እንቅልፍን ለማሻሻል Tinctures. ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት ባህላዊ መድሃኒቶች

ጥሩ እና ጤናማ እንቅልፍ ውጤታማ እና ጥሩ ቀን ቁልፍ ነው። ጥሩ እንቅልፍ የወሰደ እያንዳንዱ ሰው ቀኑን ሙሉ አእምሮው አይጠፋም ፣ አይናደድም ፣ ግን በተቃራኒው - እሱ በመደበኛነት ፣ በእርጋታ ፣ ደስተኛ እና ጥሩ ስሜትን ይይዛል እንዲሁም ጥሩ ትኩረት ይኖረዋል ። ትኩረት.
በ folk remedies እንቅልፍን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል
የእንቅልፍ ጥራት ማሻሻል - በሽታዎችን ማስወገድ
የእንቅልፍ ችግር ላለባቸው ሰዎች እንቅልፍ መተኛትን ለማሻሻል እና ለመተኛት እና በእርግጥ እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት ብዙ አማራጮች አሉ። በእንቅልፍ ላይ የሚያግዙ አጠቃላይ ምክሮች አሉ, ነገር ግን አቅመ-ቢስ ሲሆኑ እና በመጨረሻም, ሰዎች ባህላዊ መድሃኒቶችን በመጠቀም እንቅልፍ ማጣትን ይዋጋሉ.
በሕዝብ ሕክምና ውስጥ እንቅልፍ ማጣትን ለመቋቋም እና እንቅልፍን ለማሻሻል የሚረዱ ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ።
1. በመጀመሪያ, ለእንቅልፍ ማጣት በጣም ቀላሉ እና በጣም ደስ የሚል መድሃኒት ከማር ጋር ወተት ነው. ይህንን ለማድረግ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አንድ ብርጭቆ የሞቀ ወተት ይጠጡ, በዚህ ውስጥ 1 የሻይ ማንኪያ ማር መጨመር አለብዎት.
2. ተራ ቀዝቃዛ ውሃም እንደ ቀላል መፍትሄ ይቆጠራል. እግርዎን በበረዶ ውሃ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል, ከዚያም በደንብ ያጥቡት እና ከዚያም የጥጥ ካልሲዎችን ያድርጉ.
Yandex.Direct
ሜላሴን በእንቅልፍ እጦት ይረዳል እና ባዮሪቲሞችን እና እንቅልፍን ያድሳል። ሱስ የሚያስይዝ አይደለም.Jet LagQuestion ለስፔሻሊስት የት እንደሚገዛ melaxen.ru ተቃራኒዎች አሉ። ሐኪምዎን ያማክሩ.
3. ዲል. የምግብ አዘገጃጀቱ እንደሚከተለው ነው-አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን በ 1 tbsp ውስጥ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. ኤል. በደንብ የተከተፈ ዲዊትን እና ከዚያም እንዲጠጣ ያድርጉት. ትኩስ ዲል በእጃችሁ ከሌለ 2 የሻይ ማንኪያ የተፈጨ የዶልት ዘሮችን ማምረት ይችላሉ, ይህም በ 2 ኩባያ የፈላ ውሃ ውስጥ ማፍሰስ እና ለ 2 ሰዓታት መተው ያስፈልግዎታል. ይህ መድሃኒት በቀን 3 ጊዜ ከምግብ በፊት ግማሽ ብርጭቆ እና ሌላ 1 ብርጭቆ ከመተኛቱ በፊት ይጠጣል.
4. መታጠቢያ ለጤናማ እንቅልፍ መንገድ ነው። ብዙውን ጊዜ ብዙ ሰዎች ወደ መኝታ ከመሄዳቸው በፊት ሙቅ ወይም ሙቅ ይታጠባሉ ፣ እና ይህ በትክክል የሚፈልገውን እንቅልፍ ወደ ጎን የሚገፋው ነው ፣ ምክንያቱም በውሃ የሚሞቅ ሰውነት በፍጥነት መምታት ይጀምራል ፣ በዚህ ምክንያት በቀላሉ መውደቅ የማይቻል ነው ። ተኝቷል ። የውሃው ደረጃ ወደ ደረቱ እንዲደርስ እና ሁልጊዜም በተቀመጠበት ቦታ ላይ እንዲደርስ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ያስፈልጋል. በእንደዚህ ዓይነት መታጠቢያ ውስጥ ለ 5-7 ደቂቃዎች መቀመጥ አለብዎት, ከዚያ በኋላ እንቅልፍ በአልጋ ላይ በፍጥነት ይመጣል.
5. የ viburnum መደበኛ መበስበስ እንቅልፍ ማጣት ይረዳል. 150 ሚሊ ሊትር መውሰድ ያስፈልግዎታል. ውሃ 5 ግራም viburnum እና ለ 30 ደቂቃዎች ይውጡ ፣ እና ከዚያ በተመሳሳይ ጊዜ በእሳት ላይ ይቁሙ ፣ ከዚያ በኋላ ከተመገቡ በኋላ ብቻ በቀን 3 ጊዜ ¼ ብርጭቆ መጠጣት እና ¼ ብርጭቆ መጠጣት አለበት።
6. ከዎርሞውድ የተሰራ መረቅ ጥሩ የእንቅልፍ ክኒን ተደርጎ ይወሰዳል። ይህ መረቅ 1 ወይም 2 tbsp ያስፈልገዋል. 2 ኩባያ የሚፈላ ውሃን በዎርሞዉድ ወይም ዎርሞዉድ ስር በማፍሰስ ለ 2 ሰአታት ያህል ይቆዩ። ይህ መርፌ ከመተኛቱ በፊት ይወሰዳል.
