ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ 48 ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗತಿಗಳು.

ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಬೆಳಕಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ - ಜರ್ಮನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

15 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಓಟವು ತಳ್ಳುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಶಾಂತವಾದ ಹಾರಾಟದ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿತಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಶಿನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು

ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: KBJU (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಸಮತೋಲನವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: 50% ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 30% ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 20% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ, ಕೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ನೀವು ತುಂಬಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.

ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ತೂಕವು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

ಚೂಯಿಂಗ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಉಡುಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ರೋಗಗಳು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ: ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹವು ನೀರಿನಿಂದ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಿಧಾನ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ತಿರುವು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ತುಂಡು ಕೇಕ್ ನಂತರ ಮಾಪಕಗಳು +300 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಇದು ನೀರು, ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಗಳಿಸಲು, BPJU ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ತುಂಬಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಪರಿಮಳಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುದೀನಾ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ವಾಸನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿಗೆ ತರಲು. ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಐಡಿಯಲ್ ಲಘು - ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು

ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೋಕಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್: ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ, ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ನಾಯಿ ಮಾಲೀಕರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ

ಮಿಚಿಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಲೀಕರು ಪ್ರತಿದಿನ 34% ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ! ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಕ್ಯಾಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಒತ್ತಡವನ್ನು "ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ". ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಪಿಪಿ-ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಯ್ಯಬೇಡಿ!

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಲಾವಲ್ ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ತಜ್ಞರು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು: ಅವರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ಮೆನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಎರಡನೆಯದು - ಕಡಿಮೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೆನುವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಡವಾದ ಭೋಜನವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಊಟ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇರಬಾರದು. ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತಡವಾದ ಭೋಜನವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ (ವಿಭಿನ್ನ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ).

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೆಲರಿ) ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಒದಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಮೂಲಂಗಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಶತಾವರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!

"ದ್ರವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು" ಎಣಿಕೆ

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರು ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಎಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಲ್ಯಾಟೆ 500 ಮಿಲಿ - 256 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ತಾಜಾ - 180! ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಚಿಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಿಹಿ ಸಮಯ - 17.00

ಫ್ರೆಂಚ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಲೈನ್ ಡೆಲಾಬ್ಯೂ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು "ಕೇಳಲು" ಅಸಮರ್ಥತೆ. ದೈನಂದಿನ "ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ" ಪ್ರಕಾರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಉತ್ತುಂಗವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಲೈನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಂಜೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಹಾರದ ಸ್ಥಗಿತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಡೆಲಾಬ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಡಿಸರ್ಟ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: 4:00 pm - 5:00 pm."

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ

ಅನೇಕ ಜನರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣ!). ಉಪ-ಶೂನ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ಪುರುಷರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕಾರಣ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮೀಸಲು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು / ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳ ವಿರುದ್ಧ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ

10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 11% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 300 kcal ವರೆಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಆಮ್ಲಜನಕವು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕಡಿಮೆ ದರದಿಂದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾನ್ ಸಿವೆನ್‌ಪೈಪರ್ (ಟೊರೊಂಟೊದಲ್ಲಿರುವ ಸೇಂಟ್ ಮೈಕೆಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ) ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ

ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬ್ರಾಡ್ಲಿ ಜಾನ್ಸ್ಟನ್ (ಕೆನಡಾ) ನೇತೃತ್ವದ ಸಂಶೋಧಕರ ಗುಂಪು ಮಾಡಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 48 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ 8-9 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿತ್ತು.

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು 100 ಗ್ರಾಂ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 10 ಗ್ರಾಂ (ಟೀಚಮಚದ ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ). ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ (ಉಪ್ಪು) ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ರೂಢಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಲು 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿದಿಲ್ಲ.

ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ಮೊನಿಡಿಯೆಟ್ಸ್ - ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು (ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಕೆಫೀರ್) ತಿನ್ನುವುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಬಲವಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ?

ಆಲಿವ್, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ನಿಯಮವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 600 kcal ಮೀರಿದೆ! ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಗಳು - ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ

ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 72 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಮೊದಲ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವು ಮರಳುತ್ತದೆ! ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ 6 PN ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ."

ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂಕ್ತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ, ಪರ್ಯಾಯ ತೀವ್ರ, ಮಧ್ಯಮ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ 50 ರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂದಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ 20 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು-ಬಾರಿ ಉಪವಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರೆಯುವ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ "ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ"

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ - 60-70 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ "ಜಾತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು" ಅವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. "ಗುಪ್ತ" ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 20 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 65 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ 70% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ!

