Sziasztok kedves olvasók! Egyetértek, a bizalom segít abban, hogy sikereket érjen el vállalkozásában. Ráadásul az önbizalomhiányos emberek a kudarctól való félelem miatt ritkábban próbálnak ki valami újat. Hogyan lehet magabiztos minden helyzetben? Fel lehet készülni bármire? Mai cikkünk segít megalkotni saját önbizalom receptjét.

Ássunk egy kicsit magunkba

Ne ássunk mélyre. Próbáljunk csak kívülről szemlélni magunkat két ellentétes helyzetben. Először is nézzük meg, milyen helyzetekben érzi magát magabiztosnak és nyugodtnak.

Mi segít abban, hogy ne ess pánikba, ne nyűgözzön és ne veszítse el a türelmét?

Sokan bíznak a szakmájukban. A sebész jól működik, nem tapasztal stresszt a műtőben (természetesen rendkívül nehéz helyzeteket kivéve). Az énekes könnyedén elénekli kedvenc dalait nyilvánosan, anélkül is, hogy készen lenne rá. A kutyatenyésztő mindent elmond kedvenc fajtájáról, és szinte minden háziállat-gondozással kapcsolatos kérdésre válaszol.

Szabadnak érezzük magunkat a szakterületünkön. Magabiztosan támaszkodunk tudásunkra és tapasztalatainkra, könnyen megosztjuk gondolatainkat, benyomásainkat, és könnyedén megoldunk minden munkánkkal kapcsolatos problémát. Lényegében az ember magabiztosnak érzi magát, ha tudja, mit kell tennie.

Tehát áttérünk a második kérdésre, amelyet fel kell tennie magának – milyen helyzetekben tévedek el, és nem tudom, mit tegyek. Próbáld megérteni, hogy mi rontja ki az egyensúlyodat, miért kezdesz dühöngni és idegeskedni.

• Talán zavar a kínos kérdés?
• Vagy egy nem megfelelő megjegyzés?
• Kérlek segíts valamiben amit nem értesz?
• Megzavarja Önt az utcai durvaság?

Ha magabiztosabb akar lenni az életben, keresse meg erősségeit és gyengeségeit. Értsd meg, mi segít koncentrálni, mi segít a probléma mélyére jutni, és éppen ellenkezőleg, mi vonja el a figyelmet és zavarja. Ha megérti ezeket a problémákat, képes lesz fejleszteni asszisztenseit, és megszabadulni az interferenciától.

Lehetetlen mindenre felkészülni

Az életben gyakran előfordulnak olyan helyzetek, amelyeket nem tudtunk előre látni, vis maior, vészhelyzetek. Igen, lehetetlen bármilyen körülményre felkészülni. Értsd meg ezt, fogadd el és lazíts. Te nem vagy isteni lény, te ember vagy, aki hibázhat, felkészületlen, aki összezavarodhat.

Adj magadnak egy kis szabadságot. Ne szidj a hibákért.

Nem mindig lesz stabil és kényelmes. De ez a vis maior, amely lehetővé teszi, hogy lássa, hogyan reagál ilyen körülmények között, hogyan viselkedik, mi vonja el a figyelmét, mi segít. Használd ezt, szerezz tapasztalatot, edz a további győzelmekre.

A vészhelyzetek lehetőséget adnak arra, hogy kipróbáld magad. És fel lehet készülni rájuk. Nem konkrét helyzetre, hanem általánosságban. Hogyan hat az emberre egy váratlan helyzet? Félelem, pánik, nyűg, ideges feszültség.

Először is fogadd el, hogy az első dolog, amit egy ilyen helyzetben tapasztalsz, az a félelem és a pánik. Miután elkapja ezeket az érzéseket, megnyugodhat.

Másodszor, minden helyzetből megtalálhatja a kiutat. Ne feledje, hogy jobb, ha józan fejjel dönt. Tehát haladjon lassan és megfontoltan. Adj magadnak időt a megoldás megtalálására. Idővel gyorsabban fog reagálni és cselekedni.

Kritikus gondolkodás

Azonnal határozzuk meg a fogalmakat. A kritikai szó alatt olyan gondolkodást értünk, amely értékeli, elemzi, megkérdőjelezi és következtetéseket von le a felhozott érvekből. A kritika itt nem negatív ítéletet vagy hiányosságok keresését érti.

