የኮሜዲ ክለብ ነዋሪ Andrey Averin እንዴት ክብደት እንደቀነሰ። ከኮሜዲ ክለብ አንድሬ አቬሪን እንዴት እና ለምን ክብደት ቀነሰ? ከ Andrey Averin የቀኑ ናሙና ምናሌ

• እንደ እውነቱ ከሆነ, የምግብ አዘገጃጀቱ በጣም ቀላል ነው, የሚበላውን ምግብ መጠን በትክክል መወሰን ያስፈልግዎታል. አቬሪን ራሱ ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ አልበላም, የተጋገሩ ምርቶችን ወይም የዱቄት ምርቶችን አልበላም. አርቲስቱ ጣፋጮችን እምቢ ማለት አልቻለም ፣ ምክንያቱም ይህ ለአንጎሉ ዋና ምግብ ነው። የዚህ የሰዎች ምድብ አባል ከሆኑ, በአብዛኛው ጥቁር ቸኮሌት ይበሉ, ግን በማለዳ. ነገሩ በውስጡ ያለው ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ ልክ በቀን ውስጥ በፍጥነት ጥቅም ላይ ይውላል.
• አንድሬ አቬሪን እንዴት ክብደት እንደቀነሰ የሚያሳይበት ሌላው ሚስጥር ክፍልፋይ አመጋገብ ነው። ስለዚህ አርቲስቱ ሁሉም ሰው ትንሽ ክፍሎችን እንዲመገብ አጥብቆ ይመክራል, ግን ብዙ ጊዜ (በግምት በየሁለት ሰዓቱ). እንደ ባለሙያዎች ገለጻ, የእኛ ሜታቦሊዝም በዚህ መንገድ ነው, ይህም በተራው, ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል. በተጨማሪም, ለጤናማ ምግቦች ምርጫ መሰጠት አለበት. ለምሳሌ ፣ የረሃብን ስሜት መቋቋም ካልቻሉ ፣ ከሳሽ ጋር ካለው ሳንድዊች ይልቅ ፍራፍሬ ወይም የጎጆ አይብ ከቤሪ ጋር መክሰስ የበለጠ ይመከራል ።

እንደ ኮሜዲያኑ እራሱ ገለጻ በቀላሉ አመጋገቡን አሻሽሏል። ዱቄቱን፣ ጣፋጩን እና የተጋገሩ እቃዎችን ተወ። አርቲስቱ ምሽት ላይ መብላት እንደሌለበት ወሰነ. ይህ በእሱ መሠረት, በዚህ የአመጋገብ መርህ ውስጥ በጣም አስቸጋሪው ነገር ነበር. አርቲስቱ ፍቅሩን ማሸነፍ ችሏል - ምሽት ላይ ጣፋጭ ፣ ግን የሰባ እና ከፍተኛ-ካሎሪ ምግቦችን መመገብ። ነገር ግን ይህ ከሚወዷቸው ልማዶች አንዱ ነበር - በምሽት እና በከፍተኛ መጠን መብላት.

ከ Andrey Averin ክብደት ለመቀነስ ህጎች

• ነጭ እንጀራ የሚወዱ ሙሉ እህል ወይም የብራና ዳቦን መተው አለባቸው;
• በእንፋሎት ፣ በማብሰያው ወይም በማፍላት እና የተጠበሰ ምግብ አልፎ አልፎ ብቻ መብላት ጥሩ ነው።

አንድሬ አቬሪን ክብደቱን እንደቀነሰው ሁሉ እያንዳንዱ ሰው እነዚህን ቀላል ህጎች በማክበር እና ምስጢሮቹን ሳይረሳ ለሁሉም አድናቂዎቹ ያካፈለውን ከመጠን በላይ ክብደት መዋጋት ይችላል።

የ Andrey Averin አመጋገብ: ምናሌ

አንድሬ አቬሪን በምን ዓይነት አመጋገብ ላይ እንደነበረ ለሚፈልጉ ፣ ኮሜዲያኑ ራሱ ብዙ ጊዜ ስለሚጠቀምበት ስለ ምናሌው በደግነት ተናግሯል-

• ጠዋት ላይ ከኦትሜል ወይም ከ buckwheat የተሰራ ጤናማ ገንፎ እንበላለን;
• ከ 2-3 ሰአታት በኋላ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ እሽግ ይበሉ;
• ከዶሮ ስጋ ጋር ከተጠበሰ ሩዝ ጋር ምሳ እንበላለን, እንዲሁም የአትክልት ሾርባ;
• በተጠበሰ ዓሣ ላይ መክሰስ እናደርጋለን;
• ከምሽቱ 6 ሰአት ላይ የተወሰነውን የተቀቀለ ስጋ እንበላለን.

የኮሜዲ ክለብ ነዋሪ አንድሬ አቬሪን በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ የጠፋው ለዚህ አመጋገብ ምስጋና ይግባው ነበር፡ በውስጡ ገንቢ፣ ግን ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ስላሉት ፆም ሙሉ በሙሉ አይካተትም።

የ Andrey Averin አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

የዶሮ ሩዝ የምግብ አሰራር:

• የዶሮውን ጭን እና ከበሮ ከአድጂካ እና ከጨው ጋር ይቅቡት ፣ በወይራ ዘይት መጥበሻ ውስጥ ይቅሏቸው ፣ ከዚያም የተከተፈውን ሽንኩርት ይጨምሩ እና ሁሉንም በአንድ ላይ ለሌላ 5 ደቂቃዎች ይቅቡት ።
• ቲማቲሞችን እንቆርጣለን, ከሩዝ ብርጭቆ ጋር ወደ ሌሎች ንጥረ ነገሮች እንጨምራለን እና ውሃ ውስጥ እንፈስሳለን;
• ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ እሳቱን ይቀንሱ እና ያብሱ;
• ዝግጁነት ከ 3 ደቂቃዎች በፊት, ጨው ይጨምሩ.

