Planiranje samostalnog rada tijekom studija na fakultetu
Priče o gladnim studentima davno su nestale. Svi znamo da stres, nedostatak sna, brza hrana u fakultetskim kantinama i alkohol mogu dovesti do brzog debljanja u prvoj godini nastave. Ali malo ljudi zna da oni stvarno postoje dobri načini izgubiti težinu dok ste na fakultetu. Slijedite ova jednostavna pravila i moći ćete izgubiti težinu prije završetka prvog tečaja. Već 18 načina!
Upiši se na fitness
Naravno, učenje će vam oduzeti svo vrijeme, ali vjerujte – možete izdvojiti sat ili dva za aktivni trening. A za ovo se samo trebate prijaviti na fitness (jer se malo ljudi može pohvaliti takvom snagom volje da to učinite sami). Osim toga, vjerojatno imate teretanu na fakultetu ili Teretana- Ne morate ići daleko!
Prijavite se za drugu sesiju
Razmišljati izvan okvira. Ako ste se upisali na fitness, nemojte tu stati. Prijavite se za neki drugi odjeljak, npr. sportski (recimo nogomet, odbojka, košarka). I ne zaboravite jogu! Kako vam ne bi bilo dosadno, svaki semestar možete mijenjati sekcije. To će vam pomoći da razvijete zdrave navike i smršavite dok se svi ostali debljaju.
Koristite aplikacije
Vodite dnevnik fitnessa i prehrane kako biste pratili svoju dnevnu rutinu. Štoviše, za to uopće nije potrebno dodati još jednu bilježnicu u torbu - samo preuzmite odgovarajuću aplikaciju na svoj pametni telefon! Brojanje kalorija, izračunavanje proporcija, razni fitness programi - sada ima toliko zanimljivih i korisnih aplikacija!
Pazi na piće
Život na sveučilištu je zabava, a to je izravan put do viška kilograma. I nije to samo junk food. Ne zaboravite brojati kalorije u pićima koja pijete. Iznenadit ćete se kada saznate koliko pretjerate u tome da jednostavno zalijete ručak gaziranim sokom ili odlučite popiti šalicu kave kako biste izdržali barem sat vremena uz dosadne knjige.
Kupujte na pravi način
Malo je korisnog u sveučilišnom kafiću, iako povremeni zalogaj neće škoditi. Umjesto da jedete tople knedle, otiđite u trgovinu ili tržnicu. Ostanite duže u odjeljcima sa svježim voćem i povrćem, nemasnim mesom ili ribom. Zaboravite put do nezdrave hrane ako ste odlučni smršaviti.
Nema brze hrane
Zvuči jednostavno, zar ne? No ova poslovična "junk food" odgovorna je za većinu vaših viška kilograma. Nikad ga ne kupuj.
Prestani piti sok
Koliko god da je ukusno i koliko god dobro pomaže da "otvorite oči" za rano predavanje u ponedjeljak, samo nemojte piti sok! Pun je praznih kalorija. Čak je i dijetalna gazirana pića puna štetnih i potencijalno opasnih sastojaka, pa je najpametnije što možete učiniti da jednom zauvijek izbacite bilo kakvu Coca-Colu iz svog života.
Zaboravite brzu hranu
Da, zgodno je, da, ukusno je, pogotovo kada cijeli dan ništa niste jeli (ili se vratili kući nakon divlje zabave), ali vjerujte mi, brza hrana je prekalorična. Ali jedan puni obrok je ono što vam treba. Složimo se: zaboravit ćete na brzu hranu barem na par semestara! Vjerujte, smršavit ćete i više se nećete htjeti tome vratiti.
Sačuvajte pizzu za posebne prilike
Pizza je krivac mnogih viška kilograma. Ali slažemo se - preukusan je da bi ga se zauvijek riješili. Recimo to ovako: pizzu ćete jesti samo u posebnim prilikama! Samo, imajte na umu, nemojte imati ove posebne prilike svaki tjedan. I bez sokova ili piva!
Nađi djevojku
Ostali su vam prijatelji kod kuće, u domu, na Facebooku... zašto si ne nađete par prijatelja koji mršave? Oni će vam pomoći da ostanete motivirani i pljesnete rukama kada posegnete za nečim štetnim. Osim toga, zajedničko bavljenje sportom je tako zabavno!
budi oprezan
Bliže se ispiti, a u mozgu je toliko informacija da se jedva možete sjetiti vlastitog imena - koje su kalorije i planovi prehrane! Ali zdravlje je jednako važno kao i učenje. Dobro zdravlje i dobrobit pomoći će vam da bolje učite i položite ispite s izvrsnim ocjenama. I stres neće biti toliko vidljiv. Vježbajte i držite se dijete, čak i ako vam se čini da za to nemate vremena.
