La rabbia, le sue cause e conseguenze. Psicologia: la rabbia è un sentimento pericoloso

La rabbia è un'emozione umana fondamentale data allo scopo di consentire all'individuo di sopravvivere in un ambiente selvaggio e pericoloso. Anche nei tempi antichi, la rabbia aiutava molto le persone a superare molti ostacoli; Tuttavia, con lo sviluppo della società, la necessità di esprimere le proprie emozioni negative è gradualmente diminuita. Non è stato possibile liberarsi completamente della rabbia, delle persone e mondo moderno continuano a crearsi artificialmente problemi che risvegliano la rabbia.

Il significato della parola "rabbia"

Questa è un'emozione negativa. Potresti anche dire che è di natura aggressiva ed è diretto verso un'altra persona o oggetto. Se questo è un oggetto, l'individuo può facilmente distruggerlo; se è una persona, può offenderlo e soggiogarlo.

La rabbia è quando tutto dentro comincia a bollire e ribollire, la tua faccia diventa rossa. Si ha l'impressione che una vera bomba stia per esplodere. Tutto l'odio si accumula, tutte le lamentele provocano Conseguenze negative. La cosa più pericolosa è che quando è arrabbiata una persona non riesce sempre a controllare le proprie emozioni. A volte tutto arriva al punto di aggressività, l'individuo è in uno stato di confusione e non capisce cosa sta facendo. In questi momenti è meglio che non ci sia nessuno in giro. Con una mente annebbiata puoi fare qualsiasi cosa, ferire e persino paralizzare.

Di solito l'aggressività non dura a lungo. È una corsa istantanea. Una persona si illumina rapidamente e svanisce rapidamente. Tuttavia, la rabbia non è uno scherzo. Se un individuo cade spesso sotto l'influenza di questa emozione, è meglio consultare un medico.

Rabbia: quali sono le ragioni?

L'aggressività si accumula in una persona per vari motivi. Forse qualcosa non è andato secondo i piani al lavoro, oppure a casa è difficile trovare un linguaggio comune con la persona amata. La definizione (cosa significa rabbia) difficilmente trasmette tutti i sentimenti che una persona prova durante un esaurimento nervoso. Anche la più piccola cosa a volte può portare ad una “esplosione interna”. Quali sono le cause della rabbia?

1. Credenze opposte

Il carattere di una persona inizia a svilupparsi fin dall'infanzia. Siamo tutti cresciuti in modo diverso, a ognuno viene insegnato qualcosa, qualcosa viene spiegato. Questo forma in una persona il concetto di moralità, regole, principi. Tuttavia, le convinzioni di un individuo non sempre corrispondono alle regole di comportamento di un altro. Il cervello è programmato come un computer e quando il sistema incontra un concetto sconosciuto inizia a rallentare. Così è l'uomo. Se incontra una convinzione che non è simile a quella a cui è abituato, la percepisce come una minaccia, un pericolo. Di conseguenza, si risveglia la rabbia, un'emozione che sicuramente non ci decora.

2. Paura

Un altro motivo di aggressività è la paura subconscia. Vale la pena notare che nel mondo moderno le persone molto spesso creano problemi a se stesse. Facciamo un semplice esempio. L'uomo ha trovato un lavoro Buon lavoro, tutto sta andando alla grande. Tuttavia, per qualche motivo, inizia a temere di essere licenziato. Tutti questi sentimenti si accumulano dentro e si trasformano in paura maniacale. Cosa succede dopo? Il capo chiama il dipendente per segnalargli un errore o lodarlo. In questo momento, qualcosa comincia ad accadere nei pensieri di una persona: tutti i sentimenti si intensificano bruscamente, pensa che il capo lo chiami per licenziarlo. Di conseguenza, viene provocata la rabbia. Ciò non è sorprendente; una persona percepisce la paura come pericolo.

3. Stress

Lo stress è più spesso sperimentato da persone con buone maniere. Sorprendentemente, questo è vero. Tali individui non esprimono le loro emozioni negative, tutto si accumula dentro: risentimento, dolore, paura. Una persona cerca di essere corretta, non è scortese con gli altri, non alza la voce e non mostra la sua insoddisfazione. Non puoi farlo in questo modo. Non puoi nascondere tutto dentro, perché un giorno “la bomba esploderà”. Ciò non può essere evitato. Cos'è la rabbia? Questa è una quantità enorme emozioni negative, che si accumulano nell'anima nel tempo. Se non parli di tanto in tanto, verrà il giorno in cui una persona semplicemente perderà la pazienza e si trasformerà da un individuo perbene in una vera bestia.

