ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಹೇಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ತನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಬಹುತೇಕ ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟ್ರೈಫಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಜನರು ಏಕೆ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ವಿವಿಧ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುಃಖಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದವರಿಲ್ಲ; ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ: ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಲವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಹಿತಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲು ಎದುರಿಸದ ಏನಾದರೂ, ಅವನು ನರಗಳಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಜ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇಡೀ ಜೀವನವು ಆಂತರಿಕ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ವರ್ಷಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆಗಳ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದವು, ಇತರರು ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಭಯದ ಮೇಲೆ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟರು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸಂತೋಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವಿಗ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನೆಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇತರರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು, ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿರಂತರ ಆತುರ, ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಹೇರಿಕೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ , ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದ ನಮ್ಮ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಆತಂಕಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಘಟನೆಗಳ ಹಾದಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ನಾವು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಆರಾಮ ವಲಯ. ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ಯಾರೂ ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನರ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತರರಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದವು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಳೆದ ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ಇರುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟ. ಮಾಹಿತಿಯ ಸಮೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಾವು ಕುದುರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸದೆ ಇದ್ದಂತೆಯೇ ಉಳಿಯಿತು, ಆದರೆ ನಡೆದರು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಯಿತು: ತುಂಬಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ.

ಸಂಭವಿಸಿದ ಬೃಹತ್ ಘಟನೆಗಳು ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ, ಹೇರಿದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಜ್ಞಾನದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದಾತರು, ಪೋಷಕರು, ಶಾಸಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಜನರು, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಾವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಓದಬೇಕು, ಬೇಗ ಎದ್ದು ಮುಂದೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಮಂತ್ರದಂತೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಜನರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಾದಿಸುವವರು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಅವನು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಆತುರವಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇತರರಿಗೆ ಆದರ್ಶವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಜೀವನವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಆದರ್ಶವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ನರರೋಗಗಳು, ಅಸ್ತೇನಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ತಜ್ಞರು ದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. . ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವು "ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿ" ಎಂಬ ಘೋಷಣೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಇದರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನ, ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕ, ಕೆಲಸದ ಮೊದಲ ದಿನ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಘಟನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬದಲು, ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗುತ್ತೀರಿ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು 100% ರಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು... ನೀವು ಈ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಯಾವ ಭಯಗಳು ಇದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ? ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅನರ್ಹರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯವಿರಬಹುದು. ನರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಮುಂಬರುವ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಭಯಪಡಿಸುವ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗಾದರೆ ಏನು?! ಜೀವನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವನಿಗಿಂತ ನೂರು ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದವರು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಈ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾಳೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಳೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಂತೆ ಗೌರವಾನ್ವಿತವಾಗಿ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ಭೂಮಿಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಅಸೂಯೆಪಡುವ ಸಮಯ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ದೇಹವು ಸರಳವಾಗಿ ನರಗಳಾಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ, ರವಾನೆದಾರರ ಸ್ಥಾನ, ಸೈನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸೇವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಅವನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಪರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ ನೇಮಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ, ಅಂತಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅವನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಿರಂತರ ಶಬ್ದ, ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಜನರು ನರಗಳಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಗ್ರಾಮಾಂತರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇರುವಲ್ಲಿ, ನಗರ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ. ಮಧ್ಯಮ ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅವರು ಇದು ಮತ್ತು ಅದು ಆಗಬೇಕು, ಇದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನರಗಳಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿವೆ. ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಒಂದು ಗುಣವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ಹಾಗೆ ಇದ್ದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಹಿತಕರ ನೆನಪುಗಳುಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು. ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ವರ್ಷಗಳು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ನರಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಹೊರೆಗೆ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನರಗಳಾಗಿಸುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದವುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಯು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ, ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ, ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳು ಸಹ ನರಗಳ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಜನಸಮೂಹವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ನಗುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಇದೆಯೇ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅಸಮ್ಮತ ನೋಟ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯತೆ. ಮಾರಾಟಗಾರನನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಮಾನವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ನೋಡಿ.

ನಿರಂತರ ಆನಂದದ ಬಯಕೆ, ಆದರ್ಶ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತರುವುದು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೌಕರ್ಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗಬಾರದು ಎಂಬ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ. .

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು; ನೀವು ಕೆಲವನ್ನು ಅವುಗಳ ಅವಧಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲವು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣ, ಕೆಲವು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹುರಿದ ನರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೈಹಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಡ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಲೀಮು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್, ಬದಲಿಗೆ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಸಂಚಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಒಳಗಿನ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಪಂಚ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಮಸಾಜ್, ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನೀರಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿದರೂ, ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲಸವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಕೋಸ್. ಜಲವಿಚ್ಛೇದನ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಳವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಬಹುತೇಕ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು), ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಅನುಭವವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅರ್ಥವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗದಿರಲು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದೀಗ ಭಯಭೀತರಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹಾರುವ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಃಕರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಜಾಕೆಟ್ನ ಕಟ್ನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನರಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಅಂದರೆ. ನೀವು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ; ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೋರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವನನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ. ತಾಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಒಳ್ಳೆಯ ನಡತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲ ಮಾಡಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ; ಸೂಪರ್ಹೀರೋಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಗಳದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಇನ್ನೂ ಹಗ್ಗಗಳಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ಮೂಲಕ ಉಳಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಒಯ್ಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರಿಸಬೇಕು - ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಘಟನೆಗಳ ಅದೇ ಮಾನಸಿಕ ಮರುಪಂದ್ಯವು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಆಟ, ಪರಿಚಯಸ್ಥರಲ್ಲಿ ಒಳಸಂಚುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುವುದು, ಹೊಸ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉಪನಗರಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು - ಸಕ್ರಿಯ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸುವುದು.

ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ನಗು ನಿಮಗೆ ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮೊದಲನೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ದುಃಖದ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಲಘುತೆಯ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಒಂದು ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಂಗ್ಯ, ವ್ಯಂಗ್ಯ, ಕಪ್ಪು ಹಾಸ್ಯ) ಸಹಾಯದಿಂದ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹೊಸ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೆದರಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಚಡಪಡಿಸುವುದು ಯಾರ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಮೀರಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುರುಡು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. . ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳುಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಜಗಳದ ನಂತರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗದಿರಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?

ಜಗಳ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಕಟ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಶಾಂತತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಂತರದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಮಾರ್ಗಗಳ ಹುಡುಕಾಟ ಸಾಧ್ಯ. ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಜಗಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಾವು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಳವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು. ಜಗಳವು ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ನಿಲುಗಡೆ ಸಾಧ್ಯ (ಮರೆಮಾಚುವುದು, ಗಾಯಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಸತ್ತಂತೆ ನಟಿಸುವುದು). ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ - ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡಬಹುದು. ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಓಟ, ಕೂಗು ಅಥವಾ ಕಾಗದವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೌನವಾಗಿರಲಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಪದಗಳು, ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಗಳದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಜಗಳಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡದಿದ್ದಾಗ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪತ್ರದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ (ನಂತರ ಅದನ್ನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನಃ ಓದಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಳಾಸದಾರರಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ) ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದ ನಂಬಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀರಿನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ನರಗಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಅಥವಾ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಗುಡಿಸುವ ಹರಿವಿನಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಮದ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳದ ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖಾಮುಖಿಯು ವಿಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡವರಿಗೆ, ಆದರೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತಳ್ಳಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಜಗಳಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದದ್ದನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮುಖಾಮುಖಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಜಗಳಗಳು ನಿಕಟತೆಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಗಳಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಅಸಡ್ಡೆ ಜನರ ಮೇಲೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿಂತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ನೆರಳು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಗಾದೆ.

ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ.
ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅವರ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಂತೆಯು ಡಚ್ ಚೀಸ್‌ನಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವರ್ಮ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬಿಡದಂತೆ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. "ಇಲ್ಲಿ" ಮತ್ತು "ಈಗ"

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅತಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿ! ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

1. ಇಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆವರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕುಳಿತು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡು. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ. ಮುಂದೆ ನೋಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚೇನು ಇಲ್ಲ. "ನಾಳೆ" ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

2. ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಾನು ಈಗ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದೇನೆ." ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ?

ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ರಾಕ್ಷಸರು. ಮತ್ತು ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಏನಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಚಿತ್ರಿಸಿದಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

