Pozdrav, dragi čitatelji! Slažete se, samopouzdanje pomaže u postizanju uspjeha u vašem poslu. Osim toga, ljudi koji nemaju samopouzdanja rjeđe će isprobati nešto novo zbog straha od neuspjeha. Kako se osjećati samopouzdano u svakoj situaciji? Je li moguće biti spreman na bilo što? Današnji članak pomoći će vam da napravite vlastiti recept za samopouzdanje.

Kopajmo malo po sebi

Nemojmo kopati duboko. Pokušajmo samo sebe sagledati izvana u dvije suprotne situacije. Prvo, shvatimo u kojim se situacijama osjećate samouvjereno i smireno.

Što vam pomaže da ne paničarite, ne nervozite se i ne izgubite živce?

Mnogi se ljudi osjećaju sigurni u svom profesionalnom području. Kirurg dobro operira i nema stresa u operacijskoj sali (osim u iznimno teškim situacijama, naravno). Pjevač će svoje omiljene pjesme lako zapjevati u javnosti, čak i nespreman. Uzgajivač pasa će vam reći sve o svojim omiljenim pasminama i odgovoriti na gotovo svako pitanje o brizi za kućne ljubimce.

Osjećamo se slobodno na svom terenu. Pouzdano se oslanjamo na svoje znanje i iskustvo, s lakoćom dijelimo svoja razmišljanja i dojmove te lako rješavamo svaki problem vezan uz naš posao. U biti, osoba se osjeća samouvjereno kada zna što treba učiniti.

Dakle, prelazimo na drugo pitanje koje si trebate postaviti - u kojim situacijama se izgubim i ne znam što učiniti? Pokušajte shvatiti što vas dovodi u neravnotežu, zašto se nervirate i postajete nervozni.

• Možda vas muči neugodno pitanje?
• Ili neumjesan komentar?
• Molim vas pomozite oko nečega što ne razumijete?
• Zbunjuje li vas nepristojnost na ulici?

Kako biste bili samouvjereniji u životu, pronađite svoje snage i slabosti. Shvatite što vam pomaže da se koncentrirate, što vam pomaže da dođete do dna problema, a što, naprotiv, ometa i ometa. Kada shvatite ove probleme, tada ćete moći razviti svoje pomoćnike i riješiti se smetnji.

Nemoguće je biti spreman na sve

U životu se često događaju situacije koje nismo mogli predvidjeti, viša sila, izvanredne situacije. Da, nemoguće je biti spreman na bilo kakve okolnosti. Shvatite ovo, prihvatite i opustite se. Vi niste božansko biće, vi ste ljudsko biće koje može pogriješiti, biti nespremno, koje se može zbuniti.

Dajte si malo slobode. Ne grdite zbog grešaka.

Neće uvijek biti stabilan i udoban. Ali viša sila je ta koja vam omogućuje da vidite kako u takvim okolnostima reagirate, kako se ponašate, što vam odvlači pažnju, što pomaže. Iskoristite ovo, steknite iskustvo, trenirajte za daljnje pobjede.

Hitni slučajevi vam daju priliku da se testirate. I možete se pripremiti za njih. Ne na konkretnu situaciju, nego općenito. Kako neočekivana situacija utječe na osobu? Strah, panika, uznemirenost, živčana napetost.

Prvo, prihvatite da je prva stvar koju ćete doživjeti u ovakvoj situaciji strah i panika. Jednom kada uhvatite ove osjećaje, možete se smiriti.

Drugo, možete pronaći izlaz iz svake situacije. Zapamtite da je bolje donositi odluke zdrave glave. Stoga nastavite polako i razborito. Dajte si vremena da pronađete rješenje. S vremenom ćete brže reagirati i djelovati.

Kritičko razmišljanje

Odmah definirajmo pojmove. Pod riječju kritički mislimo na razmišljanje koje procjenjuje, analizira, propituje i donosi zaključke iz danih argumenata. Kritika se ovdje ne shvaća kao negativna prosudba ili traženje nedostataka.