4. Benessere

Per quanto strano possa sembrare, la rabbia può essere causata da una persona. La malattia, il dolore doloroso che devi sopportare: tutto ciò influisce negativamente sull'autocontrollo e crea i prerequisiti per un brusco cambiamento di umore. Il risultato è rabbia, rabbia. Una persona inizia semplicemente a irritarsi per tutto ciò che la circonda, sembra che tutti vogliano fargli del male. Qui tutto è intrecciato in un unico nodo: stress, paura, convinzioni.

Come superare la rabbia?

La rabbia è un’emozione umana, proprio come la gioia o la tristezza. È completamente impossibile liberarsene. Anche se qualcuno riesce, l’individuo si sente inferiore. La particolarità della natura umana è che deve mostrare tutte le sue emozioni per apprendere l'autocontrollo. La rabbia non è l’emozione migliore; ci sono diversi modi in cui puoi proteggerti da improvvisi scoppi di rabbia per non danneggiare gli altri.

1. Impara ad ascoltare te stesso

La rabbia ha sempre un presagio. Potrebbe essere cattivo umore, salute o irritabilità. Devi imparare ad ascoltarti e vedere questi momenti per evitare un improvviso scoppio di rabbia. Ad esempio, stai parlando con una persona e senti come tutto comincia a ribollire dentro. Ciò significa che stai iniziando ad arrabbiarti. Cosa fare in questo caso? Esistono diverse opzioni per lo sviluppo di eventi:

• cambiare argomento, forse è quello che risveglia le emozioni negative;
• terminare la conversazione.

Se noti che ultimamente provi rabbia sempre più spesso, questo è un segnale allarmante. Cos'è la rabbia? Questo è un disturbo psicologico. Tieni un piccolo taccuino e scrivi tutte le situazioni che ti rendono irritabile. Alla fine della settimana, è necessario analizzare i record. Se vedi tu stesso che la rabbia a volte si sveglia dal nulla, allora non dovresti lasciare che tutto segua il suo corso. Forse hai solo bisogno di riposarti? Prenditi un giorno libero, trascorrilo da solo con il tuo mondo interiore. Leggi un libro, fai un bagno, rilassati.

2. Controllo e riposo adeguato

A volte, in un impeto di rabbia, una persona può commettere un atto terribile, di cui in seguito si pentirà indicibilmente. Per evitare ciò, è molto importante imparare a controllare le proprie emozioni. Ciò non significa che le emozioni ora debbano essere soppresse. Se improvvisamente inizi a sentirti irritato dentro, prova a fare un respiro profondo ed espirare più volte: gli esercizi di respirazione calmano il sistema nervoso.

Un'altra opzione interessante per il controllo della rabbia è raccomandata dagli psicologi. Quindi, sei riuscito a trattenerti e a non scagliarti contro il tuo interlocutore. Ora andiamo urgentemente a casa o in un altro luogo appartato. Prendiamo un pezzo di carta e scriviamo una lettera alla persona che ha causato in te una forte reazione negativa. Scrivi tutto quello che senti. Maggiore è la rabbia sulla carta, più calma diventerà la tua anima. Allora questa lettera dovrà essere bruciata.

Naturalmente, è importante ricordare il riposo. Il ritmo moderno della vita raramente lascia il tempo per dormire. Tuttavia, trova comunque un'ora o due in più a settimana per questo. La stanchezza può anche causare uno scoppio di rabbia.

3. Esercizio

È stato dimostrato più volte esercizio fisico hanno un grande effetto sul sistema nervoso. Iscriviti allo yoga, al fitness o a qualsiasi altro sport: più volte alla settimana sarà sufficiente che una persona elimini le emozioni negative accumulate.

A volte non c'è più tempo per lo sport. Tuttavia, questo non significa che ora non puoi liberarti della rabbia. Pulire la casa aiuterà molto, è uniforme meglio della forma fisica. Una persona si concentra sullo sporco, sulla polvere e su come sbarazzarsene. C'è uno stress fisico e mentale frenetico. Gli psicologi confermano che la pulizia è calmante. La persona è soddisfatta del lavoro svolto e la rabbia evapora.

Un modo semplice per calmarsi sono gli esercizi di respirazione con un palloncino. Inspira ed espira aria 10-15 volte. Questo esercizio può essere praticato al lavoro.

Riassumiamo

La psicologia della rabbia è una scienza studiata da molto tempo. Ogni giorno si scopre qualcosa di nuovo e sconosciuto in una persona.