Ne zaboravi spavati
San je saveznik ne samo za dobro učenje, već i za zdravlje organizma. Znanstvenici su dokazali da djevojke koje su na dijeti brže i lakše gube kilograme ako spavaju onoliko koliko im je potrebno. Stoga samo naprijed - odrijemajte! Spavati bez osjećaja krivnje? Da molim!
Prigovaranje će sve promijeniti
Ako vaš sveučilišni kafić uvijek poslužuje istu bljutavu i neukusnu hranu, bez salata ili svježeg voća, možda je vrijeme da se žalite? Vi plaćate svoje obrazovanje, što znači da imate pravo glasa, zar ne? Okupite brižne prijatelje i poznanike, organizirajte mali prosvjed... ili bolje rečeno, napišite prijavu protiv onoga tko drži kafić.
Probajte 5 porcija
Svejedno želite li smršaviti na fakultetu ili nakon diplome, morate se naviknuti na jednostavno pravilo "pet porcija". Pet porcija svježeg voća i povrća svaki dan – i jednostavno više nema mjesta u želucu. Povrće i voće puno je "zdravih" kalorija i hranjivih tvari koje vam nezdravi zalogaji nikada neće dati. Još jedan plus? Vlakna, koja će vam pomoći da ih unosite dovoljno i “upalite” probavni sustav.
Ustani i idi
Ako se osjećate kao da ste zalijepljeni za stolac u knjižnici, prisiljeni neprestano čitati knjige, prestanite to trpjeti! Ustani i pokreni se! Za ispis idite na drugi kraj fakulteta, a ne u najbližu tiskaru. Idite dolje na prvi kat i onda se vratite na treći. Prošećite sveučilišnim parkom, idite u trgovinu na drugoj strani bloka ... općenito, pomaknite se!
kretati se više
Neka velika sveučilišta studentima nude autobuse za prijevoz. Ali umjesto vožnje, možda ima smisla prošetati ili čak trčati? I ne zaboravite na tako praktičnu i korisnu stvar kao što je bicikl! U najgorem slučaju - valjci! Ne samo da ćete provoditi više vremena na otvorenom, već ćete i sagorjeti kalorije!
Zaboravite dizala
Dizala i pokretnih stepenica ima posvuda - čak i na sveučilištu. I nagurate se u ovo dizalo s drugim umornim studentima s kapuljačama navučenim preko glave. Idemo bez toga? Samo se popnite stepenicama. Vjerujte mi, stvarno je jednostavno, ali učinak će biti nevjerojatan... pogotovo ako to radite svakodnevno. Tako ćete ne samo održavati svoje noge u dobroj formi i poboljšati cirkulaciju krvi, već i napraviti još jedan korak prema mršavljenju.
Sa sobom ponesite sportsku opremu
Ako studirate u drugom gradu, ne zaboravite ponijeti između ostalog i torbu za fitness – tenisice, trenirku, možda čak i bučice. Viđat ćete ih svaki dan i prisiljavati se na praksu. Ne odustaj i sigurno ćeš uspjeti!
Smršati tijekom studiranja na sveučilištu je moguće (a ponekad i potrebno!). Glavna stvar je znati kako to učiniti bez štete po zdravlje. I nema više "plus 5 kg za prvo jelo!"
Postoji mišljenje da mladi ljudi uglavnom vode mirniji način života. Pogotovo – od sjednice do sjednice. No, kako god bilo u stvarnosti, postoje studenti koji urone ne samo u svoje studije, već iu uređenje svoje karijere.
Stoga se tijekom seansi život samo malo komplicira. I to ne čudi, jer je tako teško raditi i učiti u duetu. Ovdje su potrebni poprilični živci, ne sipaju svi odmah s neba manu s neba. Prvo se trebate dobro znojiti na poslu koji nije po vašoj specijalnosti. Stoga jednostavno ne uzimaju drugu bez završene edukacije.
Ima li koristi od rada uz studiranje?
Sigurno! Uostalom, svaki rad za studente u Kharkovu ili bilo kojem drugom mjestu dragocjeno je iskustvo ne samo za daljnje zapošljavanje, već iu komunikaciji s stranci svladavanje prvih operativnih prepreka.
Osim toga, takav “dvostruki život”, gdje posao i učenje vode paradu, odmah donosi studentu ne samo teorijska osnova ali i praktično iskustvo. I kao što znate, slobodna mjesta za studente s velikim zadovoljstvom daju se onima koji već imaju neke akumulirane vještine. I općenito, vrlo je teško doći do željene pozicije ako o tome znate samo iz udžbenika.
Zašto se nakon završetka studija više ne možete brinuti hoće li biti posla za studente na tržištu rada. Kad ga poslodavac jednom nauči svim detaljima rada na ovoj poziciji, više neće samo tako otpustiti vrijednog zaposlenika.
Štoviše, za nekoliko godina od vas će se možda tražiti da napravite nekoliko koraka na ljestvici karijere. Ili općenito, možete popuniti slobodna mjesta za studente s više plaća i bolje uvjete rada. Sa stečenim iskustvom već se možete sigurno prijaviti za ovo. Ali nemojte se uzbuđivati i žuriti u vrtlog svojih službenih dužnosti, o kojima sanjate bolji život. Jer u ovoj praksi postoje i prilično značajni nedostaci.
