Планирование самостоятельной работы во время обучения в вузе

Сказки о голодных студентах давно прошли. Все мы знаем, что стресс, недосыпания, вредная еда в университетских кафетериях и алкоголь могут привести к быстрому набору веса уже в первый год занятий. Но не многие знают, что действительно существуют хорошие способы похудеть во время учебы в ВУЗе. Следуйте этим простым правилам, и вы сможете похудеть уже до окончания первого курса. Аж 18 способов!

Запишитесь на фитнес

Ясное дело, учеба будет занимать все ваше время, но поверьте – вы сможете выделить час-два для активных тренировок. И для этого вам просто необходимо записаться на фитнес (ибо мало кто может похвастаться такой силой воли, чтобы заниматься в одиночку). К тому же, наверняка у вас в универе есть спортзал или тренажерный зал – далеко ходить не надо!

Запишитесь еще на одну секцию

Думайте нестандартно. Если вы записались на фитнес, не останавливайтесь на достигнутом. Запишитесь на еще одну секцию, например, спортивную (скажем, футбол, волейбол, баскетбол). И не забывайте о йоге! Чтобы не заскучать, можно менять секции каждый семестр. Это поможет вам выработать здоровые привычки и похудеть, пока все остальные толстеют.

Пользуйтесь приложениями

Ведите журнал фитнеса и питания, чтобы всегда контролировать свой режим дня. Причем, для этого совсем не обязательно добавлять еще одну тетрадь в свою сумку – достаточно просто скачать подходящее приложение на свой смартфон! Подсчет калорий, вычисление пропорций, различные фитнес-программы – сейчас столько интересных и полезных приложений!

Следите за питьём

Жизнь в универе – это вечеринки, а это прямой путь к лишнему весу. И дело здесь не только во вредной еде. Не забывайте считать калории в напитках, которые употребляете. Вы удивитесь, узнав, сколько лишнего употребляете, просто запивая обед газировкой или решив выпить чашечку кофе, чтобы продержаться за скучными книгами хотя бы час.

Ходите в магазин правильно

В университетском кафе полезного мало, хотя периодический перекус не помешает. Вместо того, чтобы поесть горяченьких пельменей, сходите в магазин или на рынок. Задержитесь подольше в отделах свежих фруктов и овощей, постного мяса или рыбы. Забудьте дорогу в ряды с вредной пищей, если настроились худеть.

Никакой вредной пищи

Звучит просто, да? Но эта пресловутая «вредная пища» виновна в большей части ваших лишних килограммов. Никогда ее не покупайте.

Запретите себе пить газировку

Какой бы вкусной она ни была, и как бы хорошо не помогала «раскрывать глаза» для ранней лекции в понедельник, просто не пейте газировку! В ней полно пустых калорий. Даже в диетической газировке полно вредных и потенциально опасных компонентов, так что самое умное, что вы можете сделать — раз и навсегда вычеркнуть любую Колу из своей жизни.

Забудьте о фаст фуде

Да, это удобно, да, это вкусно, особенно когда вы ничего не ели весь день (или возвращаетесь домой после бурной вечеринки), но поверьте – в фаст-фуде слишком много калорий. А вот один полноценный обед — это то, что вам нужно. Давайте договоримся: вы забудете о фаст-фуде хотя бы на пару семестров! Поверьте, вы похудеете и вам больше не захочется к нему возвращаться.

Оставьте пиццу на особые случаи

Пицца – виновник многих лишних килограммов. Но мы согласны – она слишком вкусная, чтобы избавляться от нее навсегда. Давайте так: вы будете есть пиццу только в особых случаях! Только, чур, не устраивать эти особые случаи каждую неделю. И никакой газировки или пива!

Найдите подругу

У вас есть друзья, оставшиеся дома, по общежитию, на Facebook… почему бы не завести себе пару-тройку худеющих друзей? Они будут помогать вам сохранять мотивацию и бить по рукам, когда вы будете тянуться за чем-нибудь вредным. К тому же, заниматься спортом вместе – это так весело!

Будьте внимательны

Экзамены приближаются, и в мозгу столько информации, что вы едва помните собственное имя – какие там калории и диетические планы! Но здоровье так же важно, как учеба. Хорошее самочувствие и здоровье поможет заниматься лучше и сдать экзамены на «отлично». Да и стресс будет не так заметен. Занимайтесь спортом и соблюдайте свою диету, даже если кажется, что у вас нет на это времени.

