ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆತ್ಮ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಕಿಯು ಕಣ್ಣುಗಳ ಎದುರು ಇರುವಂತಹ ಉದ್ದದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅವನನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡೆಯಿಂದ ನೋಡಿದವು.

ಆರಂಭಿಕ ಆಯ್ಕೆಯು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ

ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸುಮಾರು 50 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವನನ್ನು ನೋಡಿ, ಮೆಚ್ಚಿ. ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಬೆಂಕಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳಿಗಿಂತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಹ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಬಾಹ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನೀವು ಬೆಂಕಿಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ನೀವು ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕರಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲೆಯು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಬೆಂಕಿಯ ಬೆಳಕಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಬೆಂಕಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಂಕಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿದ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಜ್ವಾಲೆಯ ಚಿಂತನೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಇರುವಾಗ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಚಲಿತರಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಾನೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜ್ವಾಲೆಯು ದೈವಿಕತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ, ಬೆಂಕಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾಶವಾಗಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ 1.5 - 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿಯೂ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇಂದು, ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ಧ್ಯಾನವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಜ್ವಾಲೆಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೆಷನ್ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಧ್ಯಾನವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನ: ತಂತ್ರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಮೇಣದಬತ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಧ್ಯಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧ್ಯಾನಗಳ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ವಸ್ತುವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು. ಜ್ವಾಲೆಯು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅದರ ಉಷ್ಣತೆ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಣದಬತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು

ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಬೆಂಕಿಯ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಲ್ಲಿ ಏನೂ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಳಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಚರ್ಚ್ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೂ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಚೀನ ಧ್ಯಾನ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಅಂತಹ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸುಮಾರು 30-60 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುಡುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಬೇಕು. ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದಿಂದಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಂಡಲ್ ಧ್ಯಾನ

ಬೆಂಕಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಪೂರೈಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಲ್ಲ. ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮೌನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕರಡುಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಇದು ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿರಬಹುದು, ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರು ಇರಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಹ ಹೊರಹಾಕಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಬೆಂಕಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗೆ ತೆರೆಯಿರಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ನಂತರ ಹಿಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
6. ಜ್ವಾಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಕಿಗೆ ನೀಡಿ.
7. 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊಳಪು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
8. ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ.

ಜ್ವಾಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉದ್ವೇಗವಿಲ್ಲದೆ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಬೇಕು. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾದ ಮೇಲೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು 3-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ರಾಜ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನ

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮೇಣದಬತ್ತಿಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು, ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪಾರದರ್ಶಕ, ಖಾಲಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ತೋರು ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶುದ್ಧವಾದ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಅದೇ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಿಳಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಂದರೆ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಗಾಢ ಹೊಗೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುವ ಕೋಪ ಅಥವಾ ದ್ವೇಷ. ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಹ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಬೆಳಕಿನ ಹೊಳೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಗೊಂದಲ, ಅಜ್ಞಾನ, ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ ಬಿಂದುವಿನ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಧ್ಯಾನದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
• ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ನೀವು ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟವು ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು.

ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.

ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಾಡಿದ ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಧ್ಯಾನವೂ ಸಹ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

• ಜ್ವಾಲೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೇಣದಬತ್ತಿಯು ಹೃದಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ದೇಹ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನತೆಯಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕು.

ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಅನುಕರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಗಳ ಕಪ್ಪು ಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಧ್ಯಾನದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಧ್ಯದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ನಂದಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಂತಹ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಮೊದಲ ಗಂಭೀರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು 1.5-2 ವಾರಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ 7 ಮೂಲ ಚಕ್ರಗಳಿವೆ - ಮಾನವ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೇಣದಬತ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಧ್ಯಾನವು ಶಕ್ತಿಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಚಕ್ರ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

• ತೋಳಿನ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ.
• ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ. ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬೆಂಕಿಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಬಿಂದುವಿಗೆ ತನ್ನಿ. ಜ್ವಾಲೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಾಮದಾಯಕ ದೂರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮೊದಲ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಭುಜದವರೆಗೆ ತೋಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಾನಲ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆಂಕಿ ಹೇಗೆ ಏರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ.
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು 12 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಬೆರಳಿಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗೆ ತರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
• ಬಲಗೈ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಡಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಚಕ್ರಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾನಲ್ನ ಸುಡುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರಗಳು ಮಿಡಿಯುತ್ತವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತವೆ.

