Hogyan kell megnyugodni. Hogyan lehet megnyugtatni az idegrendszert

A „nyugtalan idegek”, „összetört idegek”, „az idegek rosszak”, „idegesek”, „a pokolba idegek” kifejezések már régóta bekerültek mindennapjainkba, és ismerőssé váltak. És mindegyik a túlzott ingerlékenység állapotát írja le, amikor az embernek nehéz megbirkózni az érzelmeivel, visszafogottan és megfelelően reagálni az őt körülvevő világ ingereire.

A hétköznapi tudatban gyakran már megszokottnak számít a túlzottan izgatott idegállapot, mert a stresszek a fejlődéssel együtt fejlődnek, és a mai ember gyakrabban találkozik velük, és ritkábban szünteti meg ezt a problémát. Így ez az állapot krónikussá válik, negatív viselkedési szokások alakulnak ki: a düh a rokonokon, kollégákon száll ki, az érzelmi egyensúlyt pedig koffein, energiaital, cigaretta és alkohol kompenzálja.

Az okokról: hogyan lazulnak meg az idegek?

Amikor felmerül a gondolat, hogy be kell avatkozni idegrendszerük munkájába, akkor a legfelelősségteljesebbek tapasztalt pszichoterapeutát keresnek, a legpraktikusabb a kábítószeres kezelés, a többség pedig önállóan próbálja felülkerekedni a problémán, és választ keres a „hogyan nyugtassuk meg az idegeket” kérdésre? Hol kezdjem? Először is keresd meg az okot, ami miatt elveszted érzelmi egyensúlyodat.

Az egész idegrendszer összehangolt munkájának két megingathatatlan feltétele van - álomÉs táplálás:

Az egészséges alvás az erős idegrendszer kulcsa

A 8 órás mély alvás helyreállító hatással van minden olyan szervre és rendszerre, amely keményen dolgozott a nap folyamán. Az alváshiány kihat az egész szervezet kapacitására és az idegrendszer normál működésére.

Táplálkozás: menü erős idegzetűeknek

Az alap, amelyre az idegsejtek megfelelő működése épül esszenciális nyomelemek és vitaminok. Ezek mindegyike közvetlen vagy közvetett hatással van a munkájára: csökkentik az izomtónust, szabályozzák a szervezet hormonháztartását, impulzusokat fogadnak és továbbítanak az idegeken keresztül, javítják az izmok és idegek kölcsönhatását, támogatják a stresszállóságot és a teljesítőképességet, normalizálják az alvást, antistressz hormonokat termelnek stb. Ezért az étrendnek írástudónak kell lennie, beleértve a különféle egészséges ételeket: gabonafélék, tejtermékek, hús, tenger gyümölcsei, hal, különféle gyümölcsök, zöldségek, bogyók, diófélék, tojás. Ezután a szervezet telítődik az idegrendszer számára szükséges tápanyagokkal: magnézium, kalcium, foszfor, jód, vas, kálium, A, B, C, E csoportok vitaminjai.

A nyugtalan idegek okai

Tartós stresszor(egy konkrét ok vagy személy, amely negatívan befolyásolja az érzelmi állapotot). Keress és "hatástalaníts"!
negatív gondolkodás;
Gyenge idegrendszer. Olyan emberek birtokolják, akik gyanakvó és szorongó természetük miatt hajlamosabbak az idegösszeomlásra. Sérülékenyebbek, érzékenyebbek és sebezhetőbbek;
Nagyváros: zaj bősége, mozgás, felgyorsult élettempó. Nem mindenkinek tetszik ez az életritmus;
Munka és média túlterheltség- éjjel-nappal sugároznak híreket a világ minden tájáról, plusz az internetről, és most már túlterheltek vagyunk;

A belső egyensúly helyreállítása egy lépésről lépésre és hosszú távú folyamat. Hogyan nyugtassuk meg az idegeket, hogy az eredmény tartós és tartós legyen?

Gyógyszerek a nyugtalan idegek ellen, mindenekelőtt tanácsot jelentenek a világgal való interakció természetének megváltoztatásához:

Nincs pedánsság és ideálok. Engedd le az idealitás és a korrektség mércéjét, mert az életben nem lehet mindent a polcokra rakni, színek és formák szerint, szigorúan a szabályok és elvek szerint.
Az időgazdálkodás a fejemben jár. Tanuld meg kezelni az időt, csinálj mindent időben, és ne rohanj sehova! Tervezz meg egy napot, emeld ki a legfontosabb dolgokat, eseményeket, ne pazarold az idődet hiúságra és apróságokra.
pozitív gondolkodás Ne hagyja, hogy a negatív gondolatok uralják a hangulatot a hírek megtekintése után.
Növelje a stresszállóságot- az első három tipp segít ebben.

Vannak otthoni gyógymódok az idegek megnyugtatására, amelyek könnyen elérhetőek, és nem igényelnek speciális képzést.

Hogyan nyugtassuk meg az idegeket otthon?

Testmódszerek:

A szervezet azonnal reagál a stresszre azáltal, hogy adrenalint, kortizolt (stresszhormon) termel, fokozza a pulzusszámot és növeli az izomtónust. A test így kommunikálja, hogy készen áll a stressz aktív megküzdésére. Ezért ideges állapotban az ember feszültséget és nehéz légzést érez az egész testében. A leggyakoribb hiba az, hogy a stresszt úgy kezeljük, hogy lefekszel és nem csinálunk semmit. Lehetőséget kell adni a testnek, hogy kidobja a hőt, vagy segítsen neki ellazulni.

A legjobb tippek az idegek megnyugtatására:

Testmozgás (sport, tánc, takarítás)

Csak az a fontos, hogy kedvedre és képességeidnek megfelelő tevékenységet válassz: futás, biciklizés, tánc, séta a parkban vagy takarítás stb.

Vízi eljárások (meleg zuhany, tengeri sós fürdő)

A víz egyidejűleg hat a test minden külső receptorára, így biztosítva a maximális eredményt. A hatást fokozhatod, ha tengeri sót teszel a fürdőbe, nyugtató gyógynövényfőzeteket, illóolajokat: levendula, fenyő, menta, vagy kedvenc illatod.

aromaterápia

Ehhez az aromarudak, meleg "otthoni" illatú aromalámpák alkalmasak. A lányok az üzletet az örömmel ötvözve illóolajokat adhatnak a testápoló kozmetikumokhoz.