Consigli utili:

1. Prenditi del tempo per te stesso. Non devi pensare solo a chi ti circonda. Fai shopping, vai al cinema o al bar. In altre parole, a volte dovresti concederti anche tu.
2. Non crearti problemi. Cerca di prendere le cose con più leggerezza e ricorda: qualunque cosa venga fatta, tutto va per il meglio.
3. Riposo: almeno nel fine settimana, cerca di dormire bene la notte e di fare scorta di energia per la prossima settimana, quindi ci saranno meno motivi di stress.

Per quanto riguarda la rabbia, devi lasciarla uscire, devi solo farlo correttamente per non danneggiare nessuno. Questo deve essere imparato.

La rabbia è un'aggressività, accompagnata da un'esplosione emotiva potente ma di breve durata, che mira ad eliminare o livellare drasticamente la fonte del disagio. Una caratteristica distintiva della rabbia è che questa emozione è solitamente diretta verso l'esterno ed è spesso provocata da circostanze esterne.

Ci possono essere diversi motivi per la rabbia.

Il primo motivo è la frustrazione (esaurimento nervoso), ad esempio, provocata da numerosi e lunghi ostacoli che interferiscono con l'attuazione di ciò che si desidera o si pianifica. Potrebbe avere una sfumatura specifica del problema che stiamo risolvendo, oppure potrebbe non avere caratteristiche proprie ed essere di natura più generale, corrispondente al nostro modo di vivere.

Un altro motivo di rabbia potrebbe essere una minaccia fisica. Quando la rabbia è causata dalla minaccia di un danno fisico, l'espressione di questa emozione può essere la violenza fisica (attacco), l'influenza verbale (avvertimento, intimidazione) o la semplice fuga. Anche quando cerchi di scappare (che può essere considerato più simile alla paura), puoi provare rabbia.

Un altro motivo di rabbia potrebbe essere qualcosa che contraddice direttamente i nostri valori morali fondamentali. Tale rabbia è alimentata dalla convinzione categorica di avere ragione. In varie combinazioni con altri fattori, è capace di indurre tentativi di ricostruzione della società, attraverso riforme, o attraverso la violenza (assassini politici o addirittura terrorismo).

La causa della rabbia può anche essere la rabbia di un'altra persona, diretta contro di noi. Per alcune persone, rispondere alla rabbia con rabbia è la norma. Questa reciprocità si manifesta particolarmente chiaramente nei casi in cui non esiste una ragione evidente per la rabbia e quindi sembra ingiustificata. In questi casi, l’emozione di risposta può essere molto forte.

La rabbia nasce quando i bisogni fondamentali di una persona di sicurezza, amore, riconoscimento, rispetto, sviluppo, ecc. non sono soddisfatti. È un’emozione “accumulata”. Non appare dal nulla. Questa è lei caratteristica distintiva. Dietro la rabbia ci sono sempre esperienze come dolore, paura, risentimento. Tutti questi sentimenti sono passivi, quindi spesso semplicemente non è consuetudine parlarne. Per molte persone, questo è uno stereotipo di debolezza e immaturità. Grazie a ciò nasce l'illusione che la rabbia sia spontanea e appaia dal nulla.

IN situazioni di emergenza la rabbia nasce per fornire ulteriore energia per combattere. L'adrenalina viene iniettata nel sangue, il sistema muscolare viene mobilitato. Il flusso di eccitazione si muove lungo la schiena fino alla testa e spesso sul viso appare un sorriso. Il corpo si prepara ad attaccare la fonte del dolore. E più forte è la rabbia, maggiore è l’eccitazione.

Un tale stato emotivo non può essere cambiato all'istante: praticamente non è soggetto al controllo cosciente. La soppressione è pericolosa. Quando viene soppressa, l'energia, non trovando una via d'uscita, distruggerà il corpo dall'interno. Inoltre, negandosi regolarmente il diritto di esprimere la propria rabbia, una persona un giorno rischia di perdere il controllo di se stessa e la reazione a un evento minore sarà inadeguata. Anche le conseguenze dell’esprimere apertamente la rabbia sono deludenti: perdita di energia e sensazione di devastazione, relazioni interrotte, ecc. La rabbia frequente porta inevitabilmente all'esaurimento energetico e ad uno stato depressivo.

Per riassumere, va notato che questo articolo non identifica tutte le cause della rabbia. Ma, in ogni caso, dipendono tutti dall'esperienza di vita di una persona in particolare. Sebbene la rabbia sia un’emozione distruttiva, è costruttiva. È diretto dall'Io ferito ad eliminare la fonte della sofferenza, cioè mirato ad un risultato positivo. Questa emozione è molto contraddittoria, ma allo stesso tempo interessante.