7. ሆፕ ኮኖች. 1 ብርጭቆ የተቀቀለ ሙቅ ውሃ ማፍሰስ አስፈላጊ ነው, 1 tbsp ያፈስሱ. በደንብ የተፈጨ የሆፕ ኮንስ እና ከዚያም ሁሉንም በቴርሞስ ውስጥ ያስገቡት. ይህ መድሃኒት በቀን 3 ጊዜ, ¼ ኩባያ ከምግብ በፊት መወሰድ አለበት.
8. ለእንቅልፍ ማሸግ. የፔፐርሚንት ቅጠሎች, የኩም ዘሮች, የቫለሪያን ሥር እና የካሞሜል አበባዎች - ሁሉም በእኩል መጠን መቀላቀል አለብዎት. በመቀጠል 1 ኩባያ የፈላ ውሃን 2 tsp ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. ቅልቅል እና ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ይቆዩ, ከዚያ በኋላ በጋዝ ማሰሪያ ውስጥ ማጣራትዎን ያረጋግጡ. ከዚያም እዚያ ማር ይጨምሩ - 1 tsp. እና ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ብርጭቆ ውሰድ.
9. እንቅልፍን ለማሻሻል, tincture: valerian, corvalol, Peony, motherwort እና hawthorn ይረዳል. ሁሉም ንጥረ ነገሮች በአንድ ጠርሙስ ውስጥ መቀላቀል አለባቸው, በተለይም ብርጭቆ. እንቅልፍ ማጣት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ሊወሰድ ይገባል: እስከ 30 አመት, ከ 10 ግራም እና ብዙ ውሃ መታጠብ.
10. እንቅልፍን መደበኛ የሚያደርግ እና ነርቮችን የሚያረጋጋ ሻይ። ይህ ከማርሽ ኩድዊድ, እናትዎርት, ሄዘር እና ቫለሪያን የተዘጋጀ ድብልቅ ያስፈልገዋል, በእኩል መጠን ይወሰዳሉ, ከዚያም በስጋ አስጨናቂ ውስጥ ማለፍ አለባቸው. ከዚህ በኋላ 1 tsp በ 1 ኩባያ የሚፈላ ውሃ ያፈሱ። መሰብሰብ, ለ 20 ደቂቃዎች ተሞልቷል, ከዚያም ተጣርቶ. የሚወጡት ነገሮች ሁሉ በ 4 መጠን መከፋፈል አለባቸው እና ትልቁን ክፍል ለምሽቱ መተው አለባቸው.
11. ጥልቅ እንቅልፍበደረት ፍሬዎች ምክንያት. ይህ መድሃኒት ሁሉንም ጎጂ ጨረሮች እንዴት እንደሚያጠፋ እና እንቅልፍን ለማሻሻል እንደሚረዳ ግልጽ አይደለም. ይህንን ለማድረግ አንድ ተራ የፈረስ ሾት መውሰድ አለብዎት, ነገር ግን ያለ ወፍራም ቅርፊት. ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት ከ 40 እስከ 60 የሚሆኑ እነዚህ ደረትን ያስፈልግዎታል. በመቀጠልም 3 ቦርሳዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን በጥሩ ሁኔታ እንዲታሰሩ ከላጣዎች ጋር. በእያንዳንዱ ከረጢት ውስጥ 15-20 የደረትን ፍሬዎች ማስቀመጥ እና እነዚህን ከረጢቶች በአልጋዎ ስር ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል-የመጀመሪያው በጭንቅላቱ ላይ, ሁለተኛው በመሃል ላይ እና ሶስተኛው በእግሮቹ ላይ. የተሻሻለ እንቅልፍ ወዲያውኑ የሚታይ ይሆናል, ነገር ግን በየዓመቱ ደረትን ማደስ እና አዲስ እና ትኩስ መውሰድ እንዳለብዎት ማስታወስ አለብዎት.
ማስታገሻዎች እና የእንቅልፍ ክኒኖች በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ እና ምንም በማይረዳበት ጊዜ ብቻ መውሰድ እንዳለቦት ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም እነዚህን መድሃኒቶች ለረጅም ጊዜ መጠቀም በሰውነትዎ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ስለሚችል የሕክምናው ሂደት በጣም ረጅም መሆን እንደሌለበት ማወቅ አለብዎት. የእንቅልፍ ክኒን መጠቀም በቀዶ ጥገና ወይም በአንዳንድ በሽታዎች መረጋገጥ አለበት, ነገር ግን በሌሎች ሁኔታዎች በ folk remedies ማድረግ ተገቢ ነው. ነገር ግን በአጠቃላይ ስለ እንቅልፍ ማጣት የሚጨነቁ ከሆነ ወይም ከባድ የእንቅልፍ መዛባት ካጋጠምዎ, ራስን ማከም የለብዎትም, ነገር ግን ዶክተር ያማክሩ እና ዝርዝር ምክክር ያግኙ.

