ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸಮ್ಗಾಗಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ಹೇಗೆ. ಎಪಿಫ್ಯಾನಿಗಾಗಿ ಈಜು: ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಧುಮುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡಬಾರದು

ಜನವರಿ 19 ರಂದು, ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅಂದರೆ, ವಿಶೇಷ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಮಾವೃತ ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಎಪಿಫ್ಯಾನಿಯಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಲಾಶಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀರನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಡ್ಡ-ಆಕಾರದ ರಂಧ್ರ - ಜೋರ್ಡಾನ್ - ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ, ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಅದೃಷ್ಟ ಹೇಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಮ್ಮರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ತಮ್ಮ ಪಾಪಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದರು. ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ಟೈಡ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ನಡೆದ ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳು ಜೋರ್ಡಾನ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಎಪಿಫ್ಯಾನಿಯಲ್ಲಿ ಆಶೀರ್ವದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಜಾದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಪಾದ್ರಿಗಳು ಬಿಳಿ ನಿಲುವಂಗಿಯನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ನೀರು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ; ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಜನವರಿ 18 ಮತ್ತು 19 ರಂದು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 600,000 ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ "ನೀರಿನ ಮಹಾನ್ ಪವಿತ್ರೀಕರಣ" ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚರ್ಚ್ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಈವ್ನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯು ಚರ್ಚ್ಗೆ ಬರಬೇಕು, ಸೇವೆಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಶೀರ್ವದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಯಾರೂ ಐಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಎಪಿಫ್ಯಾನಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಂಬಿಕೆಯು ಬ್ಯಾಪ್ಟೈಜ್ ಆಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು "ತಂದೆ ಮತ್ತು ಮಗ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರ ಆತ್ಮದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ!" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈಜುಗಾಗಿ ಉದ್ದವಾದ ಶರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸಮ್ ಶರ್ಟ್ಗಳಂತೆಯೇ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾರಿಷಿಯನ್ನರು ಈಜುಡುಗೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಸಭ್ಯತೆಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಐಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ "ನಿಗ್ರಹಿಸುವ" ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಶೀತವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಡೈವ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿದರೆ, ಸರಾಸರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಬಾರಿ ಡೈವ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಬಲಹೀನನಾದರೆ ಮೂರ್ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ಧೈರ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಲೆ ಕೊಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಾರದು - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತ್ವರಿತ ಲಘೂಷ್ಣತೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದೂವರೆ ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈಜಬಾರದು ಅಥವಾ ತಲೆಯಿಂದ ಧುಮುಕಬಾರದು.

ಡೈವಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಐಸ್ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಡೈವಿಂಗ್ಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶೀತಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲ 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕು. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣೀರು ಡೋಸಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು (ಕೊನೆಯ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ) ತಣ್ಣೀರಿನ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಸಾಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು - ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ: ಇದು ತುಂಬಾ ಇರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಹಳವಾಗಿ "ಬೀಳುತ್ತದೆ" . ಡೈವಿಂಗ್ಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ದೇಹವನ್ನು "ಇಂಧನ" ದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಿ. ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿ ಕೂಡ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಧರಿಸಬೇಕು. ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಉಡುಗೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಬಟ್ಟೆಗಳು ಫಾಸ್ಟೆನರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು, ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಝಿಪ್ಪರ್. ಶೀತದಲ್ಲಿ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು, ಶೂಲೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಚಾಪೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವೇ ಒಣಗಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ನೀರು ಬಿಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ ಟೋಪಿ ಹಾಕಬೇಕು.

ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ, ನೀವು ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಗೆ ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನ ಜನರ ಮುಂದೆ ನೀವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಹವಾಮಾನವು ಈಜಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 2 ರಿಂದ 5 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಡೈವಿಂಗ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ -10 ° C ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನೀರನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಚಳಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡಬಹುದು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು: ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಳುಗಿಸಲು ಸಹ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೀರದ ಬಳಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಬಳಿ, ಜೀವರಕ್ಷಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಈಜಬೇಕು. ಜಾರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಐಸ್ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಐಸ್ ತುಣುಕುಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀರಿನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಇದು ಏಣಿ ಅಥವಾ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಧುಮುಕಬಾರದು. ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಈಜುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಐಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಘೂಷ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅದರ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ - ಶೀತ, ನಡುಕ, ಚರ್ಮದ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣ, ತುಟಿಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು - ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ನೀವು ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶೀತಗಳು ದೇಹವು ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಕ್ ಆಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕು - ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಮೂರು ಬಾರಿ ಧುಮುಕುವುದು.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಧರಿಸಿ, ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಕು. ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಲಘೂಷ್ಣತೆಗಾಗಿ, ಉಣ್ಣೆಯ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಮಲಗಿಸಿ. ತಾಪಮಾನವು ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗದಂತೆ ತಾಪಮಾನವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು.

ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ನದಿ ಅಥವಾ ಕೊಳದ ಬಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಐಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಜನವರಿ 19 ರಂದು, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಐಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಸಂಪ್ರದಾಯವು ಜೋರ್ಡಾನ್ನಲ್ಲಿ ಯೇಸುಕ್ರಿಸ್ತನ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸಮ್ನ ಸುವಾರ್ತೆ ಕಥೆಗೆ ಗೌರವವಾಗಿದೆ. ಜಲಾಶಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್ ಕಟ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಐಸ್ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಜೋರ್ಡಾನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 3 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಇರುತ್ತದೆ (ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಮೈನಸ್ 7-9 ° C ಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ). ಈ ಸಂಜೆ ನೀವು ಧುಮುಕಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು (ನೀವು ಜಾರಿದರೆ) ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ (ಬಂಜೆತನ ಸೇರಿದಂತೆ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈಜುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಮುಖ್ಯ - ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ!ಇದು ನಾಳೀಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಮೊಯಿಸೆವ್ ವಿವರಿಸಿದರು.

ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜಲು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು.

ನೀವು ಹಠಾತ್ ಧುಮುಕುವುದು ಅಥವಾ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೆಗೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ನೀರಿಗೆ ಇಳಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕ್ರಮೇಣ. ಡೈವಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಡೈವ್ ಮಾಡಿ - ಇದು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮರುದಿನ ಸಂಭವನೀಯ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸಿದರು.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಐಸ್ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ದೇಹವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎಡ ಕಾಲಿನಿಂದ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ನಾಳಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಡಗಾಲು ದೊಡ್ಡ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈಜುವ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಶ್ರಯ ಪಡೆಯಿರಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಒಣ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ರಹಸ್ಯವೇನು?

ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಮಾವೃತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವ ಅನೇಕರು ನಿಗೂಢ ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ: ಇದು ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತಂಪಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂಬುವವರು ಇದನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಶಾರೀರಿಕ ಸಮರ್ಥನೆಯೂ ಇದೆ. ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಮೊಯಿಸೆವ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಚರ್ಮದ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಹೈಪರ್ಸ್ಟೈಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಕಾರಣ.

ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ(ಅಂದರೆ, ರಕ್ತದ ಬಹುಪಾಲು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ). ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಆಂತರಿಕ ಶಾಖ" ದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ನಾಳೀಯ ಸೆಳೆತವು ಲಘೂಷ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಖೊರೊಶೆವ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ.

ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಎರಡು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇವೆ: ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹೇಳಿದರು.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಎಪಿಫ್ಯಾನಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಮೊಯಿಸೆವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಕು. ಆದರೆ ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನ ಪವಾಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಂಬುವವರು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚರ್ಚ್ ಎಂದಿಗೂ ಭಕ್ತರನ್ನು ಐಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಜನರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ - ಅವರು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಖೊರೊಶೆವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು. ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಈವ್, ಜನವರಿ 18 ರಂದು ನೀರು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಈವ್ನಲ್ಲಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಪಿಫ್ಯಾನಿಗಾಗಿ, ಕೊಳವನ್ನು ಶಿಲುಬೆಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು "ಜೋರ್ಡಾನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯೇಸುಕ್ರಿಸ್ತನನ್ನು ಬ್ಯಾಪ್ಟೈಜ್ ಮಾಡಿದ ನದಿಯ ಹೆಸರಿನ ನಂತರ.

ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ನೀರು ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಭಕ್ತರ ದೇವಾಲಯವಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವರು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಿಮಾವೃತ ನೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜನವರಿ 18-19 ರಂದು ಎಪಿಫ್ಯಾನಿಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಪಿಫ್ಯಾನಿಗಾಗಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ನಿಯಮಗಳು

ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವನು ಬ್ಯಾಪ್ಟೈಜ್ ಆಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: "ತಂದೆ ಮತ್ತು ಮಗ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರಾತ್ಮದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ!"

1. ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಡೈವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಯಾರಿಕೆಯು ತಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಈ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವವರು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸರಿಯಾದ ಮನೋಭಾವ.
2. ಪವಿತ್ರವಾದ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊರ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು, ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
3. ಎಪಿಫ್ಯಾನಿಗಾಗಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಮೊದಲು ಡೈವಿಂಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಮತ್ತು ಸಮಾರಂಭದ ನಂತರ ನೀವು ಧರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಈಜುಡುಗೆ, ಈಜು ಕಾಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಶರ್ಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ಅದು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

1. ಡೈವಿಂಗ್ಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಣ್ಣೀರು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುವುದರಿಂದ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ "ಇಂಧನ" ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಈಜುವ ಮೊದಲು ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
3. Z ಕ್ರಮೇಣ ನೀರನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವೂ ಅಲ್ಲ.
4. ಡೈವಿಂಗ್ ಮೊದಲು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.ಡೈವಿಂಗ್ ನಂತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಒಣ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಣ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
6. ಎಪಿಫ್ಯಾನಿಗಾಗಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಡೈವಿಂಗ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು. ಅಸ್ಥಿರ ನರಮಂಡಲದ ಜನರು, ಜ್ವರ, ARVI, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಈ ಆಚರಣೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಎಪಿಫ್ಯಾನಿಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಭಕ್ತರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಚರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬುಗ್ಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪವಿತ್ರ ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಂಬಿಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀರು ಒಂದು ಮಾಹಿತಿ ಘಟಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ರಾತ್ರಿ ಇದು ನಂಬಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅನಗತ್ಯ, ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಐಸ್ ರಂಧ್ರವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶುಭ ಹಾರೈಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು

ಎಪಿಫ್ಯಾನಿಗಾಗಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡಲಾಗದ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸಹ ಹಿಮ ಮತ್ತು ಹಿಮಾವೃತ ನೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಪಿಫ್ಯಾನಿಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ವಿಧಾನವು ಮೂರು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಎಂದರ್ಥ, ತಲೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಾಟಿ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಹೇಳಬೇಕು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಇದು "ನಮ್ಮ ತಂದೆ".

ಐಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ "ನಿಗ್ರಹಿಸುವ" ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಶೀತವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಡೈವ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿದರೆ, ಸರಾಸರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಬಾರಿ ಡೈವ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಬಲಹೀನನಾದರೆ ಮೂರ್ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ಧೈರ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಲೆ ಕೊಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೋರಿಸ್ ಸ್ಕಚ್ಕೊ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಬಿಡುಗಡೆಯ ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಅವರ ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶವರ್ ಮೊದಲು ಓಡಿ, ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ನಂತರ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಮತ್ತು ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಹತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

1. ಡೈವಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಐಸ್ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕೂಡ ಇರಬಹುದು.

2. ಡೈವಿಂಗ್ಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶೀತಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲ 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕು. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣೀರು ಡೋಸಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು (ಕೊನೆಯ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ) ತಣ್ಣೀರಿನ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಸಾಕು.

3. ಅಲ್ಲದೆ, ಈಜುವ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ತುಂಬಾ ಇರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ "

4. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆಯಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಉಡುಗೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಬಟ್ಟೆಗಳು ಫಾಸ್ಟೆನರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು, ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಝಿಪ್ಪರ್. ಹಿಮದ ನಂತರ ಪಾಲಿಸದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೂಲೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುವುದು. ನೀವು ಶೀತದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಚಾಪೆ ತನ್ನಿ. ನೀವು ಒಣಗಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ಜಿಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಹಾಕಿ.

5. ಎಲ್ಲಾ ಹವಾಮಾನವು ಈಜಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 2 ರಿಂದ 5 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಡೈವಿಂಗ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ -10 ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ.