ಅಗ್ನಿ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು

ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ರೂಪವನ್ನು ತ್ರಾಟಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಾರವು ಬಾಹ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ರಾಟಕವು ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

1. ಮೂಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.
2. ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಧ್ಯಾನ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಟ್ರಾಟಕವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜ್ವಾಲೆಯು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೇರ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ, ಮಿಟುಕಿಸುವ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನವು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ನೀವು 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತ್ರಾಟಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿಯ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಶೋ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಧ್ಯಾನ

ಓಶೋ ಗುರಿಶಂಕರ್ ಅವರ ರಾತ್ರಿ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಇಂದ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ತೇಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರವು 4 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ಲಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡದೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಎದ್ದುನಿಂತು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಉದ್ದೇಶಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ದೇಹದೊಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಕ್ತಿಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಲಿಸಬೇಡ.

ಲಯಬದ್ಧ ಮಿಡಿತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಅಗ್ನಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನ

ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕು.

• ಪ್ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಗುಲಾಬಿ ಮೇಣವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಂಪು - ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು.
• ಹಸಿರು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಶಾಂತಿಯುತ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೀಲಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯು ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಣಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ:

• ಚೈತನ್ಯದ ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರೀಗಂಧವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಎಣ್ಣೆಯು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಮೋಹದ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೀದರ್, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಪ್ಯಾಚ್ಚೌಲಿ ನೈಜ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಡೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಶಬ್ದ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೂಕ್ತವಾದ ಈಥರ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬೇಕು.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು 3 ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
2. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
3. ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
4. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಗುಪ್ತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ಧ್ಯಾನವು 3 ಆಳವಾದ ಉಸಿರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ತೆರೆದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಈ ಜ್ವಾಲೆ, ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಲು ಬಿಂದುವಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಬೆಳಕು ಮಾತ್ರ ಗಮನದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಾವು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮೊದಲ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಮೇಣದಬತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳಕು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹೊಳಪು ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಎರಡನೇ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ವಿರಾಮವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಒಳಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಉಸಿರಾಡಿದ ಬೆಂಕಿಯಿಂದ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅಂಶದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಬೆಂಕಿಯ ಅಂಶ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಾವು ಮುಂದಿನ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಬೆಂಕಿಯ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ, ಸಾಮರಸ್ಯ, ಸಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಾವು ಬೆಂಕಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾವು ಸರಳವಾದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹೃದಯ ಕೇಂದ್ರದ ಆಳದಿಂದ ನಾವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಪ್ರೀತಿಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಅಂಶವನ್ನು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೃದಯ ಕೇಂದ್ರದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡು, ವಿರಾಮ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರಮೇಣ ನಾವು ಅದರಂತೆಯೇ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಳವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಗಕ್ಕೆ ರವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿ ನಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಅಲೆಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಹರಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು, ವಿರಾಮ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ಜಗತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಮಗೆ ಬರುವದನ್ನು ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉಸಿರಾಡು, ವಿರಾಮ, ಬಿಡು. ಸರಾಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡೋಣ. ನಾವು ಉಸಿರು ಬಿಡುವಂತೆ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೃದಯ ಕೇಂದ್ರದ ಮೂಲಕ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಹೊರಸೂಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಂಪನಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಗ್ಗೂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ನಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ, ಆತ್ಮದ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಬೆಳಕು ಅಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಉರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಬೆಂಕಿಯಂತೆ. ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಹೊಳಪು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದು "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿನಾಶ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ತ್ರಾಟಕ" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ತಂತ್ರ.

ತ್ರಾಟಕವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಶಬ್ದದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ (ತ್ರಾಟಕದ "ಅಡ್ಡ" ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಧಾರಿತ ದೃಷ್ಟಿ).

ಆಧುನಿಕ ನಗರವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಕಳಪೆ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು, ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡದ ಚಾಲನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಕೂಡ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ತ್ರಾಟಕ.

ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಜೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ತ್ರಾಟಕವು ಅಜ್ಞಾ ಚಕ್ರ "ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣು" ದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ("ಜನರ ಮೂಲಕ" ಜನರು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು), ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ರಾಟಕ: ಮರಣದಂಡನೆಯ ತಂತ್ರ

1. ನೇರ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಜ್ವಾಲೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಉದ್ದದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
4. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಚಲಿಸದಂತೆ ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ - ನಂತರ ಕಣ್ಣೀರು ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ, 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
5. ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ "ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ" ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು "ಆಲೋಚಿಸಬೇಡಿ".
6. ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಹೌದು, ಜ್ವಾಲೆಗಳು ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಬನ್‌ಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸುಟ್ಟು ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಸರು ಇದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಆದರೆ ತ್ರಾಟಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು, ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮೀರಿದದನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಈ ಪದದಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಪದಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯದ ಕಾಡು ಪ್ರಾಣಿಯು ಕಾಡಿನ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
7. ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ರೆಟಿನಾದ ಮೇಲೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ "ಮುದ್ರೆ" ಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿ: ನಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.