Az iskolában, nagy sajnálatomra, nem tanítanak meg kritikusan gondolkodni, és ez az egyik legfontosabb dolog az életben – hogy tudjunk elemezni, megkérdőjelezni az ítéleteket, levonni a következtetéseket stb. Ez segít abban, hogy nyugodtabban érezze magát különféle helyzetek, segít könnyen és természetesen megoldást találni.

Ha nem ez az erősséged, ne aggódj. Nem számít, hány éves vagy most, könnyen megtanulhatsz kritikusan gondolkodni. Ebben segít a TRIZ (a feltaláló problémamegoldás elmélete). Jómagam viszonylag nemrég ismerkedtem meg ezzel az irányzattal. Ne vedd a találékony szót ijesztő dolognak.

A TRIZ segít a szokatlan és nem szabványos megoldások és válaszok keresésében a legzavaróbb kérdésekre. Feltárul a problémafelvetés fogalma, mert a problémák gyakran a kérdés szintjén kezdődnek. Hogyan lehet növelni értékesítési szintjét, melyik óvodába küldje gyermekét, mi a legjobb módja a bevásárlásnak - ennek a technikának köszönhetően megtanulhatja, hogyan lehet gyorsan és eredetileg megoldani bármilyen életproblémát.

Adja hozzá az összetevőket a magabiztos recepthez

Menj vissza az első ponthoz. Erősségeid és gyengeségeid. Készítse el a segítők listáját az önbizalma érdekében. Tudván, hogy ideges lesz a telefon nélkül a zsebében, mindig hordja magával. Könnyebb neked a társadalomban valakivel együtt lenni, mint egyedül? Vigyen magával egy barátot a fontos eseményekre.

Mivel váratlan helyzetben tapasztalunk stresszt, a relaxációs technikák jelentik a megfelelő megoldást. A légzéstechnikák segítenek. Ma már végtelenül sok van belőlük. Válassza ki az Önnek legmegfelelőbbet, és használja azt egy stresszes pillanatban, hogy megnyugodjon és megnyugodjon.

Fejleszd a szókincsedet, ékesszólás, tárgyalási készség, tanulás. Mindez nagyban segít az emberekkel való érintkezésben. Ügyeljen kommunikációs készségeire.

A humorérzék sokszor sokat segít nekem előre nem látható helyzet. Különösen jó, ha tudsz nevetni magadon. Az önkritika megöli a kritikát. Ha tudsz mosolyogni, amikor valami nevetséges dolgot csinálsz, akkor a kínos érzés nagyon gyorsan elmúlik.

Bemutatom a figyelmedbe Dale Carnegie könyvét " Hogyan lehet abbahagyni az aggódást és elkezdeni élni" Ne feledje, sok probléma csak a fejünkben él, és a valóságban nem létezik.

Mi mérgesít fel? Milyen helyzet idegesít és nyugtalanít? Mi segít megbirkózni a kiszámíthatatlansággal? mik az erősségeid? Tudod, hogyan kell használni őket?

Ez a kérdés a maga hatókörében összevethető az emberiség olyan örök kérdéseivel, mint például: „Hogyan legyünk boldogok?” vagy "Mi az élet értelme?" Az ilyen kérdésekre nem lehet néhány szóban válaszolni, ez egy egész út, tudomány és művészet, és könyvek, tréningek és értekezések százai állnak ennek a kérdésnek a megválaszolására. Néhány szóban csak jelezni lehet ezt az utat, megmutatni a mozgás irányát. Szigorúan véve ebben a témában is vannak gyors „trükkök”, amelyek enyhítik az akut szorongás- és stresszrohamot, ami szintén jó, de pillanatnyi és múló jellegűek, mint a tüneteket enyhítő, de a betegséget nem gyógyító gyógyszerek.

Ezért röviden, de koncepcionálisan a nyilvánosság iránti bizalom megteremtése három fő „pillérből” áll. A bálnák képezik ennek a művészetnek az alapvető alkotóelemeit, amelyek nélkül szellemi béke az ember földrengéskor úgy tántorog, mint egy rossz alapon álló épület. Minden bálna hordozza a rá eső részét, ahogy az atlantisziak tartják az Ermitázs épületét, és ideális esetben mindhárom alkatrésznek erősnek és jól megmunkáltnak kell lennie. Ha valamelyik komponens gyengül, megnövekedett terhelés nehezedik a többi támasztékra, és a bizalomépítés elkezd megrendülni.

