മറ്റ് നിഘണ്ടുക്കളിൽ "അനേകം വർഷങ്ങൾ" എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് കാണുക. വിജയകരമായ ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ രഹസ്യം: വർഷങ്ങളോളം സ്നേഹം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം

ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും നമ്മുടെ ആത്മമിത്രത്തെ കാണാനും ഒടുവിൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ എത്ര ശ്രമിച്ചാലും യൂണിയനുകൾ തകരുന്നു, കുടുംബങ്ങൾ തകരുന്നു, ആളുകൾക്ക് പരസ്പരം നഷ്ടപ്പെടും. എന്തുകൊണ്ട്? ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ബന്ധങ്ങൾ ഒരു അവസാനഘട്ടത്തിലെത്തുന്നില്ലെന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പാക്കാം, മറിച്ച്, യോജിപ്പോടെ വികസിക്കുകയും സന്തോഷകരമായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു? നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, പക്ഷേ ഇത് യഥാർത്ഥമാണ്! മാത്രമല്ല ഇത് ഒട്ടും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ദൈർഘ്യമേറിയതും കുറ്റമറ്റതുമായ ബന്ധത്തിന് 10 രഹസ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ഒരു ചെറിയ ശ്രമം - വർഷങ്ങളോളം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം യാഥാർത്ഥ്യമാകും.

5 195475

ഫോട്ടോ ഗാലറി: ദീർഘവും കുറ്റമറ്റതുമായ ബന്ധത്തിന്റെ 10 രഹസ്യങ്ങൾ

1. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുക!

ഇത് ഒരു ക്ലീഷേ പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും ഇത് ശരിക്കും ആളുകളെ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അളവിലല്ല. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരസ്പരം ബോറടിക്കും. ചിന്തിക്കൂ, ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടം? ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് യാത്ര ചെയ്യാനും വിവിധ രാജ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരുമിച്ച് നാഷണൽ ജിയോഗ്രാഫിക് ടിവി ചാനൽ കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണോ? നിങ്ങൾക്ക് കുളത്തിലേക്കോ ജോയിന്റിലേക്കോ നേരിട്ടുള്ള വഴിയുണ്ട് ജിം. സന്തോഷകരമായ കാര്യങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. കൂടുതല് കണ്ടെത്തു പൊതു താൽപ്പര്യങ്ങൾ! ഹോബികൾ സാധാരണമാകട്ടെ! അവ നിലവിലില്ലെങ്കിൽ, അവ കണ്ടുപിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഒരു പൊതു കാരണം എത്രമാത്രം ആളുകളെ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

2. പരസ്പരം ഇടം നൽകുക!

ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പരസ്പരം വഴിയിൽ വീഴുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്! സമാധാനപരമായി ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഇടം ആവശ്യമാണ്. മറ്റൊരാൾ തനിച്ചായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ മനസ്സിലാക്കൽ സ്വർണ്ണത്തേക്കാൾ വിലപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, വ്രണപ്പെടരുത്, ഉന്മാദരോഗങ്ങൾ വലിച്ചെറിയരുത്, നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധ ആവശ്യപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ പരസ്പരം നേരിട്ട് ആശയവിനിമയം നടത്തുക, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ പങ്കാളിയെ സഹായിക്കുക.

3. കൂടുതൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക!

ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, അതുമായി തർക്കിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അളവിനേക്കാൾ ഗുണനിലവാരം ഇവിടെ പ്രധാനമല്ല. എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്? ലൈംഗികതയെ ഒരു ദിനചര്യയാക്കി മാറ്റരുത്! ഇത് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിലാണ്! നിങ്ങളിലുള്ള താൽപ്പര്യം നിരന്തരം നിലനിർത്തുക, ഗൂഢാലോചന, ഉല്ലാസം, കളിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ കുടിക്കുക, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, കിടക്കയിൽ അവനുമായി നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് അവനോട് പറയുക. അവനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടമെന്നും അവൻ നിങ്ങളോട് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും അവനോട് പറയുക. ഇത് നിങ്ങളോട് പ്രത്യേകിച്ച് ലൈംഗികതയോടുള്ള അവന്റെ താൽപ്പര്യത്തിന് ആക്കം കൂട്ടും.