የአትክልት ሾርባ የምግብ አሰራር;

• 2 ሊትር ውሃ ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ከተቆረጡ እና ከተቆረጡ የሴልቲ ሥሮች ጋር እና የፈሳሹ ግማሽ እስኪተን ድረስ ያብስሉት ።
• ካሮት, ድንች እና ሽንኩርት, ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ;
• መጨረሻ ላይ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይረጩ.

የተቀቀለ ስጋ የምግብ አሰራር;

• የታጠበውን ስጋ በድስት ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ውሃ ይጨምሩ እና ወደ ድስት ያመጣሉ ፣ ከዚያም የተከተፈ ሰሊጥ ፣ ካሮት ፣ የበሶ ቅጠል ፣ ቲም እና ሽንኩርት ይጨምሩ ።
• በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ለ 2 ሰዓታት ያዘጋጁ.

ወደ ክብደት መጨመር የሚመሩ መጥፎ ልማዶችን ይቀንሱ

አንድሬይ አቬሪን ክብደት ከሚቀንሱ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ግብ ላይ ጣልቃ የሚገቡ ጎጂ ምግቦችን እና ምግቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ብለዋል ። “መጀመሪያ ላይ ቀላል አይደለም” በማለት ሾውማን ተናግሯል፣ “ሁልጊዜ ጤናማ ያልሆነ እና የተጠበሰ ነገር መብላት ትፈልጋለህ፣ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ሰውነት ጤናማ ምግብን ይለማመዳል እና በትንሽ ክፍሎች ይረካል።

በቅርብ ሳምንታት በይነመረብ ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑት ሃሽታጎች አንዱ አንድሬ አቬሪን እንዴት ክብደት እንደቀነሰ መረጃ ነው። ምናልባት፣ ጥቂት ንቁ የኢንተርኔት ተጠቃሚዎች በዚህ ርዕስ ላይ የመወያየት ደስታን መካድ ይችላሉ። እራሳችንን ከቦዘኑ ሰዎች መካከል ስለማንቆጥር ይህን ርዕስ ችላ ማለት እንደማንችል ወስነናል።

በጣም ጥሩ አካላዊ ቅርፅ፣ ወይም ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር

ግን በእርግጥ አንድ ምክንያት አለ. የዚህ ወጣት እና ተሰጥኦ ያለው የኮሜዲ ክበብ ነዋሪ ስም የማያውቁ ሰዎች ይህ ሰው ሁሉም ነገር እንዳለው እና አሁን ደግሞ በጣም ጥሩ የአካል ቅርፅ እንዳለው እርግጠኛ መሆን ይችላሉ።

ግን ለምን ከኮሜዲ ክለብ አቬሪን ክብደት ቀነሰ?

በአጠቃላይ አቬሪን ከልጅነቱ ጀምሮ እና በጉርምስና ዕድሜው ጥሩ አካላዊ ቅርፅ ነበረው, በተመሳሳይ ጊዜ የእጅ ኳስ እና እግር ኳስ ተጫውቷል. ምናልባትም ለዚያም ነው, ከጥቂት ጊዜ በኋላ, እራሱን አንድ ላይ መሳብ እና ሰውነቱን ወደ ጥሩ አካላዊ ቅርጽ ማምጣት አስቸጋሪ አልነበረም.

እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱ ደስታ በራሱ ከየትኛውም ቦታ ሊመጣ አይችልም.

እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት መፍትሄው ውጤታማ እና አስተማማኝ አማራጭን በመምከር ዶክተሮችን በመጎብኘት ተጀመረ.

የአቬሪን አመጋገብ ዋና መርህ የረሃብ ስሜትን ማስወገድ ነው. በዚህ ምክንያት ተዋናዩ በየሁለት ሰዓቱ ለመብላት ሞክሯል. በተመሳሳይ ጊዜ እሱ በተለመደው ምናሌ ውስጥ ምንም ነገር ማግለል አያስፈልገውም።

የተዋናይው ዋና አመጋገብ ብዙ አረንጓዴ እና አትክልቶችን የያዘ የቤት ውስጥ ምግብ ነበር ፣ ዋናዎቹ ዱባዎች እና ካሮት ናቸው። ሆኖም ፣ የረሃብ ስሜት በሆነ መንገድ እራሱን ከተሰማው ፣ ተዋናዩ በእነዚህ አትክልቶች ብቻ በልቷል። በሚጠጡበት ጊዜ ሙሌት በፍጥነት ይከሰታል ፣ ግን ምንም ካሎሪዎች የላቸውም።

አቬሪን የዓሣው ዋነኛ ክፍል እንደሆነ ይገነዘባል. እንደ ተዋናዩ ራሱ ከሆነ, ስጋውን ሙሉ በሙሉ በመተካት ሁል ጊዜ ይበላል. ይሁን እንጂ ስጋን በተለይም የበሬ ሥጋ ከሆነ ሙሉ በሙሉ መተው አይችሉም.

የቀጭኑ የኮሜዲ ክለብ ነዋሪ አመጋገብ የሚከተለውን ይመስላል፡- ለቁርስ የሚቀርበው ምናሌ ገንፎን ያጠቃልላል፣ ለምሳ - የጎጆ ጥብስ፣ ለምሳ - ሾርባ እና ሩዝ፣ ስጋ ያስፈልጋል፣ ስለዚህ ለምሳ ዶሮ በላ። ከሰዓት በኋላ መክሰስ - የተጠበሰ አሳ, እና እራት, ከ 6 pm በፊት መከናወን ነበረበት, የተቀቀለ የበሬ ሥጋ.