U školi vas, na moju veliku žalost, ne uče kritički razmišljati, a to je jedna od najvažnijih stvari u životu - znati analizirati, propitivati, donositi zaključke i tako dalje. To vam pomaže da se osjećate opuštenije raznim situacijama, pomaže vam da lako i prirodno pronađete rješenje.

Ako vam ovo nije jača strana, ne brinite. Bez obzira koliko sada imate godina, lako možete naučiti kritički razmišljati. U tome će vam pomoći TRIZ (teorija rješenja). inventivni problemi). I sam sam se relativno nedavno upoznao s ovim smjerom. Ne shvaćajte riječ inventivno kao nešto zastrašujuće.

TRIZ pomaže u traženju neobičnih i nestandardnih rješenja i odgovora na najkonfuznija pitanja. Otkriva se koncept postavljanja problema, jer često problemi počinju na razini pitanja. Kako povećati razinu prodaje, u koji vrtić poslati dijete, kako najbolje ići u kupovinu - zahvaljujući ovoj tehnici možete naučiti kako brzo i originalno riješiti sve životne probleme.

Dodajte svoje sastojke u recept za povjerenje

Vratite se na prvu točku. Vaše snage i slabosti. Napravite svoj popis pomagača za svoje povjerenje. Znajući da ste nervozni bez telefona u džepu, uvijek ga nosite sa sobom. Je li ti lakše biti s nekim u društvu nego sam? Povedite prijatelja sa sobom na važne događaje.

Budući da stres doživljavamo u neočekivanoj situaciji, tehnike opuštanja su pravo rješenje. Pomažu mi tehnike disanja. Danas ih ima nepregledno mnogo. Odaberite onaj koji vam najviše odgovara i iskoristite ga tijekom stresnog trenutka za smirivanje i smirivanje.

Razvijte svoj vokabular, govorništvo, pregovaračke vještine, učenje. Sve će to uvelike pomoći u interakciji s ljudima. Obratite pozornost na svoje komunikacijske vještine.

Smisao za humor mi često puno pomaže nepredviđena situacija. Posebno je sjajno kada se možete smijati sami sebi. Samokritika ubija kritiku. Ako se možete nasmiješiti kada radite nešto smiješno, osjećaj nelagode će vrlo brzo nestati.

Predstavljam vam knjigu Dalea Carnegieja " Kako prestati brinuti i početi živjeti" Zapamtite, mnogi problemi žive samo u našim glavama i ne postoje u stvarnosti.

Što te čini ljutim? Koja vas situacija čini nervoznom i nelagodnom? Što vam pomaže da se nosite s nepredvidljivošću? Koje su vaše snage? Znate li ih koristiti?

Ovo pitanje po svom opsegu može se usporediti s takvim vječnim pitanjima čovječanstva kao što je, na primjer, "Kako postati sretan?" ili "Koji je smisao života?" Nemoguće je odgovoriti na takva pitanja u nekoliko riječi; to je cijeli put, znanost i umjetnost, a stotine knjiga, treninga i disertacija posvećene su odgovoru na to pitanje. U nekoliko riječi možete samo naznačiti ovaj put, pokazati smjer kretanja. Strogo govoreći, u ovoj temi postoje i brzi “trikovi” koji ublažavaju akutni napadaj tjeskobe i stresa, što je također dobro, ali oni su trenutne i prolazne prirode, poput lijekova koji ublažavaju simptome, ali ne liječe bolest.

Dakle, ukratko, ali konceptualno, postizanje povjerenja u javnosti sastoji se od tri glavna “stupa”. Kitovi su osnovne komponente ove umjetnosti, bez kojih duševni mir osoba će teturati poput zgrade na lošim temeljima tijekom potresa. Svaki kit nosi svoj dio tereta, kao što Atlantiđani drže zgradu Ermitaža, a idealno bi bilo da sve tri komponente budu jake i dobro obrađene. Ako bilo koja od komponenti oslabi, povećano opterećenje pada na druge nosače i zgrada povjerenja počinje se tresti.