4. ചിരിക്കുക!

ഒരുമിച്ച് ചിരിക്കുന്ന ദമ്പതികൾ ഒരുമിച്ച് നിൽക്കുന്നു! നർമ്മബോധം നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങളിലൊന്നാണ്, വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, ആദ്യം നിങ്ങളെ പരസ്പരം ആകർഷിച്ചത്! കാര്യങ്ങളുടെ രസകരമായ വശം കാണുന്നത്, പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സമീപനങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ചിരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് ചിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, ചിരി സ്വാഭാവികമായും കാലക്രമേണ വരും. നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള രസകരമായ കഥകൾ പരസ്പരം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, വ്യത്യസ്ത കണ്ണുകളോടെ ജീവിതത്തെ നോക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. മാത്രമല്ല, നല്ലത് മാത്രം.

5. ഒരുമിച്ച് രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക!

നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഈ കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു എന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ആകുലതകളിലും സമ്മർദ്ദങ്ങളിലും മുഴുകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ചെറിയ തമാശകൾ സ്വയം അനുവദിക്കുക. പിക്നിക്കുകൾ, മീൻപിടിത്തം, കുട്ടികളുമായി ഒളിച്ചു കളിക്കൽ - ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. പരസ്പരം പിന്തുടരുകയോ തലയിണകൾ എറിയുകയോ റോളർബ്ലേഡ് ചെയ്യുകയോ നിറമുള്ള ബലൂണുകൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയോ പോലുള്ള ലളിതമായ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്തും. ഒപ്പം ഊർജ്ജവും ജീവിതത്തിന്റെ പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു വികാരവും നൽകുക. അല്പം ബാലിശമായിരിക്കുക, നിങ്ങൾ അഭിനയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കരുത്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഈ മനോഹരമായ മണ്ടത്തരങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുക.

6. നിങ്ങളുടെ ഫാന്റസികളിൽ മുഴുകുക!

ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിലായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥം "എല്ലാം ഒന്നുതന്നെയാണ്" എന്ന വിശ്വാസത്തെ ഇളക്കുക പ്രയാസമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിലായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷണങ്ങൾക്കും സാഹസികതയ്ക്കും സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട് എന്നാണ്. നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതെന്തും ചെയ്യാം! അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വന്യമായ ഫാന്റസികൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. ഒരു റൊമാന്റിക് സായാഹ്നം ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഫാന്റസി പോലും യാഥാർത്ഥ്യമാകാൻ അനുവദിക്കുക (ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ, തീർച്ചയായും). നിങ്ങളുടെ ഫാന്റസികൾ കടലാസ് കഷ്ണങ്ങളിൽ എഴുതുക, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, പരസ്പരം ഫാന്റസികൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുക. ലജ്ജിക്കരുത്, ഇത് തീർച്ചയായും വിലമതിക്കുന്നു!

7. മണ്ടത്തരമായ വഴക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക!

ഇത് അൽപ്പം വെല്ലുവിളിയാകാം, അസാധ്യമെന്നു തോന്നുന്നത് പോലും. തർക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും അവരുടെ വർദ്ധനവ് തടയാനുമുള്ള വഴികളിൽ താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ദമ്പതികളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് വിരളമാണെങ്കിലും. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ആണെന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്... വ്യത്യസ്ത ആളുകൾ, ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ സ്വഭാവം, അവരവരുടെ അഭിരുചികൾ, ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കാഴ്ചപ്പാട് എന്നിവയുണ്ട്. സാധ്യമായ പൊരുത്തക്കേടുകൾ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുക. വിഡ്ഢിത്തമായ തർക്കങ്ങളിലൂടെയോ വിയോജിപ്പുകളിലൂടെയോ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.ആവശ്യമെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത് - പുറത്തുനിന്നുള്ള ഒരാളിൽ നിന്ന് ഉപദേശം സ്വീകരിക്കാൻ ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കും.

8. ബന്ധത്തിലേക്ക് "ഡ്രൈവ്" ചേർക്കുക!

