ಇತರ ನಿಘಂಟುಗಳಲ್ಲಿ "ಹಲವು ವರ್ಷಗಳು" ಎಂದರೆ ಏನೆಂದು ನೋಡಿ. ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಬಂಧದ ರಹಸ್ಯ: ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು, ನಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಒಕ್ಕೂಟಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಕುಟುಂಬಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆ? ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು? ಸಂಬಂಧಗಳು ಸತ್ತ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾತ್ರವೇ? ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ! ಮತ್ತು ಇದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ದೋಷರಹಿತ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ 10 ರಹಸ್ಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ - ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ನಿಜವಾಗುತ್ತದೆ.

5 195475

ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ: ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ದೋಷರಹಿತ ಸಂಬಂಧದ 10 ರಹಸ್ಯಗಳು

1. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ!

ಇದು ಕ್ಲೀಷೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜನರನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ಟಿವಿ ಚಾನೆಲ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಜಂಟಿಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಜಿಮ್. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಹಿಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳು! ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಲಿ! ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವು ಜನರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಪರಸ್ಪರ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ!

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರರ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ! ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಲು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದಾಗ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಚಿನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮನನೊಂದಿಸಬಾರದು, ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಎಸೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಗಮನವನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಪರಸ್ಪರ ನೇರವಾಗಿ ಸಂವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

3. ಹೆಚ್ಚು ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ!

ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಅರ್ಥವೇನು? ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ದಿನಚರಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಡಿ! ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ! ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಳಸಂಚು, ಮಿಡಿ, ಆಟ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಮಿಸುವಾಗ, ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್‌ನ ಮೇಲೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನಗು!

ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಗುವ ದಂಪತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ! ಹಾಸ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಅಡಿಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಆಕರ್ಷಿಸಿತು! ವಿಷಯಗಳ ತಮಾಷೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವುದು. ಆದರೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಜೊತೆಯಾಗಿ ನಗುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರೆ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ನಗು ಸಹಜವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಂದಿನ ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ನೆನಪಿಸಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಮಾತ್ರ.

5. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ!

ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಎದುರುನೋಡುವುದು ಸತ್ಯ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಸಣ್ಣ ಕುಚೇಷ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ. ಪಿಕ್ನಿಕ್, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಾಮುಚ್ಚಾಲೆ ಆಡುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಸ್ಪರ ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು, ರೋಲರ್‌ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದ ಬಲೂನ್‌ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವಂತಹ ಸರಳವಾದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಲಿಶವಾಗಿರಿ, ನೀವು ನಟಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅವಿವೇಕಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ!

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದು ಎಂದರೆ "ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ" ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು! ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹುಚ್ಚು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಒಂದು ಪ್ರಣಯ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಚ್ಚು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಕೂಡ ನಿಜವಾಗಲಿ (ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ). ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದಾಗ, ಪರಸ್ಪರರ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!

7. ಸ್ಟುಪಿಡ್ ಜಗಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ!

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆನಿಸಬಹುದು. ವಿವಾದಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಅಪರೂಪವಾದರೂ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ... ವಿವಿಧ ಜನರು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂರ್ಖ ವಾದಗಳು ಅಥವಾ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ - ಇದು ಹೊರಗಿನವರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ "ಡ್ರೈವ್" ಸೇರಿಸಿ!

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅವರ ಏಕತಾನತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ತನ್ನಿ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂರ್ಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ. ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿಕ್ಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ: ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಇದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

9. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯ ಗೂಡು ಮಾಡಿ!

ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭಯಾರಣ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮೈದಾನವಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಈ ಸ್ಥಳವು ಪವಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಬೇಕು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವಂತಹ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಹಾಯಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

10. ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ!

ನೀವು ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಲಘುಹೃದಯದ ಪರಿಹಾಸ್ಯವು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡುವಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಅದರ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ದೋಷರಹಿತ ಸಂಬಂಧದ 10 ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹುಶಃ ಮುಖ್ಯವಾದುದು.