ತೂಕದ ಸೂತ್ರ: ಎತ್ತರ ಮೈನಸ್ 110 ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!

ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಸೂತ್ರವನ್ನು 100 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪಾಲ್ ಬ್ರೋಕಾ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ: ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ / ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ). ಇಂದು, BMI ಸೂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ: ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತರದ ವರ್ಗದಿಂದ ಭಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸೂಕ್ತ ಸಂಖ್ಯೆ 19 ರಿಂದ 24 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲತೆ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಆನುವಂಶಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. 50% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿಥ್ಯ: ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು "ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ". ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮುಖ್ಯ! ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ಆವಿಯಾಗಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನಗೃಹ ಮತ್ತು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

"ಸ್ಥಳೀಯ" ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಒಂದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಫ್ಯಾಟ್ ಫೈಬರ್ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಲಸ್ಯ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದೆ, ದೇಹವು ಉಳಿಸುವ ಮೋಡ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಭಾವ ಅಸಾಧ್ಯ

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು (ಮಸಾಜ್, ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಇತರರು) ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು

ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, 12 ಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಿರಿ! ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ

ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕೇಕ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಳನ್ನು" ಯೋಜಿಸಬೇಕು - ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ದರಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಮಿಥ್ಯ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು "ಬೇಡಿಕೆ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: ಅಧಿಕ ತೂಕ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ! ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. 60 ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು, ಅವರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ "ಡೋಸ್" ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಎರಡನೆಯದು ಉಳಿದಿದೆ. ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತೂಗಿದರು: ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವ ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು.

ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನು

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗುಂಪು ತಲುಪಿದ ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 50% ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಅವನನ್ನು "ಆಹಾರ" ಮಾಡದೆಯೇ, ನೀವು ಅವನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು "ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀಸಲು" ಮೋಡ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ವರ್ಗದಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ

ಆಹಾರವು ಸಮಯದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಹೊಸದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವಿವಾದವಿರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹಲವು ವಸ್ತುಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

10. ಆಹಾರಗಳು

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ: ನೀವು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರಗಳ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಹ ತಪ್ಪು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು 7,000 ಕಿಲೋಜೌಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾವಿರ (ಕೊಡು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ) ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಲಾಡ್, ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯ. ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದೇನೆಂದರೆ, ಜನರು ಅವರಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸುಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರದಂತಹ ಆಹಾರಗಳು (ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ) ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು. ನೀವು ಏನು ತಿಂದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ: ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕ ರಾಬರ್ಟ್ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಅವರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಜಾರಿದ ನಂತರ ತಲೆಗೆ ಗಾಯವಾದ ನಂತರ ನಿಧನರಾದರು. ಅವರಿಗೆ 72 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿತ್ತು.

9. ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ: ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ವಿಶೇಷ ಆಚರಣೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಿದೆ, ಅದು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅತಿರಂಜಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೂಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಮಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದು ಸಹ (ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ "ಬರ್ನ್" ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ) ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕೇವಲ 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್‌ನ ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದಾಗ, ಜ್ವಾಲೆಯು ಆರಿಹೋದ ನಂತರ, ಶಾಟ್‌ನ ¾ ಅಸ್ಪೃಶ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು 0 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಐದು ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ: ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ "ವಿಷಾದನೀಯ" ಲೈಂಗಿಕ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

8. ಉಪ್ಪು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ: ಉಪ್ಪು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ

ಉಪ್ಪು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಕೇವಲ 1 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಬೆವರು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು, ನೀವು ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 1 ಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು 130 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು (ಅದು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತ) ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬಹುಶಃ ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ: ಬೈಬಲ್ನ ಜುದಾಯಿಸಂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಮೊದಲು, ಉಪ್ಪನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ತ್ಯಾಗದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ಯಾವಾಗಲೂ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿವೇಕದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

7. ಗ್ರಿಲ್ ಸಾವು

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ: ಸುಟ್ಟ ಮಾಂಸವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸುಟ್ಟ ಮಾಂಸದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಇಲಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಆದರೆ ಇವು ಇಲಿಗಳು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಂತಹ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಬಂದಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಮೇರಿಕನ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಟಾಕ್ಸಿಕಾಲಜಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು (ಹೆಟೆರೋಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಅಮೈನ್ಗಳು) ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಏಕೆ? ಯಾರೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಟ್ರಿಪ್ಟರಿಜಿಯಮ್ ವಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಮಾರಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ - ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಜನರು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲಿ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ? ಜನರು ಇಲಿಗಳಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಮಾರಕವಾದದ್ದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಮಾರಕವಲ್ಲ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ: ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್, ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಬ್ರೆಡ್ಗಳು ಅಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸುಟ್ಟ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕ್ರಸ್ಟಿ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುವ ಅದೇ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಕಚ್ಚಾ ಹಂದಿ