ബന്ധങ്ങളിൽ വിള്ളലിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നം അവരുടെ ഏകതാനതയാണ്. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ബന്ധത്തിലേക്ക് പുതിയ എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുവരിക, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് സ്വയം ചുറ്റുക, സാഹചര്യം, പരിസ്ഥിതി എന്നിവ മാറ്റുക. ചെറിയ മണ്ടത്തരങ്ങൾ ചെയ്യുക. ചിലപ്പോൾ അസാധാരണമായി പെരുമാറുക. സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ തകർക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചെറിയ പാരമ്പര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കട്ടെ: ഉദാഹരണത്തിന്, കിടക്കയിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം. ഇത് ബന്ധത്തെ കൂടുതൽ മൂല്യമുള്ളതാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പരസ്പരം നിരന്തരം അനുഭവിക്കണം. നിങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം തുരുമ്പെടുക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

9. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി ഒരു പ്രണയ കൂടാക്കുക!

എല്ലാ വിധത്തിലും നിങ്ങളുടെ സ്നേഹം നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി സമാധാനത്തിന്റെയും സ്നേഹത്തിന്റെയും സങ്കേതമാണെന്നും വൃത്തികെട്ട പാന്റും സോക്സും വലിച്ചെറിയുന്ന സ്ഥലമല്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുക! നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അടുപ്പം ആസ്വദിക്കാൻ നല്ല ഇടം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കില്ല! നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിക്ക് ഒരു മുഖംമൂടി നൽകുക, അത് കൂടുതൽ തവണ വൃത്തിയാക്കാൻ മടി കാണിക്കരുത്. ഈ സ്ഥലം പവിത്രമാണ്. വീട്ടിലെ ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദവും വൃത്തിയുള്ളതും യോജിപ്പുള്ളതുമായ സ്ഥലമായിരിക്കണം ഇത്. വേണമെങ്കിൽ, മെഴുകുതിരികൾ അല്ലെങ്കിൽ തലയിണകൾ പോലെയുള്ള സാധനങ്ങൾ ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കിടപ്പുമുറിയിൽ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും സുഖമായി ആസ്വദിക്കുകയും ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഇടമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

10. എപ്പോഴും സംസാരിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക!

നിങ്ങൾ ഒരു ഇഷ്ടിക ഭിത്തിയോട് സംസാരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നുന്നുണ്ടോ? തുറന്ന സംഭാഷണം ഒരു ബന്ധത്തിൽ മാറ്റമുണ്ടാക്കുമെന്ന് പറയാതെ വയ്യ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മടിയനല്ലാത്ത എല്ലാ സമയത്തും ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ലാഘവബുദ്ധിയുള്ള പരിഹാസവും വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് നിങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശരിക്കും സഹായിക്കും. ഇത് വ്യക്തമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും പരസ്പരം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഹൃദ്യമായ സംഭാഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ പതിവാക്കുക. ജോലിസ്ഥലത്ത്, സുഹൃത്തുക്കളുമായി, സുഹൃത്തുക്കളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക, പരസ്പരം പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയം തുറക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ്സുമായി വിശ്രമിക്കുക. ദൈർഘ്യമേറിയതും കുറ്റമറ്റതുമായ ബന്ധത്തിന്റെ 10 രഹസ്യങ്ങളിൽ ഇത് ഒരുപക്ഷേ പ്രധാനമാണ്.

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബന്ധങ്ങൾ എല്ലാം സ്വതന്ത്ര ശക്തികളുടെ ആധിക്യം മൂലമാണ്. നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും പഠിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രോജക്റ്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ലാളിത്യമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, സോപാധിക മാനേജർ സെർജിയെ എടുക്കാം. സെർജിക്ക് വിലയേറിയ സ്‌പോർട്‌സ് മോട്ടോർസൈക്കിളിനെക്കുറിച്ച് അനന്തമായി സ്വപ്നം കാണാനും മത്സരങ്ങൾക്ക് പോകാനും താൻ എങ്ങനെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തനും ശാന്തനുമായ റേസറാകുമെന്ന് സ്വപ്നം കാണാനും കഴിയും. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അവനെ പോയിന്റ് എയിൽ നിന്ന് ബിയിലേക്ക് മാറ്റുന്ന ഒരു വർക്ക്ഹോഴ്സ് ആവശ്യമാണ്. അവന്റെ എല്ലാ കഷ്ടപ്പാടുകളും ആഗ്രഹങ്ങളും കഴിവുകളും തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേടുമായി മാത്രം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ബന്ധങ്ങളുടെ കാര്യവും അങ്ങനെ തന്നെ. ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു പ്രത്യേക ആദർശം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ സമീപത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം എന്ന് എല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കുന്നു. ആരാണ് എപ്പോഴും അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുക, അവൻ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ അല്ല. വിശ്വാസ്യതയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം!