1. komponens - magas és független önértékelés. Az önbecsülés az ember fő tulajdonsága, más szóval az önelfogadás, az önbecsülés mértéke, a feltétel nélküli önszeretet mértéke, az ember belső méltósága. Az önbecsülés gyermek- és serdülőkorban alakul ki, szintje attól függ, hogy a világ és a környezet hogyan viszonyult a növekvő személyiséghez. Ha a világ, a társadalom, a társak, a környezet, a szülők nem táplálták feltétlen szeretettel a kialakuló önbecsülést, többet követeltek, mint amennyit adtak, többet kritizáltak, mint dicsértek, többet büntettek, mint jutalmaztak, akkor az általa kialakított önbecsülés foka alacsony. . Az ilyen önbecsülés olyan, mint egy csökevényes virág, amelyet nem öntözött meg eléggé. Ha a környezet ezt még nem engedte meg, és nem engedte meg az embernek egy lépést sem önállóan megtenni, elnyomva a szabad kifejezésre irányuló kísérleteket, rákényszerítve az embert, hogy alkalmazkodjon a helyes véleményhez, akkor az ember garantáltan függ mások értékelésétől. a felnőtt életben.

Sajnos nevelésünk számos eleme arra irányul, hogy az egyént az általánosan elfogadott normákhoz, a társadalomban elfogadott egyetlen helyes erkölcshöz és attitűdökhöz, meggyőződésekhez igazítsuk, így az igazán magas és önálló önértékelés nagyon ritka az emberek között.

Önmagunk nevelése és önbecsülésének befolyásolása azonban felnőttként is lehetséges, így önmagunk valódi szeretetének megtanulása, belső méltóságunk ápolása és a mások értékeléseitől és ítéleteitől való függetlenség ápolása a teljes önmagunk elérésének egyik fontos feladata. bizalom.

A második komponens a pszichológiai állapot kezelése. Milyen magas lehet az önbecsülés, de akár erős személyiségek vannak gyenge pillanatok, belső remegésés sunyi izgalom fontos helyzetekben. Csak a régi alapokon itt már nem lehet túlélni. Pszichológiai nyomáshelyzetek, kemény tárgyalások, fokozott közfigyelem – mindezek teszthelyzetek, amelyek további belső munkát igényelnek. Számos technika és módszer létezik itt, de mindegyik a fő dologra irányul - az „erőállapot” hangulatára, az abszolút magabiztosságra, a belső kényelemre; az edzéseken ezt „a Mester állapotának” nevezzük.

A Tulajdonos állapotát akkor éljük meg, amikor valami hozzánk tartozik - ezek a mi dolgaink, terünk, üzletünk, és az életben mi is az igazi Tulajdonoshoz tartozunk. jó emberek körül, és az utca, és a város és az egész bolygó. Ez az állapot magában foglalja az önmagunk és az emberek iránti szeretetet, a belső kényelmet, magabiztosságot, a mások véleményétől való függetlenséget és a belső erő érzését. Figyelemhelyzetben ez az állapot gyakran elmúlik, mert az értékelés helyzete kényelmetlen helyzet, és az ember nem úri állapotba kerül. Ezért fontos emlékezni a Mester állapotára, visszaadni, művelni, és újra ráhangolódni, amikor elmúlik.

A Mester állapotának elérésének szükséges feltétele a saját figyelemkoncentráció kezelésének képessége, a befogadó képesség erős akaratú tulajdonságok, végezzen szellemi munkát. A nyilvánosság előtti izgalom egyik oka az a tudatalatti vágy, hogy tetszeni akarj, hogy jó értékelést kapj a közvéleménytől, hogy megörvendeztess másokat nagyságoddal. Köztudott, hogy ahol figyelem van, ott energia is van. És amikor a figyelem energiája önmaga értékelésére irányul, akár tetszik, akár nem, a „hogyan nézek ki” káros kérdésre, az ember még rosszabbul kezd kinézni. Mert az akut vágy, hogy jobban nézzen ki, megbilincseli az embert, és természetellenessé teszi. Ezért fontos ezt a belső káros kérdést kiszorítani, a figyelem energiáját az anyagra irányítani, vagyis nem a „hogyan nézek ki” és a „mit fognak gondolni” káros kérdésre összpontosítani a figyelmet, hanem a maguk a partnerek vagy a közvélemény értékelése arról, hogy mit és hogyan mondanak, saját beszédükre, energiájukra, tartalomra. Az igazi Tulajdonos ebben a pillanatban nem gondol magára, már tudja, hogy „rendben van”, ehhez vissza kell térnie, figyelmét az elfoglalt vállalkozására helyezi. És egy érdekes paradoxon következik be: minél kevésbé akarsz a nyilvánosság kedvében járni, annál jobban szereted, mert természetesen és magabiztosan viselkedsz.