እንደሚመለከቱት, አመጋገብ በጣም የተለመደ ነው, በተግባር ምንም አይገድበውም, ሆኖም ግን, አንዳንድ ጥብቅ ክልከላዎች አሉ. ቢራን ጨምሮ ዱቄትን፣ ጣፋጮችን እና አልኮልን ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ነበረብኝ። ለምን? አዎን, ምክንያቱም ቢራ በትክክል የሚጠራውን የሆድ ቅርጽ ያመነጫል "የቢራ ሆድ". አሁን አልኮሆል ለተዋናይ የተለየ ነው, እና በጣም በዋና ዋና በዓላት እና በተወሰነ መጠን ይጠጣል.

ለጣፋጮች አንድሬ ለራሱ የቀረው ጥቁር ቸኮሌት እና ማር ነበር። አንጎልን ስለሚመገቡ ጣፋጭ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ መተው አይችሉም.

በጣም አስቸጋሪው ጊዜ መጀመሪያ ነው. በአዲሱ የአኗኗር ዘይቤ የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ የስነ-ልቦና ዝግጁነት በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ አንድሬይ እራሱ እንደገለፀው በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ስለ ምሽት ምግብ እንኳን ሳይቀር ህልም አለው, እና ከሁሉም በላይ, ወደ መግባባት, ሁኔታውን ለመቀበል እና በዶክተሮች የታቀዱትን ህጎች ይከተሉ.

ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሰውነት ወደዚህ አዲስ ምት ውስጥ ይገባል, እና ቀስ በቀስ ሰውዬው የረሃብ ስሜትን ይቋቋማል. "ቀደም ሲል ወደ መኝታ በሄድክ መጠን መብላት ትፈልጋለህ"ይላል ወጣቱ ተዋናይ።

እና ከሶስት ወር በኋላ የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ታዩ ፣ በፍለጋ ሞተሩ ውስጥ ከጠየቁ እነሱን ማየት ይችላሉ- "አንድሬ አቬሪን በፊት እና በኋላ ክብደት ቀንሷል". እና ንቁ ጊዜን በሚያካትት አዲስ የአኗኗር ዘይቤ አመጋገቡን ከተጠቀሙ እና ካጠናከሩ ታዲያ እርስዎ አይታወቁም።

ሮለር ስኬተሮች ፣ ስኬተሮች እና ብስክሌት - ይህ ሁሉ ጥሩ አካላዊ ቅርፅን ብቻ ሳይሆን አስደናቂ ስሜቶችን ይሰጥዎታል።

ክፍልፋይ አመጋገብ ደንቦች

በነገራችን ላይ, አቬሪን የሚናገረው የአመጋገብ አይነት ስለ ረሃብ ስለሚሰማቸው በትክክል ለመጀመር ለሚፈሩ ሰዎች እውነተኛ አምላክ ነው. እና በእውነቱ ፣ ምንም ያህል የውሃ እና የአትክልት ፋይበር ጤናማ እንደሆኑ ቢያሳምኑም ፣ 70% የሚሆነው ህዝብ ብቻ የሆድ ጥሪን መቋቋም እና እነዚህን ሁለት ንጥረ ነገሮች በአመጋገብ ውስጥ መተው ይችላል።

በተጨማሪም ፣ ክብደት ለመቀነስ በሚወስደው መንገድ ላይ ሌላ መሰሪ ወጥመድ አለ። አንድ ሰው በክፍሎች መጠን ላይ ለውጦችን ፣ እንዲሁም አፃፃፉን ለመቋቋም ከቻለ ፣ ከዚያ ለመቋቋም የበለጠ ከባድ የሆነ ሌላ ነጥብ አለ። ይህ የኬሚካል የሆርሞን ዳራ ነው. በምግብ መካከል ያለው የእረፍት ጊዜ በቆየ ቁጥር ghrelin በብዛት ይመረታል - የረሃብ ሆርሞን እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እየቀነሰ ይሄዳል።

ይህ ሁሉ እየጨመረ ከሚሄደው የጭንቀት ሆርሞን ጋር አብሮ ይመጣል. ይህ ሁኔታ ረሃብ በግማሽ ደካማ ወደመሆኑ እውነታ ይመራል, የሜታብሊክ መርሆዎች ይለወጣሉ, ይህም የስብ ክምችት ፍጆታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ሰዎች በቀመር ወደሚታወቀው ነገር የሚመራቸው እነዚህ ባልና ሚስት ናቸው። "ምንም አልበላም ግን አሁንም ክብደት እጨምራለሁ".

ከዚህ ሁኔታ መውጫ መንገድ አለ፤ በአለም ዙሪያ ባሉ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ተፈለሰፈ። ክፍልፋይ የተመጣጠነ ምግብ, ወይም ደግሞ ተብሎ ይጠራል "የግጦሽ አመጋገብ"ችግሩን ለመፍታት ይረዳል. አስፈላጊው ነገር በግልጽ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ውስጥ ማስወገድ እና የምግብ ብዛት መጨመር እና ክፍሎችን መቀነስ ነው. የሰውነት ክብደት በተለመደው ስሜት ውስጥ ረሃብ ለመሰማት ጊዜ ስለሌለው ክብደት መቀነስ ይከሰታል.

ይህንን የክብደት መቀነስ ዘዴ በመጠቀም በወር እስከ 7 ኪሎ ግራም ሊቀንስ ይችላል.