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് ഏതുതരം വ്യക്തിയാണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല, നിങ്ങൾ അവനുമായി എത്രമാത്രം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം. ആനന്ദത്തിനും ആശ്വാസത്തിനും വിശ്രമത്തിനും പകരം നിങ്ങൾക്ക് "മസ്തിഷ്ക ചോർച്ച", "കർമ പ്രതിഫലം" എന്നിവ ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക. അത്തരം "കർമ്മ" ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തലവേദനയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും സഹിക്കില്ല.

പിന്നെ പ്രണയം... 3-5 വർഷത്തെ പരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയാൽ മാത്രമേ ഇത് പ്രണയമായിരുന്നോ, അതോ കാമമായിരുന്നോ, ഹോർമോണുകളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടമായിരുന്നോ, അതോ സാധാരണ ആശ്രിതത്വമായിരുന്നോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ.
എല്ലാ അസന്തുഷ്ടമായ ബന്ധങ്ങളും സ്വതന്ത്ര യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാത്ത ഊർജ്ജത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിന്റെ സത്തയാണ് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ. അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നവർ (സ്ക്രിപ്റ്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വിധത്തിൽ) വളരെ വേഗത്തിൽ ലളിതവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതും വിശ്വസനീയവും “വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ” ബന്ധങ്ങളിലേക്ക് വരുന്നു. സ്വാദിഷ്ടമായ

പ്രവർത്തനം നടക്കുന്നു, വിഷയം, വർഷങ്ങളുടെ തുടർച്ച, പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ പറക്കുന്നു, വിഷയം, പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ വർഷങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു, വിഷയം, വർഷങ്ങളുടെ അവസാനം, പ്രവർത്തനം, വിഷയം, തുടർച്ച കടന്നുപോകുന്നു വർഷങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം കഴിഞ്ഞു, വിഷയം, കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിലെ ജീവിതാവസാനം ... ...

നീളമുള്ള- വർഷങ്ങളോളം ജീവിക്കുക, അവസാനം, വിനോദം ... വസ്തുനിഷ്ഠമല്ലാത്ത പേരുകളുടെ വാക്കാലുള്ള അനുയോജ്യത

നീണ്ട താടികൾ (മറ്റ് പേരുകൾ "വാൽഡായി", "അത്താഴം") രാഷ്ട്രപതിയുടെ വസതി റഷ്യൻ ഫെഡറേഷൻ, നോവ്ഗൊറോഡ് മേഖലയിൽ, വാൽഡായി നഗരത്തിൽ നിന്ന് 20 കിലോമീറ്റർ അകലെ, ഡോൾഗി ബോറോഡി ഗ്രാമത്തിന് സമീപം. നാല് ഔദ്യോഗിക ഭാഗങ്ങൾ... ... വിക്കിപീഡിയ

ഈ പദത്തിന് മറ്റ് അർത്ഥങ്ങളുണ്ട്, നീണ്ട ഫീൽഡുകൾ കാണുക. ഗ്രാമം Dolgiye Niva രാജ്യം റഷ്യ റഷ്യ ... വിക്കിപീഡിയ

പ്രിൻസിപ്പേറ്റ് സ്ഥാപിതമായ വർഷങ്ങളിലെ റോമൻ സമൂഹത്തിന്റെ പ്രത്യയശാസ്ത്രം. റോമൻ സാഹിത്യം- പ്രിൻസിപ്പറ്റിന്റെ പ്രത്യയശാസ്ത്രം, ആഭ്യന്തരയുദ്ധങ്ങൾക്കിടയിലും, കിഴക്ക് വ്യാപകമായ, ആളുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ഭൂമിയിലേക്ക് സമാധാനവും സമൃദ്ധിയും തിരികെ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ദൈവിക രക്ഷകനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയം വീണ്ടും വിശാലമായ ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ വളരെ പ്രചാരത്തിലായി. കവി വിർജിൽ (70 19... ... ലോക ചരിത്രം. എൻസൈക്ലോപീഡിയ