ዛሬ ከ 40% በላይ የሚሆነው የፕላኔታችን ህዝብ ከባድ ሕመም ያጋጥመዋል. አንዳንዶቹ ለመወሰን እየሞከሩ ነው ይህ ችግርበመድሃኒቶች እርዳታ. ግን ብዙ ስላላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶችእና ሱስ የሚያስይዙ ናቸው, አብዛኛዎቹ ለእንቅልፍ የሚሆን ባህላዊ መድሃኒቶችን መጠቀም ይመርጣሉ. በእርግጥ ውጤታማ ናቸው? እና ባህላዊ ሕክምና የእንቅልፍ ሂደቱን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል?

ባህላዊ ሕክምና በምን ላይ የተመሠረተ ነው? ልክ ነው, የፈውስ ውጤት ያላቸውን የተለያዩ ዕፅዋት መጠቀም. ስልታዊ በሆነ መንገድ ከእነሱ ውስጥ ዲኮክሽን በመውሰድ የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሥራ መደበኛ ነው። አንድ ሰው የፍርሃትና የጭንቀት ስሜት ይጠፋል, ይረጋጋል, አሉታዊ ሀሳቦች ማሰቃየቱን ያቆማሉ እና በእርጋታ መተኛት ይጀምራል.