Motivi di rabbia

Recentemente, a quarantuno consulenti è stato chiesto di descrivere come sperimentano i sentimenti di rabbia. Alcuni hanno affermato di arrabbiarsi quando i clienti resistono al trattamento nonostante i loro migliori sforzi, o quando le persone li molestano approfittando di loro, invadendo il loro tempo libero e chiamandoli a casa inutilmente. La maggior parte di loro provava rabbia quando veniva sottoposta ad aggressioni fisiche o verbali, e alcuni ammettevano che la loro rabbia nasceva quando i loro clienti cercavano di manipolarli richiedendo attenzioni speciali o cercando di farli sentire in colpa 366 .

366 Fremont e Anderson, "Comportamenti del cliente"

Molti concorderebbero sul fatto che la rabbia è più spesso causata da azioni e fatti, piuttosto che da circostanze o eventi 367 . La Bibbia fornisce diversi esempi sorprendenti di questa situazione. Giona fu "molto addolorato e irritato" quando il popolo si pentì e Dio risparmiò Ninive, soprattutto a causa della riluttanza della predicazione di Giona. Erode si indignò e si arrabbiò quando vide che i magi lo avevano ingannato 369. Gli altri dieci discepoli si indignarono verso Giacomo e Giovanni quando espressero la loro ambizione per il Regno 370 . Gesù stesso era indignato per l’ipocrisia dei capi religiosi e per l’atteggiamento intollerante dei discepoli verso i bambini che volevano vederlo 371.

367 Ciò è stato dimostrato molti anni fa in uno studio sulle reazioni di rabbia; secondo questo lavoro, in quasi l'80% dei messaggi le persone considerano i loro vicini il principale fattore che causa rabbia; vedere: G. S. Gates, "Uno studio osservazionale sulla rabbia", Giornale di psicologia sperimentale 9 (1926): 325, 326.

368 Ione. 4:1.

370 Matt. 20:24.

371 Mc. 3:5; 10:14.

Lo sottolineano i consiglieri fonti diverse rabbia 372. Alcuni hanno aderito teoria dell'istinto l'origine della rabbia, concordando con Freud sul fatto che la rabbia nasce all'interno di una persona. Secondo questa ipotesi, la rabbia è un'emozione biologica innata, o primaria, solitamente provocata da un ambiente ostile, dalle azioni di altre persone o dalle restrizioni imposte dalla società. L'ira ribolle nel profondo dell'anima e ha bisogno di essere scaricata quando non trova sbocco 373. Al contrario, secondo teoria frustrazione-aggressività, si presume che la rabbia e l'aggressività sorgano sempre in risposta alla frustrazione. Poiché lo stato di frustrazione* 374 è familiare a tutti, ognuno di noi manifesta di tanto in tanto reazioni di rabbia. L'ultimo (e più scientificamente fondato) lo è teoria dell’apprendimento sociale, che considera la rabbia come uno stato emotivo o un’eccitazione che nasce dal crollo delle speranze e trova un’ampia varietà di modi per sfogarsi a seconda delle caratteristiche della percezione di una persona e della sua esperienza passata.

372 Questa e altre ipotesi sull’origine della rabbia sono descritte da: David W. Augsburger, “Anger and Aggression”, in Manuale clinico di consulenza pastorale, ed. Robert J. Wicks, Richard D. Persons e Donald E. Capps (New York: P&ulist Press, 1985): 482–501; R. E. Butman, “La rabbia”, in Enciclopedia della psicologia Baker, ed. David G. Benner (Grand Rapids, Michigan: Baker, 1985), 58–60.

373 Questo punto di vista è alla base della teoria di Konrad Lorenz, vedi: Konrad Lorenz, Sull'aggressività(New York: Harcourt, Brace & World, 1966). Secondo un autore, l’origine istintiva dell’ipotesi della rabbia è “un misto di aneddoti, un flusso di analogie, giornalismo distratto e concetti vaghi… In un certo senso, secondo questa ipotesi, nessuno può essere ritenuto responsabile della rabbia, poiché gli impulsi aggressivi si accumulano e, indipendentemente dai desideri dell'individuo, si esprimono in comportamento espressivo... Tuttavia, accettare il fatto che esiste una sorta di accumulo sconosciuto e inconoscibile di energia invisibile e incommensurabile come una sorta di spiegazione scientifica comportamento aggressivo significa aggrapparsi a idee mitologiche che non hanno quasi alcuna base solida e, nel complesso, sono insostenibili alla luce delle prove scientifiche" (A. P. Goldstein, "Aggression", in Enciclopedia concisa della psicologia, ed. Raymond J. Corsini, 35).