ജറുസലേം ഓർത്തഡോക്സ് ചർച്ച് ടോക്ക്- (TOC; ജറുസലേമിലെ പാത്രിയാർക്കേറ്റ്; ഗ്രീക്ക്. Πατριαρχεῖον τῶν ῾Ιεροσολύμων; അറബ്.; ഇംഗ്ലീഷ്. ദ ഗ്രീക്ക് ഓർത്തഡോക്സ് പാത്രിയാർക്കേറ്റ് ഓഫ് ജെറുസലേം, ഗ്രീക്ക് ഓർത്തഡോക്സ് പാത്രിയാർക്കേറ്റ് ഓഫ് ജെറുസലേം. . ക്രിസ്ത്യൻ പള്ളി. അവന്റെ പരമ ദൈവമാണ് TOC നയിക്കുന്നത്. ... ഓർത്തഡോക്സ് എൻസൈക്ലോപീഡിയ

ടാഗൻറോഗ് ഏവിയേഷൻ കോളേജ് വി.എം. പെറ്റ്ലിയാക്കോവിന്റെ പേരിലുള്ള ഒരു സെക്കൻഡറി സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് ആയി വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനംടാഗൻറോഗിലെ അതിവേഗം വളരുന്ന വ്യവസായത്തിന് യോഗ്യതയുള്ള സാങ്കേതിക വിദഗ്ധരെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് രൂപീകരിച്ചതാണ്... ... വിക്കിപീഡിയ

ഈ ലേഖനത്തിൽ വിവര സ്രോതസ്സുകളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകളില്ല. വിവരങ്ങൾ പരിശോധിക്കാവുന്നതായിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും... വിക്കിപീഡിയ

Jiddu Krishnamurti ജിദ്ദു കൃഷ്ണ మూర్తి ... വിക്കിപീഡിയ

പുസ്തകങ്ങൾ

• നിത്യ യുവത്വത്തിന്റെ സൂത്രവാക്യം. വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം. ചില മുതിർന്ന ആളുകൾ അവരുടെ പ്രായത്തേക്കാൾ വളരെ ചെറുപ്പമായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? "ഫോർമുല" എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ നിത്യ യൗവനം"അവരുടെ മങ്ങാത്ത സൌന്ദര്യത്തിന്റെ പ്രധാന രഹസ്യം അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു...
• നല്ല ദർശനം അർത്ഥമാക്കുന്നത് വർഷങ്ങളോളം വ്യക്തമായ മനസ്സാണ്! കിഴക്കിന്റെ ഏറ്റവും പുരാതനമായ ആചാരങ്ങൾ, ആൻഡ്രി ലെവ്ഷിനോവ്. നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ അമൂല്യമായ ഒരു സമ്മാനമാണ്, അത് അമൂല്യമായി സൂക്ഷിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും വേണം. എന്നാൽ അമിതഭാരവും സമ്മർദ്ദവും നിറഞ്ഞ ദൈനംദിന ജീവിതം നയിക്കുന്നത്... ഇബുക്ക്

ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റ് - ഇത് ധാരാളം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച്? നിങ്ങൾ ആ സമയം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു! സ്വയം പരിചരണത്തിനായി ഇത് സമർപ്പിക്കുന്നത് നിരവധി വർഷത്തെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യും. അഞ്ച് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആരോഗ്യവാനും സുന്ദരനും ചെറുപ്പവും നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക! മുൻനിര നുറുങ്ങുകൾശാസ്ത്രജ്ഞരും വിദഗ്ധരും നൽകിയത് ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക

ഇപ്പോൾ തന്നെ ചെയ്യുക! നിങ്ങൾ കറുത്ത വെൽവെറ്റിലേക്ക് നോക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ മെറ്റീരിയൽ പ്രകാശത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നില്ല - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അതിന്റെ ഇരുട്ടിൽ മുങ്ങുന്നു. ഈ ലളിതമായ വ്യായാമം ദിവസത്തിൽ പല പ്രാവശ്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിലമതിക്കാനാവാത്ത സേവനം നിങ്ങൾ ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കാർ ഓടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു ചെറിയ വിശ്രമത്തിനായി ട്യൂൺ ചെയ്യുക, ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകളുടെ ആയാസം കുറയ്ക്കുക.