Kikapcsolódás

Ha kellemes zenére ellazul, érzéseit a test különböző részein koncentrálja, az segít megnyugtatni idegeit és enyhíti a stresszt. Az ilyen relaxáció célja, hogy érezd a tested, tudatosan megfeszítsd és egyenként ellazítsd izmait, végső soron megszabadítva őket a megnövekedett tónustól.

Önmasszázs

A bőrnek számos receptora és idegvégződése van, amelyeknek köszönhetően szívesen válaszol ellazulással a masszázsra. Ilyen lehetőség hiányában önállóan sétálhat a fejbőrön masszírozó mozdulatokkal a homloktól a fej hátsó részéig, nyújtsa ki a kezét és a lábát.

Séta mezítláb

Az idegvégződések az emberi lábakon koncentrálódnak, amelyek megfelelő befolyásolásával pozitívan szabályozható a szervek és rendszerek működése.

Pszichológiai technikák:

A "személyes malacpersely" módszerei (zene, könyvek, filmek, kedvenc hobbi, fotóalbumok nézegetése, képeslapok, örömet okozó tevékenységek).

A zenének nem kell klasszikusnak lennie, elég, ha könnyed, kellemes (hangszeres, vagy a természet hangjai) és szereti a hallgató. Könyvek vagy filmek - a kedves és szeretett kategóriából.

Itt remek a választás: van akinek a sütemény sütés, másoknak a versírás.

Saját fiók

A számok monoton ismétlődése, a kottára való koncentrálás nemcsak elvonja a figyelmet a problémáról, hanem altatódalként elaltatja az irritációt. Érdemes százig számolni, erős haraggal pedig tovább.

Művészetterápia

Immár közkincs a festészet felnőtteknek a művészetterápia irányába, ahol sok absztrakt alkotás, sok apró elem, vonal. Ez a változatosság elegendő lesz a figyelem elterelésére és az érzelmek "vázolására".

bevásárlás

A lányok stressz következményeinek kedvelt felszámolója, amely hatékonyan működik. De a férfiaknak is – a szükséges eszközök vásárlása (amiről már régóta álmodoztam) úgy tetszik, mint egy gyerekcukorka.

Hogyan lehet lenyugtatni az idegeket 1 perc alatt, vagy "mentővel" az izgatott idegekre?

Mindenki azon töprengett, hogyan lehet gyorsan megnyugtatni az idegeket? Sok olyan helyzet van, amikor nagyon fontos, hogy ne veszítsd el az elméd józanságát, az egyensúlyt és a lelkierőt. Ezért a "mentő" módszerei néha helyzeteket, sőt életeket menthetnek meg (amikor az idegi túlfeszültség olyan affektushoz juthat, amelyben az ember egyáltalán nem tudja ellenőrizni tetteit):

Megjelenítés

A világ valós képének felváltása a kívánt képpel. Lehet, hogy valaki szereti a képzeletbeli forrást az utcán, és valaki egy házat a tenger mellett. A lényeg az, hogy mindent fényesen, részletesen, hangokkal, szagokkal képzelj el, hogy a képzelet átmenetileg magát a testet mozgassa oda, és elvonja a figyelmet a negatív élményekről.

Kézi masszázs

Mérsékelten és lassan nyomja felváltva az egyik, majd a másik kéz köröm falán. A módszer akkor kiváló, ha a körülmények nem akarják felkelteni a figyelmet (például amikor a hallgatóságban várják, hogy sorra szóljanak a beszámolójukkal).

Ha hely és idő engedi, 10-20-szor bármilyen erőterhelést: fekvőtámasz, guggolás, felhúzás.

Mossa le az ingerlékenységet

Hatékony, ha hűvös vízzel megmosod az arcod, felfrissíted vele a válladat és a nyakadat, mintha lemosná az idegesség negatív töltését. Megnyugtathatja magát, ha lassan iszik egy pohár cukorral vagy mézzel enyhén édesített vizet.

kiengedni a haragot

Az edények verésével kapcsolatos tanácsadás meglehetősen költséges és időigényes a tisztítása. Alternatív megoldásként papírt téphet (például újságot) vagy kiabálhat egy csőbe felcsavart kartonba (így a hang elszigeteltebb lesz, és nem olyan hangos).

Az idegek gyors megnyugtatására szolgáló különféle technikákkal a légzőgyakorlatok továbbra is klasszikusak és gyors hatásúak maradnak.

Légzőgyakorlatok az idegek megnyugtatására

A légzésszám közvetlenül összefügg a szívünk munkájával, amely viszont stresszhelyzetekben felgyorsulva reagál. Az alábbiakban bemutatunk néhány tájékoztató jellegű pszichológiai gyakorlatot a légzés szabályozására:

Nyugtató geometria

Mély lélegzetet véve lélegezzen ki lassan a képzelet által rajzolt körbe. Ismételje meg háromszor. Ezután ismételje meg, csak az alakot módosítva (például téglalappá). Ismételje meg háromszor is. Változtasd meg az alakokat, amíg meg nem lazulsz.

Az ingerlékenység visszaszorítása

Miután elképzelt egy erőteljes nyomást a mellkason belül, vegyen egy rövid, ritmikus lélegzetet. Lélegezz ki lassan, rohamosan, mintha a sajtó minden negatív érzelmet egyre lejjebb és lejjebb tolna, amíg a földbe nem nyomnak.

Ideje ásítani

Csukja be a szemét, nyissa ki a száját és lélegezze be. Nyújtsd ki az egész testedet, amennyire csak lehetséges, lassan lélegezz ki ásítás közben, ejtsd ki az elhúzódó hangot "óóó". Mosoly hozzáadásával nagy hatékonyságot érhet el, mivel ezzel egyidejűleg az arcizmok a lehető legjobban ellazulnak, és pozitív érzelmi reakció keletkezik. A gyakorlat segít a vér gyors oxigénnel való gazdagításában.

Gyógynövényfőzetek és tinktúrák az idegek megnyugtatására és a stressz enyhítésére

Nem sokan döntenek a kardinális megközelítések mellett: a szakember segítsége és a gyógyszertámogatás mellett. Könnyebb, gyorsabb és olcsóbb - ezek népi jogorvoslatok. Ez egy egyszerű módszer az idegek megnyugtatására gyógyszerek nélkül. A gyógynövények segítenek ebben. A stabil és hatékony eredmény érdekében inni kell, és először orvoshoz kell fordulnia.