1. komponenta - visoko i neovisno samopoštovanje. Samopoštovanje je glavna kvaliteta osobe; drugim riječima, to je stupanj samoprihvaćanja, samopoštovanja, stupanj bezuvjetne ljubavi prema sebi, unutarnje dostojanstvo osobe. Samopoštovanje se razvija u djetinjstvu i adolescenciji, a njegova razina ovisi o tome kako su se svijet i okolina odnosili prema rastućoj osobnosti. Da svijet, društvo, vršnjaci, okolina, roditelji nisu njegovali novonastalo samopoštovanje bezuvjetna ljubav, tražili su više nego što su davali, više su kritizirali nego hvalili, više kažnjavali nego nagrađivali, tada je stupanj samopoštovanja koji razvija nizak. Takvo samopoštovanje je poput kržljavog cvijeta koji nije dovoljno zaliven. Ako okolina to još nije dopustila i nije dopustila da se napravi vlastiti korak, potiskujući pokušaje slobodnog izražavanja, tjerajući da se prilagodi ispravnom mišljenju, tada je osoba zajamčeno ovisna o procjeni drugih ljudi. u odraslom životu.

Nažalost, mnogi elementi našeg odgoja usmjereni su na prilagođavanje pojedinca općeprihvaćenim standardima, jedinom ispravnom moralu i stavovima i uvjerenjima prihvaćenim u društvu, pa je istinski visoko i neovisno samopoštovanje vrlo rijetko među ljudima.

Međutim, i dalje je moguće educirati se i utjecati na samopoštovanje kao odrasla osoba, stoga je naučiti istinski voljeti sebe, njegovati svoje unutarnje dostojanstvo i neovisnost o procjenama i prosudbama drugih ljudi jedan od važnih zadataka za postizanje punog sebe. samouvjerenost.

2. komponenta je upravljanje psihološkim stanjem. Koliko samopouzdanje može biti visoko, ali čak jake osobnosti postoje trenuci slabosti, unutarnje drhtanje i prikriveno uzbuđenje u važnim situacijama. Ovdje se više ne može opstati samo na starim temeljima. Situacije psihičkog pritiska, teški pregovori, povećana pozornost javnosti – sve su to situacije testiranja koje zahtijevaju dodatni interni rad. Ovdje postoji niz tehnika i metoda, ali sve su usmjerene na ono glavno - raspoloženje za "stanje snage", apsolutno samopouzdanje, unutarnju udobnost, na treninzima to zovemo "stanje majstora".

Stanje Vlasnika doživljavamo kada nam nešto pripada - to su naše stvari, prostor, posao, au životu pripadamo i pravom Vlasniku. dobri ljudi okolo, i ulica, i grad i cijela planeta. Ovo stanje sadrži ljubav prema sebi i ljudima, unutarnju ugodu, samopouzdanje, neovisnost o mišljenju drugih i osjećaj unutarnje snage. U situaciji pažnje to stanje često nestane, jer je situacija evaluacije neugodna situacija i osoba pada u stanje ne-gospodara. Stoga je važno zapamtiti Učiteljevo stanje, vratiti ga, kultivirati i ponovno mu se prilagoditi kada ode.

Nužan uvjet za postizanje stanja Majstora je sposobnost upravljanja vlastitom koncentracijom pažnje, sposobnost uključivanja osobine jake volje, bavite se mentalnim radom. Jedan od razloga uzbuđenja u javnosti je podsvjesna želja da se dopadneš, da dobiješ dobru ocjenu javnosti, da oduševiš druge svojom veličinom. Poznato je da gdje ima pažnje, ima i energije. A kad se energija pažnje usmjeri na samoocjenjivanje, htjeli mi to ili ne, na štetno pitanje "kako izgledam" - čovjek počinje izgledati još gore. Jer akutna želja da izgleda bolje sputava osobu i čini je neprirodnom. Stoga je važno istisnuti to unutarnje štetno pitanje, preusmjeriti energiju pažnje na stvar, odnosno koncentrirati pozornost ne na štetno pitanje “kako izgledam” i “što će oni misliti”, nego na procjena samih partnera ili javnosti, što i kako govore, na vlastiti govor, energiju, sadržaj. Pravi Vlasnik u ovom trenutku ne misli na sebe, on već zna da je “OK”, da se ovome treba vratiti, svoju pažnju usmjerava na posao kojim se bavi. I događa se zanimljiv paradoks - što se manje želite svidjeti javnosti, to vam se više sviđa, jer se ponašate prirodno i samouvjereno.