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ: ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ಟ್ರೈಚಿನೆಲ್ಲಾ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರೌಂಡ್ ವರ್ಮ್ ಆಗಿದ್ದು ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದಶಕಗಳಿಂದ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಸರ್ಕಾರಗಳು ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸರ್ಕಾರವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾದಾಗ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ. 1997 ಮತ್ತು 2001 ರ ನಡುವೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಂದಿಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ರೌಂಡ್ ವರ್ಮ್ ಸೋಂಕಿನ ಎಂಟು ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 32 ಶತಕೋಟಿ ಕೆಜಿ ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಟ್ರೈಸಿನೆಲ್ಲಾ ಸೋಂಕು ಇಂದು ಔಷಧಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗಲೂ, ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಲ್ಲ, ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹುರಿದ ತುಂಡನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕೋಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಚಿನೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ: ಕಚ್ಚಾ ಚಿಕನ್ ಸಾಶಿಮಿ ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಕೋಳಿ ಹೃದಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಸಸ್ಯಾಹಾರ

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ: ಮನುಷ್ಯರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳ ನಡುವಿನ ವಿವಾದಗಳು ಈಗ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾಂಸಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಂತೆ ಇತರರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಬಯಕೆ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಬಹುದು.

ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ರ್ಯಾಲಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೇಸು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಖಂಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಪೋಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು (ಬೈಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕ್ರಿಸ್ತನ ಮರಣದ ನಂತರ ಎರಡನೆಯದು, ಅವನ ಕೊನೆಯ ಭೋಜನವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಹುರಿದ ಕುರಿಮರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದನು). ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಹಾನ್ ಗಾಂಧಿಯವರು ಸ್ವತಃ ಮಾಂಸಾಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದ್ದೆಂದು ಖಂಡಿಸಿದರು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅವರ ಪದಗಳನ್ನು ಅಧಿಕೃತ ಹೇಳಿಕೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎರಡು ಮಿಲಿಯನ್ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಕಲಿತರು, ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬರ್ಕ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಮನುಷ್ಯರಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸಲು ಹೋದರು.

ವಿಕಸನೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಮಿಲ್ಟನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ಮಾನವರು ತಮ್ಮ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಅಂತಹ ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯುವ ಜೀವಿಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ." ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಅವರ ಪ್ರಬಂಧವು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾನವರು 2.5 ಮಿಲಿಯನ್ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ: ವೆಗಾನಿಸಂ (ಕೇವಲ ಮಾಂಸಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರುವುದು) 1940 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನ ಡೊನಾಲ್ಡ್ ವ್ಯಾಟ್ಸನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮತಾಂಧರಾಗಿದ್ದರು.

4. ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸತ್ಯ: ಸಾವಯವ ಆಹಾರಗಳು ಸಾವಯವವಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಸ್ಯಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕೀಟ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನವು ಕೀಟಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಾವಯವ ಕೃಷಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಟನಾಶಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೀಟನಾಶಕಗಳಾದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಕೃತಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಬದಲಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಮಾರಕ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ "ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ" ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಾವಯವ ಕೃಷಿ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಲೋಪದೋಷಗಳಿವೆ, ಇದು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಪೈರೆಥ್ರಮ್ ಮತ್ತು ರೊಟೆನೋನ್‌ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಾವಯವ ಕೃಷಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಾವಯವ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾವಯವವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಜೈವಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಸಾವಯವ ಮಫಿನ್‌ಗಳು" ಸರಳವಾಗಿ ಸೋಡಾ-ಆಧಾರಿತ ಹುಳಿಮಾಡಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು "ಜೀವಂತ" ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾವಯವ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕೃಷಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ವ್ಯಾಗನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿತ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಜಿಗಿಯುತ್ತಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಾವಯವ ಆಹಾರಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾವಯವವಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ: ಸಾವಯವವಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗೆ ಕೃತಕ ಕೃಷಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ.

3. ಫೈಬರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೀನ್ಯಾ ಮತ್ತು ಉಗಾಂಡಾದ ಸ್ಥಳೀಯ ಜನರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದ ಡಾ. ಡೆನಿಸ್ ಬುರ್ಕಿಟ್ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಸ್ವತಃ ಮೂರ್ಖರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಮಗೆ, ಅವರು ತಪ್ಪು. ಡಾ. ಬುರ್ಕಿಟ್ ಅವರು ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ವಿಶ್ವದ ಆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು. ಕೀನ್ಯಾ ಮತ್ತು ಉಗಾಂಡಾದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಬರ್ಕಿಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಅದನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವನ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಯಿತು: ಬರ್ಕಿಟ್‌ನ ಲಿಂಫೋಮಾ.