A gyógynövényfőzet neve tinktúrák	*Főzési mód*	*Alkalmazási mód*
Menta főzet	200 ml forrásban lévő vízhez: - 15 gr. menta; - ragaszkodjon 40 percig;	100 ml: reggel és este
A körömvirág főzete	200 ml forrásban lévő vízhez: - 15 gr. kéri körömvirág; - ragaszkodjon 1 óráig;	200 ml lefekvés előtt
Anyafű főzete	200 ml forrásban lévő vízhez: - 15 gr. gyöngyajak; - ragaszkodjon 20 percig;	15 ml 3-5 alkalommal naponta
Orbáncfű főzete	1 literre forrásban lévő víz: - 60 gr. hypericum; - forraljuk 1-2 percig; - lefedve állni 10 percig	100 ml egyenként: reggel, délután, este
Hypericum tinktúra	500 ml alkoholhoz: - 150 gr. hypericum; - napfénytől hozzáférhetetlen helyen 2 hétig állni hagyjuk, a tartalmát időnként felrázzuk.	5 ml naponta (100 ml tejhez)
Melissa tinktúra	500 ml alkoholhoz: - 30 gr. citrombalzsam - ½ teáskanál elecampane gyökér (apróra vágva); - citromhéj; - 2 szegfűszeg; - egy csipet szerecsendió, koriander; - a ragaszkodás módja megegyezik az előzővel.	5 ml egyenként: reggel, délután, este

Speciális foglalkoztatás és időhiány esetén egyszerűen elmenhet a legközelebbi gyógyszertárba, és megvásárolhat egy kész gyógynövénygyűjteményt vagy gyógynövény-tinktúrát.

Hogyan lehet megnyugtatni az idegeket a terhesség alatt

Egy terhes nő teste egy ilyen hormonális átrendeződést tapasztal, amely intenzitása hasonló volt a tinédzserkori hormonális hullámokhoz. Ezek a változások teszik nagyon ingerültté, érzelmileg instabillá a kismamát. Minden leendő apuka számára ez az első számú probléma!

Számos biztonságos módszer létezik az idegek megnyugtatására, amelyeket terhes nők biztonságosan használhatnak:

A magnézium pótlása a szervezetben, amely elősegíti az izmok ellazulását, az ingerlékenység csökkentését és az idegrendszer megnyugtatását (a szülész-nőgyógyász ajánlása szerint);
Nyugtató gyógyteák: 15 gr. gyógynövények keveréke 200 ml forrásban lévő vízben. Naponta kétszer 100 ml-t kell bevenni:

Keverjünk össze 15 gr. galagonya gyümölcs, zsályafű, 30 gr. anyafű, oregánó, mocsári fűfű;
keverjük össze egyenlő arányban valerian root, menta, komlótobozok.

Csak akkor használja, ha nincs orvosi ellenjavallat!

A terhes nő megnyugtatásának legkellemesebb és legolcsóbb módja a fáradt és duzzadt lábak masszírozása.

A nyugtalan idegek problémáját nem lehet egyszer s mindenkorra megoldani. Ahogy a megfázás a hidegben súlyosbodik, úgy az idegek is túlfeszülnek stresszes helyzetekben vagy a kedvezőtlen körülmények súlya alatt. Az emberi bölcsesség az idegrendszer helyreállítására szolgáló időben és jól megválasztott intézkedésekben rejlik.

Hogyan nyugtasd meg idegeidet, és hogyan szabadulj meg a stressztől a magánéletedből. Tippek, amelyek nem szerepelnek a cikkben!

Egy izraeli üdülőhelyen egy szállodából kirúgott szakácsasszisztens tüzet nyitott, és elbarikádozta magát a konyhában. Csak a kiérkező különleges alakulatok nyugalmának köszönhetően sikerült semlegesíteni. Mindenekelőtt minden ország különleges erőinek alkalmazottainak önuralmát tanítják.

De vajon mi – hétköznapi emberek – átvehetjük-e a különleges erők önuralom technikáját, hogy saját idegsejtjeinket megőrizve kontrollálni tudjuk érzelmeinket és ne fröcsköljük ki a haragot? Csak olvasóink számára osztjuk meg a szakmai titkokat Oleg Tarasov, a kézi küzdelem sportmesterjelöltje.

HOGYAN KEZELD MAGAD STRESSZHELYZETEKBEN, ÉS NE LEGYEN IDEGES

Ha úgy érzi, hogy a beszélgetés botrányba torkollik, ne hagyja magát csapdába ejteni. A legjobb, ha apró dolgokon kezdi el az edzést - kisebb összetűzésekben a közlekedésben, egy boltban, amikor valami nem tetszik, stb. Akkor egy igazán komoly stresszes helyzetben gyorsan megbirkózik önmagával.

1. módszer. Absztrakció.

Egy nagyon egyszerű módszer: amikor elveszted az irányítást, gondolj egy egészen más, kellemes helyzetre vagy pillanatra. Például arról, hogy melyik trópusi szigeten szeretné tölteni a következő nyaralását, vagy egy nagyszerű filmről, amit tegnap nézett meg.

Eredmény. A lényeg, hogy elvonja a figyelmét a bosszantó tényezőről. Ekkor az adrenalinnak nem lesz ideje kitűnni, és minden állítás nyugodtan kifejezhető, ami felgyorsítja a probléma megoldását.

Második módszer. Jelölje be.

Ez a módszer nagyon hasonlít ahhoz, amit a pszichológusok tanácsolnak: számoljon el tízig, például egy olyan gyermek esetében, aki nem engedelmeskedik.

Eredmény. Lehetőség van arra, hogy ne mutassák ki fékezhetetlen érzelmeiket.

Harmadik módszer. Fizikai.

Bármilyen fizikai tevékenységgel segíthetsz magadon, amit erővel hajtasz végre: ökölbe szorítod és kioldod az öklét, ropogtatod az ujjaidat. Csak megforgathat egy tárgyat a kezében. Szükséges feltétel, hogy figyelmedet arra összpontosítsd, amit csinálsz ("ökölbe szorítom a kezem", "tollal a kezemben babrálok").

Segít megdermedni és megfeszíteni a test minden izmát belégzéskor, és ellazulni kilégzéskor.

Eredmény. Nyugodj meg.