Novinari su jednom pitali velikog Pelea o njegovom uzbuđenju:

Kako te nije strah igrati nogomet pred tolikom masom ljudi?

Odgovorio je ovako:

Ako razmišljam o publici, zaboravit ću gdje ću zakotrljati loptu.

Tko se bavi poslom, zaboravi se bojati. To je glavni zakon samouvjerenog unutarnjeg stanja i ponašanja u javnosti. Ako još nema aktivnog rada ili verbalnog utjecaja, Vlasnik proučava i istražuje svijet. Ako su ispred mene ljudi - dobro, proučavat ćemo ljude, i to je neophodna stvar. Proučavanje i istraživanje također je djelovanje, samo mentalno djelovanje.

Treća komponenta je oslobađanje tijela. Koja je svrha? Ovdje funkcionira sljedeći princip - psihički stres dovodi do napetosti mišića u tijelu, jer naša psiha, stanje uma i tijelo uvijek djeluju zajedno i jedno je neodvojivo od drugog. Taj je mehanizam često očit u javnosti, kada se osoba drži neprirodno, drnda, ili kada je govornik sputan, napet, drži se za naslon stolice, lupka nogama o pod ili mahnito gestikulira rukama. Ograničenje je tipično psihološko i fizičko ograničenje; čak i sama riječ dolazi od riječi "blizu".

Štoviše, imamo i zaostala stezanja i naprezanja uobicajen život, čak i ako nas nitko ne gleda i čak i ako ih mi sami ne osjećamo. Stoga se ovdje koristi princip "opušteno tijelo - opuštena psiha". Ako se prvo istinski opustite i oslobodite napetosti mišića u tijelu, to će utjecati i na popuštanje mentalne i psihičke napetosti, pa tako i u javnosti. Stoga je vrlo važno u procesu komuniciranja s javnošću kontrolirati svoje napetost mišića i blokove, biti u mogućnosti opustiti ih i otpustiti.

Tema slobode tijela posvećena je vježbama i treninzima otklanjanja mišićne napetosti, dubokih tjelesnih blokada, oblikovanja, s jedne strane, opuštenog tijela, ali s druge strane potpuno sabranog - za brz odgovor u slučaju vitalne potrebe , poput sportaša ili životinja. Također, sve tjelesno orijentirane prakse, meditativno-opuštajuće tehnike i autotreninzi, slobodno disanje, “prljavi” i ne baš prljavi plesovi, kao i niz glumačkih praksi vezanih uz scenski pokret, posvećene su oslobađanju tijela. od napetosti.

Želim ti da budeš Gospodar svog života!

Malom djetetu je potreban stalni kontakt s majkom. Mora osjetiti njegovu toplinu i miris, shvatiti da je siguran, a to znači da može početi istraživati ​​svijet oko sebe, rasti i razvijati se. Ovo je najvrjednije iskustvo koje svaki rođeni mališan mora doživjeti. Međutim, majka može stalno nositi svoje dijete u naručju. Ako treba skuhati večeru ili obaviti kućanske poslove, a ruke joj moraju biti slobodne, u pomoć će joj priskočiti poseban sling - jedinstvena naprava za nošenje djeteta, sigurna i za mamu i za bebu.

27. studenog

Popravak auta

Upravljanje automobilom različitih tipova i klasa nije samo zadovoljstvo, jer svaki automobil zahtijeva brigu i pažnju. Naravno, različite vrste i klase automobila ne znače samo udobnost i udobnost, već i potrebu za kvalitetnom njegom, pravovremenim održavanjem i praćenjem stanja. Što je automobil više klase, to mu više pažnje treba posvetiti, jer samo u tom slučaju možete dobiti zadovoljstvo od kvalitete, udobnosti i klase.