በአንፃሩ ማለት ነው። ባህላዊ ሕክምናሱስ የሚያስይዙ አይደሉም እና ዘላቂ እና ዘላቂ ውጤት ያስገኛሉ. የእንቅልፍ ክኒኖች በፍጥነት ቢረዱ, ነገር ግን በጣም ትንሽ ውጤት ካላቸው, ባህላዊ ሕክምና, በተቃራኒው, በጣም በዝግታ መስራት ይጀምራል, ግን ለረጅም ጊዜ.

ከእነሱ ተአምራትን መጠበቅ የለብህም. ከመጀመሪያው የሕክምና ቀን በኋላ ምንም መሻሻል አይታይዎትም. የህዝብ መድሃኒቶችለመተኛት አዋቂዎች አወንታዊ ተፅእኖን ለማስተዋል ለብዙ ሳምንታት መውሰድ አለባቸው. ግን ዋጋ ያለው ነው። መጠቀማቸውን ካቆሙ በኋላ እንቅልፍ ለረጅም ጊዜ አይረበሽም እና ሰውዬው ተጨማሪ እነሱን መጠቀም ወይም በመድሃኒት መተካት አያስፈልገውም.

እንቅልፍን ለማሻሻል በጣም ውጤታማ የሆኑ ባህላዊ መድሃኒቶች ከዚህ በታች ቀርበዋል. ነገር ግን ወደ እነርሱ ከመድረሳችን በፊት, የአለርጂ ምላሽን ሊያነቃቁ እንደሚችሉ ማስተዋል እፈልጋለሁ. ስለዚህ, ማንኛውንም ዲኮክሽን ወይም ኢንፍሉዌንዛ ከመውሰድዎ በፊት, በአጻጻፍ ውስጥ ለተካተቱት አካላት ምንም አይነት የአለርጂ ምላሽ አለመኖሩን ማረጋገጥ አለብዎት.

የሚያረጋጋ ስብስብ

የሚያረጋጋ ስብስብ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ዕፅዋት ያስፈልግዎታል:

• motherwort;
• የቫለሪያን ሥር;
• የሃውወን አበባዎች.

እነዚህ ሁሉ ዕፅዋት በደንብ መቁረጥ ያስፈልጋቸዋል (ለእነዚህ ዓላማዎች ማቀላቀያ መጠቀም የተሻለ ነው), ከዚያ በኋላ 1 tsp መውሰድ አለብዎት. እያንዳንዱን ተክል በትንሽ ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡ እና 1 ኩባያ የፈላ ውሃን ያፈሱ። ከዚያ የፈውስ መጠጥ ለጥቂት ጊዜ ለአንድ ሰዓት ያህል እንዲጠጣ እና ከዚያም እንዲጠጣ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህ መርፌ በቀን 4 ጊዜ ¼ ኩባያ በሞቀ ይወሰዳል።

የፓይን መታጠቢያዎች

ለማረጋጋት እና በፍጥነት ለመተኛት በጣም ውጤታማ እና አስተማማኝ ዘዴ የፓይን መታጠቢያ መውሰድ ነው. ለማዘጋጀት, የፓይን ቅርንጫፎችን ያስፈልግዎታል, በተለይም ከኮንዶች ጋር, በቀዝቃዛ ውሃ መሞላት እና ለግማሽ ሰዓት ያህል መቀቀል ያስፈልጋል. ድብቁ ከተዘጋጀ በኋላ ለ 12 ሰአታት ያህል መቀመጥ አለበት, ስለዚህ በማለዳ ማለዳ ማዘጋጀት የተሻለ ነው.

ከዚያም ውስጠቱ ተጣርቶ ወደ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ይጣላል. ለአንድ አሰራር, 1.5 ሊትር ፈሳሽ መጠቀም በጣም በቂ ነው.

አፕል መጠጥ

ይህ መጠጥ በማዕከላዊው ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው የነርቭ ሥርዓት. ነርቮችን ያረጋጋል እና እንቅልፍን መደበኛ እንዲሆን የሚረዳ በጣም ጥሩ መድሃኒት ነው. ይህ መጠጥ እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል-3 መካከለኛ መጠን ያላቸውን ፖም ወስደህ (ማላቀቅ አያስፈልግም), በጥሩ ሁኔታ ቆርጠህ አንድ ሊትር ቀዝቃዛ ውሃ ጨምር. ከዚያ በኋላ የፖም መጠጥ የሚዘጋጅበት መያዣ በእሳቱ ላይ ይቀመጣል. ከፈላ በኋላ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ማብሰል አለበት.