HOGYAN LEHET GYORSAN MEGNYUGATÁS ÉS KEZÉBE HÚZNI MAGAD

Ha ideges vagy, természetesen nyugodtan fürödhetsz, és egy takaróval letakarva elolvashatod kedvenc könyvedet. De ha most a főnök irodájában tartózkodik, vagy fontos beszéd következik, akkor gyorsan, egyszerűen és ami a legfontosabb, csendesen le kell tudnia nyugtatni az idegeit. Abban a pillanatban, amikor elkezd dühös lenni vagy nagyon ideges lesz, nagy mennyiségű adrenalin szabadul fel a vérbe a szervezetben. A "nyugtatás" minden technikáját úgy tervezték, hogy a lehető leghamarabb csökkentsék annak szintjét. Ha sok adrenalin van a vérben, felgyorsul a szívverés, az izmok hipertóniás állapotba kerülnek, a légzés zavarttá válik, szaggatottá válik. A helyes légzés a leghatékonyabb módja az adrenalin "égetésének": minél több oxigénhez jutnak izmai, annál gyorsabban csökken az adrenalin mennyisége. A légzésnek többféle módja van.

Első a technika.

Célja, hogy idegfeszültség esetén a légzés összhangban legyen a test állapotával. Gyakran és mélyen kell lélegezni. Vegyünk 3-4 mély és gyors lélegzetet. Az orron keresztül lélegezzük be, a szájon keresztül kilélegzünk. Ezután álljon meg 5 másodpercig, és lélegezzen olyan kényelmesen, amennyire csak tud. Ezután lélegezzen be és ismét ki. Ismételje meg ezt 3-4 alkalommal.

Eredmény. Sok oxigén kerül a szervezetbe, és az adrenalin távozik. És mivel nincsenek izgalmas tényezők, az ember megnyugszik.

Második technika.

Célja, hogy a légzés segítségével a testet nyugodt állapotba kényszerítse. Lélegezz egy kicsit mélyebben a szokásosnál. Csak egy kicsit. Ha mélyeket lélegzel, szédülsz, ellenkező hatást érsz el. Gondolja át, hogyan lélegzik helyesen. Ez a technika kevésbé észrevehető, mint az első, és alkalmas azok számára, akiket például éppen egy ideges főnök emelt hangon szid.

Eredmény. Az oxigén megszabadítja a szervezetet az adrenalintól, a légzésre összpontosító gondolatok pedig segítenek „felemelkedni” a helyzeten, és megfelelőbben érzékelni a történéseket.

Technika harmadik.

Kis izommozgással jár. De a cél ugyanaz - az adrenalinszint csökkentése.

Éles lélegzetvételnél szorítsa ökölbe a lehető legszorosabban a körmét a tenyerébe, és élesen, szünet nélkül dobja előre az ujjait, miközben kilélegzik.

Elég 10-12 ilyen mozdulatot tenni. Ugyanakkor át kell gondolnia, mit csinál a kezével, és erre kell koncentrálnia.

Eredmény.Éles mozdulatokkal „kiégeted” az adrenalint. A mozgásra és a légzésre való összpontosítás segít elterelni a figyelmet a zavaró gondolatokról.

Ezért nagyon fontos, hogy testileg és lelkileg is megedzed magad, hogy ellenállj minden életviharnak.

Felelősségteljes vizsga, átállás új munkahelyre vagy vészhelyzet az előző szolgálatban, problémák felettesekkel vagy kollégákkal, veszekedések barátokkal, anyagi nehézségek, családi viszály, gyerekekkel, rokonokkal kapcsolatos problémák – hány olyan helyzet adódhat, amikor a szokásosnál jobban kell aggódni! Ilyen helyzetben nincs messze az idegösszeomlás! Hogyan lehet megnyugtatni az idegrendszert és elérni a lelki harmóniát?

Béke, csak béke!

Az intenzívebb fizikai és szellemi tevékenység, különösen stresszes helyzetben, gyakran okozza a központi idegrendszerben a gerjesztés tartós fókuszának megjelenését. És ha egy személy emellett természetesen szorongó és gyanakvó jellemvonásokkal jutalmaz, akkor ne menjen neurológushoz - fokozott idegi ingerlékenysége van.

Lehetetlen teljesen kiiktatni életünkből a stresszt és a túlerőltetést. De teljesen reális, ha megkeményítjük a testünket, hogy könnyen ellenálljon minden kataklizmának. Az idegrendszer stabil állapotba hozásához kövesse az egyszerű szabályokat.

1. szabály. eleget aludni. Az idegrendszer izgatottságának fő tünete az álmatlanság. Ennek megfelelően az idegek lazulásának megelőzése érdekében be kell tartani az alvási ütemtervet: körülbelül ugyanabban az időben kell lefeküdni és felkelni, és legalább 7-8 órát tölteni az ágyban. Ezek a számok azonban meglehetősen önkényesek, hiszen valakinek 6 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy reggel frissnek és kipihentnek érezze magát, míg egy másiknak legalább 9 órát az ágyban. A könnyebb és nyugodtabb alvás érdekében ne feküdjön le hamar egy nehéz vacsora után, és azonnal aktív (akár fizikai, akár szellemi) munka után. Jó, ha előtte időt ad az agyának, hogy felkészüljön az alvásra, egy kicsit lazítson. Egy meleg fürdő aromás olajokkal vagy gyógynövényes főzetekkel, könnyed, szórakoztató olvasmány az ágyban este, amire szüksége van. De a számítógépes játékokat jobb korábbra halasztani. Nyugtató fürdőhöz alkalmas a galagonyavirág, a macskagyökér, a körömvirág, a borsmenta, az oregánó, az anyafű, a csalánlevél stb.

2. szabály. Kerülje a zajt. Sokan annyira megszoktuk, hogy a tévé be van kapcsolva, hogy szinte észre sem vesszük. De a képernyőkről ömlő, olykor agresszív jellegű információk további terhet rónak az idegrendszerre. Csak akkor kapcsolja be a „dobozt”, ha olyan műsorokat szeretne nézni, amelyek valóban érdekelnek, a többi időben pedig hagyja, hogy otthon szóljon a zene. Jobb klasszikus. A természet hangjainak rögzítése is alkalmas. Mellesleg, egy ilyen hangtervezés hasznosabb, mint akár a teljes csend. Ezt állapították meg ausztrál tudósok, akik a vizsga előestéjén végeztek vizsgálatot száz önkéntes diák részvételével. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a csendben gyakorlók szaporább szívverése és légzése, valamint magasabb vérnyomása volt, mint a klasszikus zenét hallgatóknak. Tehát Mozart segíteni fog neked!

3. szabály. Töltsön több időt a szabadban. Agyunk, bár súlya nem haladja meg a testtömeg 2%-át, a szervezet által kapott oxigén 18%-át veszi fel. Ez pedig azt jelenti, hogy a hosszú séták a parkban vagy az erdőben létfontosságúak mindenkinek, aki kénytelen sokat és eredményesen megerőltetni az agyát. És azok számára is, akik otthon vagy munkahelyükön nehéz pszichológiai helyzetet élnek meg. Túl lusta egyedül sétálni – szerezzen magának négylábú barátot.