Не забудьте поспать

Сон – союзник не только для хорошей учебы, но и для здоровья организма. Ученые доказали, что девушки, сидящие на диете, худеют быстрее и легче, если спят столько, сколько нужно. Так что вперед – вздремните немного! Сон без чувства вины? Да, пожалуйста!

Жалоба все изменит

Если в кафе вашего универа всегда подают одну и ту же пресную и невкусную пищу, без салатов и свежих фруктов, возможно, пришло время пожаловаться? Вы платите за свое обучение, а значит, имеете право голоса, так? Соберите неравнодушных друзей и знакомых, устройте небольшой протест… а лучше напишите жалобу на того, кто заведует кафе.

Попробуйте 5 порций

Не важно, хотите ли похудеть в колледже или после получения диплома, вы должна приучить себя к простому правилу «пяти порций». Пять порций свежих фруктов и овощей каждый день – и в желудке просто не останется места. В овощах и фруктах много «полезных» калорий и питательных веществ, которые вредные снеки никогда вам не дадут. Еще один плюс? Клетчатка, которая поможет насытиться и «завести» свою пищеварительную систему.

Встань и иди

Если вам кажется, что вас приклеили к библиотечному стулу, заставляя корпеть над книгами без передышки, хватит это терпеть! Вставайте и подвигайтесь! Сходите за распечаткой в другой конец университета, а не к ближайшему принтеру. Спуститесь на первый этаж, а потом поднимитесь обратно на третий. Прогуляйтесь по университетскому парку, сходите в магазин на другом конце квартала… в общем, двигайтесь!

Больше двигайтесь

В некоторых крупных вузах студентам предлагают автобусы для передвижения. Но вместо того, чтобы ездить, может, есть смысл прогуляться или даже пробежаться? И не забывайте о такой удобной и полезной штуке, как велосипед! На худой конец – ролики! Вы будете не только проводить больше времени на свежем воздухе, но и сжигать калории!

Забудьте о лифтах

Лифты и эскалаторы повсюду – даже в университете. И вы забиваетесь в этот лифт с другими уставшими студентами в натянутых на головы капюшонах. Давайте без этого? Просто поднимитесь по лестнице. Поверьте, это действительно просто, зато эффект будет потрясающий… особенно если делать это ежедневно. Так вы не только будете держать свои ножки в тонусе и улучшите кровообращение, но и сделаете ещё один шаг к похудению.

Возьмите спортинвентарь с собой

Если учитесь в другом городе, не забудьте взять с собой, помимо других вещей, сумку для фитнеса — кроссовки, спортивные штаны, может, даже гантельки. Вы будете видеть их каждый день и заставлять себя заниматься. Не сдавайтесь и у вас все обязательно получится!

Похудеть во время учебы в университете можно (а иногда и нужно!). Главное, знать, как это сделать без вреда для здоровья. И больше никаких «плюс 5 кило за первый курс!»

Существует такое мнение, что молодые люди, в своем большинстве, в целом ведут безтурботливий образ жизни. Особенно - от сессии до сессии. Но как бы это не было в действительности, есть студенты, которые с головой погружаются не только в учебе, но и в обустройство своей карьеры.

Поэтому во время сессий жизни лишь немного усложняется. И это неудивительно, потому что такая она сложное дело работа и учеба в дуэте. Здесь нужны немалые нервы не всем сразу с неба сыплется манна небесная. Сначала необходимо изрядно попотеть на работе не по специальности. Потому на другую без законченного образования просто не берут.

Есть ли плюсы работы во время учебы

Конечно! Ведь любая работа студентам в Харькове или любом другом месте - это ценный опыт не только для дальнейшего трудоустройства, но и в общении с незнакомыми людьми, преодолении первых рабочих препятствий.

Кроме того, такое «двойную жизнь», где командует парадом работа и обучение, сразу же приносит студенту не только теоретическую основу, но и практический опыт. А как известно, вакансии для студентов с большим наслаждением отдают тем, кто уже имеет какие наработанные навыки. Да и вообще очень трудно занять желаемую должность, если знаешь о ней только из учебников.

К чему же, по окончании образования, уже можно не переживать о том, найдется работа студентам на рынке труда. Когда работодатель однажды научит всем деталям работы на этой должности, он уже не отпустит просто так ценного работника.