እርግጥ ነው, ውጤቱ በብዙ ተጨማሪ ነገሮች እና የመጀመሪያ ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው. እነዚህን ህጎች መከተል ከቻሉ ውጤቱ አዎንታዊ ነው የተረጋገጠው። በ8 ወራት ውስጥ 31 ኪሎግራም በማጣት የኮሜዲ ክለብ ነዋሪ አንድሬ አቬሪን የተከተሉት እነዚህን ህጎች በትክክል ነበር። ክፍልፋይ ምግቦች ሌሎች አመጋገቦች የሌላቸው አንዳንድ ጥቅሞች አሏቸው, እና ከእንደዚህ አይነት አመጋገብ በኋላ ሰውነት ጤናማ ይሆናል.

በጣም አስፈላጊው ነገር ክፍልፋይ ምግቦች የተመጣጠነ ንጥረ ነገር አለመመጣጠን አያስከትሉም ፣ ሁሉም ነገር በሰውነትዎ በሚፈልገው መጠን ይጠመዳል። ሁሉም ምርቶች በተቀላጠፈ እና በደንብ እንዲዋሃዱ ይደረጋል.

"ግጦሽ መመገብ"በተጨማሪም ይህ ጠቃሚ ነው ውጤታማ የሆነ የሰውነት መሟጠጥ ስርዓቶች እና በጨጓራና ትራክት ከመጠን በላይ መጫን የሚከሰቱ የሜታብሊክ ውድቀቶችን መከላከል።

በዚህ አመጋገብ, የስኳር መጠን እና የኢንሱሊን ምርት መደበኛ ናቸው. ይህ አመጋገብ ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ የሆነው ለዚህ ነው. ለእሱ ምስጋና ይግባው, አጣዳፊ ረሃብ እና አላስፈላጊ ጭንቀት ሳያገኙ የካሎሪዎችን ብዛት መቀነስ ይችላሉ, በየቀኑ የሚወስዱትን የካሎሪዎችን ብዛት ይቀንሳሉ.

ከአመጋገብ ውስጥ ዋና ዋና ልዩነቶች በሚከተሉት ምግቦች ላይ ምክንያታዊ ገደቦች ናቸው ።

• የታሸጉ ጭማቂዎች, ካርቦናዊ መጠጦች;
• የተጋገሩ እቃዎች እና የተጋገሩ እቃዎች;
• የተጠበሱ ምግቦች እና ምግቦች;
• የተጣራ ስኳር ወይም ዘይት የተጨመሩትን ጨምሮ የተጣራ ምግቦች;
• ሾርባዎች;
• መክሰስ እና ፈጣን ምግቦች;
• በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች;
• ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በአመጋገብ ላይ መገኘት ለስኬት ቁልፍ ነው ይላሉ. ነገር ግን ቁጥሮቹ የማይታለፉ ናቸው-20% ሰዎች ብቻ እስከ አመጋገብ መጨረሻ ድረስ ይተርፋሉ. እና ጥቂት ሰዎች እንኳን እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ እንደ የሕይወት መንገድ ይቀበላሉ. የተቀሩት ብልሃትን ያሳያሉ ፣ ሰውነታቸውን ለማታለል አልፎ ተርፎም ለመሰባበር እየሞከሩ ፣ እንደዚህ ያሉ የሚያሠቃዩ የረሃብ ሙከራዎችን ከእንግዲህ እንዳያገኙ “ለወደፊቱ ጥቅም” ምግብ መብላት ይጀምራሉ።

እንደውም ረሃብን የሚቀንሱ ምግቦችን እና መጠጦችን በማግኘት ስራውን በተወሰነ ደረጃ ቀላል ማድረግ ይችላሉ። ስለዚህ በመጀመሪያ ደረጃ አንድ ብርጭቆ የቲማቲም ጭማቂ ወይም የማዕድን ውሃ ለመጠጣት ይመከራል. በዚህ መንገድ ሆድዎን ይሞላሉ, የምግብ ፍላጎትዎን በትንሹ ይቀንሱ እና ትንሽ ይበላሉ.

አንድሬ አቬሪን የኮሜዲ ክለብ ነዋሪ ሲሆን በሙዚቃ ትንንሽ ስራዎች ዘውግ ውስጥ ይሰራል።

አንድሬ ሚያዝያ 4, 1979 በቦክሲቶጎርስክ ሌኒንግራድ ክልል ተወለደ። ልጁ በትምህርት ቤት ሲያጠና ለሳይንስ እና ለስፖርት ፍላጎት አሳይቷል. አንድሬ የእጅ ኳስ እና የእግር ኳስ ክፍሎች ተሳትፏል።

ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ሳለሁ ለቼዝ በጣም ፍላጎት አደረብኝ። በአጭር ጊዜ ውስጥ አቬሪን በዚህ ስፖርት የከተማ ሻምፒዮን መሆን ችሏል። ከመጨረሻ ፈተናዎች በኋላ ወጣቱ በዲ ኡስቲኖቭ ስም ወደተባለው የባልቲክ ስቴት ቴክኒካል ዩኒቨርሲቲ ገብቶ የሙከራ መሐንዲስ ለመሆን ተምሯል።

ሙዚቃ እና ቀልድ

አቬሪን በሴንት ፒተርስበርግ መድረክ ላይ ከሚጫወቱት ኮሜዲያኖች ጋር ባይገናኝ ኖሮ የአውሮፕላኑ ኢንዱስትሪ ዲዛይነር የህይወት ታሪክ ለማንም የማይታወቅ ነበር። አንድሬ አቬሪን በተማሪዎቹ ዓመታት ውስጥ ነበር, በዛን ጊዜ በሴንት ፒተርስበርግ ክለቦች ውስጥ አስቂኝ ንድፎችን ያቀረበውን ሙዚቀኛ አገኘ. ዙራብ አንድሬ እራሱን በአዲስ ሚና እንዲሞክር ጋበዘ።

በጓደኞቻቸው የተከናወኑት የመጀመሪያ ድርሰቶች “ኦሌሳ” እና “በሰላማዊ መንገድ አይረዱም” የሚሉት ቁጥሮች ነበሩ። አቬሪን ወደ ፒተር ስታይል ኮሜዲ ክለብ መግባት ችሏል። ወጣቱ በዝግጅቱ አዘጋጆች ይታዘባል። ብዙም ሳይቆይ አዲስ የተቀዳው ኮሜዲያን በዛን ጊዜ እየሰሩ ለነበረው የ TNT ቻናል ፕሮግራም ለመቅረጽ በሞስኮ ያበቃል። ታዋቂ ቁጥሮች ለ ኮሜዲ ክለብ ሞስኮ ስታይል አንድሬ አቬሪን, Zurab Matua አንድ ላይ ይፈጥራሉ.

Andrey Averin በኮሜዲ ክለብ

ሳቲሪስቶች ተወዳጅ ዘፈኖችን በቀልድ መልክ ያዘጋጃሉ፣ እንዲሁም የሙዚቃ ቁጥሮችን ወይም የሙዚቃ አጃቢዎችን የያዙ ጭብጥ ያላቸውን ትዕይንቶች ያሳያሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ዙራብ ፒያኖ ይጫወታል ፣ ዲሚትሪ ጊታር ይጫወታል ፣ አንድሬ የድምፅ መሳሪያዎችን ይጫወታሉ። ሦስቱም አርቲስቶች የድምፃዊ ፓሮዲን ጨምሮ መምህር ፓሮዲ። ከሴንት ፒተርስበርግ የሶስትዮሽ በጣም የማይረሱ ቁጥሮች "ከተከታታዩ የሩስያ ባህላዊ ያልሆነ ዘፈን", "ቹማኮቭ እና በቀረጻ ስቱዲዮ", "ለምን ተውከኝ", "ስለ ሩቅ የወደፊት ዘፈን" ይቆጠራሉ.

ከ 2011 ጀምሮ አቬሪን በብቸኝነት እና በተደጋጋሚ እየሰራ ነው። የአንድሬ ሙዚቃዊ ቅንብር "ሎት ክፋትን ያሸንፋል" የአርቲስቱ ጥሪ ካርድ ይሆናል። ቁጥሩ በሩሲያ ሬዲዮ ጣቢያዎች "Humor - FM" እና "የሩሲያ ሬዲዮ" ሽክርክሪት ውስጥ ተካትቷል. ብዙ ጊዜ፣ አቬሪን በሜትሮፖሊታን ክለቦች ውስጥ የራሱን ኳሶች ሲያከናውን ይታያል። ከአንድ አመት በኋላ ሙዚቀኛው "ኢንዶርፊን" የተባለ የራፕ አርቲስት ጋር የጋራ ቅንብርን ይመዘግባል.

ሦስቱ በኮሜዲ ክለብ ውስጥ ድንክዬዎችን መፍጠር ቀጥለዋል፣ የወንድ ቡድኑ በሚያምር ተውኔት ተበርዟል። “የጃዝ ፍርድ ቤት” ፣ “ወሲብ አይኖርም” ፣ “የድሮው የሩሲያ ራፕ” ፣ “ዲስኮ” ፣ “ቢሊን - 1 ሩብል” በሙዚቃዊ እና አስቂኝ ኳርትት አድናቂዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ናቸው። የ "አምላክ" ቪዲዮ እይታዎች ቁጥር 270 ሺህ ደርሷል.

ክብደት መቀነስ

በ 2011 አንድሬ አቬሪን ጤንነቱን በቁም ነገር ለመመልከት ወሰነ. አርቲስቱ ይህን ውሳኔ እንዲወስን ያነሳሳው ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና በዚህም ምክንያት በልቡ ላይ ባለው ጫና ነው. አንድሬ ለኮሜዲያን ቀለል ያለ አመጋገብን ያዘጋጀው ወደ አመጋገብ ባለሙያ ዞሯል. ሁሉም ዱቄት እና ጣፋጭ ምግቦች ከአርቲስቱ አመጋገብ ተገለሉ, እና የተወሰነ የአመጋገብ ስርዓት ተመስርቷል.

Andrey Averin ክብደት ከመቀነሱ በፊት እና በኋላ

ለ 8 ወራት, አቬሪን በትንሽ በትንሹ በትንሽ መጠን ይበላል እና ከስድስት በኋላ አልበላም. ወጣቱ 31 ኪ.ግ ማጣት ችሏል. በአስቂኝ ክበብ ውስጥ በተደረጉ ትርኢቶች ላይ ተሰብሳቢዎቹ አቬሪን ምን ያህል ክብደት እንደቀነሰ አደነቁ-ሁሉም የኮሜዲያን አድናቂዎች ከአመጋገብ በፊት እና በኋላ ያለውን ልዩነት አስተውለዋል. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ አንድሬ ከአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ይጣጣማል። አቬሪን በብስክሌት እና በስኬትቦርዲንግ ፍቅር ያዘ።

የግል ሕይወት

በ 2000 ዎቹ አጋማሽ ላይ አንድሬ አቬሪን ቪክቶሪያ የምትባል ልጃገረድ አገባ. ከሠርጉ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ወጣቶቹ ጥንዶች ሊዛ የተባለች ሴት ልጅ ወለዱ. ከዘጠኝ ዓመታት በኋላ ሚስትየው ለቲሞፌይ ወንድ ልጅ ሰጠችው። ትልቋ ሴት ልጅ የቤተሰቡ ኩራት ናት. ኤሊዛቬታ በተሳካ ሁኔታ እንደ የልጆች ሞዴል ይሠራል.