4. szabály. Használjon gyógynövényeket. Ahhoz, hogy az idegek erősebbek legyenek, mint a kötelek, és megszüntesse az álmatlanságot fokozott idegi ingerlékenységgel, körömvirág főzet - 1 evőkanál. egy kanál virágot egy pohár forrásban lévő vízben, ragaszkodjon hozzá egy órán keresztül. Igyon fél pohár infúziót melegen lefekvés előtt. Az anyafű nem kevésbé hatékony: öntsön 15 g füvet egy pohár forrásban lévő vízzel. Ragaszkodjon 20 percig. Igyál 1 evőkanál. kanál naponta 3-5 alkalommal.

Az orbáncfű antidepresszáns tulajdonságokkal is rendelkezik. A növényből származó teával történő kezelés időtartama 4-6 hét. 2 evőkanál. kanál száraz apróra vágott füvet kell önteni egy pohár hideg vízzel, le kell fedni, vízfürdőben felforralni, 3 percig forralni, félre kell tenni, ragaszkodni 30 percig, leszűrni és naponta 3-4 alkalommal fél pohárral inni.

Nos, és végül egy recept a lusták számára: vegyen be egy gyógyszertári tinktúrát a galagonya és a valerian gyümölcsökből, keverje össze egyenlő arányban. Lefekvés előtt vegyen be húsz cseppet fél pohár vízzel hígítva.

5. szabály. Változtass az étrendeden. Az idegek megerősödnek, ha étrendjét B-vitaminokkal és nikotinsavval gazdagítja, amelyek különösen szükségesek a neuronok megfelelő működéséhez. A B csoportba tartozó vitaminok enyhítik az izgalmat, enyhítik a fáradtságot és javítják a memóriát, a nyugalmat és a figyelmességet, növelik a tanulási képességet és megelőzik a stresszt. Ennek a vitaminnak a legjobb forrása a hüvelyesek, különösen a szója. A szója egyébként gazdag lecitinben is, amely hasznos az idegek és a szív normál működéséhez. A különféle gabonák csíráiban is sok lecitin található. A kalcium sokat segít az idegekben, ami elősegíti az impulzusok átvitelét az idegrendszeren keresztül.

A kalciumhiány fokozott szorongásban és ingerlékenységben fejeződik ki. A kalcium tejjel, túróval, sajttal és kefirrel kerül a szervezetbe, növényekből nyerhető zöldekben, zellerben, céklában és mandulában. Egy másik hasznos elem az idegrendszer számára a jód. Gazdag bogyókban, karfiolban, hajdinában, tengeri halban, algában.

6. szabály. Menj be testnevelésre. A napi testmozgás nemcsak az izmokat fejleszti, erősíti a szalagokat, a vázrendszert, hanem fegyelmez, ezáltal segít kiegyensúlyozottabbá, nyugodtabbá válni. Ráadásul, amikor az izmok dolgoznak, a szervezet boldogsághormonokat – endorfinokat – választ ki. Ez a természetes stresszoldószer, amelyet az agy választ ki, jótékony hatással van az autonóm idegrendszer állapotára. Szóval lépj fel!

7. szabály. Nézze az életet filozófiailag. Tanulj meg ésszerűnek lenni, és fogadd el a kudarcokat és hibákat az élet természetes velejárójaként, ne ess túlzásokba, ne ess kétségbe. Az erős és egészséges idegek érdekében próbáljon pozitívan gondolkodni.

A negatív érzelmek fellazítják az idegrendszert, gyengítik a belső erőket és megbénítják az akaratot. Nos, pozitív, illetve éppen ellenkezőleg. Ne feledje: minden, amit teszünk, a jobb!

8. szabály. Tanulj meg helyesen lélegezni. A légzést nem a mellkassal tartják helyesnek, ahogyan azt a legtöbben megszoktuk, hanem a gyomorral, pontosabban a rekeszizommal. A mellkasi légzéshez képest teljesebb oxigéntelítettséget biztosít a vérben, elvégzi a hasi szervek önmasszírozását, javítja a bélmozgást, nyugtatóan hat az idegekre. Ahhoz, hogy elsajátíthasd, képzeld el, hogy a gyomrod egy léggömb, és próbáld meg többször lassan felfújni és leereszteni. Jobb, ha fekve kezdi az edzést - ez könnyebb, majd ülve és állva továbbléphet a légzésre. Idővel ezt még a munkahelyen is könnyen megteheti.

9. szabály. Alkalmazzon vizes eljárásokat. Semmi sem erősíti az idegrendszert úgy, mint az úszás, valamint a törlődés – egyszóval minden vízzel való érintkezés, mert az enyhíti, megnyugtatja, stimulálja a bőr idegvégződéseit.

Hasznos a hűvös zuhany reggel - erősíti és tonizálja a központi idegrendszert. Este, lefekvés előtt a legjobb egy nyugtató meleg zuhany vagy fürdő. Jó edzés az ereknek, az idegeknek és az egész testnek a kontrasztzuhany.

Fontolja meg a kérdést: "Hogyan és mivel lehet megnyugtatni az idegeket, és mi az, ami igazán megnyugtatja az emberi idegrendszert?"

Ingerlékenység.
Türelmetlen.
Harag.
Bizonytalanság.

Az idegek megnyugtatásának módjai

lassú légzés

A lassú légzés az, ami segít a feszültség oldásában. Lélegezz lassan, mintha próbálnád élvezni a be- és kilégzés minden másodpercét.

Tettekben mérve (vagyis nem sietve!)

Soha ne próbálj sietni. Ne feledje, hogy jobb korábban érkezni, bárhová is szeretne. Jobb magadat várni, mint rávenni valakit, hogy várjon rád.

Elszoktatás az irányítástól

Nem tudsz mindent előre megjósolni és irányítani! Nem kell ezt tenned, hogy ne legyél ideges. Valójában nem is olyan nehéz!

Természetességre való törekvés

Légy igazi! Az igazi! És tegnap, ma, holnap, és mindig! Nem gondoltad, hogy képes vagy? És sikerülni fog! Csak ne játssz, csak légy önmagad.

Számolj tízig

Ha szükséges, tartsa magát elfoglalva hosszabb ideig. Valószínűleg sok számra emlékszik, igaz? Ha sokáig kell számolnod, akkor vegyél egy tankönyvet vagy egy matekkönyvet (kis lapnak kell egy könyv).

