ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು
ಹಸಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕಥೆಗಳು ದೂರ ಹೋಗಿವೆ. ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳುವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಅಂತ್ಯದ ಮೊದಲು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 18 ಮಾರ್ಗಗಳಂತೆ!
ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಂತಹ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು). ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್- ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!
ಇನ್ನೊಂದು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ
ವಿನೂತನವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸು. ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗ (ಸೇ, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್). ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ! ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ದಪ್ಪವಾಗುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ! ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು, ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು, ವಿವಿಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು - ಈಗ ಹಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ!
ನಿಮ್ಮ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿನ ಜೀವನವು ಪಕ್ಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ... ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಮತ್ತು ಇದು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಸ ಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ
ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ತಿಂಡಿ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಇಲಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಹಜಾರಗಳ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಇಲ್ಲ
ಸರಳವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಆದರೆ ಈ ಕುಖ್ಯಾತ "ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳು" ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.
ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಇದು ಎಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸೋಮವಾರದಂದು ಆರಂಭಿಕ ಉಪನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ "ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು" ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೇವಲ ಸೋಡಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ! ಇದು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೋಕ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು.
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ
ಹೌದು, ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಹೌದು, ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದಿದ್ದಾಗ (ಅಥವಾ ಕಾಡು ಪಾರ್ಟಿಯ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಿರುವಾಗ), ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಊಟ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳೋಣ: ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಸೆಮಿಸ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ! ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಉಳಿಸಿ
ಪಿಜ್ಜಾ ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಒಪ್ಪುತ್ತೇವೆ - ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಹೇಳೋಣ: ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ! ಪ್ರತಿ ವಾರ ಈ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಇಲ್ಲ!
ಗೆಳತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ವಸತಿ ನಿಲಯದಲ್ಲಿ, ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ... ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವೇಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದದ್ದನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ತುಂಬಾ ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ!
ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ
ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೆಸರನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯಿದೆ - ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಯಾವುವು! ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನದಷ್ಟೇ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಲಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮಿತ್ರ. ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಅಪರಾಧ ರಹಿತ ನಿದ್ರೆ? ಹೌದು ದಯವಿಟ್ಟು!
ದೂರುವುದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಕೆಫೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದೇ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ಇದು ದೂರು ನೀಡಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪಾವತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ, ಸರಿ? ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಭಟನೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ... ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಕೆಫೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ದೂರು ಬರೆಯಿರಿ.
5 ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನೀವು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಪದವಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಐದು ಬಾರಿಯ ಸರಳ ನಿಯಮವನ್ನು ನೀವೇ ಕಲಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ಬಾರಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್? ಫೈಬರ್, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು "ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎದ್ದು ಹೋಗು
ನೀವು ಲೈಬ್ರರಿ ಕುರ್ಚಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಮೇಲೆ ರಂಧ್ರ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ಎದ್ದೇಳು ಮತ್ತು ಸರಿಸಿ! ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರಿಂಟರ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುದ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಮೊದಲ ಮಹಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ತದನಂತರ ಮೂರನೇ ಮಹಡಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪಾರ್ಕ್ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಿರಿ, ಬ್ಲಾಕ್ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ... ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಚಲಿಸಲು!
ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ
ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡಲು ಬಸ್ಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಒಂದು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಓಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಬೈಸಿಕಲ್ನಂತಹ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ! ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ - ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್ಗಳು! ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ!
ಎಲಿವೇಟರ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ
ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಸ್ಕಲೇಟರ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ - ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಎಲಿವೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತರ ದಣಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎಳೆದಿರುವಿರಿ. ಅದಿಲ್ಲದೇ ಮಾಡೋಣವೇ? ಸುಮ್ಮನೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ... ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಬೇರೆ ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಸ್ನೀಕರ್ಸ್, ಸ್ವೆಟ್ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು, ಬಹುಶಃ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ!
ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯ!). ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಮತ್ತು "ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ಲಸ್ 5 ಕಿಲೋ!"
ಯುವಜನರು, ಬಹುಪಾಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟರ್ಬೊ ಮುಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ - ಅಧಿವೇಶನದಿಂದ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಇರಲಿ, ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿಯೂ ಮಗ್ನರಾಗಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿವೇಶನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯುಗಳ ಗೀತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ; ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶೇಷತೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಶಿಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ?
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಖಾರ್ಕೊವ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವು ಮುಂದಿನ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿಯೂ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಅಪರಿಚಿತರು, ಮೊದಲ ಕೆಲಸದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಂತಹ "ಡಬಲ್ ಲೈಫ್", ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆರವಣಿಗೆಗೆ ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತರುತ್ತದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಆಧಾರ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನುಭವ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಖಾಲಿ ಹುದ್ದೆಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
ಏಕೆ, ಅವರ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಉದ್ಯೋಗದಾತ ಒಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಉದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹುದ್ದೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ವೇತನಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸದ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಸುಳಿಯಲ್ಲಿ, ಕನಸು ಕಾಣುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಜೀವನ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ.
ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಕೆಲಸವು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಖಾಲಿ ಹುದ್ದೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯೋಗದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವ ನಡುವೆ ನಲುಗಿದ ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಗತ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ.
ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು
ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಇದು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅನೇಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಆಧುನಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯಅಪರೂಪದ ಶಿಸ್ತುಗಳ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದೇಶಿ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಅನುವಾದ ಏಜೆನ್ಸಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಪನ್ಯಾಸ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗೆ “ಅಪ್‌ಲೋಡ್” ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯು ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ಪದವೀಧರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಗಳ ಕೆಲಸದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ತರಗತಿಯ ಪಾಠಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 9-10 ಗಂಟೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 54 ರಿಂದ 60 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷತೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಾಪಕರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಉಪನ್ಯಾಸ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು (ಉಪನ್ಯಾಸ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು), ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಭಾಗಗಳ ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಡುವೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬೋಧನಾ ಸಾಧನಗಳುಅಥವಾ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು (ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ), ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ, ಕೋರ್ಸ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು.
ಅನುಭವದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆ, ಉಪನ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತಾನು ಆಲಿಸಿದ ಸುಮಾರು 65% ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಉಪನ್ಯಾಸ ಸಾಮಗ್ರಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಿಸಬೇಕು (ಮೇಲಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ, ಉಪನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೇಳಿದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ).
ಉಪನ್ಯಾಸ ಸಾಮಗ್ರಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು - ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೋಧನಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪನ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕಲಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ನೀವು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಚಲಿತರಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದಾಗ ನೀವು ಸಂಜೆಯ ತನಕ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು - ಸಮಯವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳುಉಪನ್ಯಾಸ ಸಾಮಗ್ರಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಾಹಿತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉಪನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಿಖಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೆಲಸವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ.