ಅವರ "ಸಂಶೋಧನೆ" ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಹಳಷ್ಟು "ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು" ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಜಿತವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರಕಟವಾದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಯುತ್ತವೆ). ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಬಹುರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಮನವರಿಕೆಯಾದ ನಮ್ಮಂತಹವರಿಗೆ ಇದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕೊಲೊನ್ ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಎಂಟು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ: ಬುರ್ಕಿಟ್ ತನ್ನ ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಈ ಹೊಸ "ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು" ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉದ್ಯಮಿಗಳಿಗೆ ರೋಮಾಂಚಕ "ಆರೋಗ್ಯ" ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

2. ಚೈನೀಸ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಸತ್ಯ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ರುಚಿ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಇಂದು ಏನು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಾ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳು (ಉದಾ: ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಮಾಂಸ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (ಬೀನ್ಸ್), ಅಣಬೆಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಚೀಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವಿಧಗಳು), ಗೋಧಿ ಆಧಾರಿತ (ಬ್ರೆಡ್) ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿ. ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಗೆಯೇ ಇತರವುಗಳು) ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು (ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು) ಕೃತಕವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇತರರು ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚೈನೀಸ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಗರಣ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲಾ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಳ ವರ್ಧಕಗಳು ಕಾರಣವೆಂದು ನಂಬುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದಾರೆ.

ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಾವ ಭಯಾನಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ರುಚಿ ವರ್ಧಕಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಾದ ವರ್ಧಕಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ) ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಪುರಾವೆಗಳ ಸಣ್ಣ ಸುಳಿವನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಿಲ್ಲ?

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ: ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಾಸರಿ 1 ಗ್ರಾಂ ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. ನಿಷೇಧಿತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ: ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ.

ಈ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯು ಹೃದ್ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಪಾತ್ರದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. "ಒಳ್ಳೆಯ" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ.

"ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು) ಸರಳವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬೇಕು, ಆದರೆ ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರು ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅದೇ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದವು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ: ಕಳೆದ 40 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಕೇವಲ 10 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು:

ಬೆಳಕು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜರ್ಮನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಎರಡು:

15 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೋಳುಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂರು:

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು
ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (50% ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 30% ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 20% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ನಾಲ್ಕು:

ತೂಕವು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಆಹಾರದ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೂಯಿಂಗ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಐದು:

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹವು ನೀರಿನಿಂದ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಿಧಾನ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಆರು:

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಸುವಾಸನೆಗಳು ನೀವು ತುಂಬಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುದೀನಾ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ವಾಸನೆ. ನೀವು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿಗೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಏಳು:

ಐಡಿಯಲ್ ಲಘು - ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೋಕಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A, B, C, D, E, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಎಂಟು:

ನಾಯಿ ಮಾಲೀಕರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ
ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂಬತ್ತು:

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಹತ್ತು:

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೆನುವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಲಾವಲ್ ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ತಜ್ಞರು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಎರಡನೆಯದು - ಕಡಿಮೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೆನುವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಹನ್ನೊಂದು:

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಹನ್ನೆರಡು:

"ದ್ರವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು" ಎಣಿಕೆ

ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ: ಒಂದು ಕಪ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಲ್ಯಾಟೆ 500 ಮಿಲಿ - 256 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ತಾಜಾ ರಸ - 180! ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಚಿಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಹದಿಮೂರು:

ಸಿಹಿ ಸಮಯ - 17.00

ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಜೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಹಾರದ ಸ್ಥಗಿತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಡೆಲಾಬ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಡಿಸರ್ಟ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: 4:00 pm - 5:00 pm."

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಹದಿನಾಲ್ಕು:

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಸಿವು / ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಹದಿನೈದು:

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಹದಿನಾರು:

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ

ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 8-9 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಹದಿನೇಳು:

ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ಮೊನಿಡಿಯೆಟ್ಸ್ - ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು (ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಕೆಫೀರ್) ತಿನ್ನುವುದು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ, ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಹದಿನೆಂಟು:

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಹತ್ತೊಂಬತ್ತು:

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಗಳು - ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಪ್ಪತ್ತು:

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿವೆ

ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಮೊದಲ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವು ಮರಳುತ್ತದೆ! ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 72 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು:

ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಪ್ಪತ್ತೆರಡು:

ತೂಕದ ಸೂತ್ರ: ಎತ್ತರ ಮೈನಸ್ 110 ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!

ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಸೂತ್ರವನ್ನು 100 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪಾಲ್ ಬ್ರೋಕಾ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ / ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ). ಇಂದು, BMI ಸೂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ: ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತರದ ವರ್ಗದಿಂದ ಭಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸೂಕ್ತ ಸಂಖ್ಯೆ 19 ರಿಂದ 24 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಪ್ಪತ್ಮೂರು:

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಪ್ಪತ್ತನಾಲ್ಕು:

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಆನುವಂಶಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ
ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಪ್ಪತ್ತೈದು:

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಸ್ನಾನಗೃಹ ಮತ್ತು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಪ್ಪತ್ತಾರು:

"ಸ್ಥಳೀಯ" ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಒಂದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಪ್ಪತ್ತೇಳು:

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದೆ, ದೇಹವು ಉಳಿಸುವ ಮೋಡ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಪ್ಪತ್ತೆಂಟು:

ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಭಾವ ಅಸಾಧ್ಯ

ಸತ್ಯ ಇಪ್ಪತ್ತೊಂಬತ್ತು:

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು

ಸತ್ಯ ಮೂವತ್ತು:

ಆಹಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂವತ್ತೊಂದು:

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು "ಬೇಡಿಕೆ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: ಅಧಿಕ ತೂಕ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂವತ್ತೆರಡು:

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹಸಿವು ತೀವ್ರವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ ನಂತರ ನೀವು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂವತ್ಮೂರು:

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಎಡಿನ್ಬರ್ಗ್ನಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಪ್ರಯೋಗವು 60 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ "ಡೋಸ್" ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಎರಡನೆಯದು ಉಳಿದಿದೆ. ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತೂಗಿದರು: ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವ ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಸತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂವತ್ನಾಲ್ಕು:

ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 50% ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಅವನನ್ನು "ಆಹಾರ" ಮಾಡದೆಯೇ, ನೀವು ಅವನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು "ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀಸಲು" ಮೋಡ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನೀವು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕದ ಲಾಭ, ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಕ್ಷಣ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಯಾವುದೇ "ಕೆಟ್ಟ" ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲ

ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. , ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ "ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಇದು ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕವಾಗಿದೆ.

3. ದ್ರವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ವಿಷಯ.

ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತೀರಾ? ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಸೋಡಾದ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ?

ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ತಯಾರಕರು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಪಾಪ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 500-1000 kcal ವರೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಲ್ಯಾಟೆ - 500 ಮಿಲಿ - 260 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೇವೆ 500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ದ್ರವದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಂದಾಜು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಘನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೀರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಯಾವುದೇ ನಿಲುಗಡೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 1200-1500 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

4. ಡೆಸರ್ಟ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ತಿನ್ನುವ ಆನಂದವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನೀವೇ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾನುವಾರ ನಿಮಗೆ ಅವಿಧೇಯತೆಯ ರಜಾದಿನವಾಗಿರಲಿ ... ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ "ಬ್ರೇಕ್" ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಲಿ. ಮತ್ತು ನೀವೇ ಭೋಜನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವವರು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಂದಾಗಿ.

6. ಅವರು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ನಿಜವಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಶೀತದ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಶೀತ ತಾಪಮಾನವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತೇವೆ.

7. ಆಹಾರಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಸೋಮಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ "ಆಹಾರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ತೂಕವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ತೆವಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಬದುಕಬಹುದಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಖರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹುಡುಗಿಯರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಇರಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ 15 ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತಹ ಜಿಗಿತಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

2. ಕಳಪೆ ಹಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಚೂಯಿಂಗ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಚಯಾಪಚಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಕಳಪೆ ಚೂಯಿಂಗ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

3. ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಆಗಿರಬಹುದು

ವಿಶೇಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ನಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ 40% ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು

ವಿವಿಧ ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

6.ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ

ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

7. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸ್ವತಃ ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಂದಲೂ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

8. ದ್ರವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವಾಗ ಚಹಾ, ಜ್ಯೂಸ್, ಲ್ಯಾಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ.

9. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು 17:00 ಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯವು 17:00 ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಫಿಗರ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ.

10. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರದ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ

ಮತ್ತು ಅಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

12.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅನುವಂಶಿಕತೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ

ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೊಜ್ಜು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

13. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಎರಡು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

14. ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

15.ಸ್ಥಳೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಸಾಧ್ಯ

ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದ. ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!