őszinte pozitivitás

Légy pozitív mindenben! Ne figyeljen a sors "fekete csíkjaira". Mindig túlmutatnak a horizonton. És felváltja őket egy szebb jövő.

Módszer "önvád nélkül"

Ne szidd magad, és ne terjeszd a rothadást amiatt, hogy valamit rosszul csináltál. Először is mindenkinek joga van hibázni. Másodszor, mindent meg lehet javítani.

Álom

Aludj úgy, hogy minden rendeződjön, hogy a test pihenjen és ellazuljon. Az alvás gyakran megment az oktalantól, kellemetlentől és rossztól. A jó és teljes alvás pedig feldobhatja a hangulatot.

Tervek holnapra és az élet "egyelőre"!

Élj most, de azzal az elvárással, hogy holnap, holnapután kell élned... Ne feledje, hogy nem tervezheti előre az egész életét.

Takarítás a lakásban

Töröld le a port – nyugodj meg! Porszívózza ki a szőnyeget – duplán nyugodjon meg. Bármilyen "szoba" munka idegekkel úgy lesz megoldva, ahogy kell.

Mosoly és nevetés

Mosolyogni és nevetni könnyű! A mosolygás és a nevetés határtalan érzelmek. „Ragyogj” velük és „világítsd meg” velük a világot! Tudod vagy nem?

Figyelmen kívül hagyva az összes apró bosszúságot

Próbáld figyelmen kívül hagyni az apró dolgokat.

Csevegés egy baráttal vagy barátnővel

Gyakran megnyugtatja az idegeket. Ha őszinte, mint maguk a barátok – barátnők. Gondosan válassza ki a személyt a beszélgetőpartner szerepére.

A múlt az múlt!

Ne gondolj rá, ha ez valahogy aggaszt téged és "tégelyeket". Maradjon valahol nagyon-nagyon távol. Van helye a rossz múltnak!

Megszabadulni a tolakodó gondolatoktól

Hagyd magad, ha nem akarnak elhagyni! Ne tömje el gondolatait olyan dolgokkal, amelyek gyorsan meguntatnak vagy kínoznak. Ne hagyd, hogy a gondolataid uralkodjanak feletted, vagy megsértsenek!

A koffein elkerülése

Ne igyon kávét, ha idegei kísértenek. Éld ki ezt a "kávémentes" időszakot! Kemény - igyon fél csésze erős teát. Kívánatos, hogy a tea gyógynövényes legyen.

Megfelelő időgazdálkodás

El fogsz késni, és nem lesz időd valahol, az idegek ismét éreztetik magukat. Ezt nem szabad megengedni!

Masszázs

Nagyon megnyugszik. Az idegösszeomlástól és az idegállapottól - még inkább. A masszázs sok ember számára kellemes eljárás. Ne utasítsa el a hasznos és kellemes!

Valami kétségbeesett és meggondolatlan cselekedetet akarsz (követni)?

Csukd be a szemed, és győződj meg arról, hogy nincs rá szükséged, hogy rosszul fogod érezni magad.

Vigyázz magadra!

Ne dolgozz túl, ne dolgozz túl.... Erre már utaltunk a cikkben....

A munkamániás nem rólad szól!

A munkamániások persze jók (egyrészt). Igen, és általában többet keresnek. De az egészség nem tud ellenállni az ilyen nyomásnak! Szabadulj meg a munkamániától.

Tréfa! Nem akarja? - Fogd be...

Jöjjön ki vagy emlékezzen egy csínyt, egy viccet. Gondold át, emlékezz és mondd el (mutasd meg) barátaidnak. Értékelni fogják a tehetségedet, és nem lesz időd idegeskedni. Valószínűleg csak a zavar érzése fogja meglátogatni.

Ételek és italok az idegek megnyugtatására

Bármilyen tejtermék.
Sárgarépa leves.
Luchok.
Cukorrépa.
Kalina.
Vörös tea.
Zöld tea.
Köves bogyó.
Céklalé.

Gyógynövények az idegek megnyugtatására

Eper levelek.
Angyalgyökér.
Gyöngyajak.
Saláta - saláta.
Nyírfalevél.
Szeder levelek.
Eper levelek.
Koriander magok.
Oregano.
Gyógyszerészeti kamilla).
Borsmenta).
Borago.
Cickafark.
Pitypang gyökér.
A bárány fehér.
Galagonya.

Gyógyszerek, amelyek segítenek megnyugtatni az idegeket

Novo - Passit.
Macskagyökér.
Corvalol.
Persen.
Valocordin.

Mi nyugtatja az idegeket a munkahelyen?

Menjen ki az irodából az utcára. Fuss ki akkor is, ha muszáj! A legfelső emeleten vagy? Fuss gyalog!
Nyissa ki az ablakot. Ülj le egy kicsit az ablakhoz, hogy elvonja a figyelmét mindenről, és eloszlassa a gondolatait.
Nyugtasd meg magad, hogy minden el fog múlni. Várja ki a "balszerencse sorozatát". Várj - az idegek megnyugszanak.
Menj el edzeni vagy sétálni. A séta lehetőség akkor megfelelő, ha az épületben nincsenek szimulátorok.
Van forgószéked az irodában? Pörögj körbe, ülj ezen a széken. Az ilyen "mozgások" sokakat megnyugtatnak.

Hogyan nyugtasd meg idegeidet egy fontos esemény előtt

Állítsd fel magad a jóra. Hidd el, hogy minden elmúlik (minden lesz) nagyszerű és csodálatos!
Nézz meg egy jó filmet. Csak nem cselszövéssel, hanem könnyedséggel. Egyébként meg lehet nézni a rajzfilmet.
Menj át és nézd át az összes régi dolgot. Valószínűleg kellemesen meg fog lepődni valamin, amit talál. És ha nem lep meg, akkor biztosan tetszeni fog.
Vonja el a figyelmét valami, hogy ne legyenek negatív gondolatok. Hová menjen? Egy hipermarketben például egy outfitért!

Nem tudja megnyugtatni az idegeket - menjen orvoshoz. Ne félj! A tanács nem árt neked.

Nagyon nehéz megbirkózni az idegekkel, ha PMS, menstruáció vagy terhesség van. De még ilyen helyzetekben is van lehetőség megszabadulni az idegességtől! A fő dolog itt az igazi vágy.

Kapcsoló...