1. ಒಂದೋ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಂತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ,
2. ಒಂದೋ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆತಂಕದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬದುಕುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅನುಭವಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಅವು ಸಣ್ಣ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಅವು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಗಳು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನರವು ಉಂಟಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋಟ, ಆರೋಗ್ಯ, ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹತಾಶರಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು; ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಕ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿರುವಾಗ, ಅದು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಸಿಡುಕುತನ. ನರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ತೊಂದರೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿನೋದಕ್ಕೆ ನೋವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ;
• ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಣ್ಣ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ, ಜೋಕ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ;
• ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿದ್ದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿನ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಿಸಿದ್ದನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬಹಳ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ಮತ್ತು ನರಗಳು.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹೇಳಿ - ಏನು ಸಮಸ್ಯೆ, ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಏನು? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ: ಸಮಸ್ಯೆ ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ- ಜೀವನಶೈಲಿ, ನೋಟ, ನಡವಳಿಕೆ, ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು? ಉತ್ತರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ, ನರಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ತಲೆಯು ಹೆದರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆತಂಕದ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ದ್ವಿಮುಖ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗಿರುವಾಗ, ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ವಿಮುಖ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.:

1. ಸಮಾನ ಉಸಿರಾಟ. ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು, ನೀವು 4 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ (ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗೆ 4 ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ 4) ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ "ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು." ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ; ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ;
   
3. "ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ." ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಉಸಿರಾಟವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಮಯವು "ಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಟ್" ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಹೊರೆಯಿಂದ ಅವನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಒಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತುರ್ತಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ.

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಮೂರನೇ ಕ್ರಮಾಂಕದ ಭೇದಾತ್ಮಕ ಸಮೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ; ಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿ, ಅಥವಾ, ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯದ ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪಜಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶೇಷತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಬಣ್ಣ ಮಾಡುವುದು ಮಂಡಲ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಅವರು ಹೇಗೆ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ಪ್ರಮುಖ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿವಿಧ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡುವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಂಡಲಗಳು.

ಮಂಡಲಗಳು ಪೂರ್ವದಿಂದ ನಮಗೆ ಬಂದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿವೆ (ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಜುದಾಯಿಸಂನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮಂಡಲ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮಂಡಲಗಳನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಭಾವನೆ-ತುದಿ ಪೆನ್ನುಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ =)

ನಿನಗಿಷ್ಟವಾದುದನ್ನು ಮಾಡು.

ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮೀನುಗಾರಿಕೆ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈಗಲೇ ಮಾಡಿ. ನೀವೇ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಕೆಲಸದ ಅಂತ್ಯವು ತೃಪ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಪೀಡಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಈಗಾಗಲೇ ದೂರದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮಾನವ ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ, ಚೆಂಡನ್ನು ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯುವ ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾರ್ಕಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಇನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನರಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು "ಮಂದ" ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಮಟ್ಟ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್, ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಜನರು, ಯಾರು ತಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆದರಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೀಡಬಾರದು. ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ, ಅವರು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ, ಅವರು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಂತೆ ಪರಿಹರಿಸಿ

ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ಇಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧ: ನೀವು ಇಂದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಿದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿ, ಇಂದು ನೀವು ಈ ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ! ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಭೂತಕಾಲದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಂದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!

ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ

ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಇದು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಜೀವನದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉದ್ದೇಶರಹಿತ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ - ಇದು ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪರ್ವತದ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ!

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರತರಾಗಿರಿ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೊರಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ - ಓದಿ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ, ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ! ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ನಿಮಗೆ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವುದು ಬಹುಶಃ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸವಕಳಿಯಾಗಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ಈಟಿಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಗರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಾವತಿಸುತ್ತಿರುವ ಬೆಲೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ?

ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕು

ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚಿಂತಿಸದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಆತ್ಮರಹಿತ ಅಹಂಕಾರ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ! ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಯಾರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಮೊದಲನೆಯದು ಭಯದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಪ್ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿ ಎಂದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬಾರದು - ಅವರು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಡಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮರುಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಏನು? ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ (ಗಂಡ) ನಿಮಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತೀರಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ?.. ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು; ಎಲ್ಲಾ ಗಂಡ ಹೆಂಡತಿಯರು ಮೋಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು! ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಸರಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ! ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ, ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಕವರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ.

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ

ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಾ? ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ - ಕಾರಣದೊಳಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ. ತದನಂತರ ನೀವು ಅಸಭ್ಯ ಪದದಿಂದ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಕ್ಕದ ನೋಟದಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಇರದ ಕಾರಣ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಯೂ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ಕಿರುಕುಳ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅವರು ಯಾರೆಂದು ಅವರನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಯಸ್ಕನು ಸ್ವತಃ ಬದಲಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ

ನೀವು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಕೆಲಸ ನೋಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ನುಗ್ಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಡದ ನಿರಂತರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ ಅಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು: ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ, ಹಠಾತ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್, ಮುರಿದ ಪ್ಲೇಟ್. ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲಿರುವ ಈ ನಿಮಿಷವನ್ನು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ನುಗ್ಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ತಡವಾಗಬಹುದು - ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮನುಷ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?" ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