374 La frustrazione è uno stato di depressione e ansia che si verifica in una persona a causa del crollo delle speranze e dell'impossibilità di raggiungere gli obiettivi.

Forse i motivi che danno origine alla rabbia possono essere tanti quante sono le situazioni e le azioni umane che disturbano l’equilibrio mentale. Tuttavia, è possibile identificare alcune cause comuni.

1. Biologia. In un popolare libro sui problemi della rabbia, 375 Carol Tavris parla di un ragazzo che andava sempre d'accordo con tutti, tranne che per periodici attacchi di irritazione. A volte, senza motivo apparente, entrava in uno stato di violenta agitazione, che ricordava un attacco epilettico. Dopo l'aggressione, il ragazzo di solito piangeva e chiedeva perdono, dicendo che non poteva trattenersi.

375 Carol Tavris, Rabbia: l'emozione incompresa(New York: Simon & Schuster, 1982).

Si è scoperto che le banane erano la causa di questi scoppi di rabbia. Dopo che il ragazzo ha mangiato le banane, le reazioni neurochimiche nel suo cervello sono cambiate, e questo si è riflesso in rabbia e comportamento aggressivo. Non appena le banane furono eliminate dalla dieta, gli attacchi di rabbia cessarono.

Questo caso non è del tutto normale; La rabbia non è sempre così facilmente spiegabile o curabile. Tuttavia, è dimostrato che allergie, malattie cerebrali, disordini metabolici e forse anomalie genetiche possono causare rabbia o una particolare predisposizione ad essa, almeno in alcune persone 376 .

376 Ibid.; Anche la ricerca sulla violenza e sugli abusi domestici, in gran parte riassunta dal dottor Grant Martin, indica le origini biologiche dell'aggressività; vedere: Grant L. Martin, Consulenza per violenza e abusi familiari(Waco, Texas: Parola, 1987).

2. Ingiustizia. Come abbiamo visto sopra, è l’ingiustizia a provocare l’ira di Dio; allo stesso modo, l’ingiustizia dovrebbe provocare rabbia tra i credenti. Consideriamo, ad esempio, le azioni di Gesù che purificò il tempio dai cambiavalute. La Bibbia non dice che Cristo fosse adirato, ma il fatto che abbia rovesciato le tavole, rimproverandoli aspramente per aver trascurato la casa di Dio, implica ira. Questa rabbia è nata in risposta a un insulto avvenuto. È chiaro che un simile atteggiamento è uno dei motivi più convincenti e giustificati di rabbia (forse l'unico motivo), ma è l'ingiustizia ad essere menzionata per ultima come causa di rabbia.

3. Frustrazione. Quando parliamo di frustrazione, intendiamo un ostacolo (qualche evento, persona o barriera fisica) che impedisce il raggiungimento di un particolare obiettivo. Lo stato di frustrazione nasce dal fatto che: a) qualcuno ha fatto o non ha fatto qualcosa, b) si verificano eventi indesiderabili e si verificano circostanze spiacevoli, c) per colpa nostra subiamo fallimenti o non siamo in grado di raggiungere l'uno o l'altro obiettivo desiderato. Il grado di frustrazione dipende dal valore che attribuiamo a questo obiettivo, dalla dimensione degli ostacoli e dalla durata della situazione. Essere in ritardo al lavoro è leggermente stressante perché devi fermarti al semaforo rosso più di una volta lungo il percorso. Lo stress è maggiore quando, ad esempio, non si supera un esame importante, ti viene negata una promozione o ti ammali e non riesci a riprenderti. Non ne consegue che la risposta di rabbia aumenti all’aumentare del livello di frustrazione, ma potenziale pericolo esiste ancora.