ഡച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ദിവസവും 4-5 ഗ്രാം ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 50% കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ വസ്തുത പ്രത്യേകിച്ച് മനോഹരമാണ്, കാരണം അത്തരം അളവിൽ ചോക്ലേറ്റ് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. പ്രധാന കാര്യം, മാനദണ്ഡം നിരീക്ഷിച്ച് കൊണ്ടുപോകരുത് എന്നതാണ്.

മനോഹരമായ വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്ന നിരവധി ചെറിയ വീഡിയോകൾ ഓൺലൈനിലുണ്ട്. അവരുടെ നായകന്മാരോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ചിരിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഗിയറുകൾ മാറുകയോ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യണമെങ്കിൽ 5 മിനിറ്റ് വീഡിയോകൾ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ശരി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റ് വീതം 3 തവണ ഒരു വീഡിയോ കാണാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം 50 ശതമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് യുഎസിലെ മേരിലാൻഡ് സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും "മോശം" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ രൂപീകരണവും നിക്ഷേപവും കുറയ്ക്കും.

പടികൾ ഇറങ്ങുക

ചലനമാണ് ജീവിതം! നിങ്ങൾ പതിവായി നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ഥിരമായ ടോണിൽ ആയിരിക്കും, അത് നിങ്ങളെ ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തും. എന്നാൽ ജിമ്മിൽ പരിശീലനത്തിന് സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് ചിലപ്പോൾ എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണ്! അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു വ്യായാമം നൽകാൻ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ഒന്നും മാറ്റേണ്ടതില്ല. താഴെ പോകേണ്ടിവരുമ്പോൾ ലിഫ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക. മുകളിലേക്ക് പടികൾ കയറുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഇതിന് വളരെ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. 7-10 നിലകൾ മറികടക്കാൻ 5 മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയമെടുക്കും.

ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു: എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഉപ്പിട്ട കടൽ വെള്ളത്തിൽ വായ കഴുകുകയാണെങ്കിൽ, ക്ഷയം, തൊണ്ടവേദന, അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗുരുതരമായ രോഗംതുടർന്നുള്ള ദീർഘകാല വീണ്ടെടുക്കലിനൊപ്പം - ഗണ്യമായി കുറവ്. “കടൽ വെള്ളം” തയ്യാറാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല: ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ടീസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ് (ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുക) ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക, രോഗശാന്തി പരിഹാരം തയ്യാറാണ്.

പുഞ്ചിരിക്കൂ!

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പുഞ്ചിരി ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള ഒരു നേർവഴിയാണ്. അടുത്തിടെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തി. പീരിയോൺഡൽ രോഗവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് വിദേശ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. സ്വയം കുഴപ്പത്തിലാകാതിരിക്കാൻ, പതിവായി ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഇത് ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി തൂവെള്ളമായിത്തീരും, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പുതുമയുള്ളതായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കും.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ഹൃദ്രോഗവും തമ്മിലുള്ള രസകരമായ ബന്ധം ലോമ ലിൻഡ മെഡിക്കൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ സൂക്ഷ്മ നിരീക്ഷണത്തിന് വിധേയമാണ്. പ്രതിദിനം 5-8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 54% കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു. അതൊരു നല്ല വാർത്തയാണ്! എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ജീവൻ നൽകുന്ന ഈർപ്പം നൽകുന്നത് തികച്ചും എളുപ്പമാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ മാത്രം മതി.

അക്ഷരമാല ഓർക്കുക

നമ്മുടെ പൂർവ്വികരുടെ ജീവിതം പല തരത്തിൽ ഒരു ടെലിവിഷൻ ഗെയിം ഷോയെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നതാണ് " അവസാന നായകൻ" അതിജീവിക്കാനും വയറ്റിൽ "പുഴുവിനെ കൊല്ലാനും", വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വേട്ടയാടൽ, മീൻപിടുത്തം, കൃഷി, കരകൗശലവസ്തുക്കൾ - ഇതിനെല്ലാം ശ്രദ്ധേയമായ ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം, സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ സമകാലികർക്ക് ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. പലരും ഒരു ഓഫീസിലും സാമാന്യം സുഖപ്രദമായ സാഹചര്യങ്ങളിലുമാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ ഇവിടെ ആരോഗ്യപരമായ അപകടങ്ങളും ധാരാളമുണ്ട്. ഉദാസീനമായ ജോലി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വർഷങ്ങളോളം എടുക്കുകയും രോഗങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും, ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.

