها بالماء البارد وغليها لمدة نصف ساعة. بعد أن يصبح المرق جاهزًا يجب أن يبقى لمدة 12 ساعة تقريبًا، لذا من الأفضل تحضيره في الصباح الباكر.

ثم يتم ترشيح التسريب وسكبه في الحمام. لإجراء واحد، يكفي استخدام 1.5 لتر من التسريب.

مشروب التفاح

هذا المشروب له تأثير مفيد على المركزية الجهاز العصبي. إنه يهدئ الأعصاب وهو علاج ممتاز يساعد على تطبيع النوم. يتم تحضير هذا المشروب على النحو التالي: خذ 3 تفاحات متوسطة الحجم (لا داعي لتقشيرها)، وقم بتقطيعها جيدًا وإضافة لتر من الماء البارد. وبعد ذلك يتم وضع الوعاء الذي يتم فيه تحضير مشروب التفاح على النار. يجب طهيه خلال 10 دقائق بعد الغليان.

ثم قم بتغطية الوعاء بغطاء ووضعه في مكان بارد لمدة نصف ساعة حتى ينقع المشروب. يجب أن تتناوله قبل النوم بمقدار كوب واحد مع إضافة السكر المحبب أو العسل.

هذا المشروب له نفس التأثير المفيد على الجهاز العصبي المركزي مثل مشروب التفاح. يتم تحضيره على النحو التالي: ضعي ملعقتين كبيرتين من مخاريط القفزات في قدر، وأضيفي لترًا من الماء البارد، وضعيه على النار، واتركيه حتى يغلي ويطهى لمدة 10 دقائق تقريبًا. يؤخذ المرق بأكمله دافئًا قبل النوم مباشرة.

مغلي الأعشاب

لتحضير هذا المرق سوف تحتاجين إلى الأعشاب التالية:

• البابونج.
• النعناع.
• الشمرة؛
• جذر حشيشة الهر.
• كراوية.

تحتاج أولاً إلى إعداد المجموعة. للقيام بذلك، تحتاج إلى خلط كل هذه الأعشاب بنسب متساوية ووضعها في وعاء جاف ونظيف. لتحضير المرق، ما عليك سوى 10 جرامات من شاي الأعشاب، والتي تحتاج إلى سكبها في كوب من الماء المغلي. يُطهى في حمام مائي لمدة نصف ساعة تقريبًا، ثم يُترك لمدة 10-15 دقيقة أخرى.

ثم تحتاج إلى تصفية المرق وإضافة الماء إليه بالحجم الأصلي ثم غليه مرة أخرى، تناول كوبًا واحدًا في الصباح والمساء.

لكي تنحسر مشاكل النوم، بالإضافة إلى الطب التقليدي، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح وعلاج الأمراض في الوقت المناسب، لأنها يمكن أن تؤثر أيضًا على جودة النوم.

فيديو عن كيفية التخلص من الأرق باستخدام العلاجات الشعبية

2 350 3

عرفت جداتنا وجداتنا العظماء ويعرفون الآن العديد من نوبات النوم الجيد، وبالطبع، لديهم قائمة صغيرة خاصة بهم من وصفات الشاي والحقن التي تهدف إلى تحسين النوم وتخفيف الأرق. بتجاهل تجربتهم، غالبًا ما نشتري الحبوب المنومة أو نختار طرقًا غير صحية للنوم بشكل أفضل. في الوقت نفسه، من بين الوصفات الشعبية "الجدة"، هناك العديد من الحلول الفعالة والبسيطة.

الروائح المنزلية

أحد أبسط العلاجات الشعبية هو استخدام العلاج بالروائح. في السابق، لم تكن تسمى هذه الكلمة العصرية اليوم، كل ما في الأمر أن جداتنا استخدمن الزيوت العطرية من النباتات والمستحضرات المجففة لخلق هالة مواتية في المنطقة المجاورة مباشرة للسرير. من المهم ملاحظة أنه لتحقيق نتائج دائمة، يجب أن يكون استخدام العلاج العطري منتظمًا. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الحساسين بشكل خاص والمعرضين للحساسية، يجب أن يكون الاتصال بالروائح محدودًا - استنشق الرائحة لمدة لا تزيد عن 3-4 ساعات مباشرة قبل الذهاب إلى السرير. في الليل، يمكنك ترك كيس أو شمعة بالقرب من السرير، ولكن فقط في منطقة جيدة التهوية.

لإنشاء تركيبات عطرية تساعد على تحسين النوم، يمكنك استخدام الزيوت الأساسية من اللافندر والبرتقال وزهر البرتقال واليوسفي والبابونج الروماني والإيلنغ والورد وبلسم الليمون. يمكن أيضًا خلط 1-3 قطرات مع أي زيت أساسي واستخدامها للتدليك المسائي.