27. studenog

Virtualan Kockanje: siguran odušak za naše strasti

Čak i oni koji se nisu susreli s posljedicama štetne strasti zvane kocka dobro razumiju kakav utjecaj ona može imati na naše živote i živote naših bližnjih. Zabava u pravih kockarnica, žeđ za profitom, nemogućnost zaustavljanja na vrijeme,

27. studenog

Radovi na cesti i kvaliteta

Razne građevinske tvrtke i poduzeća koja se bave poboljšanjem grada pokušavaju građanima ponuditi visoku kvalitetu, priliku da se osjećaju ugodno u gradu. Naravno, kvaliteta življenja ovisi o tome koliko je grad poboljšan. Ovo je prilika da uživate u svim pogodnostima i osjećate se prilično ugodno.

27. studenog

Kupite sporedni kolosijek u St

Većina građevinskih i završnih materijala u potpunosti udovoljava osnovnim zahtjevima, ima općeprihvaćene standarde i jamči dugotrajnu upotrebu. Kako bismo mogli koristiti samo visokokvalitetne materijale u gradnji ili dekoraciji, preporučljivo je surađivati ​​s proizvodnom tvrtkom, što značajno povećava povjerenje u kvalitetu materijala i jamči mogućnost ostvarivanja značajnih popusta. Za sve koji žele kupiti sporedni kolosijek u St, nudi se jedinstvena prilika za suradnju s proizvođačem, čime se osigurava opskrba sporednog kolosijeka ne samo u regiji, već i svima koji žele sudjelovati u suradnji iz drugih regija u zemlji.

27. studenog

Prostatilen: liječenje osjetljivih muški problemi

Tema muškog zdravlja i prostatitisa vrlo je specifična, uz koju se vežu ustaljeni stereotipi. Tako muškarci radije herojski podnose bol, bez savjetovanja s liječnikom do posljednjeg trenutka. Osim toga, čak i ako čovjek shvati da s njegovim zdravljem nije sve u redu, radije skriva svoj problem i ne želi o njemu razgovarati, ne samo s liječnikom, nego čak ni s bliskim ljudima, pa je najčešće bolest počinje i postaje kronična, koja se mnogo teže može izliječiti.

27. studenog

Novo doba rasvjete

Novo doba donosi nove prilike svima. Ovo se pravilo afirmira kako u životu svake osobe tako iu svakodnevnom životu, djelatnosti i proizvodnoj djelatnosti. Naravno, kada se pojave nove prilike, moramo razmotriti i procijeniti nove prednosti koje one donose u život i aktivnosti svake osobe. Praktičnost i praktičnost su osnovni uvjeti koji su vrlo važni za svaku osobu. Korištenje novih ponuda uvijek jamči pogodnost i ovom pitanju treba posvetiti najveću pozornost.

27. studenog

Udobna praktičnost

Kako biste povećali udobnost i udobnost u vlastitom domu, uredu ili javnim ustanovama, potrebno je iskoristiti sve suvremene mogućnosti koje jamče povećanu udobnost kako za vas, tako i za zaposlenike i posjetitelje. Naravno, u moderno društvo i uređenja prostora, udobnost igra važnu ulogu u postizanju cilja i tome teži svatko tko se želi osjećati ugodno.

27. studenog

Udobno spavajte

Za ugodan odmor važno je kako je spavaća soba uređena. Svaka osoba pokušava ovoj sobi pružiti maksimalnu udobnost i udobnost. Ovo je jedan od najvažnijih uvjeta kako bi se osjećali ugodno, ugodno i ugodno. Kako bi se stvorila maksimalna udobnost u spavaćoj sobi, osoba pokušava samostalno odabrati svaki detalj i komponentu i pokušava dati maksimalnu važnost ovom pitanju.