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮುಕ್ತ ಶಕ್ತಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸರಳತೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಸೆರ್ಗೆಯ್ ದುಬಾರಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೋಟಾರ್ಸೈಕಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಅನಂತವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ರೇಸರ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಕ್‌ಹಾರ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅದು ಅವನನ್ನು ಪಾಯಿಂಟ್ A ನಿಂದ B ಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖಗಳು ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಅಷ್ಟೇ. ಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆದರ್ಶ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದಾದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಲ್ಲ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ!

ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಂತೋಷ, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು "ಮೆದುಳಿನ ಡ್ರೈನ್" ಮತ್ತು "ಕರ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು" ಪಡೆದರೆ, ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ಅಂತಹ "ಕರ್ಮ" ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ನೀವು ತಲೆನೋವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಅತೃಪ್ತಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ಉಚಿತ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ) ತೊಡೆದುಹಾಕುವವರು ಸರಳ, ಅರ್ಥವಾಗುವ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು “ವಿಶ್ರಾಂತಿ” ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ರುಚಿಕರ

ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ವಿಷಯ, ವರ್ಷಗಳ ಮುಂದುವರಿಕೆ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹಾರುತ್ತಿದೆ, ವಿಷಯ, ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿವೆ, ವಿಷಯ, ವರ್ಷಗಳ ಅಂತ್ಯವು ಕ್ರಿಯೆ, ವಿಷಯ, ಮುಂದುವರಿಕೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಿದೆ ವರ್ಷಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ, ವಿಷಯ, ಕೊನೆಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯ ... ...

ಉದ್ದವಾಗಿದೆ- ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕು, ಅಂತ್ಯ, ಕಾಲಕ್ಷೇಪ... ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಲ್ಲದ ಹೆಸರುಗಳ ಮೌಖಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ಉದ್ದನೆಯ ಗಡ್ಡಗಳು (ಇತರ ಹೆಸರುಗಳು "ವಾಲ್ಡೈ", "ಡಿನ್ನರ್") ಅಧ್ಯಕ್ಷರ ನಿವಾಸ ರಷ್ಯ ಒಕ್ಕೂಟ, ನವ್ಗೊರೊಡ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ, ವಾಲ್ಡೈ ನಗರದಿಂದ 20 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಡೊಲ್ಗಿಯೆ ಬೊರೊಡಿ ಗ್ರಾಮದ ಬಳಿ. ನಾಲ್ಕು ಅಧಿಕೃತ ಭಾಗ... ... ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ

ಈ ಪದವು ಇತರ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ದೀರ್ಘ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಗ್ರಾಮ ಡೊಲ್ಗಿಯೆ ನಿವಾ ದೇಶ ರಷ್ಯಾ ರಶಿಯಾ ... ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ

ಪ್ರಿನ್ಸಿಪೇಟ್ ಸ್ಥಾಪನೆಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ರೋಮನ್ ಸಮಾಜದ ಸಿದ್ಧಾಂತ. ರೋಮನ್ ಸಾಹಿತ್ಯ- ಪ್ರಿನ್ಸಿಪೇಟ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಅಂತರ್ಯುದ್ಧಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿರುವ, ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ದೈವಿಕ ರಕ್ಷಕನ ಕಲ್ಪನೆಯು ಮತ್ತೆ ವಿಶಾಲ ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ಕವಿ ವರ್ಜಿಲ್ (70 19... ... ವಿಶ್ವ ಇತಿಹಾಸ. ವಿಶ್ವಕೋಶ

ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಚರ್ಚ್ TOC- (TOC; ಜೆರುಸಲೆಮ್‌ನ ಪಿತೃಪ್ರಧಾನ; ಗ್ರೀಕ್. Πατριαρχεῖον τῶν ῾Ιεροσολύμων; ಅರಬ್.; ಇಂಗ್ಲಿಷ್ . ಚರ್ಚ್. TOC ಅವರ ಅತ್ಯಂತ ದೈವಿಕ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ... ... ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ

ಟ್ಯಾಗನ್ರೋಗ್ ಏವಿಯೇಷನ್ ​​ಕಾಲೇಜ್ ಅನ್ನು ವಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಟ್ಯಾಗನ್ರೋಗ್ನ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಉದ್ಯಮಕ್ಕೆ ಅರ್ಹ ತಂತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು... ... ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ

ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮಾಹಿತಿಯು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದಾದಂತಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು... ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ

Jiddu Krishnamurti ಜಿಡು ಕೃಷ್ಣ ಮೂರ್ತಿ ... Wikipedia

ಪುಸ್ತಕಗಳು

• ಶಾಶ್ವತ ಯುವಕರ ಸೂತ್ರ. ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕರು "ಫಾರ್ಮುಲಾ ಶಾಶ್ವತ ಯುವ"ತಮ್ಮ ಮರೆಯಾಗದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯ ಮತ್ತು ...
• ಒಳ್ಳೆಯ ದೃಷ್ಟಿ ಎಂದರೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸು! ಪೂರ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಆಚರಣೆಗಳು, ಆಂಡ್ರೆ ಲೆವ್ಶಿನೋವ್. ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ಅಗಾಧವಾದ ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ... ಇಬುಕ್

ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳು - ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪವೇ? ನೀವು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಅದನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಅರ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು. ಯಾವ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಯುವಕರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ! ಉನ್ನತ ಸಲಹೆಗಳುಮೇಲೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ

ಈಗಲೇ ಮಾಡಿ! ನೀವು ಕಪ್ಪು ವೆಲ್ವೆಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಸ್ತುವು ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅದರ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೇವೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೆ, ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಡಚ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ 4-5 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವು 50% ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಸತ್ಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಯ್ಯುವುದು ಅಲ್ಲ, ರೂಢಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು.

ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊಗಳಿವೆ, ಅದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ನಾಯಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗೇರ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ 5-ನಿಮಿಷದ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 3 ಬಾರಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕದ ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ

ಚಲನೆಯೇ ಜೀವನ! ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರ ಸ್ವರದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ! ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಲೀಮು ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ ಲಿಫ್ಟ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 7-10 ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇದು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆದರೆ, ಕ್ಷಯ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಡೆಯುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯನಂತರದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ - ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತು "ಸಮುದ್ರದ ನೀರು" ತಯಾರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ: ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು (ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ) ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಹಾರವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮುಗುಳ್ನಗೆ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಗು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ ಎಂದು ವಿದೇಶಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಗು ಮುತ್ತಿನಂತಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ನಡುವಿನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 54% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವ ನೀಡುವ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಲಭ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವರ್ಣಮಾಲೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಜೀವನವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೂರದರ್ಶನ ಆಟದ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ " ಕೊನೆಯ ನಾಯಕ" ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ "ಹುಳುವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು", ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಬೇಟೆ, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ, ಕೃಷಿ, ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಮಕಾಲೀನರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಸಮಾನ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲನೆಯದು ಕುತ್ತಿಗೆ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಶಬ್ದದಿಂದ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಣಮಾಲೆ ಅಥವಾ ಆಕಾರಗಳ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಮೂಲಕ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಅವರ ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಿತಾವಧಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ!

ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 7.5% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸತ್ಕಾರದ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆನಂದವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ! ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳು - ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ!

ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಮಾನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಬೋನಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಆಯಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸು!

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಕೆಲವೇ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ವರ್ಜೀನಿಯಾದ ವೀಲಿಂಗ್ ಜೆಸ್ಯೂಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟರು. ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮಲ್ಲಿಗೆ-ಪರಿಮಳದ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದರ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದವರು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎಸೆದರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿರುಗಿದರು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ! ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತಜ್ಞರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ! ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.

ತಜ್ಞರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಲ್ಯುಬೊವ್ ಬೊಗ್ಡಾನೋವಾ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟದ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಬೋಧಕ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಜನರು ಸಾರಿಗೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ, ನಿಷ್ಫಲ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ "ಹ್ಯಾಂಗ್ಔಟ್" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಇಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು "ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಈ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಜನರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇತರರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದೆ ಅನೇಕ ಜಾಗರೂಕ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

"ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು" ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದೇ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ. ಇದು ಕೇವಲ 3-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪರಿಹಾರದ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಎಂದು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ 2-3 ನಿಟ್ಟುಸಿರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತಂತ್ರವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿದೆ: ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ (ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ - ನೀವು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಂತೆ, ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ - ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದಂತೆ), ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಆನಂದವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ "ರಜೆಯಲ್ಲಿರಲು" ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ! ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ನೋವುಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು, ಹವಾಮಾನ ಅವಲಂಬನೆ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ದಿನದಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟ - ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಷಗಳಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.