4. Minaccia e insulto. La rabbia spesso nasce in una situazione in cui una persona si sente rifiutata, umiliata, insultata, accusata ingiustamente e così via. A volte abbiamo la sensazione che gli altri pretendano troppo da noi, abbiano aspettative irrealistiche nei nostri confronti o ci trattino ingiustamente. Minacce di questo tipo abbassano la nostra autostima, ci ricordano le nostre imperfezioni e ci rendono così vulnerabili che come risposta sorgono rabbia e aggressività. A volte la rabbia diventa un tentativo di nascondere il fatto che siamo offesi o spaventati; e questo in una certa misura migliora il nostro benessere, ma a spese di qualcun altro. Secondo uno psicologo, risentimento e rabbia vanno di pari passo. "Pochi secondi dopo che un evento ha suscitato in noi un sentimento di risentimento, un altro sentimento sorge rapidamente e penetra nella coscienza: la rabbia" 377. Questa rabbia emerge così rapidamente e così chiaramente che è molto facile trascurarla, non cogliere il risentimento che appare prima della rabbia.

377 Paolo Welter, Come Aiutare un Amico(Wheaton, III.: Tyndale, 1978), 109.

È risaputo che lo stesso evento può far arrabbiare una persona e, con ogni probabilità, non colpire nemmeno un'altra. Alcune di queste differenze dipendono dai tratti della personalità o dal modo in cui le persone vengono percepite in modo diverso. persone diverse stessa situazione. Come reagisci quando qualcuno ti attraversa la strada o ti sorpassa per parcheggiare dove volevi parcheggiare? Alcuni conducenti reagiranno con rabbia e decideranno di vendicarsi dell'autore del reato, poiché lo percepiranno come una sfida: crederanno che l'autore del reato abbia dubitato della loro capacità di guidare un'auto o abbia messo in discussione il loro diritto di parcheggiare dove vogliono. Altri potrebbero essere infastiditi, ma penseranno che se questo è l’unico modo in cui questo ragazzo può sottolineare la sua superiorità, allora ha un problema. Se ci arrabbiamo o meno dipende da quale punto di vista valutiamo questa situazione.

5. Formazione. Secondo la ricerca antropologica 378, le persone appartenenti a culture diverse si arrabbiano in modi diversi e anche le loro manifestazioni esterne (espressive) di rabbia sono diverse. Guardando o ascoltando gli altri (anche in televisione), impariamo non solo come comportarci quando ci sentiamo arrabbiati, ma anche a quali situazioni rispondere. Un consulente che lavorava con adolescenti facilmente eccitabili ha concluso che “in quasi tutti i casi, almeno uno dei genitori di questi adolescenti aveva una personalità incline a mostrare reazioni di rabbia pronunciate”.379 Osservando gli altri, bambini e adulti imparano come e quando arrabbiarsi.

378 Citato a Tavris, Rabbia, cap. 2.

379 Ray Burwick, Rabbia: definire la bomba(Wheaton, III.: Tyndale, 1981), 19.

“Non stringere amicizia con chi è iracondo”, leggiamo in Proverbi (22:24,25), “e non frequentare chi è irascibile, per non imparare le sue vie e procurarti insidie ​​nell’anima”.

Probabilmente non esiste persona al mondo che non abbia mai sperimentato la rabbia. Questo sentimento ha sempre una connotazione estremamente negativa e dalla forza della sua manifestazione spesso giudichiamo la capacità delle persone di controllarsi. Naturalmente, provare rabbia è negativo, perché porta alla rabbia e all’aggressività. E in questa combinazione, entrambe le emozioni rendono una persona completamente incontrollabile.

Ma poche persone sanno che trattenere la rabbia è molto pericoloso: questa azione può essere distruttiva per la psiche. Pertanto, gli psicologi prestano grande attenzione alla manifestazione della rabbia e al suo impatto sullo sviluppo della personalità. Questo argomento difficile è l’oggetto dell’articolo di oggi.

Definizione di rabbia

Le emozioni umane sono sempre state un argomento di studio speciale per psicologi e filosofi. È sorprendente come le persone esprimano i propri sentimenti e reagiscano in modo diverso a queste luminose esplosioni emotive. Forse l’emozione più significativa che influenza seriamente le relazioni tra le persone è la rabbia. A volte viene chiamato anche risentimento, anche se molti esperti ne negano l’identità.

Dopo aver raccolto informazioni da vari dizionari, possiamo affermare con sicurezza che la rabbia è un'emozione di colore negativo causata dalle azioni di un oggetto o da una situazione che si è verificata, accompagnata da un sentimento di continua ingiustizia e da un desiderio irresistibile di eliminarla. Molto spesso, la rabbia è un lampo, un annebbiamento della mente a breve termine che può indurre una persona a causare dolore e creare distruzione.

Molti psicologi caratterizzano questa gamma di emozioni come affetti negativi. Questo è un termine molto comune in psicologia, che significa uno speciale processo esplosivo. È piuttosto breve e intenso, solitamente accompagnato da un aumento della pressione sanguigna, cambiamenti nel funzionamento di tutti gli organi interni e attività motoria irregolare.

