Planiranje samostalnog rada tijekom studija

Priče o gladnim studentima davno su nestale. Svi znamo da stres, nedostatak sna, brza hrana u sveučilišnim kafeterijama i alkohol mogu dovesti do brzog debljanja u prvoj godini nastave. Ali malo ljudi zna da oni stvarno postoje dobri načini izgubiti težinu dok studirate na sveučilištu. Slijedite ova jednostavna pravila i možete izgubiti težinu prije završetka prvog tečaja. Čak 18 načina!

Upiši se na fitness

Naravno, učenje će vam oduzeti sve vrijeme, ali vjerujte, možete izdvojiti sat ili dva za aktivni trening. A za to se samo trebate prijaviti na fitness (jer malo ljudi se može pohvaliti takvom snagom volje da sami vježbaju). Osim toga, vjerojatno imate teretanu na svom sveučilištu ili Teretana– ne morate ići daleko!

Prijavite se za drugu sekciju

Razmišljati izvan okvira. Ako se upišete na fitness, nemojte tu stati. Prijavite se za neku drugu sekciju, na primjer, sportsku (recimo nogomet, odbojka, košarka). I ne zaboravite na jogu! Da vam ne bude dosadno, možete mijenjati sekcije svakog semestra. To će vam pomoći da razvijete zdrave navike i smršavite dok se svi ostali debljaju.

Koristite aplikacije

Vodite dnevnik fitnessa i prehrane kako biste bili u toku sa svojom dnevnom rutinom. Štoviše, za to uopće nije potrebno dodati još jednu bilježnicu u torbu - samo trebate preuzeti odgovarajuću aplikaciju na svoj pametni telefon! Brojanje kalorija, izračunavanje proporcija, razni fitness programi - sada ima toliko zanimljivih i korisnih aplikacija!

Pazi na piće

Život na fakultetu podrazumijeva zabave, a to je izravan put do viška kilograma. I ne radi se samo o junk foodu. Ne zaboravite brojati kalorije u pićima koja pijete. Iznenadit ćete se koliko ćete više konzumirati ako jednostavno zalijete ručak gaziranim sokom ili odlučite popiti šalicu kave kako biste barem sat vremena mogli čitati dosadne knjige.

Ispravno idite u trgovinu

Malo je toga korisnog u sveučilišnoj kavani, iako pokoji zalogaj neće škoditi. Umjesto da jedete tople knedle, otiđite u trgovinu ili tržnicu. Ostanite dulje na odjelima svježeg voća i povrća, nemasnog mesa ili ribe. Zaboravite putovanje do prolaza bezvrijedne hrane ako ste odlučni smršaviti.

Nema brze hrane

Zvuči jednostavno, zar ne? No ova zloglasna "junk foods" kriva je za većinu vaših viška kilograma. Nikad ga ne kupuj.

Prestanite piti sok

Bez obzira na to koliko je ukusna i koliko god vam dobro pomaže da "otvorite oči" za rano predavanje u ponedjeljak, samo nemojte piti sok! Pun je praznih kalorija. Čak je i dijetalna gazirana pića puna štetnih i potencijalno opasnih sastojaka, pa je najpametnije što možete učiniti jest izbaciti svu Colu iz svog života jednom zauvijek.

Zaboravite na brzu hranu

Da, zgodno je, da, ukusno je, pogotovo kada cijeli dan ništa niste jeli (ili se vraćate kući nakon divlje zabave), ali vjerujte, brza hrana ima previše kalorija. Ali jedan puni obrok je ono što vam treba. Složimo se: zaboravit ćete na brzu hranu barem na par semestara! Vjerujte, smršavjet ćete i više se nećete poželjeti tome vratiti.

Sačuvajte pizzu za posebne prilike

Pizza je krivac mnogih viška kilograma. Ali slažemo se – preukusan je da bi ga se zauvijek riješili. Recimo to ovako: pizzu ćete jesti samo u posebnim prilikama! Samo nemojte imati ove posebne prilike svaki tjedan. I bez sokova ili piva!

Nađi djevojku

Imate prijatelje kod kuće, u studentskom domu, na Facebooku... zašto si ne nađete nekoliko prijatelja koji mršave? Oni će vam pomoći da ostanete motivirani i pomoći će vam kada posegnete za nečim štetnim. Osim toga, zajedničko bavljenje sportom je tako zabavno!

budi oprezan

Bliže se ispiti, au vašem mozgu ima toliko informacija da se jedva sjećate vlastitog imena - koje su kalorije i planovi prehrane! Ali zdravlje je jednako važno kao i učenje. Dobro i zdravo osjećanje pomoći će vam da bolje učite i položite ispite s izvrsnim ocjenama. I stres neće biti toliko vidljiv. Vježbajte i držite se dijete, čak i ako vam se čini da nemate vremena.