Mane rada uz studiranje
Treba razumjeti da rad nije popis predavanja, koji se ponekad može promijeniti ili preskočiti nekoliko njih. Svoje dužnosti morate obavljati u dobroj vjeri, posvećujući tome puno vremena. A učenika, kao što znate, nikad dosta.
Stoga, gledajući slobodna mjesta za studente, prvo morate pažljivo izračunati, bit će vremena i ne zaboravite na obuku i sve opremite radom. Osim toga, rad tijekom stjecanja obrazovanja zahtijeva jaku psihološku pripremu. Rastrzani između radnih obaveza i polaganja ispita, mladi ljudi moraju skupiti svu svoju volju u šaku. Uostalom, studentima bez potrebnog obrazovanja često se daje dosadan posao, koji zahtijeva puno pažnje.
Ali unatoč svim preprekama, treba imati na umu da bilo kakvi problemi samo ublažavaju. Nakon što ste dobili ne samo cjelovito obrazovanje, već i praktične vještine, bit će moguće sa zadovoljstvom uroniti u Bolji uvjeti tvoj omiljeni posao.
Planiranje samostalnog rada tijekom studija na fakultetu
Više obrazovanje obrazovna ustanova dosta razlikuje od procesa učenja u školi i uključuje mnogo sati samostalnog rada. Osobito u novije vrijeme, kada su dolaskom interneta učenicima dostupni brojni izvori informacija, udžbenici i mnoge informacije mogu shvatiti i bez pomoći nastavnika.
Raznolikost moderna književnost omogućuje pronalaženje knjiga čak iu najrjeđim disciplinama. Strani udžbenici predaju se prevoditeljskoj agenciji i postaju dostupni studentima diljem svijeta, materijali za predavanja se "uploaduju" na mrežu - svaka informacija dostupna je svakome tko želi učiti.
Da bi se postigao uspjeh u studiranju na visokoškolskoj ustanovi, da bi se dobile samo pozitivne ocjene i da bi se što više pokazao, potreban je sustavan, naporan rad. Samo pravilna organizacija obrazovnog procesa pomoći će ovladati cjelokupnom količinom znanja, vještina i sposobnosti koje će maturantu biti potrebne pri traženju posla.
Istraživanja rada instituta i sveučilišta pokazuju da se razredna nastava za studente planira u prosjeku 6-7 sati dnevno. No, kako biste asimilirali znanje i iskoristili vrijeme što je moguće učinkovitije, preporučljivo je posvetiti 9-10 sati dnevno treningu, a od 54 do 60 sati tjedno. Dakle, oko 3-4 sata dnevno dodijeljeno je za samostalno učenje, što će uz pravilnu raspodjelu opterećenja biti sasvim dovoljno.
Ovisno o specijalnosti i fakultetu, student raspoređuje vrijeme samostalnog učenja u različitim omjerima između proučavanja gradiva (bilješki), rješavanja praktičnih zadataka, izrade domaćih zadaća, čitanja i bilježenja pojedinih dijelova. nastavna sredstva ili udžbenika (po preporuci nastavnika), priprema za laboratorijske vježbe, izrada seminarskih radova.
Kako pokazuje iskustvo visokog obrazovanja, na predavanju student može zapamtiti oko 65% količine informacija koje je slušao i pohraniti ih u kratkoročno pamćenje. Kako biste informacije pretočili u dugoročno pamćenje, potrebno je što ranije ponoviti i učvrstiti gradivo predavanja (najbolje odmah, nekoliko sati nakon slušanja predavanja ili barem isti dan).
Radi boljeg pamćenja gradiva predavanja ne treba se ograničavati samo na bilješke sažetka – preporučljivo je koristiti preporučene udžbenike i nastavna pomagala. To će pružiti priliku ne samo za dobivanje novih dodatnih informacija, već i za bolje razumijevanje i pamćenje informacija koje su već naučene tijekom predavanja.
Najbolje je planirati samostalno učenje navečer - kada se vratite kući nakon predavanja, preporučljivo je opustiti se, omesti sat ili dva, a tek onda početi učiti. Ne biste trebali ostaviti trening do kasno navečer, kada tijelo već zahtijeva odmor i pospanost vam neće dopustiti da normalno percipirate materijal - vrijeme će jednostavno biti izgubljeno.
Izvođenje praktične, laboratorijske, kontrolni radovi izraditi nakon ponavljanja gradiva predavanja i upoznavanja s preporučenom literaturom. Uostalom, potrebni su određeni zadaci za provjeru i učvršćivanje stečenog znanja, što nije dovoljno nakon odslušanog predavanja. Stoga se pismeni i praktični rad obavljaju zadnji, kada učenikova glava već ima sustavnu sliku primljenih informacija.