Odmor, udobnost i kvalitetan san glavne su komponente koje moraju biti zadovoljene prilikom opremanja spavaće sobe. Kada je potrebno osigurati kvalitetu i zdrav san, zatim stjecanje jeftin madrac bez opruga i to se pitanje može kvalitativno riješiti. Naravno, spavanje na kvalitetnom madracu uvijek je privlačno. U ovom slučaju, glavna stvar je osigurati udobnost, priliku da se udobno smjestite u spavaćoj sobi, gdje je sve osigurano u skladu s osnovnim zahtjevima i željama. Prilikom odabira madraca bez opruga s pouzdanjem možete govoriti o novoj kvaliteti, jer samo madraci koji su kreirani uzimajući u obzir sve potrebne komponente za kvalitetan i zdrav san mogu donijeti potpuni užitak. Ovo nije luksuz, već nužnost za zdrav san svake osobe.

Kupiti kvalitetan madrac nije teško. Da biste se upoznali s proizvodima tvrtke, samo idite na web stranicu, gdje su predstavljene mogućnosti madraca, opisana proizvodnja i njihova struktura. Stranica govori detaljno o proizvodima tvrtke i uvodi sve prednosti. Naravno, ovdje su predstavljene najdetaljnije informacije koje će vam omogućiti da samostalno provjerite kvalitetu i prednosti madraca od proizvođača. Još jedna prednost web stranice tvrtke je što ovdje svaki posjetitelj može samostalno pregledati, odabrati i kupiti madrac koji najbolje odgovara uvjetima korištenja. Pogodnost koju pruža dostava proizvoda jamči da će svatko tko je naručio madrac isti dobiti bilo gdje u zemlji u roku od nekoliko radnih dana.

Pobrinite se za ugodan san, udobnost i udobnost spavaće sobe. Kupnjom madraca bez opruga svaki kupac može računati ne samo na zdrav san, već i na najkvalitetniju opremu za spavaću sobu te ekološki prihvatljive proizvode. Mislite na sebe, svoju visoku razinu udobnosti i kvalitetu sna i, naravno, svoje zdravlje.

Istinski sretan je onaj tko shvati da se sreća nalazi u sebi i da je ne treba tražiti u vanjskim pojavama i okolnostima. Sreća bi trebala izbijati čistim zrakama iz samog srca. Kako možete naučiti osjećati se sretnim u bilo kojim okolnostima?

Biokemija psihosomatike

Da da! Dobro ste čuli. Razgovor o sreći započet ćemo biokemijskim reakcijama koje se odvijaju u našem tijelu. Upravo su neurokemikalije odgovorne, s fiziološke točke gledišta, za unutarnji osjećaj sreće i harmonije. U trenutku kad naš mozak prepozna pozitivne pojave, počinju se proizvoditi i aktivirati “hormoni sreće”. Na psihosomatskoj razini takve biokemijske reakcije uranjaju osobu u sretno stanje.

Kakvi su to čarobni hormoni?

• Serotoninčini da osoba osjeća svoju važnost u društvu.
• Oksitocin daje osjećaj unutarnje ugode.
• Endorfin ublažava bol, uranja u lakoću i zaborav.
• dopaminčini čovjeka radosnim iz svijesti o nužnosti i značaju vlastitog djelovanja.

Ovi neurotransmiteri daju nam osjećaj zadovoljstva životom općenito.

To je osnova za sretan život, koji možete lako postići slijedeći ovih jednostavnih devet savjeta.

Savjet #1. Provedite barem 10 minuta svaki dan psihička vježba. Shvatite koliko je malo vremena potrebno da se zajamčeno riješite depresije do kraja života. Znanstvenici su brojnim istraživanjima dokazali da je kratka dnevna tjelovježba Najbolji načinštite tijelo od stresa, raznih bolesti i depresije. Vježbanje pomaže u opuštanju tijela, jača moždanu aktivnost, popravlja raspoloženje i povećava samopoštovanje.