ከዚያም እቃውን በክዳን ላይ ይሸፍኑት እና መጠጡ እንዲጠጣ ለግማሽ ሰዓት ያህል በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡት. ከመተኛቱ በፊት መውሰድ ያስፈልግዎታል, 1 ኩባያ የተከተፈ ስኳር ወይም ማር በመጨመር.

ይህ መጠጥ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ እንደ ፖም መጠጥ ተመሳሳይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል-ሁለት የሾርባ የሾርባ ማንኪያ ሆፕ ኮኖች በድስት ውስጥ ያስቀምጡ ፣ አንድ ሊትር ቀዝቃዛ ውሃ ይጨምሩ ፣ በእሳት ላይ ያድርጉ ፣ ያፈሱ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ያብስሉት። ሙሉው መበስበስ ወዲያውኑ ከመተኛቱ በፊት ሙቅ ነው.

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች

ይህንን ብስባሽ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ዕፅዋት ያስፈልግዎታል:

• ኮሞሜል;
• ስፒርሚንት;
• fennel;
• የቫለሪያን ሥር;
• ካራዌይ.

በመጀመሪያ ስብስቡን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ እነዚህን ሁሉ ዕፅዋት በእኩል መጠን መቀላቀል እና በደረቅ ንጹህ መያዣ ውስጥ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. መበስበስን ለማዘጋጀት 10 ግራም የእፅዋት ሻይ ብቻ ያስፈልግዎታል, አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል ያብስሉት, ከዚያም ለሌላ 10-15 ደቂቃዎች ይውጡ.

ከዚያም ሾርባውን ማጣራት, ውሃን ወደ መጀመሪያው ድምጽ ማከል እና እንደገና ማፍላት ያስፈልግዎታል, ጠዋት እና ማታ 1 ብርጭቆ ይውሰዱ.

የእንቅልፍ ችግሮች ወደ ኋላ እንዲመለሱ, ከባህላዊ መድሃኒቶች በተጨማሪ, በትክክል መብላት እና በሽታዎችን በወቅቱ ማከም ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም የእንቅልፍ ጥራትንም ሊጎዱ ይችላሉ.

ባህላዊ መድሃኒቶችን በመጠቀም እንቅልፍ ማጣትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል የሚያሳይ ቪዲዮ

2 350 3

የእኛ ሴት አያቶች እና ቅድመ አያቶች ያውቁ ነበር እና አሁን ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት ብዙ ድግምት ያውቃሉ እና እርግጥ ነው, እንቅልፍ ለማሻሻል እና እንቅልፍ ማጣት ለማስታገስ ያለመ በሻይ እና infusions ለ አዘገጃጀት የራሳቸውን ትንሽ ዝርዝር አላቸው. ልምዳቸውን ችላ ብለን ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ክኒኖችን እንገዛለን ወይም የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት በጣም ጤናማ መንገዶችን አንመርጥም. በተመሳሳይ ጊዜ በሕዝብ መካከል "የሴት አያቶች" የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች ብዙ ውጤታማ እና ቀላል መፍትሄዎች አሉ.