تعتبر زهور البابونج والشمر وأقماع نبات الجنجل ونبتة سانت جون وبلسم الليمون والكتان والورد القبرصي والخزامى والياسمين مثالية للأكياس.

إجراءات المياه

ماذا يمكن أن يكون أفضل من حمام البخار قبل النوم! يندفع الدم إلى الجلد، ويدفئه، ويخفف التوتر، وينظفه، ويساعد على التخلص من الأوساخ بالمعنى الحرفي والمجازي. تتم إزالة السموم بشكل فعال، ويتم تحرير الوعي. إذا اخترت المكنسة المناسبة، فإن مغادرة الحمام ستكون مثل الطيران. ماذا يمكن أن نقول عن النوم؟ كقاعدة عامة، بعد ذلك، يأتي بلطف، دون أن يلاحظه أحد، ويغمر بعمق ويسمح لك بالحصول على راحة كاملة لكل من الجسم والعقل. بالنسبة لغرفة البخار، من الأفضل استخدام المكانس المصنوعة من البابونج ونبتة سانت جون، الأم، الزيزفون والبتولا.

لكن علاجات المياه لا تنتهي عند هذا الحد. كما ينصح "المعالجون" التقليديون بأخذ دش متباين قبل الذهاب إلى السرير، وكذلك تطبيق ضغط بارد على أسفل الساق. سوف يساعد في تقليل الضغط داخل الجمجمة بسبب تدفق الدم إلى الساقين.

ومن الجدير بالذكر أن هذه العلاجات الشعبية تشكل اليوم الأساس للعديد من طرق العلاج الطبيعي لعلاج الأرق.

وصفات شعبيةشاي الأعشاب والحقن طاب مساؤك

من بين العلاجات الشعبية للنوم الجيد هناك العديد من الوصفات. يمكن شراء الأعشاب اللازمة لتحضيرها من الصيدلية أو جمعها من حديقتك. الشيء الرئيسي هو أن موقع التجميع يجب أن يكون بعيدًا جغرافيًا عن المدينة قدر الإمكان، بحيث بدلاً من الاستفادة من الشاي أو المنقوع الخاص بك، لا تدخل المواد الاصطناعية من الهواء إلى الشاي أو المنقوع الخاص بك.

تشمل الوصفات السهلة التحضير نسبيًا ما يلي:

قم بخلط ملعقة كبيرة من جذر حشيشة الهر وفواكه القفزات الشائعة وملعقتين كبيرتين من النعناع معًا. قم بتخمير 10 جرام من المجموعة في كوب من الماء المغلي في الترمس لمدة 2-3 ساعات، ثم اشرب ثلث الكوب 3 مرات في اليوم؛

غرس ملعقتين كبيرتين من نبتة الأم ذات خمسة فصوص لمدة ساعة في 200 مل من الماء المغلي، ثم تناول ملعقة كبيرة من المرق 2-3 مرات قبل ساعات قليلة من النوم وقبله مباشرة؛

شرب مجموعة من أجزاء متساوية من النعناع وبلسم الليمون والبابونج كشاي (100-200 مل في المرة الواحدة) في فترة ما بعد الظهر وقبل ساعة من الذهاب إلى السرير؛

قومي بسكب ملعقتين كبيرتين من عشبة الأوريغانو في كوبين من الماء المغلي واتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم تناولي نصف كوب 3-4 مرات يومياً دافئاً؛

اتركي أقل بقليل من ملعقة كبيرة من البابونج في كوب من الحليب لمدة 30-40 دقيقة. بعد ذلك، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل إلى التركيبة واشربيها مباشرة قبل النوم لمدة أسبوعين. وبالمناسبة، يمكنك شرب الحليب مع العسل دون البابونج لمنع الأرق وتحسين نوعية النوم؛

امزج 30 جرامًا من النعناع والنبتة الأم، و20 جرامًا من مخاريط حشيشة الهر والقفز في مجموعة واحدة - قم بتخمير 10 جرام من الخليط في كوب من الماء المغلي ثم ضعيه في حمام مائي لمدة 15 دقيقة. صفي المرق وأضيفي الماء المغلي إلى الحجم الأصلي. يجب أن تؤخذ المرق الناتج 3 مرات في اليوم لمدة نصف كوب.

يساعد أيضًا مغلي مخاريط القفزات بشكل جيد - قم بتخمير 10 جرام من المادة الخام لمدة 20 دقيقة واشربها قبل النوم مباشرة.

خاتمة

ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ حقيقة أن المنتجات العادية كانت تستخدم سابقًا لعلاج الأرق. على سبيل المثال، ساعد تناول البصل في السلطات والحساء والحبوب على تحسين عمليات النوم. يمكنك إضافة عصير الفجل وعصير اللفت وسلطة الفجل وأوراق الهندباء إلى هذا المنتج. إن تناول الكثير من الشبت والخس سيساعد أيضًا على تطبيع النوم وجعله أكثر صحة.