Hatékony módszerek -

Stressz elleni -

Ideg elzáródás -

"Azok az emberek, akik nem tudnak kezelni a szorongást, fiatalon halnak meg"

A.Carrel.

Ha alaposan átgondolja az elhasználódott „minden” bélyeget, akkor világossá válik, miért kell ezeket az idegeket erősíteni, az idegrendszert pedig edzeni, tonizálni, stimulálni. Hogy ne legyenek betegségek, hanem egészség legyen.

Ugyanaz a cél köti, ugyanaz a lánc...

A test és az elme úgy kapcsolódik egymáshoz, mint a szerelmes madarak. Minden belső változás külsőre tükröződik. És fordítva, minden külső belső állapotba fordul. Nem véletlenül van az orvostudományban egy olyan irányzat, mint a pszichoszomatika, amely megpróbál egyértelmű kapcsolatot teremteni a mentális folyamatok lefolyása és az ember fiziológiai állapotára gyakorolt hatása között.

Mindez a közeljövőben visszatérhet komolyan, ami drasztikusan befolyásolja az életminőséget. Meg fog változni, és mint tudod, nem jobbra.

A „miért erősítjük az idegeket” kérdés napközben világos. A pszichével rendelkező idegek ugyanolyan gondozást, képzést igényelnek, mint a test. Ekkor az ember harmonikusan egészséges lesz (testileg és lelkileg). Az egészség pedig a teljes, aktív és aktív élet garanciája.

Nagyon sok módszer létezik az idegrendszer és a psziché erősítésére, és feltételesen két csoportra oszthatók: a test edzésére és a psziché edzésére. Vessünk egy pillantást az első csoportra.

Erősítse meg a testet, hogy megnyugtassa az idegeket és a pszichét

Erősítheti a testet, az idegeket és a pszichét, ha betartja az alábbi ajánlásokat:

Edzni kell a testet a fizikai aktivitás szintjének növelése. A mozgás az élet. Ez a példával könnyen ellenőrizhető elhunyt. Ahogy Viszockij énekelte: "Mindenki menekült a zaj és a sikoltozás elől, csak a halott nem futott el." Minden élőlénynek mozognia kell, és a lehető legaktívabban. A futás, vagy az erőteljes séta közben a szervezetünk intenzíven felemészti a bennünk felhalmozódott stresszhormonokat. Stresszhormonok, amelyek segítenek elmenekülni a félelem és a veszély elől, és nem hazudnak az útjukba (vagy a kanapén).
A táplálkozás elvi kérdés. Helyes! Az étkezés felelősségteljes dolog, és nem lehet sietve megközelíteni. A táplálkozás alapelve az egészség dicsőségére, hogy a szervezetet minden szükséges anyaggal, vitaminnal, ásványi anyaggal, aminosavakkal ellássuk.
Csak útközben megtölteni a gyomrod azzal, amit kell, az rossz. És a varázslatok visszhangja: „ne egyél túl”, „ne egyél éjjel”, „ne bántalmazd” soha nem szűnik meg a levegőben.
Távol, egészségtelen függőségek. Reggeli helyett - kávé cigarettával... Ez a rituálé reggel felébreszt, könnyed tonikként szolgál. Meg lehet állni rajta. És a legjobb leszokni a dohányzásról, az ivásról, a stimulánsok használatáról és más romboló szokásokról. A nikotin rövid izgató hatását az éles gátlás fázisa váltja fel. Az élénkség új adagjának megszerzéséhez és az agy tónusának növeléséhez az egyik cigarettát egy másik követi, a harmadik... De a gerjesztési szakasz egyre rövidebb, a gátlási szakasz pedig hosszabb. Egy bizonyos szakaszban a test már nem reagál villanó izgalommal. A rövid tónusú töltés helyett a dohányos fáradtságot, irritációt, gyengeséget és álmosságot érez. Ugyanez a kávéval. A következő adag után már nem ad lendületet, hanem elveszi az utolsót.
Edzés és téli úszás. A víz a létezés elengedhetetlen feltétele. A vízi környezet több tucat módon erősíthető idegrendszer. A keményedés „áthatolhatatlan” immunitást hoz létre, élénkít, „felébreszti” a szervezetet és kivonja tartalékait. A téli úszás a keményedés extrém formája. Furcsának tűnik, de a rozmárok elképesztően egészséges és kiegyensúlyozott emberek. Egy ilyen erős fiziológiai terhelés, amelyet a test egy jéglyukba merülve ér, elindítja az összes mellékvágányon álló páncélvonatot.
Fürdő és szauna elismert módszer a test és a lélek megtisztítására. A magas hőmérséklet, a forró gőz, nyírfaseprűvel kombinálva nagyon gyorsan meggyógyítja az esetleges kékségeket, a hálás test pedig kellemes ernyedéssel, ellazulással és kitisztult elmével válaszol.
BAN BEN víz nem csak fürdeni, temperálni és gőzölni kell. Azt is rendesen és elegendő mennyiségben kell inni. A 8 csésze módszer széles körben ismert. Az elsődleges források szerint éppen ekkora vízmennyiségnek kellene naponta áthaladnia szervezetünk csatornáin, lemosva, megtisztítva a bélfalak nyálkahártyáját, eltávolítva a bomlástermékeket és megszervezve a megfelelő vízháztartást.
Masszázs, önmasszázs- a legerősebb gyógymód bármilyen betegség ellen. Az a baj, hogy a szervezet fokozatosan elveszíti rugalmasságát, ízületi mozgékonyságát. Az anyagcsere folyamatok rosszul mennek, az izmokban pangás, szorítók jelennek meg. A hetedik izzadságig tartó erőteljes önmasszázs tökéletesen eloszlatja a pangó vért, fokozza az anyagcsere folyamatokat, vidámságot és sok energiát ad.
Alvó és pihenőhely. A mély, egészséges alvás erősíti az idegrendszert. Egy álomban a test helyreáll, frissítik sejtek, az agy pihen. Az alváshiány, a felületes alvás, a gyakori ébredések, a korai ébredések gyorsan fellazítják az idegrendszert. Az ember letargikussá, apatikussá, lomhává válik, alig gondolkodik, koncentrál. A kommunikáció során az alváshiány az irritáció és az agresszió kitöréseiben nyilvánul meg. Aludni kell, kikapcsolva minden zajforrást: TV, telefon, rádió, számítógép. A hálószobát jól szellőztetni kell. A lefekvés előtti kávé- és füstszünet tönkreteszi a jó szándékot, mert. hajlamosak izgatni az idegrendszert. Aludj a sötétben. A sötétség a melatonin (a nyugalom és az alvás hormonja) termelésének feltétele. Ha már megszokta, hogy a tévé zaja és fénye alatt elaludjon - válasszon le róla. A képernyő villogása, a fényvillanások zavarják az alváshormon termelődését.
Természet- Egy másik természetes asszisztens az erős psziché és az egészséges idegrendszer megteremtésében. A legnyugodtabb és harmonikusabb emberek mindenféle turisták. A túrázás, a víz, a kerékpározás csodálatos és természetes módja az idegrendszer ellazításának. A természet önmagát gyógyítja. Csak ki kell jutnia a városból, le kell ülnie a folyó mellett, és néznie kell, ahogy a nap tükröződik a vízben. Békésen és inspiráltan térsz haza. A természettel való kommunikáció nemcsak a pszichét tudja könnyedén helyreállítani, hanem a legsúlyosabb testi betegségeket is kezelheti.