6. ಐಸ್ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಐಸ್ ತುಣುಕುಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಜಾರಿಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಇದು ಏಣಿ ಅಥವಾ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಈಜಲು ಹೋಗಬೇಡಿ.

7. ಡೈವ್ಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ದೇಹವನ್ನು "ಇಂಧನ" ದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಿ. ನೀವು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಯೂ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

8. ನೀರನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಮೂದಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಚಳಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ವೇಳೆ, ನೀವು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ನಾಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಳುಗಿಸಲು ಸಹ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಈಜುವ ಮೊದಲು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ಘನೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಛಿದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಡೈವಿಂಗ್ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು (ವೋಡ್ಕಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ), ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

10. ನೀವು ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಹಿಮಾವೃತ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಶೀತಗಳು ದೇಹವು ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಕ್ ಆಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ತಕ್ಷಣವೇ ನೀರಿನಿಂದ ಜಿಗಿಯಿರಿ. ಸರಾಸರಿ, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕು - ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನೀವು ಮೂರು ಬಾರಿ ಧುಮುಕುವುದು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳು, ಅಪೂರ್ಣ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ: ಮಗುವಿಗೆ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಇನ್ನೊಂದು ರೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ದಿನ ನದಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜಲಮೂಲಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರು ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸ್ನಾನವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಈ ವರ್ಷ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಈ ಘಟನೆಗಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿ.

ಧುಮುಕಲು ಅಥವಾ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಡೈವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು "ಟ್ಯೂನಿಂಗ್" ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ನನಗೆ ಡೈವ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಅದಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಂದು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಕೇವಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ "ನಾವು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತರಾಗಬೇಕು".

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮುಳುಗಿಸಿದ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಯಾರಾದರೂ ನಂಬಲಾಗದ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಡೈವಿಂಗ್ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯ: ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಐಸ್ ನೀರಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ), ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ "ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ" ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ , ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ "ವಿತರಣೆ" ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ "ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. "ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಗಳು.

ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜಲು ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು

ಐಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, "ಸರಾಸರಿ" ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು 10 ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಈ "ತೀವ್ರ" ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ಬಹಳ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನೀವೇ ಮುಳುಗಿಸಿ, ಆದರೆ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಲಾನಯನ ಅಥವಾ ಬಕೆಟ್ನಿಂದ.
ಡೈವಿಂಗ್‌ಗೆ 3-5 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಡೈವಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ "ಉತ್ತೇಜಕ" ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿನಾಯಿತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈವಿಂಗ್ ನಂತರ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತವೆ.
ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಗುಂಡಿಗಳಿಲ್ಲ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಝಿಪ್ಪರ್), ಅಥವಾ ಲೇಸ್ಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನೀವು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಧರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಣಗಿಸುವಾಗ ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಸಹ ತರಬಹುದು.
ಡೈವಿಂಗ್‌ಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು (ಆದರೆ ಡೈವ್‌ನ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ), ಏಕೆಂದರೆ ಡೈವ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ “ಇಂಧನ” ವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು -10 ° C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು - ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಶೂನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 3 ರಿಂದ 5 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು - 7 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಧುಮುಕಬಾರದು.

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಏಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಳವಿಲ್ಲದ ತೀರದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿರುವ ಐಸ್ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಡೈವಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಆರ್ಮ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹವು ಹಿಮಾವೃತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರಿಗೆ ಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಅಲ್ಲ - ಡೈವ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಡೈವಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಇದರ ನಂತರ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಹ ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು. "ನಂತರ", ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಒಂದೆರಡು ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಡೈವಿಂಗ್ ನಂತರ, ಒಣ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಬಿಸಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು "ಅತಿಯಾಗಿ" ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹವು ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿರಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ "ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದವರಿಗೆ" ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ ಧುಮುಕುವುದು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು - ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಸಹ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ :)

ಯಾರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ "ಪವಿತ್ರ" ಡೈವಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:
ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಸ್ನಾನವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಡೈವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು;
ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಡೈವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಐಸ್ ಡೈವಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾಳೀಯ ಒತ್ತಡವು ಅಕಾಲಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವವರು ಡೈವ್ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರವಾದ ವ್ಯಭಿಚಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!