Az újságírók egyszer megkérdezték a nagy Pelét az izgatottságáról:

Hogy nem félsz focizni ekkora tömeg előtt?

Így válaszolt:

Ha a közönségre gondolok, elfelejtem, hova kell gurítani a labdát.

Aki üzletel, az elfelejt félni. Ez a magabiztos belső állapot és nyilvános viselkedés fő törvénye. Ha még nincs aktív munka vagy beszéd befolyása, a Tulajdonos tanulmányozza és felfedezi a világot. Ha vannak előttem emberek - jó, tanulmányozzuk az embereket, ez is szükséges. A tanulás és a kutatás is cselekvés, csak mentális cselekvés.

A harmadik összetevő a test felszabadítása. Mi az értelme? Itt a következő elv működik - a pszichés stressz izomfeszüléshez vezet a testben, hiszen pszichénk, lelkiállapotunk és testünk mindig együtt működik, és egyik elválaszthatatlan a másiktól. Ez a mechanizmus gyakran nyilvánvaló a nyilvánosság előtt, amikor az ember természetellenesen tartja magát, dörömböl, vagy amikor a beszélő korlátok közé szorítva, feszülten, a szék támlájába kapaszkodik, lábával a padlón ütöget, vagy kétségbeesetten gesztikulál a kezével. A kényszer egy tipikus pszichológiai és fizikai kényszer; még maga a szó is a „közeli” szóból származik.

Ezen felül maradék bilincseink és feszültségeink is vannak hétköznapi élet, akkor is, ha senki nem néz ránk, és akkor is, ha mi magunk nem érezzük őket. Ezért itt a „lazított test – ellazult psziché” elvet alkalmazzuk. Ha először valóban ellazítod és feloldod az izomfeszültséget a testedben, az a mentális és pszichológiai feszültség ellazulására is hatással lesz, még nyilvános helyen is. Ezért nagyon fontos a nyilvánossággal való kommunikáció folyamatában, hogy ellenőrizzék saját izomfeszültségés blokkokat, tudjon lazítani és elengedni őket.

A testszabadság témája az izomfeszülés, a mélytesti blokkok feloldására, egyrészt ellazult, másrészt teljesen összeszedett test kialakítására irányuló gyakorlatok és tréningek – a létfontosságú szükségletek gyors reagálásához. , mint a sportolók vagy az állatok. Ezenkívül minden testorientált gyakorlat, meditatív-lazító technikák és auto-edzések, szabad légzés, „piszkos” és nem túl piszkos tánc, valamint számos színpadi mozgáshoz kapcsolódó színészi gyakorlat a test felszabadítását szolgálja. a feszültségtől.

Kívánom, hogy te legyél életed ura!

A kis totyogónak állandó kapcsolatra van szüksége édesanyjával. Éreznie kell annak melegét és illatát, felismerve, hogy biztonságban van, ami azt jelenti, hogy elkezdheti felfedezni az őt körülvevő világot, növekedni és fejlődni. Ez a legértékesebb élmény, amit minden született kicsinek meg kell tapasztalnia. Egy anya azonban folyamatosan a karjában hordhatja a gyermekét. Ha vacsorát kell főznie vagy házimunkát kell végeznie, és a kezének szabadnak kell lennie, akkor egy speciális heveder fog a segítségére lenni - egy egyedülálló eszköz a gyermek hordozására, biztonságos az anya és a baba számára.

november 27

Autó javítás

A különféle típusú és osztályú autók kezelése nem csak öröm, hiszen minden autó gondoskodást és odafigyelést igényel. Természetesen a különböző típusú és osztályú autók nemcsak a kényelmet és kényelmet jelentik, hanem a minőségi ellátás, az időben történő karbantartás és az állapotfigyelés szükségességét is. Minél magasabb osztályú az autó, annál nagyobb figyelmet kell fordítani rá, hiszen csak ebben az esetben lehet elégedett a minőséggel, a kényelemmel és az osztályzattal.

november 27

Virtuális szerencsejáték: szenvedélyeink biztonságos kivezetése

Még azok is, akik nem találkoztak a szerencsejátéknak nevezett káros szenvedély következményeivel, jól értik, milyen hatással lehet az életünkre és szeretteink életére. Szórakozás bent igazi kaszinók, profitszomj, képtelenség időben megállni,

november 27

Útépítés és minőség

A város fejlesztésével foglalkozó különféle építőipari cégek és vállalkozások igyekeznek magas színvonalat kínálni a városlakóknak, hogy jól érezzék magukat a városban. Természetesen az életminőség attól függ, hogy mennyire sikerült javítani a városon. Ez egy lehetőség, hogy élvezze az összes kényelmi szolgáltatást, és jól érezze magát.

november 27

Vásároljon iparvágányt Szentpéterváron

A legtöbb építő- és befejezőanyag teljes mértékben megfelel az alapvető követelményeknek, általánosan elfogadott szabványokkal rendelkezik, és hosszú élettartamot garantál. Annak érdekében, hogy az építőiparban vagy dekorációban csak jó minőségű anyagokat lehessen használni, célszerű együttműködni a gyártó céggel, ami jelentősen növeli az anyagok minőségébe vetett bizalmat és garantálja a jelentős kedvezmények lehetőségét. Mindenkinek, aki vásárolni szeretne mellékvágány Szentpéterváron, egyedülálló lehetőséget kínálnak a gyártóval való együttműködésre, ezzel biztosítva a iparvágány biztosítását nem csak a régiónak, hanem mindenkinek, aki az ország más régióiból szeretne együttműködésben részt venni.

november 27

Prostatilen: kényes férfi problémák

A férfiak egészségének és a prosztatagyulladásnak a témája nagyon specifikus, ami a kialakult sztereotípiákhoz kapcsolódik. Így a férfiak inkább hősiesen elviselik a fájdalmat, anélkül, hogy az utolsó pillanatig orvoshoz fordulnának. Ráadásul még ha egy férfi rájön is, hogy nincs minden rendben az egészségével, inkább eltitkolja a problémáját, és nem akar beszélni róla, nem csak az orvosnak, de még a közeli embereknek sem, így legtöbbször a betegség kezdődik és krónikussá válik, ami sokkal nehezebben gyógyítható.

november 27

New Age Lighting

Új korúj lehetőségeket hoz mindenkinek. Ez a szabály minden ember életében és a mindennapi életben, a tevékenységben és a termelési tevékenységben egyaránt érvényesül. Természetesen, amikor új lehetőségek adódnak, mérlegelnünk kell és értékelnünk kell, milyen új előnyöket jelentenek az egyes emberek életében és tevékenységében. A kényelem és a praktikum minden ember számára nagyon fontos alapfeltétel. Az új ajánlatok használata mindig a kényelmet garantálja, és erre a kérdésre a legnagyobb figyelmet kell fordítani.

november 27

Kényelmes kényelem

Az otthoni, irodai vagy közintézmények kényelmének és kényelmének növelése érdekében minden olyan korszerű lehetőséget ki kell használni, amely fokozott komfortérzetet garantál mind önmaga, mind a dolgozók, látogatók számára. Természetesen be modern társadalomés a helyiségek elrendezése, a kényelem fontos szerepet játszik a cél elérésében és mindenki erre törekszik, aki jól akarja érezni magát.

november 27

Aludjon kényelmesen

A hálószoba elrendezésének fontossága fontos a kényelmes pihenéshez. Mindenki igyekszik maximális kényelmet és kényelmet biztosítani ennek a szobának. Ez az egyik legfontosabb feltétele annak, hogy kényelmesen, kényelmesen és kényelmesen érezzük magunkat. A hálószobában a maximális kényelem megteremtése érdekében az ember megpróbál minden részletet és alkatrészt önállóan kiválasztani, és igyekszik maximális jelentőséget tulajdonítani ennek a kérdésnek.

