ግትር አስተሳሰብ 7 ፊደላት። አስጨናቂ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል-ውጤታማ ራስን የመርዳት ዘዴዎች። ሥርዓተ ቁርባን አስጨናቂ ሐሳቦችን ለማሸነፍ ይረዳሉ?

ከልክ ያለፈ ሐሳቦች ሁልጊዜ በጭንቅላቱ ውስጥ የሚንሸራተቱ እና ሰውን የሚያሳድዱ ሀሳቦች ናቸው። በሳይካትሪ ውስጥ, መልካቸው እንደ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ይገለጻል, በኒውሮሎጂ ውስጥ ይህ ሁኔታ ኒውሮሲስ ይባላል አባዜ ግዛቶችበስነ ልቦና ውስጥ የዚህ ዓይነቱ መታወክ የመጀመሪያ ደረጃ “የአእምሮ ማኘክ ማስቲካ” በሚለው ስም የተመሰጠረ ነው። ይህ ሁኔታ አንድን ሰው ያደክማል, ምክንያቱም በጭንቅላቱ ውስጥ የማያቋርጥ ሀሳቦች, አሉታዊ ትውስታዎች, ፍላጎቶች ወይም ፍርሃቶች የሚያሰቃዩ ስሜቶች ይፈጥራሉ. እነሱን ብቻውን ለመቋቋም አስቸጋሪ ስለሆነ ከዚህ ሁኔታ ፈጽሞ አይወጣም የሚል ስጋት አለ.

ይህ እክል በማንኛውም እድሜ እና በተለያየ ክብደት ሊከሰት ይችላል. ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ, አንድ ሰው, በሚያሳዝን ሁኔታ, ከሀሳቦቹ አስከፊ ክበብ መውጣት አይችልም. እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንወቅ አስጨናቂ ሀሳቦች.

የአስጨናቂ ሀሳቦች ብቅ ማለት ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ድንገተኛ ሊሆን ይችላል, እናም አንድ ሰው በልምዶቹ እና በአምልኮ ሥርዓቶች እራሱን ወደዚህ ሁኔታ መምራት ይችላል. የ OCD መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ስለማንኛውም ችግር የሚጨነቁ ሀሳቦች ወደ አእምሮአዊ የስነ-ልቦና ሁኔታ ሊለወጡ ይችላሉ ፣ መደበኛ የጤና እንክብካቤ hypochondria በሚሆንበት ጊዜ እና በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ ጥንቃቄ ወደ ፓራኖያ ይለወጣል።

ከልክ ያለፈ ሀሳቦች በምክንያታዊነት ሊገለጹ አይችሉም። ስለ አንድ ሁኔታ በስሜቶች እና በተሞክሮዎች ላይ ተመስርተው ይነሳሉ. እነዚህ ሁኔታዎች ለሁሉም ሰዎች ፍጹም የተለዩ ናቸው, ግን አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ - ስሜታዊ ግንኙነት.

የማያቋርጥ የአካል ወይም የአዕምሮ ጭንቀት ወደ ጭንቀት, ሥር የሰደደ ድካም, እንቅልፍ ማጣት እና ኒውሮሲስ ያስከትላል. ስለዚህ የኦ.ሲ.ዲ እና ሌሎች በሽታዎች መከሰት. በጠንካራ ሥራም ቢሆን፣ በአስጨናቂ ሐሳቦች የሚገለጹ ስሜታዊና አእምሮአዊ መረበሽዎች ሊኖሩ ስለሚችሉ ለራስዎ እረፍት መስጠት ያስፈልጋል።

ለመጨነቅ ምክንያት

አስጨናቂ ሐሳቦች በተለያዩ ምክንያቶች ሊነሱ ይችላሉ, እንዲያውም በጣም ምክንያታዊ ያልሆነ. የተለያዩ ሀሳቦች ወደ አንድ ሰው ይመጣሉ, ይህን አትፍሩ. ይህ የልምዶቻችን ነጸብራቅ ነው፣ በመገናኛ ብዙሃን እና በመገናኛ ብዙሃን የሚመጡ መረጃዎች። ግን ዋናው ነገር እነዚህን ሀሳቦች እንዴት እንደምናስተናግድ ነው.

አንድ ታካሚ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳብ ሲኖረው እና መፍራት ሲጀምር, ይህ ጥሩ ነው እና የፓቶሎጂን አያመለክትም. ራስን ለመግደል ወይም ነፍሰ ገዳይ ለሆኑ ሰዎች እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች ፍርሃት አያስከትሉም። አሉታዊ ስሜቶች. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ይህንን ለማድረግ በሚያስችል መንገድ ያስባሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-አእምሮ ሐኪም እንደዚህ ያሉትን ሃሳቦች በጭንቅላቱ ውስጥ ለማስወገድ ይረዳዎታል. ግን አንዳንድ ጊዜ እራስዎን በጊዜ መርዳት ያስፈልግዎታል. ለእንደዚህ አይነት እርዳታ ምክሮች ከዚህ በታች ይብራራሉ.

ተጠራጣሪ ሰዎች ሁሉንም ነገር ያምናሉ, በተሞክሮ, በመረጃ ወይም በክስተቶች ትንተና ምክንያት በጭንቅላታቸው ውስጥ የሚነሱ ምክንያታዊ ያልሆኑ አስተሳሰቦች እንኳን. በእውነታው ላይ እየወሰዱ በአመክንዮአዊ አስተሳሰባቸው ማመን ይጀምራሉ. ይህ ሁኔታ ፊዚዮሎጂያዊ እና ባዮኬሚካላዊ መሠረት አለው ፣ ከረዥም ጊዜ የሃሳቦች “ሂደት” በኋላ የተወሰኑ ሂደቶች በአእምሮ ውስጥ ይጀምራሉ-

ይህ በአሰቃቂ ሀሳቦች ምክንያት ለሚነሳው የጭንቀት ሁኔታ የሰውነት መደበኛ ምላሽ ነው። አንጎል ለሁለቱም እውነተኛ እና ምናባዊ ማስፈራሪያዎች ምላሽ ይሰጣል። አስጨናቂ ሀሳቦችን እና ፍርሃቶችን መዋጋት ይቻላል, በልዩ ባለሙያ እርዳታ ይህ ሂደት በከፍተኛ ሁኔታ የተፋጠነ ይሆናል.

የመታወክ ምልክቶች

አስጨናቂ አስተሳሰቦች ጥቃት የደረሰባቸው ማንኛውም ሰው በሰዎች ባህሪ ላይ ያላቸውን ተፅእኖ ያውቃል። በሽተኛው ራሱ በሎጂክ ያልተረጋገጡ ቋሚ ሀሳቦች ትንሽ ደስታን አያመጣም. ይህ ሁኔታ በአንድ ሰው ምክንያታዊ ያልሆኑ ድርጊቶች የታጀበ ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ ለራሱ ሹክሹክታ ፣ ያለማቋረጥ በሀሳቡ ይደክማል። ብዙውን ጊዜ ስለ አንድ ነገር በሚያስብበት ደረጃ ላይ ሊይዝ ይችላል. ህመሙ ከአካላዊ መግለጫዎች ጋር አብሮ ይመጣል የአትክልት-ቫስኩላር ዲስቲስታኒያ ምልክቶች.

የአንድን ሰው ድርጊት ምርታማነት ስለሚጎዳ ከዚህ ሁኔታ መውጣት አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ሰዎች ከእንደዚህ አይነት አስጨናቂ ሀሳቦች ለመተኛት የሚረዳቸው ሙዚቃ ያገኛሉ, አንዳንድ ሰዎች ያለማቋረጥ እራሳቸውን በአንድ ነገር ያበላሻሉ, ነገር ግን ይህ ከህመም ምልክቶች ጋር ብቻ ነው የሚሰራው. የችግሩ መንስኤ አንዳንድ ጊዜ በመድሃኒት መታከም አለበት.

ሕክምና

እንግዲያው, አስጨናቂ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? የጭንቀት መታወክ እና የድንጋጤ ጥቃቶችን የሚያስከትሉ አስጨናቂ ሀሳቦችን ጥቃቶች በጊዜ ውስጥ ለማስቆም የሚረዱ የስፔሻሊስቶች እርምጃዎች የተወሰነ ስልተ-ቀመር አለ።

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና

በአንዳንድ ሁኔታዎች, በመድሃኒቶች እርዳታ ከጭንቅላቱ ላይ አስጨናቂ ሀሳቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ለኒውሮሲስ መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ይህ የፊዚዮሎጂ ምልክቶችን ለማስወገድ የተለመደ ዘዴ ነው የአእምሮ ሕመም. ነገር ግን ምንም ዓይነት መድሃኒት ሳይኮቴራፒን ሊተካ አይችልም, ከስፔሻሊስት ጋር የሚደረግ የሕክምና የልብ-ወደ-ልብ ውይይት.

ጣልቃ-ገብ ሀሳቦችን ይያዙ ደህና እደርወይም በህይወት ሂደት ውስጥ መጨመር, ፀረ-ጭንቀቶች ይረዳሉ. ይህ በሽታውን ያስወግዳል, ነገር ግን አያድነውም. አብዛኛዎቹ ታካሚዎች እንደዚህ አይነት መድሃኒቶችን መውሰድ አይወዱም, ምክንያቱም ያለማቋረጥ እንቅልፍ ስለሚወስዱ, ቸልተኛ እና ትኩረትን መሰብሰብ አስቸጋሪ ነው. መድሃኒቱ በሐኪሙ የታዘዘ እና የተስተካከለ ነው.

ሳይኮቴራፒ

አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ በግለሰብ ቀጠሮ እራስዎን ከአስጨናቂ ሀሳቦች እንዴት ማዘናጋት እንደሚችሉ ይነግርዎታል. ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍ በልዩ ባለሙያነት ሙያዊነት እና በተለያዩ የስነ-ልቦና ትምህርት ቤቶች ውስጥ እውቀትን ይጠይቃል. ከታካሚ ጋር በሚደረግ ውይይት ሐኪሙ የተለያዩ አቅጣጫዎችን ይጠቀማል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አቅጣጫ

ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የአምልኮ ሥርዓቶችን ማክበርን ይለማመዳል, ለምሳሌ, ከመተኛቱ በፊት ያለፈውን ቀን ክስተቶች መቁጠር ወይም ማሰብ. በእውቀት (ኮግኒቲቭ) አቅጣጫ በሚሰሩበት ጊዜ ስፔሻሊስቱ ለአንድ ሰው ሀሳቦች ሃላፊነት ግንዛቤ ላይ ያተኩራሉ. የሥራው ውጤት ለታካሚው አመክንዮአዊ አመክንዮ ለሚቃወሙ ሀሳቦች እና ሀሳቦች ገንቢ ምላሽ ማስተማር መሆን አለበት። አንድ ሰው የተለመዱ የአምልኮ ሥርዓቶችን ሳይከተል ጠቃሚ ድርጊቶችን ማድረግን ይማራል.

የቤተሰብ ሳይኮቴራፒ አካባቢ

እንደ አንድ ደንብ, ተመሳሳይ ችግር ያለበት ሰው በቤተሰብ ውስጥ ይኖራል ወይም የራሱ አካባቢ አለው. አካባቢያችን በእኛ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለረጅም ጊዜ የታወቀ እውነት ነው።

የሥነ ልቦና ባለሙያው ሥራ በትክክል የታካሚውን ቤተሰብ ማካተት አለበት. ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ባሉ ችግሮች ምክንያት ያድጋል. የስነ-ልቦና ባለሙያው ተግባር መረዳት ነው የቤተሰብ ግንኙነቶችታጋሽ እና እነሱን ለማስማማት ያግዙ።

የቡድን ሥራ

በድርጊት ውስጥ ካለመሳተፍ እና ከግንኙነት እጦት የተነሳ አስጨናቂ ሀሳቦችም ይታያሉ። ለዚህ እክል የቡድን ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ነው; በቡድን ውስጥ, ችግሮቹን አምኖ መቀበል ቀላል ይሆንለታል እና እነሱን ለመፍታት እና ለእነሱ ኃላፊነት ለመውሰድ የበለጠ ተነሳሽነት አለው. በሽተኛው ችግሩን ሲያውቅ ችግሩን ለመፍታት መንገድ ላይ ነው. የቡድን ድጋፍ በቀጣይ የግለሰብ ሳይኮቴራፒ ውስጥ ውጤቶችን ያመጣል.

ለችግሩ ወቅታዊ መፍትሄ ውስብስብነቱን ይከላከላል. ብዙ ሕመምተኞች እና ዘመዶቻቸው የአዕምሮ ተግባራት እና ሂደቶች መታወክ በጥንቃቄ መደበቅ እንዳለባቸው አሁንም stereotypical አስተሳሰብ አላቸው. ስለዚህ, አንድ ሰው ሁለቱንም መድሃኒቶች እና ረዘም ያለ ህክምናን መጠቀም በሚያስፈልግበት መጠን ችግሩን ያራዝመዋል.

ራስን ማከም

አስጨናቂ ሀሳቦች "መፍጨት" እና በአንጎል ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች የመድገም ልማድ ውጤት ሲሆኑ በዚህ ደረጃ አንድ ሰው ይህንን ሁኔታ በራሱ ማሸነፍ ይችላል. ይህንን ለማድረግ ምክሮቹን መከተል ያስፈልግዎታል.

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ቢያንስ አንድ ጊዜ ሀሳባቸውን ለአጭር ጊዜ በወሰዱት ደስ የማይሉ እና የሚረብሹ ሀሳቦች ተሸንፈዋል። ይሁን እንጂ እንደነዚህ ያሉት ልምዶች የዕለት ተዕለት ግዴታዎችን በመወጣት ላይ ጣልቃ አልገቡም እና ባህሪያቸውን በጥልቀት እንዲያስተካክሉ አላስገደዱም. ከእንደዚህ አይነት አጭር ጊዜ እና የማይረጋጋ ስሜቶች በተለየ. በመድኃኒት ውስጥ የሚጠሩ አስጨናቂ ሀሳቦች አባዜ, አንጎልን ያለፈቃዱ "ይከብቡ", ለረጅም ጊዜ እና የአንድ ሰው የፈቃደኝነት ጥረቶች በተቃራኒ.

ልዩነት

ጣልቃ-ገብ ሀሳቦች ተመሳሳይ ናቸው። መጥፎ ልማድ: አንድ ሰው አመክንዮአዊነታቸውን ይገነዘባል, ነገር ግን እንደዚህ አይነት ልምዶችን በራስዎ ማስወገድ በጣም ከባድ ነው. አስፈሪ እና አስጨናቂ ሀሳቦች በሚነሱበት ጊዜ አንድ ሰው ግልጽ የሆነ ንቃተ ህሊና ይይዛል, እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሮቹ አይጎዱም. እሱ የሚያሠቃየውን ሁኔታ ይወቅሳል፣ እና የእሱን “አስጨናቂ” ምክንያታዊነት ይገነዘባል። ብዙውን ጊዜ, አስጸያፊ ሀሳቦች በአስጸያፊነታቸው ምክንያት በጣም አስፈሪ ናቸው, ይህም በእውነቱ ባህሪይ እና ለአንድ ሰው እንግዳ ነው.

አባዜ አስተሳሰቦች ከአስገዳጅ ድርጊቶች ጋር አብረው ሊኖሩ ይችላሉ - አንድ ሰው ንቃተ ህሊናውን የበሉ አሳማሚ ሀሳቦችን ለመከላከል ወይም ለማስወገድ የሚጠቀምበት አባዜ ባህሪ ነው። በዚህ ሁኔታ እድገቱን መገመት እንችላለን ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD)- ሥር የሰደደ ፣ ተራማጅ ወይም ወቅታዊ ተፈጥሮ የአእምሮ መዛባት።

ከመጠን በላይ የመጨናነቅ ሀሳቦች ከከፍተኛ የስነ-ህመም ጭንቀት ጋር አብረው ሊሄዱ ይችላሉ ወይም ከዲፕሬሽን ምልክቶች ጋር አብረው ሊሄዱ ይችላሉ-የጭንቀት ስሜት ፣ በራስ የመተማመን እና የጥፋተኝነት ሀሳቦች።

እንደ አንድ ደንብ, አንድ ሰው አስጨናቂ ሀሳቦችን ለመቋቋም ከሚያስችሉ መንገዶች አንዱን ይመርጣል: ንቁ ወይም ተገብሮ. በመጀመሪያው ሁኔታ ሰውየው ሆን ብሎ ከአስደናቂው ሃሳቡ በተቃራኒ እርምጃ ይወስዳል።ለምሳሌ፡- በእርግጠኝነት በመኪና ጎማ ስር እንደሚሞት በማሰብ ከተናደደ፣ ሆን ብሎ በአውራ ጎዳናው በኩል ይሄዳል። ሠ.በሁለተኛው, በጣም የተለመደው ስሪት, የማስወገድ ባህሪን ይመርጣል: ለእሱ አስፈሪ ሁኔታዎችን ለመከላከል እና ለማስወገድ ይሞክራል. ለምሳሌ አንድ ሰው በዙሪያው ስለታም ነገር እንደሚያቆስል ካመነ መቼም ቢሆን ቢላዋ አያነሳም እና በእይታ ውስጥ ያሉትን ነገሮች ለመቁረጥ አይሞክርም.

ምደባ

እያንዳንዱ ሰው ምን ያህል ልዩ ነው ፣ በጣም የተለያዩ እና ያልተለመዱ ሰዎችን የሚያሸንፉ አስጨናቂ ሀሳቦች ናቸው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አስጨናቂ ሀሳቦችን ለመግለጽ እና ለመለየት በተደጋጋሚ ሙከራዎችን አድርገዋል። በጣም ስልጣን ካላቸው ምንጮች መካከል የቀረበው ምደባ ነው ጃስፐር. አስጨናቂ ሀሳቦችን በሁለት ትላልቅ ቡድኖች ከፍሎ ነበር፡- ረቂቅ - እነዚያን ወደ ፍርሀት የማይመሩ ሀሳቦች እና ምሳሌያዊ - ከጭንቀት ተጽእኖ ጋር የተያያዙ ከባድ ልምዶች።

የመጀመሪያው ቡድን የማይጠቅሙ እና በመሠረቱ ምንም ጉዳት የሌላቸው ልምዶችን ያካትታል፡-

• ማመዛዘን - ፍሬ-አልባ የቃላት አነጋገር;
• Arithmomania - ነገሮችን ለመቁጠር ምክንያታዊ ያልሆነ ፍላጎት;
• አላስፈላጊ የቃላት ክፍፍል ወደ ቃላቶች, እና ዓረፍተ ነገር በቃላት;
• በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች ያለማቋረጥ ትውስታዎችዎን የመናገር አስፈላጊነት።

ሁለተኛው ቡድን የበለጠ አስጊ ሀሳቦችን ያቀፈ ነው ፣ እነሱም የማያቋርጥ የጭንቀት ተፅእኖ ተለይተው ይታወቃሉ-

• ማንኛውንም ድርጊት በመፈጸም ላይ የማያቋርጥ ጥርጣሬዎች እና እርግጠኛ አለመሆን;
• ተገቢ ያልሆነ ነገር ለማድረግ የሚያስፈራ ፍርሃት;
• አስጸያፊ, የተከለከሉ ድርጊቶችን ለመፈጸም መሳብ እና ፍላጎት;
• ያለፉ ክስተቶች ሳይኮፓቲክ ልምዶች, በታካሚው በእውነታው ላይ እንደተከሰተ የሚገነዘቡት;
• ሀሳቦችን መቆጣጠር - የግለሰቡን አስተሳሰብ ወደ ምናባዊ እውነታ ማስተላለፍ.

በአስጨናቂ ሀሳቦች የተጠቁ ሰዎች በግምት በሚከተሉት ምድቦች ሊመደቡ ይችላሉ፡

• « ራኮኖች" የኢንፌክሽን እና የብክለት ፍራቻ በታካሚዎች ውስጥ ቀጣይነት ያለው የንጽህና አጠባበቅ ሂደቶችን, የበፍታ እቃዎችን እና ነገሮችን ማጠብ, አፓርታማውን ማጽዳት እና ማጽዳት ያስፈልገዋል.
• « መልሶ መድን ሰጪዎች" ሊመጣ የሚችለው አደጋ ሰዎች የኤሌክትሪክ ዕቃዎች መጥፋታቸውን፣ ውሃ እና ጋዝ መዘጋታቸውን እና በሩ መቆለፉን በየጊዜው እንዲያረጋግጡ ያስገድዳቸዋል።
• « ተሳዳቢ አማኞች" እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ሳያውቁት ኃጢአት እንደሚሠሩ በማሰብ ስለሚመሩ ሁሉንም ነገር ያለምንም እንከን የለሽ ለማድረግ ይጥራሉ።
• « ፔዳንቶች" እነሱ ተስማሚ ስርዓትን ፣ የነገሮችን አቀማመጥ በተወሰነ ቅደም ተከተል ፣ የእነሱ ጥብቅ ዘይቤን የመጠበቅ አስፈላጊነት በሚያስደንቁ ሀሳቦች ተጠልፈዋል።
• « ጠባቂዎች" እንደነዚህ ያሉ ግለሰቦች ያለፈውን ጊዜ የሚያስታውሱትን እቃዎች ማከማቸት አስፈላጊ እንደሆነ እርግጠኛ ናቸው, በአሁኑ ጊዜ ፈጽሞ ጥቅም ላይ የማይውሉ ወይም አላስፈላጊ ናቸው. ለእነሱ ፣ የመሰብሰብ ሀሳብ የአምልኮ ሥርዓት ነው ፣ እንደዚህ ያሉ ነገሮች ከተጣሉ ከሚመጣው “የማይቀረው” አደጋ መድን።

የብልግና ሀሳቦች መንስኤዎች

በዚህ የመድሃኒት እድገት ደረጃ, ስለ አስጨናቂ ሀሳቦች መንስኤ ምንም ዓይነት የተለመደ ግንዛቤ የለም. በጣም የተረጋገጡት ቀስቃሽ ሁኔታዎችን የሚያጣምሩ ሁለት መላምቶች ናቸው።

ባዮሎጂካል ምክንያት፡

• ወደ ልዩ የነርቭ ሥርዓት ሥራ የሚያመራው የአንጎል መዋቅር የተወለዱ የሰውነት አካላት ባህሪያት;
• የነርቭ አስተላላፊው የሜታቦሊክ ሰንሰለት መቋረጥ ፣ የሴሮቶኒን እጥረት ፣ ዶፓሚን ፣ ኖሬፒንፊን እና ጋባኤ;
• የሴሮቶኒን አጓጓዥ የጄኔቲክ ሚውቴሽን - hSERT ጂን, በክሮሞሶም 17 ላይ የተተረጎመ;
• የ streptococci (PANDAS ሲንድሮም) ተላላፊ ተጽእኖ.

ሳይኮኒዩሮሎጂካል ምክንያት

• የማደግ ችግሮች: በልጅነት ጊዜ ውስብስብ ነገሮች ብቅ ማለት;
• በሰዎች ውስጥ ያለ ከፍተኛ የነርቭ እንቅስቃሴ ዓይነት ባሕርይ ያለው የማይነቃነቅ ስሜት እና የላቦል መከልከል;
• በባህሪው ውስጥ የአናካስቲክ ባህሪያት የበላይነት;
• ሥር የሰደደ አሰቃቂ ሁኔታዎች (ስለ ተጨማሪ ያንብቡ);
• ከባድ ድካም እና የነርቭ ሥርዓት ድካም.

አስጨናቂ ሀሳቦች ሕክምና

አባዜ አስተሳሰቦችን ለማከም የተለያዩ ዘዴዎች ተዘጋጅተዋል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የስነ-ልቦና ሕክምናን በመጠቀም ወደ ፋርማኮሎጂካል ሕክምና ሳይጠቀሙ ሊወገዱ ይችላሉ።

ሳይኮቴራፒቲካል ሕክምና

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ዘዴበሰዎች አመክንዮአዊ ያልሆነ እና ተገቢ ባልሆኑ እምነቶች ምንጭ ላይ ተደጋጋሚ ተፅእኖን ያጠቃልላል ፣ ይህም የአስጨናቂ ሀሳቦችን ዋና ነገር ይመሰርታል ፣ በሽተኛው ቀስ በቀስ የተገደበ ነው ፣ ይህም ወደ ሙሉ እገዳው ይመራል ፣ የግዳጅ አስገዳጅ ባህሪን በመጠቀም - የተለመደ የመከላከያ እርምጃዎች። ጭንቀትን ማቅለል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ አቀራረብአእምሮን ሙሉ በሙሉ "እንደገና ፕሮግራም" እንዲያደርጉ ይፈቅድልዎታል ፣ ይህም በንቃተ ህሊና እና በዓላማ በአሰቃቂ ልምዶች ላይ በማተኮር። ከዚህ ጋር በትይዩ ግለሰቡ የሚነሱ ጣልቃ ሐሳቦች ተግባራዊ ጤናማ ምላሽ መንገዶች መማር, ኃላፊነት hypertrofied ያለውን ስሜት መዳከሙ.

የቡድን ሳይኮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች- ለኦብሰሲቭ ዲስኦርደር ጠቃሚ መለኪያ. ተመሳሳይ ችግር ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር መስተጋብር አንድ ሰው እራሱን "ከተለመደው" እራሱን እንዲያስወግድ, በሕክምናው ስኬት ላይ እምነት እንዲያገኝ, በሕክምና ሂደቶች ውስጥ የበለጠ ንቁ ተሳታፊ እንዲሆን እና አስጨናቂ ሀሳቦችን በፍጥነት ያስወግዳል.

ፋርማኮሎጂካል ሕክምና

የመድሃኒት ሕክምና- ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶችን ለማስታገስ የተነደፈ በበሽታ ህክምና ውስጥ ተጨማሪ መለኪያ። እንደ አንድ ደንብ, የተዋሃደ የሕክምና ዘዴ ጥቅም ላይ ይውላል, ይህም ያካትታል የተለያዩ ቡድኖችመድኃኒቶች፡-

• ፀረ-ጭንቀቶች;
• ማረጋጊያዎች;
• ኒውሮሌፕቲክስ.

የሚረብሹ አስጨናቂ ሀሳቦች ያለፈቃዳቸው ከተከሰቱ ፣ የተመረጡ ሴሮቶኒን እና ኖሬፒንፊሪን መልሶ መውሰድ አጋቾቹን (SNRIs) በመጠቀም ሞኖቴራፒ ተመራጭ ነው ፣ ለምሳሌ፡- ቬንላፋክሲን. የአቴንሽን ዴፊሲት ዲስኦርደር በሚከሰትበት ጊዜ የ SSRI መድሃኒቶችን ከቅርብ ጊዜ እድገቶች ጋር ማዋሃድ ጥሩ ነው - ከ SSRI ቡድን የሚመጡ መድሃኒቶች ለምሳሌ: ጥምረት. ሰርታሊና (Sertralinum)እና atomoxetine (Atomoxetinum).

ከፍተኛ ጭንቀት ካለ, ህክምናው በመነሻ ደረጃ ላይ ይካሄዳል አንክሲዮሊቲክስ, ለምሳሌ: ዳያዜፓም (ዲያዜፓም). ቤንዞዲያዜፔይን ማረጋጊያዎች, የአንጎል ሊምቢክ ሲስተም ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ስሜታዊ ተግባራትን ይቆጣጠራል. እነዚህ መድሃኒቶች የ "የቅጣት ስርዓት" የነርቭ ሴሎችን ተግባር ይከለክላሉ የሚል ግምት አለ, ይህም አስጨናቂ ሀሳቦችን ጨምሮ, ተጨባጭ አሉታዊ ስሜቶች መከሰቱን ይወስናል. ይሁን እንጂ በእነዚህ መድኃኒቶች ላይ የሚደረግ ሕክምና የማያቋርጥ የመድኃኒት ጥገኝነት የመፍጠር አደጋ ስላለ ብቻ ወቅታዊ ወይም የአጭር ጊዜ መሆን አለበት።

ከፀረ-ጭንቀት ሕክምናው ውጤት በማይኖርበት ጊዜ ለከባድ አስጨናቂ ሀሳቦች ፣ ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ( ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች), ለምሳሌ: risperidone (Risperidonum). ምንም እንኳን ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶችን መውሰድ የስሜታዊ ሉል መጠንን ቢቀንስም ፣ በተጨባጭ አስጨናቂ ሀሳቦች ፣ በድብርት እድገት እና ለረጅም ጊዜ የፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች አጠቃቀም መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት እንዳለ ልብ ሊባል ይገባል። ስለዚህ, በአንዳንድ አገሮች, ለምሳሌ በዩኤስኤ, ተራማጅ የአእምሮ መታወክ ሕክምና በእነዚህ መድሃኒቶች አይከናወንም. በድህረ-ሶቪየት ጠፈር ውስጥ ፣ በሳይካትሪ ልምምድ ለከባድ የ OBD ዓይነቶች የጭንቀት ምልክቶች ሳይታዩ ፣ ረጅም ጊዜ የሚወስዱ መድኃኒቶችን መጠቀም የተለመደ ነው ፣ ለምሳሌ- Zuclopenthixolum.

ያለ ፋርማሲዩቲካል አስጨናቂ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?በዲፕሬሽን ውስጥ ያሉ አስጨናቂ ሀሳቦችን ለማከም አማራጭ መፍትሄ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶች - የቅዱስ ጆን ዎርት ማውጣት ፣ ለምሳሌ በመድኃኒት መልክ። ሄላሪየም ሃይፐርኩም. ቫይታሚን የሚመስል ንጥረ ነገር በአስጨናቂ ሀሳቦች በሚሰቃዩ ሰዎች ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው inositol.

በባዮሎጂካል ዘዴዎች የሚደረግ ሕክምና

በከባድ የመታወክ ዓይነቶች እና የማይቋረጡ አስጨናቂ ሀሳቦች ፣ የሚመከር እርምጃ ነው። comatose atropinization መጠቀምከፍተኛ መጠን ያለው ኤትሮፒን (ጡንቻዎች) ወይም ደም ወሳጅ መርፌዎችን ያጠቃልላል። ይህ ባዮሎጂያዊ ዘዴ ወደ ድብርት ወይም ሙሉ በሙሉ የንቃተ ህሊና መዘጋት ያስከትላል, ይህም በሃይፕኖቴራፒ ወቅት የታካሚዎችን አስተያየት በማሻሻል ምልክቶችን ለማስታገስ ያስችላል.

አስጨናቂ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል-ውጤታማ ራስን የማገዝ ዘዴዎች

• ደረጃ 1 አስፈላጊ እርምጃደስ የማይል አስጨናቂ ሀሳቦችን በማሸነፍ - ከፍተኛውን ለመሰብሰብ ጠቃሚ መረጃስለ በሽታው ተፈጥሮ, አስተማማኝ, የተረጋገጡ ምንጮችን መምረጥ. አንድ ሰው የበለጠ እውቀት ያለው, የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ለማሸነፍ ቀላል ይሆንለታል.
• ደረጃ 2.አስጨናቂ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ዋናው ተግባር በ ገለልተኛ ሥራ- አስጨናቂ ሀሳቦች የእውነታው ክስተቶች ነጸብራቅ እንዳልሆኑ ተረድተው እውቅና ይስጡ ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ በታመመ ምናብ የተፈጠረ ቅዠት ናቸው። የሚነሱ ቅዠቶች ጊዜያዊ እና ሊታለፉ የሚችሉ እንደሆኑ እና ለሕይወት አስጊ እንደማይሆኑ እራስዎን ማሳመን አለብዎት።
• ደረጃ 3.አፍራሽ አስተሳሰቦችን መቀየር የእለት ተእለት ስራን ይጠይቃል ይህም ኃላፊነት የተሞላበት አካሄድ የሚጠይቅ እና ጫጫታ የማይቀበል ነው። በወረቀት ላይ ማስቀመጥ ወይም ለጓደኛዎ ምን አይነት ልምዶች ከመኖር እንደሚከለክሉ እና ምን አይነት ክስተቶች ከዝግጅታቸው ጋር እንደሚዛመዱ ይንገሩ.
• ደረጃ 4.የብልግና ሀሳቦች “ዓላማ” አእምሮዎን ከአስተማማኝ የመረጃ ፍሰት መጠበቅ፣ ከጓደኞች፣ ቤተሰብ እና ከሚያውቋቸው ማግለል መሆኑን ያስታውሱ። ስለዚህ፣ በሃሳብህ ብቻህን እንድትቀር የቱንም ያህል ብትፈልግ፣ ወደ ራስህ መውጣት የለብህም።
• ደረጃ 5.ከልክ በላይ አስጨናቂ ሐሳቦችን በተመለከተ የሚከተለው ዘዴ ብዙዎችን ይረዳል: ለምሳሌ፣ በእርግጠኝነት በትንሽ ውሻ እንኳን ንክሻ ሰለባ እንደምትሆን እርግጠኛ ከሆንክ እራስህን የተከበረ አድርግ። የአገልግሎት ውሻ. በራስዎ ልምምድ ውስጥ፣ የቤት እንስሳዎን በተሳካ ሁኔታ መግራት እንደሚችሉ ሁሉ የእርስዎ ቅዠቶች ሙሉ በሙሉ መሠረተ ቢስ እንደሆኑ እና ፍርሃት ሊገራ ይችላል።
• ደረጃ 6ለአስጨናቂ ሀሳቦች በጣም ጥሩ ራስን የማገዝ ዘዴዎች የውሃ ሂደቶች ናቸው-
• ጭንቅላት ላይ ቀዝቃዛ መጭመቂያ በሚጠቀሙበት ጊዜ ሙቅ መታጠቢያዎችን መውሰድ;
• የንፅፅር ሻወር ፣ በተለዋዋጭ በሞቀ እና በቀዝቃዛ ውሃ መታጠጥ;
• በተፈጥሮ የውኃ ማጠራቀሚያዎች ውስጥ ረዥም ይዋኛሉ.
• ደረጃ 7ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዱ የመዝናኛ ዘዴዎችን ፣ የሜዲቴሽን ዘዴዎችን ፣ ዮጋን መማር እና መተግበር አለብዎት - የአስጨናቂ ሀሳቦች ጓደኛ።
• ደረጃ 8በስራ ቡድን ውስጥ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የስነ-ልቦና ሁኔታዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ልጆቻቸው ቅድመ-ዝንባሌ ለሆኑ ወላጆች በጣም አስፈላጊ ተግባር የስሜት መቃወስልጅን በትክክል ማሳደግ - የበታችነት ስሜት እንዳይፈጠር ለመከላከል ወይም ስለ የበላይነቱ ያለውን አስተያየት ለመከልከል, አስፈላጊ የሆነውን የጥፋተኝነት ስሜት ለማዳበር አይደለም.
• ደረጃ 9አስጨናቂ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? የክፍል ብርሃንን ከፍ ለማድረግ እርምጃዎችን ይውሰዱ: ወፍራም መጋረጃዎችን ያስወግዱ, መብራቶችን በደማቅ ብርሃን ይጠቀሙ. ያስታውሱ የፀሐይ ብርሃን የሴሮቶኒን, የደስታ ሆርሞን ውህደት እንዲሰራ ያደርገዋል.
• ደረጃ 10ለጠለፋ ሀሳቦች ሕክምና የሚከተሉትን ያጠቃልላል ትክክለኛ ሁነታአመጋገብ. አመጋገቢው በ tryptophan የበለፀጉ ምግቦችን መያዝ አለበት-ሙዝ, ቴምር, ጥቁር ቸኮሌት, በለስ.

በፕሮግራሙ ውስጥ ቅድመ ሁኔታ አስጨናቂ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል-የአልኮል ሱሰኝነት ፣ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት እና የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት እድገትን ለመከላከል - የነርቭ ስርዓት ኃይለኛ ገዳዮች።