ልጅቷ ከአውሮፓ ብራንዶች "Stilnyashka", "Desalitto", "Borelli", "DeSalitto", እንደ "Pitti Bimbo" 84 የፋሽን ሳምንት በፍሎረንስ በመሳሰሉት የፋሽን ትዕይንቶች ላይ ትሳተፋለች ። ሊዛ አቬሪና በ Instagram ላይ የራሷ ገጽ አላት። የወጣት ሞዴል አፈፃፀም አዳዲስ ፎቶዎች እና ቪዲዮዎች በመደበኛነት የሚታዩበት።

Andrey Averin አሁን

እ.ኤ.አ. በ 2017 ፣ አንድሬ አቨሪን የተሳተፉበት አዲስ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ።

አሁን አንድሬ አቬሪን ከኮሜዲ ክለብ ባልደረቦቹ ጋር የሩሲያ ከተሞችን እየጎበኘ ነው።

ቁጥሮች

• "ቹማኮቭ እና ሌቭ ሌሽቼንኮ በቀረጻ ስቱዲዮ"
• "ለምን ተውከኝ"
• "የፍርድ ቤት ጃዝ"
• "ወሲብ አይኖርም"
• "የድሮው የሩሲያ ራፕ"
• "ዲስኮ"
• "ቢሊን - 1 ሩብል"
• "አምላክ"
• "ወፍራም ነኝ"

የኮሜዲ ክለብ ነዋሪ የሆነዉ አንድሬ አቬሪን መልኩን ለውጦታል። በ 8 ወራት ውስጥ ብቻ 31 ኪሎ ግራም አጥቷል. ብዙ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ለውጥ ያመጣሉ. ይህ ዜና ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት ለሚፈልጉ ሁሉ ያሳስባል. ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች አላስፈላጊ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ እነዚህን ዘዴዎች መሞከር እንዲችሉ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አቬሪን ክብደትን እንዴት እንደቀነሰ ምስጢር እንገልፃለን ።

የክብደት መቀነስ ስሪቶች

• የማርጋሪታ ኮሮሌቫ ፕሮግራም. ይህ የግለሰብ የተመጣጠነ ምግብ ፕሮግራም ለእያንዳንዱ ሰው በተናጠል የተዘጋጀ ነው። ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ በመከተል አንድ ሰው ነገ ምን እንደሚበላ ያውቃል. የአመጋገብ ህጎች በጥብቅ መከተል አለባቸው። ስርዓቱ አልኮልን አይጨምርም.
• የክሬምሊን አመጋገብ. ይህንን አመጋገብ በሚከተሉበት ጊዜ ድንች እና ፓስታዎችን ማስወገድ ይኖርብዎታል. አልኮል ይፈቀዳል, ነገር ግን በትንሽ መጠን.

በአቬሪን ክብደት መቀነስ ዙሪያ የሚያጠነጥኑ የተለያዩ ወሬዎችን መስማት ይችላሉ። የትኛውን ማመን እና የትኛውን አለማመን የአንተ ጉዳይ ነው። አንድሬይ ራሱ በአንድ ዓይነት አመጋገብ ላይ እንደነበረ ገና አላረጋገጠም. የምግብ አሰራሩን አሁን እንዳሻሻለው ይናገራል።

አቬሪን ስርዓት

አንድሬ አቬሪን በቃሉ ክብደት እንዴት እንደቀነሰ እንመልከት።

• ከ 18:00 በኋላ አይበሉ. አንድሬ እንደተናገረው በምሽት ለመብላት ሙሉ በሙሉ አልተቀበለም. የመጨረሻው ምግብ ከምሽቱ 6 ሰዓት በፊት ነበር. ይህ እውነታ አዲስ ቅጽ ለማግኘት በጣም ኃይለኛ ሆነ.
• ዱቄትን ያስወግዱ. ብዙ ጊዜ ሰዎች ለምሳሌ ከጊዜ ወደ ጊዜ ኩኪ ሲደርሱ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚጠቀሙ አያስቡም። ስለዚህ, ኩኪዎች, ዳቦዎች እና ሌሎች የዱቄት ምርቶች መተው አለባቸው.
• ጣፋጮችን ያስወግዱ. ጣፋጮች አላስፈላጊ ካሎሪዎች ናቸው እና ለሰውነት ምንም ጥቅም አያመጡም።
• ጥቁር ቸኮሌት ለቁርስ. እንደ ኮሜዲያን ገለጻ, በጥሩ ሁኔታ ለመቆየት, አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ጥቁር ቸኮሌት ያስፈልገዋል. ለቁርስ ብቻ መጠጣት እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል. ጠዋት ላይ ቸኮሌት በፍጥነት ይዋጣል እና ካሎሪዎች በፍጥነት ይቃጠላሉ.
• ትናንሽ ምግቦች. የየቀኑ አመጋገብ በበርካታ ምግቦች መከፋፈል አለበት. በየሁለት እና ሶስት ሰአታት አንድ ጊዜ በግምት መብላት አለብዎት. ምግብን በተደጋጋሚ ስትመገብ, ረሃብ አይሰማህም.
• አስገዳጅ መክሰስ. በዋና ዋና ምግቦች መካከል መክሰስ መደረግ አለበት. ፖም ወይም ሌላ ፍሬ ሊሆን ይችላል. ወይም የ kefir ብርጭቆ. መክሰስ የበለጠ የጠገብ ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ በዋናው ምግብ ወቅት የዱር ረሃብ አይሰማዎትም እና ክፍሉ ትንሽ ይሆናል.
• የእግር ጉዞ. አንድሬ በጂም ውስጥ እራሱን አያደክምም። ይልቁንም ብዙ መራመድን ይመርጣል እና በየቀኑ እነሱን ለማድረግ ይሞክራል.
• ብስክሌት እና የስኬትቦርድ. ከመራመድ በተጨማሪ የኮሜዲ ክለብ ነዋሪ በነጻ ሰዓቱ በብስክሌት እና በስኬትቦርድ መንዳት ይወዳል።

አሁን አቬሪን ከኮሜዲው ክብደት እንዴት እንደቀነሰ ታውቃላችሁ፣ ምናልባትም በታዋቂው ኮሜዲያን ምሳሌ ተመስጦ፣ እንዲሁም የአመጋገብ ስርዓትዎን እንደገና ለማጤን እና ካለ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ይሞክራሉ። አዲስ ምናሌ ወይም አንዳንድ ምግቦችን መተው አድካሚ መሆን እንደሌለበት ብቻ መርሳት የለብዎትም, ሁሉም ነገር በጥሩ ስሜት ውስጥ መከናወን አለበት ከዚያም በእርግጠኝነት ይጠቅማል. ውበት እና ጤና እንመኛለን!