A pihenés, a kényelem és a minőségi alvás azok a fő összetevők, amelyeknek meg kell felelni a hálószoba berendezésénél. Amikor a minőségi és egészséges alvás biztosítása szükséges, akkor vásárlás olcsó rugó nélküli matracés ez a kérdés minőségileg megoldható. Természetesen a minőségi matracon aludni mindig vonzó. Ebben a kérdésben a legfontosabb a kényelem biztosítása, a kényelmes elhelyezés lehetősége a hálószobában, ahol minden az alapvető követelményeknek és kívánságoknak megfelelően biztosított. A rugó nélküli matrac kiválasztásakor magabiztosan beszélhet az új minőségről, hiszen csak a minőségi és egészséges alváshoz szükséges összes komponens figyelembevételével készült matracok nyújthatnak teljes örömet. Ez nem luxus, hanem minden ember egészséges alvásának szükséglete.

Minőségi matrac vásárlása nem nehéz. A cég termékeinek megismeréséhez csak látogasson el a weboldalra, ahol bemutatják a matrac opciókat, leírják a gyártást és felépítésüket. Az oldal részletesen bemutatja a cég termékeit és bemutatja az összes előnyt. Természetesen itt mutatjuk be a legrészletesebb információkat, amelyek lehetővé teszik a matracok minőségének és előnyeinek független ellenőrzését a gyártótól. A cég weboldalának további előnye, hogy itt minden látogató önállóan megvizsgálhatja, kiválaszthatja és megvásárolhatja a használati feltételeknek leginkább megfelelő matracot. A termékek kiszállításának kényelme garantálja, hogy mindenki, aki matracot rendelt, néhány munkanapon belül az ország bármely pontjára megkapja.

Gondoskodjon a kényelmes alvásról, a hálószoba kényelméről és otthonosságáról. A rugó nélküli matrac megvásárlásával minden vásárló nem csak az egészséges alvásra számíthat, hanem a legjobb minőségű és hálószobafelszerelésekre és környezetbarát termékekre is. Gondoljon önmagára, magas szintű kényelmére és alvásminőségére, és természetesen saját egészségére.

Igazán boldog az, aki felismeri, hogy a boldogságot belül találjuk, és azt nem szabad külső jelenségekben és körülményekben keresni. A boldogságnak tiszta sugarakkal kell áradnia magából a szívből. Hogyan tanulhatsz meg boldognak lenni bármilyen körülmények között?

A pszichoszomatika biokémiája

Igen igen! Jól hallottad. A boldogságról szóló beszélgetésünket a szervezetünkben végbemenő biokémiai reakciókkal kezdjük. Fiziológiai szempontból a neurokémiai anyagok felelősek a boldogság és harmónia belső érzéséért. Abban a pillanatban, amikor agyunk felismeri a pozitív jelenségeket, „boldogsághormonok” kezdenek termelődni és aktiválódni. Pszichoszomatikus szinten az ilyen biokémiai reakciók az embert boldog állapotba döntik.

Mik ezek a varázslatos hormonok?

• szerotoninérezteti az emberrel a társadalomban betöltött fontosságát.
• Oxitocin belső komfortérzetet ad.
• endorfin enyhíti a fájdalmat, elmerül a könnyedségben és a feledésben.
• Dopaminörömtelivé teszi az embert saját tettei szükségességének és jelentőségének tudatában.

Ezek a neurotranszmitterek általában az élettel való elégedettség érzését adják bennünk.

Ez az alapja a boldog életnek, amit könnyedén elérhetsz, ha betartod ezt az egyszerű kilenc tippet.

Tipp #1. Mozogjon legalább 10 percet minden nap. Vedd észre, milyen kevés időbe telik, hogy garantáltan megszabadulj a depressziótól életed hátralévő részében. A tudósok számos vizsgálattal bebizonyították, hogy a rövid napi testmozgás az A legjobb mód védi a szervezetet a stressztől, a különböző betegségektől és a depressziótól. Az edzés segít ellazítani a testet, fokozza az agyi aktivitást, javítja a hangulatot és növeli az önbecsülést.