അസമമായ യുദ്ധത്തിൽ ആദ്യം കഷ്ടപ്പെടുന്നത് കഴുത്താണ്: ഉദാസീനമായ ജോലി സമയത്ത് അത് പലപ്പോഴും ചലനരഹിതമായി തുടരുന്നു, അതിനായി ഒരു വ്യക്തി ഉടൻ തന്നെ തോളിലെ പേശികളിലെ വേദനയും തല തിരിക്കുമ്പോൾ ഞെരുക്കുന്ന ശബ്ദവും നൽകുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാൻ, കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ദിവസത്തിൽ 5 മിനിറ്റെങ്കിലും നീക്കിവയ്ക്കുന്നത് ഒരു നിയമമാക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു പെൻസിൽ എടുത്ത് വായുവിൽ അക്ഷരമാല അല്ലെങ്കിൽ ആകൃതികളുടെ അക്ഷരങ്ങൾ വരയ്ക്കുക. വഴിയിൽ, ഈ വ്യായാമം ന്യായമായ ലൈംഗികതയെ അവരുടെ മുഖത്തിന്റെ ആകൃതി ശക്തമാക്കാനും ഇരട്ട താടിയുടെ രൂപം തടയാനും അനുവദിക്കും.

ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരം ഒരു നിശ്ചിത ആയുർദൈർഘ്യത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും പട്ടിണി ഭക്ഷണവും പ്രകൃതി അനുവദിച്ച വർഷങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നു. ദീർഘനേരം ജീവിക്കാൻ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക!

എല്ലാ ദിവസവും ചെറിയ അളവിൽ പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ 5% ത്തിൽ കൂടുതൽ കുറയ്ക്കുകയും "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ 7.5% കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണക്കാക്കുന്നു! ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെയും സന്തോഷം സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്! ലഘുഭക്ഷണത്തിന് 5 മിനിറ്റ് - നിങ്ങൾ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കും!

നാലുകാലിൽ കയറുക

നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും ഈ ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക. നാല് കാലുകളിൽ കയറി, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കഴിയുന്നത്ര വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും 5 മിനിറ്റ് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ പ്രയത്നങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു ബോണസ് ആരോഗ്യകരമായ താഴത്തെ പുറം, അൽപ്പം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം ക്ഷീണം ഉണ്ടാകില്ല.

കടുപ്പിക്കുക!

സ്കൂളിൽ കാഠിന്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് ധാരാളം പറഞ്ഞു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കണം, അധ്യാപകരുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾ വളരെ കുറവാണ്. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങാനുള്ള സാധ്യത നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് കുറച്ച് തണുത്ത വ്യായാമമെങ്കിലും നൽകുക.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുട്ടുകൾക്ക് താഴെ 5 മിനിറ്റ് ഹോസ് ചെയ്യുക. ഈ ലളിതമായ പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സിരകളെ ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ വികസനം തടയുകയും ചെയ്യും.

വിർജീനിയയിലെ വീലിംഗ് ജെസ്യൂട്ട് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ തങ്ങളുടെ ഗവേഷണം രസകരമായ ഒരു വിഷയത്തിനായി നീക്കിവച്ചു. പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മുല്ലപ്പൂവിന്റെ മണമുള്ള മെഴുകുതിരി കത്തിക്കുകയും അതിന്റെ സുഗന്ധം കുറച്ച് മിനിറ്റ് ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കിടക്കുന്നതിന് 3-5 മിനിറ്റ് മുമ്പെങ്കിലും ഇത് ചെയ്തവർ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങി, വലിച്ചെറിയുകയും കുറച്ച് തിരിയുകയും രാവിലെ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ സന്തോഷവാർത്ത അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല! ശരിയായ വിശ്രമത്തിന് നന്ദി, പ്രമേഹവും ഹൃദയാഘാതവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറഞ്ഞു, ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിഗമനം ചെയ്തു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലെ വിദഗ്ധർ മികച്ച ക്ഷേമത്തിന്റെയും നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെയും രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കിട്ടു. ഏത് 5 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് നിരവധി വർഷങ്ങൾ ചേർക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക! ഓർക്കുക: നിങ്ങൾക്കായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല.