በኮሜዲያን ክለብ ውስጥ ንቁ እና አወንታዊ ተሳታፊ የሁሉም ሰው ተወዳጅ የሆነ አንድሬ አቬሪን በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ክብደት ሲቀንስ በኮሜዲያን ገጽታ ላይ በተደረጉ ለውጦች የተደነቁ ብዙ ደጋፊዎች አሉት።

Andrey Averin: ቁመት, ክብደት, መለኪያዎች ^

ሁሉም የቴሌቪዥን ኮከቦች ፎቶግራፎቻቸውን ያለማቋረጥ በሚለጥፉባቸው ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ መለያዎች አሏቸው። ሰዎች ታዋቂው ሾውማን አንድሬ አቬሪን በ Instagram ላይ ስዕሎቹን ሲያካፍሉ ክብደቱ በከፍተኛ ሁኔታ እንደቀነሰ ያዩት በይነመረብ ምስጋና ይግባው ነበር-ብዙዎቹ ከአመት በፊት የነበረውን እና አሁን ያለውን ሁኔታ ማወዳደር ጀመሩ እና ወደ መደምደሚያው ደረሱ። ያለ አመጋገብ ሊከሰት እንደማይችል.

ሐሜት ወዲያውኑ መሰራጨት የጀመረው አንድሬ አቨሪን የአመጋገብ ባለሙያ ማርጋሪታ ኮሮሌቫን ካነጋገረ በኋላ ክብደቱ እንደቀነሰ እና አንዳንድ የበይነመረብ ምንጮች ለአረንጓዴ ቡና ማስታወቂያዎችን በንቃት ማተም ጀመሩ - ኮሜዲያኑ ክብደት ያጣው በዚህ ላይ ነው ተብሎ ይገመታል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ነገር እንደዚያ አይደለም, ምክንያቱም ምግቡን መቀየር ቀጭን እንዲሆን ረድቶታል.

ወጣቱ ጥብቅ ምግቦችን እንደማይቀበል ወዲያውኑ መጥቀስ ተገቢ ነው, እና ይህ ለብዙዎች ምክንያታዊ ጥያቄ ያስነሳል-አንድሬ አቬሪን ክብደት እንዴት ቀነሰ? በመጀመሪያ ደረጃ, የሚወዷቸውን ምግቦች አልተወም, በቀላሉ ብዙ ጊዜ እና በጥብቅ በተወሰኑ ጊዜያት መብላት ጀመረ, ስለዚህ የተጠቀመበት የአመጋገብ ዘዴ በቀላሉ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው.

Andrey Averin ክብደት ቀንሷል: በፊት እና በኋላ

ኪሎግራሞችን ከማስወገድዎ በፊት ሾው 125 ኪሎ ግራም ይመዝናል. አሁን የአንድሬይ አቬሪን ክብደት እና ቁመቱ 104 ኪ.ግ እና 186 ሴ.ሜ ነው, እና እሱ በጣም ቀጭን ሆኗል የሚለው እውነታ በዓይን ይታያል.

አንዳንድ የኮሜዲያን ጓደኞች አንድሬ አቨሪን ከኮሜዲ ክለብ እስከ 30 ኪሎ ግራም እንደቀነሰ ይናገራሉ ፣ ግን ትክክለኛው ክብደት 21 ኪ. አመጋገቦች.

Andrey Averin: ቁመት 186 ሴሜ, ክብደት 104 ኪ.ግ

የክብደት መቀነስ ሚስጥሮች Andrey Averin

• የክፍልዎን መጠን መቀነስ እና ከ 6 pm በኋላ መብላት ማቆም አለብዎት;
• አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ከተጠበሰ ድንች ጋር ማከም ይችላሉ, ነገር ግን በተመጣጣኝ መጠን;
• ጣፋጭ ነገር ከፈለጉ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ 30 ግራም ጥቁር ቸኮሌት ያለ ተጨማሪዎች መብላት ይችላሉ;
• በምናሌው ውስጥ ያለው ዋነኛ ጥቅም ለአትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, ለስላሳ ስጋዎች እና ዓሳዎች, ዕፅዋት, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የዳቦ ወተት መጠጦች, የጎጆ ጥብስ, የተቀቀለ እንቁላል, ለውዝ;
• ስለ ምርቶች እንደ የተጋገሩ እቃዎች, ኬኮች, መጋገሪያዎች, ማራኔዳዎች, የተጨሱ ስጋዎች, ወዘተ. ለመርሳት ወይም ቢያንስ በተወሰነ መጠን መብላት ይሻላል;

• ድንገተኛ መክሰስን በማስወገድ በየቀኑ በተወሰነ ጊዜ ምግብን በጥብቅ መብላት ያስፈልግዎታል።

ከኮሜዲ ክለብ አንድሬ አቬሪን ምን ያህል ክብደት እንደቀነሰ እና እንዴት እንዳደረገ ማወቅ ማንም ሰው ጥሩ ውጤት ሊያመጣ ይችላል, እና የእንደዚህ አይነት ስኬት ምስጢሮች በጣም ቀላል ናቸው.

አንድሬ አቬሪን ክብደት እንዴት እንደቀነሰ: አመጋገብ, የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች, ደንቦች ^

Andrey Averin ክብደት ቀንሷል: ከፎቶዎች በፊት እና በኋላ

ከ Andrey Averin ክብደት ለመቀነስ ህጎች

• ነጭ እንጀራ የሚወዱ ሙሉ እህል ወይም የብራና ዳቦን መተው አለባቸው;
• በእንፋሎት ፣ በማብሰያው ወይም በማፍላት እና የተጠበሰ ምግብ አልፎ አልፎ ብቻ መብላት ጥሩ ነው።

አንድሬ አቬሪን ክብደቱን እንደቀነሰው ሁሉ እያንዳንዱ ሰው እነዚህን ቀላል ህጎች በማክበር እና ምስጢሮቹን ሳይረሳ ለሁሉም አድናቂዎቹ ያካፈለውን ከመጠን በላይ ክብደት መዋጋት ይችላል።

የ Andrey Averin አመጋገብ: ምናሌ

አንድሬ አቬሪን በምን ዓይነት አመጋገብ ላይ እንደነበረ ለሚፈልጉ ፣ ኮሜዲያኑ ራሱ ብዙ ጊዜ ስለሚጠቀምበት ስለ ምናሌው በደግነት ተናግሯል-

• ጠዋት ላይ ከኦትሜል ወይም ከ buckwheat የተሰራ ጤናማ ገንፎ እንበላለን;
• ከ 2-3 ሰአታት በኋላ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ እሽግ ይበሉ;
• ከዶሮ ስጋ ጋር ከተጠበሰ ሩዝ ጋር ምሳ እንበላለን, እንዲሁም የአትክልት ሾርባ;
• በተጠበሰ ዓሣ ላይ መክሰስ እናደርጋለን;
• ከምሽቱ 6 ሰአት ላይ የተወሰነውን የተቀቀለ ስጋ እንበላለን.

የኮሜዲ ክለብ ነዋሪ አንድሬ አቬሪን በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ የጠፋው ለዚህ አመጋገብ ምስጋና ይግባው ነበር፡ በውስጡ ገንቢ፣ ግን ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ስላሉት ፆም ሙሉ በሙሉ አይካተትም።

የ Andrey Averin አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

የዶሮ ሩዝ የምግብ አሰራር:

• የዶሮውን ጭን እና ከበሮ ከአድጂካ እና ከጨው ጋር ይቅቡት ፣ በወይራ ዘይት መጥበሻ ውስጥ ይቅሏቸው ፣ ከዚያም የተከተፈውን ሽንኩርት ይጨምሩ እና ሁሉንም በአንድ ላይ ለሌላ 5 ደቂቃዎች ይቅቡት ።
• ቲማቲሞችን እንቆርጣለን, ከሩዝ ብርጭቆ ጋር ወደ ሌሎች ንጥረ ነገሮች እንጨምራለን እና ውሃ ውስጥ እንፈስሳለን;
• ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ እሳቱን ይቀንሱ እና ያብሱ;
• ዝግጁነት ከ 3 ደቂቃዎች በፊት, ጨው ይጨምሩ.

የአትክልት ሾርባ የምግብ አሰራር;

• 2 ሊትር ውሃ ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ከተቆረጡ እና ከተቆረጡ የሴልቲ ሥሮች ጋር እና የፈሳሹ ግማሽ እስኪተን ድረስ ያብስሉት ።
• ካሮት, ድንች እና ሽንኩርት, ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ;
• መጨረሻ ላይ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይረጩ.

የተቀቀለ ስጋ የምግብ አሰራር;

• የታጠበውን ስጋ በድስት ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ውሃ ይጨምሩ እና ወደ ድስት ያመጣሉ ፣ ከዚያም የተከተፈ ሰሊጥ ፣ ካሮት ፣ የበሶ ቅጠል ፣ ቲም እና ሽንኩርት ይጨምሩ ።
• በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ለ 2 ሰዓታት ያዘጋጁ.

የ Andrei Averin ክብደት መቀነስ: ስለ አመጋገብ ባለሙያዎች አስተያየት ^

ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች ስለ አንድሬ አቬሪን የክብደት መቀነስ ዘዴ ሊባል የማይችል ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓትን ይቃወማሉ-በጤና ላይ ምንም ዓይነት አደጋ አያስከትልም ፣ እና በሰዓቱ መመገብ ሜታቦሊዝምን ለመጀመር እና የጨጓራና ትራክት መደበኛ እንዲሆን ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው ። .

አንድሬ አቬሪን አሁን ምን ይመስላል: ፎቶ

የእሱ ምናሌም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል: ከእሱ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ሳያካትት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን ማረጋጋት ይቻላል, ይህም በደህንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ክብደቱ የቀነሰው አንድሬ አቬሪን አሁን ባለው የሰውነት ክብደት የበለጠ ምቾት እንደሚሰማው ተናግሯል ፣ከዚህም በተጨማሪ ሙያው እራሱን ቅርፅ እንዲይዝ ያስገድደዋል እና እነዚያን ኪሎግራም ከረጅም ጊዜ በፊት ማስወገድ ነበረበት። ለረጅም ጊዜ እራሱን ማሸነፍ አልቻለም እና በየቀኑ መብላት አይችልም, ለምሳሌ, ተወዳጅ ድንች ከተጠበሰ ስጋ ጋር - አሁን በሳምንት አንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ለራሱ ይፈቅዳል.

የምስራቃዊ ኮከብ ቆጠራ ለግንቦት 2019