Hasznos táplálék az idegek számára - egyél és pihenj!

A táplálkozási szakértők speciális diétát készítettek azok számára, akik szeretnének abbahagyni az aggódást és elkezdeni élni. Az ember számára szükséges anyagok és mikroelemek nélkül, amelyeket az asztalnál kap, az idegsejtek nem tudnak maradéktalanul megbirkózni feladataikkal.

A magnézium, kálium, kalcium, vas, foszfor, jód hiánya gyengíti az idegrendszert és a belső szervekkel való kölcsönhatását.

A magnézium az izomlazításért, az idegimpulzusok átviteléért és fogadásáért felelős alapvető elem. A forrásai:

ásványvíz;
tojás;
diófélék;
bab;
búzakorpa.

Egyél gyakrabban zabpelyhet, árpát, kölest, hajdinát. Ezek a gabonafélék nagy magnéziumtartalékokkal rendelkeznek.

A foszfor egy nyomelem, amely csökkenti az izomfeszültséget és tonizálja az idegrendszert. A belsőségekben, a tejben, a babban és a gabonafélékben található.

A kalcium a neuromuszkuláris impulzusok szabályozója. Annak ellenére, hogy a csontok és a fogak erőssége szempontjából fontos, az idegeknek éppúgy szükségük van rá. És néha még többet is. Ilyenkor a szervezet „eltávolítja” a csontokból, oda irányítja, ahol nagy szüksége van rá. Kalcium források:

tejtermékek;
mindenféle káposzta és spenót;
diófélék;
mák és szezámmag;
szója és búza.

Kálium - hozzájárul az izmok és idegek összehangolt munkájához, megelőzi a depressziót és. A káliumhiányt pótoljuk, ha zöldség- és tejtermékekkel, valamint sovány húsokkal és hallal gazdagítjuk asztalunkat.

zöldségek és gyümölcsök (uborka, paradicsom, sütőtök, káposzta, dinnye, görögdinnye, banán);
szárított gyümölcsök (füge, mazsola, aszalt szilva);
gabonafélék (búzaliszt és korpa, rozskenyér, zabpehely és hajdina);
diófélék (dió, fenyőmag, földimogyoró, mandula);
hús és hal (marhahús, nyúl, tonhal, lepényhal, tőkehal).

Vas - biztosítja a pajzsmirigy teljes működését, felelős a normál anyagcseréért és az idegrostok képződéséért. Sok vas a húsban és a májban. Bármilyen hús megfelelő, és minél sötétebb, annál több vasat tartalmaz.

A következő termékek gazdagok ebben az elemben:

folyami halak, tengeri halak, tenger gyümölcsei;
tojás (csirke, kacsa, fürj);
gyümölcsök, szárított gyümölcsök;
zöld zöldségek;
kenyér és gabonafélék.

A jód felelős a pajzsmirigyhormonok termeléséért. A tiroxin hormon hiánya súlyos anyagcsere-betegségeket okoz. A hormonális egyensúlyhiány apátia, letargia, depresszió, krónikus fáradtság és ingerlékeny gyengeség. A jódhiányt hínár, tengeri hal és tenger gyümölcsei hozzáadásával kompenzálják.

Az idegrendszert segítő termékek, amelyek boldoggá tesznek minket:

Vitaminok és idegnyugtatók

Az idegrendszer és a psziché erősítéséhez bizonyos vitaminokra, készítményekre van szükség.

Az idegek nagyon kedvezően reagálnak a B-vitaminra, és nagyon rosszul reagálnak annak hiányára.

A legkényelmesebb egy olcsó Pentovit-csomag vásárlása. Ez egy 50 tablettát tartalmazó buborékfólia, amely a vitamin teljes csoportját tartalmazza.

A B-vitaminok csökkentik a szintet, enyhítik, normalizálják a hangulatot és még az idegsejteket is helyreállítják. Javítják a gondolkodási folyamatokat, erősítik a memóriát, vidámságot és hatékonyságot adnak.

A C-vitamin kiválóan kezeli a stresszt és javítja a hangulatot. Az E-vitamin nyugtatja az idegrendszert. Az A-vitamin lassítja az idegsejtek öregedését, javítja az alvást, hiánya letargiához, fáradtsághoz és általános letargiához vezet.

A nyugtatók fő formái a tinktúrák, gyógynövénykészítmények, szirupok, cseppek és tabletták.

A Novo-Passit szirup alkalmasabb a neurózis enyhe formáira, megkönnyíti az elalvást és megnyugtat.

A Valocordin, Valoserdin, Zelenin cseppek csökkentik a központi idegrendszer izgalmát, nyugtató, hipnotikus hatásúak. Ezeket az alapokat is távolítsa el a vegetovaszkuláris tüneteket.

A legjobb tabletták, amelyek helyreállítják az egyensúlyt az idegrendszer gátlása és gerjesztése között:

glicin;
Persen;
Donormil.

De az első dolog, amit az idegrendszer megerősítése érdekében meg kell tenni, az az, hogy minden okból abba kell hagyni az idegességet, és anélkül, hogy ezt megteheti:

"Uram, adj erőt, hogy megváltoztassam, amin változtatni tudok, adj bátorságot, hogy ne aggódjak ott, ahol semmi sem múlik rajtam, és adj bölcsességet, hogy meg tudjam különböztetni egyiket a másiktól." Ez az ima nagyszerű tanács azoknak, akik állandóan mindentől idegesek. Nem kell idegeskednie, csak tanulmányoznia kell a problémáit. És cselekedj ennek a felhívásnak megfelelően.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy: