Hej kære læsere! Enig, tillid hjælper med at opnå succes i den påtænkte virksomhed. Derudover er usikre mennesker mindre tilbøjelige til at påtage sig noget nyt af frygt for at fejle. Hvordan føler man sig selvsikker i enhver situation? Er det muligt at være forberedt på alt? Dagens artikel hjælper dig med at skabe din opskrift på selvtillid.

Lad os grave lidt i os selv.

Lad os ikke grave dybt. Lad os bare prøve at se på os selv udefra i to modsatte situationer. Til at begynde med, lad os finde ud af, i hvilke situationer du føler dig sikker, rolig.

Hvad hjælper dig til ikke at gå i panik, bøvle og miste besindelsen?

Mange mennesker føler sig trygge i deres fagområde. Kirurgen opererer perfekt og oplever ikke stress på operationsstuen (bortset fra ekstremt vanskelige situationer, selvfølgelig). Sangeren vil nemt synge sine yndlingssange for publikum, selv uden at være klar. En hundeopdrætter vil fortælle dig alt om deres yndlingsracer og besvare næsten alle spørgsmål om kæledyrspleje.

På vores felt føler vi os frie. Vi stoler trygt på vores viden og erfaring, deler nemt vores tanker og indtryk og kan nemt løse ethvert problem relateret til vores arbejde. Faktisk føler en person sig selvsikker, når han ved, hvad han skal gøre.

Så vi går videre til det andet spørgsmål, som du bør stille dig selv - i hvilke situationer farer jeg vild og ved ikke, hvad jeg skal gøre. Prøv at forstå, hvad der gør dig ubalanceret, hvorfor du begynder at bøvle, blive nervøs.

• Måske sårer et akavet spørgsmål dig?
• Eller en upassende kommentar?
• Hjælp venligst med det du ikke forstår?
• Uhøflighed på gaden sætter dig i en blindgyde?

For at være mere selvsikker i livet, find dine styrker og svagheder. Forstå, hvad der hjælper dig med at koncentrere dig, hvad der hjælper dig til at komme til kernen af ​​problemet, og hvad der tværtimod distraherer og forstyrrer. Når du forstår disse problemer, kan du udvikle dine assistenter og slippe af med interferens.

Du kan ikke være forberedt på alt

I livet opstår der ofte situationer, som vi ikke kunne forudse, force majeure, nødsituationer. Ja, det er umuligt at være forberedt på nogen omstændigheder. Forstå det, accepter det og slap af. Du er ikke et guddommeligt væsen, du er en person, der kan lave fejl, være uforberedt, som kan blive forvirret.

Giv dig selv lidt frihed. Skæld ikke ud for fejl.

Stabil og behagelig vil ikke altid være. Men det er force majeure, der giver dig mulighed for at se, hvordan du reagerer under sådanne omstændigheder, hvordan du opfører dig, hvad der distraherer dig, hvad der hjælper. Brug det, få erfaring, træn til yderligere sejre.

Nødsituationer giver dig mulighed for at teste dig selv i praksis. Og du kan forberede dig på dem. Ikke til en bestemt situation, men generelt. Hvordan påvirker en uforudset situation en person? Frygt, panik, kræsenhed, nervøs spænding.

Først skal du acceptere, at i sådan en situation er det første, du vil opleve, frygt og panik. Fanget disse følelser, og du kan falde til ro.

For det andet kan du finde en vej ud af enhver situation. Husk, at beslutninger bedst træffes med sund fornuft. Fortsæt derfor langsomt og fornuftigt. Giv dig selv tid til at finde en løsning. Med tiden vil du reagere og handle hurtigere.

Kritisk tænkning

Lad os få begreberne på det rene. Med ordet kritisk mener vi tænkning, der evaluerer, analyserer, kan stille spørgsmålstegn ved og drager konklusioner ud fra de fremførte argumenter. Kritik forstås her ikke som en negativ dom eller en søgen efter fejl.

I skolen lærer de til min store fortrydelse ikke at tænke kritisk, og det er noget af det vigtigste i livet – at kunne analysere, sætte spørgsmålstegn ved domme, drage konklusioner og så videre. Dette hjælper til at blive mere afslappet forskellige situationer, hjælper med nemt og naturligt at lede efter en løsning.

Hvis det ikke er din stærke side, så fortvivl ikke. Uanset hvor gammel du er nu, kan du sagtens lære at tænke kritisk. TRIZ (teorien om opfindsom problemløsning) vil hjælpe dig med dette. Jeg har selv for nylig stiftet bekendtskab med denne retning. Tag ikke ordet opfindsom som noget skræmmende.

TRIZ hjælper med at finde usædvanlige og ikke-standardiserede løsninger og svar på de mest forvirrende spørgsmål. Konceptet med at stille en opgave afsløres, for ofte begynder problemer på niveau med et spørgsmål. Hvordan man øger salgsniveauet, hvilken børnehave man skal sende barnet til, hvordan man bedst går på indkøb - takket være denne teknik kan du lære, hvordan du hurtigt og på en original måde løser alle livsopgaver.

Tilføj dine ingredienser til selvtillidsopskriften

Vend tilbage til det første punkt. Dine styrker og svagheder. Lav din liste over hjælpere for din selvtillid. Når du ved, at du er nervøs uden en telefon i lommen, skal du altid have den med dig. Er det nemmere for dig at være sammen med nogen i samfundet end at være alene? Tag en ven med til vigtige begivenheder.

Da vi er stressede i en uventet situation, er afspændingsteknikker den rigtige løsning. Åndedrætsteknikker hjælper mig. I dag er de uendelige. Vælg den, der passer dig bedst, og brug den i et anspændt øjeblik til at komme til fornuft og falde til ro.

Udvikl dit ordforråd talemåde, forhandlingsevner, studie . Alt dette vil hjælpe meget, når du interagerer med mennesker. Vær opmærksom på dine kommunikationsevner.

En sans for humor hjælper mig ofte meget. uforudset situation. Især når du kan grine af dig selv. Selvkritik dræber kritik. Hvis du kan smile, når du har gjort noget latterligt, så forsvinder følelsen af ​​akavet meget hurtigt.

Jeg gør dig opmærksom på bogen af ​​Dale Carnegie " Sådan stopper du med at bekymre dig og begynder at leve". Husk, mange problemer lever kun i vores hoved og eksisterer ikke i virkeligheden.

Hvad driver dig til vanvid? Hvilken situation er du nervøs for og ikke finder et sted til dig selv? Hvad hjælper dig med at håndtere uforudsigelighed? Hvad er dine styrker? Ved du, hvordan du bruger dem?

Dette spørgsmål kan i sit omfang sammenlignes med sådanne evige spørgsmål om menneskeheden som for eksempel "Hvordan bliver man lykkelig?" eller "Hvad er meningen med livet?" Det er umuligt at besvare sådanne spørgsmål med få ord, dette er en hel vej, videnskab og kunst, og hundredvis af bøger, træninger og afhandlinger er afsat til at besvare dette spørgsmål. Med få ord er det kun muligt at udpege denne vej, for at vise bevægelsesretningen. Strengt taget er der i dette emne også hurtige "tricks", der lindrer et akut anfald af spænding og stress, hvilket også er godt, men de er momentane og forbigående, ligesom medicin, der lindrer symptomer, men ikke helbreder sygdommen.

Derfor, kort sagt, men konceptuelt, består opnåelsen af ​​tillid i offentligheden af ​​tre hovedsøjler. Hvaler er de grundlæggende ingredienser, der ligger til grund for denne kunst, uden hvilke sindsro en person vil svaje som en bygning på et dårligt fundament under et jordskælv. Hver hval bærer sin del af byrden, da atlanterne holder Hermitage-bygningen, og ideelt set bør alle tre komponenter være stærke og veludviklede. Hvis nogen af ​​komponenterne svækkes, falder en øget belastning på andre understøtninger, og opbygningen af ​​tillid begynder allerede at vakle.

1. komponent - højt og selvstændigt selvværd. Selvværd er en persons hovedegenskab, med andre ord er det graden af ​​accept af sig selv, respekt for sig selv, graden af ​​ubetinget kærlighed til sig selv, en persons indre værdighed. Selvværd udvikles i barndommen og ungdommen, og dets niveau afhænger af, hvordan verden og miljøet behandlede den voksende personlighed. Hvis verden, samfundet, jævnaldrende, miljøet, forældre ikke fodrede det fremvoksende selvværd med ubetinget kærlighed, krævede mere end gav, kritiserede mere end roste, straffede mere end belønnede, så er graden af ​​selvrespekt for ham dannet lav . Et sådant selvværd er som en forkrøblet blomst, der ikke er blevet vandet nok. Hvis miljøet endnu ikke tillod dette og ikke tillod et skridt, der blev taget uafhængigt, knusende forsøg på at udtrykke sig frit, tvang en til at tilpasse sig den korrekte mening, så er afhængighed af vurderingen af ​​andre mennesker garanteret selv i voksenlivet.

Desværre er mange elementer i vores opdragelse rettet mod at tilpasse individet til almindeligt accepterede standarder, til den eneste korrekte moral og holdninger og overbevisninger accepteret i samfundet, derfor er et virkelig højt og selvstændigt selvværd meget sjældent blandt mennesker.

Det er dog stadig muligt at uddanne sig selv og påvirke selvværdet i voksenlivet, så at lære at virkelig elske sig selv, at dyrke sin indre værdighed og uafhængighed af andre menneskers vurderinger og vurderinger er en af ​​de vigtige opgaver for at opnå fuld selvtillid .

Den anden komponent er styringen af ​​den psykologiske tilstand. Uanset hvor højt selvværd er, men endda stærke personligheder der er øjeblikke af svaghed indre rysten og afskyelig begejstring i ansvarlige situationer. Det er ikke længere muligt at holde ud her på ét gammelt fundament. Situationer med psykologisk pres, hårde forhandlinger, øget offentlig opmærksomhed - alt dette er testsituationer, der kræver yderligere internt arbejde. Der er en række teknikker og metoder her, men alle er rettet mod det vigtigste - humøret til en "styrketilstand", absolut selvtillid, indre komfort, i træning kalder vi dette "mesterens tilstand".

Vi oplever Ejerens tilstand, når noget tilhører os - det er vores ting, plads, forretning, og den virkelige Ejer i livet tilhører gode mennesker rundt, og gaden, og byen og hele planeten. Denne tilstand indeholder både kærlighed til sig selv og mennesker, og indre trøst og tillid og uafhængighed fra omgivelsernes meninger og en følelse af indre styrke. I en situation med opmærksomhed forsvinder denne tilstand ofte, fordi evalueringssituationen er en ubehagelig situation, og personen falder i en tilstand af ikke-vært. Derfor er det vigtigt at huske, vende tilbage, dyrke Mesterens tilstand, stille ind på den igen, når den går.

En nødvendig betingelse for at opnå Mesterens tilstand er evnen til at styre sin egen koncentration af opmærksomhed, evnen til at tænde viljemæssige egenskaber at lave noget mentalt arbejde. En af grundene til begejstringen i offentligheden er det ubevidste ønske om at kunne lide det, at få en god karakter fra offentligheden, at glæde andre mennesker med dens storhed. Det er kendt, at hvor opmærksomheden er, er der energi. Og når opmærksomhedsenergien er rettet mod selvevaluering, uanset om jeg kan lide det eller ej, til det skadelige spørgsmål "hvordan ser jeg ud" - begynder en person at se endnu værre ud. Fordi et akut ønske om at se bedre ud, lænker en person og gør ham unaturlig. Derfor er det vigtigt at fortrænge dette indre skadelige spørgsmål, at omdirigere opmærksomhedsenergien til sagen, det vil sige at fokusere ikke på det skadelige spørgsmål "hvordan ser jeg ud" og "hvad vil de tænke", men på vurderingen af partnerne selv eller offentligheden, hvad og hvordan de siger, om egen tale, energi, indhold. Den rigtige ejer tænker ikke på sig selv i dette øjeblik, han ved allerede, at han er "OK", at han skal vende tilbage til dette, han lægger sin opmærksomhed på den virksomhed, han har travlt med. Og der sker et interessant paradoks - jo mindre du vil glæde offentligheden, jo mere kan du lide det, fordi du opfører dig naturligt og selvsikkert.

Engang blev den store Pele spurgt af journalister om spændingen:

Hvordan kan du ikke være bange for at spille fodbold med sådan et publikum?

Han svarede således:

Hvis jeg tænker på publikum, vil jeg glemme, hvor jeg skal rulle bolden.

De, der er engageret i erhvervslivet, glemmer at være bange. Dette er hovedloven for en selvsikker indre tilstand og adfærd i offentligheden. Hvis der ikke er nogen aktiv arbejds- eller talepåvirkning endnu, studerer kandidaten, udforsker verden. Hvis der er mennesker foran mig – jamen, vi vil studere mennesker, det er også en nødvendig ting. Studie og forskning er også en handling, kun en mental handling.

3. komponent - frigørelse af kroppen. Hvad er pointen? Følgende princip virker her - psykisk stress fører til muskelspændinger i kroppen, da vores psyke, mentale tilstand og krop altid arbejder i et kompleks, og det ene er uadskilleligt fra det andet. Denne mekanisme er ofte tydelig i offentligheden, når en person holder sig unaturligt, klumper, eller når taleren er begrænset, spændt, griber om en stol, banker fødderne i gulvet eller febrilsk gestikulerer med hænderne. Constraint er en typisk psykologisk og kropslig klemme, selv ordet kommer fra ordet "trang".

Desuden har vi restklemmer og spændinger i almindeligt liv, selvom ingen ser på os, og selvom vi ikke selv mærker dem. Derfor er princippet "afslappet krop - afslappet sind" brugt her. Hvis du virkelig slapper af og først slipper muskelklemmerne i kroppen, så vil dette også påvirke afslapningen af ​​mentale og psykologiske spændinger, også hos mennesker. Derfor er det meget vigtigt i processen med at kommunikere med offentligheden at kontrollere din muskelspændinger og blokke, være i stand til at slappe af og slippe dem.

Emnet kropsfrihed er helliget øvelser og træning til fjernelse af muskelklemmer, dybe kropsblokke, dannelsen på den ene side af en afslappet krop, men på den anden side fuldstændig samlet - for en hurtig reaktion i tilfælde af vital nødvendighed, som hos atleter eller dyr. Også alle kropsorienterede øvelser, meditativ-afslappende teknikker og auto-træninger, fri vejrtrækning, "snavset" og ikke særlig dansende, samt en række skuespiløvelser relateret til scenebevægelse er også afsat til at frigøre kroppen fra spændinger.

Jeg ønsker, at du skal være dit livs herre!

Små jordnødder har brug for konstant kontakt med deres mor. Han skal mærke hendes varme og lugt, forstå, at han er tryg, hvilket betyder, at han kan begynde at lære om verden omkring ham, vokse og udvikle sig. Dette er den mest værdifulde oplevelse, som enhver baby, der bliver født til at blive født, skal opleve. Men langt væk kan en mor altid bære sit barn i sine arme. Hvis hun skal lave aftensmad eller lave huslige pligter, og hendes hænder skal være frie, vil en speciel slynge komme hende til hjælp - en unik enhed til at bære et barn, sikker for både moderen og babyen selv.

27. nov

Bil reparation

At betjene en bil af forskellige typer og klasser er ikke kun en fornøjelse, da hver bil kræver pleje og opmærksomhed. Selvfølgelig er forskellige typer og klasser af biler ikke kun bekvemmelighed og komfort, men også behovet for kvalitetspleje, rettidig vedligeholdelse og tilstandsovervågning. Jo højere bilens klasse er, jo mere opmærksomhed skal der lægges vægt på, da kun i dette tilfælde kan du være tilfreds med kvaliteten, komforten og klassen.

Virtuelt gambling: en sikker afsætningsmulighed for vores passioner

Selv dem, der ikke har oplevet konsekvenserne af en destruktiv lidenskab kaldet gambling, er udmærket klar over, hvilken indflydelse det kan have på vores liv og vores kæres liv. Underholdning i rigtige kasinoer, tørst efter profit, manglende evne til at stoppe i tide,

Vejarbejde og kvalitet

Forskellige byggefirmaer og virksomheder, der beskæftiger sig med landskabspleje i byen, forsøger at tilbyde byens indbyggere høj kvalitet, muligheden for at føle sig godt tilpas i byen. Naturligvis afhænger levekvaliteten af, hvor godt byen er blevet forbedret. Dette er en mulighed for at nyde alle de bekvemmeligheder og føle sig godt tilpas.

Køb sidespor i St. Petersborg

De fleste bygge- og efterbehandlingsmaterialer opfylder fuldt ud de grundlæggende krav, har generelt accepterede standarder og garanterer langvarig brug. For kun at kunne bruge materialer af høj kvalitet i byggeri eller dekoration, er det tilrådeligt at samarbejde med produktionsvirksomheden, hvilket markant øger tilliden til materialernes kvalitet og garanterer muligheden for at opnå betydelige rabatter. Til alle, der vil købe sidespor i St. Petersborg, giver en unik mulighed for at samarbejde med producenten, hvilket garanterer leveringen af ​​sidespor ikke kun for regionen, men også for alle, der ønsker at deltage i samarbejdet fra andre regioner i landet.

Prostatilen: behandling af sarte mandlige problemer

Emnet mænds sundhed og prostatitis er meget specifikt, hvilket er forbundet med veletablerede stereotyper. Så mænd foretrækker at heroisk udholde smerte uden at gå til lægen indtil det sidste. Derudover, selvom en mand indser, at ikke alt er i orden med hans helbred, foretrækker han at skjule sit problem og ønsker ikke at tale om det, ikke kun til lægen, men endda for at lukke folk, så oftest sygdommen starter og går ind i en kronisk form, der kan helbredes meget vanskeligere.

Belysning af den nye tidsalder

Ny tidsalder giver nye muligheder for alle. Denne regel er godkendt både i enhver persons liv og i hverdagen, aktiviteter og industriel aktivitet. Selvfølgelig, når nye muligheder opstår, skal man overveje og vurdere de nye fordele, de bringer til hver persons liv og arbejde. Bekvemmelighed og praktisk er de vigtigste betingelser, der er meget vigtige for enhver person. Brugen af ​​nye tilbud garanterer altid bekvemmelighed, og dette spørgsmål skal have den største opmærksomhed.

Komfortabel bekvemmelighed

For at øge bekvemmeligheden og komforten i dit eget hjem, kontor eller offentlige institutioner er det nødvendigt at bruge alle moderne muligheder, der garanterer en øget komfort både for dig selv og for medarbejdere og besøgende. Selvfølgelig i moderne samfund og arrangementet af lokaler, bekvemmelighed spiller en vigtig rolle i at nå målet, og alle, der ønsker at føle sig godt tilpas, stræber efter det.

Få behagelig søvn

Vigtigheden af, hvordan soveværelset er indrettet, er vigtig for et behageligt ophold. Hver person forsøger at give dette værelse maksimal komfort og bekvemmelighed. Dette er en af ​​de vigtigste betingelser for at føle sig godt tilpas, hyggeligt og godt tilpas. For at skabe maksimal komfort i soveværelset forsøger en person at vælge hver detalje og komponent på egen hånd og forsøger at give maksimal betydning for dette spørgsmål.

Hvile, komfort og kvalitetssøvn er hovedkomponenterne, der skal tilfredsstilles, når et soveværelse skal indrettes. Når det er nødvendigt at sikre høj kvalitet og sund søvn, så erhverver fjederløs madras billig og det er muligt at løse dette problem kvalitativt. Det er selvfølgelig altid attraktivt at sove på en kvalitetsmadras. I denne sag er det vigtigste at give bekvemmelighed, evnen til komfortabelt at bosætte sig i soveværelset, hvor alt er leveret i overensstemmelse med de grundlæggende krav og ønsker. Når du vælger en fjederløs madras, kan du trygt tale om en ny kvalitet, da kun madrasser, der er skabt under hensyntagen til alle de nødvendige komponenter til kvalitet og sund søvn, kan bringe fuldstændig fornøjelse. Dette er ikke en luksus, men behovet for sund søvn for enhver person.

Det er ikke svært at købe en kvalitetsmadras. For at blive bekendt med virksomhedens produkter er det nok at gå til webstedet, hvor madrasmuligheder præsenteres, produktion og deres struktur er beskrevet. Siden fortæller i detaljer om virksomhedens produkter og introducerer alle fordelene. Selvfølgelig præsenteres den mest detaljerede information her, som giver dig mulighed for uafhængigt at verificere kvaliteten og fordelen ved madrasser fra producenten. En anden fordel ved virksomhedens hjemmeside er, at her hver besøgende selvstændigt kan overveje, udvælge og købe en madras, der passer bedst til brugsbetingelserne. Convenience, som sørger for levering af produkter, garanterer alle, der har bestilt en madras, at modtage den hvor som helst i landet i løbet af få arbejdsdage.

Sørg for en behagelig søvn, komfort og hygge i soveværelset. Ved at købe en fjederløs madras kan hver kunde regne ikke kun med sund søvn, men også med soveværelsesudstyr af højeste kvalitet og miljøvenlige produkter. Tænk på dig selv, dit høje niveau af komfort og søvnkvalitet og selvfølgelig dit eget helbred.

Virkelig lykkelig er den, der indser, at lykken er indeni, at den ikke bør søges i ydre fænomener og omstændigheder. Lykke bør komme fra rene stråler fra hjertet. Hvordan kan du lære at føle dig glad under nogen omstændigheder?

Psykosomatikkens biokemi

Ja Ja! Du hørte rigtigt. Lad os begynde at tale om lykke med de biokemiske reaktioner, der finder sted i vores krop. Det er neurokemiske stoffer, der ud fra et fysiologisk synspunkt er ansvarlige for den indre følelse af lykke og harmoni. I det øjeblik, hvor vores hjerne genkender positive fænomener, begynder "lykkehormoner" at blive produceret og aktiveret. På psykosomatisk niveau fordyber sådanne biokemiske reaktioner en person i en lykkelig tilstand.

Hvad er disse magiske hormoner?

• Serotonin får en person til at mærke sin betydning i samfundet.
• Oxytocin giver en følelse af indre komfort.
• endorfin blødgør smerten, fordyber sig i lethed og glemsel.
• Dopamin gør en person glad fra erkendelsen af ​​nødvendigheden og betydningen af ​​deres egne handlinger.

Disse neurotransmittere får os til at føle os tilfredse med livet generelt.

Dette er grundlaget for et lykkeligt liv, som nemt kan nås ved at følge disse enkle ni tips.

Tip #1. Få mindst 10 minutters fysisk træning dagligt. Indse, hvor lidt tid det tager at være garanteret at slippe af med depressionen resten af ​​dit liv. Forskere har bevist i adskillige undersøgelser, at en kort daglig træning er Den bedste måde beskytte kroppen mod stress, forskellige sygdomme og depression. At dyrke sport hjælper med at slappe af i kroppen, øge hjerneaktiviteten, forbedre humøret og øge selvværdet.

Tip #2. Hold stress under kontrol. "Stresshormonet" er kortisol, hvoraf en stigning i hjernebarken stimulerer overlevelsesreaktioner. Det er takket være kortisol, at vi oplever frygt, angst, panik, stress, hvilket inspirerer os til at tage afgørende handling. Hvordan slippe af med negative følelser? Det er simpelthen nødvendigt at forstå, at angst og stress er et svar på en trussel fra fortiden. Anerkendelse af gamle fornemmelser vil hjælpe med ikke at lede efter frisk næring til dem og slippe af med den negative opfattelse af den omgivende virkelighed.

Tip #3. Sørg for sund søvn. Kun en veludhvilet krop er i stand til at restituere sig efter en hård dag og arbejde produktivt. Mangel på søvn gør en person ekstremt modtagelig for negative følelser. Har du brug for det? Forskere har formået at bevise, hvordan god søvnkvalitet kan gøre en person glad. Det viser sig, at i en tilstand af mangel på søvn opfatter den menneskelige krop mere end 80% af informationen udefra i et negativt lys. Hvor meget og hvor godt du sover er helt afhængig af et positivt og produktivt humør hele næste dag.

Tip #4. Træn din hjerne til at være positiv. Identificer positive neurale forbindelser for dig selv. Lad os tage et eksempel. Max ønsker at erstatte sin trang til tobaksvarer med en trang til at tegne, som han observerede i sin tidlige barndom. Da denne lidenskab ikke fører til negative konsekvenser, beslutter han sig for at hente en børste, hver gang han har lyst til at ryge. Neural kommunikation genopbygges gradvist. Til at begynde med kan Max ikke lide sit arbejde og er bedrøvet over ikke at kunne ryge en cigaret. Gradvist intensiveres det neurale kredsløb, der er forbundet med tegning, og bliver til en sund konkurrence om tobakken. Som et resultat begynder Max at indse, hvordan man opnår en tilstand af indre komfort til gavn for sit eget helbred.

Tip #5. Gå mod dine mål. Hvert skridt mod drømmen aktiverer en lille syntese af en lille mængde dopamin, og hvert opnået resultat fører til en stor frigivelse af dette hormon. Derfor er det nødvendigt at gå til sejr i små daglige stimulerende skridt.

Tip #6. Opret en støttegruppe omkring dig. Det kan være venner, nære mennesker og ligesindede. Når man ved, at man kan få støtte udefra, producerer man nok oxytocin. Det er ham, der hjælper med at klare stress og skifte til behagelige ting. Vanen med ikke kun at kommunikere, men også at kramme sine kære er den bedste måde at skifte fra negative følelser til positive.

Tip nummer 7. Brug så meget tid som muligt på dine kære og husk, at det er umuligt at købe lykke for penge. Tid tilbragt med venner og familiemedlemmer har en betydelig indflydelse på humøret. Med hensyn til resten af ​​tingene hjælper de os faktisk bare med at bruge mere tid sammen med de mennesker, vi elsker. Vores forhold til andre påvirker ikke kun varigheden af ​​livet, men også dets kvalitet.

Tip #8. Slå dig ned for at bo tæt på, hvor du arbejder. Kroppen vil aldrig kunne tilpasse sig en lang vej til arbejde. Ikke et stort hus, ikke høj løn kan aldrig råde bod på denne ulejlighed. Du kan kun opleve livsglæden ved ikke at spilde din tid og energi på kedelige lange ture til din arbejdsplads.

Tip #9. Smil oftere. Smil øger en persons mentale evner, forbedrer humøret og reducerer smerte. Husk, at et falsk smil aldrig vil give et positivt resultat, men tværtimod vil forværre tilstanden af ​​utilfredshed. Et oprigtigt smil, baseret på positive følelser, lindrer lidelse og smerte, hjælper med at fokusere på positive øjeblikke, selv når en person befinder sig i en vanskelig livssituation. Et oprigtigt smil er nøglen til din lykke og velvære!