Dopo queste definizioni diventa chiaro che la rabbia non è una semplice emozione. Può essere distruttivo e creativo. A volte la rabbia aiuta ad affrontare un problema, ma in altre situazioni non fa altro che complicare tutto ciò che accade. Tale ambiguità nella valutazione della stessa emozione ha portato all'emergere di una direzione speciale nella scienza: la psicologia della rabbia. Ciò non solo aiuta a valutare correttamente la natura stessa dell'emozione, ma anche a classificarla.

Fasi della rabbia

Le emozioni in psicologia svolgono un ruolo chiave quando si tratta di applicare tecniche di autoanalisi e correzione del comportamento. Di solito in questi momenti uno specialista cerca di scoprire le cause del problema che impedisce alla persona che si è rivolta a uno psicologo di vivere normalmente. Molto spesso, la radice del problema sta nel trattenere le emozioni, soprattutto la rabbia. Per capire di cosa stiamo parlando è necessario definire le fasi della rabbia.

Poiché abbiamo chiarito che la rabbia può essere intesa come un affetto di colore negativo, ciò in psicologia permette di individuarne quattro fasi:

• manifestazione nascosta: un sentimento interno in crescita che non può essere determinato esternamente;
• eccitazione, evidente dalle espressioni facciali;
• le azioni attive rappresentano la fase di punta;
• dissolvenza delle emozioni.

Ogni fase merita di essere considerata e descritta in dettaglio.

Rabbia nascosta

A volte in questa fase la rabbia è caratterizzata da un crescente sentimento di risentimento. In questo momento, una persona nasconde le sue vere emozioni in ogni modo possibile e non consente nemmeno una fugace manifestazione sul suo viso. Dicono di queste persone che si controllano bene. Ma per l’individuo stesso, tale repressione della rabbia può essere disastrosa.

Le emozioni in psicologia sono rappresentate come una sostanza che deve manifestarsi. Ma il grado di sviluppo della personalità può essere determinato dal modo in cui una persona mostra le sue emozioni in modo costruttivo. Coloro che riescono a nascondere la propria rabbia corrono il rischio di contrarre un gran numero di malattie. Inoltre, un giorno tutte le emozioni si tradurranno in un lampo di incredibile potere che può danneggiare la persona arrabbiata e tutte le persone che la circondano in quel momento. Pertanto, è naturale che la rabbia nascosta passi senza problemi alla fase successiva.

Eccitazione emotiva

In questa fase, il sentimento di rabbia acquista forza e può già essere visto nelle espressioni facciali dei muscoli facciali. Di solito è in questa fase che una persona inizia a difendere il suo punto di vista e cerca di eliminare l'ostacolo che ha causato la sua rabbia. Gli psicologi ritengono che questa fase sia ottimale affinché una persona possa esprimere le proprie emozioni in modo civile e non oltrepassare alcun confine. In questa fase, molti problemi sono risolti e la rabbia riversata non si è ancora trasformata in un affetto vivido. In psicologia questo viene già definito il terzo stadio.

Rabbia incontrollabile

In questa fase, una persona può commettere assolutamente qualsiasi atto folle. È capace di distruggere tutto, causare danni fisici, urlare forte e gesticolare. Tali esplosioni sono tipiche di coloro che hanno nascosto le proprie emozioni per molto tempo o di persone con una psiche instabile. Quest'ultimo necessita di un trattamento serio, perché se la rabbia raggiunge questo stadio, la personalità ha già subito alcune trasformazioni che richiedono una correzione urgente. Altrimenti, una vita normale diventa impossibile per una persona.

Rabbia che svanisce

In questa fase, il flash si spegne e la persona spesso si pente di tutto ciò che ha fatto. In alcuni casi non è più possibile correggere le conseguenze della fase precedente. Gli psicologi spesso osservano uno schema in cui il rimorso e la mancanza di opzioni per correggere gli errori già commessi provocano un nuovo attacco di rabbia nella terza fase.

Tipi di rabbia

Gli psicologi identificano diversi tipi di rabbia, ma tre sono considerati i principali:

1. Giusto.

È causato da una vera e propria ingiustizia contro l’individuo. La persona capisce che la situazione deve essere corretta immediatamente e la giusta rabbia inizia a ribollire dentro di lui. Inoltre, a seconda dello psicotipo dell’individuo, la rabbia può manifestarsi in una qualsiasi delle fasi precedentemente descritte.