Ne zaboravi spavati

San je saveznik ne samo za dobro učenje, već i za zdravlje organizma. Znanstvenici su dokazali da djevojke na dijeti brže i lakše gube kilograme ako spavaju onoliko koliko im je potrebno. Stoga samo naprijed i odrijemajte! Spavanje bez osjećaja krivnje? Da molim!

Prigovaranje će sve promijeniti

Ako vaš sveučilišni kafić uvijek poslužuje istu bljutavu i neukusnu hranu, bez salata ili svježeg voća, možda je vrijeme da se žalite? Vi plaćate svoje obrazovanje, što znači da imate pravo glasa, zar ne? Okupite zabrinute prijatelje i poznanike, organizirajte mali prosvjed... ili još bolje napišite prijavu protiv onoga tko drži kafić.

Probajte 5 porcija

Bilo da želite smršavjeti na fakultetu ili nakon što diplomirate, morate se naučiti jednostavnom pravilu pet porcija. Pet porcija svježeg voća i povrća svaki dan – i jednostavno neće ostati mjesta u želucu. Povrće i voće ima puno "zdravih" kalorija i hranjivih tvari koje vam nezdravi zalogaji nikada neće dati. Još jedan plus? Vlakna, koja će vam pomoći da se osjećate sitima i “pokrenete” probavni sustav.

Ustani i idi

Ako se osjećate kao da ste zalijepljeni za stolac u knjižnici, prisiljeni proučavati knjige bez pauze, prestanite to trpjeti! Ustani i kreni! Idite na drugu stranu sveučilišta po svoj ispis, radije nego do najbliže tiskare. Idite dolje na prvi kat, a zatim se vratite na treći. Prošećite Sveučilišnim parkom, idite u trgovinu prekoputa... zapravo, pokrenite se!

Krećite se više

Neka velika sveučilišta studentima nude autobuse za kretanje. No, umjesto vožnje, možda ima smisla prošetati ili čak trčati? I ne zaboravite na tako praktičnu i korisnu stvar kao što je bicikl! U najgorem slučaju - koturaljke! Ne samo da ćete više vremena provoditi vani, već ćete i sagorjeti kalorije!

Zaboravite na dizala

Dizala i pokretnih stepenica ima posvuda - čak i na sveučilištu. A vi ste nagurani u ovom dizalu s drugim umornim studentima s kapuljačama navučenim na glavu. Idemo bez ovoga? Samo se popnite stepenicama. Vjerujte mi, stvarno je jednostavno, ali učinak će biti nevjerojatan... pogotovo ako to radite svakodnevno. Na taj način ne samo da ćete održati svoje noge u tonusu i poboljšati cirkulaciju krvi, već i napraviti još jedan korak prema mršavljenju.

Sa sobom ponesite sportsku opremu

Ako studirate u drugom gradu, ne zaboravite ponijeti sa sobom, između ostalog, torbu za fitness – tenisice, trenirku, možda čak i bučice. Viđat ćete ih svaki dan i prisiljavati se na učenje. Ne odustaj i sigurno ćeš uspjeti!

Smršati tijekom studiranja na sveučilištu je moguće (a ponekad i potrebno!). Glavna stvar je znati kako to učiniti bez štete za vaše zdravlje. I nema više "plus 5 kg za prvo jelo!"

Postoji mišljenje da mladi ljudi, uglavnom, vode život bez turbina. Pogotovo – od sjednice do sjednice. No kako god to bilo u stvarnosti, postoje studenti koji su uronjeni ne samo u studij, već iu sređivanje svoje karijere.

Stoga se tijekom seansi život samo malo komplicira. I to ne čudi, jer je tako teško raditi i učiti u duetu. Za to su potrebni poprilični živci, ne pada mana nebeska svima odmah s neba. Prvo, morate se puno znojiti na poslu koji nije u vašoj specijalnosti. Zato vas jednostavno ne prime na drugo radno mjesto bez završenog obrazovanja.

Postoje li prednosti rada uz studiranje?

Sigurno! Uostalom, svaki rad za studente u Kharkovu ili bilo kojem drugom mjestu dragocjeno je iskustvo ne samo za daljnje zapošljavanje, već iu komunikaciji s stranci, svladavanje prvih radnih prepreka.

Osim toga, takav “dvostruki život”, gdje posao i učenje vode paradu, odmah donosi studentu ne samo teorijska osnova, ali i praktično iskustvo. I kao što znate, slobodna mjesta za studente daju se s velikim zadovoljstvom onima koji već imaju neke razvijene vještine. I općenito, vrlo je teško doći do željene pozicije ako o tome znate samo iz udžbenika.

Zašto nakon završenog obrazovanja više ne morate brinuti hoće li studenti pronaći posao na tržištu rada. Kad ga poslodavac jednom nauči svim pojedinostima rada na ovoj poziciji, više neće jednostavno otpustiti vrijednog zaposlenika.