Более того, через несколько лет вам могут предложить сделать карьерной лестнице несколько шагов вверх. Или вообще, вы сможете занять вакансии для студентов с большей заработной платой и лучшими условиями труда. С приобретенным опытом работы на этом уже можно смело претендовать. Но не надо горячиться и бросаться в водоворот своих должностных обязанностей, мечтая о лучшей жизни. Ибо в такой практике существуют еще и довольно существенные минусы.

Минусы работы во время обучения

Следует понимать, что работа - это не перечень лекций, который иногда можно изменить или несколько из того пропустить. Свои должностные обязанности необходимо выполнять добросовестно, уделяя этому много времени. А студенту, как известно, его никогда не хватает.

Поэтому заглядываясь на вакансии для студентов, сначала нужно внимательно рассчитать, найдется время и об обучении не забыть, и с работой все оборудовать. Кроме того, работа во время приобретения образования требует сильной психологической подготовки. Разрываясь между должностными обязанностями и сдачей экзаменов, молодые люди должны собрать всю волю в кулак. Ведь студентам без необходимого образования часто отдают скучную работу, при этом требует много внимания.

Но несмотря на все препятствия, следует помнить, что любые проблемы только закаляют. Получив не только полное образование, но и практические навыки, можно будет с удовольствием погрузиться в лучшие условия своей любимой работы.

Планирование самостоятельной работы во время обучения в вузе

Обучение в высшем учебном заведении довольно сильно отличается от процесса учебы в школе и предполагает много часов самостоятельной работы. Особенно в последнее время, когда с появлением Интернета студенты получили доступ ко множеству источников информации, учебников и могут многие сведения постигать без помощи преподавателя.

Разнообразие современной литературы дает возможность находить книги даже по самым редким дисциплинам. Иностранные учебники отдаются в агентство переводов и становятся доступными для студентов всего мира, лекционные материалы «заливаются» в сеть – любая информация доступна каждому, кто хочет учиться.

Для того, чтобы достичь успеха при обучении в высшем учебном заведении, получать только положительные оценки и максимально проявить себя, необходима систематическая, напряженная работа. Только правильная организация учебного процесса поможет овладеть всей суммой знаний, умений и навыков, которые потребуются выпускнику при поиске работы.

Как показывают исследования работы институтов и университетов, аудиторные занятия для студентов планируются в среднем на 6-7 часов в день. Но для того, чтобы усвоить знания и максимально эффективно использоваться время, желательно в день уделять обучению 9-10 часов, в неделю – от 54 до 60 часов. Таким образом, на самостоятельные занятия отводится примерно 3-4 часа в день, чего при правильном распределении нагрузки будет вполне достаточно.

В зависимости от специальности и факультета, время самостоятельной подготовки в разных пропорциях студент делит между изучением лекционного материала (конспекта лекций), решением практических заданий, выполнением домашних заданий, чтением и конспектированием отдельных разделов учебных пособий или учебников (рекомендованных преподавателем), подготовкой к лабораторным работам, выполнением курсовых работ.

Как показывает опыт высшей школы, на лекции студент способен запомнить около 65% объема прослушанной информации и сохранить ее в кратковременной памяти. Для того, чтобы перевести информацию в долгосрочную память, нужно повторить и закрепить лекционный материал как можно раньше (желательно сразу же, через несколько часов после прослушивания лекции или хотя бы в тот же день).

Для лучшего запоминания лекционного материала не стоит ограничиваться исключительно записями конспекта – желательно использование рекомендованных учебников и учебных пособий. Это даст возможность не только получить новые дополнительные сведения, но и лучше понять, запомнить уже усвоенную информацию во время лекции.

Лучше всего планировать самостоятельное обучение на предвечернее время – придя после лекций домой, желательно отдохнуть, отвлечься на час-другой и только потом приступать к учебе. Не стоит оставлять обучение и на поздний вечер, когда организм уже требует отдыха и сонливое состояние не позволит нормально воспринимать материал – время просто будет потрачено зря.

Выполнение практических, лабораторных, контрольных работ должно производиться после повторения лекционного материала и ознакомления с рекомендованной литературой. Ведь те или иные задачи необходимы для проверки и закрепления полученных знаний, которых после прослушивания лекции недостаточно. Поэтому письменные и практические работы выполняются в последнюю очередь, когда в голове студента уже есть систематизированная картина полученной информации.