2. Provocato.

La rabbia è diretta verso una situazione, una persona specifica o un gruppo di persone. Di solito questa emozione è causata da alcune azioni, molto spesso insulti o rabbia che sono già stati riversati sulla persona. In quest'ultimo caso è reciproco e può trasformarsi in giusto.

3. Casuale.

È causato da qualsiasi cosa; una persona può “divampare” con o senza causa. Gli psicologi considerano questa rabbia una malattia e dichiarano la necessità del suo trattamento.

Gli psicologi prestano grande attenzione alla manifestazione della rabbia nel loro lavoro. Li hanno identificati in determinati modelli che influenzano la personalità o vengono utilizzati da essa per qualche scopo.

Manifestazioni di rabbia: modelli

Prima di tutto, devi capire che la rabbia si manifesta quasi sempre in una combinazione di altre emozioni. Ad esempio, la coppia rabbia-aggressività porta sempre con sé un messaggio estremamente negativo. L'aggressività si traduce sempre in una forma incontrollabile ed è spesso accompagnata da danni materiali o fisici. Nel caso in cui la rabbia si manifesti insieme alla paura, queste due emozioni possono alimentarsi a vicenda e aiutare a mobilitare le forze del corpo.

La psicologia ha sei modelli principali per la manifestazione della rabbia:

1. La rabbia della famiglia.

Questo modello ha sempre un effetto molto negativo sui bambini, perché fin dalla prima infanzia si trovano in un'atmosfera di litigi e scandali. Di solito si tratta di famiglie disfunzionali in cui i genitori bevono alcolici e non crescono i propri figli. Inizialmente, il bambino è spaventato dalle manifestazioni di rabbia, quindi si adatta ad esse e le adotta come modello di comportamento per se stesso. Successivamente la personalità acquisisce tratti esplosivi e reagisce ad eventuali sostanze irritanti con scoppi di rabbia incontrollabile.

2. Raggiungere l'obiettivo.

In questo modello, la rabbia è uno strumento che una persona utilizza con successo per ottenere ciò che desidera. Con l'aiuto della rabbia, una persona raggiunge l'obbedienza e trasferisce il senso di colpa per questo sfogo all'avversario. Per un breve periodo, questo modello può essere molto efficace, ma col tempo le persone smettono di reagire alle manifestazioni di rabbia e l'efficacia di questo metodo diminuisce in modo significativo.

3. Negazione.

Quando una persona agisce secondo questo modello, sostituisce la paura di tutto ciò che è nuovo e sconosciuto con la rabbia. Qualsiasi proposta innovativa provoca un lampo di rabbia in una persona del genere.

4. Catalizzatore.

Una persona che agisce secondo questo schema si porta in uno stato incontrollabile con rabbia e solo allora può esprimere la sua opinione sulla situazione alle persone o sentirsi capace di risolvere il problema. Cioè, il sentimento di rabbia diventa un catalizzatore che dà sfogo alle vere emozioni.

5. Rabbia subita.

Questo modello può essere ben illustrato utilizzando l’esempio della nazionalità. Immaginiamo che una volta una persona sia stata offesa da un rappresentante di una nazione. In futuro, chiunque appartenga a questa nazionalità diventerà oggetto di rabbia. Una tale manifestazione di rabbia può causare gravi conflitti etnici. In ogni caso, il trasferimento della rabbia è un modello di manifestazione molto catastrofico.

6. Protezione.

Molti individui complessi spesso mostrano la rabbia come uno scudo contro qualsiasi influenza ambiente. In genere, questo modello di espressione della rabbia non porta risultati, perché spinge la persona ancora più in profondità nel circolo vizioso azione-rabbia.

Oltre alle manifestazioni di rabbia descritte, ce ne sono anche di fisiche che devono essere descritte.

Come si manifesta la rabbia a livello fisico?

Le manifestazioni fisiche della rabbia non possono essere controllate da una persona e sono espresse nelle seguenti azioni:

• narici svasate;
• pieghe verticali sul ponte del naso;
• riunire le sopracciglia;
• respirazione rapida;
• bocca leggermente aperta e denti serrati;
• pupille dilatate;
• focalizzare lo sguardo sull'oggetto della rabbia.

Tutto ciò è accompagnato da gesti attivi e discorsi spesso incoerenti.

La rabbia è un'emozione abbastanza forte e, secondo gli psicologi, può soggiogare completamente una persona. Pertanto, impara a controllare la tua rabbia, lascia che le sue manifestazioni siano una risposta civile a un insulto o provocazione dall'esterno.