വിദഗ്ധ അഭിപ്രായം

ല്യൂബോവ് ബോഗ്ദാനോവ, ഇന്റർനാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ദി സ്റ്റഡി ആൻഡ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് കോൺഷ്യസ് ബ്രീത്തിംഗ്, ഇൻസ്ട്രക്റ്റർ ഫോർ എ ബെനഫിഷ്യൽ ലൈഫ് സ്റ്റൈൽ

പകൽ 5 മിനിറ്റ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും പാഴാക്കുന്ന സമയമാണ്. ആളുകൾ ഗതാഗതത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു, പരസ്പരം കാത്തിരിക്കുന്നു, വരിയിൽ നിൽക്കുന്നു, നിഷ്‌ക്രിയ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ കൂടുതൽ സമയം "ഹാംഗ് ഔട്ട്" ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നേട്ടത്തിനായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും അത് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇവിടെയാണ് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഈ സംവിധാനത്തെ "ആന്തരിക പ്രതിരോധം, സ്വയം അട്ടിമറി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരങ്ങൾ മനസ്സോടെയുള്ള ശ്വസനം നൽകുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്വസിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പാത്രങ്ങൾ കഴുകുമ്പോൾ, മറ്റൊരു വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും, അത് ഓർക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസന പരിശീലനം നടത്താം. കൂടാതെ, മറ്റുള്ളവരുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതെ നിരവധി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം.

"ശുദ്ധീകരണ ശ്വസനം" എന്നത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിശീലനമാണ്. ഇതിൽ ഒരൊറ്റ ശ്വാസം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ശ്വസനവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും. ഇതിന് 3-5 സെക്കൻഡ് മാത്രമേ എടുത്തേക്കാം. ശുദ്ധീകരണ ശ്വസനം ആശ്വാസത്തിന്റെ ഒരു നെടുവീർപ്പായി നടത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഓർമ്മയില്ലെങ്കിൽ, ദിവസത്തിൽ 5 തവണയെങ്കിലും 2-3 നെടുവീർപ്പുകൾ എടുക്കുക.

സാങ്കേതികത ഇപ്രകാരമാണ്: നിങ്ങൾ പരിശ്രമത്തോടെ ശ്വാസം വലിച്ചെടുക്കുക (വായയിലൂടെ - നിങ്ങൾ ഒരു വൈക്കോലിലൂടെ ഒരു പാനീയം കുടിക്കുന്നതുപോലെ, മൂക്കിലൂടെ - ഒരു സുഖകരമായ സൌരഭ്യം ആസ്വദിക്കുന്നതുപോലെ), വിശ്രമത്തോടെ ശ്വാസം വിടുക. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തോടെ ഈ ശ്വസനം ചെയ്യുന്നത് വളരെ രസകരമാണ്. അതിലേക്ക് ആനന്ദം ചേർക്കാൻ മറക്കരുത്: നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ആനന്ദം നിറയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുക. 1 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "അവധിയിലായിരിക്കാൻ" ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു! ദിവസത്തിൽ 5 തവണ ഈ പരിശീലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അമിതഭാരം, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പിരിമുറുക്കം, സമ്മർദ്ദം, തലവേദന, മറ്റ് വേദനകൾ, സമ്മർദ്ദം, കാലാവസ്ഥാ ആശ്രിതത്വം, വിനാശകരമായ വികാരങ്ങൾ, നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കും.

ദിവസത്തിൽ 5 തവണ റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നത് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും വ്യക്തമായ മനസ്സ് നിലനിർത്താനും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തീരുമാനം എടുക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ശക്തി നേടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റ് ബോധപൂർവമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വർഷങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വർഷങ്ങളിലേക്ക് ജീവിതവും ചേർക്കും, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവും ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും ഓജസ്സും നിലനിർത്തും.