የቤት ውስጥ የአሮማቴራፒ

በጣም ቀላል ከሆኑ የህዝብ መድሃኒቶች አንዱ የአሮማቴራፒ አጠቃቀም ነው. ቀደም ሲል, ይህ ዛሬ እንደዚህ ያለ ፋሽን ቃል ተብሎ አይጠራም ነበር, አያቶቻችን በአልጋው አቅራቢያ በሚገኝ አካባቢ ውስጥ ምቹ የሆነ ኦውራ ለመፍጠር አስፈላጊ ዘይቶችን እና የደረቁ ዝግጅቶችን ይጠቀሙ ነበር. ዘላቂ ውጤት ለማግኘት የአሮማቴራፒ አጠቃቀም መደበኛ መሆን እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል። ነገር ግን በተለይ ስሜታዊ ለሆኑ እና ለአለርጂ የተጋለጡ ሰዎች ከሽታ ጋር ያለው ግንኙነት መገደብ አለበት - ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ወዲያውኑ ከ 3-4 ሰአታት ያልበለጠ መዓዛውን ይተንፍሱ። ማታ ላይ, በአልጋው አቅራቢያ አንድ ከረጢት ወይም ሻማ መተው ይችላሉ, ነገር ግን በደንብ አየር በሚገኝበት አካባቢ ብቻ ነው.

እንቅልፍን ለማሻሻል የሚረዱ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ውህዶችን ለመፍጠር የላቫንደር ፣ ብርቱካንማ ፣ ኔሮሊ ፣ ማንዳሪን ፣ ሮማን ካሞሚል ፣ ያንግ-ያላን ፣ ሮዝ እና የሎሚ የሚቀባ ዘይት መጠቀም ይችላሉ ። 1-3 ጠብታዎች ከማንኛውም የመሠረት ዘይት ጋር ተቀላቅለው ለአንድ ምሽት መታሸት ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

የሻሞሜል አበባዎች, ሾጣጣዎች, ሆፕ ኮኖች, የቅዱስ ጆን ዎርት, የሎሚ የሚቀባ, ተልባ, ቆጵሮስ ሮዝ, ላቬንደር እና ጃስሚን ለከረጢቶች ተስማሚ ናቸው.

የውሃ ሕክምናዎች

ከመተኛቱ በፊት ከእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ የተሻለ ምን ሊሆን ይችላል! ደም ወደ ቆዳ ይሮጣል, ይሞቃል, ውጥረትን ያስወግዳል, ያጸዳዋል, በጥሬው እና በምሳሌያዊ አነጋገር ቆሻሻን ለማስወገድ ይረዳል. መርዛማ ንጥረ ነገሮች በንቃት ይወገዳሉ, ንቃተ ህሊና ይለቀቃል. ትክክለኛውን መጥረጊያ ከመረጡ የመታጠቢያ ቤቱን መልቀቅ ልክ እንደ መብረር ይሆናል. ስለ እንቅልፍ ምን ማለት እንችላለን? እንደ አንድ ደንብ, ከዚህ በኋላ ቀስ ብሎ ይመጣል, ሳይታወቅ, በጥልቀት ይጠመቃል እና ለአካል እና ለአእምሮ ሙሉ እረፍት እንዲያገኙ ያስችልዎታል. ለእንፋሎት ክፍሉ ከሻሞሜል እና ከሴንት ጆን ዎርት, ከእናትዎርት, ከሊንደን እና ከበርች የተሰሩ መጥረጊያዎችን መጠቀም ጥሩ ነው.

ነገር ግን የውሃ ማከሚያዎች እዚያ አያበቁም. እንዲሁም ባህላዊ "ፈውስ" ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የንፅፅር ሻወር እንዲወስዱ ይመክራሉ, እንዲሁም በታችኛው እግር ላይ ቅዝቃዜን ይተግብሩ. ደም ወደ እግሮቹ በመውጣቱ ምክንያት የ intracranial ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል.

ዛሬ እነዚህ ባህላዊ መድሃኒቶች እንቅልፍ ማጣትን ለማከም ለብዙ የፊዚዮቴራፒ ዘዴዎች መሠረት እንደሆኑ ልብ ሊባል ይገባል ።

ፎልክ የምግብ አዘገጃጀትከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና መርፌዎች ለ ደህና እደር

ለጥሩ እንቅልፍ ከሕዝብ መድኃኒቶች መካከል ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። ለዝግጅታቸው ዕፅዋት በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ ወይም ከአትክልትዎ ሊሰበሰቡ ይችላሉ. ዋናው ነገር የመሰብሰቢያ ቦታው በተቻለ መጠን ከከተማው ርቆ የሚገኝ መሆን አለበት, ስለዚህ ለሻይዎ ወይም ለመጥለቅዎ ከመጠቀም ይልቅ በአየር ውስጥ ያሉ ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮች ወደ ሻይዎ ወይም ወደ ውስጥ አይገቡም.