Tipp #2. Tartsa kontroll alatt a stresszt. A „stresszhormon” a kortizol, amelynek az agykéregbe zúdulása serkenti a túlélési reakciókat. A kortizolnak köszönhetjük, hogy félelmet, szorongást, pánikot, stresszt tapasztalunk, ami határozott cselekvésre késztet. Hogyan lehet megszabadulni a negatív érzésektől? Csak meg kell értened, hogy a szorongás és a stressz válasz a múlt fenyegetésére. A régi érzések felismerése segít elkerülni, hogy friss táplálékot keressenek számukra, és megszabaduljon a környező valóság negatív felfogásától.

Tipp #3. Ügyeljen az egészséges alvásra. Csak egy jól kipihent szervezet képes felépülni egy nehéz nap után és eredményesen dolgozni. Az alváshiány rendkívül érzékeny a negatív érzelmekre. Kell ez neked? A tudósok be tudták bizonyítani, hogy a jó minőségű alvás mennyire képes boldoggá tenni az embert. Kiderült, hogy alváshiányos állapotban az emberi szervezet a kívülről érkező információk több mint 80%-át negatív fényben érzékeli. Az egész következő napra vonatkozó pozitív és produktív hozzáállása teljes mértékben attól függ, hogy mennyi ideig és jól alszol.

Tipp #4. Neveld az agyad pozitív gondolkodásra. Határozzon meg pozitív idegpályákat saját maga. Mondjunk egy példát. Max a dohánytermékek iránti vágyát a távoli gyerekkorában megnyilvánuló rajzvágyra akarja váltani. Mivel ez a hobbi nem vezet negatív következményei, úgy dönt, hogy minden alkalommal felvesz egy ecsetet, amikor késztetést érez a dohányzásra. Az idegi kapcsolat fokozatosan újjáépül. Max eleinte nem szereti a munkáját, és ideges, hogy nem tud elszívni egy cigarettát. Fokozatosan azonban a rajzolással kapcsolatos idegi áramkör megerősödik, és egészséges versengéssé válik a dohányért. Ennek eredményeként Max kezd rájönni, hogyan érheti el a belső komfort állapotát saját egészsége érdekében.

5. tipp. Menj a céljaid felé. Minden egyes lépés egy álom felé kis mennyiségű dopamin kis szintézisét aktiválja, és minden kapott eredmény ennek a hormonnak a nagy felszabadulásához vezet. Ezért kis napi serkentő lépésekkel kell a győzelem felé haladnod.

Tipp #6. Hozz létre egy támogató csoportot magad körül. Ezek lehetnek barátok, szerettek és hasonló gondolkodású emberek. Ha tudod, hogy kívülről is kaphatsz támogatást, több oxitocint termelsz. Ő az, aki segít sikeresen megbirkózni a stresszel és átváltani a kellemes dolgokra. Az a szokás, hogy nemcsak kommunikálunk, hanem ölelgetünk is szeretteivel, ez a legjobb módja annak, hogy a negatív érzelmekről pozitívra váltsunk.

Tipp #7. Szánjon minél több időt szeretteire, és ne feledje, hogy pénzért nem lehet boldogságot venni. A barátokkal és családdal eltöltött idő jelentős hatással van a hangulatára. Ami a többi dolgot illeti, valójában csak abban segítenek, hogy több időt töltsünk a számunkra fontos emberekkel. Másokkal való kapcsolataink nemcsak a várható élettartamot, hanem annak minőségét is közvetlenül befolyásolják.

Tipp #8. Éljen a munkahelye közelében. A szervezet soha nem lesz képes alkalmazkodni a hosszú munkába járáshoz. Sem nagy ház, sem magas fizetés soha nem fogja tudni kompenzálni ezt a kellemetlenséget. Csak úgy élheti meg az élet örömét, hogy nem vesztegeti az idejét és energiáját a munkahelyére tett unalmas hosszú utazásokra.

Tipp #9. Mosolyogj gyakrabban. A mosoly növeli az ember szellemi képességeit, javítja a hangulatot és csökkenti a fájdalmat. Felhívjuk figyelmét, hogy a hamis mosoly soha nem ad pozitív eredményt, hanem éppen ellenkezőleg, súlyosbítja az elégedetlenség állapotát. A pozitív érzelmekre épülő őszinte mosoly enyhíti a szenvedést, fájdalmat, segít a pozitív pillanatokra koncentrálni, még akkor is, ha az ember nehéz élethelyzetbe kerül. Az őszinte mosoly a boldogságod és jóléted kulcsa!