Štoviše, za nekoliko godina od vas će se možda tražiti da napravite nekoliko koraka na ljestvici karijere. Ili općenito, moći ćete popuniti slobodna mjesta za studente s više plaće i bolje uvjete rada. Sa stečenim radnim iskustvom to već sa sigurnošću možete tvrditi. Ali nema potrebe da se uzbuđujete i hrlite u vrtlog svojih poslovnih obaveza, sanjajući o bolji život. Budući da u ovoj praksi postoje i prilično značajni nedostaci.

Nedostaci rada uz studiranje

Treba imati na umu da rad nije popis predavanja, koji se ponekad može mijenjati ili neki od njih preskočiti. Svoje radne obveze morate izvršavati savjesno, posvećujući tome puno vremena. A kao što znate, studentu ga nikad dosta.

Stoga, gledajući slobodna mjesta za studente, prvo morate pažljivo izračunati, naći ćete vremena i ne zaboravite na obuku, i sve opremite radom. Osim toga, rad uz stjecanje obrazovanja zahtijeva jaku psihološku pripremu. Rastrzani između radnih obaveza i polaganja ispita, mladi ljudi moraju skupiti svu svoju volju u šaku. Uostalom, studenti bez potrebnog obrazovanja često dobivaju dosadan posao koji zahtijeva puno pažnje.

No, unatoč svim preprekama, zapamtite da vas svaki problem samo čini jačim. Nakon što ste primili ne samo cjelovito obrazovanje, već i praktične vještine, možete sretno uroniti u Bolji uvjeti tvoj omiljeni posao.

Planiranje samostalnog rada tijekom studija

Više obrazovanje obrazovna ustanova Dosta se razlikuje od procesa učenja u školi i uključuje mnogo sati samostalnog rada. Osobito u posljednje vrijeme, kada je s pojavom interneta učenicima dostupni brojni izvori informacija, udžbenici i mogu shvatiti mnoge informacije bez pomoći nastavnika.

Raznolikost moderna književnost omogućuje pronalaženje knjiga čak i o najrjeđim disciplinama. Strani udžbenici šalju se prevoditeljskoj agenciji i postaju dostupni studentima diljem svijeta, materijali za predavanja se "uploaduju" na mrežu - sve informacije dostupne su svima koji žele učiti.

Da biste postigli uspjeh u studiranju na visokoškolskoj ustanovi, dobivali samo pozitivne ocjene i iskazali se do maksimuma, potreban je sustavan, naporan rad. Samo pravilna organizacija obrazovnog procesa pomoći će ovladati cjelokupnom količinom znanja, vještina i sposobnosti koje će maturantu biti potrebne pri traženju posla.

Kako pokazuju istraživanja rada instituta i sveučilišta, razredna nastava za studente planirana je u prosjeku 6-7 sati dnevno. No, kako biste što učinkovitije stekli znanje i iskoristili vrijeme, preporučljivo je učenju posvetiti 9-10 sati dnevno, a tjedno od 54 do 60 sati. Dakle, otprilike 3-4 sata dnevno izdvaja se za samostalno učenje, što će biti sasvim dovoljno ako se opterećenje pravilno rasporedi.

Ovisno o specijalnosti i fakultetu, student raspoređuje vrijeme samostalnog učenja u različitim omjerima između proučavanja gradiva (bilješki), rješavanja praktičnih zadataka, izrade domaćih zadaća, čitanja i bilježenja pojedinih dijelova. nastavna sredstva ili udžbenika (po preporuci nastavnika), priprema za laboratorijske vježbe, izrada kolegija.

Kako pokazuje iskustvo visokog obrazovanja, tijekom predavanja student je u stanju zapamtiti oko 65% informacija koje je slušao i pohraniti ih u kratkoročno pamćenje. Kako biste prenijeli informacije u dugoročno pamćenje, potrebno je što ranije ponoviti i učvrstiti gradivo predavanja (najbolje odmah, nekoliko sati nakon slušanja predavanja ili barem isti dan).

Kako biste bolje zapamtili gradivo predavanja, ne smijete se ograničiti samo na bilješke – preporučljivo je koristiti preporučene udžbenike i nastavna pomagala. To će omogućiti ne samo dobivanje novih dodatnih informacija, već i bolje razumijevanje i pamćenje informacija koje su već naučene tijekom predavanja.

Najbolje je samostalno učenje planirati za kasne večernje sate - kada se vratite kući nakon predavanja, preporučljivo je opustiti se, omesti sat ili dva, a tek onda početi učiti. Ne biste trebali ostaviti učenje do kasno navečer, kada tijelo već zahtijeva odmor i stanje pospanosti vam neće dopustiti da normalno percipirate gradivo - vrijeme će jednostavno biti izgubljeno.

Izvođenje praktične, laboratorijske, testovi treba obaviti nakon ponavljanja gradiva predavanja i upoznavanja s preporučenom literaturom. Uostalom, potrebni su određeni zadaci za provjeru i učvršćivanje stečenog znanja, što nakon odslušanog predavanja nije dovoljno. Dakle, pisani i praktični rad završavaju zadnji, kada učenik već ima sistematiziranu sliku primljenih informacija u glavi.