ለመዘጋጀት በአንጻራዊነት ቀላል የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

አንድ የሾርባ ማንኪያ የቫለሪያን ሥር እና የተለመዱ ሆፕ ፍራፍሬዎች እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ ፔፐንሚንት አንድ ላይ ይቀላቅሉ። 10 ግራም ስብስቡን በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ለ 2-3 ሰዓታት በቴርሞስ ውስጥ አፍስሱ ፣ ከዚያም በቀን 3 ጊዜ አንድ ሦስተኛ ብርጭቆ ይጠጡ ።

2 የሾርባ አምስት-lobed motherwort 2 የሾርባ ከፈላ ውሃ 200 ሚሊ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል, ከዚያም መረቁንም 1 tablespoon 2-3 ጊዜ ከመተኛቱ በፊት ጥቂት ሰዓታት እና ወዲያውኑ በፊት መውሰድ;

ከሰዓት በኋላ እና ከመተኛት በፊት አንድ ሰዓት በፊት የፔፔርሚንት, የሎሚ የሚቀባ እና chamomile እንደ ሻይ (100-200 ሚሊ በአንድ ጊዜ) እኩል ክፍሎች ስብስብ ይጠጡ;

2 የሾርባ ማንኪያ የኦሮጋኖ እፅዋትን ወደ ሁለት ብርጭቆዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይውጡ ፣ ከዚያም በቀን 3-4 ጊዜ ሙቅ ግማሽ ብርጭቆ ይውሰዱ ።

ለ 30-40 ደቂቃዎች በአንድ ብርጭቆ ወተት ውስጥ ከካሞሜል የሾርባ ማንኪያ ትንሽ ያነሰ ይተዉት. ከዚህ በኋላ ወደ ጥንቅር አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ጨምሩ እና ለሁለት ሳምንታት ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ ይጠጡ. በነገራችን ላይ እንቅልፍ ማጣትን ለመከላከል እና የእንቅልፍ ጥራት ለማሻሻል ካምሞሚል ከሌለ ወተት ከማር ጋር መጠጣት ይችላሉ;

30 ግራም ፔፐንሚንት እና እናትዎርት, 20 ግራም የቫለሪያን እና የሆፕ ኮንስ ወደ አንድ ስብስብ ይቀላቀሉ - 10 ግራም ቅልቅል በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቅቡት እና ከዚያም ለ 15 ደቂቃዎች በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ያስቀምጡ. ሾርባውን ያጣሩ እና የተቀቀለ ውሃ ወደ መጀመሪያው ድምጽ ይጨምሩ. የተፈጠረው መበስበስ በቀን 3 ጊዜ, ግማሽ ብርጭቆ መወሰድ አለበት;

የሆፕ ኮንስ መበስበስ እንዲሁ ጥሩ ይረዳል - 10 ግራም ጥሬ እቃውን ለ 20 ደቂቃዎች ያፍሱ እና ከመተኛቱ በፊት ይጠጡ።

መደምደሚያ

በጣም የተለመዱ ምርቶች ቀደም ሲል ለእንቅልፍ ማጣት ያገለገሉ መሆናቸው ትኩረት የሚስብ ነው። ለምሳሌ ሽንኩርትን በሰላጣ፣ በሾርባ እና በጥራጥሬ መመገብ የእንቅልፍ ሂደቶችን ለማሻሻል ረድቷል። በዚህ ምርት ላይ የራዲሽ ጭማቂ, የቱሪፕ ጭማቂ, ራዲሽ ሰላጣ እና የቺኮሪ ቅጠሎች መጨመር ይችላሉ. ዲል እና ሰላጣ በብዛት መመገብ እንቅልፍን መደበኛ እንዲሆን እና ጤናማ እንዲሆን ይረዳል።