Savjet #2. Držite stres pod kontrolom. “Hormon stresa” je kortizol, čiji nalet u moždanu koru potiče reakcije preživljavanja. Upravo zahvaljujući kortizolu doživljavamo strah, tjeskobu, paniku, stres, što nas tjera na odlučnu akciju. Kako se riješiti negativnih osjećaja? Samo trebate shvatiti da su tjeskoba i stres odgovor na prijetnju iz prošlosti. Prepoznavanje starih osjeta pomoći će vam da izbjegnete traženje svježe hrane za njih i riješite se negativnih percepcija okolne stvarnosti.

Savjet #3. Pobrinite se za zdrav san. Samo se dobro odmoreno tijelo može oporaviti od napornog dana i raditi produktivno. Nedostatak sna čini osobu izrazito osjetljivom na negativne emocije. Treba li ti ovo? Znanstvenici su uspjeli dokazati kako kvalitetan san može učiniti osobu sretnom. Ispostavilo se da u stanju nedostatka sna ljudsko tijelo percipira više od 80% informacija izvana u negativnom svjetlu. Vaš pozitivan i produktivan stav za cijeli sljedeći dan u potpunosti ovisi o tome koliko dugo i dobro spavate.

Savjet #4. Trenirajte svoj mozak da misli pozitivno. Identificirajte sami pozitivne neuralne putove. Navedimo primjer. Max svoju želju za duhanskim proizvodima želi zamijeniti željom za crtanjem, koju je imao u dalekom djetinjstvu. Budući da ovaj hobi ne dovodi do negativne posljedice, odlučuje uzeti četku svaki put kad osjeti želju za pušenjem. Neuralna veza se postupno obnavlja. Isprva se Maxu ne sviđa njegov posao i ljut je što ne može popušiti cigaretu. Međutim, postupno neuralni krug povezan s crtanjem jača i pretvara se u zdravu konkurenciju za duhan. Kao rezultat toga, Max počinje shvaćati kako postići stanje unutarnje ugode za dobrobit vlastitog zdravlja.

Savjet #5. Idite prema svojim ciljevima. Svaki korak prema snu aktivira malu sintezu male količine dopamina, a svaki postignuti rezultat dovodi do velikog oslobađanja ovog hormona. Stoga prema pobjedi treba ići malim svakodnevnim poticajnim koracima.

Savjet #6. Stvorite grupu podrške oko sebe. To mogu biti prijatelji, voljene osobe i istomišljenici. Kada znate da možete dobiti podršku izvana, proizvodite više oksitocina. On je taj koji pomaže uspješno se nositi sa stresom i prebaciti na ugodne stvari. Navika ne samo komuniciranja, već i grljenja s voljenim osobama najbolji je način za prelazak s negativnih emocija na pozitivne.

Savjet #7. Posvetite što više vremena svojim najdražima i zapamtite da novac ne može kupiti sreću. Provođenje vremena s prijateljima i obitelji ima značajan utjecaj na vaše raspoloženje. Što se tiče ostalih stvari, one nam zapravo samo pomažu da provedemo više vremena s ljudima do kojih nam je stalo. Naši odnosi s drugima izravno utječu ne samo na životni vijek, već i na njegovu kvalitetu.

Savjet #8. Živite u blizini svog radnog mjesta. Tijelo se nikada neće moći prilagoditi dugom putu do posla. Ni velika kuća ni visoka plaća nikada neće moći nadoknaditi ovu neugodnost. Možete samo doživjeti radost života bez gubljenja vremena i energije na zamorna duga putovanja do vašeg radnog mjesta.

Savjet #9. Smijte se češće. Osmijeh povećava mentalne sposobnosti osobe, popravlja raspoloženje i smanjuje bol. Imajte na umu da lažni osmijeh nikada neće dati pozitivan rezultat, već će, naprotiv, pogoršati stanje nezadovoljstva. Iskren osmijeh, temeljen na pozitivnim emocijama, ublažava patnju i bol, pomaže usredotočiti se na pozitivne trenutke, čak i kada se osoba nađe u teškoj životnoj situaciji. Iskreni osmijeh ključ je vaše sreće i blagostanja!